30 неделе беременности: 30 неделя беременности что происходит с плодом

30 неделя беременности что происходит с плодом

Содержание

Что происходит с малышом на 30 неделе?

• Произошло формирование всех внутренних органов и систем малыша. Рост плода к этому моменту достигает 38 см, а вес колеблется в пределах 1300-1500 грамм. Такие размеры не позволяют ребёнку активно двигаться. Сейчас он всё чаще даёт о себе знать с помощью толчков ручками или ножками. Мама должна строго следить за движениями малыша, если их частота или характер изменились, стоит немедленно обратиться к врачу.
• К 30-й неделе у ребёнка уже полностью сформированы дыхательная и иммунная системы. На этом этапе грудная клетка малыша поднимается и опускается, таким образом тренируя необходимые мышцы и увеличивая объём легких.
• Полностью сформированы гениталии и конечности.
• Ребёнок открывает глаза.
• Продолжается развитие нервной системы и головного мозга, на нём появляется все больше извилин.

Что происходит с мамой на 30 неделе беременности?

Набухшая грудь, которая готовится к предстоящей лактации, уже имеет достаточно большой размер.

Из-за высокого уровня прогестерона молочные железы становится сверхчувствительными, иногда может ощущаться небольшое покалывание. Позаботьтесь о том, чтобы вашей груди было комфортно. Подберите нижнее бельё, не стесняющее ваши движения.

• Сейчас на ваши ноги приходится большая нагрузка из-за смещения центра тяжести, роста тела малыша и вашего собственного веса. Живот будущей мамы растёт, матка поднимается всё выше. В свою очередь, она давит на внутренние органы и диафрагму, что может привести к появлению одышки. Причиной возникновения изжоги может стать сдавливание желудка, а частого мочеиспускания – давление на мочевой пузырь. Чтобы справиться с изжогой, запорами, вздутием живота и другими проблемами желудочно-кишечного тракта, придерживайтесь сбалансированного питания, которое будет способствовать улучшению моторики кишечника.
• Как и за несколько недель до этого, будущая мама может чувствовать небольшие сокращения в области матки. Это так называемые тренировочные схватки. Важно помнить, что эти сокращения не опасны. Они подготавливают организм к будущим родам. Но, если же ощущения при этом принимают болевой характер, незамедлительно обратитесь к врачу.
• Из-за того, что внутренние органы поменяли свое первоначальное положение, могут возникнуть трудности даже в  процессе ночного сна, ведь принять удобную позу становиться все труднее. Рекомендуется спать на боку, зажав между ног подушку или одеяло.
• Также растущая матка может повлиять на походку женщины, что может привести к болям в спине.
• Обследование УЗИ на этом сроке покажет полную информацию о состоянии и развитии малыша.

В норме ваши выделения должны быть светлого оттенка, однородной консистенции и без резкого запаха.

Если вы заметили, что запах выделений стал резким и неприятным, а также изменился цвет и консистенция – это повод немедленно обратиться к врачу. Если выделения приобрели водянистый характер, это может говорить о подтекании околоплодных вод. Лучше незамедлительно обратиться к своему гинекологу.

Рекомендации будущей маме

В этот период нежелательны физические нагрузки. Больше отдыхайте, проводите время на свежем воздухе и наслаждайтесь своим положением. Ведь моральный настрой не менее важен, чем физическая подготовка.

• Избегайте стрессовых ситуаций, не переутомляйтесь.
• Общайтесь со своим малышом. Это очень важный аспект становления психологического доверия между мамой и ребёнком. Такое взаимодействие обязательно принесет свои плоды в будущем.
• Откажитесь от продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции.
• Принимайте пищу небольшими порциями, но чаще. Обогатите свой рацион продуктами, которые содержат белки и кальций: рыба, говядина, молоко и кисломолочные продукты. Каждый день ешьте супы, каши, фрукты и овощи.
• Соль задерживает воду в организме, что способствует появлению отёков. Сократите ее количество в своём рационе.

 

30 неделя беременности — развитие плода, ощущения мамы.

Что происходит с мамой на 30 неделе беременности?

Малыш растет, вместе с ним увеличивается и матка. К 30-й неделе она сдавливает и смещает другие органы брюшной полости. Зачастую это сопровождается такими симптомами, как изжога, метеоризм и отдышка. Чтобы справиться с изжогой попробуйте отказаться от жирной и жареной пищи, перейдите на дробное питание небольшими порциями.

Плод совершает регулярные дыхательные движения, моргает, сосет большой палец, заглатывает амниотическую жидкость. Почки производят мочу со скоростью 10 мл/ч или 240 мл в сутки. Места для переворота становится все меньше, некоторые дети уже на этом сроке занимают положение головой вниз, готовясь к появлению на свет.

У малыша уже есть ресницы и брови, ноготки на руках полностью закрывают ногтевое ложе.

Врач может направить вас на кардиотокографию плода, или КТГ для контроля состояния плода. Это исследование, при помощи которого измеряют частоту сердечных сокращений малыша и ее изменения в зависимости от активности ребенка.

При нормально протекающей беременности КТГ рекомендуется проходить каждые 10–14 дней.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Nutriclub, 2020

Выберите неделю беременности

• Недели 1-4
• Недели 5
• Недели 6
• Недели 7
• Недели 8
• Недели 9
• Недели 10
• Недели 11
• Недели 12
• Недели 13
• Недели 14
• Недели 15
• Недели 16
• Недели 17
• Недели 18
• Недели 19
• Недели 20
• Недели 21
• Недели 22
• Недели 23
• Недели 24
• Недели 25
• Недели 26
• Недели 27
• Недели 28
• Недели 29
• Недели 30
• Недели 31
• Недели 32
• Недели 33
• Недели 34
• Недели 35
• Недели 36
• Недели 37
• Недели 38
• Недели 39
• Недели 40

Вам также будет интересно

breadcrumb» data-qa=»component.breadcrumb»>
1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. Беременность
3. Календарь беременности
4. Неделя 30

Польза употребления в пищу плаценты, риски и как это сделать

• Малыш
• Послеродовое здоровье

Карен Майлз

|

|

24 марта 2021 г.

Употребление в пищу плаценты может иметь ряд послеродовых преимуществ, таких как улучшение настроения и уровня энергии, а также помощь в увеличении производства молока. (Это не было научно доказано, поэтому преимущества плаценты основаны на неофициальных данных.) Женщины едят приготовленную плаценту, а также плаценту, высушенную и превращенную в добавки. Однако употребление плаценты может быть небезопасным. Плацента может быть инфицирована бактериями и токсинами, а также, возможно, другими веществами, такими как тяжелые металлы. Если вы решите съесть свою плаценту, убедитесь, что с ней обращаются осторожно и безопасно.

Фото предоставлено: MediaNews Group/Reading Eagle через Getty Images

• Почему люди едят плаценту?
• Каковы преимущества употребления в пищу плаценты?
• Безопасно ли есть плаценту?
• Что делать, если вы решили съесть свою плаценту
• Что попробовать вместо того, чтобы есть свою плаценту

Почему люди едят плаценту?

Как правило, женщины едят свою плаценту после родов, чтобы получить потенциальные преимущества, такие как более быстрое восстановление после родов. Эта практика называется плацентофагией, и, согласно одному исследованию, 25 процентов женщин хотели бы попробовать ее. Поедание плаценты тесно связано с домашними родами или родами в родильном доме, а не в больнице.

Во время беременности плацента обеспечивает ребенка кислородом и питательными веществами. Он также вырабатывает гормоны, помогающие вашему ребенку развиваться, и передает антитела, чтобы защитить вашего ребенка от болезней после рождения. После родов женщины едят плаценту, чтобы дополнить свой рацион питательными веществами и гормонами, которые могут быть полезны при ряде послеродовых проблем.

Плаценту можно есть приготовленной или приготовленной на пару. Его также можно высушить, измельчить в порошок и поместить в капсулы — это называется плацентарной инкапсуляцией. Из него можно делать настойки или добавлять в смузи.

Каковы преимущества употребления в пищу плаценты?

Как ни странно, женщины сообщают о ряде преимуществ употребления в пищу плаценты, и исследователи изучают эти связи. Но до сих пор польза употребления в пищу плаценты не была научно доказана.

Возможные преимущества после родов включают:

• Повышение энергии, полезное для борьбы с послеродовой усталостью
• Увеличение количества молока
• Улучшение настроения, снижение вероятности послеродовой депрессии
• Уменьшение бессонницы
• Профилактика анемии
• Уменьшение послеродового кровотечения
• Уменьшение боли
• Улучшенная связь с вашим новорожденным
• Укрепление иммунной системы

Добавки плаценты также изучаются для лечения проблем, не связанных с беременностью, таких как лечение нарушений сна, воспалений и проблем с гормональной регуляцией.

Мы знаем, что плацента содержит белки, жиры, минералы, витамины и гормоны прогестерон и эстроген. Исследователи работают над тем, чтобы выяснить, сколько этих питательных веществ и гормонов сохраняется в плаценте и насколько они эффективны в таких количествах.

Одно исследование, например, обнаружило железо в плаценте, но в количествах, недостаточных для того, чтобы его можно было использовать в качестве добавок при дефиците железа. Другое исследование показало, что подготовка плаценты к безопасному проглатыванию снижает концентрацию гормонов (наряду с потенциальным бактериальным загрязнением).

Безопасно ли есть плаценту?

Мы не знаем, безопасно ли есть плаценту. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предостерегают от этого, но по крайней мере одно крупное исследование предполагает, что это может быть безопасно.

Мы знаем, что плацента может заразиться бактериями и вирусами как в сыром виде, так и во время обработки. В 2017 году новорожденный заразился стрептококком группы B, когда ее кормящая мама приняла капсулы плаценты, зараженные бактериями. В результате CDC предостерегает от приема плацентарных капсул.

Другие опасения по поводу безопасности употребления в пищу плаценты связаны с тем, что еще — помимо бактерий и вирусов — может содержать плацента. Например, если у женщины была преэклампсия, могут ли стрессовые белки, содержащиеся в ее плаценте, нанести вред при употреблении? Или, поскольку плацента защищает ребенка от воздействия вредных веществ, таких как тяжелые металлы, могут ли они быть в плаценте и делать его небезопасным для еды?

С другой стороны, большое исследование записей о 23 000 родов, проведенное Статистическим проектом Североамериканского альянса акушерок, показало, что у 30 процентов женщин, которые ели свою плаценту, последствия для здоровья — ни для себя, ни для ребенка — были не хуже, чем у женщин. кто этого не сделал.

Сторонники указывают на тот факт, что поедание плаценты распространено среди других животных и в некоторых культурах.

Что делать, если вы решили съесть свою плаценту

Если вы решили съесть свою плаценту, несмотря на потенциальные (и в основном неизвестные) риски:

• Убедитесь, что он подготовлен максимально безопасно. Вам нужно будет приготовить или подготовить плаценту таким образом, чтобы свести к минимуму загрязнение. Например, нагревание плаценты до 130 градусов по Фаренгейту в течение как минимум двух часов снижает количество бактерий сальмонеллы. Есть наборы для инкапсуляции плаценты, есть инструкции в интернете.
• Подумайте о том, чтобы заплатить профессионалу. Возможно, вы захотите заплатить специалисту по инкапсуляции плаценты, чтобы тот подготовил для вас капсулы плаценты. Они высушивают, измельчают и упаковывают плаценту в капсулы, чтобы вы могли принимать их в качестве добавок. Тем не менее, в отрасли нет хорошего надзора, поэтому убедитесь, что вы нашли авторитетного практикующего врача. Попросите рекомендации у доулы в родах, послеродовой доулы, акушерки или акушера-гинеколога. (Однако не все поставщики медицинских услуг будут открыты для этой практики.)
• Свяжитесь с больницей или родильным домом, где вы планируете рожать ребенка. Если вы рожаете дома, поговорите со своей акушеркой. В некоторых больницах плацентофагию не разрешают, так что планируйте соответственно. Где бы вы ни планировали рожать, заранее договоритесь о том, как ваша плацента будет обработана и передана вам.
• Сразу сварите или заморозьте плаценту, потому что она может испортиться (как и мясо).
• Если у вас есть какие-либо негативные последствия, немедленно прекратите употребление плаценты и поговорите со своим опекуном.

Что попробовать вместо того, чтобы есть плаценту

Понятно, что женщины заинтересованы в том, чтобы есть плаценту, чтобы ускорить послеродовое восстановление и избежать послеродовой депрессии. Имейте в виду, однако, что существует множество проверенных и безопасных способов сохранить здоровье после родов и уменьшить стресс, связанный с новой мамой. Например, вы можете:

• Сосредоточиться на правильном послеродовом питании и есть продукты, повышающие настроение и энергию
• Сосредоточиться на послеродовых упражнениях (после того, как вы получите разрешение от своего лечащего врача)
• Принимайте витамины и добавки (например, витамины для беременных) в соответствии с рекомендациями вашего врача
• Пройдите наш скрининг на послеродовую депрессию и получите помощь, если она вам понадобится
• Попросите друзей, семью и вашего партнера помочь и поддержать
• Спите и отдыхайте как можно больше
• Поговорите со своим лечащим врачом о любых тревожных симптомах или проблемах

Подробнее:

• Диета для здоровой кормящей мамы
• Послеродовые предупреждающие знаки
• Предлежание плаценты

Источники

Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.

Бенишек Д.С. и др. 2018. Плацентофагия среди женщин, планирующих внебольничные роды в Соединенных Штатах: частота, обоснование и связанные с ними неонатальные исходы. Рождение . 45(4):459-468. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29722066/ [По состоянию на март 2022 г.]

CDC. 2017. Заметки с мест: Поздняя инфекция Streptococcus группы B у младенцев, связанная с употреблением матерью капсул, содержащих обезвоженную плаценту. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6625a4.htm [По состоянию на март 2022 г.]

Фарр А. 2017. Плацентофагия человека: обзор. Американский журнал акушерства и гинекологии. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(17)30963-8/fulltext [По состоянию на март 2022 г.]

Gryder LK, et al. 2017. Влияние материнской плацентофагии человека на уровень железа в послеродовом периоде у матери: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Журнал акушерства и женского здоровья. 62(1): 68-79. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27809380/ [По состоянию на март 2022 г.]

Johnson SK 2018. Плацентофагия человека: влияние обезвоживания и пропаривания на гормоны, металлы и бактерии в плацентарной ткани. Плацента 67: 8-14. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0143400418302339 [По состоянию на март 2022 г.]

Johnson SK. 2018. Плацента – стоит попробовать? Материнская плацентофагия человека: возможная польза и потенциальные риски. Geburtshilfe und Frauenheilkunde 78(9): 846-852. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6138470/ [По состоянию на март 2022 г. ]

Моррис Э. и др. 2019. Соответствующее когортное исследование послеродовой плацентофагии у женщин с расстройствами настроения в анамнезе: нет доказательств влияния на настроение, энергию, уровень витамина B12 или лактацию. Journal of Obstetrics and Gynecology Canada 41(9): 1330-1337. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1701216319300751 [По состоянию на март 2022 г.]

Mota-Rojas et al. 2020. Потребление материнской плаценты людьми и нечеловеческими млекопитающими: полезные и неблагоприятные последствия. Животные 10 (2398). https://www.mdpi.com/2076-2615/10/12/2398 [По состоянию на март 2022 г.]

Schuette SA, et al. 2017. Взгляд пациентов и медицинских работников на практику материнской плацентофагии. Журнал альтернативной и дополнительной медицины 23(1): 60-67. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27854131/ [По состоянию на март 2022 г.]

Stanley C et al. 2019. Понимание плацентофагии. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing 48(1): 37-39. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0884217518303265 [По состоянию на март 2022 г.]

Показать больше

реклама | страница продолжается ниже

реклама

Избранное видео

Все видео о беременности, воспитании детей и родах >

Загрузите приложение BabyCenter

Приложение №1 для отслеживания беременности и роста ребенка.

Скачать сейчас

30 недель беременности — The Bump

Основные выводы на 30 неделе беременности

• Брэкстон Хикс — это название игры в эти дни. По сути, ваша матка тренируется; вы почувствуете, как живот напрягся, а затем расслабился. Скорее всего, это произойдет после некоторых физических упражнений. Попробуйте расслабиться или сменить позу. Если они продолжают возникать и становятся ближе друг к другу, позвоните своему врачу, чтобы исключить преждевременные роды.
• Пинки и уколы ребенка в наши дни кажутся куда менее милыми. Это потому, что они находятся в тесных помещениях, и у них не так много места, чтобы шевелиться и переворачиваться, поэтому удары локтями становятся более резкими и отчетливыми.
• Вам вдруг захотелось все организовать? Это называется вложением; это естественный инстинкт — хотеть подготовить все дома к этому большому изменению жизни. Наслаждайтесь украшением детской и стиркой этих крошечных комбинезонов, но постарайтесь не перенапрягаться и не перенапрягаться.

Начинаете чувствовать себя ходячим животом? Ваш живот на 30 неделе беременности делает больше, чем просто затрудняет поиск удобной позы для сна — он сам стал предметом разговора. Куда бы вы ни пошли, кажется, кто-то комментирует, как вы выглядите. Старайтесь не воспринимать эти комментарии всерьез, но знайте, какие из них следует принимать близко к сердцу — например, когда кто-то говорит вам, что вы сияете, поверьте им. Ты!

Ребенок на 30-й неделе

Хотите взглянуть на ребенка в утробе матери в 30 недель? Если бы вы могли заглянуть в свой живот на 30 неделе беременности, вы бы увидели один симпатичный 30-недельный плод! К 30 неделе у ребенка появляется достаточное количество волос на голове и глаза, которые широко открываются, чтобы начать различать то, что они видят вокруг себя. Малыш также отращивает ногти и продолжает практиковать хватание за ноги или за пуповину.

Насколько велик ребенок в 30 недель?

На 30-й неделе беременности ребенок размером с кабачок. Ваш 15,7-дюймовый, 2,9-фунтовый, 30-недельный плод продолжает расти примерно на полфунта и полдюйма каждую неделю, поэтому ваш живот на 30-й неделе беременности кажется таким тугим.

30 недель беременности — это сколько месяцев?

Тридцать недель беременности означает беременность более семи месяцев. Как только вы посмотрите на 30 недель в месяцах, вы поймете, насколько вы на самом деле близки! Осталось всего 10 недель (плюс-минус, конечно!).

УЗИ на 30-й неделе

Если у вас неосложненная беременность, УЗИ на 30-й неделе вам, скорее всего, не сделают. Но если бы вы могли видеть, чем занимается ребенок, вот что вы бы обнаружили: кожа вашего 30-недельного плода теперь становится более гладкой, но его мозг становится более морщинистым, чтобы освободить место для всех необходимых мозговых тканей. Ваш ребенок в 30 недель уже достаточно силен, чтобы схватить палец! Это навык, который они наверняка будут использовать после рождения.

Вы беременны двойней на 30-й неделе? До сих пор ваши близнецы, вероятно, росли с той же скоростью, что и любые другие младенцы в утробе матери. Но где-то между этим моментом и 32-й неделей они могут немного замедлиться.

Примерно на 30-й неделе беременности двойней ваш акушер может заказать биофизический профиль ваших детей. Это комбинация 30-недельного УЗИ и нестрессового теста (НСТ). Для NST у вас на животе будут датчики для обнаружения и измерения ваших сокращений и частоты сердечных сокращений младенцев. Тест предназначен для проверки того, как частота сердечных сокращений ребенка реагирует на движения. Если с NST и УЗИ все в порядке, ваш врач исключит дистресс плода и преждевременные роды, чтобы убедиться, что у вашей пары все в порядке.

3D-изображения: My Baby, My Body

Наблюдайте за их прогрессом с помощью нашего интерактивного 3D-инструмента.

«Увидеть моего ребенка в 3D»

«Увидеть мое тело в 3D»

Симптомы беременности на 30-й неделе

На 30-й неделе беременности ваши сны могут стать еще более странными, если вы действительно спите. Это может быть результатом гормонов, но также может быть и беспокойством, поэтому подумайте о том, чтобы сделать некоторую подготовительную работу, чтобы облегчить себе отдых. Одна идея? Проведите тест-драйв, чтобы узнать, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться до больницы. Тогда, возможно, вам перестанут сниться кошмары о родах в машине. Вот другие распространенные симптомы беременности на 30 неделе:

Изжога

Если вы чувствуете жжение, обратите внимание на то, какие продукты могут его вызвать. (Часто это жирная, тяжелая, острая или кислая пища.) Избегайте их, насколько это возможно, особенно перед сном, поскольку этот раздражающий симптом 30-й недели беременности может мешать заснуть.

Проблемы со сном

Вы ворочаетесь, потому что не можете устроиться поудобнее, и потому что ваш разум кипит. Это порочный круг, который приводит к другой проблеме: усталости.

Отек

Следует ожидать небольшой отечности, которая обычно проходит, если вы на некоторое время поднимете ноги. Просто знайте, что внезапный или сильный отек может быть признаком проблемы, поэтому следите за этим.

Общий дискомфорт

Благодаря твоему большому животу у тебя болит спина, болят бедра и ноги… ну, они тоже болят!

Одышка

Эти легкие становятся все более переполненными, верно? Ребенок все еще находится высоко возле вашей грудной клетки во время беременности в 30 недель, но должен опуститься к вам в таз немного позже во время беременности, может быть, уже на 33 или 34 неделе. Вы узнаете, когда они это сделают, потому что вы будете смог снова сделать глубокий вдох. Ах!

Чего ожидать на 30-й неделе беременности

На 30-й неделе беременности многие ранние симптомы возвращаются. Фу. Вы, вероятно, снова начинаете чувствовать себя истощенным и капризным, и вам снова нужно все время мочиться. Это может расстраивать (чему не помогают перепады настроения!), но всего за 10 недель до конца вы можете это сделать. Отдыхайте как можно больше и найдите способы позаботиться о своем физическом и психическом здоровье.

Ваш беременный живот в 30 недель

Ого! Вы можете заметить, что ваш живот на 30 неделе беременности временами становится довольно твердым и тугим. Да, на 30 неделе беременности схватки Брэкстона-Хикса довольно часты. Это способ вашего тела подготовиться к главному событию (конечно, к работе). Болезнь Брэкстона-Хикса обычно возникает после физических упражнений или секса, или когда вы устали или обезвожены. Если они у вас появились, сядьте или лягте на бок, расслабьтесь и выпейте воды. Если схватки не прекращаются или их четыре или более в час, позвоните своему врачу. На самом деле это могут быть преждевременные роды.

Всего за 30 недель беременности прибавка в весе должна составлять от 18 до 25 фунтов. Однако, если вы беременны двойней, это может быть от 25 до 40 фунтов. Высота дна — расстояние от лобковой кости до верхней части матки — должна составлять от 28 до 32 сантиметров.

Беспокоитесь о прибавке в весе? Не будь. Лишние килограммы, которые вы набрали, послужат резервом, который поможет вам кормить ребенка грудью. Не нужно из-за них мучиться или торопиться их снять; вам понадобится девять месяцев, чтобы набрать вес, и столько же потребуется, чтобы его сбросить. Тем не менее, следите за весами, потому что внезапное или резкое увеличение веса может быть признаком серьезного осложнения беременности, называемого преэклампсией, поэтому вам следует немедленно уведомить своего врача, если число на ваших весах подскочит выше, чем обычно. неделя.

В каком положении находится ребенок в 30 недель?

При беременности в 30 недель положение ребенка чаще всего головкой вниз. Ваш 30-недельный плод комфортно плавает примерно в 1,5 пинте амниотической жидкости. Там может показаться тесно, но у них все еще есть место для передвижения. В ближайшие недели ваш живот вырастет еще дальше за пределы грудной клетки, чтобы вместить ребенка, но по мере приближения срока родов он все равно будет становиться немного теснее.

«Путешествие по жизни с животом само по себе может показаться тренировкой… Думайте о себе как о спортсмене — тренирующемся на высоте в утяжеленном жилете! Ваше тело работает на самом деле тяжело, а сворачиваться, когда нужно, — это нормально… Совершите быструю прогулку, поднимитесь по лестнице, припаркуйтесь немного дальше от места назначения, потянитесь во время обеденного перерыва и сделайте своим приоритетом оставаться максимально мобильным каждый день … Упражнения в это время будут продолжать улучшать ваше физическое, эмоциональное и психическое самочувствие. — Джоани Джонсон Рубин, эксперт до и после родов и основатель общества Strong Mom

Советы беременным на 30-й неделе

Осталось десять недель! Время каким-то образом будет двигаться быстро и медленно одновременно. Вот что следует сделать в первую очередь на этой неделе и далее.

Носите удобную обувь

Последний триместр беременности, вероятно, не будет самым модным. Комфорт превыше всего, и ситуация с вашей обувью не должна быть исключением. Ваши ноги, вероятно, опухают и болят большую часть времени, и узкая обувь не поможет, поэтому найдите обувь, которая дает или оставляет пространство для ваших ног, чтобы расшириться.

Убедитесь, что вы готовы

Может показаться, что рано готовить дорожную сумку, а у двери, автокресло в машине и место для ребенка — все готово, но поверьте нам, лучше быть готовым заранее чем слишком поздно (и вы не хотите пытаться вспомнить все это во время родов). Кроме того, готовить все это довольно весело!

Знакомство со слизистой пробкой

Если вы не знаете, что такое слизистая пробка, самое время узнать. Короче говоря, слизистая пробка закупоривает отверстие шейки матки и защищает ребенка от любых бактерий.