Планирование беременности
Медицина развивается очень быстро. Сегодня мы научились творить настоящие чудеса — мы выхаживаем 500-граммовых детей, мы переливаем кровь внутриутробному плоду, мы извлекаем недоношенных детей в целом плодном пузыре. Но, увы, до абсолютных волшебников нам все еще невообразимо далеко. Зато от будущих родителей, ответственно планирующих беременность, зависит намного больше, чем можно предположить на первый взгляд.
Молодые, бестолковые или нерадивые мамаши вряд ли когда-нибудь будут читать подобные тексты. Им почти невозможно объяснить, что когда плод страдает внутриутробно, вы хотя бы не слышите, как он кричит, плачет и стонет. Как разрывается сердце матери, когда ребенок болен, а уж если болен тяжело — всё готова отдать, лишь бы остановить этот кошмар.
Но важно понимать, что здоровый ребенок — это не заслуга врача. По крайней мере, в большинстве случаев. Здоровый ребенок — это здоровые родители, здоровый образ жизни и удача. В сегодняшних условиях это сочетание встречается исключительно редко. Человечество живет в больших городах, ложится спать после полуночи, ест не самую здоровую пищу, дышит не самым чистым воздухом.
Наш биологический вид продолжает развиваться в сложных цивилизационных условиях, и естественный отбор по-прежнему силен. Недаром проблема неразвивающихся беременностей, привычного невынашивания и бесплодия не покидает топ-листы крупных международных и всероссийских конгрессов акушеров-гинекологов.
К сожалению, нет рецепта, тщательное следование которому позволяет получить здорового ребенка с гарантией. Существуют лишь традиционные, набившие всем оскомину рекомендации по ведению здорового образа жизни. Это, по крайней мере, позволяет избежать явного вреда здоровью плода.
Беременность должна быть желанной и планируемой
Есть большая разница между состояниями «я забеременела» и «я залетела». У «залетевших» просто нет времени на исправление каких-то проблем. У «планирующих» такое время есть, но как они его используют?
— Мы с мужем планируем беременность уже полгода
— Звучит отлично. Что именно вы делаете? Как планируете беременность?
Тут появляются варианты. Кто-то просто живет половой жизнью, прекратив предохраняться. Кто-то, облазив весь интернет, составил специальный график половых контактов, чтобы получился мальчик. Кто-то встречает утро с термометром в прямой кишке, любовно вычерчивая кривую базальной температуры и вычисляя правильный день для соития. И, к сожалению, очень немногие делают то, что действительно необходимо. Так с чего начать планирование беременности?
Немедленный отказ от курения
Существует очень серьезное и масштабное исследование, доказавшее, что для того, чтобы действительно не нанести вред плоду, последняя сигарета должна быть выкурена не менее чем за 12 месяцев месяцев до зачатия. Строго говоря, 12 месяцев можно не ждать, а бросить курить следует немедленно после того, как решение о «заведем ребеночка» было принято. Варианты «вот когда забеременею, тогда и брошу» небезопасны.
Безопасных доз алкоголя не существует
Фетальный алкогольный синдром — заболевание неизлечимое. Даже легкая форма ФАС у плода приводит к развитию серьезных проблем у ребенка. К сожалению, дети с ФАС рождаются не только у алкоголиков. Дети с ФАС рождаются в самых обыкновенных социально благополучных семьях. Группой риска для общего здоровья женщин является употребление 4 и более стандартных доз в неделю. 1 доза — 340 г 5%-ного пива, 141,75 г 11%-ного вина или 42,53 г 40%-ной водки или коньяка.
Для беременных и женщин, планирующих беременность, употребление любого количества алкоголя является рискованным. Даже если во время предыдущей беременности вы немного выпивали, но ребенок родился здоровым, нет никаких гарантий, что все последующие дети застрахованы от развития ФАС.
Оптимизация режима труда и отдыха
Сложнейшая рекомендация в наше время! У меня было несколько беременных, продолжавших руководить бизнесом, даже находясь на гинекологическом кресле, сидевших за компьютером с отчетами-проектами дни и ночи напролет накануне родов. Эмоциональные перегрузки, состояние хронического стресса, недосыпание — ужасный фон для беременности, этот период жизни вообще плохо сочетается с трудовым подвигом. Конечно, о физиологическом течении беременности и родов у таких пациенток остается только мечтать.
Помните старый стишок, который мы учили на уроках английского: «Еarly to bed and early to rise makes a man healthy wealthy and wise»? Рано вставать, рано в кровать — идеальная рекомендация на прегравидарном этапе. Наш организм вырабатывает гормоны в определенное время — примерно в 4 часа утра. Дайте организму спокойно поработать, глядишь, и не надо будет «планировать» с градусником по четыре года.
Рациональное питание
Невозможно увидеть две полоски на тесте и тут же начать питаться правильно. Продумать и изменить стиль пищевого поведения следует до беременности. Особенно важно озаботиться этим вопросом женщинам с ожирением или дефицитом веса. Вегетарианкам и женщинам с непереносимостью молока необходимо до зачатия восполнить дефицит железа и кальция.
Регулярные физические нагрузки средней интенсивности
Даже если вы никогда не занимались физкультурой и спортом, самое время начинать. Беременность и роды предъявляют достаточно высокие требования к организму женщины, состоянию ее мышц спины и брюшного пресса. А вот увлечение рискованными и экстремальными видами лучше ограничить. Даже если паркур и сноуборд — ваше второе имя, а банджи-джампинг — привычная забава, стоит попробовать просто поплавать в бассейне или походить на йогу. Адреналина, конечно, никакого, но придется немного потерпеть.
Исключить действие вредных факторов в быту и на производстве
Если вы строите дом или делаете ремонт, не стоит становиться прорабом, таскать на горбу стройматериалы, дышать нитрокраской и прочими ремонтно-строительными радостями. Если вы хорошая хозяйка, стремящаяся к идеальной чистоте, не забывайте надевать перчатки, когда моете сантехнику и стены. Не следует запираться внутри душевой кабинки для наведения идеального блеска. Наша привычная бытовая химия может быть довольно токсичной, поэтому помните о мерах предосторожности и хорошо проветривайте помещения.
Рекомендации для будущих пап
Оптимальный для зачатия ритм сексуальных отношений — 2-3 раза в неделю. Пауза в 2–4 дня позволяет поддерживать сперматогенез в активном состоянии, сперматозоиды не застаиваются и достаточно резвы для марш-броска по фаллопиевым трубам.
Алкоголь, наркотики и некоторые лекарственные средства должны быть исключены.
Мать-природа совершенно не напрасно поместила яички мужчин в сумку-холодильник. Мошонка позволяет поддерживать оптимальную температуру для здорового сперматогенеза. Именно поэтому так нежелательны подогрев сидений, плотные обтягивающие штаны и белье.
— Неужели это все? А как же базальная температура, исцеление от уреаплазм, фолиевая кислота, запрет на сауну и массаж, спермограмма мужа и тесты на овуляцию?
Это, конечно, не всё. Но это самая важная и сложная часть прегравидарной подготовки, все остальное — дело техники… Техники, о которой я расскажу в следующей статье.
Оксана Богдашевская
Фото thinkstockphotos.com
Товары по теме: тест-полоски, термометр
Планируем беременность
Вы с мужем решили, что вам необходим ребенок, и тверды в своем намерении зачать желанного и здоровенького малыша. Вам обоим придется как следует постараться, но не бойтесь это весьма приятное и не слишком обременительное занятие.
1. Успокаиваемся!
Ваша семейная жизнь должна быть благополучна, а финансовые проблемы по возможности разрешены, чтобы будущую маму не тревожил вопрос, из каких средств предстоит оплачивать жилье и детское питание, если она не будет работать.
Кто выполняет. Оба родителя.
Когда. За полгода до предполагаемого зачатия надо твердо знать, откуда берутся деньги, кто сидит с новорожденным, каковы мамины планы в отношении выхода на работу.
2. Отказываемся от никотина
Сигареты ужасная гадость, потому что они сами по себе снижают производство женских половых гормонов и мешают забеременеть. А если продолжать курить во время беременности, малыш может появиться на свет с нарушениями развития. Отчаянные курильщицы не должны разом отказываться от никотина: привыкший к зелью организм ответит на категорический запрет тяжелым стрессом. Уменьшайте количество выкуренных сигарет постепенно, в течение нескольких недель.
Кто выполняет. Оба будущих родителя. Папе тоже надо с этой дурной привычкой завязывать, а то мы как-то упорно забываем, что во время зачатия встречаются две абсолютно равноправные половые клетки с полным набором генетического материала мамина и папина. И нарушения в отцовских клетках в не меньшей мере сказываются на здоровье потомства.
Когда. За полгода до предполагаемого зачатия.
3. Кушаем правильно
Желательно каждый день включать в свой рацион мясные или рыбные блюда, чтобы получить как можно больше белков (для синтеза гормонов) и витамина В 12 (для производства гемоглобина). В темно-зеленых овощах и фруктах, в твороге и яйцах находится много фолиевой кислоты, абсолютно необходимой для развития нервной системы плода. Ежедневная женская доза около 400 мкг содержится в омлете из двух яиц и двух чашках отварного шпината. И обязательно посоветуйтесь с вашим доктором, нет ли необходимости дополнительно принимать фолиевую кислоту в таблетках.
По старинной примете, чтобы зачать мальчика, надо налегать в течение 4-х недель до зачатия на все мясное (кроме вареных колбас!) и полностью отказаться от сладостей. Для зачатия девочки вам потребуется каждый день закусывать зефиром, шербетом, цукатами, изюмом и пить горячий шоколад с молоком. Почему бы не попробовать?
Кто выполняет. Фолиевую кислоту принимает мама. А питаться «для желаемого пола» должны оба родителя.
Когда. За 4-6 недель до предполагаемого зачатия.
4. Ведём здоровый образ жизни
То есть каждый день гуляем на свежем воздухе, отдыхаем в уик-энд и спим не менее 8 часов в день.
Кто выполняет. Оба будущих родителя и гуляют, и отдыхают, и спят вместе.
Когда. Начиная с первого дня брака или совместного проживания.
5. Не пьём!
От 2-3 бокалов сухого вина в неделю никакого вреда будущему малышу не будет. От 2-3 ежевечерних коктейлей кто его знает. Решать вам.
Кто выполняет. Оба родителя.
Когда. Не превышать эту норму за месяц до предполагаемого зачатия.
6. Обследуемся
Будущей маме надо показаться семейному врачу, сделать флюорограмму и электрокардиограмму, сдать общий анализ крови и пройти проверку на сексуально-трансмиссивные инфекции (хламидиоз, гонорея и т. д.). Если что-то окажется не в порядке, у вас хватит времени спокойно справиться с проблемой. Например, вегетарианки довольно часто страдают из-за пониженного уровня гемоглобина, и тогда доктор назначает курс витаминов и препаратов железа. Любые хронические болезни (сахарный диабет, бронхиальную астму) до наступления беременности надо подлечить.
Кто выполняет. Ясное дело кто будущая мамочка. Чтобы всем остальным родственникам, совместно с нею проживающим, жизнь не казалась скучной, пусть тоже сходят на флюорограмму вдруг у кого-то найдут туберкулезный процесс, способный повлиять на здоровье новорожденного. Папу можно проверить и на сексуально-трансмиссивные инфекции: мало ли что!
Когда. За месяц до предполагаемого зачатия.
7. Не для всех
Если в вашей семье были случаи наследственных заболеваний, стоит побеседовать с генетиками. Но заранее в панику не впадайте у каждого из нас есть врожденная склонность чем-то в определенных условиях болеть, что не мешает нам производить на свет совершенно здоровеньких детей. К тому же существуют реальные возможности выявить генетическую аномалию плода на ранних сроках методом ультразвукового обследовании или при анализе околоплодных вод и тут же прервать беременность.
Кто выполняет. На консультацию отправляются оба родителя.
Когда. До зачатия.
8. Занимаемся сексом!
Не забудьте о том, что для зачатия ребенка супруги должны не только вместе гулять и навещать медицинские учреждения, но и заниматься сексом безо всяких средств предохранения хотя бы 2-3 раза в неделю. После акта женщина 15-20 минут расслабленно отдыхает, а не мчится в душ, чтобы побыстрее «смыть следы». Хорошей для зачатия считается поза «он сзади», обеспечивающая достаточно глубокое проникновение спермы партнера.
Кто выполняет. Оба будущих родителя.
Когда. Задумавшись о ребенке, продолжайте с наслаждением любить друг друга и проявляйте свое чувство всеми доступными вам способами.
www.woman.ru
Как женщине планировать беременность: правила подготовки
Современные пары более ответственно относятся к планированию ребенка, и это очень хорошо. Чтобы выносить и родить здорового малыша, нужна комплексная подготовка. Иногда люди даже не подогревают, какие опасности «носят» в себе и могут передать плоду. Давайте рассмотрим, как женщине планировать беременность, с каких шагов начать, как проверять организм и к чему подготовиться в целом. Дадим полезную инструкцию, которая поможет вам сориентироваться и сделать все правильно.
Как женщине планировать беременность: все начинается с гинеколога
Планируя проводить зачатие, женщине нужно пройти комплексное гинекологическое обследование: осмотр, анализы, мазки, УЗИ органов малого таза. Достаточно часто в процессе диагностики определяют воспалительные процессы, о которых девушка даже не догадывалась. Перечень анализов и процедур при планировании зачатия (в идеале их нужно сдавать не только будущей маме, но и папе):
- кровь: общий и биохимический; резус и группа, краснуха, ВИЧ и герпес, сифилис, гепатиты, антитела к токсоплазме, сахар и показатели свертываемости;
- моча: общий;
- мазки на инфекции, передающиеся половым путем;
- кровь на гормоны. Список нужных гормонов напишет доктор;
- кольпоскопия;
- ультразвуковое исследование;
- снятие базальной температуры.
Не стоит пугаться большого списка: некоторые анализы комплексные. В целом при правильной организации процесса диагностика займет всего 2-3 дня.
Будущей маме нужно сделать прививки – некоторые обязательно, другие – по желанию. Это вакцины от дифтерии, краснухи, гепатита В, гриппа.
Также до планирования нужно обратиться к стоматологу и решить все проблемы с зубами, потому что в первые два триместра лечение не рекомендуется. Мы узнали в целом, как женщине планировать беременность, а теперь перейдем к важным тонкостям.
Как правильно изменить жизнь до планирования ребенка
Пройдя обследование и решив проблемы со здоровьем, женщине пора двигаться дальше. Вот список задач, которые ей нужно решить:
- Насытить организм витаминами (но только по назначению врача!). Это поливитамины, фолиевая кислота, кальций и йод.
- Выбрать здоровую жизнь. Отказаться от вредных привычек, больше гулять, исключить из рациона вредные продукты. За 6 месяцев до планирования прекратить прием гормонов. Если есть возможность – отправиться в отпуск за пару недель до попыток зачатия.
- Не принимать антибиотики. Если женщина лечилась этими препаратами, планировать разрешено только через 3 месяца после окончания курса.
- Заниматься спортом. Важно избавиться от лишнего жира, сильно укрепить спину и пресс (на них придется большая нагрузка при вынашивании).
- Избавиться от стрессов. Если в жизни женщины присутствуют стрессы, переживания либо страхи – нужно обратиться за психологической помощью. Иначе во время вынашивания эти проблемы значительно усугубятся.
Это — основной список задач, актуальных для будущих родителей. Решите их, и вы создадите основу для успешного зачатия здорового малыша. Естественно, вести правильный образ жизни при этом должен и мужчина.
Планирование беременности должно обязательно включать решение проблем личных взаимоотношений партнеров, их финансового и жилищного состояния. Вынашивание и дальнейшее воспитание малыша – очень дорогостоящее мероприятие, требующее взаимной ответственности мамы и папы.
Нет ничего сложного в подготовке: зная, как женщине планировать беременность правильно, вы сможете предпринять правильные действия. Главный совет – качественно измените свою жизнь и противьтесь к большой ответственности.
i-beremenna.ru
Планируем беременность: с чего начать женщине
03.01.2015Планирование беременности
Сегодня большинство пар прежде чем зачать ребенка начинают планировать беременность. Конечно для того, чтобы малыш был здоровым будет мало материальной базы и моральной подготовки. К столь сложному процессу в первую очередь надо готовиться физически и сделать все возможное, чтобы свести риск появления осложнений во время беременности к минимуму. Итак, в данной статьи мы расскажем вам как нужно планировать беременность женщине.Посещение гинеколога
В первую очередь вам нужно сходить к гинекологу, который сделает анализ состояния половой системы и органов малого таза, возьмет мазки и назначит УЗИ, анализы и обследования. Если будут обнаружены какие-то воспалительные процессы, то обеим родителям на стадии планирования беременности надо пройти лечение. Кроме этого будущим родителям надо сдать целый ряд анализов:- общий анализ крови и на биохимию;
- общий анализ мочи;
- анализ крови для определения группы крови и резус-фактора; если есть необходимость анализ на антитела;
- анализа на ВИЧ, гепатит В, герпес, сифилис и так далее;
- кровь на сахар;
- кровь на гормоны;
- кровь и мазки на половые инфекции.
Кроме этого необходимо провести несколько процедур, которые являются обязательными при планировании беременности для женщин:
- кольпоскопия и исследования матки, для того чтобы оценить состояние шейки матки и влагалища;
- УЗИ для определения патологий органов малого таза;
- измерение базальной температуры на протяжении нескольких менструальных циклов.
Мужчина в свою очередь должен сделать спермограмму и сдать анализы на наличие половых инфекций.
Планируем беременность после замершей беременности
- гистология тканей;
- спермограмма для того, чтобы определить качество спермы;
- УЗИ органов малого таза;
- если случай замершей беременности был неоднократным, то надо посетить генетика;
- мазок на флору и определение наличия грибка;
- гистеросальпингография — для выяснения уровня проходимости маточных труб;
- анализ на обнаружение скрытых инфекций в организме.
Визит к стоматологу
Нужно обязательно проверить состояние ваших зубов, даже если на данный момент у вас не возникает никаких жалоб. Нужно отремонтировать все «дырки» и удостовериться, что во время беременности зубы вас также не будут беспокоить.Что надо делать после обследований
После обследования организма нужно пополнить запасы витаминов и полезных веществ, которые нужны для полноценного вынашивания ребенка. Нужно принимать витаминные комплексы в составе которых будут повышено количество поливитаминов, которые будут влиять на выработку молока, йод и фолиевая кислота для полноценного развития ребенка и сведения к минимуму риска возникновения патологий и пороков. Также очень большую роль играет достаточное количество кальция, ведь если в организме женщины его не будет хватать, то тогда ребенок будет брать ваши запасы, а это грозит ломкостью костей, проблемами с зубами и проблемами в развитии ребенка.Также стоит пересмотреть свой образ жизни, убрать из него вредные привычки и ввести больше времени на свежем воздухе, занятия спортом, здоровое питание и положительные эмоции. Если же вы пользуетесь гормональными контрацептивами, то нужно перейти на презервативы примерно за полгода до зачатия.
Антибиотики при планировании беременности
Если женщина проходит лечение антибиотиками, то планировать беременность нужно через 2-3 месяца с момента последнего приема. Это связано с тем, что антибиотики долгое время находятся в крови и могут отразиться на качестве половых клеток, а в дальнейшем и на развитии ребенка.Планируйте беременность правильно и ваши детки будут крепкими и здоровыми!
Материалы по теме:
Разделы статей
Популярные статьи
Гаджеты для безопасности ребенка
Может, и не каждая мама мечтала бы о том, чтобы ее ребенок работал от батареек, и при необходимости, его можно было выключить и спрятать в шкаф, но, по крайней мере, понять такое желание могут все
Отношения с родителями мужа/жены
Довольно часто жены обвиняют во всех своих несчастьях свекровей, не понимая, что это лишь внешняя причина, которая проявилась благодаря тому, что у них с мужем не построены зрелые супружеские отношения
Узи вагинальное при беременности
УЗИ вагинальное при беременности наиболее информативный и безопасный способ исследования. Методика позволяет уже на первых неделях вынашивания подтвердить зачатие.
empiremam.com
Как планировать беременность?
Пары, которые мечтают о потомстве и хотят иметь здоровых малышей, тщательно планируют беременность, прибегая к помощи специалистов в области репродукции. Их цель – задолго до зачатия проверить состояние своего здоровья и укрепить его настолько, чтобы не беспокоиться о предстоящих родах. Как планировать беременность? Определить последовательность действий, результатом которых станет благополучное зачатие малыша.
Поэтапное планирование беременности
На начальном этапе женщина и мужчина должны обговорить вопрос рождения ребенка и убедиться, что каждый из них хочет этого и готов воспитывать потомство. Чтобы разговор получился откровенным, нужно избегать намеков, лучше сказать прямо «Я хочу ребенка». И если «вторая половинка» хочет того же, то самое время начинать планирование беременности: выбрать желаемую дату родов или зачатия, обсудить пол будущего малыша (например, известно, что оплодотворение в день овуляции ведет к рождению ребенка мужского пола).
На следующем этапе следует уделить внимание здоровью. Женщине обязательно нужно посетить гинеколога. После подробной беседы он сможет дать полезные рекомендации и посоветует пройти обследование. Обычно в него входят:
- общий и биохимический анализы крови;
- общий анализ мочи;
- мазок из влагалища;
- УЗИ.
Если планирующая беременность женщина наблюдается у профильного специалиста в связи с наличием хронического заболевания, то к нему тоже нужно обратиться.
По результатам обследования врач скажет, можно ли переходить к зачатию. Если да, то его следует планировать через 2-4 месяца, чтобы успеть откорректировать привычный образ жизни. И в таком случае планирование беременности с чего начинать? Женщине нужно вести календарь менструаций, чтобы видеть день, когда наступает овуляция – самое благоприятное время для зачатия. Кроме этого:
На этом этапе нельзя забывать и о здоровье того, кто станет отцом. Планирование беременности для мужчин заключается в таком же изменении образа жизни, как и у женщины. Ему нужно посетить уролога и сдать анализы на половые инфекции, а также максимально разнообразить питание, чтобы укрепить организм витаминами, и носить свободное хлопковое белье.
Планирование второй и последующих беременностей
Женщина, которая уже рожала, имеет определенные навыки в планировании беременности. Она помнит очередность действий, тонкости зачатия, как протекал процесс родов, были ли осложнения, что рекомендовали врачи. Поэтому планирование беременности после беременности нужно осуществлять, исходя из предыдущего опыта и не раньше, чем организм снова подготовится к вынашиванию плода (то есть через 2-4 года после предыдущих родов).
Если в первый раз не было неприятностей, то, вероятно, что и последующие беременности пройдут легко, и при таких условиях планировать их нужно по обычной схеме. Но все равно, относится к этому вопросу лучше серьезно, поскольку за годы в организме уже успели произойти возрастные изменения, а, возможно, и появились заболевания, которых раньше не было. Если же были трудности с оплодотворением или роды осложнились разрывами или кесаревым сечением, то планировать следующую беременность нужно после консультации с врачом и тщательного обследования.
Как планировать беременность на фоне хронических заболеваний?
Мало женщин с крепким здоровьем. Многим приходиться вынашивать детей при наличии хронических заболеваний (почки, сердце, диабет, аллергия, астма, эпилепсия, гинекология и прочее). Как планировать беременность, когда они есть? В таких случаях точно нельзя действовать спонтанно, чтобы исключить обострение болезни в период вынашивания плода. Начинать подготовку к зачатию нужно заранее, в зависимости от сложности заболевания – за полгода или даже за год до планируемой даты. Совместно с гинекологом и профильным специалистом необходимо определить, насколько вредны для плода принимаемые препараты, по возможности, сузить их круг или заменить более щадящими, а за 2-3 месяца до желаемого наступления беременности наполовину уменьшить их дозу, чтобы благополучно зачать ребенка и не опасаться за формирование его организма.
Как и когда планировать беременность после случившегося выкидыша?
Беременность, закончившаяся выкидышем, — это всегда стресс, причем страдает и психика, и организм. И находясь в таком стрессе, одни женщины тут же пытаются забеременеть вновь, а другие, напротив, боясь повторения ситуации, долгое время не решаются зачать малыша.
Как же тогда действовать? Для начала настроить себя на то, что беременность возможна и после выкидыша, и после нескольких выкидышей, когда женщины рожают долгожданных и абсолютно здоровых детей. И до того, как начинать планирование беременности после выкидыша, во-первых, нужно выяснить причину, по которой он произошел, то есть пройти обследование, во-вторых, по его результатам пролечиться под наблюдением врача, в-третьих, закончив лечение, выждать период в 3-6 месяцев для восстановления гормонального и эмоционального фона. В целом, планировать повторную беременность можно уже на следующий год.
Планирование беременности — Школа доктора Комаровского — видео
www.rastut-goda.ru
Как планировать беременность
Некоторые вещи, о которых вы мечтаете, или те, которые сделают проще вашу жизнь в роли мамы, трудно осуществить будучи беременной или в первые месяцы жизни малыша. Помимо обследований у врача и других медицинских вопросов есть немало дел, которыми стоит заняться до беременности, чтобы потом не жалеть об упущенном времени. Поговорим о том, как планировать беременность, с учетом других ваших планов и желаний.
До беременности: получить права
Об отсутствии прав и навыков вождения сокрушаются многие, кто не успел этого сделать. Автомобиль в жизни молодой мамы — серьезное подспорье. Никому не хочется мерзнуть с малышом на остановке или толкаться в маршрутке. Беременным ходить в автошколу определенно не стоит. Первый раз садиться за руль и, тем более, сдавать экзамен на права — испытание не для слабонервных. Также на учебной площадке порой случаются мелкие аварии. Ну а после появления малыша на свет просто не найдется времени для посещения автошколы.
Оптимальный вариант — прежде, чем планировать беременность не только получить права, но и приобрести хотя бы небольшой водительский опыт. Даже если у вас пока нет своей машины, вполне возможно, что она появится в ближайшие пару лет. А пока можно нанять частного инструктора и взять несколько дополнительных уроков езды по городу.
До беременности: съездить в отпуск
Пока вы только планируете беременность, стоит больше внимания уделить экскурсионным турам. Объездить самые красивые города и обойти самые известные музеи в следующий раз у вас получится только тогда, когда это станет интересно вашему ребенку или найдется, с кем оставить его дома. А пока самое время попутешествовать вволю по интересным местам. Мечтаете увидеть Париж? Тоскуете по пражской сказке? Сходите с ума от Сальвадора Дали? Осуществите свою мечту сейчас. Иногда это не так сложно и дорого, как кажется на первый взгляд. Ведь пока вы сами по себе, легко можно поехать на поезде, машине или автобусе.
До беременности: посетите родственников
Это стоит сделать по тем же причинам, что и слетать в отпуск. Если вы давно не видели любимую тетушку из Владивостока, то съездить в гости определенно стоит до беременности. Кстати, и пригласить в гости всех далеких друзей и родственников тоже стоит заранее. Кто знает, вдруг во время беременности вас одолеет токсикоз или придется провести некоторое время в больнице, а когда ребенок еще совсем маленький, и вовсе не до гостей.
До беременности: заняться спортом
Если в ближайшем будущем вы планируете беременность, то сейчас — самое подходящее время как следует заняться спортом. Это полезно для здоровья; кроме того, стоит привести себя в форму заранее.
Если вы увлекаетесь экстремальными видами спорта, такими, как горные лыжи или дайвинг, то стоит как следует удовлетворить свою страсть. Выберитесь в горы хотя бы на неделю, чтобы накататься от души. Никто не позволит вам беременной лететь с горы или нырять в морские глубины. Насладитесь этими чудесными мгновениями сейчас, потому что на пару лет вам придется сделать перерыв.
До беременности: накопить денег
Даже если у вас рядом надежное плечо супруга, лучше будет, если, планируя беременность, вы подойдете, имея некоторый запас. Помимо приданого малышу деньги могут понадобиться на роды по контракту, наблюдение или сдачу анализов в платной клинике, лекарства, витамины, качественное питание. Прикиньте заранее, сколько денег у вас отнимет минимально необходимый комплект «серьезных» вещей для ребенка — коляска, кроватка, ванночка и др.
Подумайте и о том, что еще до выхода в декретный отпуск вам, возможно, понадобится взять больничный и лечь на сохранение, что скажется на вашем доходе.
Особенно актуально иметь денежные накопления, если вы живете на съемной квартире, выплачиваете крупный кредит и при этом ваша зарплата составляет существенную часть семейного бюджета. Узнайте заранее в банке, можно ли отсрочить выплату кредита в связи с декретным отпуском. Как правило, если вы являетесь участником государственной программы кредитования молодых семей, то отсрочку вам, скорее всего, предоставят. В стандартных банковских про-граммах эта возможность обычно не предусмотрена, но выяснить этот вопрос все равно нужно. Возможно, для молодых мам имеются какие-то льготы.
До беременности: сделать ремонт
Ремонт — это всегда катастрофа. Ремонт и маленький ребенок практически несовместимы. Строительная пыль, запах краски и шум перфоратора — это и в обычной-то жизни малоприятные вещи, и тем тяжелее все это переносить будучи беременной или с младенцем на руках.
Поэтому перед беременностью имеет смысл вплотную заняться квартирой. Если у вас есть возможность расширить жилплощадь — например, продать свою квартиру и купить другую, побольше, то это хлопотное мероприятие определенно нужно затевать до беременности, Если такой необходимости или возможности нет, подумайте, какую комнату или уголок можно будет выделить малышу, куда поставить кроватку, пеленальный столик, коляску и разные другие нужные вещи.
Давно есть желание сделать капитальный ремонт? Пора выделить на это время. Подумайте о том, чтобы ваше жилье стало безопасным и удобным для будущего малыша.
До беременности: обновить гардероб
Вполне возможно, стоит прикупить пару-тройку свободных вещиц на всякий случай, хотя бы на первое время. Позаботьтесь об удобной обуви без каблуков на время беременности, узнайте заранее, где поблизости есть магазины для будущих мам и какие в них примерно цены.
Обследования до беремености
О развитии беременности и процессе родов можно вдоволь успеть начитаться и во время беременности. А вот есть информация, которая собирается месяцами. Читайте, расспрашивайте знакомых женщин с детьми — скорее всего, они охотно поделятся с вами опытом. Конечно же, нужно узнать, какие обследования нужно пройти до беременности, где это лучше сделать, какие факторы влияют на зачатие, и получить другую информацию медицинского характера.
Как планировать беременность
Итак, вы объездили полсвета, в глаза не можете видеть ни одного пляжа или музея, получили права и обкатали любимую машину, купили просторную квартиру и отремонтировали ее сверху донизу, накопили кучу денег и морально готовы к пополнению вашей семьи? Ура! Пора планировать беременность!
На самом деле, ни одна женщина, конечно же, никогда не оказывается на сто процентов готова к появлению малыша, который перевернет всю ее жизнь с ног на голову, Но каждая женщина, как правило, справляется со всеми трудностями. И все же, планируя пополнение в семействе, представьте себе, что два года у вас катастрофически нет для себя ни капли времени, и подумайте, чего вам больше всего будет не хватать. Именно это и следует сделать в первую очередь.
Конечно, некоторые мамы с помощью мужа, мамы или няни находят свободное время и для себя, но в первые месяцы жизни малышу нужна, прежде всего, заботливая мама рядом.
Возможно, вам будут интересны статьи «Поздняя беременность» и «Когда рожать первого ребенка» на сайте 9months.ru
www.9months.ru
Как правильно планировать беременность?
Беременность для женщины очень важный и ответственный шаг. Но у каждой она своя, у кого-то запланированная и долгожданная, у кого-то неожиданная, но не менее радостная. По своей природе здоровая женщина хочет иметь ребенка, здорового и крепкого малыша, однако, на практике сегодня все больше детей рождаются с теми или иными отклонениями, врожденными заболеваниями. Все это связано и с неблагоприятной средой, в которой живут родители, и с образом жизни. И чем старше она, тем внимательнее ей следует относиться к своему организму, если она хочет стать матерью.
В молодом возрасте, когда девушка беременеет до 23 лет, организм ее еще не истощен, не измучен, в нем достаточно сил и внутренних резервов, чтобы не только быстро забеременеть, но и легко выносить ребенка, чего не скажешь о женщинах более старшего возраста. Ведь работа, стрессы, постоянное недосыпание изматывают организм, поэтому к 30 годам, она в серьез задумывается над тем, как сложно будет ей рожать, а перед этим забеременеть выносить малыша. Но возраст – не повод отчаиваться, стать матерью можно и в 30, и в 40, главное – внимательно относиться к этому процессу, к своему здоровью и сменить образ жизни на более размеренный, менее стрессосодержащий. Подробнее об изменениях, происходящих в организме женщины во время беременности читайте в статье: Изменения в организме женщины во время беременности
Планировать беременность следует в любом возрасте, тогда ребенок будет желанным и любимым, а организм женщины настроится на нужный лад, это позволит легче перенести сложный период в жизни.
к содержанию ↑С чего начать планирование беременности
К планированию беременности следует относиться внимательно обоим родителям. Начать готовиться к беременности – это не только отказаться от вредного воздействия алкоголя, сигарет, это целый комплекс мер, связанный с улучшением вашего самочувствия и в целом улучшения здоровья организма, это и отдых, и правильное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, сдача различных анализов, лечение при необходимости заболеваний, ведь вовремя беременности очень большой спектр препаратов будет запрещен для женщины, поэтому лучше заранее устранить возможные проблемы со здоровьем.
Во время беременности для формирования костей ребенка из организма женщины потребляется в большом количестве кальций, поэтому если у нее у самой его недостаток, то могут выпадать волос, портиться кожа и ногти. Чтобы избежать этого, нужно уже заранее начать потреблять необходимый продукты, богаты кальцием.
Начать планирование беременности лучше всего за 3- 4 месяца. Первое, что следует сделать – отказаться от алкоголя и табака, меньше бывать на загазованных участках, больше дышать свежим воздухом, гулять.
При планировании беременности лучше вместе с будущим отцом посетить врача, составить картину вашего здоровья, чтобы обозначить проблемные участки. Если вы займетесь этим заранее, у вас будет возможность успеть скорректировать недочеты в здоровье. Обратите внимание на работу щитовидной железы, сдайте развернутый анализ крови, проверьте почки и сердце, женщинам следует начать наблюдаться чаще у гинеколога, мужчине – посетить уролога.
Перед беременностью женщине необходимо отрегулировать свой режим дня, научиться вовремя ложиться спать, до 12 ночи, именного тогда самый полезный сон, спать не менее 6-7 часов в сутки, регулярно питаться, но не переедать, не принимать пищу перед сном, привыкнуть есть до 18-19 часов вечера, в зависимости от вашей работы. Беречь себя в период инфекций, гриппа, стараться не простужаться. Старайтесь меньше думать о плохом, смотрите позитивные фильмы, читайте интересные книги, занимайтесь любимым делом, чем меньше в вашей жизни будет негатива, тем лучше это скажется на вашем психоэмоциональном состоянии во время беременности.
к содержанию ↑Фолиевая кислота при планировании беременности
Если вы принимали противозачаточные, то лучше прекратить их прием не менее чем за два – три месяца. Какие вам необходимы дополнительные препараты вам подскажет ваш врач, однако, хотелось бы подробнее остановиться на таком важном для беременности элементе, как фолиевая кислота.
Сегодня существуют дорогостоящие препараты на основе фолиевой кислоты, которые рекомендуют и до беременности, во время ее планирования, и во время беременности. Но многие считают, что достаточно принимать фолиевую кислоту в чистом виде. Чем же так важна фолиевая кислота при планировании беременности?
Фолацин, другое название витамин В9 вроде бы не так распространен, как другие, однако именно для беременности и здорового малыша он просто необходим.
к содержанию ↑Фолиевая кислота нужна для:
- образования РНК и ДНК, которые участвуют в передаче наследственных признаков
- деления клеток
- нормального кроветворения
- усвоения сахара и аминокислот
- защиты от возможных отравлений
- предупреждения атеросклероза
- улучшения аппетита
Нехватка этого витамина в организме женщины может привести к проблемам с зачатием и вынашиванием ребенка. Дело каждого человека, принимать ее или нет в виде витаминов, но обязательно следует знать продукты, которые содержат витамин В9.
к содержанию ↑Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Фолацин, витамин В9 содержится во всех зеленых овощах – петрушке, шпинате, салате, брокколи, белокачанной капусте, в листьях черной смородины, малины, шиповника, крапивы, березы и липы. Так же им богаты такие растения, как горох, фасоль, тыква, свекла, морковь, хрен, огурец, дыня, банан, в грибах – шампиньонах, белых.
Если вы любите орехи, смело кушайте их в свое удовольствие, в таких орехах, как миндаль, фундук. Арахис и грецкий орех, тоже в достаточном количестве содержится витамин В9.
Но это вовсе не значит, что следует употреблять в пищу только траву, в ячневой крупе, свинине и говядине, сыре и твороге, в лососе и тунце, так же достаточно фолацина. Поэтому вы можете комбинировать правильное питание при планировании беременности на основе этих продуктов, главное, чтобы ежедневно витамин В9 попадал вам в организм с помощью правильных продуктов питания, усилить положительный эффект насыщения организма фолиевой кислотой помогут витамины из аптеки.
Что касается других витаминов, то необходимую для вас суточную норму нужных микроэлементов и витаминов должен подсказать врач, а вы должны просто употреблять в пищу продукты, их содержащие. Сегодня можно найти таблицы с полным перечнем содержащихся в них полезных элементов, так можно составить для себя примерный рацион на неделю или на месяц, главное, чтобы пища была здоровой, качественной и сбалансированной, категорически запрещены монохромные диеты и голодание, допустимы лишь разгрузочные дни, не чаще одного раза в неделю.
к содержанию ↑Питание при планировании беременности
О полезных продуктах, которые просто необходимы в период планирования беременности мы поговорили, теперь же о том, как готовить из этих продуктов, сколько раз в день питаться и когда.
Откажитесь от майонеза, старайтесь заправлять салаты и другие блюда растительным или оливковым маслом, по возможности не злоупотребляйте ими, лучше поесть салат из свежих овощей вообще без заправки, чем переложить масла и соли.
Уменьшите потребление острого и соленого, соль можно заменить на морскую капусту, которая несет в себе огромную пользу и может подсаливать собой блюда, чтобы еда не оставалась пресной.
Откажитесь от черного чая и кофе, большей пейте компотов, настоев и морсов
Не желательно заедать мясные блюда хлебом, употребляйте мясо со свежими овощами и зеленью.
Готовьте только из свежих продуктов, употребляйте приготовленную пищу в течении суток, не следует есть давно приготовленную даже еще пригодную в пищу еду, в ней нет пользы, только вред. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, следите за своим пищеварением.
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время ежедневно, откажитесь от вечерних перекусов, максимум что можно позволить себе фрукт или овощ, но помните нельзя на голодный желудок есть цитрусовые и бананы, а свежие томаты помогают избавиться от изжоги. Как следует питаться во время беременности, читайте в статье: Как правильно питаться во время беременности, чтобы не поправиться?
Запомнив основные правила при планировании беременности, вы можете изменить свой ритм и образ жизни. Чтобы подготовить себя и свой организм к такому важному и ответственному шагу, как беременность и рождение малыша. Желаю вам и вашему будущему малышу здоровья и счастья, надеюсь моя статья и советы окажутся полезными тем женщинам, которые только готовятся еще стать мамами, вместе мы создадим здоровое и счастливое поколение.
myisemya.ru