Блюда для кормящих мам в первый месяц рецепты с фото: 10 рецептов для кормящей мамы

Что приготовить кормящей маме в первый месяц. Мой личный опыт — Катенок-Поваренок!

Вопрос «что приготовить?» возникает у нас каждый день.

И ежедневно мы придумываем какие-то вкусные блюда, учитывая предпочтения всех членов семьи и наличие продуктов в холодильнике.

И всё время хочется чего-то неизбитого, не надоевшего, новенького, интересного. И при этом доступного по цене.

А еще чтоб не стоять целый день у плиты, времени и так ни на что не хватает, и тратить его на готовку жалко.

Замечательно, если блюдо будет еще и полезным, особенно это актуально, если нужно накормить не только взрослых, но и детей.

И еще много всяких факторов, влияющих на выбор блюда – голова идет кругом… Поэтому решить, что же приготовить, и так непросто.

А особенно сложно становится, если к вопросу «что приготовить» прибавить уточнение «кормящей маме».

Во-первых, очень много привычных продуктов есть нельзя из-за их вредности, аллергенности или возможной негативной реакции со стороны животика грудничка. О разрешенных и запрещенных продуктах во время кормления, а также о том, как вводить в рацион новые продукты, я написала в прошлой заметке.
Во-вторых, времени и сил на готовку у молодой мамы практически нет.

Поэтому нужны легкие в приготовлении, полезные блюда, которыми при этом можно накормить и других членов семьи)

Поиск информации о том, что можно приготовить кормящей маме в первый месяц, меня разочаровал. Находились теоретические статьи с примерным меню, использовать на практике которые можно при наличии личного повара. Поэтому ежедневный вопрос: «что же можно быстро приготовить и поесть» оставался открытым.

Придумать, что приготовить кормящей маме в первый месяц было очень сложно! В это время и есть почти ничего нельзя, и готовить некогда… А при этом питаться нужно сбалансировано, и желательно раз 5 в день!

В этой статье я делюсь своим личным опытом, что можно приготовить и съесть кормящей маме на завтрак, обед или ужин в первый месяц после родов, с подробными пошаговыми рецептами приготовления этих блюд. Может, кому-то мой опыт будет полезен:)

Внимание: в этой заметке приводятся не строгие медицинские рекомендации, а практические советы из личного опыта.

Что можно съесть на завтрак кормящей маме в первый месяц

Завтрак. Я чередовала то овсянку с черносливом, то творог с ним же вприкуску. И зеленый чай. Вкусно, сытно, и быстро. Овсянку обычно с вечера варила, чтоб с утра побыстрей перекусить и заниматься обычными мамскими утренними делами. Потому что даже 10 минут ожидания, пока закипит вода и сварится каша, иногда непозволительная роскошь…

Изредка ела вареное яйцо или омлет.

Что можно приготовить на обед кормящей маме в первый месяц

Обед. Супы. Очень удобно готовить и есть на обед супы. Это одновременно восполнит потребность кормящей мамы и в жидкости, и в питательных веществах. Кроме того, суп можно легко сварить на 2-3 дня, и забыть на это время о необходимости варить обед. И супом, кроме самой кормящей мамы, с удовольствием пообедают и остальные домочадцы. Так вот, когда суп стоит в холодильнике, голодной уже не останешься. И можно быть свободнее в планировании своего распорядка дня – хотим гулять идем, хотим — спим, обед-то готов!

Чаще остальных первых блюд я готовила куриную лапшу. Это очень удобно, время активной готовки – реально 5 минут. Даже картошку чистить не надо, лишь морковку натереть. С утра бульон варила, а перед обедом ставила кастрюлю на огонь, и морковь, лапшу и зелень забрасывала. Только помидоры и перец в первый месяц не добавляла.

Гречневый суп тоже изредка варила.

А еще с лета я подготовилась, заморозила щавель, и частенько варила легкий щавельный суп. У нас его все очень любят. Витаминки + разнообразие))

Щи нежирные тоже можно. Только капусты по минимуму, чтоб без проблем с маленьким животиком обошлось.

И картофельный суп с фрикадельками, только сначала фарш лучше говяжий или куриный брать.

Пару раз готовила уху с треской. Мои домашние её не очень любят, но деваться им было некуда:)

Вместо хлеба я ела с супом хлебцы.

Что можно приготовить на ужин кормящей маме в первый месяц

Ужин. Рыба или мясо с гарниром.

Понятно, что можно есть отварное нежирное мясо и рыбу, но долго на таком рационе сидеть сложно, поэтому я постепенно добавляла в меню более вкусные варианты вторых блюд, естественно, наблюдая за реакцией малыша на новые продукты.

При этом нужны были рецепты блюд, которые согласились бы съесть на ужин и остальные члены семьи.

Естественно, это должно было быть что-то нежареное, не острое, поэтому готовила я в основном в духовке.

Всем пришлась по вкусу запеченная тилапия под сыром.

Кроме того, часто я готовила тефтели в нежирной сметанной заливке – сметану разбавляла водой.

Очень удобно запекать одновременно мясо или рыбу с гарниром в рукаве. Так я делала с куриной голенью и картошкой.

Говядину тоже желательно включать в рацион кормящей мамы, для профилактики железодефицитной анемии, потому что гемоглобин после родов часто бывает понижен. И я готовила себе гуляш, мясо по этому рецепту просто тает во рту. Но его я варила только для себя, муж любит больше говядину по другому рецепту, который мне было нельзя((

После первого месяца и филе куриное с небольшим количеством кетчупа и приправ стала запекать – всё вкуснее, чем просто вареное))

С гарниром вариантов в моем случае было немного.

Самый любимый – картофельное пюре, едят все, но нужно время на то, чтобы почистить картошку. Готовила, если малыш был под присмотром папы или бабушки.

Самый простой и полезный – гречка. Засыпал в кипящую воду, и выключил через 15 минут. Но с ней тоже надо быть острожной, несмотря на всю пользу, особенно в восполнении дефицита железа, также может дать аллергическую реакцию. Поэтому сидеть на одной гречке тоже нельзя.

Ну и макароны – куда же без них)) Их можно и без мяса, просто с сыром поесть, если нет ничего готового, и малыш не дает подойти к плите..

Рис после родов, не важно естественных или кесарева сечения, не самый удачный вариант. Организму нужно время, чтобы прийти в норму и восстановить все привычные процессы. Мамы поймут:)

С овощами тоже нужно быть острожными – одни могут спровоцировать колики, другие — аллергию. Поэтому можно пробовать, но в небольших количествах, и внимательно наблюдая за малышом.

Что можно съесть на полдник или перекус кормящей маме в первый меся

ц

Полдник или просто перекус. Йогурты, кефир, чай для кормящих мам с сухим печеньем типа «Мария» или белой пастилой. Грецкие орехи (не более 5 штук в день). Чай с молоком вприкуску с сухариком из батона. Яблоки запекала в мультиварке. Ближе к концу первого месяца бананы тоже стала есть.

Частенько делала такую творожную запеканку. Как и прочие блюда, она меня устраивала минимумом затрат времени на активную готовку – реально 5 минут. Получалась она очень нежная, и нравилась не только мне, но и мужу со старшей дочкой. К тому же сытная. Очень удобно)

Совет: готовить в первые месяцы после родов очень удобно в мультиварке или духовке. Это и полезно, и экономит время, которого молодой мамочке и так совершенно ни на что не хватает.

P.S. Ну и напоследок маленький лайфхак:) Очень многое я готовила, когда дочка была со мной на кухне… в автолюльке!  Маленькая просто лежала на меня смотрела, а потом она сама себя раскачивала в ней. При наличии электронных качелей и люльки-колыбели с системой укачивания, обычная автолюлька оказалась самым полезным девайсом)))

Рецепты блюд для кормящей мамы с фото

• Каши
• Овощи
• Супы
• Основные блюда
• Десерты

Это при беременности не действует правило есть за двоих. До родов очень важно себя не раскармливать для того, что малышу было легче «выйти» в свет. Зато после этого знаменательного события кормящая мама уже должна думать не столько о своем, сколько о  рационе своего чада. И всё в этой системе заточено как раз под качество грудного молока. Кормящая мама должна принимать пищу столько раз в день, сколько она кормит своего ребенка. Обязательное условие — за 30-40 минут до кормления небольшая порция, а за 15-20 — чай с молоком, кусочек жирного сыра и 3-4 (не больше) половинки грецкого ореха! Такая система питания сделает молоко кормящей очень питательным и поможет правильному становлению пищеварительной системы малыша.

Итак, специалисты по питанию и диетологи настоятельно рекомендуют включить в повседневный рацион отварные овощи, цельнозерновые каши и отруби, вегетарианские супы, желательно без картошки. Разрешаются и десерты, например запеченые яблоко или груша. Наша подборка поможет вам сориентироваться при создании правильного рациона и составить свое меню для разнообразного и полезного удовольствия, а главное, важной миссии — грудного вскармливания.  

Крупы и отруби в пирамиде диетического питания составляют главную основу. Это фундамент всей системы. Греча, геркулес, чечевица, пшено — большинство круп, из которых варят каши, чрезвычайно полезны и содержат целый набор необходимых для организма веществ: углеводов, белков, кальция, железа, магния, калия, витаминов группы B, никотиновой кислоты. Основное достоинство каши в том, что даже после варки растительный белок круп хорошо усваивается организмом. Греча хороша тем, что не содержит аллергенных глютенов, чечевица — кладезь фолиевой кислоты и лучшая профилактика слабоумия, овес — идеальный защитник желудка, а пшено — прекрасное средство против дисбактериоза.

Овощи богаты витаминами и минералами. Они по праву занимают «второе» почетное место в пирамиде питания кормящей мамы. Для качества молока, а также для стройности фигуры кормящей мамы рекомендуется овощи отварные, запеченные или приготовленные на пару. Цветная капуста, брокколи, кабачки, репа.

Супы — отличный вариант для кормящей мамы. Такая еда идеальна, так как количество жидкости должно быть высоким. По требованиям не менее 2-3 литров в день. Легкий же и питательный супчик — хорошее решение для обеда или ужина, к тому же он не переруждает желудок. Для супа подойдут ненаваристые овощные и куриные бульоны, если у ребенка нет аллергии, то можно и  рыбные. В качестве наполнения отдайте предпочтение сезонным овощам или нежирному мясу.

http://tvoirecepty.ru/recept/sup-iz-kuritsy-s-ovoshchami-0

Даже основная еда кормящей мамы должна быть одновременно питательна и легка. И тут идеально подойдут рыба, курица, индейка, телятина. Метод приготовления такой же как и у овощей: отварить, приготовить на пару или запечь в духовке. Кстати, с мясом и рыбой на одной тарелке отлично уживаются овощи и крупы.

Десерты исключать из меню кормящей мамы ни в коем случае нельзя! Хоть и шоколад под запретом, однако сладкое все равно должно обязательно присутствовать в рационе. Дело в том, что диетологи уже давно доказали: в период беременности у женщины вырабатывается рекордно большое количество гормона радости, однако после родов он сразу сходит на нет.

Вот почему молодые мамочки остро начинают ощущать тревогу и волноваться. Наши десерты порадуют и вдохновят! Проверено.

10 полезных и вкусных рецептов для кормящих матерей для увеличения лактации

• Дом
• Малыш
• Грудное вскармливание
Рецепты для кормящих матерей, чтобы сохранить энергию и усилить лактацию

По Тиан С — Обновлено: 30 июня 2021 г.

Если вы кормите ребенка исключительно грудью, это означает, что вы являетесь основным источником питания для вашего ребенка до тех пор, пока он не начнет есть твердую пищу или не получит питание из других источников. Поэтому, когда вы кормите грудью, вы должны обратить внимание на свой рацион и питание. Определенные продукты могут помочь вам увеличить выработку молока. Здесь мы познакомим вас с некоторыми простыми в приготовлении питательными рецептами, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии и выработку молока.

Видео: Полезные и вкусные рецепты для кормящих матерей для повышения уровня энергии и лактации

Что следует есть при грудном вскармливании?

Кормящая мать должна потреблять дополнительно 500 калорий, чтобы удовлетворить потребности ребенка в грудном вскармливании. Кроме того, вы должны убедиться, что вы включаете в свой ежедневный рацион много зеленых овощей, свежих фруктов, нежирного мяса, яиц, цельной пшеницы, бобовых и т. д. Убедитесь, что вы едите все в умеренных количествах, потому что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества для своего роста и развития только из грудного молока.

Что следует избегать кормящим матерям?

В то время как некоторые продукты питания могут оказаться полезными для здоровья и благополучия вашего ребенка, другие могут привести к осложнениям. Поэтому вам следует избегать употребления алкоголя, напитков с кофеином, избыточного потребления рыбы (с высоким содержанием ртути), чрезмерного количества молочных продуктов и т. д. рецепты для кормящих мам.

1. Шпинат и картофель с маком

Этот простой, но полезный индийский рецепт для грудного вскармливания насыщен кальцием, железом и клетчаткой.

Что вам нужно

• 1 пучок шпината, очищенный и нарезанный
• 4-5 картофелин среднего размера, нарезанных
• ½ стакана семян мака
• 1 чайная ложка семян горчицы
• 1 чайная ложка семян пажитника
• 2 зеленых чили, мелко нарезанных
• 1/2 ст. л. свежего имбиря, мелко нарезанного
• 2 ст л масла (любого растительного)
• ½ чайной ложки порошка куркумы
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Нагрейте масло в кастрюле.
• Добавьте семена горчицы, семена пажитника, перец чили и имбирь в горячее масло. Варить минуту.
• Добавьте порошок куркумы, соль и картофель.
• Сделайте пасту из семян мака, добавив немного воды.
• Добавьте эту пасту к картофелю.
• Сложите листья шпината в картофельную смесь и варите до готовности.

Подавать горячим с роти или парантой

2. Вкусный суп мети

Это один из самых полезных и вкусных рецептов супа для кормящих мам.

Что вам нужно

• 1 чашка нарезанных листьев мети
• 1 помидор среднего размера, нарезанный
• 1 луковица среднего размера, нарезанная
• 4-5 зубчиков чеснока, измельченных
• 2 стакана воды
• 2 ч. л. семян кунжута
• 1 ст.л. растительного масла
• Перец молотый и соль по вкусу

Как приготовить

• Нагрейте масло в кастрюле с толстым дном.
• Положите чеснок и лук в сковороду и обжарьте до золотистого цвета.
• Добавьте помидоры и готовьте несколько минут.
• Добавьте листья мети и готовьте до готовности.
• Добавить воду и готовить под давлением на один свисток.
• Возьмите половину смеси и взбейте ее в блендере.
• Смешать с остальным супом и варить 15-20 минут.
• Добавить перец и соль по вкусу.
• Хорошо перемешайте и подавайте горячим.

3. Чай с семенами фенхеля

Этот рецепт ароматного и вкусного чая полезен для кормящих матерей.

Что вам нужно

• 1 ч.л. семян фенхеля
• 2 стручка кардамона
• ¼ стакана молока
• ¾ стакана воды
• Чайные листья
• Сахар по вкусу

Как приготовить

• Нагрейте воду в кастрюле, добавьте семена фенхеля и кардамон и кипятите некоторое время.
• Добавить все и дать покипеть 2-3 минуты.
• Процедите чай в чашку и насладитесь успокаивающей чашкой чая.
• Можно есть два раза в день.

4. Далия с овощами

Это пикантное лакомство с овощами хорошо взбодрит ваше молоко.

Что вам нужно

• ½ далия
• 1 стакан воды
• 1 чашка смешанных нарезанных овощей (морковь, цветная капуста, картофель, стручковый перец и т. д.)
• 1 луковица, нарезанная
• 1 ч.л. семян тмина
• 1 ч.л. порошка чили
• 1 столовая ложка масла
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Разогрейте масло и добавьте в сковороду семена тмина.
• Добавьте лук и готовьте минуту.
• Добавьте все овощи, перец чили и соль.
• Добавьте далию и готовьте с овощами 3-4 минуты.
• Добавьте воду, накройте крышкой и готовьте 8–10 минут или до готовности.

5. Вкусная ячменная каша

Это идеальное блюдо, чтобы утолить чувство голода в предрассветные часы.

Что вам нужно

• 2-3 столовые ложки ячменя (замочить на ночь)
• Горсть смешанных орехов
• 4 стакана воды
• 1 ч.л. пальмового сахара/коричневого сахара

Как приготовить

• Приготовьте ячмень под давлением, а когда он остынет, разотрите его с небольшим количеством воды.
• Сварите эту пасту с водой и постоянно помешивайте, чтобы не было комочков.
• Добавьте орехи и пальмовый сахар и подавайте горячим.

6. Питательная баджра доса

Этот рецепт идеален для молодых мам, кормящих грудью. Это помогает повысить уровень железа и предотвратить запоры.

Что вам нужно

• ¼ чашки урад-дала
• ¼ чашки риса (пропаренного)
• 1 чашка байры
• 1 чайная ложка семян мети
• Соль

Как сделать

• Замочите на ночь семена дала, риса, баджры и мети.
• Измельчите ингредиенты в однородное тесто, добавив немного воды.
• Добавьте соль и оставьте бродить на 6-7 часов.
• Разогрейте плоскую сковороду и смажьте ее маслом.
• Вылить тесто для доса и распределить. Готовьте с обеих сторон.
• Подавать с самбаром или чатни.

7. Пулао из свеклы

Это идеальный рецепт для кормящих мам.

Что вам нужно

• 1 стакан риса
• 1½ стакана воды
• 1 свекла, мелко нарезанная
• 1 ч.л. семян тмина
• 1 чайная ложка порошка кориандра
• 1 зеленый перец чили, нарезанный
• ¼ чашки листьев кориандра, нарезанных
• 1 столовая ложка масла
• Соль

Как приготовить

• Нагрейте масло в кастрюле и добавьте семена тмина, перец чили, свеклу, соль и порошок кориандра.
• Готовьте 3-4 минуты, затем добавьте рис и готовьте 2 минуты.
• Добавить воду и варить до готовности риса.
• Украсьте листьями кориандра.

8. Mukhwas

Этот освежитель рта можно пить после каждого приема пищи, так как он может увеличить количество молока.

Что вам нужно

• ½ стакана тыквенных семечек
• ½ стакана белого кунжута
• ½ стакана семян черного кунжута
• ½ стакана семян льна
• ½ стакана семян фенхеля
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Обжарьте все ингредиенты в сковороде с толстым дном.
• Дайте семенам остыть, смешайте с солью и храните в герметичном контейнере.

9. Moong Daal Chila

Этот легко усваиваемый вегетарианский рецепт для грудного вскармливания – хороший вариант для мамочек-новичков.

Что вам нужно

• ½ зеленого мунг-дала, замоченного на ночь
• 1 луковица, нарезанная
• 1 зеленый перец чили, нарезанный
• ½ ч. л. порошка тмина
• 1/2 ч.л. порошка кориандра
• ½ ч.л. порошка чили
• ¼ стакана листьев кориандра, нарезанных
• 1 столовая ложка масла
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Растереть мунг дал с небольшим количеством воды.
• Добавить все ингредиенты в тесто для чили.
• Разогреть плоскую сковороду, смазать маслом.
• Налейте ложку теста и хорошо распределите его.
• Готовьте с обеих сторон.
• Подавайте горячую чиллу с зеленым чатни или любым соусом по вашему выбору.

10. Ajwain Halwa

Это сладкое лакомство — вкусный способ взбодриться энергией кормящей мамы.

Что вам нужно

• ½ стакана цельнозерновой муки
• ½ топленого масла
• 1 стакан воды
• ½ коричневого сахара
• ½ столовой ложки порошка аджвана
• ½ смеси орехов

Как сделать

• Нагрейте топленое масло в кастрюле, добавьте муку и поджарьте, пока оно не станет коричневым.
• Добавить орехи и жарить несколько минут.
• Добавьте воду и порошок аджвана и готовьте 3-4 минуты.
• Добавить сахар и варить, пока он не растворится.
• Подавать горячим.

Вот несколько простых в приготовлении и вкусных рецептов, которые могут помочь молодой маме увеличить количество молока и справиться с низким уровнем энергии. Однако, если у вас возникли проблемы с выработкой молока, вам следует обратиться к врачу.

Читайте также: Лучшие продукты, которые можно есть после доставки

Предыдущая статья « 6 признаков того, что ваш ребенок не какает должным образом, даже если подгузник грязный, и что делать

Следующая статья Ребенок все время хочет, чтобы его брали на руки – причины и решения »

• РОДСТВЕННЫЕ СТАТЬИ

Кормление младенцев | 0-6 месяцев Грудное молоко — против зла | Против всех зерновых

6
Авг

Кормление младенцев | 0–6 месяцев Грудное молоко

Всем привет! Вы просили пост о кормлении младенцев в течение многих лет (серьезно, лет — с тех пор, как Ашер был младенцем!), И я, наконец, даю его вам! Мы начнем здесь с самого начала, с 0-6 месяцев, с первого, что ест ребенок – МОЛОКА! Я разбиваю это на 2 части – Грудное молоко и Смесь. Начиная с поста о грудном молоке! Ждите Формулу-1 в начале следующей недели!

Мы продолжим в следующих постах, где поговорим о первых прикормах, кормлении малышей, привередливых годах и упаковке обедов! Все с точки зрения палео и того, что сработало и не сработало для нас. Так что не забывайте заглядывать сюда и в мои социальные сети, если эта тема вас интересует. Хорошо, пошли! Это длинный пост с большим количеством частей, поэтому я приведу здесь оглавление, чтобы вы могли пролистать информацию, которая вас больше всего интересует.

• Моя философия
• Палео и грудное вскармливание
• Прокачка, хранение, создание тайника
•  Путешествие
• Общие проблемы
  • непереносимость пищевых продуктов
  • низкий запас

Моя философия

  Я кормила грудью 3 детей и определенно придерживаюсь мнения, что, если вы в состоянии, это лучший путь для здоровья вашего ребенка. ОДНАКО, вы слышали, как я говорила это раньше, и я скажу это снова – я не выношу давления, которое социальные сети оказывают на мам в отношении грудного вскармливания. Да – «Грудь лучше». Но FED является наиболее важным, и если ваша ситуация, какой бы она ни была, затрудняет или делает невозможным грудное вскармливание, тогда есть варианты смесей, которые поддержат вашего ребенка и при этом помогут ему развиваться. Подробнее об этом ниже! Давление, которое мы оказываем на себя, тоже не нужно, но я тоже виноват в этом. Я помню много ночей, наполненных слезами, с каждым из моих детей, потому что я чувствовала себя неудачницей и думала, что у меня недостаточно молока. Они проходили стадию кормления скоплениями и, казалось, никогда не насыщались, и я винил себя. Я могу гарантировать, что у каждой кормящей мамы была хотя бы одна подобная ситуация, и мы все знаем, что это ужасно. К счастью, с каждым ребенком стресс для меня уменьшался, и я научилась бороться с этим чувством — например, закладывать в морозилку унцию или 2 за раз просто для душевного спокойствия. Подробнее об этом читайте здесь!  Небольшой запас или даже наличие смеси под рукой, чтобы в случае необходимости дополнить ее, уменьшилось бремя на моих плечах и помогло мне расслабиться. Точно так же — каждый раз, когда у меня возникали послеродовые обострения, мое молоко либо уменьшалось из-за всего того веса, который я теряла, либо мне приходилось принимать лекарство, небезопасное для грудного вскармливания, — и я корила себя. На самом деле – по сей день я до сих пор чувствую разочарование, что моя болезнь «вынудила» меня прекратить грудное вскармливание Ашера в 7 месяцев, а Истона в 9.месяцы. Это безумие, потому что 7 и 9 месяцев — это огромное достижение! Подробнее об этой борьбе читайте здесь. С Кезией. Мне пришлось ненадолго остановиться из-за недоедания с моей стороны, а также небезопасных лекарств и пищевых добавок. На какое-то время мы перевели ее на молочную смесь, и я время от времени сцеживалась, когда чувствовала себя готовой, но моя подача значительно уменьшилась. К счастью, наши тела довольно чудесны, и как только я начала снова набирать вес и есть больше, мое молоко вернулось!

 

Палео и грудное вскармливание

  Меня часто спрашивают, можно ли придерживаться палеодиеты и успешно кормить грудью. Я писал и говорил об этом довольно много, поэтому вместо того, чтобы повторяться — я дам вам ссылку на несколько прошлых статей для прочтения. Если коротко, то ДА, это определенно возможно, и некоторые люди на самом деле обнаруживают, что у них увеличивается количество молока, и оно становится более питательным. Однако, если вы привыкли к стандартной американской диете и хотите перейти на палеодиету, я бы посоветовал делать это постепенно, если вы кормите грудью.

Подробнее ресурсы

Палео, беременность и послеродовой период

грудное вскармливание на целом 30 — Ответ на ваши часто задаваемые вопросы

Четыре совета (и рецепты 9). , Хранение, Создание тайника

 Я НИКОГДА не была мамой, у которой было много молока. Я не мог сцедить полную бутылочку после кормления или даже с трудом сцеживать достаточно, чтобы наполнить обычную бутылочку, если я работал. Мне пришлось работать немного усерднее, чтобы прокачать, пока меня не было, а также создать небольшой тайник в моем морозильнике для тех случаев, когда мне нужно было долить их или я путешествовал по работе.

Чтобы узнать о помпе, которую я использовал, об экологически безопасных идеях для хранения, о том, когда начинать откачку, и о наших любимых бутылочках, см. этот пост .

В путешествии

 Меня как работающую и путешествующую маму также часто спрашивают, как справляться с перекачиванием и транспортировкой во время путешествий. Самое важное, чему я научился, это выделять время между моими встречами каждые 3-4 часа, чтобы прокачиваться. Если вы заняты весь день, бегая от встречи к встрече, может быть очень легко забыть или продолжать откладывать сеансы сцеживания. Задержка или пропуск сеансов может привести к уменьшению запасов и очень болезненному нагрубанию! Никто другой не скажет вам остановиться и сделать перерыв, чтобы сцедиться, поэтому, даже если это означает включение напоминаний в календарь с предупреждениями, сделайте это! Было даже МНОГО раз, когда меня накачивали в задней части убера или такси с надетым чехлом, чтобы максимально использовать свое время. Честно говоря, путешествие с грудным молоком — это боль. Перво-наперво убедитесь, что в вашей комнате есть холодильник. Большинство отелей доставят маленькую бутылку в ваш номер, если вы позвоните и скажете им, что вы кормите грудью/кормите грудью маму. Когда я путешествую, я использую пакеты для грудного молока, чтобы облегчить транспортировку домой. я приношу этот ящик со льдом со мной, если я уеду в короткую поездку – на 2 или 3 дня. Я снимаю пластиковый вкладыш, чтобы сложить его и положить в сумку перед вылетом. Не забудьте также упаковать несколько пакетов со льдом, таких как . Если вы остановились в отеле, вы также можете попросить пакет со льдом, когда будете уезжать. Мне нравится, что сундук со льдом можно носить на плече, и он помещается в верхнее отделение для моего возвращения. Если вы собираетесь отсутствовать в течение более длительного периода времени, сцеживаете двойню или у вас большой объем молока, я предлагаю обратиться к некоторым компаниям, занимающимся доставкой грудного молока. Некоторые компании даже включают это как пособие для мам! Просто не забудьте оставить немного дополнительного времени на проверку безопасности. У меня есть предварительная проверка TSA, но поскольку она ликвидная, им все равно придется сканировать их все. Прошу не пропускать через рентгеновский аппарат и проверять вручную. Больше всего мне нравится нанимать молодого, одинокого парня из службы транспортной безопасности, который должен проверять все мое грудное молоко. Они обращаются с этим, как с грязным нижним бельем, и это заставляет меня внутренне сходить с ума от того, как неудобно они выглядят. Эй, подросток из TSA – это не токсично и не заразно! Наоборот. Сотрудники TSA сказали мне, что замороженное молоко не нужно проверять, но повторно замораживать замороженное и размороженное грудное молоко не рекомендуется, поэтому я всегда храню свое молоко свежим/жидким и замораживаю его, когда возвращаюсь домой.

Распространенные проблемы

 

Грудное вскармливание — это естественный способ кормления ребенка, но это не всегда означает, что это несложно.

Честно говоря, мне было довольно легко кормить своих детей грудью. Если не считать боли в первые несколько недель, все они с самого начала очень хорошо прижились. Я многому научилась у своих медсестер в больнице и всегда принимала предложение посещать специалиста по грудному вскармливанию с каждым ребенком, даже после того, как у меня за плечами был опыт кормления грудью №1. Хотя это не всегда было идеально – мои соски трескались и кровоточили, и я помню, как вкапывала свои заживления в землю каждый раз, когда Ашер сосался в течение первых нескольких недель. это органический крем без ланолина , кстати, был спасением для № 2 и 3. У меня также был мастит с Ашером довольно поздно — около 6 месяцев, и я заболел так, что у меня была рвота и была очень высокая температура. Я на самом деле думаю, что это было причиной того, что у меня с ним случилась послеродовая вспышка. Они говорят, что это должно происходить естественным образом и не должно быть больно. Но для многих женщин это не так. Существует множество различных причин, по которым грудное вскармливание может быть трудным или неэффективным для вас, и это совершенно нормально. Тем не менее, грудное молоко действительно является лучшим вариантом для ребенка, поэтому убедитесь, что вы исключили и попытались преодолеть все эти распространенные проблемы, прежде чем переходить на смесь.

1. Проблемы с защелкой и позиционированием ( нажмите здесь для ресурсов защелки)
2. Повязка на язык ( нажмите здесь для получения информации о повязке на язык)
3. Молочница, мастит, закупорка протоков, нагрубание ( нажмите здесь для получения информации о средствах и ресурсах)
4. Низкое предложение ( нажмите здесь, для проблем с поставками и здесь, для поддержания поставок на Палео и , см. подробнее ниже )
5. Пищевая непереносимость ( подробнее см. ниже )

“ Дайте себе время и будьте нежными и позитивными по отношению к себе в своих мыслях. Вы не терпите неудачу. Ты учишься. Вместе.» – Kellymom.com

  Всего пара заметок в дополнение к ресурсам, на которые я ссылался по двум из перечисленных выше проблем.

#4 Низкое снабжение

Лично я считаю, что лучший способ увеличить питательную диету и часто кормить грудью. Если вы действительно хотите его увеличить, я считаю полезным сцеживаться после каждого кормления, чтобы полностью опорожнить грудь и дать сигнал организму, что вам нужно больше молока. Прочитайте эту статью для получения дополнительной информации. Эта статья , хотя и длинная и несколько экстремистская, также является отличным источником информации о питании кормящих матерей. Мне также очень нравится то, что они говорят о низком предложении и реалистичных и успешных альтернативах, когда исключительно грудное вскармливание невозможно. Если у вас есть аутоиммунное заболевание или какие-либо проблемы с кишечником, я должен принять во внимание предупреждение о попытках увеличить запас с помощью добавок и даже пищи. Вы можете прочитать больше о моем опыте здесь — но когда Истон был маленьким, я пробовал овес, пивные дрожжи, чай с молоком матери и добавки пажитника, и я считаю, что все они способствовали ужасному обострению, которое у меня было примерно через месяц. Я также провела Whole30 с двумя моими детьми и съела тонны сладкого картофеля и других крахмалистых овощей, чтобы оставаться сытой и увеличить запасы, и с тех пор я узнала, что слишком много крахмала может бросить мой кишечник в нисходящую спираль. Если вы начнете делать что-то необычное из своей обычной рутины, просто внимательно следите за любыми новыми симптомами.

#5 Пищевая непереносимость

Большинство веб-сайтов и врачей сообщают вам, что пища, которую потребляет мама, не влияет на грудного ребенка. Я думаю, что это зависит от ситуации, но я заметила определенную пищевую непереносимость у всех моих детей в те первые несколько месяцев, когда их пищеварительная система еще только развивается. Если ваш ребенок необычайно суетлив, в первую очередь нужно обратиться к тому, кто имеет опыт помощи матерям в кормлении грудью и наблюдает за ребенком у груди. Убедитесь, что ни одна из распространенных проблем, перечисленных выше, не возникает, прежде чем приступить к диете. Если установлено, что ребенок хорошо захватывает грудь и хорошо сосет грудь, а проблема сохраняется, пора искать других виновников. По моему опыту, бывают случаи, когда грудной ребенок действительно реагирует на что-то, что вы съели, и вам может потребоваться это исключить. Хотя непереносимость лактозы крайне редко встречается у младенцев и обычно развивается после того возраста, когда эволюционно люди отучаются от грудного молока, коровье молоко все еще может быть проблемой. Младенцы могут быть чувствительны к специфическим антителам коровьего молока в форме белков (не лактозы), которые попадают в материнское молоко. Подробнее о чувствительных к молочным продуктам здесь . Другими виновниками могут быть пшеница , соя, кукуруза, лук, чеснок, шоколад, кофеин и яйца . Зерновые, шоколад, молочные продукты и кофеин повлияли на всех моих детей, и я заметила значительное снижение суетливости и газообразования после кормлений, как только я отказалась от них, а также почти полное отсутствие срыгивания. Обычно я добавляла некоторые из этих продуктов (минус злаки, потому что… Против всех злаков…) через 3-4 месяца. Если вы исключили все остальное, что может быть причиной того, что ваш ребенок капризничает или срыгивает, я думаю, стоит попробовать исключить наиболее распространенные пищевые виновники, перечисленные выше, на 2-3 дня и постепенно вводить пищу, чтобы увидеть если это имеет какой-либо эффект. Ведите дневник питания, где вы можете отмечать любые закономерности между тем, что вы едите, и реакцией ребенка. Если вы подозреваете какой-то продукт, полностью исключите его из своего рациона на несколько недель. Если нет никаких изменений, возможно, вам нужно искать в другом месте. Если вы видите улучшение в то время, когда вы исключили пищу, проведите небольшой тест, снова попробовав эту группу продуктов и внимательно наблюдая за симптомами ребенка.