Как помочь подростку бросить курить
Итак, то, чего вы так опасались, случилось. Ваш ребенок признался, что он курит. И это не единственная сигарета за углом школы, а уже сформировавшаяся привычка.
Итак, то, чего вы так опасались, случилось. Ваш ребенок признался, что он курит. И это не единственная сигарета за углом школы, а уже сформировавшаяся привычка. Как помочь подростку бросить курить?
Только спокойствие
Крики, ругань или наказание делу не помогут. Психика подростка очень ранима, и вы можете лишиться доверия в отношениях с ребенком. Или даже заставить действовать его наперекор вашим требованиям.
Соберите всю необходимую информацию о вреде курения и спокойно поговорите с подростком.
Выясните, почему он начал курить, чем ему нравится и не нравится его новая привычка.
Честно расскажите, что его ожидает в будущем, если он продолжит курить.
Будьте честными
Правда, в этой ситуации есть одно «но»: если вы курите сами, этот разговор не принесет никакой пользы. Как говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова, дети и подростки судят родителей не по словам, а по делам. Ваш ребенок наблюдал за вами всю жизнь, и теперь для него сигарета в руках — абсолютная норма. Позиция «пусть курит — зато не пьет и не колется» в корне не верна. Ведь привыкание к одному наркотику может повлечь за собой и увлечение другими. А последствия вреда, который никотин наносит формирующемуся организму, придется расхлебывать не вам, а вашему ребенку несколько лет спустя – и, возможно, всю жизнь.
Начинаем действовать
Зависимость от табака у подростка вырабатывается быстро, а проходит тяжело.
Поэтому стоит запастись терпением: за пять минут ничего не получится.
Решите с ребенком, почему он хочет отказаться от курения. Возможность сэкономить деньги или стать похожим на любимого героя фильма, бросившего курить, станет неплохим стимулом. Объясните дочери, что у курящих женщин быстро старится кожа и портятся волосы. А сыну — что из-за табака он скоро не сможет гонять на любимом велосипеде так же, как его некурящие приятели.
За компанию
Выясните, нет ли у вашего сына или дочери приятелей, которые уже бросили курить или собираются это сделать. За компанию многое получается намного легче.
Маленькое отступление для курящих родителей: ваш закуривший «малыш» может стать отличным поводом бросить и вам. Тем более, подростки падки на всевозможные соревнования. Стимул «не курить дольше, чем папа» тоже подойдет. Главное, чтобы ваше желание расстаться с привычки стало искренним: честно признайтесь подростку, что вам тоже нелегко расставаться с привычкой, и не покуривайте тайком — ребенок быстро вас раскусит и поймет, что курить можно и скрытно.
День отказа от курения
Если решение принято, то бросить курить надо сразу — в один день. Заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова советует определить торжественную дату, которая поделит жизнь на две части — недолгий стаж курильщика и долгие годы здоровой и счастливой жизни. Придумайте какой-нибудь
Меняем режим
Приготовьте для ребенка морковные палочки, тарелки с фруктами и сухофруктами — ему обязательно захочется «заесть» желание покурить. Объясните, что конфетки и чипсы для этой процедуры непригодны и вредны для фигуры. Постройте режим дня подростка таким образом, чтобы у него не оставалось времени для безделья: дайте ему дополнительные поручения, предложите взять на себя часть «взрослых» обязанностей в семье. Это позволит ребенку почувствовать свою значительность и без внешнего атрибута — сигареты. Желательно, чтобы он
Ведь и вам дополнительное движение не повредит. Особенно, если вы тоже отказались от табака.
На будущее
Молодому организму требуется
1 комментарий •
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Любопытство и эксперименты. Как помочь подростку бросить курить? | ЗДОРОВЬЕ
С каждым годом курение уносит тысячи жизней. В последнее время табачная зависимость всё сильнее распространилась среди подростков.
Как сигареты влияют на человеческий организм? К чему может привести опасная привычка? И какие мифы о курении существуют сегодня? На эти и многие другие вопросы ответили омские медики.
Если в семье уже есть курильщик…
Основной причиной курения, по мнению заместителя главного врача БУЗОО «Наркологический диспансер» Алёны Гавриловой, является семья. Именно близкие люди пользуются абсолютным авторитетом. Если среди родственников есть курильщик, у подростка может сработать естественная психологическая реакция подражания.
«К сожалению, родители начинают курить, когда дети ещё маленькие. И в данной ситуации ребятишки уже не ведут здоровый образ жизни, они становятся пассивными курильщиками. Один час в прокуренном помещении равняется практически четырём сигаретам».
Кроме того, школьники нередко начинают курить из простого любопытства, желания поэкспериментировать. К тому же многие дети не хотят оставаться белой вороной среди курящих сверстников.
Зависимость может передаться от родителей и курящих друзей. Фото: pixabay.com«В подростковом возрасте высокая внушаемость, характерен групповой характер потребления психоактивных веществ, в том числе курения.
Не привычка, а наркологическое расстройство
Специалист поясняет, что в подростковом возрасте происходит приобщение к курению. Подрастающий организм человека очень легко подвергается влиянию, в том числе и негативному.
«Курение — это не привычка, не стиль жизни, не образ поведения, это, в конечном счёте, развитие табачной зависимости, хронического наркологического расстройства, которое имеет свои клинические особенности, стадии развития, последствия, осложнения».
По словам врача Алёны Гавриловой, подростковый возраст – особый этап развития и становления личности. Именно в этот период подростки хотят познать мир, узнать что-то новое, поэкспериментировать.
comЧто касается зависимости от курения, то традиционно мужчины подвержены этому больше. Но специалист подчёркивает, что всё зависит от обстоятельств, времени и окружения.
Сигареты, кальян или вейп?
Наибольший интерес, по мнению врача, представляет курение более доступных веществ. Чем дешевле и проще его достать, тем выше вероятность употребления среди подростков.
Однако не имеет значения, в какой форме представлено табачное изделие, в организм в любом случае попадает никотин. Это приводит к самоповреждению бронхов и лёгочной ткани.
Главный внештатный пульмонолог областного минздрава Мария Вершинина выделяет у курильщиков две основные проблемы со здоровьем: влияние никотина на физическое и психологическое состояние человека и вдыхание потока чужеродных частиц, которые также негативно сказываются на здоровье.
«Никотин оказывает очень разнообразные эффекты, некоторые из них нравятся курильщику, именно поэтому появляется дополнительная психологическая зависимость.
Но вместе с тем это яд, который очень сильно влияет на сосудистую стенку и ведёт к её повреждению. Поэтому самые яркие и распространенные последствия курения – это инфаркты и инсульты».
Постоянное дыхание, экспозиция чужеродных частиц также представляют угрозу для здоровья. Когда человек выкуривает пачку сигарет в день, то он условно 20 раз ингалирует некие продукты сгорания. Органы дыхания и организм в целом воспринимают эти частицы как чужеродные и пытаются с ними бороться. После развивается хроническое воспаление.
Пассивное курение иногда становится опаснее активного. Фото: pixabay.com«Это происходит месяцами, годами, десятилетиями, но рано или поздно, особенно, если не повезло с генетикой, это приводит к самоповреждению бронхов и лёгочной ткани. В итоге лёгкие перестают выполнять свою функцию, у человека появляется одышка, постоянный кашель. Это называют хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), болезнь, которая развивается, как правило, незаметно. Когда пациент приходит к нам с жалобами на одышку, это означает, что ХОБЛ в довольно тяжёлой степени, и, к сожалению, мы уже больше занимаемся паллиативной помощью».
Миф 1: сигареты помогают расслабиться
Существуют множество мифов, связанных с курением. Самые популярные их них нам помогла развеять главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Омской области Вероника Бастрыгина.
«Когда никотин попадает в организм, он действует на никотиновые рецепторы, они находятся в головном мозге и в коре надпочечников. Сначала происходит процесс активации, что сопровождается расслаблением сосудов. Это кратковременный процесс, при котором человек испытывает так называемое расслабление. По этой причине он говорит: «Я курю, потому что я наслаждаюсь, испытываю удовольствие, расслабляюсь». Но данный процесс кратковременный, после этого включается обратный механизм, который сопровождается уже уплотнением стенок сосудов, повышается артериальное давление, и человек начинает чувствовать обратное — беспокойство, дискомфорт. Он попадает в замкнутый круг. И чтобы испытать это удовольствие, снова тянется за сигаретой».
Миф 2: курение помогает похудеть
«Люди худеют от того, что полноценно питаются, получают адекватную физическую нагрузку. Есть такой момент, что многие отказываются бросать курить по причине того, что есть устоявшееся мнение «бросил курить — начал поправляться». Этому тоже есть объяснение. Курящий человек привержен к определённым продуктам. Когда он бросает курить, эти продукты чувствуются совершенно по-другому, они становятся вкусными, и, может быть так, что человек ест немного больше. Но потом этот процесс нормализуется».
Также среди мифов специалисты выделяют мнения людей о том, что «Light» и электронные сигареты курить безопаснее.
Бороться с зависимостью нужно на самых ранних этапах. Фото: АиФ/ Ольга Семенова«Нет разницы, человек всё равно удовлетворит свою потребность и получит необходимую дозу никотина. Надо понимать, что многие мифы формируют табачные компании, чтобы продать свой товар. Что касается электронных средств доставки никотина, то они позиционируются как безопасные, но с медицинской точки зрения, это не так».
Самое главное — желание
Как же бросить курить? Этот вопрос задают многие курильщики, а также их близкие, которые пытаются помочь им справиться с зависимостью. Курящие люди прибегают к множеству бесполезных средств. Не зная, с чего начать, они принимают специальные препараты, переходят на другие табачные изделия, которые кажутся менее вредными. Специалисты отвечают и на этот вопрос. Главное, по их мнению, желание самого человека бросить курить, а также своевременная помощь врачей.
«Варианты могут быть разными, но очень важна мотивация. Часто человек, приняв решение бросить курить, может справиться с этим вопросом самостоятельно. Конечно, важна поддержка близких, чтобы перебороть психологический барьер, когда в жизни меняются привычные вещи. Если не получилось, можно обратиться к специалистам, в этом нет ничего страшного», — утверждает Алёна Гаврилова.
В наркологическом диспансере пациент может получить комплексную медицинскую помощь по лечению табачной зависимости.
Для каждого человека специалисты разрабатывают индивидуальную программу лечебно-реабилитационных мероприятий. Во всех подразделениях медучреждения работают врачи-наркологи, медицинские психологи, терапевты, неврологи, которые обеспечивают мероприятия по лечению, психодиагностике, реабилитации и психологической поддержке пациентов.
Национальная служба поддержки SAMHSA | САМХСА
Ваш браузер не поддерживается
Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari
Содержание главной страницы
Национальная горячая линия SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, работающая круглосуточно и без выходных 365 дней в году справочная и информационная служба (на английском и испанском языках) для отдельных лиц и семей, страдающих психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Также посетите онлайн-поиск лечения.
Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации направлений на лечение) или телетайп: 1-800-487-4889 — конфиденциальный, бесплатный, круглосуточный Информационная служба, работающая 365 дней в году на английском и испанском языках для лиц и членов их семей, столкнувшихся с психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Эта служба предоставляет направления в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.
Также посетите онлайн-поиск лечения или отправьте свой почтовый индекс в текстовом сообщении: 435748 (HELP4U), чтобы найти помощь рядом с вами. Узнайте больше о службе обмена текстовыми сообщениями HELP4U.
Служба работает 24/7, 365 дней в году.
Английский и испанский языки доступны, если вы выберете возможность поговорить с представителем страны. В настоящее время служба обмена текстовыми сообщениями 435748 (HELP4U) доступна только на английском языке.
В 2020 году на линию доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на линию помощи поступило в общей сложности 656 953 звонка за год.
Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или она недостаточно застрахована, мы направим вас в учреждение вашего штата, которое отвечает за программы лечения, финансируемые государством.
Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется связаться со своей страховой компанией для получения списка участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.
Услуга является конфиденциальной. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую соответствующую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.
Нет, мы не консультируем. Обученные информационные специалисты отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в своих штатах и связывают их с местной помощью и поддержкой.
Предлагаемые ресурсы
Что такое лечение наркомании? Буклет для всей семьи
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркоманией.
Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей, родители которых имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ/злоупотреблением.Это не твоя вина (NACoA) (PDF | 12 КБ)
Уверяет подростков, чьи родители злоупотребляют алкоголем или наркотиками, что «это не ваша вина!» и что они не одни. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.После попытки: руководство по уходу за членом семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника. Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые необходимо задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психических заболеваний или зависимостей
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психических заболеваний или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности в восстановлении.Для получения дополнительных ресурсов посетите магазин SAMHSA.
Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей, родители которых имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ/злоупотреблением.
Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности в восстановлении.Последнее обновление: 30.08.2022
Вы обнаружили, что ваш подросток курит — вот как помочь ему бросить курить
Вы чувствуете запах дыма на одежде вашего подростка. Вы видите вейп-ручку, оставленную на их столе. Вы забираете их рано и ловите их курящими перед школой.
Есть много способов узнать, что ваш подросток курит, но вы можете не знать, как с этим бороться. Вы знаете, что вам нужно что-то делать, но с чего начать?
Знаете ли вы: курение начинается рано
Почти 9 из 10 взрослых курильщиков выкуривают первую сигарету в возрасте до 18 лет. Помогая подростку сейчас, вы можете защитить его легкие на всю жизнь.
Хотя путь к отказу от курения редко бывает легким, у вашего подростка уже есть одно преимущество — вы на его стороне.
Система поддержки может быть разницей между желанием курить и желанием бросить курить, и вашему подростку повезло с вами, даже если он еще не осознает этого.
Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь подростку бросить курить.
1. Вести спокойные и открытые беседы.
Осознание того, что ваш подросток курит, может вызвать множество различных эмоций. Вы можете чувствовать злость, грусть или разочарование. Но эти эмоции не обязательно помогут вам вести честные разговоры с подростком.
Если вы узнали, что ваш подросток курит, не вступайте в сердитый разговор. Потратьте время, чтобы успокоиться, и пусть ваш подросток ведет разговор. Попробуйте задавать открытые вопросы, например:
- «Как долго вы курите?»
- «Как вы себя чувствуете при курении?»
- «Знаете ли вы, что находится в сигаретах или вейп-ручках, которые вы курите?»
- «Что вы думаете о вреде курения?»
Помните, что вы не хотите превращать этот разговор в лекцию, поэтому дайте подростку возможность говорить большую часть разговора и не перебивайте его, даже если вы не согласны с тем, что он говорит.
Сообщите подростку, что с вами можно разговаривать и что вы можете предоставить ему безопасное пространство для работы во время отказа от курения. В такие моменты вы можете быть самым большим болельщиком своего подростка или фигурой, против которой он хочет восстать.
2. Поддерживайте — даже если у вашего подростка случился рецидив.
Когда дело доходит до отказа от курения, никто не несет ответственности, кроме человека, который пытается бросить курить, даже если этот человек является подростком. Пока вы участвуете в этом путешествии, помните, что вы идете вместе со своим подростком, а не просто тащите его за собой.
Отказ от курения в любом возрасте является сложной задачей, и исследования показывают, что у многих людей возникают рецидивы, и они пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем бросить навсегда.
Не смотрите на рецидив вашего подростка как на неудачу, а скорее на реальную практику. Хвалите их за попытки бросить курить, независимо от того, прожили ли они месяц, неделю или всего день без курения.
3. Знайте историю зависимости вашей семьи.
Если в вашей семье были случаи зависимости, подумайте о том, чтобы поделиться этой информацией со своим подростком. Наркомания часто является семейным заболеванием, поэтому понимание любых основных генетических факторов будет полезно сейчас, а также на протяжении всей жизни вашего подростка.
Может быть страшно рассказывать о своем прошлом, но знание истории болезни своей семьи может помочь вашему подростку принимать взвешенные решения и, возможно, лучше понять свою собственную зависимость.
4. Найдите местную или национальную молодежную табачную инициативу.
В тот момент, когда вы найдете дома вейп-ручку или почувствуете запах дыма, исходящий от одежды вашего подростка, вы почувствуете себя одиноким.
Если вы чувствуете себя изолированным или не знаете, что делать, важно помнить, что вы — и ваш подросток — не одиноки. Ваш детский педиатр в Омахе может предложить поддержку и руководство, когда вы работаете над тем, чтобы ваш подросток не курил в будущем.
Существует также множество организаций на местном и национальном уровне, которые могут поддержать вашего подростка в его стремлении бросить курить:
- Not On Tobacco: Американская ассоциация легких предлагает программу помощи подросткам в их стремлении бросить курить.
- Smokefree.gov: Smokefree.gov предлагает поддержку и ресурсы для отказа от курения, включая инструменты для подростков, чтобы создать «План отказа от вейпинга».
- Tobacco Free Nebraska: Государственная программа профилактики табакокурения предоставляет ресурсы, которые могут помочь вашему подростку бросить курить.
Давайте сделаем первый шаг вместе
Курение — опасная привычка, и самое время начать путь к тому, чтобы бросить курить. Быть частью этого путешествия со своим подростком может быть непросто, но у вас есть возможность предложить им поддержку, ресурсы и ободрение.
Если вы беспокоитесь о том, что ваш подросток курит или употребляет вейпинг, обратитесь к его педиатру, чтобы составить план, который поможет вашему подростку бросить курить.