Как лежать во время беременности: Как спать при беременности

Содержание

полезные советы для будущих мам

Неправильная поза во сне может ухудшить состояние беременной женщины и повлиять на самочувствие ребёнка. Поэтому будущая мама должна очень внимательно относиться к своему сну – к его продолжительности, качеству и к выбору положения тела.

Наталья Чебакова

legion-media

Во время беременности женщине важно отдыхать в той позе, в которой будет оказываться минимальное давление на внутренние органы и кровеносные сосуды. Расскажем, как правильно спать во время беременности, чтобы не навредить малышу, и в то же время создать оптимальные условия для полноценного восстановления организма мамы.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как правильно спать во время беременности?

Спать на животе можно только до тех пор, пока это удобно, но вряд ли долго.

Уже к концу первого триместра будущая мама ищет позу, которая будет и максимально удобной, и не навредит развитию малыша.

По мнению специалистов, наиболее благоприятным и безопасным для матери и ребёнка во время беременности является сон на левом боку.

Сон на левом боку оказывает наименьшее давление на вены и внутренние органы. Это обеспечивает лучший приток крови к матке, а значит ребёнок получит максимум питательных веществ и кислорода.

Хорошее кровообращение также помогает женщине уменьшить возможные отёки, варикозное расширение вен ног и проявления геморроя. Благодаря нормальному кровотоку и стабильной работе сердца отёчность за ночь исчезает – организм выводит лишнюю жидкость и очищается.

Кроме того, доказано, что сон на левом боку способствует избавлению от изжоги, поскольку такое положение препятствует забросу содержимого желудка в пищевод.

Самые важные преимущества сна на левом боку — отсутствие давления матки на нижнюю полую вену (самую крупную вену организма, собирающую венозную кровь от нижней части тела) и нормальное кровоснабжение плаценты.

Как научиться спать на боку во время беременности?

Если женщина до беременности привыкла спать на спине или животе, ей нужно пробовать спать на боку уже в начале беременности, чтобы постепенно привыкнуть к этой позе и она не вызывала дискомфорта. Во втором триместре она уже не будет испытывать дискомфорта от засыпания на левом боку.

Для того, чтобы привыкнуть спать на боку, можно подкладывать под живот и спину, а также между ног подушки.

Можно ли спать на правом боку во время беременности?

Спать на правом боку тоже можно. Тем более проспать всю ночь на одном боку беременной просто невозможно.  

Правда, есть мнение, что сон только на правом боку на последних месяцах беременности может привести к негативным последствиям.

В таком положении увеличивается давление матки на желчный пузырь и печень, что вызывает застой желчи и нарушение её оттока, а также изжогу и другие проблемы с пищеварением.

Происходит давление матки на нижнюю полую вену, что приводит к ухудшению кровотока во всём организме.

Происходит давление на плаценту, которое приводит к гипоксии плода и недостаточному поступлению питательных веществ через пуповину.

Как следствие кислородного голодания плода возможен риск задержки развития ребенка в первые годы жизни из-за нарушения образования нейронных связей в головном мозге.

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

Будущей маме спать на спине безопасно в течение первого триместра. Но поскольку матка растёт и становится тяжелее, ко второй половине беременности, нужно выбрать другое положение во время сна.

Когда беременная женщина лежит на спине, её растущая матка сжимает нижнюю полую вену, что теоретически мешает притоку крови и питательных веществ к плаценте и развивающемуся ребёнку и может привести к отслойке плаценты, которая, в свою очередь, угрожает жизни плода.

Это также может привести к снижению кровотока, что провоцирует появление головокружения, одышки или учащенного сердцебиения.

Среди других осложнений синдрома нижней полой вены – закупорка кровеносных сосудов почек и печени. Закупорка сосудов почек приводит к тяжелой почечной недостаточности. В свою очередь, закупорка сосудов печени может привести к увеличению печени и селезёнки, желтухе и другим тяжелым осложнениям со стороны данного органа.

Сон на спине может способствовать и другим проблемам с кровообращением: варикозному расширению вен, отёкам, а также мышечным болям и храпу, что ведёт к апноэ во сне при излишнем наборе веса во время беременности.

Кроме всего прочего, не следует забывать о частых запорах у беременных, в особенности на третьем триместре. И сон на спине лишь повысит вероятность этого неприятного симптома. В положении мамы лежа на спине плод будет давить на кишечник, затрудняя продвижение пищевого комка и нарушая перистальтику.

Если вы уснули на боку, не нужно бояться проснуться на спине. Следует изменить положение и продолжать спать дальше. При смене одного бока на другой, допускается немного полежать на спине, при этом необходимо подкладывать под поясницу подушку.

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

В самом начале беременности спать на животе можно. Однако из-за растущего животика и чувствительной груди эта поза вскоре станет неудобной. Хотя некоторые женщины умудряются приспосабливаться спать на животе даже в третьем триместре, используя подушку в форме пончика, чтобы поддерживать растущий живот.

Беременные, страдающие ранним токсикозом, предпочитают спать на животе, поскольку в этом положении тошнота возникает реже.

В первом триместре под действием гормонов у женщины повышается слюноотделение. В положении на животе оно может усиливаться, и в таком случае лучше поменять положение для сна.

Полезные советы для здорового сна при беременности

  1. Готовясь ко сну, согните ноги в коленях и положите подушку между ног.
  2. Если у вас болит спина, то, лежа на боку, подложите подушку под живот.
  3. Если вы чувствуете изжогу в течение ночи, подоприте верхнюю часть тела подушками.
  4. Если во время сна на боку у вас возникают болевые ощущения в бёдрах, слегка согнув ноги, положите между коленями мягкую подушку средних размеров.
  5. Если у вас после сна немеют руки, располагайте их так, чтобы во время сна они не были согнуты в запястьях. Не подкладывайте руки под тело.

Даже после выбора удобного положения для сна, спать хорошо будущим мамам не всегда получается. Симптомы беременности, такие как постоянная потребность в мочеиспускании, тошнота, изжога и боли в ногах, могут мешать нормальному сну во время беременности.

Для того, чтобы улучшить сон, врачи советуют сократить потребление кофеина, пить больше жидкости утром и меньше вечером, перекусывать перед сном и использовать методы релаксации, такие как йога, растяжка и глубокое дыхание.

Одним женщинам помогает уснуть расслабляющая ванна, массажные процедуры, а другим — половая близость.

Важно установить режим сна – стараться ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день.

Рекомендуемая продолжительность сна для беременной женщины составляет 9-10 ч за ночь.

Допустимо спать больше рекомендуемого времени, но не меньше. Также акушеры-гинекологи советуют не отказываться от дневного отдыха – регулярный послеобеденный сон пойдет на пользу будущей маме и малышу.

youtube

Нажми и смотри

А вы любите спать на боку?

10 советов, как справиться с бессонницей при беременности

Как минимум две трети беременных страдают от проблем со сном1. У одних женщин они возникают периодически и не влияют на повседневную жизнь, а другие каждую ночь проводят без сна и долгие месяцы живут в режиме недосыпа.

Врачи предупреждают, что бессонница при беременности – нормальное явление. Женщине сложно уснуть из-за большого живота, шевелений ребенка, изжоги, тошноты, покалываний и судорог в ногах. Одной из причин бессонницы считается нехватка кислорода: матка давит на диафрагму и уменьшает объем легких, а слизистая дыхательных путей отекает на фоне гормональной перестройки. Даже если получается заснуть, частые походы в туалет по ночам не дают нормально отдохнуть.

Как быть, если вы уже отчаялись нормально поспать, а прием лекарств во время вынашивания малыша – не вариант? Предлагаем 10 лайфхаков, которые помогут справиться с бессонницей у будущей мамы.

№1: Используйте подушки

Говорят, что у беременной не может быть слишком много подушек, и это правда. Попробуйте разные позы: обхватить подушку ногами, положить ее под поясницу, сделать упор для спины, чтобы комфортно лежать на боку.

Идеально, если вы купите специальную подушку для беременных, которая дает большой простор для фантазии и облегчает жизнь. Она незаменима при бессоннице на последних 10–12 неделях беременности. Выбирайте варианты из холлофайбера, гранул, лебяжьего или искусственного пуха – они обеспечат максимальный комфорт.

№2: Спите на левом боку

В таком положении увеличенная матка не сдавливает нижнюю полую вену и не ограничивает приток крови к плаценте. Сон на левом боку – отличная профилактика отеков и синдрома беспокойных ног.

№3: Съешьте легкий ужин

Тяжелая еда нагружает желудок и не дает организму нормально отдыхать по ночам. На ужин лучше съесть нежирное мясо или рыбу, салат, отварные или запеченные овощи. Рекомендуем отказаться от черного хлеба и бобовых, которые могут вызвать метеоризм.

№4: Не лежите без сна

Если не получается уснуть, не стоит часами смотреть в потолок и гонять по кругу мысли. Лучше встать и походить по комнате, открыть окно для проветривания, включить расслабляющую музыку. Когда вы переключите свое внимание и успокоитесь, долгожданный сон наступит быстрее.

№5: Медитируйте

Медитация – отличное решение для беременных, которых мучает бессонница. Она расслабляет мышцы тела, справляется с тревожностью и помогает очистить сознание от ненужных мыслей.

№6: Не пейте много воды на ночь

Чтобы не пробегать всю ночь в туалет, пейте из небольшой чашки и не налегайте на зеленый чай – он имеет мочегонное действие. Если перед сном появится жажда, сделайте пару глотков воды.

№7: Примите ванну

Если у вас нет противопоказаний, стоит полежать 15–20 минут в теплой (не горячей!) воде, чтобы расслабить мышцы и порелаксировать. Несколько капель эфирного масла лаванды усилят снотворный эффект ванны.

№8: Послушайте звуки природы

Скачайте приложение на телефон с расслабляющими звуками для быстрого засыпания. Возможно, уже через 10–15 минут прослушивания шума моря или звуков леса вы будете крепко спать.

№9: Не трогайте телефон перед сном

Синий свет от экрана уменьшает выработку мелатонина2, который нужен для крепкого сна и поддержания суточных ритмов. Поэтому за 1 час до сна стоит отложить все гаджеты. Если хочется скоротать время, возьмите книгу или займитесь рукоделием, послушайте музыку.

№10: Создайте комфортный микроклимат в спальне

Идеальные условия для сна – свежий воздух и температура 20–22 °С. Если у вас жарко, оставьте окно открытым либо включите кондиционер, главное, чтобы он не дул прямо на кровать. В отопительный сезон используйте увлажнители — они облегчают дыхание и помогают справиться с заложенностью носа у беременных.

1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935047/
2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703049/

Положение во время сна во время беременности Вопросы и ответы

Tommy’s PregnancyHub

Доказано, что в третьем триместре беременности сон на боку помогает предотвратить мертворождение.

В третьем триместре мы рекомендуем спать на боку, поскольку исследования показали, что это безопаснее для ребенка . Сюда входит ночной сон и дневной сон.

Можно ли спать на спине во время беременности?

Исследования показали, что в третьем триместре (после 28 недель беременности) сон на спине увеличивает риск мертворождения. Поскольку связь была показана в четырех отдельных исследованиях, мы советуем ложиться спать на боку в третьем триместре, потому что это безопаснее для вашего ребенка. Совет относится к любому эпизоду сна, в том числе:

  • спать ночью
  • возвращение ко сну после ночных пробуждений
  • дневных снов.

Мы не хотим, чтобы вы беспокоились по этому поводу. Если ваша беременность протекает без осложнений, риск мертворождения низкий (1 из 200 детей рождается мертвым). Если вы будете спать на боку, она станет еще ниже.

Насколько надежно исследование?

Исследования, связывающие сон на спине с мертворождением , очень надежны. Было проведено четыре исследования случай-контроль (в которых информация от женщин, у которых были мертворождения, сравнивается с информацией от женщин, у которых их не было) были проведены в отношении положения матери во сне и мертворождения, и все они показали, что существует связь.

Что делать, если ночью я просыпаюсь на спине?

Исследование было сосредоточено на позе перед сном, а не на позе ночью. Если вы просыпаетесь на спине, просто ложитесь спать на боку.

Мы не можем контролировать свое положение, когда спим, и большая шишка может быть достаточно неудобной, чтобы вы не могли долго лежать на спине в течение ночи. Мы также знаем, что поза, в которой мы ложимся спать, — это та поза, в которой мы проводим больше всего времени ночью.

Что может вызвать повышенный риск мертворождения?

Положение для сна в третьем триместре важно, потому что, если вы лежите на спине, общий вес ребенка и матки оказывает давление на другие органы вашего тела.

Исследователи точно не знают, что именно является причиной повышенного риска мертворождения, но мы уже знаем следующее, что может играть определенную роль:

  • Во время сна/лежа на спине ребенок и матка оказывают давление кровеносные сосуды, которые снабжают матку, и это может ограничить приток крови/кислорода к ребенку.
  • Дальнейшие недавние исследования показали, что, когда женщина лежит на спине на поздних сроках беременности (по сравнению с лежанием на боку), ребенок становится менее активным и у него меняются сердечные ритмы. Считается, что это связано с более низким уровнем кислорода у ребенка, когда мать лежит на спине.

Имеет ли значение, на каком боку я сплю во время беременности?

На многих сайтах написано, что во время беременности лучше всего спать на левом боку. Это происходит по следующим причинам:

  • Одно из небольших исследований, проведенных в Окленде, Новая Зеландия, показало, что у женщин, которые спят на левом боку в последнюю ночь беременности, вдвое снижается риск мертворождения по сравнению с теми, кто спит на правом боку. Однако такого же результата не было обнаружено ни в одном другом исследовании (с тех пор было опубликовано три других исследования).
  • Доказано, что сон на левом боку помогает почкам выводить из организма продукты жизнедеятельности и жидкости.

Таким образом, несмотря на то, что сон на левом боку не снижает риска по сравнению со сном на правом боку, есть причины, по которым вы можете сделать это.

Советы по сну на боку во время беременности

  • Подложите подушки позади себя, чтобы предотвратить падение на спину. Это не помешает вам лежать на спине наверняка, но, вероятно, сделает это более неудобным.
  • Если у вас длинные волосы, попробуйте завязать их в низкий пучок, из-за чего спать на спине в течение длительного времени может быть неудобно.
  • Если вы по какой-либо причине проснулись ночью, проверьте свое положение и снова ложитесь спать на бок.
  • Если вы склонны вздремнуть днем, уделите такое же внимание положению во сне днем, как и ночью.

Если вам трудно спать на боку из-за SPD/PGP , попробуйте эти советы.

В первые дни беременности можно спать на животе. Ваш живот не начнет проявляться до второго триместра, и спать на животе вряд ли будет неудобно. В третьем триместре у вас будет большая шишка, и очень маловероятно, что вы выберете эту позицию. Однако, если вы просыпаетесь на животе, не волнуйтесь, просто перевернитесь на бок.

Heazell AEP, Li M, Budd J, Thompson JMD, Stacey T, Cronin RS, Martin B, Roberts D, Mitchell EA, McCowan LME. Связь между практикой материнского сна и поздним мертворождением — результаты исследования методом случай-контроль мертворождения. БЖОГ2017; https://doi.org/10.1111/1471-0528.14967.

Стейси Т1, Томпсон Дж.М., Митчелл Э.А., Экерома А.Дж., Зукколло Дж.М., МакКован Л.М.
Связь между практикой материнского сна и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. БМЖ. 2011 14 июня; 342: d3403. дои: 10.1136/bmj.d3403.

Gordon A1, Raynes-Greenow C, Bond D, Morris J, Rawlinson W, Jeffery H. Положение сна, задержка роста плода и мертворождение на поздних сроках беременности: Сиднейское исследование мертворождения. Акушерство Гинекол. 2015 г., февраль; 125(2):347-55. doi: 10.1097/AOG.0000000000000627.

Lesley ME, McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS et al (2017) Сон в положении лежа на спине является модифицируемым фактором риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль в Новой Зеландии. PLOS One https://doi.org/10.1371/journal.pone.0179396

Джеффрис Р.М., Степанчак В., Лопес Б., Хардис Дж., Клапп Дж.Ф., 3-й. Маточный кровоток во время лежачего отдыха и физической нагрузки после 28 недель беременности. BJOG: международный журнал по акушерству и гинекологии. 2006 ноябрь;113(11):1239-47

Хатиб Н., Вайнер З., Белоосский Р., Витнер Д., Талер И. Влияние лежачего положения матери на показатели пупочного и мозгового кровотока. Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии. 2014 Апрель; 175: 112-4.

Stone PR, Burgess W, McIntyre JP, Gunn AJ, Lear CA, Bennet L, et al. Влияние положения матери на поведенческое состояние плода и вариабельность сердечного ритма при здоровой беременности на поздних сроках гестации. Журнал физиологии. 2017 15 февраля; 595(4):1213-21.

Мюррей И., Хассалл Дж. 2014. Изменения и адаптация во время беременности. В: Маршалл Дж., Рейнор М., ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177

.

Вернуться к началу

Сон при беременности | Беременность Рождение и ребенок

Сон во время беременности | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

7-минутное чтение

Слушать

Сколько сна мне нужно, когда я беременна?

Во время беременности вам нужно больше сна, чем обычно. Однако ваш сон не такой глубокий и освежающий, как обычно во время беременности. Вы будете чаще просыпаться ночью. Вам нужно спать столько, сколько вы можете.

Но не всегда просто выспаться. Это может быть особенно сложно, если у вас есть работа, другие дети или другие обязанности. Чтобы получить достаточно отдыха, может помочь:

  • вздремнуть днем ​​
  • отдыхайте как можно больше в течение дня
  • выйти на прогулку ближе к вечеру или ранним вечером
  • избегайте чая и кофе перед сном
  • расслабиться перед сном, приняв ванну, почитав, послушав музыку, посмотрев телевизор или помассировав спину
  • ложись спать раньше обычного

Как безопасно спать во время беременности?

Когда вы беременны и ваш ребенок растет, сон может стать проблемой. Но важно хорошо отдохнуть, чтобы быть готовым к приезду малыша.

Поза, в которой вы спите, также важна для здоровья вашего ребенка.

С 28 недель до рождения ребенка обязательно спите на боку. Если вы быстро вздремнете на диване или ложитесь спать ночью, лучше всего спать на боку.

Лежание на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды. Это может уменьшить приток крови к матке и ограничить снабжение ребенка кислородом. Это может повлиять на их сердечный ритм. Исследования показывают, что это вызывает более высокий риск мертворождения.

Мертворождение может быть вызвано множеством различных факторов, некоторые из которых не поддаются контролю. Но исследования показывают, что сон на боку может вдвое снизить риск мертворождения.

Вы можете спать на левом или правом боку. Чтобы спать на боку было легче и удобнее, согните ноги в коленях. Затем положите между ними подушку. Вы также можете положить подушку под живот для поддержки.

Обычно поза, в которой вы засыпаете, — это поза, в которой вы будете оставаться всю ночь. Однако движения во сне нормальны. Если вы проснетесь и обнаружите, что спали на спине, повернитесь на бок. Если это случается часто, подложите под спину подушку, чтобы было труднее перевернуться на спину.

Какие проблемы со сном могут возникнуть во время беременности?

С первого триместра беременности у вас могут возникнуть:

  • перепады температуры
  • утренняя тошнота
  • потребность в более частом мочеиспускании
  • судороги ног и боли в пояснице
  • ночных кошмаров и более частых снов
  • заторы
  • храп
  • расстройство желудка

Эти проблемы могут нарушать ваш сон и могут меняться на протяжении всей беременности. Из-за этого основной проблемой, с которой вы можете столкнуться, является усталость. Есть способы справиться с этими вещами, которые помогут вам лучше спать.

Утреннее недомогание

Тошнота, сопровождающая утреннее недомогание, может помешать вам уснуть. Вы можете уменьшить эту тошноту, оставаясь полным. В течение дня ешьте легкие закуски, такие как крекеры.

Частое мочеиспускание

Чаще ходить в туалет во время беременности — это нормально.

Ребенок может надавить на мочевой пузырь. А гормоны на поздних сроках беременности могут расслабить тазовое дно. Упражнения для мышц тазового дна помогут справиться с любыми «утечками». Они также помогут вам избежать проблем с недержанием мочи в ближайшие годы.

Поддерживайте водный баланс в течение дня, но не пейте слишком много перед сном.

Частота позывов к мочеиспусканию ночью может увеличиваться по мере развития беременности.

Однако, если мочеиспускание болезненно, обратитесь к врачу.

Судороги ног

Судороги ног также могут нарушить ваш сон. Не совсем понятно, почему возникают судороги в ногах. Но есть ряд способов облегчить их, например:

  • растяжка икроножных мышц
  • активность в течение дня
  • обильное питье

Боль в спине

Спина может болеть чаще ночью. По возможности старайтесь избегать подъема тяжестей, работы по дому и длительного стояния. Отдыхайте в течение дня с поднятыми ногами, если можете.

Разрушительные сны

Некоторые женщины видят больше снов, чем обычно. У них также могут быть необычные сны или кошмары. Иногда это может быть связано со стрессом или из-за непостоянного сна.

Старайтесь придерживаться регулярного графика и, возможно, попробуйте разные позы для сна или используйте подушку для беременных. Если вам снятся сны, которые вас беспокоят, это может помочь:

  • поговорить с вашим партнером или другом
  • подумать о встрече с консультантом

Заложенность носа и храп

Из-за гормональных изменений по мере развития беременности у вас может появиться заложенность носа и ощущение заложенности носа. Солевые назальные спреи могут помочь.

Некоторые женщины впервые в жизни начинают храпеть во время беременности. Соблюдение здоровой диеты и не набирать слишком много веса может помочь облегчить это.

Вам может быть удобно спать с поднятой головой. Вы можете использовать подушки для поддержки или немного приподнять изголовье кровати. Это может уменьшить ваш храп.

Расстройство желудка

Изжога часто встречается у беременных. Это связано с тем, что ваш растущий ребенок может давить на ваши органы, что приводит к рефлюксу. Это может помешать вам отдохнуть.

Сон с приподнятой головой и опорой на подушки также может облегчить боль. Старайтесь также избегать переедания и продуктов, которые:

  • острый
  • кислый
  • жареный

Обратитесь к врачу, если изжога вызывает у вас сильный дискомфорт или если у вас есть другие симптомы, такие как:

  • отек рук, ног или лица
  • головная боль
  • искаженное зрение

Есть ли какие-нибудь снотворные, которые могут помочь?

Подушка для беременных поможет вам чувствовать себя комфортно. Они бывают разных форм и размеров. Вы должны быть в состоянии найти тот, который подходит вам.

Обычно беременным женщинам не рекомендуется принимать снотворное.

К кому я могу обратиться за советом и поддержкой?

Независимо от того, испытываете ли вы обычные проблемы во время беременности или более серьезные нарушения сна, тревогу или депрессию, вы можете получить поддержку от целого ряда специалистов и услуг. К ним относятся:

  • ваша акушерка или акушер
  • ваш врач
  • Beyond Blue по телефону 1300 22 4636

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

Позвоните в отдел по вопросам беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране материнства и детства по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи. Доступно с 7 утра до полуночи (AET), 7 дней в неделю.

Источники:
Фонд здоровья сна (Беременность и сон) , Красный нос (Сон и отдых при беременности) , Королевская женская больница (Распространенные проблемы на ранних сроках беременности) , Журнал физиологии (Исследование поведенческих состояний плода во время сна матери при здоровой беременности на поздних сроках гестации: обсервационное исследование) , Ланцет (Положение для засыпания матери и поздние мертворождения: время действовать, но осторожно)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: июль 2022 г.


Наверх

Нужна дополнительная информация?

Беременность и сон

Важен ли сон во время беременности? Беременность – это время, когда нужно уделить особое внимание своему здоровью. Во время беременности организм матери быстро меняется. Любые проблемы со здоровьем могут повлиять на развитие и рост ребенка. Большинство людей знают, что вам нужно сбалансированное питание и достаточное количество упражнений, но