Как приготовить гречневую кашу в домашних условиях для первого прикорма: Каша гречневая для первого прикорма

Содержание

Гречневая каша для грудничка рецепт с фото

Гречневая каша для грудничка

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Время приготовления: 1 ч 15 мин PT1h25M

Детское питание предъявляет строгие требования, поэтому приготовление следует начать с подготовки крупы. Гречку перебираем, убираем тёмные, не очищенные зерна, шелуху и прочий мусор.

Промываем гречку до прозрачной воды, перекладываем в чашу мультиварки и обжариваем в течение 15 минут периодически помешивая. Крышку не закрываем.

После обжарки заливаем крупу водой, закрываем крышку и варим в течение 40 минут. Периодически открываем мультиварку и проверяем состояние гречки, в зависимости от мощности, она может быть готова немного раньше. Идеальным состояние крупы будет разваренная кашка с небольшим количеством воды.

После отключения программы или когда гречка уже готова, перекладываем ее на сито и сливаем оставшуюся воду. Перекладываем гречку с чашу блендера, заливаем водой, прокипяченным коровьим или грудным молоком. Если используется смесь, разводим необходимое количество водой и уже готовую добавляем к каше. Измельчаем кашу с выбранной жидкостью до полностью однородного пюреобразного состояния. Когда неразмолотых крупинок не осталось, проверяем готовую температуру готовой кашки и даем малышу в теплом состоянии.

Готовая каша не имеет выраженного вкуса, но именно такое меню и нужно ребёнку до года. Разнообразить вкус, добавить питательных веществ и витаминов можно с помощью фруктовых или овощных пюре, перепелиного желтка или других продуктов, с которыми уже хорошо знаком ребёнок. К моменту введения крупяных каш, младенец чаще всего с радостью кушает пюре кабачка, цветной капусты, тыквы, яблока, груши и банана.

Все эти продукты дополнят меню и помогут ребенку решиться попробовать новый, ранее незнакомый вкус гречневой каши.

Приятного аппетита!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
Гречка (цельное зерно) — 335 ккал/100г
Темная гречневая мука — 333 ккал/100г
Светлая гречневая мука — 347 ккал/100г
Гречка вареная — 163 ккал/100г
Гречка — 313 ккал/100г
Вода — 0 ккал/100г

Калорийность продуктов: Гречка, Вода, Молоко

Прикорм: Гречневая каша для грудничка| Рецепт с фото

Гречка – идеальный вариант для первого прикорма кашей грудничка, поскольку она не содержит глютен, вызывающий аллергическую реакцию у некоторых малышей, но при этом она богата железом, питательными веществами и клетчаткой, которая стимулирует пищеварение.

Больше о пользе гречки в детском питании вы можете узнать из нашей статьи по ссылке. А в этом материале мы поделимся простыми рецептами, как приготовить гречневую кашу для первого прикорма груднича.

Гречневую кашу можно вводить в прикорм с шести месяцев, а в меню 7 месячного ребенка она уже может быть полноценным приемом пищи. Есть несколько вариантов приготовления гречневой каши для прикорма: можно сварить кашу из гречневой муки или же готовую кашу из крупы размолоть в блендере до гомогенного состояния (однородная масса). Также можно готовить гречневую кашу на воде или на молоке, с добавлением овощей или фруктов. Дальше мы также рассмотрим, с чем лучше сочетается гречневая каша для грудничка.

Как приготовить гречневую кашу на воде для грудничка: Рецепт

Если вы планируете сами готовить гречневую кашу для грудничка, то выбирайте гречку светлого цвета. Гречневая крупа насыщенного темного цвета говорит об интенсивной обжарке, и для прикорма грудничка ее лучше не использовать.

Для приготовления 5% каши понадобится:

1 ч. ложка гречневой муки
100 мл воды

Как приготовить гречневую кашу для прикорма:

Шаг 1. Вымыть, перебрать и просушить гречневую крупу.

Шаг 2. С помощью кофемолки или блендера смолоть сухую крупу. Перемолотая крупа получается чуть крепнее муки, но мельче, чем манка. Если вы планируете использовать готовую гречневую муку, пропустите этот шаг.

Шаг 3. В 1 чайную ложку гречневой муки добавить 100 мл воды. Каша для первого прикорма грудничка должна быть достаточно жидкой. Спустя некоторое время, когда ребенок привыкнет к 5% каше, можно увеличить ее концентрацию до 10% — то есть на 100 мл воды добавлять 2 чайные ложки крупы.

Шаг 4. Гречневую кашу варить на медленном огне, постоянно помешивая, около 15-20 минут. Остудить до комнатной температуры. В готовую гречневую кашу можно добавить грудное молоко или молочную смесь, если ребенок на искусственном вскармливании.

Внимание: Не используйте соль и сахар в блюдах для первого прикорма грудничка.

Как приготовить гречневую кашу на молоке для первого прикорма

Не стоит торопиться с введением коровьего молока в прикорм ребенка до года. Таблица прикорма поможет вам ориентироваться, когда можно давать ребенку тот или иной продукт. Если вы решили сварить гречневую кашу на молоке для грудничка, предварительно убедитесь, что у него нет аллергии на коровье молоко. В приготовлении прикорма используйте только специальное молоко, предназначенное для детского питания.

Рецепт гречневой каши на молоке практически не отличается от рецепта каши на воде. Используйте для ее приготовления ту же инструкцию. Отличие лишь в том, что вместо воды вы добавляете в кашу молоко. Его нужно развести 1:1 с водой. То есть на 50 мл воды вам понадобится 50 мл молока.

С чем лучше сочетается гречневая каша для грудничка

Ребенок растет и постепенно знакомится с новыми вкусами. Обычная каша может ему со временем наскучить, и мамы хотят как-то разнообразить рацион грудничка. Что же можно добавить в гречневую кашу, чтобы сделать ее еще более вкусной и полезной? Вот список овощей и фруктов, с которыми лучше сочетается гречневая каша для грудничка:

яблоко
банан
груша
слива и чернослив
абрикос и курага
брокколи
морковь

Возможно, вам будет непривычно такое сочетание, но в гречневую кашу, как и любую другую, можно добавлять также любые ягоды, если у ребенка нет на них аллергии.

Также гречневая каша сочетается с мясным или рыбным пюре. Как приготовить мясо для первого мясного прикорма смотрите по ссылке. Также по ссылке ниже вы можете найти больше рецептов блюд для первого прикорма грудничка.

как варить гречку грудному ребенку, сколько варить на воде, как перемолоть ребенку 6 месяцев, пошаговый рецепт

Сразу после рождения ребенка и в течение первого года жизни важно правильно организовать его питание. Ведь от этого зависит активность малыша, развитие и рост. К продуктам и их количеству выдвигаются особые требования, так как возможности пищеварительной системы ребенка еще ограничены.

У мам всегда много вопросов о том, как правильно вводить прикорм, какие продукты давать и когда. Наша статья подробно ответит на вопрос, можно ли использовать гречневую кашу для первого прикорма?

Содержание статьи

Когда начать кормить зерновые
- из какого возраста
Правила для введения гречневой диеты детей
- . Рецепты безмолочной гречневой каши для первого прикорма
  - Как размолоть
  - Добавки для каши
- Что лучше: сделать самому или купить
- Вред и противопоказания
- Заключение
Когда начинать прикорм кашами
Когда и как вводить каши в рацион новорожденного зависит от того, что ест малыш. Если он находится на искусственном или смешанном вскармливании, то первый прикорм вводят несколько раньше, так как ферментативные системы у таких детей более развиты. Возраст около 5,5-6 месяцев.
Для детей младше 6 месяцев любая пища, кроме грудного молока или его заменителей, не только не принесет пользы, но и навредит.
С какого возраста
Ребенок получает прикорм с 6 месяцев … Первыми в рацион вводятся овощи. С 7 месяцев в меню малыша появляются каши: гречневая, кукурузная, рисовая. Они более безопасны для здоровья вашего ребенка, так как не содержат глютен, вызывающий заболевание тонкой кишки (целиакию).
Детям, которые плохо прибавляют в весе, имеют проблемы со стулом, склонны к срыгиванию педиатр может рекомендовать начинать прикорм с безглютеновых каш, в состав которых входит гречка. Каша должна быть безмолочной. Молоко разрешается вводить в рацион после года.
Правила введения гречки в рацион грудных детей
Существуют определенные рекомендации по когда начинать и как правильно вводить гречку в рацион :
1. Прикорм гречки начинается, если в ближайшее собирается вакцинироваться.
2. Если ребенок беспокойный, плохо себя чувствует, перед тем, как познакомить его с новым продуктом, в том числе с гречкой, желательно проконсультироваться с педиатром. Возможно, вам придется сдать кровь на анализы.
3. Лучше всего предлагать малышу гречку натощак, чтобы определить реакцию организма на такую пищу.
4. Каши хранить нельзя, ребенок получает только свежеприготовленную пищу.
5. Специи, соль, сахар в кашу не добавляют.
6. Если малыш отказывается есть гречневую кашу, заставлять его не нужно, так как вкусовые привычки формируются уже на первом году жизни.
7. При аллергии на гречку ее необходимо исключить из рациона, повторно ввести не ранее, чем через 2 месяца.
8. Не рекомендуется давать ребенку сразу несколько новых видов еды.
Тем не менее, все же лучше проконсультироваться с педиатром, с какого именно возраста начинать давать гречку, в каком количестве, как заготавливать гречку для прикорма грудничков.

Может быть полезно:
Можно ли есть гречку при панкреатите
Польза есть гречку с кефиром натощак утром
Разгрузочный день на гречке и яблоках
В каком виде давать
В каком виде предлагать гречку малышу зависит от предпочтений родителей. Удобны в использовании готовые безмолочные каши , которые просто разбавляются водой. А еще лучше приготовить кашу самостоятельно дома. Главное, чтобы еда была мягкой, однородной.
Для первого прикорма каша должна быть жидкой, 5% … Это значит, что на 100 мл воды необходимо 5 г гречневой муки. Малыша постарше уже можно кормить более густой кашей – 8-10%.
Сколько
Гречневую кашу начинают давать ребенку по половине чайной ложки ежедневно. № … При отсутствии аллергических проявлений и других негативных реакций со стороны пищеварительной системы постепенно в течение недели объем пищи увеличивают до 100-150 г, заменяя одно кормление.
Совет. Гречку вводят в детский рацион постепенно, каждый раз наблюдая за состоянием малыша, потому что после значительного увеличения объема каши может появиться аллергия.
Безмолочная гречневая каша рецепты для первого прикорма
Самое полезное для организма недробленое — цельное зерно, очищенное от поверхностной оболочки … Также можно приготовить кашу из гречневой муки или смоленской гречки (очищенной зерна мелкого помола). Однако оба продукта уступают по питательным и полезным свойствам ядре.
Как варить гречку для грудничка на воде :
1. Ядро перебрать, промыть до прозрачной воды, просушить.
2. Переложить зерна в блендер или кофемолку, измельчить до состояния муки.
3. 1 ч.л. В гречневую муку влить 100 мл воды очищенной, после закипания варить 15-20 минут. Остудить до комнатной температуры.
Детям от года и старше заменять воду обезжиренным молоком . .. Молочные каши педиатры не рекомендуют использовать для ребенка до года, так как они негативно влияют на слизистую оболочку пищеварительного тракта , увеличивают риск желудочно-кишечных заболеваний.
Для справки.
Сколько варить гречневую крупу ребенку? Время зависит от вида крупы, степени помола зерна. В среднем достаточно тушить кашу на медленном огне под крышкой 15-25 минут, периодически помешивая.
Как молоть
Гречка (зерно) или готовая каша измельчается.
В первом случае последовательность действий следующая :
1. Перебрать зерна, очистить их от примесей.
2. Хорошо промыть, слить лишнюю воду через дуршлаг, крупу обсушить.
3. Затем с помощью блендера или кофемолки перемолоть зерна в муку.
Как приготовить гречку для малышей :
1. Качественные каши просушить в духовке, пока они не станут золотисто-коричневыми.
2. Зерна залить водой в пропорции 1:2, проварить до готовности 15-20 минут, остудить.
3. Теплую кашу переложить в блендер, хорошо измельчить. Добавьте воду, адаптированную смесь или грудное молоко до желаемой консистенции.
Сито удобно использовать как кухонную утварь. … Для этого готовую гречневую кашу без воды протирают и разбавляют водой.
Добавки для каш
Если ребенок отказывается есть свежую гречневую кашу, добавьте к ней грудное молоко или адаптированную смесь. Ребенку 8 месяцев и старше рацион будет более разнообразным. В его меню овощи, фрукты, ягоды, рыба, мясо, молочные продукты, творог, зелень, растительное масло. Все вышеперечисленные продукты прекрасно сочетаются с гречкой.
Наименее распространенной аллергией у детей являются овощи. … Специалисты рекомендуют изначально сочетать гречку с кабачками, морковью, цветной капустой и брокколи, тыквой или с овощами легкой и средней степени аллергенности (банан, груша, зеленое яблоко, персик). Далее по возрасту идут молочные продукты (натуральный йогурт, кефир), творог, нежирные сорта мяса (говядина, индейка, крольчатина).
При составлении рациона ориентируйтесь на вкусовые предпочтения и пищевые привычки малыша … То, что полезно и вкусно для одного ребенка, неприемлемо для другого.
Читайте также:
Самый полезный рис: какой сорт лучше есть
Геркулес, овсянка и овес — одно и то же?
Что лучше: сделать самому или купить
Многие мамы задаются вопросом, какое питание лучше: готовые безмолочные каши или домашние. Педиатры разрешают безмолочные каши быстрого приготовления и консервы в качестве варианта прикорма. Главное, чтобы ребенок получал качественное питание.
Готовое детское питание сбалансировано, насыщено витаминами и минералами , содержит белки, жиры и углеводы в количестве, необходимом для возраста малыша. Кроме того, баночки удобны в использовании, не требуют времени и сил на приготовление, представлены в широком ассортименте.
Детское питание лучше покупать у отечественных поставщиков или аналогичный зарубежный товар известных и проверенных производителей. Обратите внимание на сроки годности и состав каши. Детское питание не должно содержать пальмового олеина, искусственных красителей, стабилизаторов и других химических добавок.
Для справки. Пальмовый олеин вместе с кальцием образует в организме соединения, которые не всасываются и не выводятся из организма. Результатом таких процессов станет зашлакованность организма, нарушение обмена веществ, проблемы с опорожнением кишечника, проблемы с усвоением кальция.
Для приготовления домашней каши обязательно купите крупы высшего сорта … Фасоль должна быть светлого или коричневого цвета, что свидетельствует о слабой обжарке. Каши темно-коричневого цвета не рекомендуется использовать в питании детей раннего возраста.
Вред и противопоказания
Гречневая каша, как и любой новый продукт, может вызывать проблемы со стулом (запоры, диарея, метеоризм) и пищеварительной системой. В процессе прикорма возможны аллергические проявления в виде высыпаний, зуда, покраснения и шелушения на коже.
Гречка практически не имеет противопоказаний , за исключением индивидуальной непереносимости продукта и острых желудочно-кишечных заболеваний.
Заключение
Введение прикорма должно проходить по всем нормам и правилам, ведь от этого зависит здоровье ребенка в будущем. Малыш нуждается в качественной, вкусной и здоровой пище. С семимесячного возраста ему разрешены каши – безглютеновые, сваренные без молока. Среди них гречка.
Является ценным пищевым продуктом, частично удовлетворяющим потребности организма в белках, аскорбиновой и никотиновой кислотах, витаминах группы В, кальции, калии, магнии, натрии, железе и других жизненно важных элементах.

Как приготовить гречневую кашу на завтрак
Делиться заботой!
3464 акции
Начните день с полезной гречневой каши с ягодами или фруктами — вкусной альтернативы обычной овсянке. Легкий завтрак без глютена, который насытит вас на несколько часов.
Перейти к рецепту
ГРЕЧЕВАЯ КРУПКА НА ЗАВТРАК
Несмотря на название, гречка на самом деле не крупа и не имеет ничего общего с пшеницей. Это так называемая псевдозерновая культура, потому что ее семена можно использовать так же, как и злаки. Его выращивают уже много тысячелетий, и он является основным ингредиентом, например, русской или польской кухни.
Я открыл для себя гречку несколько лет назад. В начале я использовала ядра или гречневую крупу в основном для супов, но теперь я делаю кашу, гречневые салаты, гречневые хлебцы или эту гречневую кашу на завтрак.
Какая на вкус гречневая каша нравиться?
Каша гречневая имеет ореховый и сытный, даже когда его едят подслащенным и с фруктами или ягодами.
Обжарка круп придает блюду особый аромат, делая его более сытным, чем обычная овсянка. Он также довольно жевательный и действительно сытный.
Является ли гречка безглютеновой?
Несмотря на слово «пшеница» в названии, гречка не является кашей, поэтому ее можно есть во время безглютеновой диеты.
Единственное, что может вызвать гречка небезопасна — это перекрестное заражение, которое может произойти когда гречка перерабатывается на том же предприятии, что и зерно, содержащее глютен. Вот почему вы всегда должны проверять, что крупа, которую вы покупаете, имеют пометку «без глютена».
Где купить гречку?
Купить гречневую крупу в наше время очень просто. Не так давно я мог купить его только в магазинах здоровья или российских супермаркетах, но теперь я могу купить жареную гречневую крупу или гречневую муку практически где угодно.
Я обычно храню гречневую крупу вместе с рисом и зерном. Гречневая мука в основном должна быть можно найти в отделе муки супермаркета вместе с обычными мука.
Если вы не можете найти его там, вы можете хотите заглянуть в отдел без глютена или, может быть, на завтрак между рядами вместе с другими хлопьями для завтрака.
Или вы можете проверить международный проход, в большинстве супермаркетов есть один. Если есть русский/восточный Европейский раздел там, вы можете быть уверены, что найдете гречневая крупа и гречневая мука.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ГРЕЧНУЮ КАШУ?
- Приготовить этот гречневый завтрак очень просто, как и обычную овсянку, но с учетом одного дополнительного шага: замачивания гречневых зерен на несколько часов или на ночь.
- Этот шаг не является обязательным, однако замачивание гречки делает ее более усвояемой, размягчает ее и позволяет сократить время приготовления утром.
- Но если забудете, не расстраивайтесь, просто варите гречневую крупу чуть дольше. Сначала у вас не получится измельчить их грубо, поэтому вы можете сделать это после того, как гречка немного приготовится.
- Убедитесь, что вы никогда не добавляете слишком много жидкости в крупу и не готовите ее слишком долго. Они должны оставаться жевательными и не становиться мягкими.
- Высушенную гречку положите в кастрюлю и добавьте молоко.
- Очень быстро измельчите гречневую крупу ручным блендером, достаточно около 5-6 импульсов, гречневая крупа должна иметь грубую текстуру.
- Добавьте молотый миндаль и перемешайте. Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, в течение 5-10 минут или пока каша не загустеет. Еще раз: не вари его в кашу!
С чем кушать гречневую кашу?
Сегодняшний гречневый завтрак состоит из двух варианты: можно попробовать с черничным компотом или с бананами. я люблю обе версии!
Компот из черники:
- Его можно приготовить из свежей или замороженной черники, на его приготовление уходит менее 10 минут, его можно варить, пока варится гречневая крупа.
Банановая каша:
- Вариант с бананом еще проще. Разомните половину банана и смешайте его с приготовленной гречкой, добавив немного орехового/арахисового масла. Сверху подавайте оставшийся нарезанный банан, добавив больше орехов или семян по вкусу.
Другие версии или дополнения:
- Добавьте подсластители, такие как мед, кленовый сироп и т. д.
- Можно добавить другие фрукты или ягоды. Ягоды (если они не слишком крупные) можно заморозить и лишь частично разморозить. Если добавить их в горячую кашу, они очень быстро разморозятся.
- Добавьте 1-2 столовые ложки яблочного пюре и нарезанное яблоко.
- Вы также можете использовать сухофрукты, такие как финики, инжир, изюм или абрикосы. Если используете сухофрукты, то можно варить их вместе с гречневой крупой или добавлять после варки.
- Добавить измельченные грецкие орехи, миндаль, фундук, несладкую кокосовую стружку. Орехи можно поджарить, что сделает их еще вкуснее.
- Вы можете добавить семена льна, подсолнечника, кунжута или чиа.
- Вы можете добавить немного чистого несладкого какао-порошка и сварить его с кашей.
- Или вы можете добавить немного какао-бобов после приготовления каши.
Можно ли разогреть гречку?
- Определенно.
- Чаще всего на завтрак готовлю двойную или тройную порцию гречневой каши. Это экономит время и энергию, и я могу наслаждаться кашей несколько утра подряд, не начав все сначала.
- Держите кашу в холодильнике.
- Чтобы разогреть кашу, поместите кашу в маленькую кастрюлю, добавьте немного молока/орехового молока, если каша кажется сухой, и осторожно подогрейте, часто помешивая.
- Тем не менее, я часто не разогреваю его и ем при комнатной температуре.
БОЛЬШЕ ИДЕЕЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА?
Пряная паста из авокадо – Полезная, острая и вкусная паста из авокадо с семенами подсолнечника и перцем чили.
ЛИМОННОЕ ЖЕЛЕ РЕЦЕПТ – Восхитительное сладкое и пикантное лимонное желе, приготовленное из свежевыжатого лимонного сока.
Яичница-болтунья на тосте – Как приготовить яичницу-болтунью на тосте, богатый белком, полезный и вкусный завтрак.
ПОЛНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ЗАВТРАК – Традиционный полный английский завтрак: сытный способ начать день с яиц, сосисок, бекона, фасоли и помидоров.
СМЕСЬ ДЛЯ ДОМАШНИХ МЮСЛИ – Как приготовить мюсли в домашних условиях, без масла и добавления сахара, только овсяные хлопья, сухофрукты и много семян. Супер здоровый, веганский рецепт без глютена.
ЗАКРЕПИТЬ НА ПОТОМ!
- ▢ Гречневая каша:
- ▢ 100 г / 3,5 унции / ½ чашки + 1 столовая ложка поджаренной гречневой крупы
- ▢ 400 мл / 13,5 эт. унция/ 1 ¾ чашки молока на выбор См. примечание 1
- ▢ 2 столовые ложки молотого миндаля
- ▢ Компот из черники:
- ▢ 300 г/ 10,6 унции/ 2-3 чашки в зависимости от размера черники, свежей или замороженной
- ▢ 1 столовая ложка лимонный сок
- ▢ 1 столовая ложка стевии или подсластителя на выбор См. примечание 2
- ▢ Банановая каша:
- ▢ 1 банан
- ▢ 1 чайная ложка миндального масла/ арахисового масла
- ▢ 1 столовая ложка нарезанного миндаля/ арахисового масла
- ▢ Sprinke of Cinnamon
- ▢ Некоторый подсластитель, если необходимо, см. Примечание 2)
- 9. Whateeat
  Whateeat
  What Backeter.
  Промыть гречку, положить в миску. Залить холодной водой. Оставить пропитываться минимум на 4 часа, а лучше на ночь. Хорошо слейте воду.
  Поместите в кастрюлю и добавьте молоко. Очень быстро смешайте гречку ручным блендером, достаточно около 5-6 импульсов, гречневая крупа все еще должна иметь грубую текстуру.
  Добавьте молотый миндаль и перемешайте.
  Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, около 10 минут или пока каша не загустеет.
Компот из черники:
- Поместите чернику в небольшую кастрюлю. Добавьте лимонный сок и подсластитель.
- Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите, пока смесь не станет кислой, а черника не прогреется. Если вы используете свежую чернику, 5 минут будет достаточно.
- Если вы используете замороженную чернику, это займет на несколько минут больше времени, проверьте чернику, чтобы убедиться, что она разморозилась и полностью прогрелась.
Банановая каша:
- Банан разрезать пополам. Размять одну половину и нарезать другую половину. Смешайте банановое пюре и ореховое масло с приготовленной кашей.
- Сверху выложите нарезанный банан, посыпьте рубленым миндалем или арахисом и немного корицы по вкусу.
- Вы можете добавить немного подсластителя, такого как стевия, мед, кленовый сироп и т. д., но если банан достаточно спелый, каша будет достаточно сладкой без каких-либо добавок.
1. Обычное молоко или любое растительное молоко, такое как миндальное, рисовое, овсяное, кокосовое (из пакета, а не из банки).