Фитбол для грудничков – польза, как выбрать фитбол для малышей
Ольга Гостюхина
Автор журнала Сolady, журналист
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Время на чтение: 4 минуты
Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать.
Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.
Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей — какие нужно покупать ребенку?
Содержание статьи:
- Польза фитбола для новорожденных
- Как выбрать фитбол для грудничков?
10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?
- Против колик
Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики. - Развивает координацию
Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет. - Снимает гипертонус сгибателей
С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц.
Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных. - Уменьшает боль
Вибрация – как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект. - Укрепляет организм
Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте. - Успокаивает
Пассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям. - Улучшает кровообращение и дыхание
Как любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. - Повышает выносливость
По мере взросления малыш осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе. - Вызывает радость и интерес у малыша
Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка. - Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы
Во время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.
Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.
Читайте также: 9 лучших упражнений на фитболе для грудничков, правила занятий на фитболе с новорожденным.
Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?
- Правильный размер фитбола для грудничков — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
- Оптимальная упругость.
- Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
- Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
- Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
- Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
- Антистатический эффект
- Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
- Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
- Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
- Известные бренды, выпускающие наиболее качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для грудничков, который Вы собираетесь купить.
Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.
Веселый малыш и довольная мама открывают
для грудничков, для беременных, для детей; как правильно выбрать размер фитбола по росту
Гимнастический мяч был разработан в середине XX века для реабилитации людей после травм позвоночника.
Со временем оказалось, что тренировки с мячом исключительно полезны для всех – женщин и мужчин, взрослых и детей.
Сегодня мячи активно используются не только в фитнес-залах, но и в домашних условиях, заменяя целый ряд дорогостоящих тренажеров. Как правильно выбрать фитбол по росту, какую форму и поверхность предпочесть? Мы с удовольствием поделимся информацией!
Польза от занятий с фитболом неоспорима:
- он обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц;
- укрепляет позвоночник и исправляет осанку;
- укрепляет мышцы пресса;
- способствует эффективному сжиганию калорий;
- улучшает растяжку, развивает ловкость и координацию.
Результат – стройная и подтянутая фигура и хорошее самочувствие. Большое преимущество гимнастического мяча – то, что заниматься с ним могут даже люди с большим весом и заболеваниями суставов, а также варикозом.
Большинство фитболов имеют круглую форму, однако в продаже можно встретить овальные мячи или сдвоенные, в форме арахиса. Они более устойчивы, а значит, снижают нагрузку.
Если вы задаетесь вопросом, как выбрать фитбол для беременных, стоит рассмотреть круглую или овальную модель.
А для грудничков используются именно круглые мячи: при занятиях с малышами большое значение придается развитию вестибулярного аппарата.
Поверхность мяча может быть гладкой, или оснащенной небольшими упругими шипами.
Последний вариант предназначен для проработки проблемных зон, склонных к целлюлиту: он осуществляет массаж при тренировках и обеспечивает неплохой лимфодренажный эффект. Детям и беременным подойдет гладкий, а не шипованный фитбол.
Мячи могут быть оснащены забавными ручками-рожками. Они послужат дополнительной опорой при занятиях и незаменимы при веселых прыжках на мяче.
Традиционно рожки считаются детским вариантом, поэтому если вы задумались, как выбрать фитбол для детей, смело приобретайте яркие и забавные детские мячи с рожками. А принт с изображением любимого героя добавит тренажеру привлекательности.
Размер фитбола
Размер гимнастического мяча – основной вопрос при выборе. Подход «чем больше – тем прочнее» здесь неверен. Ведь все без исключения фитболы очень прочны и выдерживают вес в 150-200 кг, а также оснащены системой антивзрыва. Нужно лишь выбирать качественную продукцию известных брендов.
Гораздо важнее определиться с целью занятий и уровнем подготовки. Диаметр мяча может варьироваться от 45 до 85 и более см. Чем меньше мяч – тем больше нагрузка при тренировках, и наоборот: чем больше фитбол, тем легче на нем заниматься. Это основное правило выбора.
Как выбрать размер фитбола для грудничков?
Оптимальный размер фитбола для грудничков – 65-85 см. Занятия на мяче рекомендуется начинать очень рано: они обеспечивают превосходную гимнастику для крохи, расслабляют и успокаивают его.
Диаметр 45-65 см будет оптимален для детей
А взрослым при выборе размера мяча проще всего ориентироваться на собственный рост минус 100-110. Таким образом, для человека ростом 165 см подойдет фитбол 55-65 см, а для высоких людей – 75-85 см.
Если ваша физическая форма пока далека от совершенства, выбирайте большой мяч для фитнеса, а если хочется быстро добиться успеха, то стоит отдать предпочтение изделию меньшего диаметра.
Успехов в тренировках!
Класс, мне это нравится! Расскажу друзьям в соц. сетях: |
Как использовать терапевтический мяч, чтобы сделать время, проводимое на животе, более легким и веселым для ребенка
Если вы были рядом с младенцами в последние годы, то вы, вероятно, слышали о времени, проводимом на животе, я прав?
Время, проведенное на животике, — это любое время, которое ребенок проводит в положении животиком вниз, когда бодрствует и находится под присмотром.
Хотя размещение детей на животе не является совершенно новой концепцией, это то, что стало более важным в последние десятилетия. С тех пор, как Американская академия педиатрии инициировала кампанию «Назад ко сну» в 1992 В целях сокращения случаев СВДС большинство младенцев в США спят на спине, а не на животе. Хотя это значительно снизило заболеваемость СВДС ( аллилуйя! ), это также способствовало тому, что детям требуется больше времени для достижения вех крупной моторики: почти четверть детей, спящих на спине, проявляют задержку крупной моторики в возрасте 6 месяцев.
Теперь, когда младенцы больше не спят на животике, им важно проводить время в положении лежа во время бодрствования. Это позволяет им развивать способность двигаться против гравитации, поскольку они учатся контролировать и укреплять свою шею, туловище и плечевой пояс. Все это усиление и контроль приводят к потрясающим навыкам, таким как способность отталкивать грудь от земли и переносить вес из стороны в сторону, переворачиваться, садиться, ползать и даже тянуться, чтобы встать! Можете ли вы поверить, что все начинается с животика?
Итак, мы поняли, что время лежания на животике важно для развития ребенка.
Но знаете что? Не всем малышам это нравится. На самом деле многие его презирают. Разве вы бы тоже не закричали, если бы вас шлепнули лицом вниз на пол и у вас не было бы сил поднять голову или отжаться и сменить позу? Поэтому вас не должно удивлять, что исследования показали, что большинство родителей уделяют своим детям 30 минут или меньше времени лежания на животике в день. Дополнительные исследования показали, что эти родители избегают или прекращают сеансы лежания на животе именно потому, что их дети просто не могут этого вынести.
И знаете что? Исследования также показали, что в возрасте четырех месяцев дети, которые проводят по крайней мере 80 минут в день, играя на животе во время бодрствования, могут более успешно достигать двигательных вех, включая положения лежа, лежа на спине (лежа на спине) и сидя. чем те, кто проводит меньше времени, играя на животе.
Теперь я знаю, что некоторые из вас думают — БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЧАС В ДЕНЬ ВРЕМЕНИ НА ЖИВОТИКЕ? ТЫ ШУТИШЬ, ЧТО ЛИ?! ВЫХОДА НЕТ!
Так что нам с этим делать? Если мы знаем, что время, проводимое на животе, важно для того, чтобы помочь детям достичь ранних моторных вех, но наши дети не хотят играть на животике, потому что ненавидят это, как мы можем обойти это?
Используйте терапевтический мяч, чтобы малышу было легче и веселее проводить время на животе!
Это, наверное, мой любимый способ помочь детям чувствовать себя комфортно и сильнее в положении животиком вниз.
На самом деле, я написал об использовании терапевтического мяча во время лежания на животе в самом первом информационном сообщении в блоге, опубликованном на Mama OT еще в 2012 году! Этот трюк не только мгновенно позволяет детям добиться успеха, пока они лежат на животике, но и РАЗВЛЕКАЕТ их. Держу пари, никогда не думал, что вы услышите «время на животе» и «веселье» в одном предложении!
Вот как вы можете использовать терапевтический мяч (также называемый «мячом для упражнений» или «швейцарским мячом»), чтобы помочь ребенку проводить время на животике: положите ее животиком вниз на терапевтический мяч. Вы можете варьировать угол, под которым находится ваш ребенок, таким образом определяя, насколько легко или сложно это. Больший наклон будет более удобен для ребенка, который только начинает лежать на животе (что-то вроде новорожденного, которого держат на плече взрослого), в то время как более плоское положение прямо на вершине мяча будет более сложным и подходящим для ребенка.
младенцы, которые продвигаются дальше в этом процессе и чувствуют себя более комфортно на животике.
Как только вы примете положение ребенка на мяче, удобное и для него, и для вас, вы можете начать медленно катать его вперед и назад, убедившись, что вы хорошо держите его и что с ним все в порядке с тем, как далеко и быстро вы перемещаете ее. В начале лучше всего расположиться позади ребенка, когда вы будете катать мяч вперед и назад. Однако по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, управляя ею с мячом, и когда она станет сильнее, вы можете поставить себе 9-е место.0009 перед ребенок, чтобы сделать время на животе с терапевтическим мячом еще более интерактивным и веселым, поскольку вы двое устанавливаете зрительный контакт, корчите смешные рожи, высовываете язык или даже дуете малиной друг на друга (в зависимости от того, сколько ей лет, конечно).
Первый сеанс с терапевтическим мячом на животе не должен быть долгим — при необходимости он может длиться меньше минуты! Сначала цель состоит в том, чтобы ребенку было комфортно играть на мяче, а вам, как взрослому, было комфортно обращаться с ребенком на неустойчивой поверхности.
Если вы хотите быть особенно осторожным в начале, вы всегда можете нанять своего партнера или другого помощника, чтобы помочь стабилизировать мяч, пока вы сосредотачиваетесь на том, чтобы держать руки на ребенке. Как только ребенок надежно закрепится на мяче, ваш помощник может даже встать перед мячом, чтобы улыбаться ребенку и развлекать его! Помните, чем дальше вперед вы перекатываете ребенка, тем труднее это делать, потому что его тело принимает более горизонтальное положение. Так что начинайте медленно и катите ее только настолько, насколько она может терпеть, оставаясь при этом счастливой.
Если ребенок еще не может поднимать голову или отжиматься руками во время лежания на животе на терапевтическом мяче, ничего страшного! Она доберется. А пока просто следите за тем, чтобы голова ребенка была повернута как влево, так и вправо в первые дни нахождения на животе. Это поможет предотвратить чрезмерное развитие мышц на одной стороне шеи.
Когда малыш привыкнет кататься на мяче вперед и назад, вы можете добавить немного ритма и предсказуемости, мягко напевая ему, пока он катается на мяче.
Эй, ей все равно, что у тебя ужасный голос; она ОБОЖАЕТ звук твоего голоса! Песни, которые я люблю петь, когда занимаюсь терапевтическим мячом на животе с детьми, включают ABCs, Twinkle Twinkle Little Star и, конечно же, Row Row Row Your Boat. Когда вы начинаете включать пение в свою программу терапевтического мяча, вы помогаете ребенку переносить время, проводимое на животе, давая чувство ритма и предсказуемости, а это именно то, чего он хочет в этом возрасте. И знаешь, что? Это также дает возможность установить связь между вами двумя, поскольку вы взаимодействуете с ней через осязание, движение, звук и зрение, и она учится доверять вам. Как это мило и удивительно.
{Ладно, я немного сентиментален, извините! Можете ли вы сказать, что я люблю детей???}
Один из отличных способов повысить интерес ребенка к тому, чтобы проводить время на животе на терапевтическом мяче (кроме вашего голоса рок-звезды, разумеется) — это разместить интересующие его предметы прямо перед мячом.
Вам нужно что-то, что привлечет внимание ребенка и заставит его взглянуть на него снизу вверх. Вы можете использовать что угодно, от музыкальной или светящейся игрушки до брата, сестры или другого взрослого. Мне особенно нравится видеть малышей перед зеркалом, когда они возятся с мячом на животике… малыши ОБОЖАЮТ смотреть на себя в зеркало, и их так легко развлечь своим отражением в зеркале! Мне также нравится использовать детский игровой стол для привлечения внимания во время занятий с мячом для терапии на животике (что такое детский игровой стол и как его использовать?). Просто снимите две ножки, чтобы наклонить его, а затем переместите ребенка вперед к огням и песням. Если она учится дотягиваться, вы можете катить мяч вперед и немного в сторону руки, на которую должен приходиться вес, чтобы противоположная рука могла протянуть руку и нажать одну из кнопок (так, например, катите мяч немного влево, если правая рука собирается вытянуться вперед). Что бы вы ни использовали, просто убедитесь, что вы держите его перед мячом, а не сбоку от мяча, чтобы способствовать сбалансированному развитию этих мышц шеи, плеч и туловища.
Когда вы научитесь обращаться с ребенком на терапевтическом мяче, и ребенок будет счастлив находиться на мяче, вы можете немного изменить направление, медленно покачивая его из стороны в сторону. Это дает новое ощущение вестибулярной системе ребенка (сенсорной системе, которая ощущает движение и помогает развивать равновесие). Это также обеспечивает усиление проприоцептивного воздействия (сенсорное воздействие на мышцы и суставы) на пухлые руки, давая им ощущение того, где они находятся и как они могут сопротивляться поверхности мяча, когда ребенка осторожно покачивают из стороны в сторону. В дополнение к новым сенсорным данным, боковое раскачивание также дает ребенку возможность испытать перемещение своего веса слева направо и слева направо. Перенос веса верхней части тела — это ОГРОМНЫЙ навык, который можно освоить, пока он лежит на животе, и который позволяет детям научиться поддерживать себя на одной руке, пока они тянутся к предмету (например, к любимой игрушке или носу папы) другой.
И знаете, какой еще навык связан с переносом веса верхней части тела? Ползание! Разве не удивительно, как много двигательных навыков младенцев более высокого уровня связано с тем, что дети учатся делать, пока лежат на животике?!
По мере того, как ребенок становится сильнее и чувствует себя более комфортно, играя с мячом животиком вниз, вы можете усложнить задачу , ослабив мертвую хватку на бедрах ребенка (что даст ему возможность больше использовать свои мышцы для поддержания стабильного положения). положение при отжимании), катание в более быстром темпе (только не делайте вид, что запускаете ребенка на Луну!), или паузы на все более длительные периоды времени, пока вы доводите ее до вершины мяча. Посмотрите мой пост о том, как играть со своим ребенком старшего возраста (12+ месяцев) и бросить ему вызов на мяче для упражнений (демонстрационное видео прилагается), нажав ЗДЕСЬ.
Итак, теперь вы можете задать главный вопрос: Действительно ли это работает? Научится ли мой ребенок получать удовольствие от лежания на животике, если я буду использовать терапевтический мяч?
Ранее в этом посте я упоминал, что уже писал о времени на животе.
Это был первый информационный пост, когда-либо опубликованный на этом сайте, и он называется 7 советов, как сделать время на животе немного менее… гм… несчастным . (Вы можете прочитать это ЗДЕСЬ.) В этом посте использование терапевтического мяча для времени на животе — это четвертый из 7 шагов, представленных для достижения счастливого, независимого времени на животе. Я получил много комментариев о том, насколько полезен этот пост, но один конкретный комментарий, который был недавно отправлен, был особенно запоминающимся, и он в значительной степени резюмирует, как терапевтический мяч может творить чудеса для ребенка, который ненавидит время, проводимое на животе. Вот хороший кусок этого комментария:
«ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЛО!!!! Я боролась со своим сыном (сейчас почти четыре месяца) около трех месяцев, чтобы помочь ему привыкнуть к тому, чтобы лежать на животе, но он совершенно ненавидел это! Единственная причина, по которой он что-то делал во время лежания на животе, заключалась в том, что он мог добраться до меня, чтобы покормить, а для этого нужно было только толкаться ногами.
Я начал меньше лежать на животе, но к двум месяцам он вообще не мог держать голову, и врачи были обеспокоены (хотя теперь я знаю, что это совершенно нормально), а к трем месяцам он мог только держать ее. вверх на пару секунд. Я был в ужасе, что он не научится ползать, потому что он не будет оставаться на животе какое-то время, как только поймет, что идет на пол!…
Шаг 4, безусловно, мой любимый мяч для упражнений! Ему нравилось находиться под крутым углом и иметь возможность смотреть по сторонам, и я смог медленно продвигать его до параллели с землей!! (САМЫЙ ЛУЧШИЙ ШАГ!! СПАСИБО!!)…
Мы не до конца перешли к шагу 7, где он доволен, но он действительно несколько минут лежит на животе, не только держит голову, но и несколько раз выпячивает грудь, а теперь даже начинает удирать вперед руками!! Работа еще не завершена, но эта статья стала ответом на мои молитвы о времени лежать на животе!! Большое спасибо за публикацию этой статьи!!!»
Он кричал и плакал, его лицо багровело, и мне казалось, что я мучаю беднягу.Разве это чтение не заставило вас улыбнуться от уха до уха?
Независимо от того, ненавидит ли ваш ребенок время, проводимое на животе, любит его или еще не начал, я надеюсь, вы рассмотрите возможность использования терапевтического мяча, чтобы улучшить его опыт пребывания на животе и поддержать развитие моторных навыков младенцев более высокого уровня.
Это будет весело для них, весело для вас и полезно для их развития. Беспроигрышный вариант!
. . . . .
Теперь, когда вы узнали все о том, как использовать терапевтический мяч во время лежания на животе, пришло время познакомить вас с несколькими другими блоггерами по терапии, которые предоставляют полезную информацию и идеи, которые помогут вам и вашему ребенку также и во время лежания на животе. !
Я взволнован тем, что участвую в блоге Therapy Bloggers Hop все о времени на животе! По сути, мы скоординировали наши усилия, чтобы предоставить вам множество отличных сообщений, которые объясняют, почему время на животе важно, и дают советы о том, как успешно реализовать это с ребенком в вашей жизни.
Ниже вы найдете все сообщения в блоге Tummy Time Therapy Blogger. Так много замечательных идей и мыслей о времени на животе от трудотерапевтов и физиотерапевтов!
Важность времени, проводимого животиком для младенцев – Блог Golden Reflections
Время лежать на животике и первый год жизни ребенка – Переработка OT
Как использовать терапевтический мяч, чтобы сделать время на животе проще и веселее для ребенка –
Mama OT
5 потрясающих игрушек для времени на животике! – The Inspired Treehouse
Потрясающие позы на животе – Ваши дети OT
Советы для занятий на животе от физиотерапевта – Pink Oatmeal
Время на животе: основы – Therapy Fun Zone
Время на животе: последствия для развития и будущие последствия – Инструменты расти, Inc.
Tummy Time Tips — Педиатрические советы по ОТ
Tummy Time Not Only For Babies — Your Therapy Source
Tummy Time — больше, чем просто модное слово — Starfish Therapies
Tummy Time Never Get Old — Playapy Platform
. . . . .
Большое спасибо, что нашли время прочитать этот пост. Я надеюсь, что вы перейдете к другим постам о времени на животе, написанным моими коллегами-блогерами OT и PT. Все они замечательные, и мы просто хотим, чтобы вы чувствовали себя информированными, подготовленными и подготовленными для развития моторики вашего малыша… и все начинается с того, что вы лежите на животике. Удачи!
Как правильно выбрать размер яичка для родов
РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРАМ МЯЧА ДЛЯ РОЖДЕНИЯ
Наличие шарика для родов во время беременности может быть одним из самых разумных и простых решений, которые вы когда-либо принимали!
Шарики для родов не только являются одним из самых недооцененных способов облегчить боль и дискомфорт во время беременности, они также многофункциональны и забавны в использовании.
Мы знаем, что рынок перенасыщен продуктами для беременных, претендующими на звание лучших, поэтому мы здесь, чтобы помочь вам сориентироваться в огромном количестве информации, которую вам выбрасывают, чтобы вы могли быть спокойны, зная, что приняли правильное решение.
«Я использовала мяч для родов до и после рождения моего сына и действительно могла заметить разницу, которую он вызывал при родах»
Убедитесь, что мяч для родов изготовлен из более прочного материала, чем обычный мяч для упражнений. Многие из обычных мячей для упражнений, которые вы видите в тренажерном зале, не такие толстые, как мяч для родов, и часто не такие прочные.
Если вы выберете более дешевый мяч для упражнений, он с большей вероятностью лопнет или сдуется во время использования, что приведет к дискомфорту, а в некоторых случаях даже к серьезным травмам.
На балу рождения мы используем экологически чистый, на 100% перерабатываемый материал, который в три раза толще, чем у ведущего конкурента! Используя этот превосходный материал, у вас не будет проблем с надуванием, которые обычно связаны с традиционными мячами для упражнений.
Это гарантирует, что если мяч случайно проткнется, пока вы на нем сидите, он будет постепенно сдуваться, а не лопаться, чтобы не навредить вам и вашему ребенку.
КАКОЙ РАЗМЕР МЯЧА КУПИТЬ?
Чтобы определить, используете ли вы мяч для родов правильного размера, попробуйте следующее:
Сядьте прямо на мяч для рождения и поставьте ноги на пол перед собой. Ваши бедра должны быть либо ровно наравне с коленями, либо чуть выше – примерно на 5-8 сантиметров выше, по мнению специалистов.
В этом положении вес ребенка переносится вперед, что облегчает боль в спине и общий дискомфорт, связанный с беременностью.
Это положение также помогает удерживать таз открытым и частично снижает давление на нижнюю часть спины во время родов и схваток.
Если ваши бедра ниже колен, это не только неудобно, но и сужает тазовое отверстие, что не очень хорошо для положения ребенка.
ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МЯЧА ДЛЯ РОЖДЕНИЯ
Чтобы вы могли подобрать мяч для родов наилучшего размера, у нас есть два размера на выбор:
Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или меньше, используйте мяч 65 см
Если ваш рост 5 футов 9 дюймов.
” или выше – используйте мяч 75 см
Вот несколько важных советов, о которых следует помнить:
Не пытайтесь залатать дыру или отремонтировать поврежденный мяч — это не стоит вашей безопасности. Покупая новый мяч для родов, вы также покупаете душевное спокойствие.
Держите мяч подальше от любых острых предметов. Если у вас есть другие дети, ваш дом может быть завален маленькими игрушками, разбросанными по полу. Обязательно очистите зону, которую вы используете, чтобы не повредить мяч.
Ближе к концу беременности положите на мяч полотенце или впитывающую прокладку, пока вы сидите. Это поможет, если у вас лопнет вода.
Прежде чем выполнять какие-либо упражнения или растяжки, убедитесь, что вам удобно просто сидеть на мяче.
По мере того, как ваша беременность прогрессирует и ваше тело меняется быстрее, ваш баланс и центр тяжести будут изменяться, поэтому убедитесь, что кто-то находится поблизости и сможет помочь вам в случае необходимости.
Не храните шарик для рождения при высокой температуре.