Калькулятор прибавки веса при беременности по неделям калькулятор: Прибавка веса при беременности калькулятор подсчета || Центр ЭКО МАМА

Увеличения веса за неделю при беременности

Возможные осложнения неоптимального набора веса

Недостаточный или чрезмерный набор веса во время беременности имеет побочные эффекты. Недостаточная прибавка в весе может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерная прибавка в весе может вызвать осложнения в родах, рождение плода, значительно превышающего средний размер, сохранение веса в послеродовом периоде, а также увеличить риск необходимости кесарева сечения (кесарева сечения).

Что есть при беременности?

То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человеку следует или не следует есть во время беременности, часто обсуждается и может отличаться в разных культурах, не существует конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают. помещенные в их тела, совсем не обязательно соблюдать строгие правила питания во время беременности.  Применяются общие рекомендации по здоровому питанию, например, сбалансированное употребление овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут рассмотрены ниже.

Фолиевая кислота:

Фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. Фолат, в частности, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге. Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо добавок, фолиевую кислоту можно потреблять при употреблении некоторых листовых зеленых овощей (шпинат), цитрусовых (апельсины), сушеных бобов и гороха.

Кальций:

Кальций помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для правильного повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма.  Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.

Витамин Д:

Как и кальций, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укреплять кости и зубы ребенка. Его можно найти в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе и яйцах, а также в других продуктах.

Белки:

Белок важен для вашего собственного здоровья, но также очень важен для роста ребенка на протяжении всей беременности. Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.

Железо:

Железо — еще одно питательное вещество, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, что приводит к усталости и увеличению риска преждевременных родов.  Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается, если сочетать железо из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, что может увеличить усвоение железа.

Большинство перечисленных выше питательных веществ можно получить с помощью некоторых форм добавок, и довольно распространен прием витаминов для беременных. В зависимости от вашего рациона вы можете поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам принимать пренатальные витамины или какие-либо другие специальные добавки.

Продукты, которых следует избегать:

Избегать определенных продуктов и занятий во время беременности так же важно, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают продукты с высоким содержанием ртути, например, многие виды морепродуктов. Как правило, чем больше и старше рыба, тем больше в ней ртути.  FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы. К безопасным обычно относятся креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треска, тилапия и консервированный тунец.

Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, недоваренных или, конечно, загрязненных продуктов. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, гребешки и моллюски. Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.

Также следует избегать непастеризованных продуктов, в состав которых входит много молочных продуктов, поскольку они могут привести к болезням пищевого происхождения.

Беременным женщинам также не следует есть немытые фрукты и овощи, опять же из-за опасности употребления вредных бактерий. Некоторые проростки, такие как люцерна, клевер, редис и маш, могут содержать болезнетворные бактерии, поэтому их следует тщательно готовить, а не употреблять в пищу в сыром виде.

Также следует избегать избытка кофеина, поскольку он может проникать через плаценту, а его влияние на ребенка малоизвестно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказывать на ребенка, малоизвестно.

Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, поскольку ни одно исследование не обнаружило уровень алкоголя, безопасный во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также к деформациям лица.

Следует также избегать курения до, во время и после беременности, поскольку курение в любой из этих периодов может негативно повлиять на ребенка, а также на мать. Курение во время беременности может привести ко многим пагубным последствиям для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровотечение у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как изменение развития ствола мозга и структуры легких, а также церебрального паралича.  Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность ожирения у ребенка в подростковом возрасте, а ожирение имеет многочисленные нежелательные последствия для смертности и заболеваемости.

Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности, и если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, поддержание здоровья с уделением особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными для младенцев, в частности, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

Калькулятор набора веса при беременности

Содержание

• Опасность возникновения отклонений в параметрах прибавки веса
• Способы расчета допустимой весовой прибавки
• Изменение веса по неделям беременности
• Прибавка роста и веса плода
• Как пользоваться программой-калькулятором набора веса?

Набор веса при беременности — совершенно нормальная физиологическая ситуация, так как с течением времени ребенок растет, увеличивается масса и размеры тела, да и организм будущей матери сильно изменяется. Вопреки распространенному заблуждению, прибавка в массе осуществляется не только из-за растущего плода и увеличения объема жировой прослойки. Эти факторы важны, но их влияние только примерно 50%.

Вес плода на 9 месяце составляет чаще всего не более 4 кг. Значительный набор веса в 9-14 кг вполне обоснован, и лишним он не будет – то есть не отложится на бедрах или талии в виде жира.

За все 9 месяцев беременности у женщины постепенно увеличивается размер матки. Если до наступления беременности она весит не более 50 г, то к 9 месяцу ее масса возрастает иногда до 2 кг. Также возрастает объем крови, в среднем на 2 литра, чтобы обеспечивать приток питательных веществ и кислорода к плоду. Возрастает и количество межклеточной жидкости.

Все время развития плод окружают околоплодные воды, объем которых постепенно увеличивается (до 900 г), формируется плацента. Для кормления будущего ребенка увеличиваются молочные железы.

Все эти изменения происходят только для того, чтобы организм мог легче справляться с вынашиванием ребенка, и обеспечивают его безопасность. Поэтому изменения веса должен отслеживать и врач-гинеколог, который ведет беременность, и сама будущая мама.

При всей важности повышения массы тела немногие будущие мамы сознают необходимость придерживаться границ разумного. Одни начинают волноваться о фигуре после родов и, боясь сильно поправиться, вводят строгие ограничения в питании. Другие бросаются в противоположную крайность и, уверовав, что чем больше еды, тем полезнее для ребенка, с удвоенной энергией налегают на любимые блюда.

 

Оба этих подхода неверны, так как при разумном режиме питания увеличение веса не повлияет на фигуру: появившиеся во время беременности килограммы уйдут сразу после родов. Но вот вес, набранный сверх нормы, или, наоборот, недовес, уже представляют серьезную опасность и для развивающегося ребенка, и для женщины.

Опасность возникновения отклонений в параметрах прибавки веса

Нормальный показатель прибавки в весе при беременности уже давно определен медицинскими сотрудниками и колеблется в интервале от 9 до 14 кг. Этот показатель является усредненным, так как несколько меняется в ту или иную сторону и зависит от массы беременной до периода вынашивания плода и некоторых других параметров. Однако значительное отклонение в любую сторону грозит серьезными проблемами при вынашивании. Такое отклонение угрожает здоровью развивающегося ребенка, а потому должно насторожить врача и беременную.

Вес несколько ниже нормы нередко наблюдается в первые 3 месяца беременности, когда многие женщины страдают от такого явления, как токсикоз. Если одновременно с уменьшением массы тела не наблюдаются сильные позывы к рвоте, то опасности это не представляет.

После первых 3 месяцев несоответствие в норме набора веса при беременности по неделям уже может стать серьезной проблемой. Если вес меньше нормы, то вряд ли организм справится с важной задачей поддержки растущего организма. Это в свою очередь чревато проблемами: при недостатке питательных веществ ребенок может родиться слишком маленьким и слабым, возможны патологии внутренних органов, нарушения развития и даже психологические затруднения в будущем. Самой женщине это грозит недостатком некоторых гормонов, что может спровоцировать преждевременные роды или даже выкидыш.

Знать норму прибавки веса при беременности важно и для того, чтобы избежать излишней прибавки. Существует распространенное неверное мнение о том, что чем больше потребляет пищи мама, тем лучше для ребенка, а образующиеся жировые отложения – всего лишь досадный «косметологический дефект».

В действительности жировые отложения повышают нагрузку на суставы, сердце и сосуды, что для беременной женщины означает только дополнительные неудобства. Более того, избыточный вес, вызванный перееданием, может вызывать опасное состояние – гестоз, также называемое «поздним токсикозом», который может повлечь за собой отслоение плаценты.

 

Еще большую опасность представляет лишний вес, вызванный отеком. В подобных ситуациях сильный набор массы происходит за небольшой отрезок времени — не менее килограмма в неделю. Отек может являться первым проявлением опасного заболевания – водянки, характеризующейся накоплением жидкости в тканях.

Самостоятельно решать эти проблемы маме не следует, ведь только врач может определить истинную причину недуга. Но чтобы как можно раньше выявить тревожные симптомы, нужно как можно чаще сверяться по таблице прибавки веса при беременности по неделям.

Способы расчета допустимой весовой прибавки

Чтобы узнать, каким является нормальный показатель увеличения веса, нужно прежде всего знать, какой была масса женщины до наступления периода вынашивания плода. Этот показатель позволяет рассчитать индекс массы тела, или ИМТ. Формула расчета ИМТ является очень простой: массу в кг требуется разделить на рост, выраженный в метрах, в квадрате. Например, 65 кг / (1,7)² = 22. Рассчитать показатель ИМТ можно просто с помощью обычного калькулятора или воспользоваться калькулятором на любом сайте по диетам.

Получившаяся цифра дает возможность понять отношение веса до беременности к норме. Если ИМТ составил 19 и меньше, то это недовес, превышение нормы – при ИМТ более 26. Если же ИМТ составил 30 и более — это означает ожирение. Соответствующим норме считается ИМТ в пределах от 20 до 25. 

Нормальный показатель прибавки в массе зависит от типа телосложения и ИМТ:

• Женщины с фигурой астенического типа, или с дефицитом веса, должны прибавить за период вынашивания плода не меньше 13 кг и не более 18 кг.
• При нормальном весе и нормостеническом типе телосложения допустима прибавка 11-16 кг.
• Если до наступления беременности был лишний вес (ИМТ равен 26-29), либо при гиперстеническом (ширококостном) типе телосложения допустимая прибавка в весе может составлять 7-11 кг.

 При развитии ожирения наступление беременности в женском организме затрудняется, что связано с изменениями гормонального фона и повышенной нагрузкой на системы организма. Но в случае ее наступления, норма набора веса при беременности не должна превышать 5 кг. Чтобы не допустить более значительного повышения массы тела, медспециалист назначает спецдиету, которую пациентка должна строго соблюдать.

Кроме ИМТ и типа телосложения важно учитывать еще и такой показатель, как гестационный возраст развивающегося плода. На разных этапах развития происходят различные изменения в строении плода, которые в итоге могут повлиять на вес матери. Поэтому без учета гестационного возраста полученный показатель нормы не будет точным.

Самостоятельно рассчитать нормальное увеличение массы тела весьма сложно, так как все факторы,  оказывающие влияние на этот показатель, не специалист учесть просто не сможет. Поэтому для расчета лучше всего пользоваться калькулятором набора веса при беременности по неделям.

Изменение веса по неделям беременности

В течение всего периода вынашивания плода вес изменяется неравномерно. В первые 3 месяца изменения практически незаметны. Затем рост плода ускоряется и снова замедляется только ближе к родам.

Норма прибавки веса при беременности по неделям допускает в первые 3 месяца вынашивания, как некоторое повышение массы тела, так и ее уменьшение. В это время прибавка обычно составляет порядка 2 кг.

Во вторые 3 месяца беременности начинается активный внутриутробный рост и развитие ребенка. Распределение прибавки по неделям проходит следующим образом:

• Женщины астенического телосложения прибавляют 500 г.
• С нормальным телосложением – 450 г.
• С избытком массы тела – до 300 г. 

В последние 3 месяца беременности прибавка массы снова снижается, что тоже вполне естественно: организм женщины начинает готовиться к процессу родов. В любой из периодов важно контролировать, чтобы вес не снижался слишком сильно, так как это может свидетельствовать о возникновении патологий в развитии плода.

Медленный набор – достаточно относительное понятие, так как в некоторые периоды вес тела может не только увеличиваться слишком быстро или медленно, но и снизиться. Небольшое (1-2 кг) уменьшение на поздних сроках может говорить о приближении родов.

У некоторых калькулятор набора веса при беременности может показать повышение веса тела только ближе к 14 неделе. Это обычно относится к женщинам с астеническим (тонкокостным) типом телосложения либо просто генетически не предрасположенным к полноте. Не прибавляется вес и у тех, кто мучается от сильного токсикоза в первые месяцы.

При отсутствии генетической предрасположенности к накоплению жира, масса тела после 14 недели начинает возрастать. Это нормальный процесс. У тех, кто страдает от токсикоза, ко второму триместру беременности самочувствие улучшается, и масса также начинает увеличиваться.

Если же повышается слишком медленно из-за строгой диеты или неправильного питания, женщине необходимо изменить рацион, чтобы избежать риска выкидыша или преждевременных родов.

Резкий набор веса может быть нормальным в некоторых ситуациях:

• если женщина молодая, и ее организм еще не завершил развитие;
• многоплодная беременность;
• женщины, имевшие дефицит массы тела до беременности.

 В остальных случаях, если замечено быстрое увеличение массы тела, женщине стоит обратиться к диетологу, скорректировать рацион (исключить мучное, сладости, жареное).

В рацион стоит включить больше кисломолочных продуктов, а также зерновых, свежих овощей, фруктов.

Прибавка роста и веса плода

Такой параметр как прибавка роста и веса плода – тоже очень важно учитывать при подсчете нормы прибавки веса при беременности по неделям. Но измерять этот показатель начинают только с 8 недели беременности. Сделать это раньше просто невозможно из-за небольших размеров плода.

Рост и набор массы плода происходит также неравномерно. До 14-15 недели ребенок очень быстро растет, а затем рост несколько замедляется. Это связано с тем, что ребенок к 14-15 неделе уже практически сформировался, и основная его задача в этот период – развивать новые навыки (шевелить руками, моргать и пр.), а не расти. В третьем триместре рост плода снова ускоряется, и к моменту рождения вес достигает обычно 2,5-3 кг.

Вес плода – индивидуальный параметр, который обусловлен влиянием множества факторов, в том числе пола и наследственности. Однако существуют и «стандартные» показатели, отклонение от которых считается нарушением.  

Помимо роста и веса ребенка, с помощью УЗИ определяют и некоторые другие важные параметры:

• бипариетальный размер головы, или БПР;
• окружность живота;
• длина бедра;
• диаметр грудной клетки.

В норме все эти показатели изменяются пропорционально периоду беременности. Вместе с такими показателями, как рост и вес ребенка, они могут сказать о наличии патологии плода или о каких-либо врожденных заболеваниях.

Отставание в росте или опережение – всегда повод проконсультироваться с врачом. Но даже если УЗИ действительно показало, что ребенок опережает в росте или, наоборот, отстает, волноваться рано: ведь каждый организм, даже у такого маленького человека, индивидуален, и отклонение от нормы может быть не патологией, а особенностью.

Как пользоваться программой-калькулятором набора веса?

Калькулятор прибавки веса при беременности по неделям можно найти на любом сайте, где рассказывается о процессе вынашивания ребенка и родах. Это предельно простой, удобный и понятный сервис для расчета весовой нормы на разных сроках вынашивания.

Калькулятор представляет собой программу, работающую по тем же формулам и таблицам набора веса при беременности по неделям, которые используют в женских консультациях для проведения расчета нормы весовой прибавки. В их основе – многолетний опыт врачей-гинекологов и акушеров.

Календарь может рассчитывать норму привеса для женщин разных комплекций. Для расчета достаточно ввести в поля требуемые значения. Какие именно – зависит от самой программы.

Некоторые калькуляторы требуют ввести рост (см) и вес (кг) до наступления беременности, а также выбрать акушерский срок – то есть от последних месячных. Затем нужно нажать на кнопку «посчитать прибавку», и программа выдаст результат. В результатах указывается индекс массы тела до беременности и ее соответствие норме; а также идеальный показатель для данного срока.

Другие программы более сложные. В таких программах нужно указать помимо роста, срока беременности еще возраст (сколько полных лет) и вес на момент проведения расчета.

В результатах программа указывает идеальный показатель массы тела для данного срока вынашивания плода, рассчитывает разницу и выдает заключение: норма, недобор или перебор в сравнении с идеальным.

Пользоваться калькулятором можно на любом сроке беременности — с первой до последней недели. На основе полученных результатов можно составлять индивидуальный график изменения массы тела.

Калькулятор веса при беременности — Allcalculator.net

Прибавка в весе при беременности

Во время беременности вы можете испытывать изменения в организме, наиболее важным из которых является увеличение веса. Беременность длится 40 недель с момента последней менструации или 38 недель с момента оплодотворения. Делится на три триместра

• 1-й триместр – первые 12 недель
• 2 триместр – с 13 по 28 неделю
• 3 триместр – с 29 недели до родов

Беременные женщины могут чувствовать изменения, происходящие в их теле, так как они боятся растяжек, мочевых инфекций, боли и родов. Мало того, что произошли еще некоторые изменения, в том числе:

• специфические изменения молочной железы,
• значительные изменения в гормональной регуляции,
• снижается артериальное давление,
• сердечный выброс увеличивается на 30-50%,
• частота сердечных сокращений увеличивается на 25%,
• объем крови увеличивается на 45%.

Все вышеперечисленные изменения могут произойти по трем основным причинам: 

• Для обеспечения надлежащего роста ребенка
• Для подготовки к родам
• Для подготовки к грудному вскармливанию после родов

На сколько можно набрать вес во время беременности?

Идеальный вес при беременности отличается от идеального веса небеременных женщин. Вес при беременности зависит от двух основных факторов: ИМТ до беременности и типа беременности, от одноплодной до двойни.

• Если у вас недостаточный вес и ИМТ ниже 18,5, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
• Если ваш нормальный ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9, вы должны набрать 25 и 35 фунтов во время беременности.
• Если вы страдали ожирением до беременности с ИМТ более 30, вы должны набрать 11 и 20 фунтов.

  Беременные женщины могут набрать 3–4 фунта в первом триместре. Большая часть прибавки в весе приходится на второй триместр. В третьем триместре они продолжают набирать вес, а к девятому месяцу он замедляется.

Таблица ИМТ для прибавки в весе при одноплодной беременности

ИМТ до беременности – Категория – Рекомендуемая прибавка в весе

< 18,5 — недостаточный вес — 28–40 фунтов

18,5–24,9 — Нормальный — 24–35 фунтов

 25–29,9 — избыточный вес — 15–25 фунтов

>30 — ожирение – 11-20 фунтов

Диаграмма ИМТ для прибавки в весе при беременности двойней

ИМТ до беременности – Категория – Рекомендуемая прибавка в весе

18,5–24,9 — Нормальный — 28–40 фунтов

18,5–24,9 — нормальный — 37–54 фунта

25–29,9 — избыточный вес — 31–50 фунтов

>30 – ожирение – 25-42 фунта

Что такое калькулятор веса при беременности?

Калькулятор веса беременных — это удобный инструмент для оценки веса беременных женщин. Он определяет прибавку в весе по неделям. Эти значения являются приблизительными. С помощью этого калькулятора беременные женщины узнают о различных изменениях в организме беременной.

Большая часть прибавки в весе идет на развитие тканей, которые обеспечивают фатальное развитие и рост и подготавливают организм к грудному вскармливанию. Распределения прибавки в весе перечислены ниже:

• Увеличенная грудь = 1-3 фунта
• Увеличенная матка = 2 фунта
• Плацента = 1,5 фунта
• Амниотическая жидкость = 2 фунта
• Увеличение объема крови = 3-4 фунта
• Увеличение объема жидкости = 2-3 фунта
• Жировые запасы = 6-8 фунтов

Как пользоваться калькулятором веса при беременности?

Следующие шаги покажут вам, как рассчитать вес беременной с помощью этого калькулятора:

• Введите в поля свой рост и вес до беременности.
• Калькулятор набора веса при беременности определит ваш ИМТ до беременности.
• Выберите неделю беременности.
• Калькулятор прибавки в весе при беременности определяет минимальную и максимальную рекомендуемую прибавку в весе с начала беременности.
• Все эти значения одобрены Институтом медицины Национальной академии.

Как правильно набрать вес во время беременности?

Во время беременности женщины более голодны, чем обычно. Беременные женщины должны есть много фруктов и овощей, так как они содержат больше витаминов и минералов. Он также помогает пищеварению и предотвращает запоры. Ешьте богатые белком продукты, такие как бобы, рыба, мясо и яйца, ежедневно, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Избегайте употребления сырого мяса, которое является основным источником инфекции.

Идеальное распределение прибавки в весе

Во время беременности женщины не могут следовать идеальному распределению прибавки в весе. Могут быть тревожные сигналы:

• Прибавка в весе более трех фунтов за одну неделю второго триместра
• Прибавка в весе более двух фунтов за одну неделю третьего триместра
• Отсутствие набора веса более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев

Что есть во время беременности?

Здоровое питание во время беременности относится к овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам. Некоторые из питательных веществ будут полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них обсуждаются ниже:

Фолат и фолиевая кислота

Фолат защищает дефекты нервной трубки и потенциальные аномалии головного и спинного мозга. Это также снижает риск рождения недоношенного ребенка.

• Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в качестве добавки.
• Фолат и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты.

Кальций

Кальций необходим для функционирования вашего тела, что помогает поддерживать крепкие кости и зубы. Кальций можно найти в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр.

Витамин D

Витамин D способствует укреплению костей и их прочности. Он содержится в обогащенном молоке, рыбе, апельсиновом соке и яйцах.

Белок

Белок необходим для поддержания собственного здоровья. Это очень важно для роста ребенка на протяжении всей беременности.

Железо

Беременные женщины могут потреблять в два раза больше железа, потому что организму необходимо производить больше крови для снабжения ребенка кислородом. Мать с дефицитом железа, и они страдают от железодефицитной анемии, быстрой утомляемости, а также повышенного риска рождения недоношенного ребенка.

Во время беременности следует избегать продуктов!

Беременные женщины должны избегать употребления сырых, недоваренных или зараженных продуктов. Все они подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах. Следует избегать избытка кофеина, когда он проникает через плаценту и влияет на ребенка.

Шаги, которые необходимо проверить при наборе веса при беременности

Запишите потребность в калориях

• Во время первого триместра женщинам не нужны лишние калории
• Во втором триместре женщинам необходимо около 340 дополнительных калорий в день
• В третьем триместре им необходимо около 450 дополнительных калорий в день.

Отслеживайте прибавку в весе во время беременности

С самого начала на протяжении всей беременности отслеживайте свой вес во время беременности и сравнивайте свой прогресс, чтобы рекомендовать здоровый вес.

Ограничение добавления сахара и твердых жиров

Контролируйте сахар и твердые жиры, такие как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, жирные блюда и цельное молоко.

Тренировка

Старайтесь поддерживать не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. Физическая активность безопасна и полезна для большинства беременных женщин.

Родительская забота важна!

Родительская забота называется беременностью с низким уровнем риска, поскольку некоторые процедуры зависят от посещений. Измерение веса беременных при каждом посещении более важно. Может включать

• История болезни,
• Абдоминальное и вагинальное исследование,
• Идентификация группы крови,
• Измерение артериального давления
• Анализ мочи
• Тестирование на ВИЧ и сифилис
• Вакцинация и образование

Вывод!

В этой статье вы можете получить ясность о том, как набрать вес и поддерживать здоровый вес во время беременности. Калькулятор веса при беременности важен для беременных женщин, чтобы поддерживать здоровый вес. Используйте этот калькулятор во время беременности.

FQA!

В: Когда вы начинаете набирать вес во время беременности?

О: О: При беременности увеличение веса происходит во втором триместре

В: Быстрее ли я набираю вес во время второй беременности?

О: О: Прибавка в весе при второй беременности такая же, как и при первой.

В: Сколько веса женщина должна набрать во время беременности?

A: Беременные женщины набирают от 25 до 35 фунтов во время беременности.

В: Что такое ИМТ и почему он важен во время беременности?

A: ИМТ известен как индекс массы тела, который используется для расчета веса; он используется во время беременности для поддержания здорового набора веса.

Прибавка в весе во время беременности: сколько я должна набрать?

Тяга Трудовые закуски Жидкости при беременности Сенсорное развитие Кофеин Алкоголь Курение Продукты, которых следует избегать Морепродукты при беременности Здоровая диета для беременных

Время чтения: 3 минуты

Увеличение веса является нормальной и естественной частью здоровой беременности.

Узнайте, сколько веса вы должны набрать на основе вашего ИМТ, как безопасно набрать вес и почему во время беременности не рекомендуется соблюдать диету.

Бесплатная электронная книга рецептов «Еда для двоих»

Полезные и вкусные рецепты от шеф-повара Лоррейн Паскаль и нашей команды диетологов

Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас

Почему так важно прибавлять в весе во время беременности?

Увеличение веса во время беременности является здоровым, естественным и необходимым. Помимо дополнительного веса вашего ребенка, плаценты и повышенного количества жидкости, ваше тело постепенно откладывает некоторые жировые запасы, готовясь вырабатывать грудное молоко после рождения вашего ребенка ¹ .

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Вес, который вы наберете во время беременности, зависит от вашего веса до беременности и сильно варьируется от человека к человеку. Большинство женщин во время беременности набирают от 10 до 12,5 кг (22–28 фунтов) ¹ .

Приведенная ниже таблица прибавки веса дает общее руководство по здоровому набору веса во время беременности ² :

ИМТ	Примерный вес, который вы должны набрать во время беременности
20 или меньше	От 12,5 до 18 кг (или 28-40 фунтов)
20-26	От 11,5 до 16 кг (или 25-35 фунтов)
26-30	От 7 до 11,5 кг (или 15-25 фунтов)
30+	7 кг (15 фунтов) или менее

Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ на первом приеме у акушерки (также известном как запись на прием).

Откуда дополнительный вес?

Старайтесь не беспокоиться о том, что вы набираете лишний вес. Чтобы представить прибавку в весе во время беременности, вот разбивка того, откуда берется весь лишний вес ^1,3 :

• Ваш ребенок : В среднем доношенный ребенок весит от 3 до 3,6 кг (7-8 фунтов). ).
• Большая грудь : от 0,5 до 1,4 кг (1-3 фунта)
• Большая матка : около 900 г (2 фунта)
• Плацента : около 700 г (1,5 фунта)
• Амниотическая жидкость : 900 г (2 фунта)
• Увеличение объема крови : примерно от 1,4 до 1,8 кг (3-4 фунта)
• Увеличенный объем жидкости : примерно от 0,9 до 1,4 кг (2–3 фунта)
• Жировые запасы (вокруг бедер, ягодиц и вокруг талии): от 2,7 до 3,6 кг (6-8 фунтов)

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Хотя прибавка в весе является нормальной частью беременности, важно делать это без вреда для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но в течение первого и второго триместров ваши потребности в калориях точно такие же, как и до беременности. Вы даже можете обнаружить, что немного похудели в течение первых нескольких месяцев, если страдаете от утренняя тошнота или отвращение к еде.

Когда пришло время увеличить потребление калорий в третьем триместре, попробуйте выбрать продукты, богатые питательными веществами , чтобы получить максимальную пользу от дополнительных 200 калорий. Йогурт, например, содержит кальций для укрепления костей, а картофель в мундире является хорошим источником клетчатки  и, будучи углеводом , обеспечивает здоровый прилив энергии.

Попробуйте эти полезные перекусы на 200 калорий в третьем триместре:

• Небольшой стакан обезжиренного йогурта с семенами и ягодами.
• Небольшая порция хумуса с палочками из сырых овощей.
• Овсяно-банановый смузи на 150 мл молока.
• Одно филе копченой скумбрии, измельченное и смешанное с натуральным йогуртом, подается с двумя овсяными лепешками ⁵ .

Здоровая, сбалансированная диета для беременных , включающая продукты из всех пищевых групп, обеспечит почти все основные витамины, минералы, жиры и белки, необходимые вашему ребенку для здорового развития, одновременно поддерживая ваши собственные потребности и помогая вам оставаться в пределах рекомендуемой нормы. Правила набора веса при беременности. Узнать больше о еда за двоих во время беременности.

Если ваша прибавка в весе во время беременности превышает рекомендуемые уровни, ваша акушерка может предложить внести некоторые изменения, чтобы вы набирали вес более стабильно.

Потеря веса при избыточном весе во время беременности

В то время как у большинства женщин с избыточным весом беременность и роды проходят без осложнений, и у них рождаются здоровые дети ⁶ , избыточный вес до и во время беременности повышает риск развития высокого кровяного давления и гестационного диабета. Это также может увеличить вероятность преждевременных родов и осложнений при родах, а также проблем с началом или продолжением грудного вскармливания ⁷ .

Однако после беременности не рекомендуется соблюдать диету, и нет никаких доказательств того, что снижение веса во время беременности снижает вероятность осложнений ⁶ . Ваш развивающийся ребенок реагирует на изменения в питательных веществах на разных этапах гестационного развития, и изменения в питательных веществах могут повлиять на способность вашего ребенка использовать питательные вещества в более позднем возрасте ⁸ . Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании с хорошим балансом между группами продуктов.

Большое исследование показало, что корректировка диеты для поддержания здоровой массы тела во время беременности (а не для похудения) и соблюдение нормальной сбалансированной диеты безопасны, эффективны и не оказывают косвенного влияния на массу тела ребенка при рождении ⁹ .

Упражнения во время беременности также могут помочь вам поддерживать здоровый вес тела, а активность во время беременности полезна как для вас, так и для вашего ребенка.

Низкий вес во время беременности

Если у вас недостаточный вес, ваша акушерка сможет посоветовать вам самые здоровые способы набрать дополнительный вес, который вам нужен. Возможно, вам потребуется тщательное наблюдение, чтобы убедиться, что ваш ребенок хорошо растет. Здоровый вес во время беременности может снизить риск преждевременных родов или рождения ребенка с низким весом ¹⁰ .

Небольшие порции и полезные перекусы в течение дня обеспечат постоянное питание, в котором нуждается ваш ребенок. Продукты, содержащие здоровых жиров , такие как авокадо, орехи и семена, являются отличным источником калорий и питательных веществ. Цельнозерновые сорта хлеба и макаронных изделий обеспечивают медленное высвобождение энергии и здоровую порцию из 9 порций.0137 волокно .

Ссылки

1. Варианты NHS. На сколько я наберу вес во время беременности? [В сети] 2018 г. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 [По состоянию на март 2020 г.]
.
2. Дины А. Ваша новая Библия беременности, Руководство экспертов по беременности и раннему отцовству. 4-е изд. Лондон: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013.
.
3. Клиника Мэйо. Прибавка в весе при беременности: что полезно для здоровья? [В сети]. 2020. Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360 [По состоянию на апрель 2020 г. ]
4. КРАСИВЫЙ. Управление весом до, во время и после беременности [онлайн]. 2010. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/ph37/chapter/1-recommendations [Дата обращения: март 2020 г.]
.
5. Томми. Перекус для беременных на 200 калорий [онлайн]. 2014. Доступно по адресу: www.tommys.org/page.aspx?pid=916 [По состоянию на март 2020 г.]
.
6. ГСЗ. Избыточный вес и беременность [Онлайн]. 2020 г. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/overweight-pregnant/ [По состоянию на апрель 2020 г.]
.
7. Хилсон Дж.А. и др. . Чрезмерная прибавка веса во время беременности связана с более ранним прекращением грудного вскармливания у белых женщин. Дж. Нутр 2006; 136 (1): 140–146.
8. Armitage JA и др. . Экспериментальные модели программирования развития: последствия воздействия богатой энергией диеты во время развития. J Physiol 2005;565(1):3-8.
9. Тангаратинам S и др. . Влияние вмешательств во время беременности на вес матери и акушерские исходы: метаанализ рандомизированных данных.