Калькулятор вес рост: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

расчет идеального веса для женщин и мужчин

Онлайн калькулятор  веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.

Онлайн расчет идеального веса

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам.

Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.

Возможно вас заинтересует: калькулятор ИМТ (индекс массы тела)

Масса тела по Броку

Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).

Индекс Брока для женщин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см — 100) * 0,85

Индекс Брока для мужчин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см — 100) * 0,9

Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

1. Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
2. Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
3. Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

	Эктоморфный (Астенический)	Мезоморфный (Нормостенический)	Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины	менее 18 см.	от 18 до 20 см.	более 20 см.
Женщины	менее 15 см.	от 15 до 17 см.	более 17 см.

Калькулятор веса предоставлен сайтом calcus.ru

Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рост 178 см и вес 74 кг — норма ли это?

Калькулятор ИМТ (Метрический)

ИМТ для роста

см

и веса

кг

Какой индекс массы тела для мужчин и женщин с ростом 178см и весом 74кг?

Ответ: ИМТ для роста 178 см и веса 74 кг составляет

23.36

(Нормальный/Здоровый вес)

16

17

18.5

25

30

35

40

23.36

Шкала ИМТ

Рекомендованный^* диапазон здорового веса для роста 178 см составляет

58.6 кг — 79.2 кг

Вес 74 находится в рекомендованном диапазоне. Вы можете сбросить -15.38 кг или прибавить 5. 21 кг.

^*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

---

Смотрите также: Идеальный вес для 178 см мужчины и Идеальный вес для 178 см женщины

Как узнать Индекс Массы Тела

Формула ИМТ: ИМТ = вес_кг ÷ (рост_м)²

Согласно формуле расчет ИМТ если вы хотите узнать индекс массы тела для веса 74 кг и роста 178 см необходимо разделить вес на квадрат роста в метрах (178 см = 1.78 м)

Решение будет выглядеть следующим образом:

74_кг ÷ (1.78_м)²

=

74 ÷ 3.1684

=

23.36

Таблица ИМТ

Для мужчин и женщин старше 20 лет существуют^* следующие группы ИМТ:

ИМТ	Категория
< 16	Недостаточный вес/Сильная худоба
16 — 16. 9	Недостаточный вес/Умеренная худоба
17 — 18.4	Недостаточный вес/Легкая худоба
18.5 — 24.9	Нормальный/Здоровый вес
25 — 29.9	Избыточный вес/Предожирение
30 — 34.9	Ожирение/I степень
35 — 39.9	Ожирение/II степень
≥ 40	Морбидное ожирение/III степень

^*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/bmi-metric/178-cm—74-kg

<a href=»https://calculat.io/ru/weight/bmi-metric/178-cm—74-kg»>Рост 178 см и вес 74 кг — норма ли это? — Calculatio</a>

Калькулятор ИМТ (Метрический)

Данный калькулятор поможет посчитать Индекс Массы Тела (ИМТ) для заданного веса (кг) и роста (см). Например, Какой индекс массы тела для мужчин и женщин с ростом 178см и весом 74кг? Введите ваш рост (например 178 см) и вес (например 74 кг) и нажмите кнопку ‘Посчитать’.

Калькулятор ИМТ (Метрический)

ИМТ для роста

см

и веса

кг

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ

Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Не существует единого идеального веса для всех людей, но различные инструменты и калькуляторы могут помочь в этом.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.

Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.

Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:

• ожирение
• диабет 2 типа
• высокое кровяное давление у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.

  Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.

  ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

  Калькулятор индекса массы тела

  Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.

  Ориентировочная таблица веса и роста

  В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.

  
  .98888888888.88 .8888 .

  Рост	Нормальный вес ИМТ 19–24	Избыточный вес BMI 25–29	Obesity BMI 30–39	Severe obesity BMI 40+
  4 ft 10 in (58 in)	91–115 lb	119 –138 фунт	143–186 фунт	191–258 фунтов
  4 фута 11 в (59 дюймов)	94–119 футов	124–1435	944444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444448 — 9008 —					. 198–267 фунтов
  5 футов (60 дюймов)	97–123 фунт	128–148 фунтов	153–199 фунтов	204–276 фунтов
  5 FT 1 в (61 в)
  5 FT 1 в (61 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611)
  5 FT 1. 153 lb	158–206 lb	211–285 lb
  5 ft 2 in (62 in)	104–131 lb	136–158 lb	164–213 lb	218 –295 фунтов
  5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	107–135 фунтов	141–163 lb	169–220 lb	225–304 lb
  5 ft 4 in (64 in)	110–140 lb	145–169 lb	174–227 lb	232–314 lb
  5 ft 5 in (65 in)	114–144 lb	150–174 lb	180–234 lb	240–324 lb
  5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179lb	186–241 lb	247–334 lb
  5 ft 7 in (67 in)	121–153 lb	159–185 lb	191–249 lb	255– 344 lb
  5 ft 8 in (68 in)	125–158 lb	164–190 lb	197–256 lb	262–354 lb
  5 ft 9 in (69 дюймов)	128–162 фунтов	169–196 фунтов	203–263 фунтов	270–365 lb
  5 ft 10 in (70 in)	132–167 lb	174–202 lb	209–271 lb	278–376 lb
  5 ft 11 in (71 in)	136–172 lb	179–208 lb	215–279 lb	286–386 lb
  6 ft (72 in)	140 –177 фунтов	184–213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
  6 ft 1 in (73 in)	144–182 lb	189–219 lb	227–295 lb	302–408 lb
  6 ft 2 in ( 74 дюйма)	148–186 фунт	194–225 фунтов	233–303	311–420 фунтов
  6 FT 3 в (75 в)
  200–232 фунта	240–311 фунтов	319–431 фунтов
  6 ft 4 in (76 in)	156–197 lb	205–238 lb	246–320 lb	328–443 lb

  BMI based on age

  Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.

  Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.

  В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.

  В чем проблема с ИМТ?

  ИМТ — очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

  • размеры талии или бедер
  • доля или распределение жира
  • доля мышечной массы

  Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

  Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.

  Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.

  ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

  Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.

  Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

  WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.

  Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

  Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.

  Измерение WHR

  Чтобы рассчитать свой WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.

  Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.

  Что это значит?

  Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.

  Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.

  Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.

  Риск для здоровья	Мужчина	Female
  Low risk	below 0.9	below 0.8
  Moderate risk	0.9–0.99	0.8–0.89
  High risk	over 1.0	over 0.9

  Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

  Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.

  Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.

  Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.

  Измерение WtHR

  Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес.

  Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.

  Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.

  Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.

  Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

  Узнайте больше об измерении жировых отложений.

  Рекомендации

  Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.

  . -спортсмены	14–17%	21–24%
  Acceptable	18–24%	25–31%
  Obesity	25% or more	32% or more

  Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.

  Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабета
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • высокого кровяного давления
  • инсульта
  он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.

  Как измерить жировые отложения

  Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.

  Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.

  Другие меры включают

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
  • двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
  • анализ биоэлектрического импеданса

  Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

  Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.

  ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.

  Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.

  Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.

  Q:

  Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?

  A:

  Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

  Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.

  Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

  У молодых людей избыточный вес на этапах роста может способствовать необычному двигательному паттерну. Это может остаться во взрослой жизни.

  Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

  Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ

  Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Не существует единого идеального веса для всех людей, но различные инструменты и калькуляторы могут помочь в этом.

  Заметка о сексе и гендере

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

  Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.

  Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.

  Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:

  • ожирение
  • диабет 2 типа
  • высокое кровяное давление
  • сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

  Однако не у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.

  Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.

  ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

  Калькулятор индекса массы тела

  Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.

  Ориентировочная таблица веса и роста

  В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.

  
  .98888888888.88 .8888 .

  Рост	Нормальный вес ИМТ 19–24	Избыточный вес BMI 25–29	Obesity BMI 30–39	Severe obesity BMI 40+
  4 ft 10 in (58 in)	91–115 lb	119 –138 фунт	143–186 фунт	191–258 фунтов
  4 фута 11 в (59 дюймов)	94–119 футов	124–1435	944444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444448 — 9008 —					. 198–267 фунтов
  5 футов (60 дюймов)	97–123 фунт	128–148 фунтов	153–199 фунтов	204–276 фунтов
  5 FT 1 в (61 в)
  5 FT 1 в (61 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611)
  5 FT 1. 153 lb	158–206 lb	211–285 lb
  5 ft 2 in (62 in)	104–131 lb	136–158 lb	164–213 lb	218 –295 фунтов
  5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	107–135 фунтов	141–163 lb	169–220 lb	225–304 lb
  5 ft 4 in (64 in)	110–140 lb	145–169 lb	174–227 lb	232–314 lb
  5 ft 5 in (65 in)	114–144 lb	150–174 lb	180–234 lb	240–324 lb
  5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179lb	186–241 lb	247–334 lb
  5 ft 7 in (67 in)	121–153 lb	159–185 lb	191–249 lb	255– 344 lb
  5 ft 8 in (68 in)	125–158 lb	164–190 lb	197–256 lb	262–354 lb
  5 ft 9 in (69 дюймов)	128–162 фунтов	169–196 фунтов	203–263 фунтов	270–365 lb
  5 ft 10 in (70 in)	132–167 lb	174–202 lb	209–271 lb	278–376 lb
  5 ft 11 in (71 in)	136–172 lb	179–208 lb	215–279 lb	286–386 lb
  6 ft (72 in)	140 –177 фунтов	184–213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
  6 ft 1 in (73 in)	144–182 lb	189–219 lb	227–295 lb	302–408 lb
  6 ft 2 in ( 74 дюйма)	148–186 фунт	194–225 фунтов	233–303	311–420 фунтов
  6 FT 3 в (75 в)
  200–232 фунта	240–311 фунтов	319–431 фунтов
  6 ft 4 in (76 in)	156–197 lb	205–238 lb	246–320 lb	328–443 lb

  BMI based on age

  Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.

  Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.

  В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.

  В чем проблема с ИМТ?

  ИМТ — очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

  • размеры талии или бедер
  • доля или распределение жира
  • доля мышечной массы

  Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

  Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.

  Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.

  ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

  Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.

  Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

  WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.

  Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

  Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.

  Измерение WHR

  Чтобы рассчитать свой WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.

  Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.

  Что это значит?

  Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.

  Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.

  Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.

  Риск для здоровья	Мужчина	Female
  Low risk	below 0.9	below 0.8
  Moderate risk	0.9–0.99	0.8–0.89
  High risk	over 1.0	over 0.9

  Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

  Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.

  Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.

  Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.

  Измерение WtHR

  Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес.

  Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.

  Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.

  Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.

  Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

  Узнайте больше об измерении жировых отложений.

  Рекомендации

  Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.

  . -спортсмены	14–17%	21–24%
  Acceptable	18–24%	25–31%
  Obesity	25% or more	32% or more

  Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.

  Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабета
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • высокого кровяного давления
  • инсульта
  он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.

  Как измерить жировые отложения

  Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.

  Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.

  Другие меры включают

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
  • двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
  • анализ биоэлектрического импеданса

  Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

  Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.

  ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.

  Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.

  Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.

  Q:

  Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?

  A:

  Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

  Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.

  Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.