Когда можно поднимать тяжести после кесарева: Что можно и чего нельзя после кесарева сечения

После кесарево.

Форумы

Вход

18.05.2011 23:34

Девочки подскажите пожалуйста когда после кесарево можно поднимать большие тяжести.Сейчас почти 3 мес. прошло после операции,подняла сына 18 кг.Болит очень слева внизу живота,уже не знаю что думать.Недавно были месячные,прошли очень обильно и безболезненно,после них был секс с мужем,и после стало хотеться часто в туалет,выпила монурал после постепенно стало побаливать,потом еще и сына поднимала.сейчас очень болит.Вот теперь не знаю что думать. У меня во время беременности ребенок все время толкался внизу слева и наверху справа,как бы лежал на искосок.После операции болело больше слева,и даже когда с право прошло то слева чувствовалось неприятное напряжение во время мочеиспускания.Кстати шов больше надрезан слева,не симметричен.Уже были мысли что врач порезал нормально,а потом из -за того что ребенок лежал головой больше в левую часть то в попыхах надрезал слева еще и может что то повредил мне.

До месячных все прошло,а сейчас опять так болит,будто только прооперировали. Извиняюсь за такой каламбур,просто уже в голове каша,болит,до утра еще далеко :)в больницу ехать не охота.

Anonymous

19.05.2011 20:46

может у вас цистит? Матка небеременная не выше лобковой кости, болит там? Кровянистые выделения есть? Надо к врачу, необязательно в больницу, но думаю с КС это не связано. Нам при выписке врач(зав отделением) сказала:»Девоньки, ничего не бойтесь, вы обычные женщины, холодильник в одиночку не носите, а в остальном все как у всех!»

Anonymous

19.05.2011 21:14

Я бы узи все равно сделала. Я свою начала поднимать через месяц, ничего не было. Может, спайки?

Glashunya **K**

20.05.2011 09:43

я бы тоже на УЗИ сходила

kot-felix *

20. 05.2011 13:10

Первые М. бывают обильными. А зачем Вы такого слоника поднимали-то? 🙂 Через 3 мес. уже можно не париться, но «слоников» таскать не надо бы всё равно. Мой весит примерно 17,5-18 кг, и я пока не Б, и КС было 4 г назад, но такого тяжёлого сынишку уже поднимать не в силах, живот иногда болит от этого (подмываю вечером и поэтому таскаю его из ванной в комнату). А в туалет ещё долго будете часто бегать, это всё с беременности осталось 😉 Хирург не мог вам там ничего порезать: сначала надрез идёт по коже, там жировая прослойка потом, далее идёт отдельный разрез матки. Думаю, что там нечего «лишнего» порезать (ИМХО). А по поводу боли в животе — это серьёзно, надо ко врачу Вам сходить. Может быть всё, что угодно (не дай Бог, конечно). Может там тампон забыли? Может у Вас воспаление, а из-за поднятия тяжести это стало очевидно. Вот у меня зуб прогнил (корень весь гнилой), а снаружи он как новенький. Малыш мне дал пножкой в челюсть и зуб болеть и «токать» начал.

Пошла к стоматологу, а там уже всё прогнило и могло пойти дальше, страшно подумать. Так что мне мой малыш даже помог в этом смысле: удар помог раньше распознать проблему и вовремя её решить 😉

Anonymous

20.05.2011 22:48

частенько после операций остаются спайки, иногда они даже сами рвутся (ужасная мгновенная боль, которая тут же проходит). Очень похожвашрассказ именно на спайку. Моя лошадка тоже под 17 кг весит, таскать стала через 3 мес. после операции, но с осторожностью. Потом врач подтвердил наличие спаек именно в тех местах, где чувствовала потягивания. У еня было 2 КС и аппендицит, все 3 раза спайки 🙁 хотя и ходила после операции ровно и бандажи носила… фигня енто все)

Астель **

Открыть в форуме

Ведение беременности с рубцом на матке после кесарева сечения цена в Москве : Медицинский центр «Доктор рядом»

Вы счастливая мама подрастающего ребенка и не хотите на этом останавливаться? Пришло время для второго малыша, но вы опасаетесь осложнений. Ведь первая беременность оставила рубец на матке после кесарева сечения. Не беспокойтесь! Планируйте будущее материнство без лишних страхов и сомнений.

Медицинский центр «Доктор рядом» рекомендует ведение беременности с рубцом на матке у ведущих специалистов. Обращайтесь к нам при планировании материнства или с наступлением беременности. Вас ожидают современные методы лабораторной, инструментальной диагностики и опытные акушеры-гинекологи. Это обеспечит лучшее медицинское сопровождение осложненной беременности.

Рубец на матке и его причины

Рубец – это плотное образование из богатой на коллагены соединительной ткани. Оно образовывается после нарушения целостности ткани в результате ее регенерации. Рубец на матке возникает после оперативных вмешательств. Это может быть миомэктомия, перфорация матки, реконструктивнопластические вмешательства и другие хирургические манипуляции. Но наиболее частой причиной рубца на матке является кесарево сечение.

Согласно статистике в последние годы в России значительно возросло количество родоразрешений путем кесарева сечения – до 16% всех родов. Увеличивается и число женщин детородного возраста с рубцом на матке после миомэктомии. Ведь все чаще миома диагностируется у молодых женщин, а миомэктомия проводится даже при наступлении беременности.

Различают состоятельный и несостоятельный рубец на матке. Если в рубце преобладает соединительная ткань над мышечной, он является несостоятельным. Ткань в области рубца теряет свою способность к эластичности и сокращению. А значит высокая вероятность разрыва матки по рубцу во время беременности и родов. Это один из факторов риска для будущего материнства. Поэтому рекомендуется подготовка и ведение беременности с рубцом на матке с ранних сроков.

Планирование беременности с рубцом на матке

Подготовку к беременности с рубцом на матке рекомендуется начинать за 3 месяца до зачатия. Важным этапом является оценка состояния рубца. Для этого проводятся следующие диагностические мероприятия:

• Гистерография – рентген полости матки с введением контрастного вещества. Проводится в первой половине менструального цикла, чаще всего на 7-8 день. Делается снимок в боковой и прямой проекции. Среди признаков несостоятельности рубца могут быть – смещение матки, истончённые контуры поверхности матки с зазубринами в зоне рубца, дефекты наполнения.
• Гистероскопия – исследование внутренней поверхности матки при помощи специального оптического прибора. Проводится на 4-5 день менструального цикла, когда полностью отторгается эндометрий и можно хорошо рассмотреть зону в области рубца. Признаки несостоятельности рубца – утолщения или втяжения миометрия в области рубца, белый цвет рубца с отсутствием сосудов говорит о преобладании соединительной ткани.
• УЗИ – является малоинформативным методом исследования состояния рубца. Чтобы повысить точность диагностики рекомендуется проводить трехмерное УЗИ с допплерометрией. Признаки несостоятельности рубца – истонченный миометрий, неровность контура по задней стенке мочевого пузыря, прерывистый контур самого рубца, много соединительной ткани.

На состояние рубца на матке влияет множество факторов. Среди них локализация разреза, его причина, используемый шовный материал, продолжительность самой операции, особенности постоперационного периода и др. После кесарева сечения рекомендуется наступление следующей беременности спустя 2-4 года. В дальнейшем очень часто диагностируется несостоятельность рубца, что усложняет беременность и роды.

При положительных результатах обследований при планировании беременности – рубец на матке не визуализируется, преобладает мышечная ткань, матка не смешена и т.д. – беременность возможна спустя 1-2 года после кесарева сечения.

Осложнения беременности с рубцом на матке

• Угроза прерывания беременности в 1 триместре – зачастую она не имеет прямой взаимосвязи с наличием рубца на матке. Но требует более серьезного наблюдения, а при отсутствии эффекта сохраняющей терапии, рекомендуется госпитализация;
• Истмико-цервикальная недостаточность – при беременности с рубцом на матке хирургическая коррекция данного осложнения не рекомендуется. Назначается спазмолитическая терапия, постельный режим и т.п.;
• Угрожающий разрыв матки по рубцу – тошнота, рвота, локальные боли при пальпации в области рубца, боли в пояснице и внизу живота;
• Начавшийся разрыв матки по рубцу – в области рубца образуется гематома, появляется гипертонус матки, кровяные выделения, острая гипоксия плода;
• Совершившийся разрыв матки по рубцу – слабость, головокружение, гипотония, тахикардия, бледность кожных покровов, резкое ухудшения состояния женщины, болевой и геморрагический шок, брюшное кровотечение.

Вероятность разрыва матки более высока у многорожавших женщин с несколькими рубцами на матке и дистрофическими в ней изменениями. Опасность представляют последние месяцы беременности и роды. Поэтому при беременности с рубцом на матке чаще проводят кесарево сечение.

Показаниями к родоразрешению путем кесарева сечения являются:

• Рубец на матке после удаления миомы;
• Рубец после удаления нескольких интерстициальносубсерозных узлов, удаления большого узла на задней стенке матки;
• Корпоральное кесарево сечение;
• Несколько рубцов на матке;
• Несостоятельность рубца;
• Предлежание плаценты.

Обследования при беременности с рубцом на матке

• Тщательный сбор анамнеза – данные о предыдущих беременностях, наличии рубца, его причины, история хирургических вмешательств, кесарева сечения, абортов, самопроизвольных выкидышей, оценка времени между предыдущей и теперешней беременностью и т.д;
• Общий анализ мочи, крови, биохимический анализ крови, коагулограмма, гемостазиограмма и другие стандартные анализы для беременных женщин;
• УЗИ в 1 триместре беременности – определяется место прикрепления плодного яйца. Если оно прикрепляется в области рубца после кесарева сечения, а именно к передней стенки матки в области перешейка, возможно прерывание беременности. Так как высока вероятность осложнений и разрыва матки по рубцу. Но абсолютных противопоказаний для пролонгирования беременности нет. Поэтому решение принимается в каждом отдельном случае;
• Оценка гормонального статуса фетоплацентарного комплекса – проводится на 20-22 неделе беременности. Если плацента расположена в области рубца, высока вероятность появления признаков плацентарной недостаточности. Очень важен контроль и своевременная медикаментозная коррекция при показаниях;
• УЗИ, допплерография, КТГ – исследования для оценки состояния плода. При беременности с рубцом на матке они проводятся комплексно не менее 3-4 раз за беременность. Очень важно не допустить гипоксию плода;
• УЗИ рубца на матке – проводится 28-37 недель. Оценивается форма, толщина нижнего сегмента матки, эхоструктура миометрия в данном отделе матки, контур передней стенки матери;
• После 35 недель беременности принимается решение о способе родоразрешения. Госпитализация рекомендуется с 36 недели. Естественные роды проводятся в плановом порядке при раскрытой операционной, чтобы в любой момент можно было осуществить кесарево сечение. До 30% женщин с рубцом на матке рожают через родовые пути.

Ведение беременности после кесарева сечения

Беременность с рубцом на матке имеет ряд клинических особенностей. Чтобы вовремя распознать осложнения, оценить состояние плода, предотвратить развитие гипоксии, очень важен грамотный медицинский контроль с применением современных инструментальных методов диагностики. Клиника «Доктор рядом» располагает всеми материальными ресурсами для постоянного мониторинга состояния беременной женщины и плода.

Ведение беременности с рубцом на матке в Москве осуществляется лучшими акушерами-гинекологами медицинского центра «Доктор рядом». Они обеспечат полное медицинское сопровождение на весь период беременности, информативную оценку рубца на матке, определят тактику ведения беременности и родов при подозрении на несостоятельность рубца.

Доверьте счастье повторного материнства авторитетным врачам современной клиники. Позаботьтесь о женском здоровье и правильном развитии своего малыша.

Когда я смогу наклоняться и поднимать вещи после кесарева сечения: это зависит!

Итак, у вас кесарево сечение!

Поздравляю, приятель. Вы в отличной компании. Около 25-30% канадских и американских рожениц рожают с помощью кесарева сечения или кесарева сечения.

Плановое или экстренное кесарево сечение — это серьезная операция, которая требует последующего наблюдения и может изменить способ вашего возвращения к повседневной жизни и занятиям спортом.

Но сначала…

Что на самом деле происходит во время кесарева сечения?

При кесаревом сечении кожа, жировой слой и фасция нижней части живота разрезаются горизонтально, чтобы получить доступ к матке. Затем ребенка вытаскивают головой вперед. Это очень распространенная процедура, которая обычно занимает менее часа!

После родов врач сшивает верхние слои вместе, оставляя фасцию под кожей, чтобы она в конечном итоге закрылась сама по себе. Эта фасция может создавать рубцовую ткань по мере заживления, которая со временем размягчается и становится менее заметной снаружи, но может никогда не исчезнуть полностью.

Физиотерапевт по вопросам тазового здоровья может дать вам советы по массажу и растяжке, чтобы улучшить заживление шрама после разреза. (Подробнее об этом ниже!)

В этом удобном небольшом 2-минутном видео рассказывается о подготовке и процедуре стандартного родоразрешения методом кесарева сечения.

Как чувствовать себя комфортно после кесарева сечения

Подготовьте место для восстановления. Соберите предметы, которые вам понадобятся во время долгих объятий и кормлений, и держите их под рукой, чтобы уменьшить желание вставать и ложиться. Подумайте о том, чтобы собрать подгузники, закуски, воду, подушку для грудного вскармливания и даже свой телефон или планшет.

Попросите о помощи, чтобы вы могли отдохнуть. Попросите своего партнера или друзей и семью принести горячую еду, убирать посуду и стирать, брать ребенка на время, чтобы вы могли отдохнуть. Лечение требует еды, воды и большого количества отдыха. Спите как можно чаще.

Избегайте напряжения. Используйте подушки для кормления грудью и подушки для сна, чтобы поддерживать себя в удобном положении днем ​​и ночью. Держите подушку над разрезом, когда кашляете или делаете глубокий вдох. Бандаж для поддержки беременных/послеродовых также может слегка компрессировать, чтобы свести к минимуму боль.

Двигайтесь безболезненно . Через пару дней вы сможете стоять без боли. О вождении, подъеме и глубоких поворотах по-прежнему не может быть и речи. Вы не можете быстро среагировать, задействовать свое ядро ​​​​или напрячься, не рискуя целостностью своего исцеления. Потерпи. Ходьба может стимулировать кровообращение, чтобы уменьшить опухоль. Вокруг дома считается!

Следите за признаками инфекции. Первичным осложнением после кесарева сечения является инфицирование разреза. Если у вас повышенная температура или ваш разрез покраснел, опух или просочились выделения, вам следует связаться с вашим лечащим врачом. Также следите за очень большими сгустками крови (больше, чем яйцо) и кровотечением, которое впитывается более чем через одну прокладку в час.

♥︎ Небольшое примечание. Беременные женщины, перенесшие незапланированное кесарево сечение, на 15% чаще испытывают послеродовую депрессию. Если ваше психическое здоровье мешает вам позаботиться о себе или о своем ребенке, или если у вас возникают мысли о причинении вреда, сообщите об этом другу или члену семьи и обратитесь к специалисту по психическому здоровью по номеру . Это приемлемая причина для вызова 911.

 

Когда можно наклоняться и поднимать ноги после кесарева сечения?

> Первые несколько дней после родов старайтесь оставаться как можно более неподвижным. Вы проведете некоторое время, выздоравливая в больнице, а затем посмотрите приведенные выше советы, чтобы свести боль к минимуму и ускорить заживление.

> Положитесь на своего партнера, друзей, семью и детей старшего возраста, которые помогут вам снизить двигательную активность и напряжение. Кесарево сечение является серьезной хирургической операцией.

> Обезболивающие препараты рекомендуются, чтобы помочь вам двигаться как можно комфортнее, так как движение поможет пищеварению и кровообращению, чтобы вы чувствовали себя хорошо и заживали. Не чувствуйте стыда и не пытайтесь «пережить это» — управление болью означает, что вы можете исцелиться и воспитать свои лучшие способности в эти первые дни.

> Выделите себе больше времени на повседневные дела. Не планируйте никаких мероприятий, уборки, прогулок или других напряженных занятий и ожидайте, что вам потребуется больше времени для выполнения повседневных задач, и вы сможете успевать за день гораздо меньше, чем обычно.

Поскольку поднятие тяжестей, растяжка и сгибание вредны для вашего разреза, вот несколько советов, которые помогут вам справиться, когда вы одни.

• использовать захват — или ребенка постарше — чтобы подобрать упавшие предметы

• попросите детей постарше взобраться на стулья или табуретки, чтобы дотянуться до них, вместо того, чтобы наклоняться над ними

• сразу собирайте предметы и приносите их в место для кормления, на кровать или диван, чтобы вам не приходилось постоянно вставать и вставать

• используйте руки, чтобы подталкивать себя вперед и назад, садясь на стул или диван и вставая с него, вместо того, чтобы наклоняться или выполнять движения приседания, и используйте подушки, чтобы поддерживать бедра и откидываться назад

• тренируйтесь переворачиваться на бок перед тем, как вставать с кровати, и избегайте приседаний или обратных приседаний, которые сдавливают живот

Не рекомендуется поднимать больше, чем вашего ребенка, растягиваться, напрягаться и делать глубокие наклоны примерно до 4–6 недель после родов ИЛИ до тех пор, пока вы не сможете выполнять эти движения без боли и напряжения и пока не почувствуете, что разрез зажил.

Это НЕ означает, что через 4-6 недель после кесарева сечения нужно начинать отжиматься и начинать подготовку к 5 км.

Это идеальное время, чтобы записаться на консультацию к физиотерапевту, который поможет вам оценить, насколько хорошо зажили ваши глубокие мышцы кора после беременности, и предоставит вам упражнения и растяжку для дальнейшего заживления шрама от кесарева сечения и снижения вероятности симптомы тазового дна.

Какие упражнения следует делать после кесарева сечения?

Сосредоточьтесь на коротких прогулках, домашних делах, которые не вызывают боли и начинают задействовать мышцы кора и тазового дна. Научившись задействовать мышцы кора во время повседневных задач, вы сможете снизить нагрузку как на тазовое дно, так и на место кесарева сечения, чтобы вы могли более безопасно вернуться к своей обычной жизни.

После того, как ваш врач разрешит вам возобновить нормальную деятельность, вы можете начать с упражнений с собственным весом и домашних дел, которых вы до сих пор избегали.

Самым важным аспектом упражнений после кесарева сечения является не то, сколько вы можете поднять или как быстро вы можете двигаться, а то, насколько хорошо вы себя чувствуете, как вы можете понять и задействовать свой кор и тазовое дно, и что вы не испытывают боли при движении.

💨 Это видео о дыхании поможет вам мягко подключиться к мышцам кора и тазового дна, открывая напряженные дыхательные мышцы. Попробуйте использовать его один раз в день, чтобы установить связь между разумом и телом для вашего глубинного ядра.

⚡️Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы без излишней нагрузки на область кесарева сечения или мышцы тазового дна в первые дни после родов.

закрепите его, чтобы поделиться

Упражнения после кесарева сечения – ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗНАЙТЕ ФАКТЫ!

уход после родов послеродовое упражнение 15 октября 2020 г.

Важно, чтобы вы знали, как тренироваться после кесарева сечения и когда следует начинать. Также очень важно, чтобы вы знали, какие виды деятельности, движения и виды спорта вы можете делать, а каких следует избегать после родов. Итак, сегодня я хочу поговорить о упражнениях после кесарева сечения .

Перед выпиской из больницы лечащий врач (врач, акушерка) должен дать вам информацию об упражнениях, которые помогут вам восстановиться после кесарева сечения (кесарева сечения).

Проблема в том, что я знаю, что это происходит примерно в 10% случаев. Или, может быть, меньше.

Я тесно сотрудничаю с несколькими акушерами-гинекологами.

И они являются экспертами в том, что они делают, но послеродовая гимнастика, как правило, не является таковой. И достаточно справедливо.

Акушерки не являются экспертами по дородовым и послеродовым упражнениям. Но, надеюсь, они должны порекомендовать кого-то, кто является экспертом, поскольку ваше послеродовое восстановление предполагает участие в соответствующей программе.

Наличие C-образного сечения является серьезной операцией

Пожалуйста, не недооценивайте физиологическую травму, которую перенесло ваше тело, и не позволяйте никому заставлять вас думать, что это не так уж и сложно или это легкая прогулка.

Во время операции хирург делает горизонтальный разрез чуть выше лобковой кости, через пять слоев кожи, тканей и мышц, чтобы добраться до матки, амниотического мешка и вашего ребенка.

Эти слои включают: Дерму, или наружный слой кожи, жировую ткань, фасцию, прямую мышцу живота и брюшину.

Поперечный или поперечный разрез более распространен, так как он приводит к меньшему количеству рубцов и вероятности инфицирования или осложнений. Вертикальный разрез обычно теперь используется только в экстренных ситуациях и может медленнее заживать, оставляя больше рубцов.

C-секция Восстановление по неделям

Рубцовая ткань

Если у вас была C-секция, на ней останется рубцовая ткань. Именно здесь соединительная ткань ложится и связывается для восстановления и заживления. Этот процесс может привести к ощущению стянутости или натяжения вокруг шрама.

Что это делает с вашим животом?

Слои ткани разрезаются, а затем сшиваются вместе, что приводит к образованию рубцов на нескольких уровнях ткани брюшной стенки.

Это рубцевание влияет на способность мышц скользить друг над другом во время мышечного сокращения. Результатом является слабость и отсутствие стабилизации.

Если у вас было более одного кесарева сечения, возможно, ваш живот не восстановился полностью до того, как ваше тело снова прошло весь процесс беременности и операции.

В результате, если вы слишком быстро вернетесь к тренировке после кесарева сечения, вы можете нанести серьезный вред.

Если вы участвовали в регулярных программах фитнес-тренировок для беременных, направленных на укрепление мышц кора; тогда вы начнете с более сильными мышцами живота, что поможет с восстановлением.

Укрепление глубоких мышц кора и тазового дна во время беременности даст вам «мышечную память», которая облегчит выполнение упражнений после родов.

Помогает ли массаж рубцовой ткани?

Да, но правильный тип массажа. Массаж может помочь облегчить это и способствовать комфорту и исцелению. Что вам нужно сделать, так это аккуратно потереть и помассировать кожу между пальцами вокруг шрама. Это поможет расщеплению рубцовой ткани.

Могут ли упражнения после кесарева сечения способствовать более быстрому выздоровлению?

Я не понаслышке знаю, что участие в программе послеродовой гимнастики поможет вам восстановиться после родов, укрепит силы и улучшит настроение.

Регулярные физические упражнения после рождения ребенка укрепят и придадут тонус вашим мышцам и повысят уровень вашей энергии, чтобы вы чувствовали себя менее уставшим. Конечно, это поможет вам снова похудеть и снова почувствовать себя в форме.

И то, как скоро вы будете готовы начать тренироваться, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств. Но, пожалуйста, посвятите немного времени прямо сейчас заботе о своем здоровье и благополучии. Силовые тренировки или потеря веса не должны быть целью, пока вы полностью не выздоровеете и не восстановитесь.

После того, как все будет готово, попробуйте начать двигаться, когда сможете встать с постели. Ваша первая цель — начать с легкой ходьбы, так как это поможет вам восстановиться после операции.

Что делать, если у вас возникли осложнения?

Если у вас были какие-либо осложнения во время беременности или родов, или у вас есть проблемы со здоровьем, ваш врач или физиотерапевт посоветует вам, какие упражнения после кесарева сечения вы можете или не можете делать.

Упражнения для мышц тазового дна после кесарева сечения помогают?

Да. Если бы вы участвовали в моей программе здоровья и фитнеса для беременных, вы бы каждую неделю делали упражнения для мышц тазового дна. И это должно окупиться прямо сейчас, когда вы укрепили мышцы тазового дна.

После кесарева сечения вы можете начать тренировать мышцы тазового дна после удаления катетера и как только почувствуете себя готовым. Основная цель этих упражнений — помочь укрепить мышцы, поддерживающие матку, кишечник и мочевой пузырь. Это может помочь вам справиться с любыми проблемами, связанными с подтеканием мочи.

Упражнения для брюшного пресса после кесарева сечения

Правильные упражнения на пресс помогут укрепить мышцы живота. Это поможет вам защитить позвоночник и сохранить хорошую осанку.

Пожалуйста, избегайте планок и старых опасных приседаний. Да, я все еще вижу, как некоторые инструкторы в Интернете заставляют своих клиентов делать это. Но они только причинят вам больше вреда, поэтому, пожалуйста, избегайте их.

Тип упражнений после кесарева сечения имеет наибольшее значение.

Вы не хотите сразу же возвращаться к жесткой программе тренировок. Ваше тело исцеляется и восстанавливается после родов, поэтому вам нужно уважать это.

Вы можете сразу же приступить к «сеансам релаксации», а затем к фитнес-плану, состоящему из соответствующих послеродовых упражнений и движений. Но избегайте любых баллистических упражнений или движений, которые наносят ущерб вашему заживающему желудку.

Важность упражнений для корпуса

Корпус нужен для многих ежедневных движений, включая тягу, толчок, вставание, сидение, движение, скручивание, наклоны или повороты. Ваше ядро ​​связано с мышцами тазового дна. А, как вы знаете, сильное тазовое дно поможет вам не обмочиться или не получить пролапс.

Когда я могу начать?

Если вы не уверены, подождите, пока вы не пройдете осмотр у своего врача общей практики через 8 или 12 недель после родов, прежде чем приступать к более интенсивной фитнес-программе. И, честно говоря, первые 12 недель вы должны участвовать только в безопасных щадящих послеродовых упражнениях. Следует избегать слишком быстрого усердия.

Избегайте любых упражнений с высокой нагрузкой, таких как аэробика, бег и силовые тренировки.

После того, как вы оправитесь от кесарева сечения и у вас больше не будет болей, обычно безопасно начинать упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, послеродовой пилатес, йога, легкий бег трусцой и занятия в тренажерном зале с низким сопротивлением.

Остерегайтесь диастаза прямых мышц живота

Перед выполнением каких-либо упражнений проверьте наличие диастаза прямых мышц живота. Это когда мышцы живота расходятся. Это случается с каждой беременной женщиной. Однако у некоторых женщин эти мышцы не соединяются так быстро, что влияет на то, как и когда вы тренируетесь после родов.

Необходимо соблюдать осторожность при работе с этими мышцами, чтобы не допустить дальнейшего расширения разрыва. Есть упражнения, которые вы можете делать, чтобы справиться с этим, и вы не должны делать никаких других упражнений на пресс, пока не сделаете те, которые могут помочь избавиться от диастаза прямых мышц живота.

Как самостоятельно проверить наличие диастаза прямых мышц живота

Могу ли я заниматься спортом в первые шесть недель после кесарева сечения

В течение этого периода, который изменит жизнь молодой мамы, вы будете испытывать много эмоций и после беременности изменения тела. В этот период не следует выполнять интенсивные упражнения с высокой отдачей. Вы должны сосредоточиться на своем дыхании и восстановить связь между животом и тазовым дном.

Упражнения, которые вы когда-то знали, теперь изменились. Таким образом, ответ на этот вопрос заключается в том, что вы не должны участвовать в каких-либо энергичных упражнениях и должны знать, каких упражнений следует избегать. Но как только ваш кор заживет, вы можете начать с некоторых подходящих безопасных послеродовых упражнений.

Проблема, которую я обнаружил, заключается в том, что большинство молодых мам не знают, что это за упражнения. Вот почему я создал свою программу Core Rehab for Mamas.

Упражнения, которых следует избегать после кесарева сечения

В первые двенадцать недель после возобновления занятий спортом следует избегать планок, скручиваний, приседаний, скручиваний и отжиманий. Крайне важно, чтобы вы начали тренироваться только после того, как ваше ядро ​​зажило после операции. И когда нет явных признаков диастаза прямых мышц живота или какого-либо давления на живот при выполнении основной работы.

Я хочу, чтобы вы избегали сгибания передней части тела, так как это только способствует дальнейшему расхождению мышц брюшного пресса (увеличивая диастаз прямых мышц живота) и препятствует правильному восстановлению. Прежде чем переходить к более сложным упражнениям для брюшного пресса или мышц кора, вам необходимо повысить устойчивость корпуса.

Упражнения для корпуса, которых следует избегать сразу после C-секции Включает:

1. Планки

2. Скручивающие движения, вызывающие напряжение тканей живота

3. Подъем тяжестей

4. Отжимания на ровной поверхности

5. Прыжки

6. Подъемы ног

7. Приседания

Это я.

Я хочу показать вам, как я выглядела на 12 неделе беременности, а затем снова на 10 неделе после родов. Прокрутите немного вниз, и вы увидите меня каждую неделю моих первых 7 недель после родов.

Как избавиться от висячего живота после кесарева сечения

А как насчет кесарева сечения? Как добиться плоского живота после кесарева сечения? Что я могу сделать, чтобы избавиться от беременного живота?

Вы задаете такие вопросы? Ты не один.

Сначала я хочу, чтобы вы поняли, почему у вас такой живот после рождения. Затем я перечислил некоторые положительные привычки образа жизни, которые помогут вам избавиться от висячего живота после кесарева сечения.

Я написал очень информативный пост под названием « Почему я все еще выгляжу беременной », который я хочу, чтобы вы прочитали, чтобы вы могли понять, почему вы продолжаете выглядеть беременной даже после родов.

Каждая мама получает это после кесарева сечения.

Разочаровывающей частью для вас может быть то, что вы застряли на этих «полочках в животе» надолго, в то время как другие будут стройными и довольно быстро вернутся к своему животу до беременности. Генетика, развитие остаточной рубцовой ткани — все это играет роль в том, как вы выздоравливаете.

Я хочу, чтобы вы не сравнивали себя с другими. Забудьте о чувствах вины «Вкусная мамочка», которые навязывают нам различные средства массовой информации и люди. Вот почему наша семья PregActive поддерживает каждую женщину на протяжении всего периода выздоровления и поощряет избегать постороннего шума.

Это я во время моего 7-недельного восстановления после родов

Существуют ли упражнения для уменьшения живота после кесарева сечения?

Почему так много молодых мам ищут советы по уменьшению жира на животе после кесарева сечения? Я хочу, чтобы ты был добр к себе. Вы принесли в мир новую жизнь, и ваше тело резко изменилось во время беременности, а также сейчас, после родов.

Я понимаю, почему вы хотите уменьшить жир на животе или животе. Я хочу, чтобы вы согласились с тем, что это займет время и вы должны сделать это правильно. Выполнение неправильных упражнений только нанесет больше вреда, увеличит расстояние между мышцами живота и замедлит выздоровление.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу. Речь идет о правильном выборе образа жизни, постановке реалистичных целей и медленном прогрессе.

Для вас, если вы будете следовать этим советам, ваш мешочек на животе исчезнет или, по крайней мере, уменьшится до такой степени, что вам станет более комфортно чувствовать себя в своем теле. Есть и другие варианты, которые вы можете обсудить со своим врачом, если вам потребуется дополнительная помощь.

1. Двигайтесь пешком

Как я уже упоминал, во время кесарева сечения хирург разрезает некоторые мышцы живота, в результате чего на животе может образоваться жировой мешочек. Что это может сделать с вашим телом, так это вызвать нагрузку на мышцы живота и тазового дна.

Итак, сначала подлечитесь и восстановитесь, прежде чем приступать к упражнениям. Когда вы можете, я рекомендую вам двигаться пешком.

2. Массаж может помочь

После одобрения вы можете безопасно пройти послеродовой массаж у квалифицированного терапевта. Массаж может помочь расщепить жир на животе и вывести жидкость из лимфатических узлов, тем самым уменьшив талию. Но, пожалуйста, не думайте, что массаж поможет только избавиться от жира на животе.

Убедитесь, что во время вашего выздоровления терапевт избегает области живота и фокусируется только на спине, руках и ногах. Квалифицированный терапевт будет знать, что они могут и не могут делать.

3. Пейте много воды и жидкости

Питьевая вода поможет поддерживать баланс жидкости в организме, а также сожжет лишний жир вокруг талии. Вы должны оставаться увлажненными!

4. Начните есть здоровую пищу

Здоровое питание для молодой мамы начинается с того, что ваша диета богата углеводами, содержит мало жиров и содержит необходимые витамины и минералы. Ешьте больше фруктов, овощей и постного белка. Избегайте сладостей, высоконасыщенных, жареных блюд и газированных (безалкогольных) напитков.

5. Грудное вскармливание

Знаете ли вы, что грудное вскармливание сжигает около 500 дополнительных калорий в день? И что он также высвобождает гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки и помогает вашей матке вернуться к своим размерам до беременности.

Американская ассоциация беременных утверждает, что грудное вскармливание сжигает столько же калорий, сколько 45-60-минутная пробежка!

6. Высыпайтесь

Я знаю, вы только что посмеялись над предложением поспать с новорожденным, который требует вашего внимания в течение всего дня. Я хочу, чтобы вы стремились спать не менее 5-6 часов. Просто сделайте все возможное в это трудное время.

Могу ли я заниматься йогой, чтобы уменьшить жир на животе?

Да, когда придет время (через 6-8 недель после родов), вы можете заниматься йогой после кесарева сечения, чтобы уменьшить жир на животе. Я люблю йогу и преподаю ее последние пятнадцать лет. Йога помогает привести в тонус и укрепить мышцы живота. Это также может помочь вам справиться со стрессом и изменениями. Но есть много движений и поз, которые включают в себя скручивания, наклоны назад, которых следует избегать.

Когда я могу начать делать скручивания после кесарева сечения?

Быстрый ответ на это: «Вы должны подождать, пока ваше ядро ​​не заживет!» Я никогда не советую скручивания, пока не увижу явных признаков диастаза прямых мышц живота или какого-либо давления на живот при выполнении основной работы. Это может быть от восьми до 12 недель после того, как ваш врач разрешит вам тренироваться.

Если вы слишком быстро вернетесь к тренировкам, это может привести к открытию разреза и другим сложным медицинским проблемам. Выздоравливай — выздоравливай — тогда можно начинать тренироваться!

Можно ли приседать после кесарева сечения?

Срок выполнения приседаний после родов очень индивидуален. Когда я говорю о приседаниях, я не имею в виду приседания в тренажерном зале со штангой. Я имею в виду приседания с собственным весом. Опять же, нет единого ответа для всех, так как вы будете готовы делать приседания, как только ваше ядро ​​заживет.

Когда я смогу начать ходить после кесарева сечения?

Ваш врач захочет научить вас ходить, как только вы сможете. Они не захотят, чтобы вы были прикованы к постели в течение длительного периода времени из-за риска образования тромбов. Так что ходьба начнется вскоре после родов.

Что касается ходьбы, чтобы привести себя в форму; это начинается, когда вы дома и начинаете гулять с ребенком в коляске (толкателе). Начните медленно и постепенно увеличивайте расстояние.

Через 6-8 недель вы все еще будете исцеляться внутри, поэтому ваша скорость ходьбы и расстояние могут увеличиться. Пожалуйста, прекратите, если есть какой-либо дискомфорт, боль или ощущение натяжения на шраме, и повторите попытку через пару недель.

Какие упражнения с низким уровнем риска для мам?

Следующие упражнения подходят после того, как вы излечили свое тело:

1. Послеродовая йога

2. Пилатес

3. Ходьба

4. Плавание и аквааэробика (после остановки кровотечения)

5. Низко- ударная аэробика

6. Тренировки с легкими весами

7. Езда на велосипеде

Выводы об упражнениях после кесарева сечения

Выполнение основных упражнений полезно после кесарева сечения. Но ТОЛЬКО после того, как ваше тело заживет, что может произойти где угодно до 12 недель после беременности.

Сразу после рождения начните с ходьбы, упражнений для мышц тазового дна и легких движений.