Питание и рацион кормящей мамы, меню
Едим за двоих: рацион кормящей мамы
Рацион питания кормящей мамы требует особого подхода и продуманности не меньше, чем в период беременности. Ведь от этого зависит качество грудного молока для новорожденного крохи. А важнее его здоровья и гармоничного развития нет ничего на свете.
Равнение на витамины
Правильный рацион кормящей мамы должен изобиловать жизненно важными элементами питания. Главный упор делается на витамин роста D и незаменимый для костей и мышц кальций. Тем более что в такой комбинации они усваиваются гораздо лучше. И то и другое содержится в молочных продуктах, морской рыбе и яйцах. Чтобы усилить пользу, сочетайте эти продукты со шпинатом, листовым салатом, брокколи, отрубями и проращенной пшеницей.
Всесильный белок
Разумеется, входит в рацион кормящей мамы и белок — главный строительный материал для органов и тканей. Но будьте внимательны! Белок коровьего молока провоцирует у малышей сбои пищеварения.
В этом смысле кисломолочные продукты питания для кормящих мам намного полезнее и безопаснее. Взбейте блендером 250 мл кефира, 100 г геркулеса и банан — у вас получится отличный питательный смузи на завтрак. Кстати, кефир можно заменить йогуртом, а банан — грушей.
Питание по часам
Ценный совет кормящей маме на грудном вскармливании — питание должно быть дробным и калорийным. Энергетическая ценность суточного рациона должна на 500–600 ккал превышать обычный рацион. При правильном питании кормящей маме разрешаются легкие перекусы в виде вареного яйца, нежирного творога, ржаного тоста или кисломолочного коктейля с фруктами. Перед кормлением грудью желательно подкрепиться или выпить чашку сладкого некрепкого чая.
Здоровье в стакане
Качественная вода в рационе кормящей мамы столь же важна, как и еда. Помимо обычной воды можно пить минералку без газа, компоты из сухофруктов и тот же некрепкий черный чай. Натуральные соки лучше всего делать из желтых яблок.
Считается, что зеленый чай благотворно влияет на лактацию. Но поскольку он содержит кофеин, увлекаться им, как и кофе, не стоит. А вот сладкая газировка не принесет ничего, кроме вреда.
Овощные радости
В рационе кормящей грудью мамы обязательно должны присутствовать сезонные овощи. Клетчатка, обилие витаминов и минералов — именно то, что нужно матери и ее малютке. Так что запасайтесь рецептами салатов для кормящих мам. Нарезаем соломкой молодой кабачок, смешиваем его со 100 г творога и 100 г листового салата (порезанного или порванного руками). Заправляем салат оливковым маслом и соком лимона по вкусу, посыпаем мелко натертым сыром.
Кастинг для фруктов
Без фруктов питание и меню кормящей мамы не представить. Но учтите, многие из них содержат аллергены. Это прежде всего цитрусы, абрикосы, дыня и клубника. Под запретом любые тропические плоды, вроде киви, ананаса и манго. Аллергическую реакцию часто вызывают плоды красного цвета. Дискомфорт крохе доставит и виноград.
Что же можно кормящей маме? Рецепты с яблоками, грушами, сливами и бананами включайте в рацион без опасений.
Каша — сила наша
Крупы и рецепты с ними для кормящей мамы — основа здорового питания. За исключением случаев, когда у малыша непереносимость глютена, содержащегося в злаках. Заливаем 250 г гречки 500 мл воды на 40 минут. Добавляем сливочное масло, ставим крупу в микроволновку на полную мощность на 15 минут. Убавляем мощь до средней и готовим кашу еще 10 минут. Дополните ее вареным яйцом и зеленью — так будет намного полезнее и вкуснее.
Навеки с мясом
Питание и рецепты кормящей мамы в первый месяц должны включать индейку или курицу без шкурки. Лучше всего — готовить из них легкие супы. Заливаем 1 куриную грудку и 2 голени водой, варим, снимая пенку. Закладываем в кастрюлю зажарку из лука, моркови и сельдерея. Через 15 минут высыпаем к ним ½ кабачка кубиками и 150 г чечевицы. Доводим суп до готовности, кладем соль и специи по вкусу, посыпаем зеленью.
Для этого рецепта в меню кормящей мамы вместо чечевицы можно взять вермишель.
Рыбное царство
Рацион кормящей мамы по месяцам, меню для которого легко отыскать в Интернете, никак не обойдется без рыбных блюд. Начать можно с котлет из нежирных сортов рыбы: хека, трески или судака. Пропускаем через мясорубку 1 кг филе рыбы и смешиваем его с 3 картофелинами, 2 луковицами и 1 морковкой, натертыми на терке. Вбиваем 2 яйца со щепоткой соли и перца, лепим котлеты, обваливаем в хлебной крошке и запекаем в духовке 40 минут при 180 °C.
Черный список
Какое питание для кормящих мам может навредить малютке? Любые продукты, содержащие искусственные добавки. Равно как и полуфабрикаты, консервы, копчености и домашние соленья. Расстаться придется с морепродуктами, орехами, острыми специями и жирными соусами. Под строгим запретом шоколад, конфеты, дрожжевая выпечка и кондитерские изделия. Если вы сомневаетесь в безопасности того или иного продукта, загляните в таблицу питания кормящей мамы.
В любом случае при составлении рациона и меню кормящей мамы не будет лишней консультация врача. Индивидуальные особенности организма в данном случае играют далеко не последнюю роль. Крепкого здоровья и счастливых открытий вам и вашему малышу!
🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
Примерное меню кормящей мамы
Пожаловаться
6 июля 2011 22:24 в Личный журнал
Меню кормящей мамы должно быть составлено таким образом, чтобы полезных веществ в грудном молоке хватало и для малыша и для мамы. Материнское молоко содержит в себе жиры, белки, витамины, углеводы и микроэлементы, поэтому оно считается самым полезным и питательным продуктом. Посему меню кормящих мам должно быть очень хорошо и четко продумано, с учетом всех потребностей малыша и самой мамы. Подберите рацион индивидуально для себя. Так же рекомендуем составить меню на первый месяц, а потом уже вы его будете изменять в зависимости от своих желаний и вкусов.
Вы так же можете взять рекомендации по продуктам из статьи и придумывать свои рецепты. Что входит в меню Очень хороши овощи и фрукты, из…
Пожаловаться
7 июня 2012 08:23 в Личный журнал
Специалисты по грудному вскармливанию советуют включать в рацион кормящей мамы следующие продукты:1)овощи: цветную и белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, тыкву, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репу;2) фрукты: персики, абрикосы, яблоки, сливы, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;3) ягоды, богатые витаминами и органическими кислотами: черешню, вишню, малину, черную и красную смородину, крыжовник, черноплодную рябину. Обратите внимание, что в зимние и ранние весенние месяцы кормящей маме следует после согласования с врачом принимать витаминные препараты, так как потребность в водо– и жирорастворимых витаминах, а также минеральных…
Примерное меню кормящей мамы( для неаллергичного ребенка старше 4 месяцев) С РЕЦЕПТАМИ!
Пожаловаться
15 мая 2012 22:18 в Личный журнал
Понедельник
Завтрак:
Омлет, хлеб пшеничный со сливочным маслом, сладкая творожная масса с курагой, чай с молоком.
Ингредиенты:
2 шт. яиц
60 мл молока
150-200 г творожной массы жирностью 5-9%
50 г сливочного масла
2 ст. ложки сметаны 15-18% жирности
кусочек хлеба
соль
Способ приготовления:
Приготовить омлет из 2 шт. яиц: сырые куриные яйца взбить, добавить 30 мл молока, соль по вкусу, все хорошо перемешать. На горячей сковороде растопить 20 г сливочного масла, вылить взбитые яйца, накрыть крышкой. Жарить на небольшом огне 3-4 минуты, периодически прокалывая омлет деревянной лопаткой, чтобы жидкость протекала вниз и омлет не подгорел.
Творожную массу размять…
Диеты для кормящих мам
Пожаловаться
19 февраля 2012 16:46 в Личный журнал
На сайте про диеты нашла интересную систему обмена рецептами. Там же продвигают и свою систему похудения минимум на 18 недель со своими системами контроля питания, фитнесса, замеров тела, таблицей калорийности (более 10000 продуктов и рецептов) и т.
для кормящих мам, которые хотят быть стройными
Пожаловаться
4 мая 2012 00:11 в Личный журнал
На сайте про диеты нашла интересную систему обмена рецептами. Там же продвигают и свою систему похудения минимум на 18 недель со своими системами контроля питания, фитнесса, замеров тела, таблицей калорийности (более 10000 продуктов и рецептов) и т.п. Наткнулась случайно, лично мне она пока не нужна, тем более, что при кормлении грудью фигура обычно легко восстанавливается, но кому-то может и пригодиться.
Там же опубликован большой набор авторских статьей.Есть там и diet-группа “Ждем малыша“, и еще одна тематическая — “Кормящие и худеющие“. В общем, это большая 4-ступенчатая программа, которая “поможет перейти от процесса сидения на диете к процессу “здорового образа жизни“.В связи со всем…
Примерное питание мамы.
Пожаловаться
8 октября 2013 16:39 в Личный журнал
Меню кормящей мамы должно быть составлено таким образом, чтобы полезных веществ в грудном молоке хватало и для малыша и для мамы. Материнское молоко содержит в себе жиры, белки, витамины, углеводы и микроэлементы, поэтому оно считается самым полезным и питательным продуктом. Посему меню кормящих мам должно быть очень хорошо и четко продумано, с учетом всех потребностей малыша и самой мамы. Подберите рацион индивидуально для себя.
Так же рекомендуем составить меню на первый месяц, а потом уже вы его будете изменять в зависимости от своих желаний и вкусов.
рецепты салатов для мам на гв
Пожаловаться
7 ноября 2015 11:11 в Личный журнал
Не за горами праздники и мамам гв тоже хочется полакомиться вкусными салатиками) вот некоторые рецептики) Девчули у кого есть вкусные рецепты для мам ГВ, делитесь!!! Салат «Питательный» Этот сытный салат прост в приготовлении, он станет прекрасным дополнением к обеду. Тунец, который входит в его состав, содержит незаменимые аминокислоты и очень богат белком. Ингредиенты: 1 банка тунца, смесь листьев (рукколы, латука, радиччио), 2 ст.л. стручковой фасоли (вареной), 1 яйцо (вареное), несколько маслин, 1 сладкий перец, соль, а для заправки – оливковое масло и лимонный сок. Приготовление: перец, помидор и яйцо нарежьте ломтиками, а листья салата порвите. Взбейте оливковое масло с лимонным соко…
Пожаловаться
20 февраля 2014 10:11 в Личный журнал
по многочисленным просьбам подруг расскажу свою историю борьбы за молоко.
думаю полезная инфа для беременяшек и мамочек. Начну с того что после рождения молока было в избытке и вот нам месяц и неделя ребенок берет грудь, бросает и орет и так повторяется, хватило ума проверить молоко и при надавливании увидела что его там нети прилива не было, следующий день был похож на этот вечер кормила двумя грудями сразу хотя до этого одной еще и потом доцеживала из нее же (в тот ужасный вечер пришлось ребенка докормить смесью, знаю сейчас полетит множество тапок типа нельзя но когда ребенок два часа висит перед сном и орет голодным ором я не думаю что лучший вариант мучить ребенка и себе нервы почему? …
Марафон 1 до финала 7 дней!! Льняное масло и семя зачем и почему)
Пожаловаться
30 ноября 2015 03:04 в Личный журнал
Привет красоточки!!!!!!! У меня такое настроение уххх прям)))) то ли это от того что потренила хорошо, а может л-карнитин никак не отпустит, то ли потому что просто жизнь -прекрасна!!!!! Не ну вы чувствуете как меня сегодня кроет, притом что сейчас часа 2 ночи)) Хочу внести ясность на счет последней недели марафона, точнее это не неделя а 10-ти дневка получается, отчет у нас будет с пятницы по субботу, а в воскресенье, ровно на 60-й день мы вместе выберем лучших и определим кто же за все время марафона показал самый заметный результат!!!!! Набор в мини марафон будет открыт с понедельника -7 декабря, принимать заявки в этот марафон буду 2 дня, и в среду стартуем)) Готовьтесь отчеты будут не…
увеличение лактации.
много рецептов!!!может кому пригодится
Пожаловаться
9 сентября 2015 17:31 в
Рецепты по увеличению выработки молокаСразу хочу отметить, что наукой не доказано прямое влияние всех ниже приведенных рецептов на увеличение лактации. Скорее всего, все эти методы влияют на мам чисто психологически. Для достижения стабильной лактации необходимо прежде всего соблюдать Основные правила грудного вскармливания. Если вам кажется, что у вас не хватает молока, обратитесь за помощью к консультантам по лактации и в группы поддержки грудного вскармливания.Когда я только начинала кормить грудью своего сына, то облазила весь интернет в поисках рецептов по увеличению лактации. Я собрала их все в один файл. К сожалению, сведения об источниках я утратила, поэтому если встретите тут свои …
Методика повышения лактации от Элеоноры Гройсман (много лактогонных рецептов).
Пожаловаться
18 мая 2011 16:10 в Личный журнал
Наверное, у каждой кормящей мамы бывают моменты, когда ей кажется, что ребенку не хватает грудного молока.
Часто такие опасения не имеют основания. Проведите тест «на мокрые пеленки», и вы узнаете, хватает или нет вашему ребенку грудного молока. Есть такие периоды, когда выработка молока действительно может уменьшиться или не соответствовать возросшим потребностям ребенка. Лактация имеет цикличный характер с кризисами, повторяющимися каждые 1,5-2 месяца. Труднее всего преодолевается первый кризис. Надо помнить, что это явление временное. Главное – не паниковать и не хвататься за коробку с искусственным питанием.
Есть различные способы повышения лактации. Каждый из них сам по себе не…
Методика повышения лактации от Элеоноры Гройсман (много лактогонных рецептов).
Пожаловаться
18 мая 2011 16:10 в Грудное вскармливание
Наверное, у каждой кормящей мамы бывают моменты, когда ей кажется, что ребенку не хватает грудного молока. Часто такие опасения не имеют основания. Проведите тест «на мокрые пеленки», и вы узнаете, хватает или нет вашему ребенку грудного молока.
Есть такие периоды, когда выработка молока действительно может уменьшиться или не соответствовать возросшим потребностям ребенка. Лактация имеет цикличный характер с кризисами, повторяющимися каждые 1,5-2 месяца. Труднее всего преодолевается первый кризис. Надо помнить, что это явление временное. Главное – не паниковать и не хвататься за коробку с искусственным питанием.
Есть различные способы повышения лактации. Каждый из них сам по себе не…
Рецепты по увеличению выработки молока
Пожаловаться
29 января 2013 00:59 в Личный журнал
Сразу хочу отметить, что наукой не доказано прямое влияние всех ниже приведенных рецептов на увеличение лактации. Скорее всего, все эти методы влияют на мам чисто психологически. Для достижения стабильной лактации необходимо прежде всего соблюдать Основные правила грудного вскармливания. Если вам кажется, что у вас не хватает молока, обратитесь за помощью к консультантам по лактации и в группы поддержки грудного вскармливания.
Когда я только начинала кормить грудью своего сына, то облазила весь интернет в поисках рецептов по увеличению лактации. Я собрала их все в один файл. К сожалению, сведения об источниках я утратила, поэтому если встретите тут свои рецепты, то я с превеликим…
как увеличить лактацию
Пожаловаться
24 января 2014 15:38 в Личный журнал
«Как увеличить количество молока»
Наверное, у каждой кормящей мамы бывают моменты, когда ей кажется, что ребенку не хватает грудного молока. Часто такие опасения не имеют основания. Проведите тест «на мокрые пеленки», и вы узнаете, хватает или нет вашему ребенку грудного молока. Есть такие периоды, когда выработка молока действительно может уменьшиться или не соответствовать возросшим потребностям ребенка. Лактация имеет цикличный характер с кризисами, повторяющимися каждые 1,5-2 месяца. Труднее всего
преодолевается первый кризис. Надо помнить, что это явление временное.
Главное — не паниковать и не хвататься за коробку с искусственным питанием.
Есть различные способы повышения …
Система минус 60, рецепты на каждый день
Пожаловаться
15 мая 2015 19:44 в Личный журнал
Оригинальность системы минус 60 в том, что рецепты блюд для завтрака ничем не отличаются от привычного способа питания. То есть, до 12.00 часов дня можно употреблять все, что любимо по вкусу и желанию, ограничений нет. Поэтому по вопросам рецептов к завтраку останавливаться не стоит. А вот начиная с полдня, питание по системе минус 60 имеет некоторые правила.Система минус 60 с рекомендациями и рецептами на обедЧтобы не ошибиться с выбором меню следует знать, что картофель по своему составу не может сочетаться с мясными и рыбными блюдами, он очень хорошо воспринимается организмом в сочетании с овощами. Если есть желание к употреблению зеленого горошка или кукурузы, отдавайте предпочтение зам…
503055Пищевая аллергия! Очень хорошая статья! Диета, лечение, рецепты!
Пожаловаться
31 января 2014 16:46 в Личный журнал
ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ
Пищевой аллергией называют побочную реакцию на пищевой продукт, в основе которой лежат иммунные механизмы.
Среди многих людей с необычными реакциями на пищевые продукты одни имеют истинную пищевую аллергию, а у других эти изменения не связаны с расстройством иммунной системы, в таком случае речь может идти о пищевой непереносимости. Задача врача-аллерголога — определить, что в большей мере вызывает возникновение симптомов заболевания: гиперчувствительность или неспецифические механизмы, так как от этого будет зависеть лечение и прогноз. Пищевую аллергию можно считать состоянием, ведущим от экземы к аллергическому риниту и астме. Исследования, проведенные в Англ…
Советы как повысить лактацию
Пожаловаться
28 февраля 2012 11:38 в Грудное вскармливание
**Вот, недавно, нашла хорошие рекомендации специалистов, как повысить лактацию — питание, травки, упражнения, образ жизни. Думаю, многим эта статья пригодится ))))))А от себя добавлю, что мне усиливает лактацию чай ройбуш — даже сейчас от него пришлось отказаться, чтоб не утонуть в молочных реках, хотя очень люблю.
Продукты для повышения лактации
Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.
Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости (в т.ч. и супы ). 2-3…
Рецепты при гв
Пожаловаться
9 февраля 2014 10:20 в Личный журнал
СМУЗИберем любые разрешенные фрукты или ягоды(я брала бананы, чернику обычно)засыпаем в стакан блендера(пропорции любые, как вам нравится) добавляем натуральный йогурт(термостатный, в москве его купить не проблема) или сметану или кефир, ко всему этом можно добавить еще творог, чтоб посытнее было или сыр типа маскарпоне или филадельфии. взбиваем все погружным блендером пару минут и готово!!! хороший завтракКашатыква, курага и чернослив, порезать крупно.
все сложить в мультиварку, высыпать туда булгур(можно рис или пшенку), добавить сливочное масло(кто сколько любит), залить водой(можно развести с молоком 50:50) на 2 пальца примерно, выбрать режим для приготовления каши(у меня 3 режима приго…
Листовой салат
Пожаловаться
19 июня 2014 15:47 в Личный журнал
Когда появился салат на столах наших предков, доподлинно не знает никто. Но самые первые описания, как его вырастить и приготовить, встречаются еще в трактах времен Древней Греции. Уже тогда знали о пользе этого замечательного продукта.Многие из нас думают, что салат просто столовая трава. Оказывается, ничего подобного – это овощная культура, в которую входит большое количество видов и сортов салата. Они такие разные и отличаются друг от друга не только по форме. Салат может быть хрустящим или мягким, относительно нейтральным по вкусу или горьковатым и даже острым, напоминающим пряности и перец.Но неизменным остается одно – огромная польза и богатое «внутреннее содержание» этого продукта.
…
Как увеличить количество молока в груди(все полезные советы в кучу)
Пожаловаться
27 февраля 2013 02:32 в Личный журнал
1Прежде чем бить тревогу, стоит проверить, действительно ли крохе не хватает молока. Существует простой тест. Оставьте малыша на один день без подгузников и внимательно проследите, сколько раз он пописает. Если 10-12 раз, значит, все в порядке, а вот если всего лишь 5-6, то вы действительно не ошиблись.Если у вас есть электронные весы для взвешивания младенцев, можно проверить количество молока еще одним способом — взвесить малыша до и после кормления. Посчитайте количество за сутки. Оно должно составлять 1/5 от массы малыша.2За выработку молока отвечает гормон пролактин, образующийся во время сосания груди малышом. Это залог выработки молока в последующие часы. Кстати, наиболее интенсивно…
012646Как объяснить ребенку смысл поста?
Пожаловаться
3 марта 2014 10:11 в Православная мама
Если вы отказываетесь от телевизора, должна быть замена, например, не телевизор включить, а книжку почитать.
Екатерина Бурмистрова | 03 марта 2014 г.Как объяснить ребенку, зачем нужны ограничения во время поста? К какому посту призывать детей? Размышлениями, опытом и полезными советами делится психолог и многодетная мама Екатерина Бурмистрова.Все зависит от возраста. Дошкольники — одна история, школьники — другая, подростки — третья. Полезно договариваться с ребенком заранее о тех ограничениях, которые будут в пост. Не спускать по факту, а до начала поста обсуждать, какие ограничения кто готов на себя взять, особенно если ребенок — школьник. Добровольность ограничений для школьников — очень…
Может кому то пригодится!Как увеличить лактацию!?
Пожаловаться
13 ноября 2015 13:27 в Личный журнал
Грудного молока стало меньше. Почему?Истинная гиполактия – низкая выработка грудного молока – встречается крайне редко и бывает вызвана серьёзными гормональными нарушениями или другими тяжёлыми заболеваниями. Но таких случаев, по мнению акушеров-гинекологов, не более 5%.
Причин, по которым выработка грудного молока уменьшилась, несколько:Психологический фактор. Стрессы, ссоры, переживания, депрессии – всё это напрямую влияет на выработку молока и снижает лактацию.Установка девушки на грудное вскармливание. Если будущая мамочка уверена, что у неё ничего не получится и молока будет мало, то, скорее всего, её действительно ожидают проблемы с грудным вскармливанием.Усталость, хроническое недосы…
КАК ОТМЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД С МАЛЕНЬКИМ РЕБЕНКОМ (для себя)
Пожаловаться
11 января 2015 11:35 в Личный журнал
КАК ОТМЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД С МАЛЕНЬКИМ РЕБЕНКОМ 27 сентября, 2014 — 00:06 Все мы родом из детства, и независимо от нашего возраста, уже с октября-ноября каждый из нас с трепетом начинает ждать приближения самого сказочного праздника – Нового года. Появление ребенка во многом меняет семейный уклад: молодым родителям теперь нужно вносить коррективы в привычные новогодние ритуалы, учитывая режим дня и комфортность обстановки, окружающей малыша.
Но не стоит огорчаться! Праздник не будет хуже, он просто будет другим. Перед родителями детей постарше встает другая задача: помочь малышам ощутить волшебную атмосферу праздника и подарить им яркие новогодние впечатления. В этой статье мы расскажем вам, ка…
Мои закладки
Пожаловаться
11 июня 2012 16:49 в Личный журнал
Первая попытка упорядочить мои закладки была предпринята 11 июня 2012 года, после неё чистка была 8 августа, 6 сентября и 20 сентября. За это время закладки получили рубрики, которых с каждой чисткой становилось больше. 24 октября 2012 года провела очередную чистку, при этом ввела рубрикатор и все рубрики выделила разными цветами, дабы было легче ориентировать и искать нужную ссылку. Сегодня же, 27 октября, разделила рубрики Психология мамы и ребёнка и Здоровье мамы и ребёнка на четыре разные рубрики – Здоровье. Взрослые и Здоровье. Дети, а также Психология. Взрослые и Психология. Дети. Надеюсь, таким образом, будет легче ориентироваться в списке.
Список статей моего журнала есть тут:…
Рецепты для увеличения молока. СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Пожаловаться
4 июля 2011 00:12 в Личный журнал
Рецепты для увеличения молока • Молокогонный сбор: Лаванда 20 Мелисса 20 Будра 20 Лист одуванчика 30-40 Подорожник 30-40 Береза лист 50-60 Солодка 30 Элеутерокок 30 Плоды укропа 30 Анис 10 Душица 10 В сборе количество указано в граммах. • Молокогонные травы: Котовник Тмин Фенхель Кориандр Шток. роза Алтей (надземная часть) Мальва Первоцвет (Примула) Медуница Коровяк Чем больше молокогонных трав в сборе (если это не конкретный сбор) тем лучше. Заваривать столовую ложку сбора на стакан кипятка, залить, 20 мин. на паровой бане, настаивать 40 минут, процедить, долить до исходного объема. И пить вместо чая. Больше отдыхать, стараться заниматься только собой и…
5623177рецепты для молока
Пожаловаться
26 марта 2017 18:20 в Блог
когда-то мне давали эту информацию на всякий случай.
благо мне не особо пригодилась, но может кому-то нужно.. Рецепты для увеличения молока
• Молокогонный сбор:
Лаванда 20 Мелисса 20 Будра 20 Лист одуванчика 30-40 Подорожник 30-40 Береза лист 50-60 Солодка 30 Элеутерокок 30 Плоды укропа 30 Анис 10 Душица 10 В сборе количество указано в граммах.
• Молокогонные травы:
Котовник Тмин Фенхель Кориандр Шток. роза Алтей (надземная часть) Мальва Первоцвет (Примула) Медуница Коровяк Чем больше молокогонных трав в сборе (если это не конкретный сбор) тем лучше.
Заваривать столовую ложку сбора на стакан кипятка, залить, 20 мин. на паровой бане, настаивать 40 минут, проц…
Меню для мамы при грудном вскармливании
Пожаловаться
12 августа 2013 11:13 в Личный журнал
Автор:http://www.u-mama.ru/users/index.php?mode=info&user=136596| http://www.u-mama.ru/read/razdel.php?autor=136596
17.11.2010Во время беременности мне не раз приходилось слышать такие фразы: Наедайся, потом год ничего нельзя будет; Я ела при грудном вскармливании только гречку и каши на воде — жуть; Вот закончу кормить грудью — наемся всего и так далее.
Неужели действительно, чтобы ребенок кушал мамино молоко, необходимо маме так жестко себя ограничивать, неужели разнообразная еда мамы так сильно ему вредит? А как же совершенство природы, неужели она не предусмотрела это?Ну что ж, я попробовала разобраться и знаете, что? Диета кормящей матери — это вовсе не жесткие ограничения и постоянные…
20 февраля 2011 19:35 в Личный журнал
Пожаловаться
Как увеличить количество молока или восстановить лактацию? В пеpвую очеpедь следует проанализировать качество питания матери и постараться его рационализировать, так как многочисленными исследованиями доказана пpямая зависимость качества грудного молока от состава pациона матеpи. Пpи неполноценном питании стpадает не только выpаботка молока, но и его химический состав. В пеpиод коpмления гpудью, калоpийность питания матеpи должна быть на 700-1000 ккал. выше обычной. Пpимеpный суточный pацион кормилицы должен состоять из 200 г мяса, птицы или pыбы, 1 л молока или кисломолочных напитков, 100-150 г твоpога, 20-30 г сыpа, 500-600 г овощей, 200-300 г.
фpуктов. Из жиpов лучше употpеблять сливоч…4592848525212 мая 2016 14:07 в Личный журнал
Пожаловаться
Как увеличить количество молока или восстановить лактацию? Как увеличить количество молока или восстановить лактацию? В пеpвую очеpедь следует проанализировать качество питания матери и постараться его рационализировать, так как многочисленными исследованиями доказана пpямая зависимость качества грудного молока от состава pациона матеpи. Пpи неполноценном питании стpадает не только выpаботка молока, но и его химический состав. В пеpиод коpмления гpудью, калоpийность питания матеpи должна быть на 700-1000 ккал. выше обычной. Пpимеpный суточный pацион кормилицы должен состоять из 200 г мяса, птицы или pыбы, 1 л молока или кисломолочных напитков, 100-150 г твоpога, 20-30 г сыpа, 500-600 г ов…00558Как худеть молодой маме ПП
Пожаловаться
23 мая 2013 01:14 в Личный журнал
Сегодняшний выпуск я посвящу ответу на одно письмо.
Оно того стоит, поскольку озаглавлено было: «Нужна помощь!!»:
«Мне очень нужна ваша помощь, я не знаю с чего начать, но я очень-очень хочу похудеть. У меня маленький ребенок (7 месяцев), я кормлю грудью. Сейчас я вешу 76 кг при росте 165, раньше мой вес был 65-68 кг, скоро лето, так хочется привести себя в порядок и не навредить ни себе, ни ребенку».
Судя по письмам подписчиков, ситуация, в которой оказалась Анастасия (так зовут автора письма), знакома многим. Что же делать для того, чтобы начать худеть и не навредить ребенку?
И для кормящих матерей, и для всех остальных применимо основное правило: если ты собираешься терять вес без…
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Какие салаты можно есть кормящей маме рецепты». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Кто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра.
Оценить возможностиКак одинокой маме вернуться к работеСаморазвитие в декрете не мифОсобенные дети в семье?Узнай, как справиться с чувством вины
Планы питания, рецепты и диета
Сбалансированное питание для кормящих матерей и их новорожденных
100% сделано в Квебеке
Как здоровое сбалансированное питание при грудном вскармливании может помочь мне и моему ребенку оставаться здоровыми?
Эти планы питания для грудного вскармливания обеспечивают здоровую диету, соответствующую вашим потребностям и потребностям вашего новорожденного. Эта диета для кормящих матерей обеспечивает сбалансированное питание продуктами, специально рекомендованными для грудного вскармливания, такими как рыба, богатая омега-3. Он также ограничивает определенные продукты, такие как источники кофеина, алкоголь, рыба с высоким содержанием ртути и т. д.
Сочетание кормления грудью и здорового грудного вскармливания поможет вам сбросить вес ребенка и вернуться к весу до беременности.
Соблюдая эту диету во время грудного вскармливания, кормящие матери и их дети получат максимальную пользу от грудного вскармливания.
Потеря веса:УСТОЙЧИВОСТЬ
С помощью этих планов питания вернитесь к своему весу до беременности
Выберите то, что вам подходит Мы предоставляем вам всю информацию, инструменты и профессиональную помощь, необходимые для поддержания здоровья вас и вашего ребенка.
- ПРЕМИУМ
- ВИП
ПРЕМИУМ: ПИТАНИЕ С САМООБСЛУЖИВАНИЕМ
- Разнообразные и сбалансированные планы питания на неделю
- 100% персонализированный в соответствии с вашими аллергиями и предпочтениями (например, без рыбы, без глютена) и вашими потребностями в калориях
- для 1, 2, 3 или 4 человек
- на базе Средиземноморья диета и прием преимущество свежих сезонных продуктов
- Соответствующий список покупок
- План действий по минимизации времени, проводимого на кухне
- Более 1300 рецептов : Быстро, сытно и вкусно
13,95 долл.
США в месяц или меньше —
Отменить в любое время
Перейти на этот план питания Начать!
VIP: ПРЕМИУМ + ЛИЧНЫЙ ДИЕТИВ
- Первичная оценочная консультация с вашим личным диетологом
- Две повторные консультации
- Три месяца прямой поддержки по электронной почте/чату
- Доступ на три месяца к нашему сервису SOSCuisine PREMIUMПремиум-сервис
- Квитанция о возмещении расходов от вашей частной страховой группы
$139 при регистрации + $79 на 2-й месяц + $79 на 3-й месяц = 297 долларов всего
Получить начал!
Узнать больше
Нужна помощь в выборе?
Напишите или позвоните нам!
Montreal
514-564-0971
Канада
1-877-570-1035
FRANCE
+33 1 7890 0333
514-564-090 0333
514-56464-090. -1035
(звонок бесплатный)
+33 1 7890 0333 (Франция)
Почему 450 000 человек уже выбрали SOSCuisine?
Независимо от того, какую программу вы выберете, вы получите следующие преимущества:
Наши блюда созданы сертифицированными диетологами, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы
Получите все необходимое: меню, продукты
списки, планы действий и советы.
Более 1300 рецептов для грудного вскармливания: быстро, легко и вкусно.
Начинай!
Мне понравилось, что меню всегда соответствовало моим потребностям
Мы придерживались меню для похудения, пока я не забеременела, когда решила перейти на меню для беременных. Отличительной особенностью этого меню является то, что оно разделено на 3 триместра таким образом, чтобы соответствовать изменяющимся потребностям беременности. В целом меню прошло очень хорошо, и я не набрала слишком много веса, сохранив здоровье моего ребенка и себя.
Очевидно, что как только родился ребенок, я переключилась на меню для грудного вскармливания, специально разработанное для удовлетворения потребностей кормящих мам. Это меню помогло мне избавиться от лишних килограммов, оставшихся от беременности, в кратчайшие сроки и без особых усилий.
— Сара Л.
SOSCuisine рекомендован:
«Теперь хорошо задокументировано, что мы можем снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями примерно на 80%, если будем вести здоровый образ жизни [.
..] Также не менее хорошо известно, что изменение диеты является самой сложной задачей [ …] SOS Cuisine — это инструмент высочайшего качества, который поможет вам принять и поддерживать средиземноморскую диету. Веб-сайт SOS Cuisine очень профессионально разработан и удобен в использовании. Мы рекомендуем услуги SOS Cuisine всем нашим пациентам и каждому кто хочет улучшить свое питание».
Д-р Мартин Джуно, доктор медицины, магистр психологии, FRCP(C)
Кардиолог, директор по профилактике (Монреальский институт сердца), профессор (Медицинский факультет Монреальского университета)
Подпишитесь на этот план питания за небольшую плату как $ 13,95 / месяц!
Мы настолько уверены в его эффективности, что возместим вам расходы в первые 7 дней, если вы не полностью удовлетворены!
Узнать больше!
Часто задаваемые вопросы
Надежны ли планы питания SOSCuisine?
Наши планы питания для грудного вскармливания полностью соответствуют с рекомендациями экспертов в этой области, основными из которых являются следующие:
- Institut national de santé publique Québec (INSPQ), From Tiny Tot to Toddler – Практическое руководство для родителей от беременности до двухлетнего возраста
- Health Canada , Правильное питание с
Canada’s Food Guide — январь 2019 г.
- Министерство здравоохранения Канады, эталонное потребление с пищей Таблицы
- USDA — США, ChooseMyPlate
- Национальная служба здравоохранения (NHS) — Великобритания, The Eatwell Guide
Данные о пищевой ценности взяты из Канадского файла данных о питательных веществах и дополнены французской таблицей состава пищевых продуктов Ciqual (Франция), Департаментом пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США. База данных составов (США) и база Fineli (Финляндия).
ВАЖНО: Информация, представленная на этом веб-сайте, не заменяет медицинскую консультация и не предназначена для самодиагностики. Мы рекомендуем вам обратиться за консультацией к врачу или медицинскому работнику, прежде чем вносить изменения в свой рацион или образ жизни. См. Условия.
×
Руководство для работающих мам по планированию питания во время грудного вскармливания – молочная пыль
Возвращение к работе в качестве кормящей мамы может быть стрессовым, потому что часто это означает гораздо больше сцеживания и меньше времени на приготовление здоровой пищи.
Долгие рабочие дни, больше времени на сцеживание и поздние ночи с новорожденным могут свести на нет все ваши попытки здорового питания, когда вы выбегаете за дверь с насосом в одной руке и сумочкой в другой. Наша цель в Milk Dust — помочь мамам вырабатывать много молока, сохраняя при этом здоровье благодаря исключительному питанию. Мы составили руководство, которое поможет работающим мамам планировать питание во время грудного вскармливания, чтобы вы могли оставаться здоровыми, производя много этого жидкого золота.
Руководство для работающих мам по грудному вскармливанию и планированию питания:
Планирование еды на самом деле более сложно обдумать, чем составить. Попытки найти еду, придумать рецепты, купить и приготовить здоровую еду, которую съест каждый, достаточно, чтобы мама захотела сдаться. Разделение еды на приемы пищи значительно облегчает задачу. Обучение приготовлению еды просто снимает стресс. Оттуда вы можете сосредоточиться на сцеживании и грудном вскармливании.
Достаточное сцеживание и грудное вскармливание является еще одним огромным стрессом для мам, пытающихся вернуться к рабочему графику и при этом обеспечить своего ребенка достаточным количеством грудного молока. В этом посте рассматривается аспект планирования питания, а лучшие советы и рекомендации по грудному вскармливанию и сцеживанию скоро появятся в следующем посте!
Выберите 3 простых, быстрых и полезных варианта завтрака:
Смузи — прекрасный, супербыстрый вариант завтрака для работающей мамы. Вы можете смешивать их одной рукой, брать в чашку и пить по дороге на работу. Молочная пыль — отличный выбор, потому что она богата питательными веществами, белком и ингредиентами, повышающими лактацию, которые помогут вам сцеживаться на работе, а также оставаться сытыми и питательными. Вы можете заранее упаковать смузи в морозильную камеру или просто добавить лед и немного миндального молока вместе с порошком. В любом случае, это один из самых быстрых и полезных вариантов завтрака, к которому вы можете привыкнуть.
Также очень легко добавить дополнительные фрукты, которые у вас есть под рукой, чтобы они не старели.
Еще один замечательный вариант полезного завтрака — овсяные хлопья. Есть масса рецептов здорового питания. Этот клубничный орех пекан и сливки для лактации просто потрясающие, их можно схватить и положить в рот, прежде чем выйти за дверь. Хранение использованных банок из-под соуса для спагетти или других банок гарантирует, что у вас всегда будут готовы банки для овсяных хлопьев. Овсянка очень полезна для вашего молока, так что это отличный вариант. Добавьте ложку молочной пыли для придания ванильного вкуса, и вы получите МНОЖЕСТВО стимулирующих молоко свойств, а также немного белка. Выпечка формочек для яиц и хранение в контейнере — еще один полезный и сытный вариант завтрака, который вы можете взять и съесть. Смешайте несколько яиц с вашими любимыми овощами и посыпьте сверху сыром, и вы можете испечь их заранее, чтобы сэкономить на неделю.
Это совсем не требует большой подготовки, так что вы можете легко сделать это в будний вечер или в воскресенье перед неделей. Имея три готовых варианта завтрака, вам не надоест один и тот же завтрак каждый день, но при этом у вас будет достаточно здоровых вариантов, чтобы продержаться всю неделю. Если вы готовите смузи всю неделю, еще приятнее будет приготовить более плотный завтрак по выходным. Давайте рассмотрим простой способ приготовления здоровых обедов.
Остатки обеда:
Если у вас есть обеденный перерыв, самый простой способ убедиться, что у вас есть здоровый обед, — это принести остатки вашего здорового ужина. Превращение остатков в салат на следующий день — отличный способ сделать ваш ужин еще более здоровым. Убедитесь, что у вас есть большие партии свежего салата и/или капусты, вымытой и готовой к употреблению. Упакуйте свежие овощи для салата в один контейнер, а остатки в другой, чтобы вы могли быстро смешать их во время обеда с небольшим количеством заправки, если это необходимо для одного большого салата.
Например, если вы приготовили спагетти на ужин, упакуйте спагетти в один контейнер, а салат — в другой. Смешайте вместе за обедом, чтобы получился потрясающий салат из спагетти с небольшим количеством соуса цезарь. Тако прошлой ночью? Попробуйте салат тако на обед на следующий день. Салат — это еда с большим объемом, которая содержит много питательных веществ и воды, чтобы вы чувствовали себя очень сытыми. Употребление больших объемов пищи позволяет вам сесть и пообедать, не потребляя слишком много еды. Прелесть салата в том, что его можно купить в больших коробках, предварительно вымытых и готовых к употреблению, так что вам даже не нужно мыть и нарезать. Есть множество распродаж, чтобы сделать его доступным, и у Costco есть отличные предложения на органическую вымытую и приготовленную зелень для салата. Принеси их, приготовь. Храните их в холодильнике на работе, если можете.
15:00 ВРЕМЯ ЗАКУСОК:
Или, как кормящая мама, много раз перекусывать.
Тяга к сладкому может возникать каждые пару часов во время грудного вскармливания, потому что ваш организм ищет питательные вещества. Именно поэтому мы создали Milk Dust. Он полон необходимых минералов послеродовым и кормящим матерям, что помогает уменьшить эту тягу. Время в 15:00 — отличное время, чтобы выпить молочную пыль, взболтанную с водой или смешанную, если у вас есть кухня на работе. Есть также ингредиенты, производящие энергию, такие как ростки пшеницы и витамин B12, которые дают вам естественный заряд энергии. Белок также насыщает. Обычно время с 15:00 до 17:00 является самым трудным, потому что это время, когда наступает усталость. Весь утренний кофеин выветривается, а обед также вызывает некоторую усталость. Боритесь с этим с помощью углеводно-белковой смеси. При грудном вскармливании углеводы важны для вашего мозга. Яблоки и сыр, миндаль и виноград, индейка и огурцы… смешайте фрукты или овощи с белком, чтобы дать вашему мозгу заряд здоровой глюкозы и насытить белком.
Вот отличный список здоровых закусок, который вы, работающая и кормящая мама, всегда будете иметь под рукой:
- хумус и морковь
- деликатес из индейки (чистый, органический) и сыр проволоне
- огурцы для обмакивания в хумус или бутерброды из огурцов и индейки
- яблоки и сыр Арахисовое масло
- PB1. Легче арахисовое масло для окунания яблок в
- виноград и миндаль
- черника и кешью
- замороженные бананы для быстрых смузи
- попкорн с морской солью и сыром пармезан
- жареный батат с морской солью и сыром пармезан (очень вкусно!!)
Легче арахисовое масло для окунания яблок вСоветы и рекомендации по приготовлению ужина:
Ужин, как правило, сложнее всего приготовить, и, конечно же, наш самый большой совет — это мультиварка. Вот как сделать это проще: Поместите все в нее накануне вечером, затем поставьте мультиварку в холодильник. Так он подготовлен к утренней суете. Его можно достать, включить, и к вечеру он будет готов. Наличие здоровой пищи для вас, как для кормящей мамы, является наиболее важным из-за необходимых питательных веществ во время грудного вскармливания. Следующий совет: придерживайтесь основных принципов. Особенно, если у вас есть маленькие дети и младенец.
Дети не привередливы, и соблюдение элементарных правил сбережет рассудок. Не пытайтесь стать гурманом или фантазером в течение недели. Прибереги это на выходные. Жарить сразу много мяса, хранить и замораживать. Наличие фарша из индейки, приготовленного с луком, под рукой или в морозильной камере ОБЯЗАТЕЛЬНО! Фарш из индейки можно приготовить из мяса тако, супа тако, чили, соуса для спагетти, сочетать с овощами, добавлять в салаты и многое другое. Также очень полезно приготовить замороженные сырные бургеры с фаршем из индейки. Их можно даже взять и упаковать на работу. Приготовьте курицу в мультиварке с бульоном. Вы можете добавить что угодно в мультиварку с курицей и приготовить ее накануне вечером. Приготовьте фарш из индейки и оставьте курицу на день приготовления в мультиварке. Зажарьте много овощей на неделю. Наличие жареных овощей под рукой спасает жизнь в течение недели, особенно во время грудного вскармливания и одной рукой с ребенком.
Это позволит быстро готовить легкие блюда, пригодные для использования в микроволновой печи. Приготовление еды и планирование должны быть простыми. Никаких больших, роскошных рецептов, только простые и вкусные, чтобы пережить неделю и короткий сезон с новым ребенком. Напомните себе, что этот сезон пройдет, и скоро у вас будет больше свободного времени и энергии, чтобы готовить вкусные блюда и пробовать новые рецепты. Молочная пыль была создана специалистом по фитнесу до и после родов, мамой 3-х детей и основателем The Postpartum Cure. После многих лет помощи мамам сбросить вес ребенка, сохраняя запасы молока, возникла потребность в питательном продукте, который помог бы мамам получать достаточное количество питательных веществ и белка, а также обуздывать бесконечную тягу к сладкому во время грудного вскармливания. Обязательно подпишитесь, чтобы узнать, как только он появится в предварительной продаже, и следите за подарками в Instagram!
Похожие блоги
Посмотреть всеСРК и беременность: как безопасно лечить СРК у беременных женщин
Тот факт, что более 67% населения страдают синдромом раздраженного кишечника (СРК), достаточен, чтобы дать вам представление о том, что мы собираемся обсудить сегодня.
