Первые месячные. Что, где, когда и как
Твои первые месячные: что тебе необходимо знать?
Начало менструаций (месячных) у девочек-подростков это важный этап полового созревания. Это один из многих признаков того, что девочка вступает в половозрелый возраст и теперь может забеременеть.
Месячные это деликатная тема, которую не во всякой семье родители могут осветить корректно и объяснить, что происходит, дать научную информацию о том, какие изменения происходят сейчас с её телом и что теперь изменится в её жизни. Многие девочки боятся того дня, когда у них начнутся месячные, а некоторые с нетерпением ждут этих изменений. То, что ты чувствуешь в этот момент—это нормально.
К сожалению, из-за разрозненности данных и отсутствия в школьной программе специальных занятий, посвященных репродуктивному здоровью, у многих девочек и большинства мальчиков отсутствуют базовые знания о строении женской репродуктивной системы и о том, что такое месячные и как они происходят, о правилах безопасной гигиены и предохранения.
Признаки первой менструации
Первые менструации у девочек-подростков могут начинаться в разном возрасте и зависит от он того, когда начался пубертатный период, когда тело начинает взрослеть и вступать в фазу, когда девочка становится половозрелой, то есть способна забеременеть.
Одним из первых заметных признаков начала пубертатного периода является «набухание» груди. Не стоит путать его с ростом настоящей груди: это обозначает, что сосок просто становится более выпуклым. У других девочек первым признаком может быть появление волосков на лобке. В среднем через 4-4,5 года обычно начинаются месячные, но нормален разброс от полутора до шести лет.
Часто признаком наступления возраста, когда происходит менархе—первая в жизни девочки менструация—является появление волос на подмышках и рост груди до размера взрослого бюстгальтера (с чашечками А, B, С, и т.
д.). Начиная с этого момента можно ожидать, что месячные начнутся в период в 3-6 месяцев, если они, конечно, ещё не начались. Частым признаком скорого начала менструаций является замедление в росте.
Дальше в течение полугода девочка может заметить увеличение роста лобковых волос или их появление, а еще спустя полгода наступает пиковый момент роста. Спустя ещё год грудь вырастает до взрослого размера и появляются волосы на подмышках. Первые месячные обычно наступают в период за или после 4 месяцев после этого.
За полгода до первой менструации многие девушки замечают увеличение объема вагинальных выделений: это нормально
Важно! Если перед первой менструацией присутствует зуд или сильный запах, то следует обратиться к гинекологу за консультацией: это может быть признаком инфекции.
В каком возрасте начинаются месячные и каким должен быть менструальный цикл?
Разброс в возрасте может отличаться, в среднем у женщин европейской расы менструации начинаются в возрасте 12-13 лет.
Тем не менее, стоит учитывать, что возраст начала первой менструации имеет тенденцию понижаться. У некоторых девочек месячные могут начаться в возрасте 10 или 11 лет, у других в 15.
Промежуток между менструациями называется менструальным циклом. Он считается с первого дня менструации и до начала последующей.
У некоторых он равен 28 дням, но может быть короче или длиннее, от 21 до 45 дней. Обычно после менархе цикл некоторое время может устанавливаться, и поначалу цикл может быть длиннее. Спустя пару лет он сокращается до 21-34 дней.
Многие девушки сталкиваются с тем, что в первые годы после менархе месячные могут быть нерегулярными: это нормально, телу может понадобиться некоторое время для того, чтобы установить стабильный цикл. Например, в этот период у девушки могут быть два цикла по 28 дней, а затем месячные могут не прийти вовремя в следующем. Несмотря на то, что обычно цикл становится регулярным в течение пары лет, у примерно трети женщин он так и остается нестабильным.
Месячные необходимо отмечать в специальном календарике или в приложении на телефоне. Отмечать нужно с первого дня начала месячных и до конца, и так далее. Длина цикла считается с первого дня месячных по начало новых месячных. Например, если месячные у тебя начались 1-го января, затем шли 4 дня, а потом начались 30 января, то нужно отметить дни с первого по четвертое и 30-е как дни менструации и посчитать количество дней с 1-го января по 30-е (30-е будет датой начала следующего цикла). Получается 29—это и есть длина менструального цикла.
Сколько идут месячные и сколько крови выделяется?
Многие девочки задаются вопросом, нормальные ли у них месячные: это абсолютно нормально, когда ты не знаешь, чего ожидать!
Продолжительность месячных может быть разной: у одних 2-3 дня, у кого-то даже 7, в среднем же месячные длятся 3-5 дней. Объем выделяемой крови тоже разнится от человека к человеку.
Кровь во время первых месячных, как и месячных вообще, может отличаться по цвету в разные дни.
Нередко в самый первый день кровь имеет красно-коричневый оттенок, более темный, чем в последующие дни. Иногда в дни, когда менструации идут особенно сильно, могут выделяться сгустки: не пугайся, это происходит из-за того, что кровь просто свернулась. Коричневый цвет месячных может быть и в последние дни: это значит, что кровь долго находилась в матке и успела окислиться.
Многие девочки боятся, что теряют слишком много крови. Чаще всего это просто с непривычки: на самом деле обычно общий объем составляет около 30-40 миллилитров, а это около двух столовых ложек. Обычно девочки меняют прокладку 3-6 раз в день, а иногда и чаще, особенно если месячные идут сильно (обычно это бывает в первые два дня месячных).
Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы
1. Можно ли забеременеть во время месячных?
Да. Чаще всего окно фертильности (так называют период, когда зачатие наиболее вероятно) приходится на 10–14-й дни цикла.
Но иногда — даже при регулярном цикле — оно может непредсказуемо сдвигаться. А значит, остаётся риск забеременеть даже в месячные.
2. Если болит живот — это нормально?
Нет. Менструация может доставлять дискомфорт, но этот дискомфорт чаще всего не влияет на качество жизни. Тем более что боль можно уменьшить.
А вот если судороги и обильное кровотечение становятся действительно выматывающими, это тревожный сигнал. Возможно, дело в меноррагии — так называют нарушения менструации, которые сопровождаются чрезмерными выделениями.
Если вы заметили, что крови больше, чем обычно, а судороги стали болезненнее, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить гормональный сбой, фиброму матки, нарушения кровообращения и другие возможные заболевания.
3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?
Можно и даже нужно. По некоторым данным, физические упражнения — особенно аэробные (ходьба, бег, плавание, зумба, пилатес, йога) и на растяжку — способны снизить болевые ощущения, вызванные спазмами матки.
Впрочем, отметим, что важно прислушиваться к потребностям организма. Если вы чувствуете слабость и боль, которые отбивают всяческое желание вкалывать, от тренировки лучше отказаться, напряжённую работу — перенести, а вместо этого сходить на консультацию к гинекологу.
4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?
Если вы пользуетесь тампонами, риски минимальны. Плавайте на здоровье.
Эта рекомендация распространяется даже на те случаи, когда в облюбованном вами водоёме встречаются акулы. Лайфхакер уже писал: нет ни одного подтверждённого случая, когда хищник напал бы на пловчиху во время месячных.
Вообще, акулы почему-то предпочитают охотиться на мужчин.
5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?
Нет. И когда вы плаваете, и когда расслабляетесь в ванне, матка всё так же сокращается, а менструация продолжается.
Нюанс лишь в том, что вода перекрывает выход крови. Из-за этого кажется, будто во время водных процедур выделяется меньше крови.
Но как только вы выйдете на (условно) берег, вся скопившаяся за время плавания кровь устремится к выходу и менструация продолжится как обычно.
6. Как долго можно носить один тампон?
Медики рекомендуют менять тампон каждые 4–8 часов.
Но существует крайне редкое, но очень опасное осложнение, связанное с затянувшимся использованием средства гигиены. Это токсический шок. Его вызывают бактерии, которые в норме живут на коже. Иногда они проникают в волокна тампона и начинают стремительно там размножаться, попутно выделяя огромное количество токсинов. Следствием этого становится сильнейшая интоксикация, порой даже с летальным исходом.
Если вы не помните точно, когда меняли тампон, но начинаете чувствовать себя как в первые дни гриппа (температура, озноб, слабость, головная боль, тошнота), срочно вызывайте скорую.
7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?
Исключено. Влагалище не так глубоко, как может показаться: его длина даже в возбуждённом состоянии не превышает 17–18 см.
Когда в него что-то попадает, это что-то так или иначе упирается в крайне узкий участок — шейку матки.
Шейка матки — это защитный барьер, который не пропускает ничего лишнего: ни посторонние бактерии, ни любые механические частицы. Включая, разумеется, тампон. Ему просто некуда проваливаться.
8. Сколько крови должно выделяться при месячных?
В среднем — 30–70 мл (2–5 столовых ложек) за все время менструации — неважно, длится она три дня или неделю.
9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?
Смотря что значит «больше». Если под этим словом подразумевается объём чуть более 4 столовых ложек, то в целом это нормально. Дело в том, что менструальная жидкость — это не только кровь. Она включает в себя также частички слизистой оболочки матки.
Понятие «нормальный объём менструальной жидкости» варьируется в довольно широких пределах. Кроме того, каждая менструация индивидуальна: иногда выделений меньше, иногда больше. Поэтому, если вы не испытываете болезненных спазмов, тошноты, сильной слабости и других необычных симптомов, скорее всего, у вас всё в порядке.
Действительно опасные кровопотери редки. Но будьте готовы как можно быстрее обратиться к гинекологу, если:
- Кровь пропитывает одну или несколько прокладок (тампонов) в час в течение нескольких часов.
- Чтобы не допустить протечки, вам приходится использовать двойную защиту: и тампон, и прокладку одновременно.
- Кровотечение длится более 7 суток.
- Месячные проходят настолько болезненно, что из-за них вам приходится менять планы.
- Менструация сопровождается сильной слабостью, усталостью, головокружением и другими признаками кровопотери.
10. Нормально ли, что выделяются сгустки?
Да. Сгустки — это частички отторгаемой при менструации слизистой оболочки матки. Если их диаметр не более 2–2,5 см, можно не волноваться.
Если сгустки больше, обязательно обратитесь к гинекологу. Такие выделения часто бывают при кистах, полипах, миоме матки. Необходимо установить их причину и по результатам пройти лечение.
11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?
Не факт. Тут возможно несколько вариантов.
- Две полоски были ошибкой. Такое случается, если вы, например, нарушили инструкцию и позволили тесту находиться в моче дольше, чем рекомендовано. Или тест был просроченным.
- У вас повышен уровень хорионического гонадотропина (его обозначают как ХГ или ХГЧ). Как правило, уровень этого гормона растёт при беременности, и именно его фиксируют стандартные тесты, проявляя вторую полоску. Однако в некоторых случаях ХГЧ может повышаться по не связанным с беременностью причинам. Например, из-за приёма лекарств от бесплодия. Или из-за проблем со здоровьем: нередко ХГЧ растёт при кистах и опухолях яичников, некоторых заболеваниях почек, инфекциях мочевых путей и так далее.
- У вас действительно был ранний выкидыш. Чаще всего такое происходит, когда в оплодотворённой яйцеклетке имеются хромосомные аномалии и матка отторгает плодное яйцо вскоре после имплантации. По статистике Американской ассоциации беременных, 50–75% всех выкидышей относятся именно к этому раннему виду.
Как бы то ни было, если тест показал две полоски, а вскоре началась менструация, необходимо показаться гинекологу. Только врач может установить, почему так произошло, и исключить возможные опасные нарушения.
12. Если месячные не наступили, это беременность?
В большинстве случаев, если вы здоровы и сексуально активны, да. Менструация, не пришедшая в срок, — однозначный повод купить тест и обратиться к гинекологу.
Однако иногда пропуск месячных никак не связан с беременностью. Причиной задержки могут быть разные факторы: от гормональных сбоев до смены часовых поясов, недостатка питательных веществ или стресса. И всё же проконсультироваться с гинекологом стоит.
13. А если месячные наступили, это точно не беременность?
Практически наверняка. Если у вас начались выделения привычного объёма, значит, вы не беременны.
Важно отметить, что около 25–30% женщин на ранних сроках беременности наблюдают мажущие выделения. Причины их могут быть самыми разными: от вполне нормального кровотечения имплантации до развивающейся инфекции.
Однако спутать их с настоящей менструацией практически невозможно: они слишком скудные и кратковременные.
14. Как должны пахнуть месячные?
В норме — никак. Точнее, вы не должны чувствовать никакого особого аромата, пока не начнёте принюхиваться специально. А когда начнёте, почувствуете разве что металлический запах крови с легчайшей примесью влагалищных амбре.
Сильный, резкий, ощутимый запах нередко говорит об инфекции. Поэтому не пытайтесь просто замаскировать его — обязательно проконсультируйтесь у гинеколога!
И точно надо отправляться к врачу, если, помимо необычно сильного запаха, вы отмечаете:
- Выделения жёлтого или зелёного цвета.
- Менструацию более болезненную, чем обычно.
- Боли и дискомфорт в области желудка и/или таза.
- Повышение температуры.
Такие симптомы однозначно свидетельствуют о том, что где-то внутри развивается воспаление.
15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?
Скорее, это один из вариантов нормы. Менструация сопровождается снижением уровня женского гормона эстрогена, а дефицит сказывается на работе лёгких. В результате могут появиться кашель и лёгкая одышка, которые проходят вместе с месячными.
16. Наступление месячных можно определить по голосу?
Исследование, проведённое в 2011 году, показало, что во время менструации у женщин наблюдаются значительные изменения характеристик голоса. В общих чертах: перед овуляцией женский «вокал» становится выше и мелодичнее, скорость речи увеличивается, а к месячным тембр и темп снижаются. У некоторых барышень настолько, что это становится очевидно даже непосвящённым ушам.
17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?
Скорее, более импульсивными. Например, установлено, что перед самой менструацией женщины активнее тратят деньги и совершают необдуманные покупки. Это связано с тем, что барышни испытывают физический дискомфорт и ищут способы почувствовать себя лучше. Неуёмный импульсивный шопинг — один из них.
18. Во время месячных глупеют?
Гормональные колебания действительно могут ухудшать память и концентрацию по крайней мере у некоторых женщин. Свою роль играет и физический дискомфорт: переживая неприятные ощущения в матке, женщины отвлекаются, быстрее устают, становятся менее сосредоточенными. Но говорить о снижении умственных способностей в этом случае — то же, что и предполагать, будто люди глупеют во время простуды.
19. Можно ли во время месячных красить волосы?
Есть представление, будто гормональные колебания во время менструации как-то меняют свойства волос, из-за чего краска ложится плохо. Но профессиональные парикмахеры этого не подтверждают. Результат окрашивания не зависит от дня цикла, поэтому наводите красоту тогда, когда вам хочется.
20. А наращивать ресницы?
Можно. Менструация не меняет свойства волос, поэтому процедура приклеивания к ресничкам «удлинителей» пройдёт ровно так же, как и в любой другой день цикла.
21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее.
Это правда?Да, но лишь отчасти. Действительно, болевой порог меняется в зависимости от фазы цикла. За неделю до менструации он снижается. Это значит, что лечение зубов или, положим, шугаринг, покажутся вам более неприятными, чем обычно.
А вот после окончания месячных и вплоть до овуляции болевой порог, напротив, растёт. Так что назначать любые болезненные процедуры стоит на эти сроки.
22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?
Многое зависит от того, о каком именно анализе речь.
Например, уровень гемоглобина при кровопотере естественным образом снижается, так что измерять его во время менструации будет ошибкой. Уровень холестерина, напротив, в месячные выше, чем до и после них. Если вы принимаете обезболивающие препараты, они тоже могут отразиться на результатах анализов.
Поэтому, если есть возможность, отложите исследования крови и мочи до тех пор, пока менструация не закончится. Если же анализ срочный, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он расшифровывал результаты, делая поправку на фазу вашего цикла.
23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?
Ставить-то можно. Но надо учитывать, что кровотечение может смыть препарат ещё до того, как он подействует. А значит, снизится и эффективность лечения. Эта ситуация, как правило, прописана в инструкции к конкретным суппозиториям.
Свечи в большинстве случаев назначаются курсом, который не стоит прерывать. Поэтому есть два варианта решения проблемы:
- Начать курс таким образом, чтобы завершить его до наступления менструации. Например, если ваши свечи рассчитаны на 10 дней применения, начинать курс надо не позже чем за 11–13 суток до планируемого старта месячных.
- Использовать свечи, устойчивые к смыванию. Такие суппозитории довольно редки и стоят дороже своих смываемых «коллег». О том, какие именно предпочесть, спросите вашего гинеколога.
24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?
В целом да. Наиболее эффективный способ — в цикл, предшествующий нужной дате, начать принимать противозачаточные таблетки. В таком случае менструация начнётся через день-два после того, как вы отмените приём пилюль.
Другие способы вызвать месячные включают в себя разнообразные физические методы. Например, можно принять горячую ванну или заняться сексом. Однако эффективность таких способов значительно ниже. И в любом случае их категорически нельзя использовать, если вы подозреваете у себя беременность.
25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?
Ни пища, ни питьё на срок наступления менструации не влияют. Если вы хотите отложить месячные, помогут только гормональные препараты, в частности противозачаточные таблетки. Менструация не наступит до тех пор, пока вы не прекратите приём.
Читайте также 💊👩☝
- 9 фактов об интимной гигиене, которые должна знать каждая девушка
- Так ли полезны и опасны противозачаточные таблетки, как принято считать
- 8 упражнений Кегеля, которые улучшат секс и женское здоровье
Основы менструального цикла — ваш менструальный цикл
Менструальный цикл — это часть подготовки вашего организма к возможной беременности каждый месяц. Понимание того, как работает этот процесс, важно, так как вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь забеременеть или избежать беременности, чтобы лучше справляться с любыми менструальными симптомами, которые вы испытываете, и понимать, когда может возникнуть проблема.
Изучение основ менструального цикла:
Что такое менструация?
Как устроен менструальный цикл?
Что считается «нормальным кровотечением»?
Как я могу понять, что происходит в моем цикле? Когда у меня овуляция?
Что такое менструация?
Менструация — это технический термин, обозначающий начало менструации. Примерно раз в месяц у женщин, переживших период полового созревания, наблюдаются менструальные кровотечения. Это происходит потому, что слизистая оболочка матки подготовилась к возможной беременности, став толще и богаче кровеносными сосудами. Если беременность не наступает, эта утолщенная оболочка отторгается, что сопровождается кровотечением. Кровотечение обычно длится 3-8 дней. У большинства женщин менструация происходит довольно регулярно и предсказуемо. Продолжительность времени от первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации обычно составляет от 21 до 35 дней.
Как устроен менструальный цикл?
Менструальный цикл контролируется комплексом гормонов, вырабатываемых двумя структурами головного мозга, гипофизом и гипоталамусом, а также яичниками.
Если вам просто нужен краткий общий обзор менструального цикла, прочтите это описание.
Для более подробного обзора физических и гормональных изменений, происходящих в течение менструального цикла, нажмите здесь.
Общий обзор менструального цикла:
| Дни цикла (приблизительно) | События менструального цикла |
| Дни 1-5 | Первый день менструального кровотечения считается 1-м днем цикла. Месячные могут длиться от 3 до 8 дней, но в среднем 5 дней. Кровотечение обычно наиболее сильное в первые 2 дня. |
| Дни 6-14 | После прекращения кровотечения слизистая оболочка матки (также называемая эндометрием) начинает готовиться к возможной беременности. Слизистая оболочка матки становится толще и обогащается кровью и питательными веществами. |
| День 14-25 | Примерно на 14-й день яйцеклетка выходит из одного из яичников и начинает свое путешествие по фаллопиевым трубам к матке. Если в это время в маточной трубе присутствуют сперматозоиды, может произойти оплодотворение. В этом случае оплодотворенная яйцеклетка попадет в матку и попытается имплантироваться в стенку матки. |
| Дни 25-28 | Если яйцеклетка не была оплодотворена или имплантация не произошла, гормональные изменения сигнализируют матке о том, что она готовится к отторжению слизистой оболочки, и яйцеклетка разрушается и отторгается вместе с слизистой оболочкой. Цикл начинается снова в 1-й день менструального кровотечения. |
Полное объяснение менструального цикла:
Менструальный цикл состоит из трех фаз:
1. Фолликулярная фаза (дни 1-14)
Эта фаза менструального цикла начинается примерно с 1-14 дня. День 1 — это первый день ярко-красного кровотечения, а окончание этой фазы знаменуется овуляцией. Хотя менструальное кровотечение действительно происходит в начале этой фазы, яичники одновременно готовятся к новой овуляции. Гипофиз (расположенный в основании головного мозга) выделяет гормон под названием ФСГ – фолликулостимулирующий гормон. Этот гормон вызывает рост нескольких «фолликулов» на поверхности яичника. Каждая из этих заполненных жидкостью «выпуклостей» содержит яйцо. В конце концов, один из этих фолликулов становится доминирующим и внутри него развивается одна зрелая яйцеклетка; другие фолликулы сжимаются. Если более одного фолликула достигают зрелости, это может привести к двойне или более. Созревающий фолликул вырабатывает гормон эстроген, уровень которого увеличивается в течение фолликулярной фазы и достигает пика за день или два до овуляции. Выстилка матки (эндометрий) утолщается и обогащается кровью во второй половине этой фазы (после окончания менструации) в ответ на повышение уровня эстрогена. Высокий уровень эстрогена стимулирует выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), который, в свою очередь, стимулирует гипофиз к секреции лютеинизирующего гормона (ЛГ). Примерно на 12-й день всплески ЛГ и ФСГ вызывают высвобождение яйцеклетки из фолликула. Всплеск ЛГ также вызывает кратковременный всплеск тестостерона, который увеличивает половое влечение, как раз в самое фертильное время цикла.
2. Фаза овуляции (14-й день)
Высвобождение зрелой яйцеклетки происходит примерно на 14-й день в результате всплеска ЛГ и ФСГ по сравнению с предыдущим днем. После выхода яйцеклетка попадает в маточную трубу, где может произойти оплодотворение, если присутствуют сперматозоиды. Если яйцеклетка не оплодотворена, она распадается примерно через 24 часа. Как только яйцеклетка выходит, фолликул запечатывается, и это называется желтым телом.
3. Лютеиновая фаза (дни 14-28)
После выхода яйцеклетки уровни ФСГ и ЛГ снижаются. Желтое тело вырабатывает прогестерон. Если оплодотворение произошло, желтое тело продолжает вырабатывать прогестерон, который предотвращает отслоение слизистой оболочки эндометрия. Если оплодотворение не произошло, желтое тело распадается, что приводит к падению уровня прогестерона и сигнализирует о том, что слизистая оболочка эндометрия начинает отторгаться.
Что такое нормальное кровотечение?
Существует ряд нормальных кровотечений: у одних женщин короткие и легкие менструации, у других более продолжительные и обильные. Ваш период также может меняться с течением времени.
Нормальное менструальное кровотечение имеет следующие особенности:
- Менструальный цикл длится 3-8 дней
- Месячные приходят каждые 21-35 дней (измеряется с первого дня одной менструации до первого дня следующей)
- Общая кровопотеря в течение менструации составляет около 2-3 столовых ложек, но из-за секреции других жидкостей она может казаться больше
Как узнать, что происходит в моем цикле? Когда у меня овуляция?
Простое отслеживание вашего цикла в календаре вместе с некоторыми подробностями вашего кровотечения и симптомов может помочь вам понять свой цикл. Запишите, когда у вас начались и закончились месячные, какими они были, и опишите любую боль или другие симптомы (вздутие живота, боль в груди и т. д.), изменения в настроении или поведении, которые вы испытали. В течение нескольких циклов вы сможете увидеть закономерности в своем цикле или определить возникающие нарушения. Используйте свой собственный календарь или попробуйте этот «менструальный дневник». Существует также множество приложений, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл. Если ваши месячные приходят регулярно каждые 21-35 дней, велики шансы, что у вас овуляция.
Помимо простого отслеживания календаря, есть несколько способов определить время вашего личного менструального цикла. По отдельности или вместе их можно использовать, чтобы определить, когда и есть ли у вас овуляция. Вы можете попробовать три метода: тестирование цервикальной слизи, мониторинг базальной температуры тела и наборы для прогнозирования овуляции.
Исследование цервикальной слизи
Что такое цервикальная слизь?
Клетки, выстилающие цервикальный канал, выделяют слизь. Консистенция этой слизи меняется в течение цикла. Когда вы фертильны, слизь приобретает консистенцию и структуру, которые позволяют сперматозоидам двигаться по пути к яйцеклетке. Когда вы наиболее плодородны, она будет чистой, обильной и эластичной. Чтобы дать вам представление о консистенции, этот тип фертильной слизи иногда обозначают аббревиатурой EWCM — цервикальная слизь яичного белка. Когда вы не фертильны, слизь липкая, мутная и не растягивается.
Как проверить цервикальную слизь?
Наблюдение за изменениями количества и консистенции цервикальной слизи может помочь вам понять свой цикл. Вот как это работает: проверяйте свои выделения до и после мочеиспускания, вытирая их туалетной бумагой. В качестве альтернативы вы можете ввести чистый палец во влагалище, чтобы получить образец слизи. Наблюдайте (и записывайте) консистенцию слизи и используйте эту таблицу, чтобы определить, на какой стадии цикла вы находитесь. Ваша слизь может быть мутной, белой, желтоватой или прозрачной.
| Время цикла (приблизительно) | Консистенция слизи | Фертильность |
| День 5 | Нет заметной слизи | Неплодородный |
| День 5-8 | Нет заметной слизи | Неплодородный |
| День 8-12 | Минимальные, мутные, липкие выделения | Неплодородный |
| День 13-15 | Обильная, прозрачная, влажная, эластичная слизь «яичного белка» | Фертильное окно — до и во время овуляции |
| День 16-28 | Нет заметной слизи | Неплодородный |
Вы наиболее фертильны в те дни, когда у вас обильная тягучая слизь. Это не надежный метод предотвращения беременности.
Базальная температура тела
Что означает «базальная температура тела»?
Базальная температура тела – это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Обычно его измеряют после нескольких часов сна. Как только вы встаете, ваша температура немного повышается.
Как работает метод отслеживания фертильности по базальной температуре?
Этот метод требует нескольких месяцев ежедневного отслеживания, чтобы установить определенные закономерности, происходящие в вашем теле. Температура вашего тела незначительно меняется в ответ на гормональные изменения, связанные с овуляцией. Перед овуляцией температура вашего тела обычно составляет от 36,2°C до 36,5°C. На следующий день после овуляции ваша температура повысится как минимум на 0,5°C (например, с 36,7°C до 37,1°C) и будет оставаться на этом уровне до менструации. Чтобы использовать этот метод, измерьте и запишите температуру тела сразу после пробуждения, по крайней мере, после 6 часов сна/отдыха. Это означает измерять температуру перед тем, как встать с постели, а также перед едой или питьем. Измеряйте температуру примерно в одно и то же время каждый день. Если вы хотите поспать на выходных, возможно, вам придется установить будильник!
Вам понадобится специальный термометр для измерения базальной температуры тела, который можно приобрести в аптеке. Некоторые термометры имеют функцию памяти, которая записывает предыдущие показания, поэтому вам не нужно записывать их немедленно. Вы увидите повышение температуры на полградуса на следующий день после овуляции. Этот метод поможет вам определить, есть ли у вас овуляция, насколько регулярен ваш цикл и как долго он длится.
Если ваша температура не меняется в течение цикла, а месячные нерегулярны, возможно, у вас нет овуляции. Возможно, вы захотите связаться со своим поставщиком медицинских услуг.
Наборы для прогнозирования овуляции
Наборы для прогнозирования овуляции измеряют концентрацию лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Этот гормон всегда присутствует в небольших количествах в моче, но увеличивается за 24-48 часов до наступления овуляции. Более продвинутые наборы также измеряют эстрадиол, форму эстрогена, пик которой приходится на день овуляции. Инструкции варьируются от набора к набору, поэтому внимательно прочитайте вкладыш продукта перед его использованием.
Менструальный цикл — Лучшее здоровье, канал
Менструальный цикл является естественным процессом. Это сложный цикл, контролируемый женскими гормонами, который вызывает регулярные кровотечения (менструации). Менструальный цикл состоит из четырех фаз: менструация, фолликулярная фаза, овуляция и лютеиновая фаза.
У некоторых женщин могут возникать проблемы с менструальным циклом (например, обильные кровотечения). Поговорите со своим терапевтом (врачом), если вас беспокоит менструация.
Что такое менструальный цикл?
Менструальный цикл подготавливает ваше тело к беременности. Если вы не беременны, ваши гормоны посылают сигнал матке сбросить слизистую оболочку. Это становится вашим периодом. Как только у вас начнется менструация, цикл начнется снова.
Менструальный цикл измеряется с первого дня менструации до первого дня следующей менструации. Средняя продолжительность менструального цикла составляет от 28 до 29 дней, но цикл у каждой женщины индивидуален. Например, у подростков цикл может длиться 45 дней, тогда как у женщин в возрасте от 20 до 30 лет цикл может длиться от 21 до 38 дней.
Ваш первый период называется менархе. В западных странах средний возраст первой менструации составляет от 12 до 13 лет, но она может начаться как в девять, так и в 16 лет9.0003
Последняя менструация называется менопаузой. В Австралии средний возраст наступления менопаузы у женщин составляет от 51 до 52 лет. У некоторых женщин менопауза может наступить уже в 60 лет.
Фазы менструального цикла
Существует четыре основных фазы менструального цикла.
1. Менструация
Менструация широко известна как период. Во время менструации слизистая оболочка матки отторгается и вытекает из влагалища. Менструальный цикл содержит кровь, слизь и некоторые клетки слизистой оболочки матки. Средняя продолжительность менструации составляет от трех до семи дней.
Гигиенические прокладки, тампоны, нижнее белье для менструаций или менструальные чаши могут использоваться для поглощения менструации. Прокладки и тампоны необходимо менять регулярно (желательно каждые три-четыре часа), а менструальные чаши — каждые восемь-двенадцать часов.
2. Фолликулярная фаза
Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации и длится от 13 до 14 дней, заканчиваясь овуляцией. Гипофиз в головном мозге выделяет гормон для стимуляции образования фолликулов на поверхности яичника. Обычно только один фолликул созревает в яйцеклетку. Это может произойти с 10-го дня цикла. На этом этапе слизистая оболочка матки также утолщается, готовясь к беременности.
3. Овуляция
Овуляция происходит, когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника и движется по фаллопиевой трубе к матке. Обычно это происходит раз в месяц, примерно за две недели до следующей менструации. Овуляция может длиться от 16 до 32 часов.
Можно забеременеть за пять дней до овуляции и в день овуляции, но более вероятно за три дня до овуляции включительно. После того, как яйцо выпущено, оно выживает до 24 часов. Если за это время сперма достигнет яйцеклетки, вы можете забеременеть.
4. Лютеиновая фаза
После овуляции клетки яичника (желтого тела) выделяют прогестерон и небольшое количество эстрогена. Это приводит к утолщению слизистой оболочки матки при подготовке к беременности.
Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в слизистую оболочку матки, желтое тело продолжает вырабатывать прогестерон, поддерживающий утолщение слизистой оболочки матки.
Если беременность не наступает, желтое тело отмирает, уровень прогестерона падает, слизистая оболочка матки отторгается, и менструация начинается снова.
Общие проблемы с менструальным циклом
Некоторые из наиболее распространенных проблем с менструальным циклом включают:
- предменструальный синдром (ПМС) — гормональные нарушения перед менструацией могут вызвать ряд побочных эффектов у женщин из группы риска, включая задержку жидкости, головные боли, утомляемость и раздражительность. Варианты лечения включают физические упражнения и изменение диеты
- дисменорея или болезненные менструации. Считается, что определенные гормоны побуждают матку сжиматься сильнее, чем необходимо, чтобы сместить ее слизистую оболочку. Варианты лечения включают обезболивающие препараты и оральные контрацептивы 9.0118
- обильное менструальное кровотечение (ранее известное как меноррагия) – если его не лечить, это может вызвать анемию. Варианты лечения включают оральные контрацептивы и гормональную внутриматочную спираль (ВМС) для регулирования потока
- аменореи или отсутствия менструаций. Это считается ненормальным, за исключением периода до полового созревания, беременности, лактации и постменопаузы. Возможные причины включают низкую или высокую массу тела и чрезмерные физические нагрузки.
Когда обратиться к врачу
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит менструация.
Например, если:
- ваши месячные изменились
- ваши месячные стали более обильными (т.