Норма пульса до и после 40 лет, что заставляет сердце сокращаться чаще
Нормальное значение пульса — понятие условное, но есть усредненный диапазон значений, к которому нужно стремиться. Уменьшить частоту сокращений сердца вполне реально, и мы объясним, как это сделать.
Каролина Плавина
Теги:
Здоровье
Полезные советы
Сердце
Измерить частоту сокращений сердца абсолютно точно невозможно, но близко к этому показателю с небольшой погрешностью, вполне достижимо. Это можно сделать с помощью измерения пульса.
Содержание статьи
Без знания своей нормы мерить пульс занятие бесполезное. Так каковы показатели пульса в зависимости от возраста?
Здоровый пульс в состоянии покоя (среднее значение)
Чем меньше тело, тем чаще бьется сердце, как утверждают эксперты.
У большинства взрослых, которые не жалуются на свое физическое состояние, частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту. В целом, чем лучше вы физически, тем ниже будет ваш пульс.
У спортсменов этот показатель может составлять 40 ударов в секунду. Норма, то есть здоровый пульс, это признак того, что вашему сердцу не приходится слишком много работать, чтобы толкать кровь к самым отдаленным участкам тела и потом возвращать ее назад.
Какой должен быть пульс в вашем возрасте
В таблице показана частота пульса для мужчин разных возрастных категорий и с разной степенью физической подготовки и состоянием здоровья. Для женщин нужно к этим показателям прибавлять 5 ударов.
Что вызывает повышенную ЧСС в состоянии покоя?
Есть много возможных причин учащенного сердцебиения у взрослых, также известного как тахикардия. Некоторые причины, возникающие в результате повседневной жизни, включают:
- старение,
- стресс,
- ожирение,
- кофе или курение (вскоре после сигареты),
- положение тела — стоя или лежа,
- злоупотребление алкоголем,
- жизнь в жарком и влажном климате,
- некоторые лекарства,
Патологии и заболевания приводящие к увеличению частоты пульса
Организм может давать сбои, что приводит к изменению суточного ритма биений сердца. Порой этот орган начинает часто сокращаться без видимых причин. В этом случае можно заподозрить такие заболевания, как:
- мерцательная аритмия,
- анемия,
- гормональные нарушения.
Как снизить частоту пульса в состоянии покоя?
Если у вас высокая частота сердечных сокращений во время спокойного лежания на диване или кровати, а медицинских причин для этого не выявлено, есть один способ снизить их.
Регулярные физические упражнения — отличный способ уменьшить частоту ударов сердца в долгосрочной перспективе.
Как правило, люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкую ЧСС в состоянии покоя, чем другие.
CDC рекомендует взрослым заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, сочетая силовые и аэробные упражнения.
Как еще можно уменьшить пульс
В то время как упражнения являются наиболее важным инструментом для нормализации частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, существуют и другие способы контролировать свое здоровье и уменьшить пульс. Если вам необходимо это сделать прямо сейчас, то просто сделайте несколько глубоких вдохов и длинных выдохов с закрытыми глазами.
Но когда вы, наблюдая сами за изменениями пульса, замечаете, что он повышен регулярно, значит, пора принимать меры:
- сократите количество кофе и алкоголя или вообще бросьте их пить,
- не курите,
- ешьте здоровую пищу, чтобы поддерживать здоровый вес,
- практикуйте техники осознанной релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация.
Аритмия: проблема с сердечным ритмом
Когда ритм биения вашего сердца нарушен, это называется аритмией. Вы можете ее вычислить по пульсу. Существует четыре основных типа этой патологии:
- тахикардия: когда ваше сердце бьется слишком быстро, обычно более 100 ударов в минуту,
- брадикардия: когда ваше сердце бьется слишком медленно, ниже 60 ударов в минуту (если вы не спортсмен),
- наджелудочковая аритмия: мерцательная аритмия, которая начинается в верхних камерах сердца (предсердиях),
- желудочковая аритмия: аритмия, которая начинается в нижних камерах сердца.
Причины аритмии
К нарушениям сердечного ритма могут привести несколько явлений. К ним относятся:
- закупоренные или потерявшие эластичность артерии,
- высокое кровяное давление,
- проблемы с сердечными клапанами.
Аритмия также может быть результатом травмы от сердечного приступа. Ритм сердечных сокращений может нарушиться, когда вы восстанавливаетесь после операции на сердце, и если изменился баланс электролитов. В частности, когда в вашем организме слишком много или слишком мало калия.
youtube
Нажми и смотри
Нарушения сердечного ритма у детей: стоит ли переживать?
Наше сердце — это действительно уникальный орган. Он выполняет важную функцию — роль насоса, который обеспечивает беспрерывное циркулирование крови по всему организму. Но чтобы этот насос работал, нужна энергия.
Электростанция внутри
А где же эту энергию взять? В нашем организме всё очень хорошо и продуманно устроено. Само сердце играет роль источника нужной энергии!
Для этого оно обладает функциями:
- автоматизма — специальные клетки сердца самостоятельно вырабатывают электрические импульсы;
- возбудимости — сердце возбуждается под действием этих импульсов;
- проводимости — импульсы идут от места, в котором они возникли, к сократительным клеткам;
- сократимости — сердечная мышца сокращается под действием импульсов.
Только представьте: в груди каждого из нас находится маленький генератор, способный производить электричество. Конечно, его не хватит, чтобы осветить квартиру, но от этого ценность полученной энергии не теряется.
Проводящая система имеет узлы, пучки, волокна, ножки. Импульс зарождается в синусовом узле. Это водитель первого порядка, именно он задаёт темп и определяет, с какой частотой будет биться сердце. Далее от него по пучкам и волокнам сигнал идёт к атриовентрикулярному узлу. Он является водителем второго порядка, и если синусовый узел выходит из строя, берёт всю работу на себя.
В условиях нормальной работы сердца атриовентрикулярный узел немного притормаживает импульс, а затем отправляет его к пучку Гиса, который имеет две ножки — правую и левую. Они обнимают желудочки сердца и делятся на более мелкие структуры — волокна Пуркинье.
Есть ли отличия в работе детского и взрослого сердца?
Только в частоте сердечных сокращений. Чем младше ребёнок, тем чаще бьётся его сердце.
Так, у новорождённых деток оно совершает 150–200 ударов в минуту. В пятилетнем возрасте уже в два раза меньше — 100–125 ударов в минуту. Поэтому не стоит сравнивать свой пульс и сердце малыша, оно в любом случае должно биться быстрее.
Не стоит переживать
Когда нарушается слаженная работа клеток, пучков и волокон, ритм сердца сбивается, и возникает аритмия. Это собирательное понятие, которое объединяет всевозможные нарушения ритма сердца от самых безобидных до жизнеугрожающих. Если на приёме педиатра по результатам ЭКГ вы услышали слово «аритмия», то не нужно впадать в панику, сначала стоит разобраться в природе этого явления. Ниже приведены самые частые детские аритмии, которые не представляют угрозы.
Миграция водителя ритма. Наш главный водитель ритма — это синусовый узел (СУ). Из него идёт первый импульс, который далее следует по всем уровням проводящей системы сердца. Иногда из-за ряда причин происходит изменение места возникновения импульса, и он может зародиться в предсердиях или в атриовентрикулярном узле.
Именно это называется миграцией. Самые частые причины данной проблемы — преобладание парасимпатической нервной системы и инфекционные заболевания.
Дыхательная аритмия. Сердце ребёнка бьётся не так ритмично, как сердце взрослого, так как ещё продолжает формироваться вегетативная нервная система. В норме разброс частоты сердечных сокращений (ЧСС) на ЭКГ укладывается в 15 ударов. То есть если на ЭКГ написано 70–85 уд./мин, то это норма для ребёнка. А вот если разброс более 15 ударов в минуту, то необходимо записать ЭКГ на фоне задержки дыхания. Если при этом пульс становится более ритмичным, значит, никакой угрозы нет, у ребёнка просто дыхательная аритмия. Она не требует лечения или наблюдения и самостоятельно проходит с возрастом.
НБПНПГ. Неполная блокада правой ножки пучка Гиса — этот набор слов испугал множество родителей. Она представляет собой неполный блок, а значит, импульсы продолжают доходить до места своего назначения в полном объёме. Довольно часто НБПНПГ регистрируется у новорождённых детей и связана с перестройкой работы системы кровообращения с внутриутробной на внеутробную.
Никаких жалоб и признаков наличия этой блокады у ребёнка не будет. Чаще она проходит сама по себе на первом году жизни.
Атриовентрикулярная блокада I степени. В этом случае блок происходит в узле. Заболевание имеет три степени. У первой нет никаких клинических признаков, обнаружить её можно только на ЭКГ. Если на УЗИ сердца всё отлично, нет врождённых пороков или кардиомиопатий, то данная блокада является нормой у детей. Она не требует какого-либо лечения. Также она часто встречается у спортсменов и является результатом интенсивных физических нагрузок.
В целом безопасно, но надо наблюдать
Существуют и так называемые пограничные аритмии. Это состояния, которые при одних условиях могут быть безопасными, а при других требовать лечения.
Брадикардия — снижение частоты сердечных сокращений относительно возраста ребёнка. Синусовая брадикардия может быть вариантом нормы у недоношенных новорождённых детей или детей с гипоксией после родов. Также встречается спортивная брадикардия у детей, профессионально занимающихся спортом не менее двух лет, так как при физических нагрузках качаются не только мышцы рук и ног, но и сердечная мышца в том числе.
Никакого специфического лечения в данных случаях не требуется.
Также синусовая брадикардия часто является симптомом основного заболевания: гипотиреоза, почечной недостаточности, язвенной болезни желудка, острого гломерулонефрита. Она может сопровождать ребёнка после пневмонии, бронхита, кишечной инфекции. А может быть проявлением заболевания самого сердца — кардиомиопатии, лёгочной гипертензии, синдрома слабости синусового узла. Наиболее ранние симптомы брадикардии: повышенная нервная возбудимость, бессонница, снижение памяти. Затем присоединяются быстрая утомляемость, слабость, головокружения.
Тахикардия. Здесь всё наоборот: происходит увеличение ЧСС относительно возраста ребёнка. И так же, как с брадикардией, синусовая тахикардия может быть безобидной и патологической. Физиологическое учащение сокращений сердца встречается после приёма пищи, на фоне физической нагрузки, плача, повышения температуры тела, эмоционального волнения, болевого синдрома. Патологическая синусовая тахикардия может возникнуть на фоне анемии, тиреотоксикоза, миокардита, врождённых пороков сердца.
Дети могут испытывать дискомфорт в области сердца, нехватку воздуха, слабость, ощущение сердцебиения, потливость, головокружение, тошноту.
Экстрасистолия. Экстрасистолы — это внеочередные сокращения сердца. В зависимости от места возникновения они делятся на две большие группы — желудочковые и предсердные. В норме у всех здоровых людей в течение суток могут быть единичные экстрасистолы. Потому что каким бы уникальным ни было наше сердце, всё же оно не идеально и иногда допускает ошибки. Экстрасистолы появляются на фоне дисбаланса в вегетативной нервной системе, гипоксии беременных, у психоэмоционально нестабильных людей. А также у детей на фоне врождённых пороков сердца, кардиомиопатий, воспаления сердца, хронических инфекционных заболеваний. Если количество экстрасистол относительно всех кардиоциклов за сутки превышает 1 %, то это уже считается нарушением ритма сердца. При этом в зависимости от общего количества экстрасистол может быть выбрана наблюдательная тактика, а может быть сразу назначена антиаритмическая терапия.
Нарушений ритма сердца в детском возрасте огромное множество. Но теперь вы знаете, какие состояния встречаются чаще всего и по поводу каких из них не стоит слишком переживать.
Здоровья вам и вашим детям!
Какой нормальный пульс в покое у детей?
Частота сердечных сокращений вашего ребенка зависит от его возраста.
Изображение предоставлено: Cavan Images/Cavan/GettyImages
Как у детей, так и у взрослых частота сердечных сокращений в состоянии покоя (также называемая пульсом) представляет собой количество ударов сердца в минуту, когда человек находится в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений, которая является неустойчивой, слишком высокой или слишком низкой, может указывать на основную проблему со здоровьем.
Видео дня
Какова нормальная частота сердечных сокращений в покое для детей?
Частота сердечных сокращений в покое у детей зависит от возраста ребенка. Как правило, с возрастом частота сердечных сокращений снижается.
По данным США, частота сердечных сокращений у ребенка в возрасте от 3 до 4 лет должна составлять от 80 до 120 ударов в минуту, тогда как у детей от 5 до 6 лет она должна составлять от 75 до 115 ударов в минуту. Национальная медицинская библиотека. У детей в возрасте от 7 до 9 лет частота сердечных сокращений в покое должна составлять от 70 до 100 ударов в минуту. Ожидайте, что дети в возрасте 10 лет и старше, включая подростков (и даже взрослых), будут иметь нормальный пульс от 60 до 100 ударов в минуту.
Подробнее: Как упражнения влияют на частоту сердечных сокращений?
Как измерить частоту сердечных сокращений вашего ребенка
Вообще говоря, нет необходимости проверять пульс вашего ребенка, если вы не подозреваете, что он плохо себя чувствует, говорит Амалия Гвардиола, доктор медицинских наук, педиатр и доцент Медицинской школы Макговерна в Центре медицинских наук Техасского университета в Хьюстон (UT Health). По данным Национальной медицинской библиотеки США, некоторые основные причины учащенного сердцебиения включают обезвоживание и основную инфекцию.
Если вы хотите измерить частоту сердечных сокращений вашего ребенка в состоянии покоя, лучшее место для измерения пульса — это запястья, внутренняя сторона локтя, боковая часть шеи или верхняя часть стопы, согласно данным Американской кардиологической ассоциации. (АГА). Выбрав место, приложите палец к пульсу и подсчитайте количество сердечных сокращений, которое вы почувствуете в течение следующих 60 секунд. (В качестве альтернативы, если вашего ребенка трудно заставить стоять на месте, считайте удары сердца в течение 30 секунд, а затем удвойте это число.)
Имейте в виду также, что ряд факторов может повлиять на показания — например, стресс или тревога могут привести к более высокому пульсу, согласно AHA. Ваш педиатр также должен измерять сердцебиение вашего ребенка при каждом осмотре, говорит доктор Гвардиола.
Подробнее: 10 странных побочных эффектов стресса
Что делать с аномальной частотой сердечных сокращений у детей
Во-первых, знайте, что, согласно AHA, частота сердечных сокращений вашего ребенка может варьироваться.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка аномальное сердцебиение, обратитесь к врачу. Возможно, ваш ребенок болен или у него аритмия (или нарушение сердечного ритма). По данным AHA, аритмии гораздо чаще встречаются у взрослых, чем у детей.
Некоторые аритмии включают тахикардию, высокую частоту сердечных сокращений в покое и брадикардию, низкую частоту сердечных сокращений в покое. Наиболее частым типом тахикардии у детей является наджелудочковая тахикардия (СВТ); у детей с СВТ верхние камеры сердца выдают аномальные электрические сигналы, что объясняет более быстрое, чем обычно, сердцебиение. AHA отмечает, что СВТ обычно не опасна для жизни, и дети не обязательно нуждаются в лечении.
Если частота сердечных сокращений вашего ребенка слишком высока и не возвращается к нормальной частоте через некоторое время, Детская система здравоохранения Nemours рекомендует позвонить своему врачу.
Нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста (диаграмма) – Forbes Health
Одним из жизненно важных показателей, которые медсестра проверяет при посещении врача, является частота сердечных сокращений, а также температура, артериальное давление и частота дыхания. Частота сердечных сокращений, измеряемая вашим пульсом, является важным показателем вашего общего состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это может сигнализировать об определенных заболеваниях или о необходимости скорректировать привычки образа жизни, которые повышают частоту сердечных сокращений выше нормального диапазона, определяемого вашим возрастом.
Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (когда не тренируются) для людей в возрасте 15 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).
Однако частота сердечных сокращений может незначительно отличаться от нормы из-за нескольких факторов, включая регулярные физические упражнения, состояние здоровья, стресс и прием некоторых безрецептурных лекарств.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Oxiline Pulse X Pro
- Обеспечивает показания насыщения кислородом (SpO2), индекса перфузии (PI) и частоты сердечных сокращений в минуту (BPM)
- Датчик VTEC™ AX обеспечивает непревзойденную точность для надежных результатов каждый раз
- Бесплатная доставка , пожизненная гарантия и возврат денег в течение 30 дней
- Подключение по Bluetooth ко всем вашим устройствам Apple и Android с многофункциональным приложением
Купить сейчас
На веб-сайте Oxiline
Что такое пульс в состоянии покоя?
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, в котором нуждается ваше тело, когда вы не тренируетесь.
Ваш пульс в состоянии покоя измеряется вашим пульсом, когда вы спокойны, расслаблены, сидите или лежите и не больны.
Почему важен пульс в состоянии покоя?
Слишком высокая или низкая частота сердечных сокращений, особенно частота, которая выше или ниже обычной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, может быть признаком проблем со здоровьем или других заболеваний.
Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может сигнализировать об аномальном уровне гормонов, гиперактивности щитовидной железы, анемии или другой потенциальной проблеме со здоровьем, такой как нарушение сердечного ритма, говорит Хайлу Тилахун, доктор медицинских наук, кардиолог из Virginia Mason Franciscan Health в Сиэтле, штат Вашингтон. Между тем, слишком низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может вызвать головокружение, дурноту, усталость или даже обморок, что опасно и не должно игнорироваться.
«Разные уровни частоты сердечных сокращений могут отражать определенные заболевания», — говорит доктор Тилахун.
«Однако это не всегда означает, что что-то происходит. И именно поэтому частота сердечных сокращений важна — потому что она может быть подсказкой, по крайней мере, рассмотреть возможность изучения этих возможностей».
Таблица нормального пульса по возрасту
Нормальная частота сердечных сокращений зависит от вашего возраста. Ниже приведена нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста, по данным Национального института здоровья.
| Новорожденные в возрасте от 0 до 1 месяца | от 70 до 190 ударов в минуту |
| Младенцы от 1 до 11 месяцев | от 80 до 160 ударов в минуту |
| Дети от 1 до 2 лет | от 80 до 130 ударов в минуту |
| Дети от 3 до 4 лет | от 80 до 120 ударов в минуту |
| Дети от 5 до 6 лет | от 75 до 115 ударов в минуту |
| Дети от 7 до 9 лет | от 70 до 110 ударов в минуту |
| Дети 10 лет и старше и взрослые (в том числе пожилые) | от 60 до 100 ударов в минуту |
| Спортсмены в отличной форме | от 40 до 60 ударов в минуту |
Также важно знать нормальный «максимальный» пульс при активной деятельности и «целевой» пульс для вашего возраста.
Чтобы найти нормальную максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст из 220.
Между тем, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений во время активности средней интенсивности, такой как ходьба. Во время более интенсивных занятий, таких как физические упражнения, бег или работа с отягощениями, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.
В качестве общего руководства ниже приведены средние максимальные частоты сердечных сокращений и целевые зоны частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста для взрослых по данным Американской кардиологической ассоциации.
| 20 лет | от 100 до 170 ударов в минуту | 200 ударов в минуту |
| 30 лет | от 95 до 162 ударов в минуту | 190 ударов в минуту |
| 35 лет | от 93 до 157 ударов в минуту | 185 ударов в минуту |
| 40 лет | от 90 до 153 ударов в минуту | 180 ударов в минуту |
| 45 лет | от 88 до 149 ударов в минуту | 175 ударов в минуту |
| 50 лет | от 85 до 145 ударов в минуту | 170 ударов в минуту |
| 55 лет | от 83 до 140 ударов в минуту | 165 ударов в минуту |
| 60 лет | от 80 до 136 ударов в минуту | 160 ударов в минуту |
| 65 лет | от 78 до 132 ударов в минуту | 155 ударов в минуту |
| 70 лет | от 75 до 128 ударов в минуту | 150 ударов в минуту |
Как измерить частоту сердечных сокращений
Вы можете легко проверить частоту сердечных сокращений с помощью смарт-часов и других носимых устройств для отслеживания физической активности, но также легко проверить частоту сердечных сокращений вручную.
Чтобы определить частоту сердечных сокращений, аккуратно приложите указательный и средний пальцы к нижней стороне запястья со стороны чуть ниже основания большого пальца, пока не почувствуете пульс. Вы также можете измерить частоту сердечных сокращений, поместив два пальца на одну из сонных артерий, расположенных по обе стороны шеи.
Другие места, где вы можете проверить свой пульс, включают:
- Пах
- Храм
- Задняя часть коленей
- Верхняя или внутренняя часть стопы
После того, как вы определите свой пульс, подсчитайте количество ударов, которое вы чувствуете в течение 15 секунд, а затем умножьте это число на четыре. В качестве альтернативы считайте удары в течение 30 секунд, а затем умножьте на два. Если вы проверяете частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, считайте удары, когда вы не тренировались или не были физически активны в течение как минимум 10 минут.
Нет лучшего времени суток для измерения пульса в состоянии покоя.
«Вы можете делать это утром или вечером, но вы действительно можете проверить частоту сердечных сокращений в любое время», — говорит доктор Тилахун. «После физической активности частота сердечных сокращений может оставаться высокой. Кроме того, вы не хотите проверять свой сердечный ритм после отдыха или медитации в течение очень долгого времени, так как это также не будет по-настоящему рефлексивным».
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Браслет для фитнеса и здоровья Whoop
- Надежный набор датчиков позволяет отслеживать основные показатели жизнедеятельности
- Зарегистрируйтесь всего за 30 долларов США и получите новый WHOOP 4. 0 бесплатно вместе со своим членством функции, а также еженедельные и ежемесячные отчеты о производительности
- Отслеживание вашего ежедневного поведения, такого как тип питания, уровень стресса, потребление кофеина и т. д.
- Анализ ваших ключевых показателей, таких как ВСР и частота сердечных сокращений в состоянии покоя
0 бесплатно вместе со своим членством функции, а также еженедельные и ежемесячные отчеты о производительностиКупить сейчас
На сайте Whoop
Что делать, если я не могу найти свой пульс?
Если вы не можете найти пульс на запястье, попробуйте найти его на сонной артерии или в других частях тела, где пульс может быть сильнее. Однако будьте осторожны, проверяя свою шею.
«При проверке пульса на сонной артерии мы должны быть немного осторожны, потому что слишком сильное нажатие на нее может вызвать рефлекс, который приведет к головокружению или даже обмороку», — говорит доктор Тилахун.
Причины повышенной частоты сердечных сокращений в покое
Исследования показывают, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более высоким кровяным давлением и массой тела, а также с более низкой физической подготовкой 
tippy-popover-container-bg-white’ }»> [1] Таблица целевых показателей сердечного ритма. Американская Ассоциация Сердца. По состоянию на 07.04.2022. . По словам доктора Тилахуна, помимо медицинских состояний, таких как анемия, высокий уровень щитовидной железы или гормонов и тромбы, определенные факторы образа жизни могут вызывать повышенную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Дополнительные возможные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- Лихорадка
- Боль
- Инфекции (включая бактериальные, вирусные и редко грибковые инфекции)
- Обезвоживание
- Плохой или прерывистый сон
- Прием или отмена кофеина, алкоголя или никотина
- Стресс и тревога
- Курение
- Использование безрецептурных противоотечных средств
- Плохое физическое состояние
Рекомендуемое партнерское предложение
Партнерские предложения показывают бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка.
Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Смарт-весы для измерения пульса Vive Health
- Обеспечивают полный анализ телесного жира, костной массы, висцерального жира, веса воды, ИМТ и BMR
- Легко подключается к приложению Vive Precision, доступному как для устройств iOS, так и для Android, для отслеживания вашего прогресса. технология весы пропускают электрический ток через тело в течение минуты для измерения
Купить сейчас
На веб-сайте Vive Health
Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
Когда частота сердечных сокращений в состоянии покоя находится в нормальном для вашего возраста диапазоне, вашей сердечной мышце не приходится работать так усердно, чтобы перекачивать достаточное количество крови для поддержания стабильного ритма.
Если кто-то замечает увеличение частоты сердечных сокращений в течение определенного периода — например, после того, как он не был физически активным в течение года или двух, — но другие показатели его здоровья не сильно изменились, повышенная частота сердечных сокращений может указывать на то, что они могут нужно быть более активным, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, — говорит доктор Тилахун.
Если частота сердечных сокращений в покое превышает нормальную частоту сердечных сокращений взрослого человека (от 60 до 100 ударов в минуту), регулярная активность является ключом к снижению частоты сердечных сокращений. «Эта деятельность может быть упражнением, но это не обязательно должно быть специальное упражнение. Это могут быть прогулки, работа в саду, стрижка газона или другие обычные занятия», — говорит Тилахун.
«Когда вы занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений будет выше, и люди иногда беспокоятся. Но это не проблема — так и должно быть. Со временем регулярная активность снизит частоту сердечных сокращений у большинства людей», — добавляет он.