Норма веса роста: ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес

Содержание

ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес

Мы расскажем что такое индекс массы тела, как его рассчитать и как добиться своего идеального веса

Индекс массы тела

КАЛЬКУЛЯТОР

Индекс массы тела помогает определить идеальный для вас вес, исходя из ваших параметров. Формула проста: ваш фактический вес делим на ваш рост (в метрах) в квадрате.

Давайте рассчитаем ваш ИМТ

Сколько вам лет?

Укажите ваш пол

Мужской

Женский

Ваш вес (кг)

Ваш рост (см)

Don’t fill this field

На что указывает индекс массы тела?

ИМТ указывает на соотношение вашего роста и веса и с его помощью можно определить оптимальный вес для каждого человека. А чтобы расчет был более точен, нужно указать возраст и пол. В таблице справа представлена классификация различных весовых категорий в зависимости от возраста. Из этих данных вы можете понять в норме ли ваш показатель. Например, если ваше значение находится на границе нормального и избыточного веса — вы склонны к полноте. А если оно граничит с показателями недостаточного веса — у вас наблюдается нехватка массы. В зависимости от вашей нынешней конституции и состояния здоровья вес может увеличиваться или уменьшаться. При резких изменениях в весе обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать риска осложнений. Более подробную информацию о разных весовых категориях читайте ниже.

Проверьте свои результаты

Результаты расчета ИМТ

В какой вы весовой категории?

Нормальные значения ИМТ для каждого человека индивидуальны. При идеальном по расчету весе не всегда бывают идеальные параметры фигуры и наоборот, при отклонениях в расчете не всегда можно зрительно заметить нехватку или избыток веса. Поэтому важно ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья в той или иной весовой категории.

Нормальный вес

Нормальным считается вес, при котором у человека идеально соблюдены пропорции в определенном возрасте. Для женщин желателен индекс массы тела от 19 до 24, а для мужчин от 20 до 25. Эти значения свидетельствуют о том, что рост и вес гармонируют друг с другом, поэтому не нужна какая-то особая корректировка в питании или образе жизни. Однако важно в дальнейшем придерживаться сбалансированной диеты и уделять время физическим нагрузкам, чтобы поддерживать здоровый вес.

Избыточный вес

Само понятие избыточный вес делится на 3 категории:

1. ИМТ составляет от 24 до 30 для женщин и от 25 до 30 для мужчин;
2. ИМТ составляет от 30 до 40 как для женщин, так и для мужчин — это ожирение 1 или 2 степени;
3. ИМТ более 40 как для женщин, так и для мужчин — это ожирение 3 степени.

При избыточном весе стоит обратиться к врачу, чтобы избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого доктор поможет проанализировать процентное содержание жира, мышечной массы и воды в вашем организме и назначит необходимую диету.

Помните, что количество килограммов далеко не всегда сопоставимы с параметрами вашего тела. Не стоит расстраиваться, если увидите неприятную цифру на весах — это может быть лишняя жидкость или незначительные изменения во время менструального цикла. Лучше воспользуйтесь сантиметровой лентой и измерьте свое тело — такой метод более точен и эффективен.

Недостаточный вес

Для человеческого организма недостаток веса порой даже опаснее, чем его избыток. У женщин это проявляется тогда, когда ИМТ менее 18,5, а у мужчин менее 20. Если у вас есть такая проблема, желательно обратиться к врачу за консультацией по питанию.

Недостаточный вес может быть вызван несколькими факторами, в том числе добровольным решением. В этом случае советуем обратиться к специалисту, поскольку отказ от еды может спровоцировать развитие анорексии или булимии.

Но причины могут быть и в другом. Недостаток веса проявляется из-за метаболических заболеваний, паразитов в организме, воспаления кишечника или пищевой непереносимости. Зачастую влияют психологические факторы — стресс притупляет аппетит, соответственно вес снижается.

В такой ситуации необходимо придерживаться калорийной диеты и стараться наращивать мышечную массу с помощью физических упражнений. Это поможет нормализовать вес.

Ожирение

Ожирение может проявиться у мужчин, женщин и даже детей в абсолютно любом возрасте. Если ИМТ составляет от 30-35 — это ожирение 1 степени, если 35-40 — это ожирение 2 степени, а если более 40 — ожирение 3 степени. С такими показателями советуем записаться к врачу, чтобы проверить состояние здоровья. Высокий ИМТ может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлением.

У людей с типом фигуры «яблоко» жировая ткань преимущественно откладывается в брюшной полости — вокруг внутренних органов, поэтому они более подвержены риску заболеваний сердечно-сосудистой системы в будущем. А у людей с типом фигуры «груша» жир откладывается в основном в нижней части тела и не затрагивает внутренние органы.

Лишний вес могут спровоцировать генетические, поведенческие, метаболические и гормональные факторы. Однако, ожирение возникает тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает и тело запасает эти лишние калории в виде жира.

Причины ожирения могут быть разные. Если организм получает слишком много энергии (в виде еды), которую он не успевает расходовать, она превращается в жир. Нарушения обмена веществ и гормональные изменения тоже провоцируют прибавление веса.

Если ИМТ показал, что у вас ожирение, попробуйте постепенно начать сбрасывать лишний вес. Так вы не только снизите нагрузку с опорно-двигательного аппарата, но и предотвратите развитие многих заболеваний.

Полезные советы

Как поддерживать идеальную форму

8 шагов к идеальной фигуре

Соблюдая 8 простых правил, вы добьетесь идеальной формы за короткий срок

Поддерживать нормальный вес важно не только для того, чтобы выглядеть красиво, но и чтобы чувствовать себя здоровым. Мы расскажем как быть в форме без диет и изнурительных нагрузок. Это сможет каждый!

1. Рассчитайте индекс массы тела

Для начала нужно понять в какой вы весовой категории. Возможно, у вас на данный момент идеальный вес или всего несколько лишних килограммов, а может быть вы уже страдаете от избыточной массы тела.

Используйте наш калькулятор, чтобы вычислить свой ИМТ.

Не забывайте, что и избыточный, и недостаточный вес вредит здоровью, поэтому, если ваши показатели выше или ниже нормы, по возможности обратитесь к врачу.

А если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать его, используя наши простые советы.

2. Прощайте, диеты!

Многие из нас хотят максимально быстро избавиться от лишних килограммов и поэтому прибегают к жестким диетам. Но, к сожалению, это не дает желаемых результатов. Поначалу вес уходит довольно быстро, но затем так же быстро возвращается — это называется эффектом йо-йо. Отказывать себе в еде продолжительное время очень тяжело и многие просто срываются.

В такие моменты в ход идут самые вредные продукты. Наше тело как будто мстит нам за голод, который оно постоянно ощущало во время диеты. Метаболизм замедляется и его все труднее разогнать. Из-за этого мы поправляемся еще сильнее. Иногда бывает так, что до диеты человек весил меньше, чем после нее. И это неудивительно.

3. Откажитесь от фастфуда и других вредных продуктов

Фастфуд и различная замороженная продукция содержит много сахара, красителей и консервантов. Наш организм не может перерабатывать эти вещества и они преобразуются в жировые отложения.

Неправильное питание нарушает гормональный баланс и лишает организм полезных веществ. Как следствие — лишний вес.

Главный секрет в достижении идеального веса — правильное питание. Не нужно отказывать себе в еде, необходимо просто есть полезные продукты. Только так вы сможете похудеть, сохранив здоровье.

4. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок

Когда вы сильно голодны, идти в магазин за покупками — большая ошибка. Из-за сильного аппетита вы автоматически будете покупать больше вредных продуктов.

Наш совет: если вы у вас разыгрался аппетит, сначала побалуйте себя полезной закуской, затем приготовьте список продуктов, которые вам действительно необходимы, а уже потом отправляйтесь в магазин и покупайте все строго по списку. Таким образом вы избежите импульсивных покупок.

5. Не забывайте про легкую физическую нагрузку

Похудение практически невозможно без физической активности. Лучший способ избавиться от лишнего веса — сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе.

Если вы будете уделять спорту всего 30 минут в день, ваши мышцы станут крепкими, кожа подтянутой, а жир будет таять на глазах. Помимо этого, вы улучшите свое самочувствие. Спорт способствует укреплению иммунитета и является профилактикой огромного количества заболеваний: диабета, онкологии, депрессии и других.

Если нам удалось вас убедить, пора действовать!

Упражнение «Из стороны в сторону»

Это простое упражнение для тренировки ягодиц

Встаньте ровно, опираясь на спинку кресла или стола, втяните живот.
Держите левую руку на боку.
Поднимите левую ногу в сторону и удерживайте несколько секунд, пока не почувствуете напряжение в левой ягодичной мышце, затем опускайте.
Сделайте 10-15 повторений, затем отдохните 20 секунд.
Поднимайте и опускайте ту же ногу 10-15 раз, затем отдохните 20 секунд.
Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Если вам тяжело поднимать и опускать ногу, пока просто задерживайте ее наверху на несколько секунд и повторяйте упражнение.

6. Пейте воду и худейте

Помимо вредных продуктов, мы часто употребляем вредные напитки, что тоже ведет к набору лишнего веса. Газированные напитки, соки, алкоголь содержат много сахара. К примеру, в 1 литре газированного напитка содержится около 110 гр чистого сахара.

Поэтому, если вы хотите сбросить вес, вам нужно тщательно следить за тем, что вы пьете. Для похудения идеально подходят: вода и несладкий чай (не менее 2 литров в день). А если вы хотите сделать напиток повкуснее, добавьте в воду мяту, лимон, малину или гранат. Это не только вкусно, но и полезно.

7. Важно каждое движение

Лифт или лестница? Автомобиль или велосипед? Пешком или на общественном транспорте? Прогуляться или остаться на диване?

Такие маленькие повседневные решения часто влияют на нашу физическую форму.

Тренажерный зал — не единственная возможность сбрасывать вес. На протяжении всего дня вы можете быть активным и это обязательно отразится на вашей фигуре. Так что используйте любую возможность двигаться.

8. Ешьте медленно

Многочисленные исследования подтвердили: чем больше мы тратим времени на прием пищи, тем отчетливее получаем сигналы о насыщении, и, соответственно, меньше съедаем.

Американские ученые обнаружили, что те, кто ест медленно, потребляют на 10% меньше калорий. Причина проста: наш мозг понимает, что мы наелись только через 15-20 минут. Именно поэтому старайтесь есть осознанно и не торопясь, тогда вы вовремя поймаете момент насыщения.

С помощью этих 8 правил вы совсем скоро добьетесь желаемых результатов и сможете сохранить их надолго.

Желаем вам удачи на пути к вашему идеальному весу!

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Что такое ИМТ у взрослых, детей и подростков

Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой размера тела. Он сочетает вес человека с его ростом. Результаты измерения ИМТ могут дать представление о том, соответствует ли вес человека его росту.

ИМТ — это инструмент скрининга, который может определить, имеет ли человек недостаточный вес или нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если ИМТ человека выходит за пределы здорового диапазона, риск для его здоровья может значительно возрасти.

Слишком большой вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Слишком низкий вес может увеличить риск недоедания, остеопороза и анемии. Врач даст соответствующие рекомендации.

ИМТ не измеряет непосредственно жировые отложения и не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность или мышечную массу у взрослых.

Однако он использует стандартные категории веса, которые могут помочь врачам отслеживать вес в разных группах населения и выявлять потенциальные проблемы у отдельных людей.

Поделиться на PinterestДиаграмма или калькулятор ИМТ может показать человеку, имеет ли он здоровый вес.

Расчет ИМТ включает измерение роста и массы тела человека.

Метрическая система

Для расчета ИМТ в метрических единицах используйте следующий метод: ИМТ = кг/м ²
Итак, для расчета ИМТ взрослого: их рост в метрах (м ² )

Поскольку большинство людей измеряют рост в сантиметрах (см), разделите рост в см на 100, чтобы получить рост в метрах.

Британские единицы

При использовании британских единиц формула выглядит следующим образом: ИМТ = фунты x 703/дюймы ²
Другими словами: умножьте вес человека в фунтах (фунтах) на 703. Затем разделите на его рост. в дюймах, в квадрате (в ² )

Чтобы не использовать математику, человек может использовать калькулятор или таблицу, чтобы найти свой ИМТ.

Калькулятор ИМТ

Введите рост или вес в британских или метрических единицах измерения, чтобы определить свой ИМТ.

Таблицы ИМТ

Люди также могут рассчитать свой ИМТ с помощью диаграммы. Нажмите здесь, чтобы увидеть диаграмму, предоставленную Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).

Найдите свой рост в дюймах сбоку от таблицы, затем посмотрите на нее, чтобы найти свой вес в фунтах. Отсканируйте вверх, чтобы увидеть, соответствует ли результат нормальному весу, избыточному весу или ожирению.

В следующей таблице показаны стандартные категории веса, связанные с диапазонами ИМТ для взрослых.

BMI	Weight status
Below 18.5	Underweight
18. 5–24.9	Healthy
25.0–29.9	Overweight
30.0 and above	Ожирение

ИМТ менее 18,5

ИМТ менее 18,5 указывает на то, что у вас недостаточный вес, поэтому вам может потребоваться прибавить в весе. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

ИМТ 18,5–24,9

ИМТ 18,5–24,9 указывает на то, что у вас нормальный вес для вашего роста. Поддерживая здоровый вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.

ИМТ 25–29,9

ИМТ 25–29,9 указывает на небольшой избыточный вес. Вам могут порекомендовать похудеть по состоянию здоровья. Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

ИМТ более 30

ИМТ более 30 указывает на значительный избыточный вес. Ваше здоровье может оказаться под угрозой, если вы не похудеете. Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Значения ИМТ у взрослых не связаны с возрастом и одинаковы для обоих полов.

Однако измерение ИМТ у детей и подростков немного отличается. Девочки и мальчики развиваются с разной скоростью и имеют разное количество жира в организме в разном возрасте. По этой причине при измерении ИМТ в детстве и подростковом возрасте учитываются возраст и пол.

Врачи и другие медицинские работники не классифицируют детей по группам здорового веса, потому что:

они меняются с каждым месяцем возраста
мужские и женские телосложения меняются с разной скоростью
они меняются по мере роста ребенка

Врачи рассчитывают ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых, измеряя рост и вес. Затем они находят число ИМТ и возраст человека на диаграмме ИМТ к возрасту для каждого пола. Это покажет, находится ли ребенок в пределах нормы.

Калькулятор и диаграммы для ИМТ детей и подростков

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали калькулятор, который рассчитывает ИМТ и соответствующий процентиль ИМТ к возрасту на диаграмме роста CDC для детей и подростков.

Во-первых, нажмите здесь для калькулятора.

Затем воспользуйтесь таблицами, чтобы определить, соответствует ли вес ребенка его возрасту.

Щелкните здесь для просмотра таблиц:

Девочки в возрасте от 2 до 20 лет
Мальчики в возрасте от 2 до 20 лет

Что означают результаты?

The following categories explain the meaning of the results:

Weight status category	Percentile range
Underweight	Below the 5th percentile
Healthy weight	5th percentile to менее 85-го процентиля
Избыточный вес	От 85-го до менее 95-го процентиля
Ожирение	Равно или больше 95-го процентиля

ИМТ недостаточно точен для использования в качестве диагностического инструмента, но он может выявить потенциальные проблемы с весом у взрослых и детей.

Если у кого-то высокий или низкий ИМТ, врач или другой медицинский работник может рассмотреть другие факторы, такие как:

измерение толщины кожной складки, которое показывает, сколько жира содержится в организме взрослых и детей
оценка диеты и физической активности
обсуждение любой семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем
рекомендации других соответствующих медицинских осмотров

Затем врач или медицинский работник может дать рекомендации по диете и упражнениям на основе этих результатов.

Избыточный вес влияет на организм следующим образом:

Он увеличивает нагрузку на сердце.
Повышает артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хороший уровень холестерина.
Повышает вероятность диабета и других проблем со здоровьем.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), лишний вес может увеличить риск следующих состояний:

гипертония или высокое кровяное давление низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
Диабет 2 типа 2
Корональная болезнь сердца
Инсульт
Болезнь желчного пузыря
Остеоартрит
Апнеа со сном и респираторные проблемы
, в том числе раковые, включая эндометрия, а также раковые рак. также могут представлять значительный риск для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Как и ожирение у взрослых, детское ожирение увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что дети с высоким ИМТ также подвержены более высокому риску:
- астмы
- низкой самооценки и психологического стресса
Преимущества здорового веса
Share on PinterestПрогулки с семьей или друзьями могут быть приятным способом поддерживать себя в форме и предотвращать нежелательное увеличение веса.
Помимо снижения риска заболеваний, поддержание здорового веса дает дополнительные преимущества:
- уменьшение болей в суставах и мышцах
- увеличение энергии и способности участвовать в большем количестве занятий
- улучшение регулирования жидкостей организма и артериального давления
- снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
- улучшение режима сна
ИМТ полезный инструмент, но он не может определить, состоит ли вес человека из мышц или жира.
Например, спортсмен с большим количеством мышечной ткани может иметь более высокий ИМТ, чем малоактивный человек. Но, это не значит, что спортсмен имеет лишний вес или нездоров.
Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление чаще возникают у людей, у которых имеется дополнительный жир, известный как висцеральный жир, в области середины тела, а не бедер.
Другие меры размера тела включают соотношение талии и бедер, соотношение талии и роста и состав тела, который измеряет жировые отложения и безжировую массу тела. Эти системы измерения больше сосредоточены на количестве жира у человека и его распределении по телу.
Вместе с ИМТ эти дополнительные показатели могут помочь более точно оценить риски для здоровья, связанные с весом человека.
ИМТ может быть полезным инструментом для прогнозирования определенных рисков для здоровья. Однако люди должны использовать его с осторожностью, поскольку он не принимает во внимание другие факторы, такие как уровень активности и состав тела.
Для детей и подростков важно учитывать их возраст и пол при измерении ИМТ, поскольку их тела постоянно меняются по мере их развития.
Таблица роста и веса – вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин
Содержание
- Какая таблица идеального роста и веса?
- Факторы, влияющие на вес
- Как рассчитать вес по росту в кг?
- Таблица роста и веса – вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин
- Различные способы измерения идеального веса в зависимости от роста
- Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ)
- 4 90 Интерпретация диаграммы роста и веса
- Использование диаграммы высоты до веса
- Влияние избыточного веса
- Советы Для поддержания идеального веса
- Ограничения идеальной высоты диаграммы веса
- Matric Таблицы
- Как рассчитать процент жира в организме (BFP)
- Как достичь идеального веса в зависимости от роста
- Баллы на вынос
- Часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса
Введение
- Быть здоровым не всегда значит защищать свое тело и разум от болезней. Наша функциональная эффективность определяет наше здоровье. Поддержание этой эффективности в основном зависит от двух типов комбинаций: веса с ростом и тела с разумом. Чем больше человек сможет синхронизировать эти факторы друг с другом, тем более эффективными они будут в своей повседневной деятельности.
- С глобализацией и модернизацией каждый хочет казаться уникальным в этом конкурентном мире. Все стали более застенчивыми, чем раньше, поэтому внимание к физической подготовке и выбору диеты набрали хороший темп. Чтобы узнать свой уровень физической подготовки, вам нужна таблица роста и веса!
- Когда чей-то вес и рост идеально сбалансированы, становится легче установить здоровую связь между телом и разумом. Но чтобы сбалансировать и установить такую связь, вы должны знать, идеально ли ваше текущее телосложение или нет. Гармонично ли сочетаются ваш вес и рост? Чтобы узнать это, вы должны прочитать таблицу идеального роста и веса.
- Фитнес означает разное для всех, так как не существует единого размера, подходящего для всех. Вот идеальная диаграмма роста и веса для мужчин и женщин, чтобы проанализировать их фитнес-путешествие.
Какая таблица идеального роста и веса?
- Таблица роста и веса содержит идеальный вес для определенного роста как для мужчин, так и для женщин. Таким образом, вы можете узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес.
- Ваш вес и рост могут определить состояние вашего здоровья. Таблица роста и веса информирует вас об идеальном весе, который вы должны иметь, чтобы вы могли принять меры и быть в идеальном состоянии.
- Здесь важно отметить, что таблицы роста и веса предназначены для взрослых, а не для детей. Вместо графика роста и веса для них используются графики роста.
Факторы, влияющие на вес
Прежде чем погрузиться в таблицу роста и веса, давайте перечислим факторы, которые могут повлиять на ваш вес. Вот некоторые из факторов, влияющих на вес:
- Здоровье: Избыточный вес указывает на наличие избыточного холестерина в организме, который представляет риск гипертонии, сердечных и репродуктивных заболеваний.
- Возраст: Как мужчины, так и женщины набирают вес в среднем возрасте, но начинают его терять в конце пятидесяти и начале шестидесяти лет.
- Каркас тела: Люди с более высокой плотностью костей весят больше, чем люди с меньшей плотностью.
- Пол: Обычно мужчины имеют большую мышечную массу и плотность костей, поэтому здоровые мужчины весят больше, чем женщины того же роста.
Как рассчитать вес по росту в кг?
- Традиционный способ расчета идеального веса больше похож на эмпирическое правило. Он не основан на каких-либо исследованиях или исследованиях. Этот традиционный процесс завоевал популярность благодаря простоте процесса вычислений. Согласно процессу:
- Для мужчин: идеальный вес будет 48,08 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,72 кг. Например, идеальный вес для мужчины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 48,08 кг + 2,72 кг * 4 = 58,9. 6 кг.
- Для женщин: идеальный вес будет 45,35 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,26 кг. Например, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 45,35 кг + 2,26 кг * 4 = 54,39 кг.
- Этот традиционный процесс должен был помочь специалистам в области здравоохранения оценить дозировку лекарств. Им часто не удавалось определить идеальный вес как при более низком, так и при более высоком росте.
- Однако в 2016 году исследование показало, что результаты, полученные в результате этого традиционного процесса, коррелируют со здоровым диапазоном ИМТ (от 18,5 до 24,9).) для женщин и мужчин. Затем было предложено другое уравнение для измерения идеальной массы тела.
- Новое уравнение предполагает, что здоровый диапазон ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и поэтому он должен работать для обоих. Новое уравнение для расчета идеальной массы тела:
- Идеальный вес в кг = 2,2 × ИМТ + (3,5 × ИМТ) × (рост в метрах – 1,5 м)
- Основные различия между этими уравнениями заключаются в следующем: в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, в системе ИМТ идеальный вес для мужчин и женщин одинаков.
Таблица роста и веса — Вес в соответствии с ростом в кг для мужчин и женщин
Таблица роста и веса, которая включает вес в соответствии с мужчинами и женщинами, очень печально известна при обсуждении фитнеса и здоровья. Это может быть не идеальная таблица веса для вас, поскольку тело каждого человека уникально. Но это даст вам приблизительное представление о здоровом весе на основе доступных данных исследований. Данные на таблице идеального веса для мужчин учитывали бы уникальные особенности мужского тела и обмен веществ. Таблица роста и веса для женщин сделала бы то же самое, но на этот раз с учетом уникальности женского тела.
Вес в зависимости от роста и возраста в кг для мужчин
Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как меняется идеальный вес не только в зависимости от роста, но и от возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для мужчин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.
Вес в зависимости от роста и возраста в кг для женщин
Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как идеальный вес зависит от роста и возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для женщин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.
Различные способы измерения отношения роста к весу
- Специалисты использовали несколько других систем для измерения идеального веса. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:
- Калькулятор ИМТ. Это простой калькулятор, который принимает два значения для ввода: вес и рост. Он использует эти значения и выдает результат, характеризующий ИМТ как нормальный, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением.
Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ)
Используя таблицу идеального роста и веса, данные следует ввести в приведенную ниже формулу для интерпретации вашего физического состояния.
ИМТ = кг/м2
кг — Вес человека в килограммах
M2- Высота в квадратах измерительных площадей
A BMI из 25 или более изящной в течение всего возраста. Эта интерпретация расчета может быть верна для любого человека в возрасте от 18 до 65 лет.
В эти формулы необходимо ввести свой вес в соответствии с ростом в кг или фунтах. После определения вашего ИМТ по таблицам роста и веса вам необходимо интерпретировать свой фитнес-статус.
Примечание: Эта формула не применяется к беременным женщинам, спортсменам или бодибилдерам, так как не учитывает мышечную массу.
Интерпретация таблицы соотношения роста и веса
Как мы уже говорили ранее, для расчета идеального веса вам необходимо рассчитать свой ИМТ. Для этого нужно интерпретировать. Эти интерпретации рассчитываются, зная вес в соответствии с ростом в кг или фунтах вместе с ИМТ. Из диаграмм роста и веса можно сделать три вывода:
- Идеальный вес: Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, у вас идеальный вес. Это говорит о том, что у вас идеальный вес для вашего роста.
- Недостаточный вес: Если ваш ИМТ меньше 19, это означает, что у вас недостаточный вес. Это может означать, что вы недоедаете или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.
- Избыточный вес: Если ИМТ выше 25, у вас избыточный вес. Вам необходимо принять немедленные меры, чтобы снизить вес, поскольку в долгосрочной перспективе это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление, инсульты и сердечные приступы.
Использование таблицы роста и веса
Таблица роста и веса используется,
- , для диагностики основных заболеваний, таких как рак, диабет, психические заболевания или воспалительные заболевания кишечника.
- знание физического состояния человека.
- профилактика ожирения на ранних стадиях, так как оно является фактором риска многих заболеваний.
Последствия избыточного веса
Избыточный вес имеет множество последствий, которые могут повлиять на качество вашей жизни. Некоторые из них,
- Type 2 diabetes
- High blood pressure
- Stroke
- Mental illnesses like anxiety and depression
- Kidney diseases
- Gallbladder attacks
- Sleep apnea
- Остеоартрит
- Жировая болезнь печени
- Гестационный диабет
Советы по поддержанию идеального веса
Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес,
- Сократите количество обработанных углеводов и переключитесь на диету с большим количеством фруктов и овощей.
- Добавьте в тарелку больше клетчатки, так как она поможет контролировать порции и предотвратит переедание.
- Избегайте эмоционального переедания, когда вы испытываете стресс, так как в конечном итоге вы переедаете бездумно.
- Ведите активный образ жизни и возьмите за правило регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день.
Ограничения таблицы идеального роста и веса
Хотя таблица роста и веса является хорошим индикатором состояния вашего здоровья, она может иногда вводить в заблуждение. Как мы уже говорили ранее, помимо здоровья, на ваш вес влияет множество факторов. Графики роста и веса не учитывают процентное содержание жира, телосложение или мышечную массу. Поэтому, чтобы получить доступ к вашему фактическому состоянию здоровья, лучше связаться с вашим врачом.
Фитнес-показатели, отличные от таблиц роста и веса
Интерпретация вашего уровня физической подготовки путем просмотра веса в зависимости от роста в кг или фунтах может дать только приблизительные данные, но не точное состояние вашего здоровья. Поскольку ИМТ иногда может вводить в заблуждение, вы можете использовать другие показатели, чтобы убедиться, что у вас идеальный вес.
Соотношение талии и роста
В идеале окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение талии и бедер
Согласно некоторым исследованиям, люди, у которых большая часть массы тела накапливается в области талии и средней части тела, страдают сердечными заболеваниями и диабетом. Доказано, что чем выше соотношение талии к бедрам, тем выше риск таких заболеваний. Вот почему этот процесс является надежным способом определить, имеет ли человек здоровый вес или нет.
Если соотношение талия/бедра больше 1 у мужчин и больше 0,8 у женщин, это указывает на ожирение.
Процент жира в организме
У вас должно быть больше мышечной массы и меньше процента жира в организме.
Если все вышеперечисленные факторы оказались положительными, то Поздравляем! У вас подтянутое тело.
Как рассчитать процентное содержание жира в организме (BFP)
BFP отличается от ИМТ. Процент жира в организме часто используется для расчета того, набирает ли кто-то мышцы или теряет лишний жир. Здоровый диапазон совершенно различен для женщин и мужчин. Для измерения BFP можно использовать множество способов. Один из таких способов включает использование шкалы жировых отложений. Весы используют биоэлектрическое сопротивление для его измерения.
BFP для мужчин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) -16,2
BFP для женщин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) – 5,4

Как достичь идеального веса в зависимости от роста
Согласно исследованиям, поддержание более счастливого и здорового образа жизни во многом зависит от выбора человека. Для поддержания идеального веса требуется приверженность человека и настойчивая тяжелая работа. Но в конечном итоге это окупится, так как вы получите самое ценное и требовательное достояние, которое может достичь человек, — крепкое и свободное от болезней здоровье.
Ниже приведены несколько коротких, но дельных советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес:

Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш ежедневный рацион покрывает все обязательные элементы и питательные вещества, необходимые вашему организму. Пейте достаточное количество воды. Чтобы поддерживать себя в форме, не отказывайтесь от еды. Это вредно для вашего здоровья.
Ежедневные упражнения: Ничто так не поможет вам поддерживать здоровый вес, как регулярные физические упражнения. Запланированные и запланированные ежедневные упражнения принесут пользу вашему общему состоянию тела и ума.
Достаточно сна: Сон заставляет ваш мозг работать наилучшим образом. Это дает организму возможность восстановиться после ежедневных потерь.

Избегайте чрезмерных размышлений: Переосмысление приводит к дополнительному стрессу. Подумайте о том, чтобы расслабить свой разум, ежедневно медитируя или практикуя глубокое дыхание. Это успокоит ваш разум, заставляя вас чувствовать себя спокойно.
Баллы на вынос
- Таблицы роста и веса помогут вам рассчитать ИМТ, который расскажет о вашем физическом состоянии.
- Хотя таблицы роста и веса надежны, они не всегда могут быть точными. Итак, примите во внимание другие показатели, такие как соотношение талии и роста, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме.
- Ожирение может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, поэтому старайтесь поддерживать идеальный вес, делая осознанный выбор в отношении питания и образа жизни.
Часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса
1. Каково значение измерения роста и веса?
Ответ. Таблица роста и веса используется при диагностике многих заболеваний, когда интерпретация основывается на недостаточном или избыточном весе человека.
2. Точны ли таблицы соотношения роста и веса?
Ответ. Графики роста и веса не учитывают распределение или процентное содержание жира в организме. Поэтому его нельзя использовать в качестве конечного показателя здоровья.
3. Почему важны диаграммы роста?
Ответ. Таблица роста и веса помогает сравнить рост и вес вашего ребенка с детьми того же возраста. Основываясь на этих данных диаграммы роста и веса, вы можете легко интерпретировать любые основные медицинские проблемы детей.
4. В чем важность взвешивания?
Ответ. Средний вес для определенного роста в кг, указанный в таблицах роста и веса, поможет вам оценить возможные риски сердечных заболеваний, инсульта, диабета, артериального давления и рака.
5. Почему важно измерять рост и вес ребенка?
Ответ. Зная вес по росту у малышей, можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Это помогает отслеживать их рост и диагностировать основные заболевания.
6. Как связана окружность головы с ростом?
Ответ. Измерение окружности головы относительно роста может сказать об основных состояниях здоровья, особенно ребенка. Если голова растет слишком быстро, это может быть гидроцефалия или вода в мозгу. И если он растет слишком медленно, это может указывать на микроцефалию (голова меньше нормы).
7. Как мне увеличить свой рост?
Ответ. Чтобы естественным образом увеличить рост, необходимо соблюдать сбалансированную диету в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
8. Можно ли увеличить свой рост после 18 лет?
Ответ. Увеличить свой рост после 18 лет действительно очень сложно, так как к тому времени ваши кости уже достигли максимальной длины. Тем не менее, хорошая питательная диета в сочетании с правильными тренировками может увеличить ваш рост после 18 лет.
9. Насколько точны диаграммы роста детей?
Ответ. Несмотря на то, что педиатрические графики роста дают вам представление о закономерностях роста ваших детей, лучше не полагаться на них, так как они совершенно непредсказуемы для многих детей.
10. Можете ли вы иметь лишний вес и оставаться в форме?
Ответ. Да! Что действительно имеет значение, так это ваша мышечная масса, а не процентное содержание жира. Из ИМТ может показаться, что у вас идеальный вес в соответствии с ростом в кг или фунтах, но у вас может быть избыток жира или даже меньше мышечной массы. Когда у худых людей низкая мышечная масса при высоком висцеральном жире, это все равно вредно для здоровья, так как увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
11. Каков правильный вес 5 футов в кг?
Ответ. Нормальный вес для 5 футов составляет 44 кг, и если ваш вес превышает 67, это может считаться избыточным весом.
12. Сколько должна весить женщина ростом 5 футов 2 дюйма?
Ответ. Вы можете весить от 47 кг до 60 кг, все, что выше, означает избыточный вес или ожирение.
13. Каков мой идеальный вес согласно моему росту?
Ответ. Чтобы узнать свой идеальный вес в зависимости от роста, взгляните на приведенную выше таблицу роста и веса. Это позволяет узнать идеальный вес в зависимости от роста в кг или фунтах.
14. Что такое лишний вес для 14-летнего подростка?
Ответ. 13-летняя девочка может весить от 35 до 50 кг, однако это зависит от ИМТ, который рассчитывается по таблицам роста и веса.
15. Что такое лишний вес для 17-летней девушки?
Ответ. Идеальный здоровый вес для 17-летней девушки может составлять до 65 кг, но это относительно вашего роста.
16. Является ли рост 5’7 для девушки?
Ответ. Да! Средний вес женщин считается 5’3.
17. 5’11 – хороший рост для парня?
Ответ. Да! Парни ростом 5 футов 11 дюймов считаются высокими, так как этот рост близок к 6 футам.
18. Является ли рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мальчика?
Ответ. Да! Это довольно большое число для 13-летнего мальчика, поскольку средний рост составляет 5 футов. Но помните, что не существует универсального размера, и половое созревание наступает у всех по-разному.
19. 6’3 роста для парня?
Ответ. Да! Он довольно высокий, и лишь немногие люди имеют такой рост в этом мире.
20. 66 кг нормальный вес?
Ответ. Здоровый вес определяется по вашему росту. Чтобы узнать свой нормальный вес, просмотрите приведенные выше таблицы роста и веса.
21. Что такое 151 см в футах и дюймах?
Ответ. Рост 151 см равен 4 футам и 11,45 дюймам (4ˊ11)
22. Сколько будет 153 см в футах и дюймах?
Ответ. Рост 153 см равен 5 футам и 0,24 дюйма (5ˊ)
23. Что такое 154 см в футах и дюймах?
Ответ. Высота 154 см составляет 5 футов и 0,63 дюйма (5ˊ).
24. Что такое 156 см в футах и дюймах?
Ответ. Высота 156 см составляет 5 футов и 1,42 дюйма (5ˊ1).
25. Сколько будет 161 см в футах и дюймах?
Ответ. Рост 161 см составляет 5 футов и 3,39 дюйма (5ˊ3).
26. Что такое 162 см в футах и дюймах?
Ответ.