Норма веса у девушек по росту: Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела

Норма веса и роста для женщин: идеальное соотношение

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

• затылок;
• выступающие части лопаток;
• ягодицы;
• икроножные мышцы;
• пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

• 150 см и меньше – низкий рост;
• 151-156 см – ниже среднего;
• 157-167 см – средний рост;
• 168-175 см – высокий;
• 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

• Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
• Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

• Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

• 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
• 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
• 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

• 2-4 см – для гиперстеников;
• 4-6 см – для нормального телосложения;
• 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

• М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

ИК = В : Р².

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

• 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
• 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
• 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
• 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
• выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
• выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

Какой мой нормальный вес? Основные формулы расчета

Назад

35 274 просмотра

Советы

10:00, 11 Октября 2020

Весовик Затейник

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Вперед

В наше время понятие «нормы» весьма относительно. В вопросе веса ситуация и вовсе усложняется тем, что на эту самую «норму» влияет ряд факторов. Два абсолютно разных по конституции и росту человека могут весить одинаково, но кто у кого же из них проблемы с лишними килограммами, а кто откровенно не доедает?

В этой статьей мы попробуем разобраться с основными способами расчета своего «идеального» веса. Разумеется, эта цифра будет иметь лишь ориентир при планировании диеты или желании скорректировать фигуру.

Содержание

― Три кита расчета веса
― Расчет веса по росту
― Расчет веса по возрасту и росту
― Расчет веса по ИМТ

Три кита расчета веса

На сегодняшний день есть немало методологий расчета веса по нескольким очевидным параметрам. Но как понять, почему одним умные весы показывают, что у вас ожирение, а другие уверяют, что ваш вес абсолютно нормальный?

Всё дело в принципе расчета и заложенных производителем формулах.

Существует несколько основных формул, по которым рассчитывается «идеальный» вес:

• расчет веса по росту
• расчет веса по возрасту и росту
• расчет веса по индексу массы тела или расчет веса по массе тела Кетла

Давайте разберемся, как же происходит расчет по каждой из формул.

Расчет веса по росту

Элементарная формула, которую часто называют формулой Брокка, выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 100

То есть при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 80 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 62 кг.

Сама формула была предложена достаточно давно и после множественных исследований и анализа статистики миллионов пациентов, ученые её несколько модернизировали.

Современная формула Брокка для вычисления веса по росту выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 110) * 1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 100) * 1,15

Руководствуясь доработанной формулой Брокка, при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 92 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 71,3 кг.

Доработанная формула и правда выглядит убедительнее. Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса.

Расчет веса по возрасту и росту

На основании тысяч замеров и многолетних наблюдений, была сформирована специальная таблица для определения веса по возрасту и росту. Называется она таблицей Егорова-Левитского.

Табличные значения показывают максимально допустимое значение веса для мужчин и женщин из разной возрастной группы.

По таблице Егорова-Левитского 40-летний Виктор с ростом 180 см должен весить не более 89,9 кг. Его ровесница Жанна, при росте 172 см, должна стремиться к идеальному весу в 81,7 см.

Для женщине по таким табличным значениям есть существенный карт-бланш.

Расчет веса по ИМТ

Еще эта методология называется расчетом индекса массы тела Кетле. По сути, это научно рассчитанные табличные значения. О расчете ИМТ мы уже рассказывали. Остается лишь сравнить его с табличными значениями.

Стоит лишь сравнить полученное значение с научно подтвержденными нормами и понять, находитесь ли в группе с избыточным или недостаточным весом.

Какой средний рост у мужчин?

Средний рост как мужчин, так и женщин значительно увеличился за последнее столетие, но он варьируется в зависимости от местоположения и ряда других факторов.

Во многом это связано с улучшением питания. Факторы здоровья на индивидуальном и популяционном уровне также оказали влияние.

В среднем мужчина выше своего прадеда. Однако то, насколько выше рост, будет значительно различаться в зависимости от региона, статуса питания и других факторов.

В этой статье вы узнаете о среднем росте мужчин во всем мире, о факторах, влияющих на рост, и о медицинских состояниях, влияющих на рост.

Поделиться на PinterestСредний рост мужчин зависит от региона в зависимости от состояния здоровья и питания.

В 2017 году рост среднего мужчины в США составлял 69 дюймов (5 футов 9 дюймов). Около века назад средний рост в США составлял 67 дюймов (5 футов 7 дюймов).

Хотя это означает рост более чем на 2 дюйма, темпы роста людей в США замедлились по сравнению с другими странами.

В 1896 году мужчины США были третьими по росту в мире. С тех пор они переместились на 37-е место по среднему росту.

Это не потому, что количество мужчин в США сокращается. Другие страны растут быстрее, в то время как средний рост в США увеличивается.

Каждые 20 лет взрослые американцы прибавляют в росте примерно на 2 дюйма своим родителям. Однако сегодняшние дети в среднем будут такого же роста, как и их родители. В основном это связано с улучшением здоровья и питания.

За последние несколько десятилетий дети в США меньше сталкивались с проблемами питания или проблемами со здоровьем, замедляющими рост, поэтому они выросли выше. Однако, поскольку это улучшение здоровья сохраняется в течение последних 20 лет или около того, дети больше не вырастают выше своих родителей.

В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале eLife , сообщается, что страны, в которых произошли более значительные улучшения в области здравоохранения и питания, имеют более высокий средний рост.

Жители Восточной Азии значительно увеличили свой рост за последнее столетие. Иранские мужчины выросли больше, чем представители любой другой страны, за это время их рост в среднем увеличился на 6 дюймов.

В странах Африки к югу от Сахары плохое питание привело к задержке роста, обратив вспять прирост роста за последние два десятилетия.

Мужчины, рожденные в Нидерландах, являются самыми высокими в мире, их средний рост составляет чуть менее 72 дюймов (6 футов 0 дюймов). Восточная Европа также находится в верхней части списка.

Средний рост Индонезии составляет 62,25 дюйма (5 футов 2 дюйма), что является самым низким показателем в мире. Малави занимает второе место со средним ростом 63 дюйма (5 футов 3 дюйма). В Йемене, Лаосе и Мадагаскаре также живут одни из самых низкорослых мужчин в мире.

В Соединенном Королевстве и Австралии средний рост мужчин составляет около 70 дюймов (5 футов 10 дюймов). Во Франции средний рост мужчины составляет 69 лет.0,5 дюйма (5 футов 9 дюймов).

В большинстве случаев рост женщины соответствует росту мужчины, так что в странах с более высокими мужчинами также есть более высокие женщины.

Рост передается по наследству примерно на 80%. Это означает, что 80% различий в росте между людьми происходят из-за генетических факторов. Генетика может иметь более сильное влияние на разницу в росте между людьми, живущими в среде, которая предлагает качественное питание и мало подвержена болезням.

Однако в более сложных условиях такие факторы, как диета и воздействие болезней, могут значительно повлиять на рост.

Другие факторы, которые могут повлиять на рост, включают:

Вес при рождении: Вес при рождении является результатом многих факторов, включая генетику и питание в утробе матери. Это также важный показатель роста.

Преждевременные роды: Недоношенные дети, как правило, имеют меньший вес при рождении, и недоношенность также является независимым фактором, влияющим на рост. Таким образом, недоношенные дети могут стать более низкими взрослыми.

Гормоны: Гормоны влияют на рост на протяжении всей жизни, особенно в период полового созревания. Гормональный дисбаланс может сделать людей необычно высокими или низкими.

Питание: Питание является важным фактором роста. Люди с плохим питанием могут не вырасти такими высокими, особенно те, кто не получает достаточного количества кальция, витамина D или других основных витаминов и минералов.

Географическое положение: Существует значительная взаимосвязь между географическим положением и этнической принадлежностью, которая может влиять на рост. Помимо этого фактора, местоположение влияет на воздействие естественного солнечного света, который является источником витамина D. Местоположение также может влиять на доступ человека к здоровой пище, уровень бедности и общее состояние здоровья.

Задержка роста: Факторы, замедляющие рост, могут привести к тому, что люди вырастут менее высокими, чем в противном случае. Эти факторы могут включать расстройства пищевого поведения, тяжелые заболевания и воздействие некоторых лекарств.

Как меняется рост женщин во всем мире? Узнать больше.

На рост могут влиять некоторые состояния здоровья, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность и рак. Несколько других условий также могут вызвать экстремальные значения высоты, например:

Ахондроплазия

Ахондроплазия — это заболевание, при котором руки и ноги становятся необычно короткими. Это также основная причина карликовости.

Люди с ахондроплазией в среднем имеют рост 48 дюймов (4 фута 0 дюймов).

Спондилоэпифизарные дисплазии

Спондилоэпифизарные дисплазии (СЭД) приводят к тому, что у человека туловище короче среднего.

Это также генетическое заболевание, но многие люди не получают диагноз до среднего детства.

Диастрофическая дисплазия

Диастрофическая дисплазия — редкая генетическая форма карликовости, при которой у человека укорачиваются икры и предплечья.

Гномы могут испытывать различные проблемы со здоровьем. СЭД, например, может вызвать тяжелый остеоартрит.

Опухоли гипофиза

Дети с аденомой или опухолью гипофиза могут выделять слишком много гормона роста. Это заставляет их расти намного выше, чем в противном случае.

Гигантизм почти всегда является результатом опухоли гипофиза, хотя некоторые редкие заболевания также могут вызывать чрезмерный рост. К ним относятся:

• Комплекс Карни
• Нейрофиброматоз
• Синдром МакКьюна-Олбрайта
• Множественная эндокринная неоплазия типа 1

Люди очень высокого роста также подвержены риску возникновения ряда проблем со здоровьем. Их чрезмерный размер может нагрузить метаболическую систему и вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, в том числе увеличенное сердце.

Существует сильная связь между ростом и весом с точки зрения здоровья. Работа над индексом массы тела (ИМТ) включает в себя пропорциональное увеличение веса с ростом.

Это означает, что два человека с одинаковой массой тела могут иметь ожирение или недостаточную массу тела, если их рост значительно различается.

ИМТ здорового человека колеблется от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 указывает на избыточный вес, а ИМТ выше 30 указывает на ожирение. ИМТ ниже 18,5 является признаком недостаточного веса.

Хотя ИМТ не является точной наукой и не может дать полностью точной картины состояния здоровья, он предполагает, что рост и вес связаны друг с другом.

Для среднего мужчины в США (рост 69 дюймов) здоровый вес составляет 128–169 фунтов (около 58–77 кг).

Люди с избыточным весом или ожирением могут быть подвержены широкому спектру заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и метаболический синдром.

Здесь можно рассчитать свой ИМТ.

Q:

Я застрял в своем росте или есть способ сделать себя выше с помощью диеты?

A:

Рост на 80% зависит от наследственности, и человек ничего не может сделать, чтобы это изменить. Пластинки роста срастаются к тому времени, когда человек становится взрослым.

Остальные 20% роста человека связаны с правильным питанием, здоровым образом жизни и физическими упражнениями в детстве. Поэтому взрослый мало что может сделать, чтобы изменить свой рост.

Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Средний рост женщин во всем мире

Средний рост женщин варьируется в зависимости от того, где она родилась и выросла. Для женщины, выросшей в Соединенных Штатах, средний рост в настоящее время составляет 5 футов 4 дюйма.

Об этом сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и относятся к женщинам старше 20 лет. Между тем, средний рост мужчин того же возраста в США составляет около 5 футов 9 дюймов.

Питание и другие факторы здоровья могут объяснять разницу в росте среди разных групп населения, а у некоторых могут быть пределы потенциального роста. Иммиграция также может влиять на эти средние значения.

Краткие факты о среднем росте женщин:

• В каждой стране есть свои методы отчетности. Среднего глобального роста женщин не существует.
• Рост зависит от множества факторов.
• Во всем мире мужчины в среднем выше женщин.

Средняя форма и размер тела меняются со временем. Например, средняя женщина в 1960-х годах была ростом 5 футов 3 дюйма и весила около 140 фунтов. Средняя женщина сейчас весит 168 фунтов, показывая увеличение на 28 фунтов.

Средний рост женщин в США увеличился всего на дюйм за тот же период, что указывает на то, что вес увеличивается намного быстрее, чем рост.

Поделиться на PinterestСредний рост женщин может определяться многими факторами.

В среднем рост в США увеличивается медленнее, чем в среднем по миру.

Согласно опросу 2016 года, средний рост человека в США также увеличивался медленнее, чем рост его коллег в других странах с высоким уровнем дохода.

Так было не всегда. В 1914 году мужчины в Америке были третьими по росту в мире, а женщины — четвертыми.

Век спустя эти женщины заняли 42-е место в мире, а мужчины — 37-е.

Среди мужчин самый высокий средний рост среди мужчин был в Нидерландах — 6 футов в 2014 году. В том же году самый высокий средний показатель среди женщин — 5 футов 7 дюймов — был зарегистрирован в Латвии.

Авторы опроса 2016 года отметили, что замедление роста среди жителей Америки может быть связано с ухудшением питания. В качестве потенциальных факторов они также упомянули иммиграцию людей из стран, население которых обычно ниже ростом, и более низкое качество акушерской и педиатрической помощи.

Многие неофициальные источники сообщают, что средний рост женщин в мире составляет 5 футов 3 дюйма или на дюйм выше.

Вот некоторые мировые тенденции роста женщин в возрасте 18–40 лет с веб-сайта World Data:

• Средний рост европейских женщин составляет 5 футов 6 дюймов.
• Во многих частях Азии, включая Китай, средний рост женщины составляет около 5 футов.
• Средний рост женщин в Северной Америке немного ниже среднего роста женщин в США. Средний рост женщин в США и Канаде одинаков, в то время как такой же средний рост в Мексике чуть ниже 5 футов 2 дюймов.
• По данным BBC (British Broadcasting Corporation), самый низкий средний рост женщин зарегистрирован в Южной Азии и Гватемале, ниже 5 футов.

Некоторые факторы являются естественными, а другие связаны с уровнем жизни.

Генетика

Генетика оказывает основное влияние на рост. От 60 до 80 процентов разницы в росте является результатом генетической предрасположенности. Если оба родителя низкорослые, ребенок, вероятно, будет низкорослым.

Некоторые генетические состояния влияют на рост и другие факторы развития. Одним из характерных для женщин примеров является синдром Тернера, который приводит к росту ниже среднего.

Местоположение

Поделиться на PinterestНа рост может влиять место, где человек вырос.

То, где человек растет, может повлиять на его рост. Significant location-based factors include:

• the cleanliness of water
• sanitation
• nutrition
• access to vaccinations
• access to quality healthcare, especially during childhood and pregnancy
• climate

Hormones

Human growth hormone ( HGH) помогает определить рост человека и другие сопутствующие факторы. Независимо от того, где живет человек, его рост будет подавляться, если ему не хватает этого гормона.

Исследование, опубликованное в International Journal of Pediatric Endocrinology , предполагает, что добавки гормона роста могут помочь нормализовать рост у детей с необъяснимым низким ростом.

Питание

Здоровое питание может помочь увеличить рост ребенка. Эта диета должна включать основные питательные вещества, особенно кальций, витамин D и белок.

Сон

Сон способствует выработке гормонов роста. Для нормального развития ребенок должен спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

Семейное окружение

Негативный опыт и травма могут повредить способности ребенка развиваться. Когда ребенок живет в месте, которое не заботится о нем, он, вероятно, будет больше болеть и меньше расти.

Исследования показывают, что благоприятная домашняя среда особенно важна для адекватного роста в предподростковом возрасте, особенно для девочек.

Мужчины, как правило, выше женщин, и в период полового созревания мальчики обычно переживают более длительный и быстрый период роста. Обычно девушки перестают расти выше к 19 годам., в то время как мальчики продолжаются до 22 лет. В среднем мужчины на 6 дюймов выше женщин.

Эти различия могут быть связаны с хромосомами.