Планируемая беременность с чего начать: Планирование и подготовка к беременности

Отказ от ответственности

Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь. вход.

Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?

1800 882 436

Видеовызов

• Связаться с нами
• О нас
• темы от А до Я
• Средство проверки симптомов
• Сервисный поиск
• Подписаться на рассылку новостей
• Войти
• Ссылка на нас
• Информационные партнеры
• Условия использования
• Конфиденциальность

Программа Pregnancy, Birth and Baby финансируется правительством Австралии и управляется Healthdirect. Австралия.

Информация и советы по беременности, родам и ребенку разрабатываются и управляются в рамках строгого рамки клинического управления.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Healthdirect Australia признает традиционных владельцев страны по всей Австралии и их постоянные связь с сушей, морем и обществом. Мы отдаем дань уважения традиционным владельцам и старейшинам, как прошлым, так и подарок.

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей. целей.

Информация не является заменой независимой профессиональной консультации и не должна использоваться в качестве альтернативы профессиональное здравоохранение. Если у вас есть конкретная медицинская проблема, обратитесь к врачу.

За исключением случаев, разрешенных Законом об авторском праве 1968 г., эта публикация или любая ее часть не могут быть воспроизведены, изменены, адаптированы, сохранены и/или распространены в любой форме и любыми средствами без предварительного письменного разрешения Healthdirect Австралия.

Поддержка этого браузера прекращена для беременных, родов и ребенка

Поддержка этого браузера для этого сайта прекращена

• Internet Explorer 11 и ниже

В настоящее время мы поддерживаем Microsoft Edge, Chrome, Firefox и Safari. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, перейдите по ссылкам ниже:

• Chrome от Google
• Firefox от Mozilla
• Microsoft Edge
• Safari от Apple

Вы можете продолжить просмотр этого сайта в этом браузере. Некоторые функции, инструменты или взаимодействие могут работать неправильно.

Подготовка организма к беременности: Здоровые привычки, которые помогут забеременеть

Подготовка к беременности означает максимальное физическое и психическое здоровье. Если вы знаете, что хотели бы забеременеть, такие вещи, как планирование визита к врачу перед зачатием, правильное питание и начало приема витаминов для беременных, — все это здоровые и активные действия. Если вы обеспокоены попытками забеременеть — или это занимает больше времени, чем предполагалось, — ваш лечащий врач может обсудить ваши варианты или направить вас к специалисту по лечению бесплодия.

Если вы решили стать родителями и у вас есть немного времени, подготовка к беременности является важным первым шагом. Чтобы дать себе наилучшие шансы на здоровую беременность и здорового ребенка, есть несколько вещей, которые нужно сделать до вы идете по дороге к зачатию.

Запишитесь на прием перед зачатием

Как только вы будете готовы попытаться забеременеть, позвоните своему акушеру-гинекологу , акушерке или семейному врачу для осмотра перед зачатием. Во время вашего визита ваш лечащий врач поможет вам определить факторы, которые могут повлиять на вашу беременность. Вероятно, они:

• Изучат вашу личную и семейную историю болезни (чтобы выяснить, может ли ваш ребенок подвергаться повышенному риску определенных генетических заболеваний)
• Оцените свое текущее состояние здоровья и любые лекарства или добавки, которые вы принимаете. Некоторые лекарства и добавки небезопасны во время беременности, а некоторые, возможно, придется заменить еще до того, как вы попытаетесь забеременеть.
• Обсудите диету, вес, физические упражнения и любые нездоровые привычки, которые у вас могут быть (например, курение, употребление алкоголя или прием наркотиков)
• Порекомендуйте витамины для беременных иммунитет к детским заболеваниям, таким как ветряная оспа и краснуха
• Проведите гинекологический осмотр и сделайте мазок Папаниколау
• Проверьте вас на инфекции, передающиеся половым путем, если вы подвержены риску
• Расскажите о прошлых беременностях, если это не первая ваша
• Ответьте на любые ваши вопросы

Кроме того, вас могут направить к специалисту, если у вас есть определенные заболевания (такие как астма, диабет или высокое кровяное давление), которые необходимо контролировать до того, как вы забеременеете.

Рассмотрите возможность встречи с консультантом-генетиком

Если вы опасаетесь, что у вас может родиться ребенок с генетическим заболеванием или врожденным дефектом, возможно, вы захотите встретиться с консультантом-генетиком во время подготовки к беременности.

Консультант-генетик может помочь вам решить, есть ли повод для беспокойства (из-за наследственных заболеваний, контактов с больными, беременности в прошлом или этнического происхождения) и какие скрининговые тесты могут быть вам полезны в данный момент и в будущем.

Например, еще до того, как вы забеременеете, скрининг на генетическое носительство может помочь вам выяснить, являетесь ли вы или ваш партнер носителем серьезных наследственных заболеваний, таких как муковисцидоз, болезнь Тея-Сакса или серповидноклеточная анемия. Все, что требуется, это образец слюны или крови от каждого из вас, и это покрывается большинством полисов медицинского страхования.

Если оба родителя являются носителями рецессивного гена заболевания, их ребенок будет иметь шанс 1 к 4 иметь этот ген и заболеть заболеванием и шанс 1 к 2 стать носителем заболевания. Если один из родителей является носителем, существует вероятность 1 к 2, что ребенок также будет носителем заболевания.

Начните принимать витамины для беременных

Еще не рано начать принимать витамины для беременных, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно жизненно важных питательных веществ, необходимых вашему организму для здоровой беременности и рождения ребенка. К ним относятся железо, кальций, омега-3 жирные кислоты и, пожалуй, самое главное – фолиевая кислота.

Реклама | страница продолжается ниже

Принимая 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день в течение по крайней мере одного месяца до зачатия и в течение первого триместра, вы можете снизить свои шансы на рождение ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщепление позвоночника и анэнцефалия. Настоятельно рекомендуется начинать до беременности, потому что нервная трубка закрывается на 28-й день после зачатия, часто до того, как женщина узнает, что она беременна. Есть и другие важные вещи, о которых следует помнить, когда речь идет о пренатальном витамине. Прочтите наш справочник витаминов для беременных здесь.

Если вы не знаете, что принимать, попросите своего лечащего врача порекомендовать пищевую добавку.

Откажитесь от вредных привычек и получите помощь, если она вам понадобится

Подготовка к беременности означает максимальное улучшение здоровья. В том числе и отказ от вредных привычек. Если вы курите или принимаете наркотики, пора остановиться. Курение или прием наркотиков могут привести к выкидышу, преждевременным родам, рождению детей с низким весом и другим осложнениям. Курение также может увеличить риск СВДС для вашего ребенка. Имейте в виду, что некоторые лекарства могут оставаться в вашем организме даже после того, как их заметные эффекты исчезнут.

Более того, исследования показывают, что употребление табака может повлиять на вашу фертильность и снизить количество сперматозоидов вашего партнера. Фактически, исследования показали, что даже пассивное курение может снизить вашу способность забеременеть.

Вам также следует избегать употребления алкоголя. В то время как умеренное употребление алкоголя (один напиток в день для женщин) может быть нормальным до того, как вы забеременеете, вполне возможно, что вы забеременеете, прежде чем узнаете об этом, и закончите пить с развивающимся плодом. После беременности эксперты рекомендуют полностью отказаться от алкоголя. Алкоголь проникает через плаценту и может влиять на развитие и вызывать пожизненные когнитивные и поведенческие проблемы.

Избавиться от вредных привычек может быть очень сложно. Не стесняйтесь поговорить с вашим лечащим врачом. Они могут поговорить с вами об инструментах, которые помогут вам бросить курить, или направить вас, например, в программу, которая поможет вам бросить принимать наркотики. Ваш местный отдел здравоохранения также может помочь, связав вас с консультантами, групповыми программами и другими видами помощи.

Прочтите об употреблении опиоидов и зависимости во время беременности.

Присоединяйтесь к нашему сообществу мам, которые работают над тем, чтобы бросить курить

Хорошо питайтесь

Начните делать правильный выбор продуктов прямо сейчас, чтобы ваш организм был обеспечен питательными веществами, необходимыми для здоровой беременности.

Каждый день старайтесь есть:

• Не менее 2 чашек фруктов и 2 1/2 чашки овощей
• Много цельнозерновых продуктов
• Продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко, обогащенный кальцием апельсиновый сок, и йогурт
• Различные источники белка, такие как бобы, орехи, семена, соевые продукты, птица и/или мясо
• Продукты, богатые железом, такие как фасоль, чечевица, витаминизированные злаки, говядина, индейка, печень и креветки. Также ешьте продукты, которые способствуют усвоению железа, такие как апельсиновый сок, клубника, грейпфрут, брокколи и перец.

Узнайте о веганской и вегетарианской диете во время беременности.

Примечание. Если вы большой любитель рыбы, начните следить за своим потреблением. Хотя рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот (которые очень важны для развития мозга и глаз вашего ребенка), белка, витамина D и других питательных веществ, некоторые виды рыбы также содержат большое количество ртути, которая может быть вредной.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что беременным женщинам следует есть немного рыбы, и что лучший подход — избегать рыбы с высоким содержанием ртути и ограничивать потребление всей рыбы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует беременным или кормящим женщинам съедать от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов с низким содержанием ртути. Они также рекомендуют женщинам детородного возраста 90 256, а не 90 257, есть:

• акулу
• рыбу-меч
• королевская скумбрия
• марлин
• оранжевый большеголовый
• большеглазый тунец
• кафельная рыба
• более одной порции (6 унций) цельного белого консервированного тунца в неделю
• рыба, пойманная в местной воде без примесей

Вот 12 продуктов, которые лучше всего есть во время беременности.

А вот и 10 полезных перекусов для беременных.

Стремитесь к здоровому весу

Достижение и поддержание здорового веса — один из лучших способов подготовиться к беременности. Избыточный или недостаточный вес (имеющий высокий или низкий индекс массы тела или ИМТ) может затруднить беременность для некоторых женщин. Это также может повлиять на вашу беременность.

Избыточный вес во время беременности связан с высоким кровяным давлением и преэклампсией, преждевременными родами и гестационным диабетом. А ожирение увеличивает риск макросомии, родовых травм, кесарева сечения и врожденных дефектов (особенно ДНТ).

Женщины, начавшие беременность с низким ИМТ и не набравшие достаточно веса, подвергаются повышенному риску рождения ребенка с низким весом при рождении и преждевременных родов.

Лучшее время для достижения здорового веса — подготовка к беременности, а не во время беременности. Поговорите со своим лечащим врачом о наилучшем способе достижения ваших целей в отношении веса.

Установите регулярные физические упражнения

Программа физических упражнений является важной частью поддержания здоровья ума и тела. Американская академия акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю, а также занятия по укреплению мышц два или более дней в неделю.

Например, большую часть дней в неделю вы можете ходить пешком или ездить на велосипеде, а в некоторые из этих дней тренироваться с отягощениями. Чтобы повысить гибкость, добавьте растяжку или йогу, и у вас будет всесторонняя фитнес-программа. Если вы беременны, продолжайте заниматься спортом, если у вас нет определенных осложнений беременности.

Если в последнее время занятия спортом не были для вас приоритетом, попробуйте заняться спортом. Начните с чего-нибудь ручного, например, гуляйте по 10–20 минут в день. Добавьте больше активности в свой распорядок дня, поднимаясь по лестнице вместо лифта или припарковав машину в нескольких кварталах от работы.

Изучите лучшие виды упражнений для беременных.

Не забывайте о своем психическом здоровье

Ваше психическое здоровье является важной частью вашего общего состояния здоровья. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить при подготовке к беременности:

Стресс . Хотя мы не знаем точной связи между стрессом и фертильностью, мы знаем, что высокий уровень стресса может повлиять на вашу гормональную функцию, что, в свою очередь, может повлиять на ваши менструальные циклы. Мы также знаем, что стресс вреден для здоровья, и ваша цель сейчас — стать настолько здоровым, насколько это возможно.

Так что делайте все возможное, чтобы снизить уровень стресса в своей жизни. Устраните ненужные факторы стресса, насколько это возможно, и изучите методы снижения стресса, такие как йога, медитация, массаж и упражнения на глубокое дыхание. Найдите время, чтобы снять стресс с помощью длительных прогулок, времени с хорошими друзьями, спокойного времени и физических упражнений.

Достаточное количество сна поможет вам лучше справляться со стрессом в течение дня и улучшит ваше общее состояние здоровья. Если вам нужна помощь в борьбе со стрессом, ваш лечащий врач может направить вас к терапевту.

Депрессия . У женщин, страдающих депрессией, больше шансов иметь проблемы с фертильностью, чем у женщин, которые этого не делают, говорит Элис Домар, доктор философии, главный специалист по вопросам сострадания в Inception Fertility.

Домар рекомендует всем женщинам, особенно тем, у кого в личной или семейной истории была депрессия, пройти обследование психического здоровья перед тем, как забеременеть. Если вы заметили признаки депрессии, такие как потеря интереса и удовольствия от того, что вам раньше нравилось, изменение аппетита или режима сна, упадок сил или чувство безнадежности и бесполезности, попросите своего поставщика услуг направить вас к врачу. психолога на консультацию.

Насилие в семье . Физический вред или эмоциональное насилие со стороны партнера вряд ли улучшится во время беременности или после рождения ребенка. Если вы стали жертвой домашнего насилия, обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг или позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону (800) 799-7233.

Посетите стоматолога

Не забывайте о здоровье полости рта, когда готовитесь к беременности. Гормональные сдвиги во время беременности могут сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям десен. Более высокие уровни прогестерона и эстрогена могут привести к тому, что десны по-разному реагируют на бактерии в зубном налете, что приводит к опуханию, покраснению, болезненности десен, которые кровоточат, когда вы пользуетесь зубной нитью или чистите зубы (гингивит). Почти от 60 до 75 процентов беременных женщин имеют гингивит.

Хорошей новостью является то, что женщины, которые заботятся о своем пародонтальном здоровье до беременности, снижают вероятность возникновения проблем с деснами во время беременности. Обратитесь к стоматологу для осмотра и чистки зубов сейчас, если вы не делали этого в течение последних шести месяцев. И продолжайте ухаживать за зубами, когда вы беременны, не забудьте сообщить своему стоматологу и гигиенисту, что вы беременны (если это еще не очевидно физически).

Снижение экологических рисков

Возможно, вам не удастся полностью устранить все экологические опасности, но вы можете сделать все возможное, чтобы исключить из своей жизни как можно больше из них. Например, некоторые работы могут быть опасными для вас и вашего будущего ребенка. Если вы регулярно подвергаетесь воздействию химических веществ (например, растворителей для химчистки) или радиации, вам необходимо внести некоторые изменения, прежде чем вы забеременеете.

Также имейте в виду, что некоторые товары для дома также могут быть опасны для развивающегося ребенка. Свинец (в питьевой воде из старых труб), ртуть (в рыбе), некоторые пестициды и удобрения (во дворе или на ферме), а также кошачий туалет, содержащий фекалии, потенциально вредны для беременных.

Поговорите со своим врачом о своем распорядке дня и узнайте, можете ли вы придумать, как избежать или устранить опасности дома и на работе, пока вы готовитесь к беременности.

Выясните, когда у вас овуляция

Некоторые женщины просто прекращают использовать противозачаточные средства, когда они готовы забеременеть, и позволяют судьбе решить, когда они забеременеют. Другие записывают свои менструации и отслеживают симптомы, чтобы попытаться точно определить свои фертильные дни каждый месяц.

Вы можете использовать наш Калькулятор овуляции, чтобы получить приблизительную оценку того, когда вы наиболее фертильны. Если вы хотите быть более точным, начните записывать базальную температуру тела (БТТ) и изменения цервикальной слизи. Отслеживание этих симптомов в течение нескольких месяцев может помочь вам выяснить, когда у вас овуляция во время каждого цикла.

Наборы для прогнозирования овуляции также могут помочь вам определить, когда у вас овуляция, определяя гормоны в моче или изменения содержания хлоридов в слюне или на коже, которые сигнализируют о скором наступлении овуляции. Эти наборы стоят от 15 до 50 долларов за цикл и доступны в аптеках.

Выбросьте противозачаточные

Итак, вы готовы попрощаться с противозачаточными средствами. Если у вас есть проблемы или вопросы, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем делать шаг. В противном случае отказаться от противозачаточных средств может быть так же просто, как переместить презервативы или диафрагму в заднюю часть ящика комода.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, пластырь или кольцо, вы можете просто прекратить их использование. Вам не нужно ждать окончания месячного цикла, чтобы остановиться. Если у вас есть ВМС, ваш врач может удалить ее в любое время, и ваша фертильность, как правило, будет такой же, как и до ее установки.

У многих женщин фертильность восстанавливается, как только они прекращают использовать эти методы, но некоторым может потребоваться месяц или около того, чтобы снова начать овуляцию. Однако, если вы используете противозачаточные прививки (Депо-Провера), через год или более после последней прививки у вас может снова начаться овуляция. Вы поймете, что овуляция вернулась к норме, когда у вас начнутся регулярные менструации. (Обратите внимание, что вы можете забеременеть до начала менструации, потому что овуляция происходит до менструации.)

Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют использовать барьерный метод и подождать, пока у вас не будет пары нормальных месячных, прежде чем пытаться забеременеть, потому что это может помочь вам установить более точную дату родов. Но совершенно безопасно начинать пробовать прямо сейчас, если вы этого хотите. И если вы забеременеете до того, как ваши месячные снова станут регулярными, не беспокойтесь — вы можете пройти раннее УЗИ, чтобы определить дату вашей беременности.

Узнайте больше о том, что вам нужно знать об отказе от противозачаточных средств.

Привлеките вашего партнера

Если у вас есть партнер, он может оказывать вам поддержку и поддержку на протяжении всей беременности, особенно если вы меняете свой образ жизни, и родов.

Если они становятся отцами, их диета и образ жизни также важны. Количество сперматозоидов и качество спермы могут быть снижены из-за алкоголя, курения, употребления стероидов, наркотиков и нездорового питания. Очень жаркая среда, такая как джакузи, парилки и сауны, также может повлиять на количество сперматозоидов.

Старайтесь вместе посещать предзачаточный прием, а также предродовые приемы, чтобы вы оба были хорошо информированы о беременности и о том, как поживает ваш ребенок. Если вы посещаете занятия по подготовке к родам, поделитесь ими тоже.

Взгляните на финансы вашей семьи

Чтобы уменьшить стресс во время беременности и в будущем, вы должны быть готовы к расходам на уход за беременными и родами – для начала.

Если у вас есть медицинская страховка, позвоните в компанию и узнайте:

• Какой вид предродового покрытия они предлагают
• Если врач или акушерка, которых вы имеете в виду, входят в ваш план, или сколько будет стоить ее прием вне сети
• Каковы ваши франшизы за дородовые визиты и роды. Если у вас высокая франшиза, постарайтесь отложить немного сейчас, чтобы вас не завалили непомерными счетами, когда родится ребенок.
• Какие анализы и процедуры покрывает ваша страховка. (Благодаря Закону о доступном медицинском обслуживании должны быть полностью покрыты посещения до зачатия и дородового ухода, а также многие пренатальные тесты.)

Если вам посчастливилось иметь выбор планов, сравните покрытие и поставщиков.

Если у вас нет медицинской страховки, изучите доступные вам варианты на сайте HealthCare.gov. Вы также можете обратиться в местный отдел здравоохранения, чтобы узнать, какие программы и ресурсы доступны в вашем районе, чтобы помочь беременным женщинам и младенцам получить медицинскую помощь и другие необходимые им услуги. Или посетите страницу веб-сайта Министерства здравоохранения и социальных служб США, посвященную программам медицинской помощи беременным женщинам, матерям и детям.

Узнайте, сколько вы готовы потратить, с помощью нашего Калькулятора расходов на воспитание ребенка.

Поговорите о своем семейном решении

Вы тщательно изучили, что значит иметь ребенка в семье или добавить ребенка в семью? Ваш партнер на борту?

Вот несколько ключевых вопросов, которые вы могли бы обсудить вместе:

• Думали ли вы, какие изменения в образе жизни вам нужно будет внести, когда в семье появится ребенок?
• Продумали ли вы, как вы и ваш партнер будете распределять обязанности по дому и уходу за детьми, а также как вы будете совмещать работу и семью?
• Готовы ли вы стать родителями ребенка с особыми потребностями, если он у вас есть?
• Вы и ваш партнер в равной степени готовы стать родителями?
• Если у вас и вашего партнера есть религиозные, идеологические или культурные различия, обсуждали ли вы, как они повлияют на ваше воспитание ребенка?
• Есть ли у вас члены семьи или близкие друзья, на поддержку которых вы можете рассчитывать?
• Есть ли у вас финансовые ресурсы, стабильно ли ваше финансовое положение (ваш доход, работа)?
• Надежно ли ваше жилье?
• Готовы ли вы к тому, какое влияние беременность и роды могут оказать на вас физически и морально?

Также было бы неплохо начать расспрашивать других родителей об их опыте воспитания детей – с какими трудностями они сталкиваются? Что самое сложное в воспитании детей (а также радости)? Вы также можете навестить друзей или членов семьи, у которых есть маленькие дети, чтобы почувствовать, на что похожа жизнь с младенцем или малышом.