По материалам сайта – (http://www.askukmv.ru/ethics/) —

Статья о текстах для сайта: материалы блога 1PS

Мы постоянно говорим о том, как важны тексты на сайте. В блоге накопилось много информации о копирайтинге. Настала пора собрать все вместе и разложить по полочкам. Эта информация будет своего рода гидом по контент-маркетингу для начинающих маркетологов и владельцев сайтов.

Итак, что стоит почитать о контенте…

Об основных текстах и приемах их создания полезны будут следующие статьи:

О сегментации, целевой аудитории и приемах в отдельных видах бизнеса можно прочитать в статьях:

Об информационных статьях и разделах типа «Блог», «Статьи» или «Новости»:

Хотите улучшить читабельность текста на сайте? Ознакомьтесь с рекомендациями по правильному структурированию, оформлению и размещению контента:

О технических параметрах хорошего текста и специальных сервисах проверки:

  • Еще раз про НЕуникальность контента – статья из 2 частей, посвящена уникальности и ее важности для продвижения. В статье мы рассказали о том, что такое уникальность, какой она должна быть, как ее проверить и что грозит сайтам, копирующим информацию других ресурсов.
  • Тошнота текста: ищем золотую середину, или как проверить текст на тошноту? и Эксперимент: ищем оптимальную тошноту текста посвящены нашим исследованиям этого явления. Мы постарались определить оптимальные границы «спамности», упомянули сервисы, где этот параметр можно проверить, и вывели несколько правил для людей, которые пишут тексты.
  • 14 полезных сервисов для копирайтера: пишем идеальный текст – в этой статье приведены ресурсы, на которых можно проверить грамотность, уникальность, тошноту, клише и штампы и многое другое. Поможем вычистить текст от ошибок, стоп-слов, улучшить его читаемость.
  • 10 излюбленных ошибок копирайтера – врага нужно знать в лицо, поэтому мы перечислили частые промахи при написании текстов и объяснили, как их избежать.
  • А у вашего сайта хороший текст? Проверьте! – и напоследок наш личный чек-лист привлекательного продающего текста.

Об оптимизации текстов:

  • Про оптимизацию карточки товара под Яндекс – статья посвящена оптимизации именно карточки товара. В статье мы рассказали о том, что сделать, чтобы интернет-магазин скорее попал в ТОП Яндекса.
  • Как проверить оптимизацию контента самостоятельно – пошаговая инструкция, как проверить, какие страницы проиндексированы, корректно ли оптимизированы и что делать, чтобы вытянуть сайт в ТОП поисковиков.
  • LSI-копирайтинг – что это такое, почему SEO-копирайтинг отошел на второй план и как оптимизировать тексты по смыслу, а не по ключам.
  • Инструменты для сбора семантического ядра – рассказали о двух инструментах для самостоятельной подготовки семантического ядра, к слову в статье есть книга, где рассмотрены все тонкости и мелочи сбора ключевых слов для сайта, обязательно прочитайте.
  • Карта релевантности – рассказываем что это такое, почему она должна быть составлена для каждого сайта и как помогает в продвижении.
  • Причины потери трафика – рассмотрены главные причины потери поискового трафика для информационных сайтов и порталов. Прочитайте и не наступайте на эти грабли.

P.S. Рекомендаций о написании текстов для сайта в Интернете очень много. У каждого человека свой подход и методы. Помните, в первую очередь вы пишете для людей, а уже потом для поисковых роботов. Создавайте интересный, полезный контент, и клиенты к вам потянутся. Или обратитесь за помощью к нашим копирайтерам =)

1ps.ru

15 бесплатных сайтов для самообразования

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

На дворе XXI век, и у нас есть возможность учиться у лучших представителей мировой науки не выходя из дома. К тому же совершенно бесплатно и на русском языке. Только представьте, какие двери перед нами открываются!

AdMe.ru собрал 15 лучших сайтов для самообразования.

Это бесплатный просветительский проект, посвященный гуманитарным наукам. Здесь вы можете найти онлайн-курсы в виде сочетаний видеолекций, справочных заметок и статей, фотогалерей и фрагментов кинохроники, цитат из забытых книг и интервью со специалистами.

Лекториум — академический образовательный проект, имеющий два раздела: самый большой видеоархив академических лекций на русском языке и образовательные курсы нового поколения. Доступ к библиотеке свободный и бесплатный.

Замечательный сайт с большим количеством всего: книг, авторских подборок видеолекций и курсов в виде небольших историй, рассказанных от первого лица и выстроенных в логической последовательности.

Это телевизионный проект канала «Культура», в котором известные ученые обращаются к широкой аудитории с целью привлечь внимание к науке и расширить круг людей, заинтересованных в знаниях. Союзом журналистов России признан лучшим просветительским телепроектом.

Своеобразная социальная сеть художников. Здесь живописцы, эксперты и просто люди, интересующиеся искусством, могут узнавать о новых работах и событиях, искать интересных собеседников, «лайкать» и комментировать, собирать свои подборки картин и выкладывать их в социальные сети.

Уроки английского языка от носителей. Можно найти что-то для себя на любой стадии изучения английского.

Исключительно качественные и полезные курсы по IT и точным наукам от отечественного производителя.

Не забывайте и о грамотном физическом развитии. На этом портале содержатся программы тренировок и рекомендации по питанию для тех, кто желает наращивать физический потенциал в обход посещения тренажерного зала.

Здесь собран архив интересных лекций на самые разные темы.

Бесплатный русский сайт с онлайн-курсами, лекциями и статьями по самообразованию и развитию.

www.adme.ru

Правила использования материалов сайта

Права на тексты и изображения
Все права на тексты и изображения, размещенные на сайте rossimvol.ru, принадлежат ООО «Россимвол» (кроме случаев, когда прямо указано другое авторство) и охраняются в соответствии с законами РФ.

Использование материалов сайта с нарушением любого из условий данных Правил означает, что такие материалы используются без разрешения ООО «Россимвол». Это может повлечь ответственность, предусмотренную действующим законодательством РФ.

Перепечатка и цитирование в информационных целях

Перепечатка, распространение и воспроизведение любых материалов сайта в информационных, научных, учебных или культурных целях возможны только с соблюдением требований ст. 1274 ГК РФ с обязательным указанием источника и авторства материалов и выполнении следующих условий:

  Частичное использование или цитирование (с воспроизведением до 30% текста, из которого заимствуется цитата) осуществляется в объеме, оправданном целью цитирования.

  Сокращение или перекомпоновка частей материала допустимы только в той мере, в какой это не приводит к искажению его смысла.

  Частичное использование или цитирование (с воспроизведением до 30% текста, из которого заимствуется цитата) осуществляется в объеме, оправданном целью цитирования.

  Сокращение или перекомпоновка частей материала допустимы только в той мере, в какой это не приводит к искажению его смысла.


Коммерческое импользование

Любые изображения и тексты, размещенные на сайте rossimvol.ru, могут быть использованы в рекламных материалах компании — продавца наградных товаров (на сетевых ресурсах и в печатных изданиях) только с письменного согласия правообладателя.


Коммерческое использование для Дилеров

1. Определения
«JSON-данные» – электронные документы, содержащие данные ЭК в текстовом формате обмена данными JSON.
«Электронный каталог» (ЭК) – JSON-данные и изображения (размещенные на сайте и/или поддомене rossimvol.ru).
«API» – интерфейс предоставления ЭК, размещенный на сайте и/или поддомене rossimvol.ru.
«Каталог по API» – это сервис, по предоставлению персонального доступа Дилера к скачиванию ЭК по API.

2. Предмет соглашения
Поставщик, по запросу Дилера, предоставляет Дилеру ЭК в качестве дополнительного и бесплатного сервиса, позволяющего Дилеру разместить товары Поставщика на собственных сайтах Дилера (до трех сайтов).
2.1. Фактом оказания услуги ЭК является предоставление доступа к Каталогу по API.
2.2. Информация в ЭК – является интеллектуальной собственностью ООО «РОССИМВОЛ».

3. Поставщик обязуется:
3.1. Обеспечивать стабильную работу сервиса и осуществлять актуализацию ЭК один раз в сутки.
3.2. Предоставить в разделе «Каталог по API», на сайте rossimvol.ru — информацию, описывающую состав выгрузки, функционал сервиса, основные запросы по API, а также публиковать информацию об изменениях сервиса в подразделе «Изменения».

4. Поставщик имеет право:
4.1.Приостановить оказание услуги предоставления Каталога по API в одностороннем порядке, в случае расторжения Дилерского договора, или неправомерного использования ЭК.

4.2.Рассматривать вопросы Дилера, связанные с ЭК, а также отвечать на них в разумные сроки. Однако услуга по подключению ЭК на сайты Дилера — не предоставляется.

5. Дилер обязуется:
5.1. Использовать ЭК и содержащиеся в нем изображения и тексты — только для создания каталога товаров на собственных сайтах, в т.ч. на сайтах филиалов/холдингов Дилера.
5.2. Размещая на собственных сайтах ЭК, Дилер обязуется демонстрировать каталоги и продукцию Поставщика на равноправных основаниях с каталогами и продукцией других поставщиков.
5.3. Материалы ЭК не подлежат коррекции. Однако Дилер может (без коррекции) опубликовать на своих сайтах ЭК не в полном объеме.
5.4. Дилер самостоятельно и за свой счет осуществляет подключение ЭК на свои сайты.

6. Дилер имеет право:


6.1.Предоставить доступ к выгрузке программисту, подрядной организации, обслуживающей сайты Дилера, однако ответственность за действия программиста или подрядчика ложится на Дилера.

7. Дилеру запрещается:
7.1. В одностороннем порядке, без предоставления специального доступа, самостоятельно выкачивать каталог (парсить) с сайта rossimvol.ru
7.2. Передавать ЭК полностью или частично третьим лицам, не являющихся филиалами, или не входящими в холдинг Дилера.
7.3. Использовать материалы ЭК для описания, рекламы других Товаров, не являющихся товарами Поставщика.
7.4. Наносить водяные знаки на изображения товаров Поставщика.
7.5. Изменять тексты ЭК (можно вообще не публиковать описания, или заменить на полностью свои).

rossimvol.ru

15 гениальных примеров главной страницы сайта

Источник изображения

У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление второй раз. Вот почему главная страница — одна из самых важных страниц вашего сайта. Если новому посетителю не нравится то, что он видит, не сомневайтесь, что он нажмет кнопку «Назад». Многие пользователи до сих пор судят о книге по обложке.

Что делает главную страницу привлекательной? Как получить высокую конверсию и низкий коэффициент отказов? Как оформить главную страницу блога? Каковы удачные примеры текстов о компании? В этой статье вы найдете ответы на эти вопросы.

На любой главной странице должны быть следующие элементы:

  • Ясный ответ на вопросы пользователя: «Кто вы?», «Что вы предлагаете?» и/или «Что я могу сделать здесь?». Ваша компания ​​должна ответить на эти вопросы так, чтобы каждый посетитель понял, что оказался в нужном месте. Если пользователи в течение нескольких секунд не смогут найти ответ на поставленные вопросы, следующий их шаг — это отказ!
  • Резонанс с целевой аудиторией. Главная страница должна говорить с целевой аудиторией на ее языке. Старайтесь избегать «корпоративной абракадабры» и устраните все лишнее и отвлекающее.
  • Ценное предложение. Заголовок и еще раз заголовок! Выразите смысл своего товара или услуги в одном предложении так, чтобы у пользователей не возникло желания поискать что-то получше у ваших конкурентов. Решение проблемы — вот о чем необходимо писать; не нужно перечислять технические составляющие оффера.
  • Юзабилити. Все страницы, показанные ниже, очень удобны: на них легко ориентироваться, на них нет «кричащих» объектов, например, флэш-баннеров, анимаций или других чрезмерно сложных и ненужных элементов. Многие также оптимизированы для мобильных устройств, что очень важно в современном веб-маркетинге.
  • Призыв к действию (СТА-элемент). На каждой из 15 примеров главной страницы эффективно использованы первичный и вторичный СТА-элементы. Они направляют посетителей к следующему шагу. Например, «Бесплатная пробная версия», «Купить сейчас» или «Подробнее». Помните, что цель главной страницы — удержать посетителей на вашем сайте и провести их до конца воронки конверсии.
  • Общий дизайн. Хорошо продуманная страница — залог успеха в воспитании лояльности пользователей к бренду, настройке связи с целевой аудиторией и продвижении пользователей в воронке конверсии.
  • Не останавливайтесь на достигнутом. Если вас устраивает коэффициент конверсии вашего ресурса, знайте, что его можно увеличить на 10-50% с помощью несложного сплит-теста главной страницы.

1. FreshBooks
2. Золотая семерка: lp пример с удачным оформлением отзывов
3. CloudPassage: видео на главной странице
4. Box
5. Aweber: пример хорошей текстовой страницы
6. Carbonmade
7. Evernote.com: пример страниц описания сайта
8. Unlocking
9. Tribal Media: образец для панорамы на главной странице
10. eWedding
11. Basecamp: сайт с удачной лид-формой
12. Eventbrite: новость на главной странице
13. GoodData: удачная картинка на главной странице сайта
14. TechValidate
15. Endeavor.org

1. FreshBooks

на сайт

Этот пример главной страницы сайта html гениален, потому что:

  • Удачно использовано сочетание цветов и эффективно расставлены СТА-элементы.
  • Очень заманчивый текст на СТА-элементе: «Попробуйте бесплатно в течение 30 дней».
  • Эффектный подзаголовок: «Для более 5 миллионов людей, использующих FreshBooks, финансовая отчетность теперь не проблема». Это заявление привлекательно для целевой аудитории, потому что освоение бухгалтерского программного обеспечения, как правило, мучительно сложно для фрилансеров и владельцев малого бизнеса.

2. Золотая семерка: lp пример с удачным оформлением отзывов

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Лаконичный дизайн сочетается с убедительным заголовком и подзаголовком.
  • Общую концепцию отлично поддерживает призыв к действию «Наслаждаться уютом» и красивая фотография, создающая теплую и спокойную атмосферу.
  • Стоит отдельно отметить на этой главной странице оформление отзывов. Наличие не только фотографий и имен реальных клиентов, но и карточек, на которых эти отзывы были написаны изначально, делает их особенно достоверными. Если вы думаете, как разместить отзывы на главной странице, пример этого сайта достоен подражания.

3. CloudPassage: видео на главной странице

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Четкий и чистый дизайн страницы. Текстовый контент, точно передающий суть деятельности CloudPassage. Вот как на главной странице сайте разместить вместо фото презентацию или видео, закрепляя послание (месседж, message) с его помощью.
  • Только один направляющий призыв к действию. Чтобы у пользователей не оставалось сомнений, ниже указаны два сообщения: «Без кредитных карт», «Без обязательств».

4. Box

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Домашняя страница Box является отличным примером того, как красиво разместить на главной странице информацию, используя силу визуальных эффектов и текстового контента. Простой, но сильный заголовок.
  • На главной странице отлично смотрятся логотипы заказчиков с надписью «Более 140,000 компаний используют Box», доказывающие популярность бренда.
  • Дополнительное доверие вызывают размещенные на видном месте контакты для сайта. Пример Box содержит хорошо заметный номер телефона вверху страницы.

5. Aweber: пример хорошей текстовой страницы

Это гениально, потому что:

  • Текстовая страница с сильным заголовком «7 причин подписаться на рассылку бесплатных советов по емейл-маркетингу» сообщает посетителю о множестве бонусов и предъявляет социальные доказательства.
  • Данная страница повысила процент подписок на рассылку на 321%.

6. Carbonmade

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Оригинальная и забавная графика наглядно демонстрирует, на что способны специалисты этой компании.
  • Цифры и краткий, но емкий список преимуществ выглядят очень убедительно.
  • Красивая интеграция меню с иконками. Значки главной страницы для сайта, разделов «О нас», «Примеры работ» и «Цены» вызывают улыбку и запоминаются.

7. Evernote.com: пример страниц описания сайта

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Заголовок страницы Evernote «Помни все» наверняка оказался бы победителем в номинации «Все гениальное – просто».
  • На этой странице видны три простых предложения, которые буквально «выскакивают» на зеленом фоне.
  • При просмотре страницы взгляд невольно останавливается на кнопке призыва к действию: «Попробуй Evernote бесплатно».

8. Unlocking

на сайт

Это гениально, потому что:

  • С первого взгляда ясно, о чем этот сайт. И хотя большинство посетителей наверняка знает, что делать в случае блокировки телефона, на этой странице есть небольшое описание решения этой проблемы.
  • Эффект главной страницы построен на контрасте цветов и силе элементов доказательства. Например, «Доверие миллионов: разблокировано более 4 млн. телефонов».
  • Короткая лид-форма, размещенная непосредственно на странице вместо кнопки призыва к действию, избавляет пользователей от необходимости перехода и ожидания загрузки для сайта — пример правильного оформления.

9. Tribal Media: образец для панорамы на главной странице

Это гениально, потому что:

  • Впечатляющая городская панорама в хедере главной страницы привлекает максимум внимания. Как сделать картинку для главной страницы сайта? Вы не прогадаете, если последуете примеру Tribal Media.
  • Сила заголовка — в отсутствии лишних слов.

10. eWedding

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Главная страница включает в себя только самые необходимые элементы и ничего лишнего.
  • Отличный заголовок и убедительный призыв к действию, который уменьшает сомнения благодаря тексту: «Создайте свой ​​бесплатный свадебный сайт за 5 минут». Простой нтмл 5. Пример кода главной страницы будет предоставлен клиенту.

11. Basecamp: сайт с удачной лид-формой

на сайт

Это гениально, потому что:

  • В течение долгого времени страницы Basecamp были просто удивительными. Их отличительная черта – всегда эффектный заголовок и фото клиентов.
  • Как оформить главную страницу в блоге или на сайте так, чтобы получить как можно больше подписчиков? Разместите непосредственно на ней лид-форму для регистрации, избавляя пользователей от лишних действий, экономя их время и не рассеивая их внимание.

12. Eventbrite: новость на главной странице

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Заголовок на главной странице «Если что-то происходит, здесь вы об этом узнаете» работает потому, что любопытство всегда двигало деятельностью людей.
  • Интересный подзаголовок. В нем пользователям предлагают либо просмотреть тысячи событий, либо создать собственное событие и продавать на него билеты.
  • Яркое праздничное фото, лаконичный дизайн, новости на главной странице, повествующие о грядущих интересных событиях, усиливают эффект.

13. GoodData: удачная картинка на главной странице сайта

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Главная страница оформлена, мягко говоря, нестандартным способом, но это только одна из многих причин, по которой ее можно назвать блестящей.
  • Картинка для сайта главной страницы помогает пользователям увидеть, как предлагаемый продукт выглядит в повседневной жизни.
  • Единственный минус – отсутствие четкого СТА-элемента.

14. TechValidate

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Пример страницы, на которую просто приятно посмотреть. Этого удалось добиться за счет использования белого пространства и контрастных цветов.
  • Заголовок ясен и убедителен. То же можно сказать о призывах к действию.
  • Желтый цвет заголовка внушает пользователям мысль о ценности предложения.

15. Endeavor.org

на сайт

Это гениально, потому что:

  • Хотя эта домашняя страница выглядит не броско, она очень хорошо выполняет многие свои функции. Во-первых, заголовок. Он пробуждает в вас желание узнать больше.
  • Во-вторых, видео. Из него можно подробнее узнать о предложении.
  • Значки социальных сетей для главной страницы сайта помогают повысить узнаваемость бренда среди более широкой аудитории, что особенно важно для некоммерческих организаций или любого социально-ориентированного сайта.

Высоких вам конверсий!

По материалам: blog.hubspot.com

11-01-2013

lpgenerator.ru

25 сайтов, с которыми родителям не страшна школьная программа

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

1 сентября уже на следующей неделе, так что пора вспоминать все, что было благополучно забыто за лето.

Специально для школьников и их родителей AdMe.ru подобрал несколько полезных ссылок, которые помогут освежить в голове школьные премудрости. А заодно узнать о мире немало нового.

Универсальные помощники

  • Интернет-урок — видеоуроки по основным школьным предметам за 1-11 классы в открытом доступе.
  • ГДЗ — готовые домашние задания, учебники, рефераты, топики и шпаргалки.
  • Nashol.com — огромная библиотека, где есть ссылки на книги, решебники, словари по всем предметам и для всех классов.
  • Школьный помощник — материалы по математике, алгебре, геометрии и русскому языку. Можно прочесть объяснение материала, посмотреть видео и решить упражнения.

Русский язык и литература

  • Грамота.ру — особенно полезен «Справочник по пунктуации» и «Словарь трудностей».

Английский язык

  • LearnEnglish Kids, LearnEnglish Teens — веселые образовательные порталы для детей в возрасте от 5 до 12 лет, и 13-17-летних подростков.
  • Puzzle English — канал на YouTube. Содержит множество видеоуроков на различные темы: разбор грамматики, секреты и советы по изучению языка, интересные выражения из популярных сериалов, произношение и многое другое.

Математика

  • Нигма — этот поисковик умеет не только выдавать ссылки, но и решать уравнения (раздел «Математика»).
  • Лови ответ — с помощью этой программы можно решать примеры и уравнения любой сложности.
  • Школьная математика — здесь и объяснения материала, и решения задач и примеров, и шпаргалки с формулами.

Биология

География

Химия

  • Химия для всех — иллюстрированные материалы по общей, органической и неорганической химии.
  • ChemNet — электронная библиотека учебных материалов по химии.

Физика

  • Физика.ру — сайт для учителей физики, учащихся 7-9 классов и их родителей.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

www.adme.ru

По материалам сайта

По материалам сайта: http://doctorkutuzov.ru/korden

Боль в спине — спазм глубоких мышц и его лечение

Спазм глубоких межпозвонковых мышц является распространенной причиной болей в спине. Кроме того, спазм — это не только симптом, но и важное звено патогенеза, то есть промежуточная причина прогрессирующего остеохондроза позвоночника, протрузии и грыжи диска. Это явление подробно описано в многочисленных руководствах по неврологии, мануальной терапии и остеопатии, и является общепризнанным взглядом на развитие болезней спины [1]

Глубокие межпозвонковые мышцы имеют небольшую длину: всего несколько сантиметров, перекидываясь от одного позвонка до соседнего. Однако, они очень важны, так как выполняют стабилизирующую функцию, поддерживают позвоночник в статике и влияют на формирование осанки. Неправильное функционирование и спазм глубоких мышц позвоночника может привести к блокированию двух соседних позвонков в патологическом положении, приводя к боли. Боль, в свою очередь, вызывает ещё больший спазм мышц, поддерживая таким образом порочный круг [2]. 

Причины возникновение спазма

Как правило, это чрезмерная нагрузка на слабую мышцу, особенно в растянутом или другом неудобном состоянии. Такая ситуация может возникнуть в жизни каждого человека, после чего без адекватного лечения спазм может перейти в хронический. Часто спазм возникает при неловком движении, повороте, наклоне у людей, чей позвоночник не привык к большим нагрузкам. При поднятии слишком большого веса (грузчики, штангисты) спазм может возникнуть даже у тренированных людей [3]. 

Другая причина спазма глубоких мышц — неловкое движение или поза в сочетании с переохлаждением. В этом случае боль достаточно быстро проходит от прикладывания тепла, укутывания или разогревающей мази. 

Хронический спазм глубоких мышц позвоночника является неизменным спутником остеохондроза. Чем старше становится человек, тем обычно слабее его позвоночные мышцы. Свою слабость им приходится компенсировать постоянным напряжением, то есть спазмом. Из-за этого они как бы постоянно находятся в стрессе, нарушается их питание, мышцы может даже совсем потерять эластичные свойства и превратиться в плотный тяж соединительной ткани. 

Прогрессирование и исходы

В дальнейшем, если хронически спазмированные мышцы не получают необходимого расслабления, в позвонках активизируются процессы уплотнения, ухудшается их питание, уменьшается высота дисков, появляются протрузии и грыжи. Фораминальные грыжи могут затрагивать нервный корешок, вызывая уже не просто боль, а корешковый синдром, когда боль отдаёт в ногу или ягодицу, появляется онемение и другие признаки неврологических нарушений. И одним из начальных звеньев этого дегенеративного процесса является именно спазм глубоких мышц позвоночника. 

Лечение спазма глубоких мышц спины

Это задача первостепенной важности в лечении остеохондроза и боли в спине в целом. Устранить спазм — значит устранить как симптом, так и причину дальнейшего прогрессирования болезни. Однако, сделать это не так просто, как кажется. Все дело в том, что глубокие мелкие мышцы анатомически расположены в очень неудобном месте, куда простыми методами проникнуть не удается. 

Растирания и мази могут немного облегчить боль и снять спазм поверхностных мышц спины. Однако, в глубокие мышцы лекарственные вещества не проникают из-за большой толщины ткани вокруг них. Вариантами лечения могут быть: введение спазмолитиков непосредственно в мышцу с помощью иглы и шприца, особые остеопатические и мануальные техники и сегментарное вытяжение. Рассмотрим эти варианты лечения подробнее.

— Введение новокаина в мышцу. Простой и грубый способ снятия спазма, эффективен при острых болях в 1-2 точках спины. Не подходит для регулярного применения, поскольку постоянно не будешь колоть уколы в спину. Имеет ряд ограничений и противопоказаний, возможны осложнения при случайном попадании иглы в нерв. 

— Остеопатические и мануальные методики расслабления глубоких мышц. Также хорошо помогают при острой боли. Имеют меньше противопоказаний, чем инъекции новокаина. Для полноценного эффекта требуется 3-5 сеансов остеопатии и 5-10 сеансов мануальной терапии. Массаж для расслабления глубоких мышц не эффективен, т.к. не обеспечивает адекватной глубины воздействия. 

— Вытяжение позвоночника. Отличное средство устранения спазма. Больше воздействует на поверхностные мышцы. Не подходит при нестабильности позвонков, а также если блок имеется только в одном сегменте. Растягиваться в этом случае будет весь позвоночник, а блокированный сегмент может так и остаться в спазме. 

Отдельно стоит упомянуть аппарат Корден, который сочетает в себе элементы второго и третьего способа.

Лечение спазма глубоких мышц с помощью аппарата Корден

Корден — это инновационная разработка. Он спроектирован именно для лечения спазма глубоких мышц, что достигается за счёт формы его граней. Углы и форма выступов Кордена рассчитаны из параметров анатомии каждого отдела позвоночника [4]. 

Корден сочетает элементы методик вытяжения и остеопатических техник миофасциального релизинга. В дополнение им можно прорабатывать и триггерные точки в поверхностных мышцах, например трапециевидной, ромбовидной и выпрямителях поясницы.



Методика предполагает лечение с помощью веса собственного тела. Пациент ложится спиной на пол, снизу подкладывается аппарат Корден. Воздействие проводится сверху вниз, от шеи до поясницы. Анатомические грани Кордена упираются в спазмированные мышцы и растягивают их. За растяжением следует расслабление, позвонки отходят друг от друга, зажатые каналы раскрываются. Спазм и боль проходят безопасно, поскольку кроме собственного веса на позвоночник не действует никаких избыточных внешних сил. 

В спазмированных мышцах сначала ощущается боль, но через пару минут — мощное расслабление и тепло. Во время растягивания позвоночного сегмента происходит «высвобождение» межпозвоночных дисков из-под компрессии позвонков, снимается гипертонус околопозвоночных мышц, а также уменьшается протрузия/грыжа диска, освобождая спинальный нерв (если он был защемлён), улучшая кровообращение и иннервацию внутренних органов. 

Многократное расслабление околопозвоночных мышц возвращает их в нормальный тонус (снимается мышечная блокада дисков), восстанавливается гибкость и функции позвоночника. Большим преимуществом Кордена перед другими методиками является возможность заниматься самостоятельно, несколько раз в неделю, без участия тренера или врача. Регулярное применение аппарата устраняет спазм практически всех глубоких мышц позвоночника и замедляет прогрессирование остеохондроза. 

Литература:


  1. Шостак Н. А., Правдюк Н. Г. Роль мышечного спазма в формировании болевого синдрома при спондилоартрозе //Русский медицинский журнал. – 2005. – Т. 13. – №. 10. – С. 668-671.

  2. Парфенов В. А. Мышечный спазм при боли в спине — патогенез, диагностика, лечение //Русская медицина. – 2000. – Т. 10. – С. 59-63.

  3. Беленький А. Г., Насонов Е. Л. Дорсалгии при воспалительных заболеваниях позвоночника //Русский медицинский журнал. – 2003. – Т. 11. – №. 7. – С. 379-381.

  4. Корюкалов Ю. И. Инновационный аппарат для коррекции позвоночника //Медицина: вызовы сегодняшнего дня: материалы междунар. науч. конф. (г. Челябинск, июнь 2012 г.).—Челябинск: Два комсомольца. – 2012. – С. 30-32.

Поделитесь с Вашими друзьями:

zodorov.ru

40 сайтов, которые облегчат работу учителя

Чтобы помочь вам провести более продуктивные уроки, сократить время на выполнение повседневных задач, расширить возможности для творчества и проектной деятельности, мы собрали ссылки, которые, надеемся, сделают вашу работу интереснее. Многие из этих ресурсов пригодятся также школьникам и их родителям.

Для всех учителей
  • УРОК.РФ — педагогическое сообщество, предназначенное для работников школьного, дошкольного и дополнительного образования, а также для всех специалистов, занимающихся образовательной и воспитательной деятельностью.
  • ФИПИ — сайт Федерального института педагогических измерений, на котором уже размещены демоверсии ОГЭ и ЕГЭ 2019 г. и опубликованы открытые банки заданий ГИА.
  • 1сентября.рф — известный издательский дом предлагает учителям более десятка уникальных проектов: фестиваль методических разработок, конкурсы, курсы повышения квалификации, вебинары, онлайн-выставки.
  • school-collection.edu.ru — единая коллекция цифровых образовательных ресурсов.
  • ict.edu.ru — федеральный образовательный портал «Информационно-коммуникационные технологии в образовании».
  • pedsovet.org — всероссийский интернет-педсовет.
  • Фоксфорд.ру — возможность пройти бесплатное дистанционное обучение у экспертов МГУ, МФТИ, ВШЭ и других ведущих вузов страны. 
  • interneturok.ru — открытые уроки по всем предметам школьной программы, содержат тесты, тренажеры и конспекты. Учитель найдет готовые материалы для урока, может послушать видеолекции по детской психологии.
  • Youtube-канал Drofapublishing — архив вебинаров авторов учебников, ученых, преподавателей, учителей-практиков, открытые уроки, интервью с ведущими специалистами.
  • Lecta — доступ к электронным учебникам «ДРОФА» – «ВЕНТАНА-ГРАФ».
  • Canva — онлайн-сервис по созданию диаграмм и графиков самостоятельно или на основе готовых шаблонов. 

Дошкольное образование
  • ДЕТсад — сайт для детей и взрослых.
  • Детский портал «Солнышко» — познавательно-развлекательный портал для детей, родителей и педагогов.
  • Раздети —  познавательный сайт для детей и взрослых с обучающими уроками
  • Маам —  международный образовательный портал
  • «Наша сеть» —  социальная сеть работников образования
  • «Дошколенок.ру» —  сайт для воспитателей детских садов

Начальная школа

Русский язык и литература
  • Грамота.ру — справочный материал по всем разделам русской грамматики, десятки словарей, познавательные статьи о языке, учебные диктанты.
  • Культура письменной речи — учебно-справочный, нормативный и методический материал по русскому языку, а также собрание типичных ошибок.
  • Правила русского языка — справочный сайт, на котором собраны грамматические правила.
  • TextoLogia.ru — интернет-журнал, созданный с целью привить интерес к русскому языку, литературе, языкознанию. Исторические вопросы, интересные факты, популярные статьи, справочная служба.
  • Учимся читать, думать, писать сочинения — методические рекомендации по подготовке к сочинению с помощью серии тетрадей издательства «ДРОФА».

Иностранные языки
  • EnglishTips.org — огромное количество материалов для изучения и преподавания английского языка.
  • Native-english.ru — грамматика английского языка, интерактивные тесты, игры, идиомы, тексты песен.
  • Словари «Дрофы» — словари русского, английского, немецкого, французского, итальянского и испанского языков. Более 200 000 словарных статей.
  • Goethe Institut — официальный сайт Института Гёте, который содержит информацию как для педагогов, так и для учеников: образцы упражнений, тренировочные тесты для подготовки к экзаменам международного уровня, страноведческую информацию, игры, методические советы

История, обществознание, право
  • Антропогенез.ру — собрание информации о последних результатах научных исследований в области антропосоциогенеза.
  • Эксперт.ру — сайт журнала, аналитического издания по актуальным вопросам социально-экономического, политического и культурного развития нашей страны.
  • historic.ru — онлайн-библиотека, охватывающая весь период истории человечества от первобытной эпохи до Новейшего времени, материалы по методологии истории, энциклопедии, книги и статьи, исторические карты.
  • Атлас+ — бесплатное интерактивное приложение, расширяющие возможности обычного атласа, поможет научить школьников работать с картой.

География
  • Российское географическое общество — информация о структуре, составе, экспедициях, научной и просветительской деятельности Российского географического общества.
  • Practical Science — возможность построения карт по статистическим данным, а также наглядные материалы по экологии.
  • «Вокруг света» — сайт популярного журнала о путешествиях, приключениях, открытиях.
  • Атлас+ — бесплатное интерактивное приложение, расширяющие возможности обычного атласа, поможет научить школьников работать с картой.

Математика
  • Московский центр непрерывного математического образования и его интернет-библиотека — эти сайты работают с целью сохранения и развития традиций математического образования, поддержки различных форм внеклассной работы со школьниками (кружков, олимпиад, турниров и т. д.), методической помощи руководителям кружков и преподавателям классов с углубленным изучением математики. 
  • Etudes.ru — на сайте представлены этюды, выполненные с использованием современной компьютерной 3D-графики, рассказывающие о математике и её приложениях.
  • Geogebra — приложение с открытым исходным кодом, специально разработанное как средство изучения и обучения геометрии и алгебре.
  • Линия УМК Муравиных — дидактические материалы и авторские рекомендации по работе с учебниками.

Информатика
  • [email protected] — информационно-образовательный портал для учителя информатики и ИКТ, в том числе материалы для подготовки к ЕГЭ. 
  • Сообщество учителей информатики — коллективный блог о компьютерах и методике.

Естествознание
  • Элементы — научно-популярные лекции, мастер-классы, плакаты, блоги ученых, библиотека, решение научных задач .
  • Постнаука.ру — собрание видеолекций и текстов, списков книг по всем отраслям научного знания, представленных авторитетными специалистами в своих областях научных исследований.

Физика
  • Наука и техника: электронная библиотека — подборка научно-популярных публикаций. 
  • convert-me.com — интерактивный калькулятор измерений. Перевод различных единиц измерения из одной системы в другую: вес и масса, объем и вместимость, длина и расстояние.
  • physics.nad.ru — анимации физических процессов. Трехмерные анимации и визуализации по физике сопровождаются теоретическими объяснениями. 
  • Задачник «Кванта» — архив задач по физике, опубликованных в журнале «Квант» с 1970 по 1999 год. Решения задач приводятся отдельно по номерам.
  • Виртуальный музей космонавтики — российская космонавтика в фотографиях, схемах и объемных моделях космических аппаратов и стартовых комплексов. 

Биология
  • Биомолекула — научно-популярный сайт, посвящённый молекулярным основам современной биологии и практическим применениям научных достижений в медицине и биотехнологии.
  • Biodat — справочно-информационный ресурс по биологии и экологии, а также система совместной работы, позволяющая в интерактивном режиме разместить результаты своих исследований и наблюдений.
  • Коллекции Дарвиновского музея — детальная информация об экспонатах крупнейшего биологического музея.
  • Проект «Вся биология» — научно-образовательный проект, посвященный биологии и родственным наукам.

Химия
  • Журнал «Химия и химики» — научно-популярный электронный журнал, выпускаемый с 2008 г. Наиболее интересны разделы, содержащий видеоопыты по химии, описание рабочего места химика-профессионала. 
  • Справочник химика — краткая химическая энциклопедия, периодическая таблица и свойства химических элементов, свойства драгоценных минералов.
  • Школьные олимпиады по химии — Московская городская олимпиада по химии. Задания, решения, результаты с 2002 г. по настоящее время.

Искусство и музыка
  • Google Arts & Culture — коллекции искусства со всего света и исторические события, повлиявшие на мировую культуру.
  • ProstoyKarandash — видеоуроки рисования в различных стилях.
  • Музыкальная фантазия — тематические аудиосборники, разработки уроков, караоке детских песен, музыкальные мультфильмы и ноты.

ОБЖ
  • ОБЖ.рф — все, что нужно учителю основ безопасности жизнедеятельности: методические разработки, статьи и справочники, видеоуроки, конкурсы. 
  • Культура безопасности жизнедеятельности — проект МЧС России о поведении в чрезвычайных ситуациях, оказании доврачебной помощи: мультимедийные материалы, тесты, методические рекомендации.
  • Nukemap — на карте можно наглядно показать зоны поражения в случае ядерного удара в любую точку планеты.

rosuchebnik.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о