О центре
ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям» является государственным бюджетным учреждением Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Центр принимает женщин и женщин с детьми, которые попали в кризисную ситуацию, несовершеннолетних мам, женщин, подвергшихся психофизическому насилию, а также женщин, находящихся в состоянии развода и после разводной ситуации, одиноких матерей с несовершеннолетними детьми.
В структуру центра входят два филиала — «Надежда» и «Специализированный дом ребенка «Маленькая мама».
ЦЕНТР ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ОКАЗАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ:
— социальной,
— психологической,
— юридической помощи
МЫ ОКАЗЫВАЕМ ПОМОЩЬ:
— женщинам и женщинам с детьми
— оказавшимся в трудной жизненной ситуации
— подвергшимся психофизическому насилию
— находящимся в конфликте с семьей
— малообеспеченным, многодетным и неполным семьям
— семьям с детьми инвалидами
— одиноким матерям с несовершеннолетними детьми
В центре работают отделения психологической помощи, стационарного обслуживания, социальной реабилитации, отделение дневного пребывания детей и подростков и отделение консультативной и социально-правовой помощи женщинам и детям.
Центр является координатором городской программы профилактики жестокого обращения «Безопасное детство».
В ОТДЕЛЕНИЯХ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ женщинам и детям квалифицированные психологи оказывают профессиональную помощь.
Их квалификация позволяет работать с психологической травмой, семейными конфликтами, детско-родительскими отношениями, личными проблемами — с депрессией, одиночеством, со всеми видами страхов, с зависимостями и др.
Психологи отделения оказывают психологическую помощь в индивидуальной и групповой форме, экстренную психологическую помощь по телефону доверия, проводят психологическое консультирование, психодиагностику и обследование личности.
В центре ежедневно (кроме воскресенья) работает телефон доверия (499)977-20-10 и
(499) 492 46-89.
В ОТДЕЛЕНИЯ СТАЦИОНАРНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ принимаются женщины и женщины с детьми, подвергшиеся психофизическому насилию или оказавшиеся в кризисной ситуации. Прием в отделение осуществляется на основании личного заявления женщины или по направлению социальных служб.
В стационарном отделении мы оказываем содействие женщинам и детям найти выход из кризисной ситуации, проводим психологическую и социально-медицинскую помощь, а также социально-педагогическую реабилитацию несовершеннолетних.
Большое внимание уделяется мобилизации у женщин собственных возможностей и внутренних ресурсов, гармонизации детско-родительских отношений.
Для каждой обратившейся москвички разрабатывается индивидуальная программа выхода из кризисной ситуации.
В ОТДЕЛЕНИЯХ СОЦИАЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ разработаны программы для женщин и детей, направленные на
— профилактику семейного неблагополучия
— гармонизацию взаимоотношений внутри семьи
— развитие коммуникативных навыков
— восстановление психофизического и эмоционального состояния женщины и ребенка
Оказывается медицинская и физическая реабилитация. В программу реабилитации входят занятия по программе «Стретчинг», «Пилатес», «Детская аэробика», массаж, соляная пещера, процедуры физиотерапии, УЗИ-обследование.
Проводятся индивидуальные социально-педагогические консультации, индивидуальные и групповые занятия посредством АРТ-терапии (пескотерапия, музыкотерапия, изо-терапия).
Уникальностью отделения социальной реабилитации филиала «Надежда» является разработка и внедрение программы «ШКОЛА ДЛЯ ПАП». Данное направление в работе способствует вовлечению мужчин в процесс воспитания детей, повышению статуса отца в общественном сознании, а также раскрытие потенциала семьи для полноценного и всестороннего развития ребёнка.
Основной задачей специалистов отделения является профилактика семейного неблагополучия и активная поддержка родительства. Занятия проводятся двумя специалистами: воспитателем и психологом, что позволяет семье получать комплексное психолого-педагогическое сопровождение.
В центре работает ОТДЕЛЕНИЕ ДНЕВНОГО ПРЕБЫВАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ для детей от 7 до 16 лет из многодетных, неполных, опекунских малообеспеченных семей и других несовершеннолетних, находящихся в трудной жизненной ситуации.
С детьми проводятся развивающие занятия, психологические тренинги. Работают творческие мастерские, дети посещают кружковые занятия, занимаются оздоровительной гимнастикой. Дети могут посещать занятия песочной, арт- и музыкальной терапии. Оказывается психолого-педагогическая помощь в подготовке школьных домашних заданий и многое другое. Отделение работает ежедневно с понедельника по пятницу. Дети посещают отделение в свободное от учебы время и находятся в центре с 14.00 до 18.00 час. А в каникулярный период организован отдых детей из семей, находящихся в трудной жизненной ситуации в рамках городской программы активного отдыха «Московская смена» и «Московские каникулы».
В ФИЛИАЛЕ «СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ ДОМ РЕБЕНКА» мы помогаем
— детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей, в том числе с ограниченными возможностями здоровья
— детям до 3-х лет, временно помещенным в Учреждение
— несовершеннолетним и совершеннолетним до 23 лет беременным и мама с детьми от 0 до 3-х лет, попавшим в трудную жизненную ситуацию.
Мы осуществляем психологическую реабилитацию воспитанниц и детей, адаптацию к роли матери, медицинское и постинтернатное сопровождение.
Оказываем помощь:
— в решении социальных проблем
— в оформлении пособий
— в получении образования, профессии
— в вопросах жизнеустройства
Все усилия сотрудников филиала «Специализированный дом ребенка «Маленькая мама» направлены на предупреждение детской смертности, на профилактику отказов от детей и развитию навыков позитивного и ответственного материнства у несовершеннолетних беременных и мам.
Проводится информационно-просветительская работа, направленная на предупреждение домашнего насилия и семейного неблагополучия, формирование морально-нравственных качеств личности и семейных ценностей.
Всю информацию о работе нашего центра Вы можете узнать на нашем сайте
HTTP://KRIZIS—CENTR.RU/
АДРЕС: 127422, Г.
МОСКВА, УЛ. ДУБКИ, Д. 9А
ТЕЛЕФОН ДЛЯ ЗАПИСИ НА ПРИЕМ: (499) 977-17-05.
Программа профилактики профессионального выгорания и психоэмоционального восстановления сотрудников
10 организаций для женщин с детьми, попавших в трудную жизненную ситуацию
Виктория Вяхорева
помогает благотворительности становиться громче
Профиль автора
В этом материале собрали некоммерческие организации, куда женщины могут обратиться за помощью в трудных жизненных ситуациях.
Кризисный центр для женщин «ИНГО»
Где: Санкт-Петербург, точный адрес скрывается из соображений безопасности
Кому помогает: женщинам, ставшим жертвами сексуального и физического насилия или торговли людьми
Как получить помощь: позвонить по телефону доверия +7 812 327-30-00, в «Скайпе» crisis_center или написать на электронную почту [email protected]
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает.
В центр можно обратиться за психологической и юридической помощью. Психологи работают с пострадавшими от насилия индивидуально и в группах, а для жертв торговли людьми есть специальные реабилитационные программы.
Юристы сопровождают женщину на всех этапах судебного процесса — от подачи заявления до получения финального решения. Дополнительно центр разработал онлайн-инструмент «П.О.Л.И.Н.А.» — это сборник инструкций, который помогает женщинам выбрать эффективную тактику поведения в кризисных ситуациях: например, если их преследуют или шантажируют, а полицейские отказываются принимать заявление.
/dobro-uchebnik/
Курс: как найти мотивацию помогать другим и начать делать первые шаги в благотворительности
Кроме непосредственной помощи жертвам насилия центр занимается еще и просветительской работой: проводит стажировки для психологов и тренинги для юристов, устраивает фестивали и уличные акции, чтобы привлечь внимание к проблеме насилия.
Один из крупных онлайн-проектов центра — сайт «Неинтим»: он рассказывает о проституции без романтизации и помогает девушкам не попасться на уловки сутенеров, которые обещают высокий доход без усилий.
Помочь
Консорциум женских неправительственных объединений
Где: Москва, Столовый переулок, дом 6
Кому помогает: женщинам, пострадавшим от домашнего насилия
Как получить помощь: заполнить форму на сайте, позвонить по номеру +7 495 690-63-48 или написать на электронную почту [email protected]
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает. Консорциум специализируется на юридической поддержке женщин, которые столкнулись с домашним или сексуальным насилием: адвокаты представляют интересы пострадавших в полиции и в суде, помогают добиться возбуждения уголовных и административных дел, разобраться с разделом имущества и назначением алиментов.
Многие громкие дела, связанные с домашним насилием, ведут юристы консорциума.
Например, адвокат Мари Давтян — руководительница Центра защиты пострадавших от домашнего насилия, одного из проектов объединения, — защищала в суде Маргариту Грачеву. В результате бывшему мужу женщины, который отрубил ей руки, увеличили срок заключения с 8 до 14 лет. А Галине Каторовой, осужденной за убийство мужа после многих лет насилия, консорциум помог отменить приговор.
На сайте консорциума собраны вебинары, шаблоны документов, инструкции и другие материалы как для жертв, так и для экспертов, которые берутся их защищать.
Помочь
Центр «Насилию.нет»
Где: Москва, Лихов переулок, дом 3, строение 2
Кому помогает: жертвам домашнего насилия
Как получить помощь: обратиться по телефону +7 495 916-30-00 или через сайт
Подробнее: на официальном сайте
Центр «Насилию.нет» признан в России иноагентом
Как помогает. «Насилию.нет» оказывает юридическую, психологическую и информационную поддержку жертвам домашнего насилия, а также предоставляет пострадавшим временное убежище в партнерских хостелах и гостиницах.
«Насилию.нет» не ведет дела пострадавших и не представляет их интересы в суде, но помогает на первых этапах: юристы могут составить заявление в полицию или жалобу в прокуратуру, вместе с женщиной разработать план дальнейших действий и проконсультировать ее по вопросам развода, алиментов или выселения агрессора из квартиры. Волонтеры центра сопровождают пострадавших в травмпункт и в отделение полиции, чтобы побои сняли правильно, а заявление точно приняли.
/list/fight-for-yourself/
Как постоять за себя: курсы самообороны в крупных российских городах
«Насилию.нет» работает не только с жертвами насилия, но и с авторами — людьми, которые его совершают. Для них предусмотрены индивидуальные психологические консультации.
Помочь
Проект «Знание остановит гендерное насилие»
Где: Самара, точный адрес скрывается из соображений безопасности
Кому помогает: жертвам гендерного насилия
Как получить помощь: обратиться по телефону +7 846 205-06-24 или по единому номеру +7 987 955-06-24, по электронной почте 911@help2stop.
org
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает. Проект помогает широкому кругу людей, столкнувшихся с насилием: в первую очередь пострадавшим, но еще и близким жертвы, автору насилия, а также специалистам, которые работают с насилием — это тоже травмирует.
Кроме юристов и психологов с проектом сотрудничают социальные консультанты: они помогают научиться противостоять насилию и найти выход из кризисной ситуации.
Еще проект занимается просвещением по вопросам насилия: выпускает и распространяет памятки, которые учат замечать насилие в знакомых семьях и правильно вести себя с пострадавшей родственницей или подругой.
Помочь проекту финансово можно только на очных мероприятиях.
Центр «Сестры»
Где: Москва, точный адрес скрывается из соображений безопасности
Кому помогает: женщинам, которые пережили сексуальное насилие или пострадали от торговли людьми, а также свидетелям насилия и всем близким жертвы
Как получить помощь: позвонить на телефон доверия +7 499 901-02-01 или написать на почту online@sisters-help.
ru
Подробнее: на официальном сайте, «Вконтакте», «Фейсбуке» и «Инстаграме»
Как помогает. Кризисный центр «Сестры» работает с 1994 года, это первая организация, которая запустила телефон доверия для переживших сексуальное насилие.
/police/
Как обратиться в полицию
Центр специализируется именно на психологической поддержке: сейчас ее можно получить не только по телефону, но и на личной встрече. На очные консультации надо записываться заранее.
Помочь
Ассоциация «Е.В.А.»
Где: Санкт-Петербург, улица Шкапина, дом 4, кабинет 602
Кому помогает: женщинам с ВИЧ, вирусными гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями
Как получить помощь: обратиться по телефону горячей линии +7 921 913-03-04 или через сайт
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает. «Е.
В.А.» помогает женщинам со стигматизированными диагнозами преодолеть предрассудки чиновников и врачей, чтобы получить положенные по закону лекарства, лечение и льготы. Также ассоциация оказывает психологическую поддержку подопечным, создает карту дружественных врачей, на приеме которых женщины не столкнутся с осуждением, и финансово помогает беременным женщинам с ВИЧ и маленьким детям.
В ассоциации работают равные консультанты — женщины с такими же диагнозами, прошедшие через те же трудности: поговорить с ними можно как лично, так и по телефону, в социальных сетях, мессенджерах или по электронной почте.
Помочь
Благотворительный фонд «Свет в руках»
Где: Москва, улица Петрозаводская, дом 18, корпус 1
Кому помогает: семьям на всех этапах планирования беременности, родов и в послеродовой период
Как получить помощь: обратиться по телефону +7 800 511-04-80 или в одном из телеграм-чатов
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает.
Основное направление фонда — социальная и психологическая поддержка женщин, потерявших ребенка: на этапах беременности, в родах или после. Чтобы помочь подопечным справиться с утратой, сотрудники фонда организуют группы поддержки и проводят индивидуальные консультации, учат женщин бережно завершать лактацию и справляться с тревогой во время следующих беременностей.
/prava/razvod/
Ваши права при разводе
Фонд ведет и просветительскую работу: проводит исследования в области причин мертворождения и младенческой смертности и запускает проекты на тему осознанного и ответственного планирования беременности.
Помочь
Организация «Женщины за развитие»
Где: Грозный, Старопромысловский район, улица Кольцова, дом 103а
Кому помогает: девочкам и женщинам Чеченской республики и Ингушетии
Как получить помощь: обратиться по телефону горячей линии +7 800 550-23-95 или по почте bazaeva@mail.
ru
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает. Специалисты горячей линии — первой на Северном Кавказе — консультируют жертв домашнего насилия, а кризисный центр «Надежда» принимает женщин с маленькими детьми, которые бегут от насилия и не имеют других ресурсов.
Одновременно в центре могут находиться пять семей. Одиноким женщинам, у которых нет возможности работать, организация помогает еще и материально: вещами, продуктами и деньгами.
Помочь
Аистенок
Где: Свердловская и Тюменская области
Кому помогает: семьям с детьми, попавшим в трудную жизненную ситуацию
Как получить помощь: обратиться через форму на сайте или по телефону +7 343 367-47-35
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает. «Аистенок» работает с женщинами, которые попали в трудную жизненную ситуацию с детьми на руках: например, родили ребенка после изнасилования, страдают от насилия в семье и не могут содержать себя и ребенка самостоятельно.
/list/charity-for-children/
От лечения редких заболеваний до борьбы с травлей в школе: 10 фондов, которые помогают детям
В зависимости от ситуации, «Аистенок» предлагает разные способы решения проблемы: проводит бесплатные юридические, психологические и психотерапевтические консультации, обеспечивает семьи одеждой или помогает матерям с работой. Тех, кому некуда пойти, «Аистенок» может обеспечить временным жильем: женщины с маленькими детьми могут жить в кризисном отделении от месяца до года — в зависимости от трудности ситуации.
Помочь
Женский кризисный центр «Китеж»
Где: Москва, Ростов
Кому помогает: женщинам, пострадавшим от насилия
Как получить помощь: позвонить по телефону +7 499 110-00-41, написать в «Вотсапе» на номер +7 916 920-10-30 или на электронную почту [email protected]
Подробнее: на официальном сайте
Как помогает.
В центре каждая пострадавшая может получить бесплатную психологическую помощь и юридическую поддержку, место для проживания и питание на срок от двух недель до шести месяцев. Дополнительно центр помогает с трудоустройством и поиском постоянного жилья, а также обеспечивает женщин и детей вещами, продуктами и средствами гигиены. Для поступления в шелтер документы не нужны: «Китеж» принимает женщин любых регионов, национальностей и вероисповедания.
Помочь
Онлайн-группы поддержки для женщин, борющихся со своим психическим здоровьем
Изображение предоставлено Good Housekeeping.
Тяжелые времена, без сомнения. Социальное дистанцирование, пребывание дома, проведение семейных собраний в Zoom — все это ненормально. Для многих людей, в том числе для женщин, некоторые вещи негативно сказались на их психическом здоровье.
Но не нужно страдать в одиночестве. Хотя все может казаться другим и трудным, важно помнить, что вы не единственный человек, который чувствует то же, что и вы.
На самом деле, есть группы людей, которые борются с одним и тем же, просто вы можете их не видеть.
Группы поддержки — это именно то, на что они похожи — группы людей, которые собираются вместе, чтобы поддержать друг друга. Различные группы поддержки создаются с особым вниманием, например, помощь алкоголикам в выздоровлении, создание безопасного пространства для жертв домашнего насилия или предоставление людям возможности открыто говорить о своей борьбе с психическим здоровьем.
Люди приходят в группы поддержки, чтобы высвободить часть своей борьбы через открытое общение, а также узнать о том, как другие используют стратегии для преодоления подобных переживаний и трудностей. В конечном счете, группы поддержки подтверждают людям, что они не одиноки в своей борьбе, а также дают советы и помощь, когда это необходимо.
Для женщин, борющихся со своим психическим здоровьем, присоединение к группе поддержки может быть полезным способом получить помощь и улучшить свою повседневную жизнь, при этом чувствуя себя частью сообщества.
В наше время люди придумали, как делать почти все виртуально, включая группы поддержки. Некоторые женщины, которые лично посещали группы поддержки своего психического здоровья, могут искать виртуальные варианты, которые они могли бы посещать вместо этого. Другие женщины могут захотеть найти группы поддержки для новых проблем с психическим здоровьем, возникших в результате пандемии. Исследования показывают, что женщины пострадали от пандемии иначе, чем мужчины: у них чаще возникают проблемы со сном, а также повышенный уровень тревоги и депрессии.
Независимо от вашего предыдущего опыта работы с группами поддержки, сегодняшние виртуальные настройки упрощают их посещение, чем когда-либо прежде — все, что вам нужно сделать, это открыть свой ноутбук. С учетом сказанного, вот несколько групп поддержки для женщин, которые ищут сообщество женщин, которые также ищут помощь в улучшении своего психического здоровья.
Травма и посттравматическое стрессовое расстройство
Виртуальный женский кружок: травма
Затрагиваемые темы: Травма и посттравматическое стрессовое расстройство, женские проблемы
Описание: «Виртуальная женская травматологическая группа «Вечерний час»: независимо от того, справляетесь ли вы с плотным графиком, отдаете предпочтение простоте и доступности или предпочитаете лечиться, не выходя из дома, виртуальные группы, безусловно, имеют свои преимущества (особенно во время COVID-19). Если вы заинтересованы в пути к самосовершенствованию, более глубоком погружении в себя и поиске связи с другими… этот женский кружок для вас!»
Ведущий: Джеки Вермаат, MS, LPC
Когда: Среда с 13:00 до 14:00. или по средам с 17:00 до 18:00.
Стоимость, если таковые имеются: Не определенный
Контакт: Электронная почта Джеки Вермаат или звонок (309) 724-4194
Виртуальный исцеление женщин от Trauma
Темы. Описание: «Виртуальное использование Zoom!! Считаете ли вы, что прошлый опыт заставляет вас реагировать в определенных обстоятельствах? Хотели бы вы разработать новые методы выживания, которые предлагают вам свободу? Мы предлагаем навыки, чтобы успокоить тревогу, связанную с прошлым травмирующим опытом, в спокойной, непредвзятой и сострадательной обстановке. Мы учим и рассматриваем способы помочь людям снова почувствовать себя в безопасности, справиться с триггерами и воспоминаниями, а также общим чувством «на грани». Это не группа процессов, поэтому определенные травмы обрабатываться не будут. Это подход «сокрытия травмы», и мы можем ответить на любые ваши вопросы». Ведущий: Лорри Джонсон, LCSW Когда: Понедельник с 17:45 до 19:00. Стоимость, если таковая имеется: 40 долларов США за сеанс Контактное лицо: Электронное письмо Лорри Джонсон или позвоните по телефону (585) 209-5165 Затронутые темы: Тревога, жизненные перемены, стресс Описание: «Принимаются заявки на виртуальную женскую терапевтическую группу с упором на преодоление стресса тревога, достижение целей и личностный рост. Группу будет вести Нуна Джалилзаде, психиатр из Нью-Йорка с вежливой психотерапией. Присоединяйтесь к нам, чтобы стать частью группы женщин, которые учатся лучше справляться с повседневным стрессом и беспокойством, выявлять триггеры, приобретать навыки преодоления трудностей, достигать личных целей и добиваться успеха. Группа будет собираться каждую неделю в течение 6 недель по вечерам в будние дни. Для получения дополнительной информации пишите на адрес nouna@politepsych. Ведущий: Нуна Джалилзаде, MHC-LP Когда: По вечерам в будние дни (6 недель) Стоимость, если есть: Не указано Электронная почта (nopolitepsy@) Контакт: ) 254-4441 Затрагиваемые темы: Беспокойство, стресс, женские проблемы Описание: « Многие из нас ежедневно критикуют себя. Мы недостаточно умны, недостаточно привлекательны, недостаточно трудолюбивы, недостаточно хороши как партнеры/дочери/матери, и этот список можно продолжить. Эта самокритика может привести к пожизненному ощущению неадекватности и неудачи. Эта вера в то, что мы недостойны любви, вредит нашим отношениям с собой и нашим отношениям с другими. Эта группа направлена на то, чтобы научиться быть добрее к себе через общение со сверстниками, общую человечность, сострадание к себе и внимательность в безопасной и благоприятной среде. Ведущий: Кармен Кирхофф, предварительно лицензированный специалист, Массачусетс Когда: по средам с 16:30 до 18:00. Стоимость, если есть: 50 долларов США за сеанс Контактное лицо: Электронная почта Кармен Кирхофф или позвоните по телефону (612) 712-4641 9003 , самооценка Описание: « Виртуальная группа поддержки для женщин, борющихся с тревожностью. Изоляция достигла нового максимума. Некоторым из нас удобно не выходить в мир и не взаимодействовать с другими, но это также может означать откат в развитии, сделанный до пандемии. Присоединяйтесь к нам в виртуальной группе поддержки женщин при тревоге, чтобы укрепить вашу сеть, ваши навыки и вашу решимость преодолеть симптомы тревоги, которые мешают вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Ведущий: Ноэль Невинс, предварительно лицензированный специалист, MA CMHC, NCC, LPCA Когда: Среда 7:30-8:30 Стоимость, если есть: 20-9004 сеанс Контактное лицо: Электронная почта Ноэль Невинс или позвоните по телефону (475) 242-8095 Адресованные темы: Тревога, депрессия, самооценка Описание: 10 «
Многим людям может быть неудобно собираться в группы, но виртуальные группы поддержки представляют собой достойную альтернативу личным группам поддержки. Изображение предоставлено Agewell Ct. Стресс и тревога
Вежливая психотерапия — Виртуальная женская терапевтическая группа
com». Группа самосострадания для женщин (онлайн)
Обращайтесь с вопросами или записывайтесь!» Группа поддержки для женщин, виртуальная
Вы не одиноки. И мы можем сделать это вместе!»
1 Депрессия
Консультативная группа по проблемам тревоги/депрессии для женщин
Ведущий: Suzette D Blount
Когда: Каждое второе воскресенье с 10 до 11:30
Стоимость, если есть: 20-40 долларов за сеанс
1
2 Электронная почта звоните по телефону (678) 929-5234
Помимо помощи женщинам в борьбе с психическим здоровьем, группы поддержки также могут помочь повысить самооценку.
Изображение предоставлено организацией «Сестры, борющиеся за предотвращение самоубийств».Расстройства импульсивного контроля
Женская виртуальная группа
Затрагиваемые темы: Расстройства импульсивного контроля, стресс, способность справляться с трудностями
Описание: « Мы изучим новые навыки совладания, которые можно использовать на протяжении всей жизни, особенно в такие времена. Мы обсудим: осознанность, формирование толерантности, регулирование эмоций и навыки взаимоотношений. Это 12-недельная информированная группа DBT, открытая для новых членов в течение всего курса группы. Группа будет встречаться виртуально. Темы будут повторяться через 12 недель для тех, кто начинает поздно или заинтересован в повторении навыков».
Ведущий: Кайли Болл, стажер LPC, MS
Когда: Среда с 18:00 до 20:00.
Cost, if any: $40/session
Contact: Email Kylie Ball or call (833) 700-4997
ADHD
Virtual Women’s Empowerment Group
Topics addressed: ADHD, life coaching, женские проблемы
Описание: « Как и большинство женщин с СДВГ, я считала, что должна быть в состоянии управлять своей карьерой, вести домашнее хозяйство, заботиться о детях и так далее.
Мои ожидания были нереальными. По средам вечером с 19:00 до 20:00 Группа расширения прав и возможностей женщин CHADD предложит поддержку, мотивацию и вдохновение от женщин-единомышленников, разделяющих схожие проблемы. Каждую неделю мы будем обсуждать новую тему, изучать инструменты и стратегии, которые помогут справиться с ежедневным стрессом и перегрузкой. Напишите мне по адресу @[email protected] * После регистрации придет подтверждение с кодом и инструкциями о том, как присоединиться к нашей группе Zoom».
Ведущий: Джилл Линкофф
Когда: Среда 19:00-20:00
Стоимость, если есть: Не указано
Контактное лицо: Электронное письмо Джилл Линкофф или позвоните по телефону (443) 399-2254
Для женщин никогда не было более важного времени уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью и виртуальным группам поддержки сделать это более простым и удобным, чем когда-либо прежде.
Нас окружают группы поддержки психического здоровья для женщин, так что не стесняйтесь обращаться!
7 способов поддержать других в трудные времена
Жизнь хрупка. Тяжелые времена неизбежны. В тот или иной момент мы все переживем трудные времена, будем ли мы иметь дело с болезнью, катастрофой, кризисом или разрывом отношений. В такие времена мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо, но недостаточно просто быть в окружении людей. Мы, как сторонники, должны быть образованы наилучшим образом, чтобы любить наших друзей и семью в трудные времена.
1. Молчание говорит громче, чем оговоренные слова. Не игнорируйте их. Легко и просто. Если вы не знаете, что сказать, не избегайте их. Скажите что-то. Девяносто девять процентов того, что вы могли бы сказать, лучше, чем вообще ничего не говорить.
Вместо , если у вас были с ними отношения, даже если это было 10 лет назад, простое «Мне очень жаль», или «Я думаю о тебе», или «Я молюсь за ты.
»
2. Не заставляйте их просить вас о помощи.
Реклама
Вместо этого предложите свою помощь и предложите конкретные способы, которыми вы хотели бы помочь.
3. Не торопите их через их боль. Говоря что-то вроде «Я точно знаю, что ты чувствуешь» или рассказывая мне историю о борьбе тети парня твоего кузена и о том, как она справилась с этим. Хотя мы можем говорить что-то с добрыми намерениями, это также может помочь свести к минимуму их проблемы и побудить их заглушить свою боль. Да, с тем, через что они проходят, вероятно, уже сталкивались раньше. Да, люди выживают.
Люди должны знать, что боль, которую они чувствуют, реальна, и им нужно пройти через нее. Им нужно немного запутаться, быть немного более честными и чувствовать немного больше, потому что, если они будут проходить через это слишком быстро или пытаться избегать своих чувств, они могут не исцелиться должным образом.
Врач не просто накладывает повязку без гипса тому, кто сильно сломал руку. Врач накладывает гипс. Врач назначает время для заживления, потому что знает, что если заживление будет поспешно, кость тоже может не срастись должным образом. Точно так же нам нужно дать время другим пройти через их боль, а не торопить их.
Вместо сиди с ними. Слушать. Пусть они будут честными, когда жизнь трудна. Пусть злятся. Позвольте им быть такими, какими они должны быть, и сопротивляйтесь желанию исправить их, исцелить или успокоить. Просто будь с ними.
Реклама
4. Не давайте непрошеных советов.
Вместо слушай, люби, дари. Отдайте время, энергию, ресурсы… отдайте себя. Просто не давайте советов, когда их не спрашивают.
5. Не давайте им волшебных формул. Если они встанут на голову, посчитают до 30 дважды и наоборот, признаются во всем, что когда-либо делали, изменят свои прошлые ошибки, то с ними больше не будет этой сложной ситуации. Волшебной формулы нет. Жизнь тяжела и беспорядочна, и она не отрицает хорошего в этом мире, но она возлагает вину и вину на ситуацию, одна из последних вещей, в которых нуждается тот, кто страдает, — это стыд.
Вместо этого дайте им знать, что вы думаете о них, молитесь за них, любите их и поддерживаете их.
6. Не зацикливайтесь на себе. По сути, не жалуйтесь на то, как тяжело вам приходится с вашим другом.
Если вы находитесь рядом, это повлияет на вас, но если они ближе к проблеме, чем вы, то они не тот человек, которому вы должны изливать душу. Вместо этого вы должны предложить им поддержку. Проверьте их. Люби их. Пусть вас поддержит кто-то другой.
Реклама
Вместо этого сосредоточьтесь на их поддержке. Чтобы узнать больше об этом, сделайте себе одолжение и прочитайте статью Сьюзен Силк и Барри Голдмана для LA Times.
7. Не забывайте человека. Со всеми приведенными выше советами не просто следуйте им, как черно-белому руководству. Прелесть каждого из нас в том, что мы уникальные личности с разным происхождением, характерами, опытом и обстоятельствами.
Вместо рассмотрим получателя. Некоторые люди хотят объятий. Некоторые люди не обидчивы. Некоторым нужна компания. Некоторые люди предпочитают сидеть в одиночестве. Некоторые люди хотят, чтобы вы делали что-то, не спрашивая, другие хотят, чтобы вы сначала пропустили это мимо них.