Факты о кесаревом сечении, о которых ты не догадывалась
Читати українською
Роды
Диана АндрусенкоВсе чаще вместо естественных родов женщинам приходится делать кесарево сечение. Но этот процесс может повлечь за собой неожиданные последствия. Мы подобрали малоизвестные факты о кесаревом сечении, которые надо знать.
1. Если во время твоих первых родов тебе делали кесарево сечение, то между рождением первого и второго ребенка должно пройти не менее 3 лет. Если ты забеременеешь быстрее, то вероятнее всего второй раз ты тоже родишь с помощью кесарева.
2. То, что нельзя полгода ходить в спортзал и вообще лучше не заниматься физическими упражнениями 40 дней, не более, чем миф. 40 дней нельзя поднимать тяжести, чтобы не разошелся шов. А вот минимальные физические нагрузки должны быть, чтобы укреплить тазовые мышцы.
3. Если роды прошли с помощью кесарева сечения, а не естественным образом, то грудное молоко может начать выделяться не сразу, а только через пару дней.
4. Еще один миф — кесарево сечение способствует быстрому набору лишнего веса. На самом деле это никак не связано. Посмотри на Викторию Бекхэм — она, между прочим, пережила 4 кесаревых.
Виктория Бекхэм пережила 4 кесаревых сечения
5. Очень важно после кесарева правильно подобрать диету. На второй день следует употреблять полутвердую пищу (только не жирную!), а на третий — твердую пищу, богатую железом и волокнами. Также быстрейшему заживлению способствует витамин С, поэтому не забудь добавить в свой рацион продукты, которые им богаты.
7. Уход после родов нужен не только малышу, но и тебе. Не забывай об этом. Держи себя в тепле, старайся не заболеть, ведь кашель и чиханье могут плохо повлиять на твои швы.
Также очень важно хорошо высыпаться.
И будь аккуратна — осторожно поворачивайся в постели, не вставай ровно, лишний раз не прикасайся к шраму. Напомним еще раз — минимум 40 дней поднятие тяжестей тебе противопоказано!
8. Особенно бдительными после кесарева сечения должны быть женщины, которые страдают от ожирения. Из-за этого у них значительно повышается риск глубокого венозного тромбоза. Поэтому так важно, чтобы врачи 24 часа после родов внимательно следили за состоянием роженицы.
Смотри видео о плюсах и минусах кесарева сечения:Одно из основных условий хорошего самочувствия – это правильные пищевые привычки.
Первая медицинская помощь на войне
Темы: кесарево сечение
Читать дальше
Сколько нельзя после кесарева поднимать тяжести
После того как операция осталась позади, и молодая мама со своим крохой выписалась из больницы, в ее голове начинает роиться масса вопросов.
Один из них – сколько после кесарева нельзя поднимать тяжести. Ведь так хочется и ребенка подольше поносить на руках, и в квартире навести идеальный порядок, что до родов мешал сделать большой живот, и даже на тренажерах позаниматься, чтобы скорее вернуть своему телу былые формы.
Сегодня я подробно расскажу о том, какие коррективы вносит кесарево в жизнь женщины, можно ли поднимать тяжести молодой маме, как поднятие веса выше допустимого влияет на здоровье роженицы, какие физические нагрузки разрешены.
Почему нельзя поднимать тяжести после КС
Любые роды, будь то естественные или хирургические, – это большая нагрузка на тело и организм женщины в целом. Женщине, произведшей на свет малыша, необходимо определенное время, чтобы восстановиться. Да и сами роды проходят по-разному, оставляя последствия разной степени сложности. И если кому-то удается прийти в норму за несколько недель, другим приходится месяцами терпеть дискомфорт и боли, а также ограничения буквально во всем.
Тяжести после кесарева сечения под запретом. Да и в принципе, любой женщине, независимо от состояния ее здоровья и возраста, поднимать большой вес весьма нежелательно. Но именно в послеродовой период этот вопрос стоит чрезвычайно остро, ведь при КС рассекается кожа, стенки внутренних органов, а значит – остаются раны и швы.
У Вас есть необходимость подымать тяжести после КС?
РедкоНет
Дело в том, когда вы поднимаете что-либо тяжелое, маточные мышцы начинают усиленно работать, кровь циркулирует быстрее и высок риск возникновения кровотечения. Могут также расходиться швы и возникать другие серьезные осложнения.
Допустимый вес для женщин
Своим пациенткам, которые недавно перенесли кесарево, я в принципе не рекомендую поднимать даже самый легкий груз. Лучше все обязанности по дому на какое-то время переложить на своих близких.
В этом вопросе также очень важно то, как проходила у женщины операция, и насколько быстро ее организм приходит в норму:
- Если роды прошли нормально, новоиспеченная мама чувствует себя отлично, швы затягиваются хорошо, то можно поднимать вес, не превышающий 5 кг, постепенно увеличивая физические нагрузки.
- После осложненных родов полгода вообще нагрузки не разрешаются, когда можно будет вернуться к этому вопросу – скажет лечащий врач после детального обследования пациентки.
В идеале, даже если женщина рожала самостоятельно, не говоря уже о кесаревом сечении, чтобы она не поднимала ничего тяжелее малыша и того только для кормления. В противном случае можно нарушить процесс восстановления и вызвать целый ряд осложнений. Притом не все из них лечатся медикаментозно, иногда приходится прибегать к повторному хирургическому вмешательству, чтобы исправить ошибки пациентки, безалаберно отнесшейся к собственному здоровью.
Возможные последствия
Как я говорил не единожды, прийти в норму женскому организму, перенесшему операцию, довольно тяжело. Для этого требуются месяцы, а иногда даже годы. Весь этот период недавняя роженица должна быть очень внимательной к себе – правильно питаться, соблюдать режим и, что очень важно, грамотно дозировать физические нагрузки.
Пренебрежение рекомендациями врача, в том, что касается послеродовой дисциплины, в частности, поднятия тяжестей, чревато серьезными последствиями. Они могут быть той или иной степени сложности и так же по-разному себя проявлять.
Так, женщину обязательно должны насторожить следующие симптомы:
Обнаруженная на ранних стадиях данная патология лечится консервативно. Иногда пациенткам с таким диагнозом устанавливают пессарий – кольцо, удерживающее матку на месте. При запущенной форме заболевания поможет только операция.
Разумеется, лучше избежать перечисленных осложнений, соблюдая режим и ограничив поднятие тяжестей. Потому как лечение, пусть и медикаментозное, нежелательно как для роженицы, так и грудничка, который вынужден будет перейти на искусственные смеси, в силу того, что мама принимает таблетки, вредные для детского организма.
Советы врачей
Что разрешается, а что категорически запрещено недавним роженицам, рассказывает акушер-гинеколог Московского перинатального центра Наталья Семчук: «Очень важно, чтобы женщине, которая перенесла кесарево, хотя-бы на первых этапах восстановления кто-нибудь помогал в домашних делах. В этот период поднятие тяжестей и чрезмерные физические нагрузки для молодой мамы под запретом.
Ей нужно больше отдыхать, хорошо питаться. Можно делать легкую зарядку – не ранее чем через две недели после родов. Желательно также носить бандаж, компрессионное белье. От активного секса придется воздержаться пока организм не придет в норму полностью. Четко соблюдая рекомендации врача, женщина буквально за 2 месяца сможет вернуться к привычному образу жизни. В противном случае лечение может затянуться на годы».
Заключение
Придерживаясь этих несложных пяти рекомендаций, вы очень быстро восстановитесь после родов и сможете сполна насладиться радостью материнства.
На сколько Вам помогла статья?
Выберите количество звезд
Средний рейтинг: / 5. Голосов:
Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас… Мы исправимся…
Давайте улучшим эту статью!
Расскажите пожалуйста, что Вам не понравилось? Мы исправим это!
Спасибо большое, нам важно Ваше мнение!
Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?
Вы приветствуете своего ребенка в этом мире и проводите свои первые несколько недель вместе круглосуточно.
Но как только вы постепенно начнете возвращаться к своей рутине (или пересмотренной версии вашей рутины, #helloparenthood!), одна из вещей, о которых вы можете задуматься — возможно, даже охочих — это упражнения. Но когда можно снова начать заниматься спортом?
Возможно, неудивительно, что этот вопрос намного сложнее, если во время родов вам сделали кесарево сечение. Хотя кесарево сечение может происходить каждый день, оно считается серьезной операцией. А хирургическим ранам нужно время, чтобы зажить.
Тем не менее, это не означает, что после кесарева сечения нужно отказаться от физических упражнений. Это просто означает, что вы должны быть немного терпеливы в отношении того, как долго вы должны ждать и что вы можете сделать. Читайте дальше о лучших видах упражнений после кесарева сечения, упражнениях, которых следует избегать после кесарева сечения, и, самое главное, о том, как узнать, когда ваше тело готово ко всему этому.
В этой статье:
Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?
Лучшие виды упражнений после кесарева сечения
Упражнения, которых следует избегать после кесарева сечения
Как сделать живот плоским после кесарева сечения
Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?
Если вы задаетесь вопросом: «Когда я смогу заниматься спортом после кесарева сечения?», не унывайте: вам не придется долго ждать.
«Кесарево сечение — это абдоминальная операция, поэтому шесть недель — это минимум, который вам следует подождать», — говорит Назнин Васи, физиотерапевт и владелец физиотерапии Body Harmony в Нью-Йорке.
Но то, что вы достигли шестинедельной отметки, не обязательно означает, что вы готовы возобновить тренировки после кесарева сечения. «Обязательно сходить к акушеру и получить разрешение перед началом физиотерапии или упражнений, — говорит она, — потому что могут быть осложнения, в том числе медленное заживление в месте разреза или инфекция».
Через шесть недель, если вы получили одобрение врача и чувствуете себя хорошо, Марианна Райан, физиотерапевт из Нью-Йорка и автор книги «Baby Bod: Turn Flab to Fab in Fab in 12 Weeks Flat», предлагает оценить ваше состояние. силы в тесте с подъемом прямой ноги.
Для этого вы должны лечь, вытянув обе ноги прямо. Постепенно поднимите одну ногу, не отрывая спину от пола. Если вы чувствуете боль при поднятии ноги, особенно в области разреза, еще слишком рано начинать тренироваться.
Вы можете повторять тест еженедельно, пока не почувствуете боли, после чего вы можете начать легкие упражнения (подробнее об этом ниже).
И Райан, и Васи советуют обратиться к физиотерапевту, который поможет вам в этом. «ПТ может оценить тонус и силу мышц живота и таза и дать рекомендации по правильной технике», — говорит Васи The Bump.
Лучшие виды упражнений после кесарева сечения
Ходьба после кесарева сечения? Бегать после кесарева сечения? Планки после кесарева? Нет пота — просто дайте ему минуту.
Васи говорит, что, по ее мнению, здоровая женщина без осложнений вообще может начать бегать, плавать и заниматься йогой через шесть недель после операции. Однако Райан считает, что для обеспечения здоровья тазового дна лучше подождать целых три месяца.
Дело в том, что каждая женщина заживает с разной скоростью, поэтому лучше оценить, насколько сильную боль вы чувствуете в месте кесарева сечения. По словам Райана, один из способов определить, полностью ли вы излечились: тест на прыжки.
Стоя с полным мочевым пузырем и поставив ноги на ширине плеч, подпрыгнуть вверх-вниз 20 раз, затем 5 раз покашлять. Если вы не подтекаете и не чувствуете боли, то вы должны быть готовы постепенно вернуться к более энергичным видам спорта.
Но прежде чем что-либо из этого произойдет, вы должны начать с фитнеса с низким давлением, особенно для мышц брюшной стенки. (Вот тут-то и начинается подтягивание!) Васи также рекомендует гиротонику, серию мягких упражнений с использованием циферблатов, шкивов и гирь, которые, как говорят, способствуют более быстрому восстановлению после родов.
Мораль этой истории: скоро вы сможете вернуться к своим любимым упражнениям. Вам просто нужно дать себе время, чтобы правильно исцелиться — ваше тело будет вам благодарно в долгосрочной перспективе!
А если вы просто не уверены, обратитесь за профессиональной помощью. «Я бы посоветовала проконсультироваться с физиотерапевтом, обученным женскому здоровью, чтобы оценить мышцы и спланировать протокол упражнений для пациентки с учетом ее потребностей и физического состояния», — говорит Васи.
Упражнения, которых следует избегать после кесарева сечения
Какие упражнения следует избегать после кесарева сечения? Васи говорит, что скручивания и скручивания возглавляют список. Она объясняет, что, хотя они не являются небезопасными сами по себе, она все равно будет их избегать, особенно если у женщины диастаз прямых мышц живота (когда большие мышцы живота расходятся). Женщины с абдоминальным разделением должны обязательно проконсультироваться с физиотерапевтом перед послеоперационной тренировкой.
Васи также отмечает, что вам следует избегать бега, если у вас недержание мочи или выпадение органов. Если вы имеете дело с любым из них, физиотерапевт может посоветовать, когда и как вы можете вернуться к бегу.
Не делайте полные планки (с прямыми ногами) сразу после родов. Вместо этого попробуйте начать с полупланки, сначала согнув колени. Почему? «Я редко вижу, чтобы люди выполняли их правильно, включая спортсменов!» она говорит. А при неправильном выполнении они могут принести больше вреда, чем пользы.
Как сделать живот плоским после кесарева сечения
А теперь вопрос, который волнует всех: как быстрее всего сделать живот плоским после кесарева сечения? Райан рекомендует следующие четыре упражнения:
• Мост. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите пятки (носки направлены к потолку). Затем поднимите таз так, чтобы ваши плечи, бедра и колени были на одной линии. Пульсируйте таз пять раз, прежде чем вернуться на коврик.
• Столешница. Встаньте на четвереньки и поверните руки друг к другу. Держите бедра над коленями, а плечи над руками. Слегка согните руки в локтях, немного втяните подбородок и двигайтесь вперед так, чтобы грудь оказалась над руками. Затем сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка расширилась в стороны. Выдох. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Вы хотите работать до тех пор, пока не сможете делать 30-секундные интервалы дважды подряд.
• Скользящие ножки. Начните с лежания на боку с подушкой под головой для поддержки.
Вам нужно, чтобы весь позвоночник, от головы до ягодиц, составлял прямую линию. Сожмите верхнюю руку в кулак и прижмите ее к полу перед животом. Слегка наклоните бедра вперед, чтобы они оказались друг над другом. Согните нижнюю ногу так, чтобы колено было под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю ногу на высоту бедра и скользите ногой вперед, а затем назад по прямой линии с телом. Повторите это 15 раз каждой ногой в одном подходе.
• Приземления коленом. Начните это движение в том же положении, что и боковое скольжение ноги; на боку, согнув колени под углом 90 градусов. Затем поднимите ступню верхней ноги так, чтобы она была обращена к потолку. Удерживая колено согнутым, опустите колено и слегка выдвиньте его вперед, чтобы вы могли коснуться пола коленом, затем вытяните эту ногу назад, пока она не окажется на одном уровне с вашим телом и над бедром. Повторите это по 10 раз каждой ногой.
Конечно, Райан отмечает, что все это бесполезно, если ваша форма выключена.
Вы должны быть правильно выровнены, правильно дышать и задействовать свой кор, который должен ощущаться, как будто ваш нижний живот мягко напрягается (без принуждения!). Это то, что сделает ваш живот плоским и укрепит ваше тело после родов.
Чтобы увидеть Райана в действии и работу с пациентом над этими упражнениями, вы можете посмотреть это видео.
Обновлено в марте 2020 г.
Биографии экспертов:
Назнин Васи, PT, DPT, PRPC. уход за женщинами. Она получила степень физиотерапевта со специализацией в области неврологии в Школе физиотерапии Краннерта, Индианаполис, в 2005 г.
Марианна Райан — физиотерапевт из Нью-Йорка, специализирующаяся на дородовой и послеродовой физиотерапии. Она также является автором книги «Baby Bod: Превратите Flab в Fab за 12 недель».
Обратите внимание: Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или другие медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.
Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.
Плюс, больше от The Bump:
Чего ожидать во время восстановления после кесарева сечения
Послеродовое восстановление: когда вы сможете делать то, что когда
10 лучших послеродовых упражнений для молодых мам
2 Когда и как заниматься спортом после кесарева сечения
Tommy’s PregnancyHub
Бережная активность поможет вам восстановиться после кесарева сечения (кесарева сечения). Также могут помочь упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса. Через 6–8 недель после родов вы сможете постепенно увеличивать количество выполняемых упражнений.
Пока вы находитесь в больнице, ваша акушерка должна дать вам информацию об упражнениях, которые помогут вам восстановиться после кесарева сечения. Они побудят вас начать двигаться, как только вы сможете встать с постели.
Легкая ходьба поможет вам восстановиться после операции.
Если у вас были какие-либо осложнения во время беременности или родов, или у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом общей практики или физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.
Узнайте больше о том, что происходит после кесарева сечения.
Упражнения для мышц тазового дна
Эти упражнения помогают укрепить мышцы, поддерживающие матку, кишечник и мочевой пузырь. Это может помочь вам справиться с любыми проблемами, связанными с подтеканием мочи.
Возможно, вы делали эти упражнения во время беременности. После кесарева сечения вы можете начать тренировать мышцы тазового дна после удаления катетера и как только почувствуете себя готовым.
Поговорите со своим врачом общей практики, если вы беспокоитесь о своем тазовом дне после осмотра через 6–8 недель после родов. Они могут направить вас к специалисту в области женского здоровья или гинекологии.
Узнайте больше о том, как найти и тренировать мышцы тазового дна.
Упражнения для брюшного пресса
Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота (области живота). Это поможет вам защитить позвоночник и сохранить хорошую осанку.
- Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях.
- Расслабьте мышцы живота и мягко вдохните.
- На выдохе осторожно втяните мышцы живота.
- Одновременно напрягите мышцы тазового дна.
- Напрягите мышцы живота и сожмите тазовое дно в течение 10 секунд, затем осторожно расслабьтесь.
- Повторите это упражнение 10 раз.
Возвращение к физическим упражнениям
Прежде чем вернуться к уровню физической активности, который был до беременности, лучше подождать, пока вы не пройдете 6-8-недельный послеродовой осмотр у своего врача общей практики. Если вы не были очень активны до беременности, сейчас самое время начать заниматься спортом. Старайтесь наращивать нагрузку постепенно и остановитесь, если почувствуете боль.