Можно ли после кесарева спать на животе, когда можно ❤
В современном мире молодые женщины стремятся быть активными и красивыми постоянно. Поэтому они после рождения малыша пытаются максимально сократить период восстановления фигуры и организма в целом. Не исключением являются и мамочки, родившие при помощи операций. К примеру, многие из них стараются сразу засыпать на животе (надеясь таким образом вернуть накачанный пресс), иногда даже принуждая себя через силу. Самостоятельно определить, когда можно спать на животе после КС, очень сложно. Ведь в отличие от внешнего шва, внутренний рубец заживает намного дольше. В такой ситуации следует обратиться к доктору и пройти УЗИ.
Можно ли спать на животе после кесарева
Волнующий многих молодых мам вопрос о том, можно ли спать на животе после кесарева сечения, весьма актуален. Хотя, научно доказано, что сон на животе способствует быстрой регенерации тканей матки и брюшной полости, есть нюансы, которые молодые мамы должны учесть.
Вам удаётся заснуть в непривычной для Вас позе?
ДаНет
Многие гинекологи и акушеры расходятся в своем мнении по поводу того, можно ли спать на животе женщинам после операции кесарева. Одни утверждают, что отдыхать в такой позе после родов очень полезно для женского здоровья. Другие же – напротив, настаивают повременить с этим хотя бы до 2 недель после КС. Женщинам, дети которых появились на свет естественным путем, сон на животе никак не повредит.
Матерям же, перенесшим оперативное вмешательство, при укладывании на живот надо быть предельно аккуратными, не делать резких движений и не вскакивать на ноги сразу после сна.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются роженицы после КС – сильная боль. Из-за нее молодым мамам в первую неделю даже приписывают обезболивающие препараты. Несмотря на действие лекарств, в позе на животе мамочки все равно будут ощущать сильное напряжение и усиливающуюся боль. Днем в первые дни после операции спать на животе могут лишь женщины с высоким болевым порогом.
Как спать после кесарева
Всем известно, что сон – самое лучшее время для восстановления организма. Особенно актуально это для новоиспеченных мам.
Поэтому доктора для тех, чьи дети родились с помощью КС, разработали специальные рекомендации, как им спать после кесарева:
- Сразу после родов засыпать на животе врачи не рекомендуют, да и у большинства счастливых мам это не получится. Поэтому им советуют несколько раз за ночь менять положение тела минут на 5-10. С каждым разом боль будет становиться менее ощутимой.
- Через пару дней после КС женщинам, не привыкшим засыпать в этой позе, стоит попробовать уснуть так днем. В это время сон человека очень чуток, и в случае усиления боли или давления на детородный орган женщина сможет легко проснуться.
- Ни в коем случае мамочке не стоит терпеть дискомфорт, возникающий во время сна на животе. Вызвать неприятные ощущения может не только боль, но и выделение молока из груди.
- Акушеры также рекомендуют матерям отказаться от бандажа во время сна. Постоянное давление на матку и оперированный мышечный корсет может привести к внутреннему кровотечению.
Восстановление матки после родов пройдет намного быстрее, если женщина грамотно распределит свои силы. Не стоит бросаться в омут с головой, лучше постепенно, не рискуя здоровьем, прийти в норму. Помните, главное для семьи – это хорошее самочувствие мамы!
Какие могут быть последствия
Иногда женщины физически не могут спать на животе, да при этом еще и после кесарева сечения испытывают сильные болевые ощущения. О крепком сне в такой ситуации даже мечтать не приходится.
Женщинам следует всегда помнить, что послеродовое восстановление напрямую зависит от качества сна. Для хороших сновидений и полноценного отдыха маме стоит сразу определиться с позой, в которой ей легко уснуть.
Естественно, что каждая позиция может принести как пользу, так и вред.
- Самой оптимальной для новоиспеченных мамочек является поза на животе. Лежание в этой позиции помогает более быстрому выведению из полости матки лохий и эффективному разглаживанию кожи. Также данное положение тела способствует подтягиванию мышц брюшной полости. Минусом данной позы является самопроизвольное вытекание молока из молочных желез.
- Поза «на боку» является не лучшим вариантом для рожениц, но и не несет в себе опасности. Лежа таким образом, женщина не испытывает сильного давления на матку и поврежденные мышцы, но процесс их регенерации происходит намного медленнее, чем во время сна на животе.
- Сон на спине – самая распространенная среды рожениц поза. При ней так же, как и при лежании на боку, детородный орган подвергается меньшему давлению, но возможно затекание шеи и конечностей.
Какую бы позу ни выбрала женщина, ей стоит помнить о недавно перенесенной операции. После сна следует размять мышцы, и лишь затем совершать медленный подъем.
На что стоит обратить внимание
Многие мамы интересуются у врачей и подруг, через сколько дней можно спать на животе. Девушкам и женщинам в это время стоит обращать внимание не только на позу сна, но и на насыщенность помещения кислородом. Во время ночного восстановления его должно поступать в организм как можно больше. Повышенный уровень кислорода в крови способствует ускорению формирования внутреннего рубца и заживлению внешнего разреза.
После того как рубцы затянутся, с разрешения врача можно приступать к занятиям спортом. При желании убрать живот мамы должны помнить, что для полного заживления шва на матке требуется 1,5–2 года.
Поэтому первые физические нагрузки должны быть легкими и отнимать не очень много сил. После таких занятий роженицам рекомендуется немного поспать на животе, это закрепит полученный восстанавливающий эффект после тренировки.
На сегодняшний день фитнес-тренерами разработаны специальные программы упражнений для молодых мам. Заниматься такой гимнастикой можно дома, вместе с малышом. Это будет способствовать не только улучшению физической формы мамы, но и развитию крохи. Также при таких занятиях усиливается эмоциональная связь между роженицей и грудничком.
Многие врачи рекомендуют использовать для восстановления не только обычную гимнастику, но и занятия плаванием. Так же как и с гимнастикой, получаемую нагрузку на тело лучше увеличивать постепенно.
Что думают врачи
При восстановлении после родов многие мамы, родившие в первый раз, допускают серьезные ошибки. Такие промахи могут серьезно повлиять на здоровье роженицы, и даже привести к летальному исходу. Так как происходит послеродовое восстановление в несколько этапов, то и нагрузка на тело должна возрастать постепенно.
В таких случаях ложиться на живот можно днем. Оптимально положить сбоку подушку, которая будет служить опорой, когда нужно перевернуться на спину. Время таких процедур может занимать от 5 минут до получаса (сколько выдержит женщина). Насиловать себя не нужно. Главное, чтобы за день в такой позе вы проводили не менее 2–3 часов.
Основной ошибкой, которую допускает большинство из недавно родивших женщин, является ношение бандажа. Врачи понимают, что это приспособление способствует утяжке живота, сжиманию матки и органов брюшной области. Если у матери после операции нет осложнений, акушеры даже рекомендуют его применение. А вот спать в бандаже после кесарева сечения доктора категорически запрещают.
В послеоперационном периоде очень важен сон, ведь именно в это время организмом запускается процесс регенерации клеток. Если же стягивающий бандаж носить и ночью, то постоянное давление на органы может привести к внутреннему кровотечению. Случиться подобная ситуация может и днем, но опасность данного осложнения высока именно ночью.
Заключение
В погоне за красотой и стройностью тела не стоит забывать о своем здоровье. И врачи, и многие мамы точно знают, что спать на животе после кесарева сечения можно и даже очень полезно. Женщинам, которые не могут себе позволить занять такую позу для длительного сна, следует по несколько раз на день лежать на животе после родов. Помните: малышу главное, чтобы его мама была здоровой и счастливой, а красивее всех она для него всегда в любом случае.
На сколько Вам помогла статья?
Выберите количество звезд
Средний рейтинг: / 5. Голосов:
Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас… Мы исправимся…
Давайте улучшим эту статью!
Расскажите пожалуйста, что Вам не понравилось? Мы исправим это!
Спасибо большое, нам важно Ваше мнение!
Спать на животе после кесарева, полезна ли такая поза, мнение врачей
Часто молодые мамы интересуются, нужно ли спать на животе после кесарева. Этот вопрос возникает из-за наличия швов на брюшной стенке. Женщины боятся, что во время сна нитки могут разойтись. По этой причине нужно посетить врача. Только специалист может оценить общее состояние раны и дать определенные советы для каждой пациентки индивидуально.
Содержание
- Этиология повреждений при операции
- Разбор ошибок при восстановлении
- Что еще нужно знать
- Советы врачей
- Дополнительные рекомендации
Этиология повреждений при операции
Хирургическое вмешательство сопровождается рассечением брюшной стенки, маточной полости. В редких случаях требуется дополнительный разрез мышечного каркаса. При кесаревом сечении требуется сделать разрез не более 20 см в надлобковой области.
В ходе хирургического воздействия врач должен раздвинуть мышечное волокно. Под мышцами располагается передняя стенка матки. Через полученный разрез специалисты получают доступ к шее ребенка. Врач захватывает ребенка за нижнюю часть головы и быстро вынимает плечевой пояс. Общее время для опустошения матки составляет 3 мин. После устранения плаценты осуществляется обратная процедура.
Маточная полость скрепляется специальным материалом, который постепенно растворяется. Полное растворение швов наблюдается через два месяца. После скрепления матки специалист возвращает мышцы на привычное место. Если в ходе операции волокно было повреждено, то на него также накладывается саморастворимая нить.
Последней скрепляется брюшная стенка. Большинство врачей с этой целью используют хирургические нити. Они не растворяются и надежно удерживают края раны в нужном положении. После образования тонкой рубцовой ткани швы на животе снимаются.
Для образования рубцовой ткани пациентка нуждается в правильном восстановлении организма после кесарева сечения. Именно во время восстановления возникают основные ограничения и проблемы.
Разбор ошибок при восстановлении
Кесарево сечение является полноценным хирургическим воздействием. Операция проводится под действием наркоза. После выведения женщины из наркоза необходимо в течение двух суток избегать активных движений. Это необходимо для устранения негативного воздействия на стенки сосудов головного мозга. Также передвижение невозможно из-за ощутимого болезненного синдрома. В течение первой недели специалисты назначают обезболивающие лекарственные средства. Отмена препарата проводится только после снижения боли.
После кесарева сечения необходимо длительное восстановление. Выделяется ряд ошибок пациенток:
- ношение послеродового бандажа;
- сон на спине;
- занятия спортом;
- использование обруча для уменьшения объема талии.
Многие роженицы после кесарева сечения считают, что необходимо сразу носить послеродовый бандаж. Это не так. Носить пояс для поддержки мышечного каркаса брюшины можно только после устранения швов и снижения болезненности. Раннее ношение бандажа может привести к развитию кровотечения. Это происходит из-за возвращения внутренних органов на положенное место. Дополнительное давление вызывает расхождение швов на матке. Это чревато развитием внутриполостного кровотечения и дальнейшей гибелью пациентки. Носить пояс можно только после посещения больницы. Если врач дает разрешение, можно начинать носить бандаж.
Распространено мнение, что после кесарева сечения необходимо спать на спине. Такое мнение возникло из-за сильной боли в области шва и боязни повредить нити. Это ошибочное мнение. Врачи рекомендуют после кесарева проводить время на животе. Пребывание в таком положении способствует более быстрому восстановлению положения внутренних органов. Также это позволяет ускорить обменные процессы. После операции первые дни подвижность женщины ограничена. Также движения становятся скованными и в конце третьего триместра. Это вызывает застойные явления в малом тазу. Для формирования рубцовой ткани необходимо образование молодых клеток.
Что еще нужно знать
Обновление клеточного состава происходит под воздействием кислорода.
За счет этого процесса начинают вырабатываться клетки рубцовой ткани. На разрезе образуется шрам. Сон на животе способствует быстрому заживлению порезов и восстановлению деятельности органов малого таза.
Также большинство пациенток стремится быстрее вернуть былые формы. Для этого они прибегают к усиленным физическим нагрузкам. После кесарева сечения ранний спорт может сильно навредить. Специалисты советуют приступить к кардиотренировкам только после прохождения медицинского обследования. Это связано с особенностью заживления раны. После кесарева брюшная область заживает быстрее. Происходит это при постоянной обработке швов разнообразными антисептическими средствами. Рубец на матке формируется медленно. Раннее выполнение тяжелых физических упражнений может привести к разрыву матки или формированию коллоидного шрама. Коллоидные рубцы могут вызвать дальнейшие проблемы с планированием беременности. По этой причине рекомендуется правильно подходить к нормализации фигуры. Перед подбором комплекса упражнению рекомендуется посетить врача. Специалист обследует состояние рубцов и даст необходимые рекомендации.
Также среди молодых мам широко используется специальный спортивный обруч. Считается что выполнение нескольких подходов с обручем позволит быстро восстановить объем талии. Но этого не следует делать в первые три месяца после кесарева сечения. Вращение обруча может привести к неправильному опущению внутренних органов.
Советы врачей
Точнее ответить на вопрос, можно ли спать на животе после кесарева сечения, может ответить только специалист. Польза сна на животе обосновывается следующими явлениями:
- правильный процесс опущения органов;
- усиление обменных процессов;
- формирование рубцовой ткани;
- усиление сократимости маточной стенки;
- подтяжка мышечного каркаса живота.
Спать на животе полезно для правильного возвращения органов на положенное место. При беременности плод активно растет и развивается. В начале третьего триместра ребенок начинает набирать вес. Это приводит к сильному растяжению брюшной стенки. Под давлением часть органов меняет свое привычное положение. Желудок, кишечник, поджелудочная железа и печень смещаются к легким. Под давление легкие приподнимаются к передней стенке грудной клетки. После кесарева сечения органы начинают принимать привычное положение. Процесс замедлен из-за перестройки гормональной системы.
Ускорить нормализацию органов позволяет сон на животе. В таком положении органы попадают под давление грудной клетки. При вдыхании воздуха легкие толкают органы к брюшной области. По этой причине врачи советуют спать на животе или принимать данную позу в дневное время. Это позволит организму правильно и быстро восстановиться.
Спать на животе после проведенного кесарева сечения необходимо и для усиления обменных процессов. Эти процессы нужны для постоянного обновления клеток. Новые клетки вырабатываются при большом количестве питательных веществ и кислорода, поступающего в ткани. Кислород переносится по телу с помощью красных кровяных тел. Во время беременности система кровообращения претерпевает изменения. Большее количество крови поступает в малый таз. Необходима данная перестройка для питания плода и построения плаценты. После же кесарева сечения наблюдается изменение кровообращения. Организм приходит в норму. В это время рекомендуется спать на животе для увеличения поставки кровяной жидкости к животу. На фоне этого происходит быстрое восстановление сосудистой системы.
Дополнительные рекомендации
Спать на животе полезно и для формирования рубцовой ткани. Рубец образуется из клеток, которые отличаются своими качествами от обычного эпителия. Такая ткань не обладает эластичностью и пластичностью. Чтобы быстро сформировать рубец необходимо увеличить кровоток в животе. Лежачая поза на животе позволяет ускорить этот процесс.
Также важно правильное формирование рубца. Опасным считается келоидный шрам. Он образуется из атипичных клеток. Такая ткань может сопровождаться развитием новообразований, имеющих онкологический характер. Чтобы избежать неприятной проблемы, нужно следовать всем рекомендациям специалиста, данным пациентке в больнице.
После кесарева сечения наблюдается слабая сократительная функция матки. У женщин, рожавших естественным путем, сокращение развивается при увеличении количества окситоцинового гормона. Это вещество появляется в крови за неделю до развития естественной родовой деятельности. Кесарево сечение исключает подготовку гормональной системы. Многим пациенткам кесарево сечение проводится на 36–37 неделе.
Усилить сократимость матки можно с помощью сна на животе. В таком положении к матке поступает большой объем полезных микроэлементов. Также увеличивается приток окситоцина. Увеличение гормона сопровождается ускоренным возвращение форм матки.
Основной причиной сна на животе является быстрое восстановление форм мышечного каркаса брюшной области. Во время беременности мышечный каркас живота сильно растягивается. После кесарева сечения мышцы сохраняют такую форму. У пациентки сохраняется послеродовый карман. Устранить живот можно с помощью усиления давления на брюшную стенку.
Все особенности послеоперационного периода объясняет врач. Если возникают какие-либо вопросы, следует спросить у наблюдающего специалиста. Самостоятельно предпринимать действия не рекомендуется.
Как уснуть после кесарева сечения? (Объяснение лучших способов)
Все говорят вам «спать, когда спит ребенок». Но никогда не бывает много советов о том, как спать после кесарева сечения. С больным животом и разрезом, о котором нужно беспокоиться, это не так просто, как просто опустить голову.
К счастью, благодаря мудрости 30% матерей, родивших с помощью кесарева сечения, это не так сложно, как вы думаете. Вот как спать комфортно и безопасно:
Как спать после кесарева сечения
Чтобы хорошо выспаться после кесарева сечения, вам необходимо:
- Найдите удобное положение для сна.
- Используйте подушку для беременных.
- Сон в темноте.
- Управляй своей болью.
- Поддерживайте комфортную температуру в помещении.
- Держите ребенка в пределах досягаемости — если вы отвечаете за ночные кормления.
- Получите поддержку от партнера, друга или члена семьи.
- Избегайте кофеина после полудня.
- Необязательно – примите снотворное.
Вот как получить каждую из них:
Лучшие позы для сна при восстановлении после кесарева сечения
- На спине — если у вас нормальное кровяное давление
Большинство женщин и Специализированный хирургический центр рекомендуют спать на спине с подушкой под коленями. Это отличный вариант, так как он не будет давить на разрез, поэтому вы можете спокойно спать.
Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с кровяным давлением, ваш врач может посоветовать вам избегать этого положения.
Если вы спите на спине, будьте осторожны, вставая с постели, чтобы не натянуть разрез. Вместо того, чтобы сидеть прямо, перевернитесь на бок и оттолкнитесь руками.
- Подпертый
В первые несколько дней вам может быть удобнее спать, опираясь на кровать, как если бы вы сидели. Для этого сложите подушки за спиной, пока не достигнете удобной высоты.
- В кресле
Вам также может подойти сон в кресле, если вы чувствуете себя более комфортно в опоре.
- На вашей стороне
Спать на боку после кесарева сечения безопасно, если это не причиняет вам боли. Лучше всего подходит левая сторона, так как она способствует здоровому кровотоку.
Если что-то не так, попробуйте подложить подушку между коленями. Это может помочь выровнять таз и позвоночник.
Положение для сна, которого следует избегать после кесарева сечения
- На животе
Единственное положение, которого следует избегать, — это спать на животе. Это может раздражать или давить на разрез. К счастью, примерно через 6 недель вы можете снова спать так, как вам нравится.
Подушка для беременных
Подушки для беременных или подушки для тела предназначены не только для беременных. Они также отлично подходят для восстановления после кесарева сечения.
В зависимости от стиля они могут препятствовать переворачиванию на живот, поддерживать вас во время сна на спине или делать лежание на боку более удобным.
Сон в темноте
Используйте затемняющие жалюзи, чтобы блокировать любой естественный или неестественный свет ночью. Также старайтесь избегать источников искусственного света от экранов перед сном.
Это не просто здорово для вас; это также поможет вашему ребенку в развитии ритма сна.
Обезболивание
Если вам прописали обезболивающее, убедитесь, что вы принимаете дозу непосредственно перед сном, чтобы лучше спать.
Если вы принимали лекарства, но боль по-прежнему не дает вам уснуть или усиливается, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть предупреждающим признаком инфекции или открытым разрезом.
Комнатная температура
Существует много дискуссий о том, какая температура лучше всего подходит для сна. Но температура в диапазоне 50-71°F или 16-22°C обычно считается комфортной для вас и безопасной для вашего ребенка.
Держите ребенка в пределах досягаемости
Если вы отвечаете за ночные кормления, убедитесь, что вы можете получить доступ к ребенку, не напрягая разрез. Это уменьшит боль и облегчит засыпание.
Для этого отлично подойдет прикроватная люлька со складной стенкой, так как в ней можно двигать ребенка к себе.
Поддержка партнера, друга или члена семьи
Не бойтесь просить о помощи. Вам нужно как можно больше отдыхать, чтобы быстро восстановиться.
Если можете, найдите кого-нибудь, кто сможет взять на себя ночную смену кормления. Если вы кормите грудью, попросите передать вам ребенка или заняться сменой подгузников.
Избегайте кофеина после полудня
Может возникнуть соблазн использовать кофеин, чтобы преодолеть послеобеденный спад, но оно того не стоит. Позже это нарушит ваш сон, и вы застрянете в цикле истощения. Кроме того, это будет способствовать опуханию ног после кесарева сечения.
Вместо этого попробуйте вздремнуть 15-20 минут, пока кто-то другой позаботится о вашем ребенке.
Дополнительно – снотворные препараты
Если вам действительно трудно уснуть, врач может выписать лекарство, которое поможет вам. Но если вы кормите грудью, ваши возможности будут ограничены, так как вы можете передать лекарство своему ребенку.
Почему я не могу спать после кесарева сечения?
Если вы все перепробовали, боли нет и вы все еще не можете заснуть, возможно, у вас послеродовая бессонница. Обычно это вызвано быстрыми изменениями уровня гормонов, стрессом или синдромом беспокойных ног.
К счастью, это должно начать облегчаться примерно в то время, когда ваш ребенок начинает спать всю ночь. Также может помочь сон, отказ от кофеина, медитация и когнитивно-поведенческая терапия.
Если бессонница продолжается дольше нескольких месяцев, проконсультируйтесь с врачом и разработайте план лечения.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли лечь спать после кесарева сечения?
Да, вы можете спать лежа после кесарева сечения, если это удобно. Но если вы почувствуете тянущую боль или боль в месте разреза, возможно, вам придется спать с опорой в течение первых нескольких дней.
В какой позе следует спать после кесарева сечения?
После кесарева сечения вы можете спать в любом удобном для вас положении. У большинства женщин это на спине или на боку. Единственное положение, которого следует избегать, — это лежать на животе, так как это будет слишком сильно давить на разрез.
Когда можно спать на животе после кесарева сечения?
Вы сможете спать на животе через 6 недель после кесарева сечения. Но если у вас была инфекция или осложнение, вам придется подождать, пока разрез полностью не заживет.
На каком боку лучше спать после кесарева сечения?
После кесарева сечения лучше всего спать на левом боку. Это потому, что он улучшает кровоток, открывает дыхательные пути и снижает давление на печень.
Как уснуть после кесарева сечения (6 советов, которые необходимо прочитать)
Стать матерью — это тяжелая работа. Беременность, роды и воспитание новорожденного — все это входит в семейство вещей, которые, даже если они даются вам легко, по-прежнему трудны во многих отношениях .
Мамы, рожавшие детей с помощью кесарева сечения или кесарева сечения, получают дополнительную возможность восстановиться после серьезной операции на органах брюшной полости, а также познакомиться с пополнением в их семье.
Независимо от того, являетесь ли вы матерью впервые или у вас есть другие дети, о которых нужно заботиться, качество вашего сна в период восстановления после кесарева сечения особенно важно для вашего общего самочувствия .
Вот несколько советов, которые помогут вам добиться эффективного и спокойного сна во время восстановления после кесарева сечения.
Совет 1. Сделайте сон своим приоритетом
Новоиспеченным мамам знакомо чувство необходимости ставить здоровье и благополучие своего ребенка на первое место в списке приоритетов. Но наряду с этим также должно быть их собственное здоровье и благополучие, и сон является большой частью этого.
Необходим для целостного восстановления организма после операции . Клише «спать, когда спит ребенок» здесь уместно, и, к счастью, большинство новорожденных много спят. Когда вы установите распорядок с новорожденным, вы начнете распознавать периоды времени, которые идеально подходят для того, чтобы вы могли немного отдохнуть.
Возможно, вам не удастся долго спать ночью, но любой дневной сон поможет вам.
Период восстановления после родов — самое подходящее время, чтобы обратиться к своей «деревне» за помощью, чтобы вы могли делегировать некоторые домашние дела и даже некоторые из прижатий к ребенку , чтобы уменьшить свою рабочую нагрузку, чтобы вы могли отдохнуть и восстановиться.
Просить о помощи в это время года не стыдно, это поможет вам немного отдохнуть, чтобы вы могли восстановиться еще быстрее .
Совет 2: Создайте убежище для сна
Чтобы сделать сон приоритетом, нужно относиться к нему почти как к ритуалу. Выделите в доме место, предназначенное исключительно для сна. Проще всего это сделать в вашей спальне, которая уже подготовлена для этого и обычно является более тихой более уединенной частью вашего дома .
Возможно, вам будет удобнее спать в кресле, а не в кровати, пока место операции еще заживает. В этом случае либо установите строгие временные рамки в вашей гостиной, где стоит кресло, либо переместите кресло в вашу спальню на время, чтобы вы могли закрыть дверь и отделиться от других членов семьи во имя получения хороший, заслуженный отдых .
Избавьтесь от отвлекающих факторов в своем убежище для сна. Выключите телевизор и поставьте телефон на беззвучный режим. Вы даже можете обнаружить, что звуковая машина вашего ребенка так же успокаивает вас, как и вашего ребенка, поэтому, если ваш малыш находится в люльке в комнате с вами, даже лучше .
Рядом с ребенком вы будете чувствовать себя непринужденно, чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть между кормлениями и сменой подгузников, а также в случае, если ребенок суетится и ему что-то нужно, вы будете первым, кто узнает .
Совет 3. Устройтесь поудобнее
Нет неправильного положения для сна после кесарева сечения, кроме как на животе по понятным причинам, но может потребоваться некоторое устранение неполадок, чтобы найти то, что подходит именно вам. Как упоминалось ранее, вам может быть не так удобно лежать на кровати, как в кресле, которое удерживает вас в вертикальном положении и дает вам механизм, который поможет вам встать со стула, а не полагаться на свое усталое и раненое тело. чтобы поднять тебя с постели, особенно в течение первой или двух недель после выздоровления .
Если вам удобнее спать в кровати, то, во что бы то ни стало, спите в кровати. Но вам все еще могут понадобиться дополнительные подушки, чтобы поддержать ваше тело в наиболее удобном для вас положении, аналогично вашим последним месяцам беременности , без сомнения.
Совет 4. Ограничьте время перед экраном перед сном
Этот совет важен независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после кесарева сечения или нет, но он может иметь большое значение в период жизни, когда сон самый важный . Избегайте экранного времени как минимум за час до сна.
Если вы часто просыпаетесь ночью для кормления, не берите трубку в руки, чтобы скоротать время, чтобы не мешать снова заснуть между сеансами. Наслаждайтесь спокойным временем с вашим ребенком.
Совет 5. Помните о перекусах и потреблении кофеина
Особенно если вы кормите грудью, вы, вероятно, чувствуете чудовищный голод, так как ваше тело жаждет калорий для восстановления. Несмотря на то, что здоровые перекусы приветствуются, определенные количества или типы пищи могут сделать вас более энергичными в конце дня, когда вы должны успокаиваться.
То же самое касается потребления кофеина . Чрезмерное употребление кофеина может быть скорее помехой, чем помощью, когда дело доходит до адекватного отдыха.
Совет 6. Знайте, как безопасно ложиться и вставать с кровати
Если вы спите в кровати, вам нужно быть осторожным с механикой своего тела, когда встаете с кровати. Вы не сможете сидеть прямо, как обычно. Вам нужно будет осторожно перевернуться на бок лицом к краю кровати.
Затем отодвиньте ноги от края, используя руки, чтобы оттолкнуться в сторону, чтобы сесть, не напрягая живот. Посидите минуту или две, прежде чем встать .
В какой позе лучше всего спать после кесарева сечения?
На самом деле лучшая поза для сна после кесарева сечения — это любая поза, которая наиболее удобна для вас.