После кесарева сколько нельзя поднимать тяжести после: После Кесарева сечения

что это такое, показания, противопоказания, этапы операции, реабилитация, результаты восстановления девственной плевы в Клинике МЕДСИ

Гименопластика – операция по восстановлению девственности.

Она проводится путем сшивания остатков гимена («девственной плевы»). Гимен представляет собой складку слизистой оболочки с отверстием. Она прикрывает вход во влагалище. Как правило (но не всегда), девственная плена разрушается при первом половом акте (процесс называют дефлорацией). Также разрыв гимена возможен при физических нагрузках и травмах.

Операция позволяет восстановить целостность девственной плевы, но дает только временный эффект, так как швы рассасываются спустя несколько дней. Благодаря этому не остается никаких следов хирургического вмешательства. К такой операции прибегают по самым разным причинам – в связи с моральными принципами или по религиозным соображениям. В любом случае для проведения вмешательства следует обращаться к опытным специалистам, которые выполнят все действия быстро и четко, максимально снизив риски послеоперационных осложнений и сократив период восстановления.

Методики гименопластики, их особенности и отличия

Сегодня проводится 2 вида вмешательства:

Краткосрочная пластика

Сохранение плевы обеспечивается на срок до 2-х недель. Вмешательство относится к малотравматичным и отличается минимальной кровопотерей, быстрым восстановлением, отсутствием дискомфорта и боли, выраженных отеков

Гименопластика долгосрочная

Такое вмешательство обеспечивает длительное сохранение плевы (до нарушения ее целостности при половом контакте). Методика основана на воссоздании гимена из тканей эпителия. К ее преимуществам относят естественность результата и продолжительное сохранение плевы. Не лишена методика и недостатков. Восстановление после вмешательства занимает 7 дней, так как происходит значительное травмирование тканей влагалища. После операции женщина испытывает дискомфорт и боль, возникают отеки.

Важно! Любое вмешательство может проводиться несколько раз.

Показания

Операция по восстановлению девственности может быть сделана женщине, которая руководствуется моральными или религиозными взглядами.

Гименопластика долгосрочная и краткосрочная обычно проводится:

• Перед свадьбой
• После сексуального насилия
• Для возобновления остроты сексуальной жизни в длительном браке
• В соответствии с этическими и религиозными соображениями

Основаниями для вмешательства также являются потеря девственности по неосторожности и необходимость в восстановлении плевы после спортивной травмы.

Противопоказания

К абсолютным противопоказаниям относят:

• Патологии свертываемости крови
• Онкологические заболевания
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы
• Диабет
• Опасные патологии внутренних органов
• Серьезные расстройства психики

Относительными противопоказаниями являются период кормления грудью и беременность, воспалительные процессы, инфекции половых органов, менструация. Перед операцией необходимо устранить имеющиеся негативные факторы (вылечить простуду, например).

Окончательное решение о проведении операции принимает врач. Только он может объективно оценить имеющиеся противопоказания и при необходимости исключить их.

Какие анализы необходимо сделать?

Операция по восстановлению девственной плевы не является сложной. Тем не менее, она требует достаточно серьезной подготовки.

Заключается она в консультации гинеколога и обследовании. При осмотре врач может обнаружить все имеющиеся патологии. Далее с пациенткой обсуждаются все нюансы вмешательства.

Обследование включает:

• Консультацию с терапевтом
• Выполнение рентгенографии
• ЭКГ
• Видео-кольпорафию
• Сдачу анализов крови и мочи
• Мазок на микрофлору влагалища

При необходимости назначаются приемы у узких специалистов. Обычно пациентка направляется к кардиологу, эндокринологу и гематологу. Полноценное обследование позволяет уменьшить все операционные риски и сократить период реабилитации.

Подготовка к проведению операции

Важно! Гименопластика проводится за несколько дней до начала менструального цикла.

За несколько недель до вмешательства женщине следует:

• Отказаться от употребления спиртных напитков и курения
• Ограничить прием препаратов, которые сказываются на показателях свертываемости крови
• Проконсультироваться с врачом о назначении точной даты операции. Если проводится краткосрочная пластика, она назначается за 7-14 дней до предполагаемого полового акта. Осуществлять вмешательство раньше не имеет смысла – швы разойдутся

Как проходит операция? Этапы и время проведения

Гименопластика занимает всего 10-15 минут и проводится поэтапно:

• Анестезия. Выбор в пользу определенных препаратов врач делает на основе индивидуальных особенностей пациентки, ее пожеланий и состояния здоровья
• Операция. Во время кратковременной операции хирург сшивает остатки плевы по краям. Если лоскутов не остается (например, после родов), девственная плева формируется из тканей влагалища. Во время долгосрочной гименопластики из тканей влагалища выделяют мышечный, слизистый и подслизистый слои. Они сшиваются между собой
• Послеоперационная реабилитация в клинике. Обычно пациентка остается в медицинском учреждении всего 3-4 часа

Реабилитация

Восстановление после операции не занимает много времени.

Обычно врач выдает пациентке перечень рекомендаций, касающихся:

• Питания. Во время реабилитации следует исключить из рациона овощи, фрукты, пряности и черный хлеб, вызывающие вздутие живота и запоры
• Физических нагрузок. Пациентке не следует поднимать тяжести и заниматься спортом
• Предотвращения риска воспалительных и инфекционных процессов. Врач может назначить пациентке прием ряда медицинских препаратов

Самочувствие после операции

Уже через несколько часов после интимной пластики женщина может вернуться к своим делам.

Ограничения минимальны. Многие женщины прекрасно чувствуют себя сразу же после вмешательства.

Важно! Если у пациентки возникают болевые ощущения, зуд, поднимается температура, следует немедленно обратиться к врачу.

Что можно и что нельзя после операции?

После долгосрочной гименопластики запрещено:

• Использовать тампоны
• Заниматься сексом в течение нескольких недель
• Выполнять резкие движения
• Долго сидеть

После краткосрочного вмешательства заниматься сексом можно уже на следующий день. Остальные ограничения такие же, как и при долгосрочной пластике.

Возможные осложнения и побочные эффекты

К основным побочным эффектам после вмешательства относят:

• Несущественные гематомы
• Слабое кровотечение
• Онемение в зоне проведения операции
• Небольшой дискомфорт в области влагалища

Все неприятные ощущения обычно проходят уже через пару дней. Если гематомы сохраняются, а кровотечение не останавливается, следует обратиться к специалисту.

Где делают и ориентировочные цены

Восстановление девственной плевы в Москве проводится многими медицинскими учреждениями.

При выборе клиники следует ориентироваться на такие факторы, как:

• Опыт врача
• Сохранение конфиденциальности
• Стоимость вмешательства

Очень важно обращаться в проверенную крупную клинику, в которой работают специалисты, уже выполнившие большое количество операций. Не стоит экономить. Если гименопластика проводится по очень низкой цене, следует насторожиться. Скорее всего, вмешательство осуществляется неопытным врачом.

Преимущества гименопластики в МЕДСИ

• Опыт врачей. Наши специалисты проходят стажировки в ведущих клиниках и располагают всеми знаниями и навыками для проведения вмешательств любой сложности
• Быстрое обследование перед операцией. При необходимости оно проводится в течение одного дня. Мы располагаем собственной лабораторией, анализы в которой можно сдать в режиме CITO (срочно)
• Современное оснащение операционных, отвечающее всем международным стандартам. Благодаря ему обеспечивается высокое качество вмешательств и высокий уровень их безопасности
• Абсолютная конфиденциальность. Никто не узнает о том, что вам была проведена гименопластика
• Индивидуальный подход к каждой пациентке

Если вы хотите, чтобы операция была проведена опытным врачом в комфортных условиях, позвоните по телефону +7 (495) 7-800-500 и запишитесь на консультацию.

Операция по удалению пупочной грыжи в Москве, способы пластики и цены на процедуру

Пупочная грыжа – пожалуй, одна из самых часто встречающихся разновидностей грыж передней брюшной стенки.
Предпосылкой для ее появления служит имеющееся у каждого из нас пупочное кольцо, через которое когда-то в утробе матери мы получали питание и кислород. Впоследствии оно закрывается и диаметр пупочного кольца не превышает нескольких миллиметров, но у некоторых людей этот процесс нарушается и возникает врожденная пупочная грыжа.

У большинства детей к двум годам грыжа проходит самостоятельно, но если этого не происходит до 5 лет – вероятно потребуется хирургическое устранение грыжи.
У взрослых пупочное кольцо расширяется при повышении внутрибрюшного давления, мы уже писали о факторах риска и механизме возникновения грыж. Очень часто пупочная грыжа появляется при диастазе прямых мышц живота при беременности или у пациентов с избыточной массой тела, когда пупочное кольцо растягивается вместе с белой линией.

У взрослых говорить о самостоятельном исчезновении грыжи не приходится, с учетом высокого (30%) риска ущемления и высокой летальности при его развитии – пупочная грыжа требует хирургического лечения.

Классификация пупочных грыж

Мы используем принципы классификации европейского герниологического общества (EHS).
Все пупочные грыжи можно разделить на малые, с размером пупочного кольца до 2 см, средние (2-4 см) и большие (>4 см).
Размер дефекта – основной параметр, который влияет на выбор варианта пластики при этих грыжах. Правильный выбор методики – основной способ снизить риск повторного появления (рецидива)грыжи.

Способы пластики

Пупочную грыжу можно устранить с помощью открытой или лапароскопической операции.
Основное преимущество лапароскопической пластики пупочных грыж — минимальная травматичность и соответственно быстрая реабилитация.
Особенно это очевидно при средних и больших грыжах, лапароскопическая пластика которых выполняется из трех небольших проколов (1,5, 0,5 и 0,5 см), в то время как для открытой требуется довольно большой разрез – 8-10 см и более.

Рис. 1. При малых пупочных грыжах преимущества лапароскопической пластики менее очевидны: при небольшом размере дефекта ее вполне можно устранить из небольшого (1,5-2 см) местного доступа, не прибегая к лапароскопической технологии, достигая не менее хорошего результата.

Нужна ли сетка?

Пластика пупочной грыжи средних и больших размеров без применения сетчатого импланта на сегодняшний день неприемлема и ведет к высокому риску развития рецидива (20-45%).
При малых грыжах, до 2 см возможна пластика местными тканями, риск рецидива по данным мировой литературы при этом 4,1-6,6%. Мы выполняем пластику местными тканями только при совсем небольшом диаметре пупочного кольца, не превышающем 10 мм. Все остальные – только с дополнительным укреплением с помощью сетки. Размер импланта тоже зависит от размера дефекта: имплант должен перекрывать его примерно на 3 см в каждую сторону. Соответственно, минимальный размер используемой сетки – 6х6 см.

Современные сетчатые импланты (а мы используем «легкие» сетки) даже больших размеров никак не ощущаются пациентами и не снижают функциональные возможности передней брюшной стенки.

Как проводится операция?

Пластика при любой грыже состоит из нескольких этапов:

• доступ (разрез над грыжей или установка портов для лапароскопии)
• выделение и удаление грыжевого мешка
• собственно закрытие дефекта передней брюшной стенки (грыжевых ворот)

При пупочной грыже малых размеров, с размером дефекта до 10 мм, как мы уже говорили, достаточно сделать пластику местными тканями. Чаще всего используем ушивание край-в-край (операция Spitzy) или пластику по Мейо с созданием двойного слоя апоневроза.

Рис. 2. Операция Spitzy. Из Hernia Surgery by V. Schumpelick, G. Arlt, J. Conze, K. Junge. Georg Thieme Verlag, 2019

Рис. 3. Операция Мейо. Из Hernia Surgery by V. Schumpelick, G. Arlt, J. Conze, K. Junge. Georg Thieme Verlag, 2019

При грыжах с дефектом более 2 см считаем обязательным применение сетчатого импланта. Установить его можно в предбрюшинное, ретромускулярное пространство передней брюшной стенки или в брюшной полости. В последнем случае используются импланты со специальным покрытием, препятствующим контакту полипропилена, из которого состоит сетка, с органами брюшной полости для предупреждения спаечного образования спаек.

Рис. 4. Имплантация сетки в предбрюшинное пространство. Из Hernia Surgery by V. Schumpelick, G. Arlt, J. Conze, K. Junge. Georg Thieme Verlag, 2019

Имплантация сетки в любое из этих пространств возможна как открытым, так и лапароскопическим способом.

Рис. 5. Закрытие дефекта комбинированным имплантом с противоспаечным слоем из политетрафторэтилена (Teflon)

Послеоперационное восстановление

При открытой пластике небольших или лапароскопической – больших пупочных грыж, восстановление одинаково быстрое. Обычно пациенты выписываются на следующий день после операции с одним ограничением – не поднимать тяжести более 10 кг в течение первых 3 месяцев. Это связано с тем, что формирование рубца в зоне операции происходит как раз за этот период времени, и нагрузка на швы не должна превышать допустимых значений. Аэробные нагрузки (плавание, бег, велотренажер и т.д.) можно возобновить через несколько недель после операции.

А про паховую грыжу можно прочитать здесь

Какой вес я могу поднять после кесарева сечения?

Поскольку кесарево сечение является абдоминальной операцией, ваш врач, скорее всего, посоветует вам не поднимать ничего более 8-10 фунтов , в зависимости от врача, а также деталей, касающихся вашего кесарева сечения и вашего личного здоровья. Снятие ограничений обычно длится от 6 до 8 недель.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на feminapt.com

Что может произойти, если вы поднимаете тяжелые предметы после C-секции?

В целом, поднятие тяжестей может создать внутрибрюшное давление. После родов тазовое дно слабое (именно поэтому его укрепление после беременности так важно!). Это давление и ослабление тазового дна могут привести к опущению и выпячиванию органов, что является гораздо более серьезной проблемой для здоровья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на corydonphysiotherapy.com

Через какое время после кесарева сечения я могу поднимать тяжести?

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вернуться к любому из этих видов деятельности, но в целом вам придется подождать: 4-6 недель, прежде чем выполнять тяжелые упражнения, которые задействуют ваш живот или поднимают что-то больше, чем ваш ребенок. За 2 недели до того, как вы сможете водить машину.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Когда вы сможете поднять 30 фунтов после C-раздела?

Не рекомендуется поднимать больше, чем ваш ребенок, растягиваться, напрягаться и глубоко сгибаться примерно до 4-6 недель после родов ИЛИ до тех пор, пока вы не сможете выполнять эти движения без боли или напряжения, а ваш разрез не почувствует, что он зажил.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bellybootcamp.ca

Могу ли я поднять своего малыша через 2 недели после кесарева сечения?

Большинство врачей рекомендуют пациентам с кесаревым сечением не поднимать ничего тяжелее своего ребенка (или 10 фунтов) в течение первых трех недель, что может оказаться затруднительным, если дома есть ребенок старшего возраста.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на popsugar.com

Hi9 | Безопасно ли тренироваться после секции C? | Доктор Анджали Агарвал | Физиотерапевт

Когда я смогу поднять 40 фунтов после кесарева сечения?

Послеродовые упражнения: когда безопасно начинать бегать и поднимать тяжести после беременности. Большинству пациенток следует подождать не менее 12 недель после родов, чтобы возобновить бег или поднятие тяжестей. Кардиотренировки и силовые тренировки — два отличных способа для женщин очистить свой разум и построить сильное и здоровое тело.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на utswmed.org

Как узнать, открылось ли кесарево сечение внутри?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте healthline.com

Как узнать, не переусердствовали ли вы после кесарева сечения?

Увеличение кровотечения после того, как ваши лохии начинают уменьшаться, может быть признаком того, что вы переусердствовали и нуждаетесь в большем отдыхе. Наличие продолжающихся сгустков может означать, что ваша матка не может вернуться к своему размеру до беременности. В любом случае всегда лучше позвонить.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthpartners.com

Какие существуют ограничения после кесарева сечения?

Чего следует избегать:

Использование тампонов или душа. Принимайте ванну до тех пор, пока ваш разрез не заживет и у вас больше не будет кровотечения. Общественные бассейны и джакузи. Поднятие чего-либо тяжелее вашего ребенка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте americanpregnancy.org

Когда вы сможете поднимать более 10 фунтов после родов?

Как правило, мы рекомендуем вам не поднимать в переноске ничего тяжелее вашего ребенка, по крайней мере, в течение первой или двух недель. Постарайтесь не чувствовать себя обязанным развлекать друзей и членов семьи в начальный послеродовой период, так как это только истощит вашу энергию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tp4w. com

Сколько недель я должен отдыхать после кесарева сечения?

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после кесарева сечения? Обычно восстановление после кесарева сечения занимает около 6 недель, но это зависит от вашей индивидуальной ситуации. Если у вас возникли какие-либо проблемы во время или после кесарева сечения, или если вы присматриваете за другими детьми дома, вы можете почувствовать, что вам нужно больше времени для восстановления.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на tommys.org

Как долго следует отдыхать после кесарева сечения?

Вставайте и ходите по дому, это поможет вам быстрее выздороветь и предотвратить образование тромбов. Вы должны быть в состоянии делать большую часть своей обычной деятельности через 4-8 недель. До этого: не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка в течение первых 6–8 недель.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mountsinai. org

Какое расстояние вы сможете пройти через 3 недели после кесарева сечения?

3 недели после кесарева сечения

Примерно через 3 недели после выписки из больницы вы можете ходить до 15 минут, постепенно увеличивая время, если чувствуете себя хорошо. Продолжайте выполнять ежедневные упражнения для мышц тазового дна.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на 28bysamwood.com

Какой вес считается тяжелым после операции?

Это, конечно, означает отсутствие тяжелой работы. Один из способов, которым врачи помогают людям с хирургическими ранами быстро заживать — и избегать дополнительных физических нагрузок, которые могут повысить кровяное давление и, в свою очередь, вызвать разрыв раны и кровотечение, — это рекомендовать воздерживаться от поднятия чего-либо, что весит более 10 фунтов. .

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте healthblog.uofmhealth.org

Сколько слоев разрезается во время кесарева сечения?

В начале кесарева сечения по отдельности вскрываются шесть отдельных слоев брюшной стенки и матки. После рождения ребенка матку зашивают двойным слоем швов.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на drguyskinner.com.au

Могу ли я вернуться к работе через 2 недели после кесарева сечения?

После кесарева сечения она рекомендует женщинам сделать восьминедельный перерыв и избегать тяжелых физических нагрузок, чтобы предотвратить осложнения. «Многие женщины все еще испытывают сильную боль через две недели после операции», — сказала она.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на theguardian.com

Чего следует избегать после кесарева сечения?

Не делайте:

• Поднимайте что-либо тяжелее вашего ребенка.
• Используйте тампоны или душ, пока не получите разрешение врача.
• Принимайте ванны, пока разрез не заживет и не остановится послеродовое кровотечение.
• Участвуйте в интенсивных физических нагрузках или выполняйте упражнения для мышц кора до тех пор, пока ваш врач не разрешит вам заниматься спортом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на intermountainhealthcare.org

Что нельзя делать после кесарева сечения?

Вы должны избегать подъема чего-либо тяжелее вашего ребенка в течение первых нескольких недель после кесарева сечения, так как это создаст ненужную нагрузку на ваши ослабленные мышцы живота. Чтобы снять нагрузку с желудка, попробуйте использовать Snugglebundl, чтобы поднять ребенка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на snugglebundl.co.uk

Можно и нельзя публиковать кесарево сечение?

Рекомендуется избегать использования тампонов, интенсивных физических упражнений, подъема по лестнице или занятий сексом до получения разрешения врача. Кроме того, вы должны принимать обычный душ вместо ванны, пока ваше послеродовое кровотечение и разрез не заживут.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthshots.com

Можно ли сидеть после секции C?

Всегда сидите на удобном стуле со спинкой, ваши ноги должны касаться пола, чтобы поддерживать осанку. Используйте подушки, чтобы поддерживать спину и класть ребенка к себе на колени, чтобы обеспечить ему удобное положение для кормления. Затем вы можете использовать подушки для поддержки собственных рук.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на enherts-tr.nhs.uk

Влияет ли кашель на швы C-секции?

Кашель и чихание причиняют боль

Эскридж, которая сама перенесла два кесарева сечения, пережила то же самое и предлагает несколько полезных советов: «Шинирование (прикладывание подушки к животу над разрезом) очень помогает предотвратить боль при кашле, чихании и смехе, » она говорит.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thebump.com

Сколько я должен спать после секции C?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте healthline.com

Перемещаются ли органы во время кесарева сечения?

В большинстве кесаревых сечений мочевой пузырь и кишечник отодвигаются в сторону, чтобы акушер-гинеколог мог безопасно убрать их с пути во время родов и восстановления разреза на матке. Однако эти органы не будут перемещены за пределы тела.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте babycenter.com

Какой орган выходит наружу во время кесарева сечения?

Во время кесарева сечения ваши органы обычно просто отодвигаются в сторону, чтобы врач мог лучше видеть вашу матку. Но органы остаются в брюшной полости и не вынимаются. В редких случаях кишечник может быть временно извлечен для лучшей визуализации и пространства для работы, но не навсегда.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Medicinenet.com

Раскрывается ли шейка матки во время кесарева сечения?

Во время планового (планового) кесарева сечения некоторые акушеры обычно интраоперационно расширяют шейку матки, используя губчатые щипцы, палец или другие инструменты, потому что шейка матки у нерожавших женщин может не раскрыться, и это может вызвать обструкцию оттока крови или лохий. .

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ncbi.nlm.nih.gov

← Предыдущий вопрос
Всегда ли у собак парвовирус?

Следующий вопрос →
Какие две религии верят в жизнь после смерти?

Что вы должны и не должны делать

Кесарево сечение

Начиная с 1990-х годов частота кесарева сечения во всем мире неуклонно растет. Согласно данным, собранным из 169 стран, в 2018 году 21% всех родов были родоразрешены с помощью кесарева сечения. В Северной Америке более 30% всех родов приходится на кесарево сечение.

Несмотря на то, что кесарево сечение стало обычным явлением, эта процедура по-прежнему является серьезной операцией и должна рассматриваться как таковая. Как и при всех других крупных операциях, для правильного восстановления и заживления после кесарева сечения требуются недели.

Физические упражнения после кесарева сечения обычно необходимо отложить на более длительный срок, чем после вагинальных родов. Также важно не перенапрягаться после кесарева сечения: это может повысить риск инфекции и других осложнений, которые могут продлить ваше выздоровление.

Пройдите тест

Узнайте, что вы можете делать с нашим Health Assistant

Когда безопасно заниматься спортом после кесарева сечения?

Если у вас было кесарево сечение, подождите, чтобы перейти к режиму упражнений после беременности, по крайней мере, через шесть недель после родов, после того как вы посетили своего врача. Прохождение этих двух вех до начала тренировок жизненно важно для обеспечения того, чтобы ваше выздоровление прошло гладко.

Даже те женщины, у которых роды прошли гладко, должны быть осторожны в отношении послеродовых упражнений. Роды и кесарево сечение травмируют организм, а перенапряжение может вызвать проблемы.

Если вы хотите, чтобы ваше тело двигалось до осмотра через 4–6 недель после родов, начните с легкой, малотравматичной активности, такой как ходьба.

После того, как ваш лечащий врач разрешит вам заниматься спортом после родов, вы сможете постепенно вернуться к регулярным тренировкам в течение нескольких недель или месяцев. Послеродовые упражнения после кесарева сечения могут сильно отличаться от вашего режима упражнений до беременности, но это совершенно нормально.

Легкие упражнения в течение первых шести недель

Упражнения с высокой ударной нагрузкой, тренировки для тонуса живота и полноценные кардио – категорически запрещены в течение первых шести недель после кесарева сечения. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, как только почувствуете, что готовы:

• Ходьба — Как только вы сможете встать и начать двигаться, выходите из дома и несколько раз обойдите квартал. Вероятно, будет здорово снова заставить ваше тело двигаться.
• Упражнения для мышц тазового дна — Возможно, вы уже выполняли упражнения для мышц тазового дна на протяжении всей беременности, и если да, то знаете, насколько они важны. Как только катетер будет извлечен, вы можете возобновить выполнение упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна, поддерживающих мочевой пузырь, кишечник и матку.
• Соблюдайте правильную осанку — Беременность, кесарево сечение и кормление грудью могут способствовать ухудшению осанки. Потренируйтесь сидеть с прямой спиной и расправленными плечами. Это поможет вам укрепить мышцы живота и поддержать спину.
• Легкая растяжка — Сосредоточьтесь на растяжке шеи, плеч, рук и ног с помощью легких растяжек, которые не оказывают давления на шрам от кесарева сечения.

Упражнения для брюшного пресса после кесарева сечения

Даже после того, как вы получили добро на занятия спортом после кесарева сечения, важно облегчить упражнения для брюшного пресса.

Перед выполнением упражнений для укрепления мышц брюшной стенки убедитесь, что у вас нет состояния, называемого диастазом прямых мышц живота, когда после беременности в прямых мышцах живота появляется разрыв более 2,7 см. Разрыв прямых мышц живота не считается опасным, но он может создавать видимость беременности еще долго после родов. Если у вас диастаз прямых мышц живота, врач может порекомендовать модифицированные тренировки.

Если вы специально ищете упражнения для уменьшения живота после родов, сосредоточьтесь на силовых упражнениях, которые задействуют кор, но не заставляют его выпячиваться. Сначала избегайте скручиваний, приседаний и обычных планок.

Вот некоторые упражнения, которые вы можете выполнять для укрепления мышц брюшного пресса после того, как ваш лечащий врач даст вам добро: 

• Наклоны таза — доставка. Лягте на спину на коврик, согнув колени под углом 9.Угол 0 градусов, и ваши ноги твердо стоят на полу. Наклоните бедра к верхней части тела и задействуйте корпус, поднимая ягодицы примерно на дюйм от пола. Вы должны сокращать промежуток между изгибом нижней части спины и полом. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз.
• Модифицированная или полная боковая планка — Боковая планка задействует внутренние мышцы кора. Начните с модифицированной боковой планки, согнув колени на коврике, и поднимите тело в положение планки на боку.
• Приседания у стены — Это упражнение укрепляет четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, мышцы тазового дна и нижнюю часть спины. Встаньте на расстоянии одного-двух футов от стены спиной к ней. Прислонитесь к стене и примите сидячее положение, согнув колени под углом 90 градусов. Задействуйте мышцы живота и тазового дна, а также положение так долго, как сможете. Повторить пять раз.

Упражнения для мышц тазового дна после кесарева сечения

Некоторые из наиболее важных послеродовых упражнений, которые вы можете выполнять, задействуют мышцы тазового дна.

Беременность оказывает сильное напряжение и давление на мышцы тазового дна, поддерживающие мочевой пузырь, кишечник и матку. Кроме того, во время операции мочевой пузырь перемещают для безопасного родоразрешения. Это создает много травм для этих органов и мышц, поэтому важно сосредоточиться на их укреплении.

Попробуйте эти упражнения для мышц тазового дна после кесарева сечения: 

• Упражнения Кегеля — Вы можете определить, какие мышцы задействовать, остановив мочеиспускание в середине. Мышцы, которые вы используете для этого, — это те же самые мышцы, которые вы сокращаете, выполняя упражнение Кегеля. Напрягитесь и удерживайте в течение пяти секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз. Делайте это несколько раз в день.
• Приседания — Чтобы правильно выполнить присед, встаньте, поставив ноги чуть шире плеч. Согните колени и присядьте, отведя бедра назад, как будто вы собираетесь сесть на стул. Как только ваши бедра окажутся параллельны земле, задержитесь в этом положении. Ваш вес должен приходиться на пятки. Выпрямите ноги и повторите 15–20 раз.
• Мост — Мост — отличное упражнение для ягодичных мышц и мышц тазового дна. Начните с того, что лягте на спину на коврик для упражнений, согнув колени под углом 9.Угол 0 градусов, ступни твердо стоят на полу. Оттолкнитесь пятками и поднимите бедра от пола, напрягая ягодичные мышцы и задействуя мышцы тазового дна. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до колен. Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите. Повторите 10–15 раз, затем отдохните одну минуту и ​​выполните еще один подход из 10–15 повторений.

Упражнения для укрепления нижней части спины

Беременность и роды могут вызвать большую нагрузку на спину. Вдобавок ко всему, гормон беременности релаксин вызывает расслабление, смягчение и смещение связок в нижней части спины и таза при подготовке к родам. Независимо от того, рожали вы вагинально или нет, на ваше тело влияет этот гормон.

Вот лучшие способы защитить и укрепить нижнюю часть спины после беременности: 

• Не поднимайте тяжелые предметы и не выполняйте упражнения с отягощениями некоторое время после родов.
• Сосредоточьтесь на укреплении мышц кора и мышц тазового дна, чтобы лучше поддерживать спину.
• Обратите внимание на осанку — сядьте прямо, расправив плечи.
• Не спите на спине. Вместо этого лягте на бок с подушкой между коленями, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника.

Упражнение на наклон таза и упражнение на мостик, упомянутые выше, идеально подходят для укрепления нижней части спины без чрезмерной нагрузки на нее.

Еще одно упражнение для нижней части спины: скручивание нижней части спины. Лягте на спину на коврик, колени согнуты под углом 90 градусов, ступни упираются в пол. Вытяните руки в стороны. Опустите колени в одну сторону, пока они не окажутся на полу, не отрывая плечи от пола. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Кардиотренировки после кесарева сечения

Если вы хотите уменьшить размер живота после беременности, вам нужно будет делать кардио, которое является важным компонентом любого режима упражнений после беременности.

Начните с малоинтенсивных кардиотренировок в течение первых четырех-шести месяцев после кесарева сечения. Попробуйте следующие упражнения: 

• Ходьба
• Плавание
• Аквааэробика
• Езда на велосипеде
• Эллиптическая тренировка

По мере роста выносливости и силы постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Компрессионное белье

Компрессионное белье — хороший способ защитить шрам после кесарева сечения во время его заживления. Они бывают в виде колготок, шорт и корсетов, а создаваемое ими давление поддерживает мышцы живота и нижней части спины, а также увеличивает кровоток по мере восстановления после операции.

Компрессионное белье не предназначено для того, чтобы «удерживать вас» или делать вас стройнее. Их назначение чисто медицинское. Компрессионные чулки отлично подходят для ношения на протяжении всей беременности, чтобы предотвратить или замедлить прогрессирование варикозного расширения вен.

Важность послеродовых упражнений

Послеродовые упражнения являются важной частью восстановления после родов. При правильном выполнении они помогают ускорить заживление, поддерживая и укрепляя мышцы и кости. Регулярные физические упражнения также помогают зарядиться энергией, поэтому, хотя это может быть последним, что вам хочется делать после заботы о ребенке всю ночь и день, быстрая прогулка может быть именно тем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя свежим и восстановить равновесие.

Послеродовые упражнения также улучшат ваше психическое здоровье. Многие молодые родители испытывают послеродовую хандру и послеродовую депрессию. Упражнения могут бороться с этими чувствами, борясь с депрессией и способствуя лучшему сну.

Только не переусердствуйте, так как перенапряжение после кесарева сечения может привести к серьезным последствиям, включая раневую инфекцию или травму.

Упражнения, которых следует избегать после кесарева сечения

Вашему телу требуется несколько месяцев, чтобы восстановиться, прежде чем вы снова начнете энергичную, высокоэффективную деятельность и определенные упражнения для брюшного пресса. Избегайте следующих тренировок в течение нескольких месяцев после кесарева сечения:

• Упражнения для укрепления брюшного пресса, вызывающие выпячивание живота, такие как приседания и скручивания, а также те, которые сильно нагружают мышцы живота. брюшной стенки, например планки перед собой, подъемы ног и велосипеды
• Упражнения, включающие прыжки, такие как прыжки со скакалкой, приседания, прыжки с опорой и плиометрические упражнения давление на шрам после кесарева сечения
• Любое упражнение, вызывающее боль

Сейчас не время преодолевать боль.