Набор веса при беременности: факты и советы
Большая часть веса, который вы наберете за 40 недель беременности, появится за счет растущего внутри вас малыша. Но также абсолютно нормально прибавить несколько и «своих» килограммов. Не существует четкого ответа, сколько именно килограммов женщина должна набрать во время беременности: это зависит от типа телосложения, исходной массы тела и других факторов — например, ждете ли вы одного ребенка или двойню. Дальше мы подробнее обсудим, какой набор веса полезен для вас и вашего малыша.
Что считается нормальным набором веса при беременности?
Количество набранного вами веса зависит от вашего исходного веса и ИМТ.
ИМТ — это индекс массы тела. Его можно рассчитать следующим образом: ваш вес в килограммах разделить на квадрат вашего роста в метрах. В большинстве случаев ИМТ показывает количество жира в организме.
В вопросе набора веса при беременности главный принцип простой: женщине с низким ИМТ рекомендуется набрать больше веса, чем женщине с высоким ИМТ. Если вы не уверены по поводу своего ИМТ, обсудите со своим врачом, сколько килограммов во время беременности полезно набрать именно вам.
Набираем вес при беременности постепенно
Постарайтесь удержаться от соблазна сразу «есть за двоих» —важно набирать вес постепенно. На самом деле во время первого триместра у вашего организма нет необходимости в дополнительных килограммах — он справляется и так. А учитывая, что в первые месяцы вас, возможно, будет тошнить по утрам, набрать вес в таком случае и так будет непросто. Но с дальнейшим течением беременности во втором и третьем триместре вам нужно будет постепенно и плавно набирать килограммы.
Вот примерная схема, согласно которой вы узнаете, сколько дополнительных калорий вам следует употреблять для здорового набора веса при беременности по триместрам:
- Первый триместр: дополнительные калории не нужны.
- Второй триместр: около 340 дополнительных калорий в день.
- Третий триместр: около 450 дополнительных калорий в день.
Это количество рассчитано, исходя из рекомендованной нормы в 2000 калорий в день. Помните, что эти рекомендации приблизительны и могут меняться в зависимости от вашего ИМТ и других факторов (например, если вы ожидаете нескольких малышей).
Если вы не голодны, не нужно заставлять себя есть больше, чем хочется. Слушайте свое тело. Следуйте рекомендациям по здоровому питанию, а если вы в чем-то не уверены, обсудите потребление калорий со своим врачом.
Не сидите на диетах во время беременности, но и не забывайте следить за тем, что едите. Включите в свой рацион много питательной и здоровой пищи. Двойная порция шоколада и мороженого — это не то, что нужно вашему малышу.
Если у вас недостаточный или избыточный вес, ваш лечащий врач подскажет, как правильно питаться, чтобы и вы, и ваш малыш оставались здоровыми на протяжении всего срока беременности.
Откуда берется набор веса при беременности?
Не весь набранный при беременности вес превращается в жир. В среднем новорожденный весит около 3,5 кг, что составляет значительную часть набранного веса при беременности. Вот несколько других факторов, влияющих на итоговый вес:
- Увеличенная матка (0,9 кг).
- Плацента (0,7 кг).
- Околоплодная жидкость (0,9 кг).
- Увеличенная грудь (0,4–1,5 кг).
- Увеличенный объем крови (1,4–1,8 кг).
- Увеличенный объем жидкостей (0,9–1,8 кг).
- Дополнительный запас жира (2,7–3,6 кг).
Когда ваш малыш появится на свет, большая часть набранного за беременность веса уйдет, но дополнительные запасы жира останутся, чтобы обеспечивать выработку грудного молока.
Самое главное во время беременности — это здоровье мамы и ее малыша. Вне зависимости от вашего исходного веса, вам необходимо обеспечить себя и ребенка наилучшим и здоровым питанием. Каждая беременная женщина уникальна, поэтому слушайте свое тело и не бойтесь обращаться за советом к своему врачу по всем вопросам, связанным с набором веса во время беременности.
www.pampers-gorodok.ru
что нормально, а что нет?
Составляющие веса во время беременности
Прибавка в весе во время беременности складывается из нескольких факторов. В первую очередь нужно учитывать вес плода, а это на конец беременности уже в среднем 3200-3500 г, а то и 4000-4500 г, если беременность многоплодная или ожидается крупный ребенок. Далее считаем плаценту (400-700 г) и околоплодные воды (около 900 г). Также вес прибавляется и за счет увеличившейся в размерах матки (800-1000 г) и молочных желез (около 500 г). Помимо этого вес прибавляет и увеличившийся объем крови (около 1200 г). Остается прибавить жидкость (1500 г и выше), которая, так или иначе, задерживается в организме беременной женщины. И остается объем жира, который уже зависит от питания беременной женщины. Таким образом, считается, что в норме за весь период беременности женщина с нормальной массой тела может прибавить около 10 кг. Но в зависимости от роста и веса женщины до беременности прибавка веса может составлять от 5 кг, если женщина имела избыточную массу тела, и больше 12 кг, если женщина имела недостаток веса.
Причины перебора веса
Повышенный аппетит. Чаще всего именно эта причина и приводит к набору лишнего веса во время беременности. У большинства будущих мамочек появляется безудержное желание поглощать пишу в очень большом количестве. Особенно этому подвержены девушки, которые до беременности были озабочены своим весом и ограничивали себя в еде. Также стимуляторами усиленного питания порой выступают бабушки с тетушками, главный девиз которых: «Беременной надо есть за двоих!». Однако, если руководствоваться этим в корне неправильным отношением к питанию, то во время беременности можно набрать 20-30 и даже 40 кг! К сожалению, после родов «уходят» далеко не все килограммы, да и привычка много есть остается надолго.
Беременность
Отеки. Задержка жидкости в организме может проявляться во второй половине беременности значительной прибавкой веса в объеме 1-1,5 и даже 2 кг за одну неделю. Это состояние очень опасное, поэтому обязательно необходима консультация у специалиста а, возможно, и госпитализация.
Многоводие
Действительно, при многоводии вес может увеличиваться за счет повышенного объема околоплодных вод. Но, конечно, речь идет не о десятках килограммов.
Ранний токсикоз
Точнее, потеря веса из-за сильного токсикоза в первом триместре беременности. Пережив такой стресс, позже организм может скомпенсировать потерю килограммов их накоплением на средних и поздних сроках беременности.
Размер ребенка
Считается, что женщины, ожидающие крупных деток (более 4 кг), во время беременности имеют вес, превышающий норму. Однако часто бывает, что такие женщины набирают за беременность всего 5-8 кг. И, наоборот, у беременных с перевесом в 20 кг порой рождаются малютки весом в 2,5 кг.
Конституция тела. Если женщина имеет склонность к полноте, то вероятнее всего во время беременности она может иметь существенный излишек веса, если не будет придерживаться рекомендаций по правильному питанию.
Расчет массы тела
Для начала нужно рассчитать индекс массы тела (в дальнейшем ИМТ). Для этого нужно исходный вес разделить на рост в квадрате. Например, девушка имеет вес 60 кг, рост 165 см. Сначала возводим рост в квадрат: 1,65×1,65=2,72. А дальше следуем формуле: 60 (вес) / 2,72 (рост в квадрате) = 22,06. Сверяем результат с усредненными показателями ИМТ:
ИМТ = до 19,8 — женщины худощавого телосложения;
ИМТ = 19,8 — 26,0 — женщины среднего телосложения;
ИМТ = больше 26 — женщины тучного телосложения.
Нормы прибавки веса во время беременности
В таблице приведены усредненные данные, на которые можно ориентироваться, но не следует брать их за единоверную основу. Более точный расчет оптимальной прибавки веса в каждом конкретном случае может сделать только врач-гинеколог, ведущий беременность.
Прибавка веса во время беременности: когда и сколько
30 мая 20141101576 Рубрика: БеременностьБеременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности >
Взвешиваемся правильно
Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь. Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.
Средний показатель прибавки в весе во время беременности
Женщина за период беременности должна набрать
ola2.ru
Вес при беременности: какой должна быть прибавка и из чего она состоит
3 июля 2018 09:00 Виктория МалыхинаБеременность — это очень ответственный период, когда женщина должна особенно тщательно следить за своим здоровьем, так как от этого напрямую зависит здоровье и развитие ее малыша. Как должна питаться беременная женщин и какова прибавка в весе за 9 месяцев беременности считается нормой?
Существует довольно ошибочное мнение, что беременной женщине нужно есть «за двоих», так как она кормит не только себя, но и растущего внутри нее ребенка. Это совсем не так. Конечно, беременность — не время диет, но и слишком много есть тоже не стоит, так как и то, и другое состояние чревато определенными проблемами. Где же золотая середина и сколько можно набрать за беременность?
Сколько можно набрать?
Каждая женщина индивидуальна, поэтому количество набранного веса зависит от многих факторов. Но есть определенные составляющие, по которым в среднем, за беременность женщина может набрать 9-14 кг. Этот вес состоит из:
- Плод — 3300 г
- Матка — 1000 г
- Плацента и оболочки — 650 г
- Околоплодные воды — 900 г
- Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
- Увеличение объема молочных желез — 500 г
- Жировые отложения — 2400 г
- Тканевая жидкость — 2700 г
От чего зависит набор веса во время беременности?
Для того, чтобы определить, какой вес допустимо набрать за беременность конкретной женщине, нужно рассчитать ИМТ (индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес в килограммах/рост в метрах в квадрате).
ИМТ от 18,5 до 25 — этот диапазон указывает на нормальную массу тела. Для женщины с нормальным телосложением допустимая прибавка веса за беременность составляет 11-16 кг;
ИМТ менее 18,5 — это указывает на недостаточную массу тела. Во время беременности организм будет компенсировать недостающие килограммы, поэтому женщина может набрать от 13 до 18 кг;
ИМТ от 25 до 30 — это указывает на избыточную массу тела. Для таких женщин во время беременности допустимо набрать 7-11 кг;
ИМТ более 30
Резкие отклонения как в одну, так и в другую сторону, чреваты осложнениями беременности. Например, набор веса меньше 7 кг должен насторожить будущую маму, так как в таких условиях высока вероятность того, что ребенок может родиться с недостаточным весом, задержкой физического и психического развития. А вот если цифры намного больше допустимой нормы, это чревато не столько эстетическими проблемами после родов, сколько возможными проблемами еще до родов, например, гестоз, повышенное давление, диабет беременных.
Прибавка веса по триместрам
Вес во время беременности набирается неравномерно, в начале беременности вес практически не увеличивается, основной набор происходит с середины второго триместра, а к концу беременности женщина может даже похудеть на 1-2 кг.
Читайте такжеСелфи беременной девушки с тигром: финал никто не мог предугадатьК примеру, если в первом триместре, женщину мучает токсикоз, она может не набрать вовсе, а даже потерять в весе. В среднем, за первый триместр женщина должна набрать от 1,5 до 2,5 кг.
Второй триместр — период активного роста ребенка, поэтому в это время, в среднем, женщина может набирать около 600 г в неделю.
В третьем триместре организм уже потихоньку готовится к родам, малыш не нуждается в большем количестве питательных веществ, поэтому допустимо набирать до 500 г в неделю.
Набор веса больше 1 кг в неделю является поводом обратиться к врачу, так как это могут быть скрытые отеки и потребуется специальная терапия и наблюдение гинеколога, который ведет беременность.
Помните, что во время беременности важно правильно и сбалансированно питаться, ведь показателем является не количество, а качество еды. Будьте здоровы и легкой беременности!
Читайте такжеКак выбрать овощи и фрукты без химии: обратите внимание на простые вещиТакже обязательно узнайте о том, сколько раз во время беременности нужно делать плановое УЗИ и для чего
kolobok.ua
Вес при беременности | PosleZagsa: мода, красота, здоровье, дети
Во время беременности в вашем организме зарождается и развивается новая жизнь. Оплодотворенная яйцеклетка за время беременности разовьется в полноценный человеческий организм, способный к самостоятельной жизни вне утробы матери. Естественно при этом, что в период вынашивания ребенка женщина набирает вес, причем прибавка в весе при беременности происходит не только за счет роста плода, но также и за счет других факторов, которые призваны обеспечить его нормальное развитие.
Прибавка веса во время беременности – за счет чего?
Приобретаемый дополнительно вес при беременности распределяется примерно следующим образом:
- около 3-3,5 кг составляет в конце беременности вес плода, при этом следует отметить, что вес плода при беременности значительными темпами увеличивается в последнем триместре, именно тогда набор веса при беременности идет более быстро;
- по 1 кг весят матка и околоплодная жидкость, 0,5 кг составляет вес плаценты;
- дополнительный вес во время беременности приобретается также за счет увеличения объема крови – около 1,5 кг, и общего объема жидкости в организме беременной женщины – 1,5-2 кг, прибавку в 0,5 кг дает увеличивающаяся в объемах грудь;
- прибавка веса во время беременности за счет дополнительных жировых отложений в организме женщины составляет 3-4 кг.
Норма прибавки веса при беременности
Единая для всех норма прибавки веса во время беременности не существует. Набор веса при беременности зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни женщины и во многом – от веса женщины до беременности. При этом тенденция такова, что чем меньше вес до беременности, тем больший вес при беременности вы можете набрать.
Нормы веса при беременности примерно следующие:
- если изначальный вес ниже нормы – прибавка веса во время беременности может составить 12-18 кг;
- нормальный вес – 11-16 кг;
- избыточный вес – 7-11 кг;
- ожирение – 6 и менее кг.
При многоплодной беременности набор веса составляет 16-21 кг вне зависимости от его начального значения.
Чтобы определить, к какой категории относитесь вы, необходимо рассчитать индекс массы тела, для этого масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Исходя из полученного значения:
- при индексе менее 18,5 – вес считается ниже нормы;
- индекс 18,5-25 – нормальный вес;
- 25-30 – избыточный вес;
- более 30 – ожирение.
Используя эти данные, вы можете получить примерное представление о том, какой должна быть прибавка в весе при беременности в вашем случае. Однако не стоит забывать, что из всех правил бывают исключения, и что индивидуальная норма прибавки веса при беременности, учитывающая ряд индивидуальных факторов, может быть отличной от общих норм веса при беременности, поэтому определить, каким должен быть оптимальный набор веса во время беременности именно для вас, необходимо с помощью консультации врача.
Вес при беременности по неделям
Вес во время беременности, как правило, увеличивается неравномерно. И при этом нельзя сказать, что прибавка веса по неделям беременности будет одинаковой для всех: у некоторых вес во время беременности начинает увеличиваться уже с первых дней беременности, у других значительный набор веса при беременности начинается только после 20 недели беременности.
В среднем при нормальном весе набор веса во время беременности происходит следующим образом:
- в первом триместре набор веса минимальный, составляет около 1,5 кг;
- во втором и третьем триместре беременности набор веса значительно ускоряется, прибавка в весе может составлять около 300 гр в неделю;
- на девятом месяце беременности, особенно на последних неделях, набор веса приостанавливается, вес даже может немного снизиться – подобным образом организм готовится к родам.
Лишний вес при беременности
Вопрос прибавки веса во время беременности не случайно требует внимания. К негативным последствиям может привести как недостаток веса при беременности, в результате чего ребенок может родиться маловесным, с физическими и психологическим проблемами, так и лишний вес при беременности. И если недостаток веса во время беременности встречается не так часто, и рекомендации о том, как набрать вес во время беременности, достаточно легко выполнимы, то лишний вес при беременности – явление более распространенное и бороться с ним труднее.
Большой вес при беременности угрожает повышенным риском возникновения диабета беременных, а также позднего токсикоза беременности – преэклампсии. Последнее является особенно опасным, так как сопровождается повышенным артериальным давлением и может представлять значительную угрозу здоровью матери и плода. Кроме того, набранный сверх нормы лишний вес при беременности может вызвать дополнительные трудности при родах, и в дальнейшем, после рождения ребенка, от этого лишнего веса будет труднее избавиться.
Итак, в соответствии с рекомендациями вашего врача, необходимо будет следить за своим весом во время беременности. Сидеть на диетах или устраивать разгрузочные дни во время беременности нельзя, это лишит ребенка необходимых ему питательных веществ. Однако не набрать лишний вес при беременности, который может сослужить вам плохую службу, поможет правильное питание: подбор продуктов с полезными свойствами, но с меньшим количеством «пустых» калорий поможет держать ваш вес при беременности в норме. И, конечно же, во время беременности не следует переедать – беременность совершенно не означает, что вы теперь должны есть в два раза больше: увеличение количества потребляемых килокалорий в день на 200-300, как правило, вполне достаточно.
poslezagsa.ru