Набор веса при беременности — Что такое ИМТ?
- Содержание
Каждая женщина во время беременности набирает определенный вес. Но в этом случае его нельзя назвать лишним, так как каждый килограмм появляется не просто так. Бояться такой прибавки в весе не стоит, поскольку зачастую после родов большинству женщин удается быстро вернуться в привычную форму. Однако и «запускать» себя тоже не следует – слишком стремительный набор веса на каждом из этапов беременности может нести негативные последствия. Все должно быть в меру, а чтобы это контролировать, нужно заранее знать, какой должна быть норма набора веса при беременности.
Какой является норма прибавки веса при беременности?
Этот показатель индивидуальный. Некоторые поправляются всего на 5-6 кг, чувствуя себя нормально, не имея никаких проблем с вынашиванием ребенка. Есть и те, кто набирает более 20 кг, также не имея жалоб и осложнений. Однако в большинстве случаев норма прибавки веса при беременности оказывается средней между такими значениями – 9-14 кг при вынашивании одного ребенка и 16-21 кг, если беременность многоплодная.
Важно также помнить о том, что в первом триместре беременная женщина может не замечать набора в весе. Во-первых, плод только формируется, и о его росте говорить еще рано. Во-вторых, у многих в этот период наблюдается сильный токсикоз, сопровождающийся ухудшением аппетита и рвотой. В результате таких состояний женщина может, наоборот, сбросить пару килограмм. Начиная со второго триместра увеличение веса становится более заметным. Обычно оно составляет около 1 кг в месяц. Самый резкий скачок можно заметить в последние месяцы – тогда женщина может поправляться более, чем на 400 г в неделю.
Стоит учитывать, что это лишь обобщенные данные, и их нельзя принимать за жесткую норму набора веса при беременности. Только врач может определить, является ли допустимой для женщины и ее плода та или иная прибавка в весе. Особенно это касается тех случаев, когда у беременной присутствуют сопутствующие проблемы со здоровьем, либо она вынашивает более троих детей.
За счет чего увеличивается вес беременной?
Чтобы беременная женщина не пугалась того, что она набирает килограммы, ей нужно понять, откуда они берутся.
Основными источниками прибавки в весе являются:
- Вес плода. Ребенок в утробе матери становится больше с каждым днем, соответственно, это влияет на показатель веса, добавляя до 3-4 кг.
- Увеличение матки и объема околоплодных вод. Обычно за их счет беременная женщина до родов набирает до 2 кг.
- Увеличение объема крови в организме. Такой показатель может сильно варьироваться, но обычно на него отводят около 1,5 кг.
- Появление дополнительной жидкости в организме. Ее вес может составлять от 1,5 до 3 кг.
Не стоит забывать и о том, что в последние недели перед родами у женщины начинают увеличиваться молочные железы — в них скапливается молоко. Такой процесс увеличивает общий вес примерно на 0,5 кг.
Независимо от того, как женщина питается во время беременности, избежать накопления жировых отложений удается крайне редко. Нормой можно считать ситуацию, когда их вес не превышает 3-4 кг. Этот показатель можно считать самым нестабильным.
Если женщина до беременности занималась активно спортом, она может набрать меньше. Если же беременная женщина позволяет себе съесть лишнего, либо принимает гормональные препараты для сохранения плода, это может привести к значительному увеличению данного показателя.
Какие факторы влияют на набор веса во время беременности?
Несмотря на то, что источники набора веса четко определены, существуют внутренние и внешние факторы, способные повлиять на количество набранных килограмм.
К основным относятся:
- Исходный вес женщины. Конечно, этот фактор нельзя считать решающим, однако он показывает, что обычно худые женщины набирают больше дополнительных килограмм при беременности, чем тучные.
- Рост беременной. Больше кг склонны набирать высокие женщины.
- Склонность к полноте. Если у женщины есть такая предрасположенность, ей нужно быть особенно внимательной, поскольку во время беременности она может набрать немало лишних килограмм.
- Сильное повышение аппетита.
Этот фактор свойственен не всем, но большинству. Ощущая резкое повышение аппетита, женщины могут поддаваться ему, либо наоборот – стараться сдерживаться, контролируя набор веса у себя и у плода. - Наличие токсикоза. Если такие состояния являются частыми и сильными, это может привести к снижению веса, что крайне нежелательно при беременности.
- Присутствие сопутствующих заболеваний, например, сахарного диабета. В этом случае возможно нарушение обменных процессов, что станет причиной прибавки в весе.
Этот фактор свойственен не всем, но большинству. Ощущая резкое повышение аппетита, женщины могут поддаваться ему, либо наоборот – стараться сдерживаться, контролируя набор веса у себя и у плода.Стоит помнить, что возраст также может влиять на интенсивность набора веса. Чем старше женщина, тем ей сложнее контролировать увеличение массы своего тела при беременности. Поэтому тем, кто рожает в зрелом возрасте, важно особенно внимательно отнестись к данному вопросу.
Индекс массы тела при расчете набора веса
ИМТ – одно из основных понятий, используя которое можно контролировать процесс прибавки в весе во время беременности. Рассчитывается данный показатель довольно просто — по формуле: обычный вес человека необходимо поделить на его рост (м) в квадрате.
Полученный показатель может быть отнесен к 3 типам фигуры:
- до 19,8 (1 группа) – самые худые женщины
- 19,8-26 (2 группа) – женщины со средним телосложением
- от 26 (3 группа) – полные женщины
К примеру
При росте 1,75 м женщина весит 65 кг.
1,75*1,75≈3.
65:3=21,6
Именно индекс массы тела используется при расчете нормы набора веса во время беременности по триместрам или неделям. Проще всего использовать при этом калькулятор набора веса.
Опасность дефицита веса при беременности
Сильная потеря веса во время беременности или просто недостаток массы тела могут негативно сказаться на здоровье как самой женщины, так и ребенка.
Речь идет о таких вероятных рисках:
- преждевременные роды, которые могут нести большую опасность как для роженицы, так и для ребенка
- слишком низкий вес родившегося ребенка, что может стать причиной проблем со здоровьем
- астения и медленный набор веса малышом в первые месяцы после рождения
Чтобы исключить вероятность таких неприятных ситуаций, важно своевременно заметить недобор в весе и определить его причину.
Она может заключаться в неправильном питании, сильном токсикозе и т. п. Обычно такие состояния можно успешно корректировать с помощью приема специальных препаратов или диеты.
Чем опасен слишком быстрый набор веса при беременности?
Быстрый набор веса во время беременности, как и его снижение, чревато такими патологиями:
- развитие гестационного сахарного диабета
- повышение артериального давления
- риск преэклампсии – сильного ухудшения состояния беременной в последние недели перед родами
- постоянные головные боли
- преждевременное старение плаценты
- нарушение метаболизма
Важно помнить – если будущая мама резко поправляется, то же случается с плодом. Его большой вес может затруднить процесс естественных родов, из-за чего придется делать кесарево. Также это повышает риск преждевременных родов с осложнениями.
Как сохранять правильный ИМТ во время беременности: советы по питанию
Какими темпами женщина не набирала бы вес при беременности, ей важно следить за здоровым питанием.
Кроме возможности удержать вес в норме, это также поможет сохранять здоровье беременной и ребенка.
Универсальными можно считать такие рекомендации:
- Исключение из рациона большого количества сладких блюд, в первую очередь – мучных.
- Употребление кисломолочных продуктов в достаточном количестве (они будут способствовать улучшению обменных процессов).
- Выбор продуктов, которые содержат фолиевую кислоту. Если нет такой возможности, можно принимать соответствующие препараты.
- Отказ от жирного, жареного и копченого – такая еда может не только вызвать увеличение веса, но и негативно повлиять на здоровье плода, поскольку ухудшает качество крови.
- Акцент на свежих фруктах и овощах – они улучшат пищеварение, предоставят организмам беременной женщины и ребенка необходимые витамины.
Также важно следить за тем, чтобы рацион был сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Если нет возможности самостоятельно выработать правильный график питания, то лучше обратиться к врачу, который предложит оптимальную диету.
Для этого можно посетить клинику репродуктивного здоровья «Айвимед». Благодаря этому норма веса при беременности будет соблюдена.
Как изменяется вес во время беременности?
Естественный набор веса во время беременности является абсолютно нормальным явлением, читаем о норме набора веса в каждом триместре
Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.
Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом1. Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.
Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону. Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику. Оптимальным интервалом является неделя.
Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.
Норма набора веса в разных триместрах
Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)
- Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
- Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
- Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.
Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.
Из чего складывается набранный вес во время беременности
Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего1:
- Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
- Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
- Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
- 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
- Плацента весит 0,7 кг.
Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.
Полезные рекомендации
Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству.
Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.
Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.
Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!
Чего ожидать к триместру
Прибавка в весе во время беременности является естественной и необходимой частью беременности для поддержки роста и развития плода. Сколько веса набирает человек, зависит от нескольких факторов, в том числе от его веса до беременности.
Беременная женщина должна достичь рекомендуемых целей по набору веса в зависимости от своего веса до беременности и индекса массы тела (ИМТ).
Прибавка в весе меньше или больше, чем рекомендовано, может иметь последствия для здоровья.
В этой статье рассматриваются рекомендации по набору веса при беременности и то, сколько женщина должна набирать за триместр. Мы также обсуждаем потерю и набор слишком большого веса во время беременности и то, как человек может оставаться здоровым во время беременности.
Прибавка в весе при беременности сильно различается и зависит от различных факторов, в том числе:
- масса тела до беременности
- индекс массы тела (ИМТ) до беременности
- двойня или многоплодная беременность
- стадия беременности или 9 триместр0014
- общее состояние здоровья плода
ИМТ измеряет жировые отложения человека в зависимости от веса и роста.
Хотя не существует стандартизированного подхода к увеличению массы тела при беременности, ниже приведены общие рекомендации по увеличению массы тела при беременности для лиц, вынашивающих одного ребенка: Недостаточный вес — ИМТ менее 18,5
Существуют разные рекомендации для беременных, вынашивающих близнецов, но обычно им необходимо набрать больше веса.
Человек, вынашивающий тройню или более, должен поговорить с медицинским работником, чтобы обсудить свои цели по увеличению веса.
Количество веса, которое необходимо набрать женщине во время беременности, и количество необходимых дополнительных калорий зависят от триместра.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает некоторые общие рекомендации для женщин с умеренным ИМТ до беременности, вынашивающих одного плода:
- Первый триместр: Человеку не нужны дополнительные калории в течение первого триместра. В течение первого триместра они могут не набрать в весе всего около 1–5 фунтов (фунтов).
- Второй триместр: Во втором триместре человеку необходимо дополнительно 340 калорий в день. Они могут набирать около 0,5–1 фунта в неделю.
- Третий триместр: В третьем триместре человеку требуется дополнительно 450 калорий в день. Они могут набирать около 0,5–1 фунта в неделю.
ACOG заявляет, что женщине, вынашивающей многоплодную беременность, требуется дополнительно 300 калорий для каждого плода. Следовательно, женщине, беременной двойней, необходимо дополнительно 600 калорий в день. В случае тройни и более человек должен поговорить со своим врачом.
Людям с недостаточным весом или ожирением также следует проконсультироваться со своим врачом о разработке плана питания во время беременности.
Узнайте больше о триместрах беременности здесь.
Поделиться на PinterestПрибавка в весе при беременности: куда уходит вес во время беременности. Инфографика Яджи Малкаре.
Прибавка в весе беременной женщины составляет всего 7–8 фунтов. Однако большая часть веса во время беременности связана с ребенком, а не с жиром.
Рекомендуемая прибавка в весе для человека с умеренным ИМТ составляет 25–35 фунтов.
Это соответствует:
- ребенок: 7–8 фунтов
- плацента: 2–3 фунта
- амниотическая жидкость: 2–3 фунта
- молочные железы: 2–3 фунта
- кровоснабжение: 4 фунта
- матка: 20–5
- жировые запасы для родов и грудного вскармливания или грудного вскармливания: 5–9 фунтов
Обычно не является причиной для беспокойства, если женщина на несколько фунтов выходит за пределы этого диапазона прибавки в весе, если другие аспекты беременности здоровы.
Прибавка в весе во время беременности является естественным для обеспечения здоровой беременности и поддержки развития и роста плода.
Поэтому врачи не рекомендуют беременным сидеть на диете или худеть, даже если у них избыточный вес.
Если у женщины во время беременности очень избыточный вес, врач может попросить ее похудеть. Тем не менее, они должны делать это только по совету и присмотру своего врача.
Чрезмерное увеличение веса во время беременности может повлиять на беременную женщину и ее ребенка.
Лицо может подвергаться повышенному риску осложнений, связанных с беременностью, включая:
- гестационный диабет
- преэклампсия — гипертензия, связанная с беременностью
- кесарево сечение
- преждевременные роды
- затяжные роды
- мертворождение
Ребенок может родиться крупнее среднего, что называется макросомией. Они также более склонны к развитию проблем со здоровьем в более позднем возрасте, включая ожирение и болезни сердца.
Следующие советы могут помочь сохранить здоровье во время беременности:
- Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Сюда входят самые разнообразные продукты, особенно нежирный белок, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты. Ограничьте потребление добавленных сахаров и твердых жиров. Будьте осторожны или избегайте продуктов, которые небезопасны во время беременности.
- Будьте активны. Физическая активность безопасна и полезна для беременных, если иное не рекомендовано врачом. Ходьба и плавание являются примерами безопасных и эффективных упражнений во время беременности.
- Пейте много воды. Беременным следует выпивать 8–12 чашек воды. Это важно для производства амниотической жидкости, помогает питательным веществам циркулировать по всему телу и выводит токсины.
- Принимайте добавки. Беременная женщина может спросить своего лечащего врача, какие добавки ей необходимы. Как правило, во время беременности человеку требуется только фолиевая кислота и йод. Некоторым могут потребоваться другие добавки в зависимости от их индивидуальных факторов риска.
- Работа с медицинским работником. Врач будет следить за весом беременной и общим состоянием здоровья на протяжении всей беременности. Диетолог также может помочь спланировать, как увеличить или уменьшить количество калорий, если это необходимо.
Ходьба и плавание являются примерами безопасных и эффективных упражнений во время беременности.Женщина должна общаться со своим врачом на протяжении всей беременности.
Они могут поговорить со своими врачами, если хотят узнать, достигают ли они своих целей по весу или нуждаются в помощи при составлении плана здорового питания.
Крайне важно, чтобы люди сообщали врачу, если они заметили что-либо из следующего:
- непреднамеренная потеря веса во втором или третьем триместре
- слишком маленький набор веса или отсутствие набора веса
- ощущение чрезмерного набора веса
- наличие расстройства пищевого поведения
- быстрое увеличение веса, которое может быть признаком преэклампсии
Прибавка в весе во время беременности является естественной и необходимой частью беременности для поддержки роста и развития плода.
Ожидаемая прибавка в весе индивидуальна и зависит от нескольких факторов, таких как вес до беременности.
Человек должен тесно сотрудничать со своим лечащим врачом, чтобы достичь цели по набору веса во время беременности и контролировать общее состояние здоровья во время беременности.
Это имеет решающее значение для предотвращения осложнений, связанных с беременностью, связанных со слишком большим или слишком низким весом.
Увеличение веса во время беременности | March of Dimes
Беременность лучше начинать при здоровом весе.
Прежде чем забеременеть, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой у вас здоровый вес.Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе во время беременности может нанести вред вам и вашему ребенку.
Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности.
Во время беременности вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка.
Важна ли прибавка веса во время беременности?
Да. Набор правильного веса во время беременности может помочь защитить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
Если вы слишком мало набираете вес во время беременности, у вас больше шансов, чем у других женщин:
- Рождение недоношенного ребенка. Недоношенный ребенок рождается слишком рано, до 37 недель беременности.
- Родить ребенка с низкой массой тела при рождении. Низкий вес при рождении означает, что ваш ребенок рождается с весом менее 5 фунтов 8 унций.
Если вы слишком сильно набираете вес во время беременности, у вас больше шансов, чем у других женщин:
- Рождение недоношенного ребенка. У недоношенных детей могут быть проблемы со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, включая избыточный вес или ожирение. Ожирение означает, что у вас избыточное количество жира в организме.
- Родить ребенка с макросомией плода. Это когда ваш ребенок рождается с весом более 8 фунтов 13 унций. Наличие такого крупного ребенка может вызвать осложнения, такие как проблемы во время родов и сильное кровотечение после рождения.
- Необходимо кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением). Это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который ваш лечащий врач делает в вашем животе и матке (также называемой маткой).
- Проблемы с похудением после рождения ребенка. Это может увеличить риск таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление.
Сколько веса вы должны набрать во время беременности?
Ваш лечащий врач использует ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) до беременности, чтобы определить, какой вес вы должны набрать во время беременности.
ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт www.cdc.gov/bmi.
Если вы беременны одним ребенком или двойней, используйте следующую таблицу, чтобы найти рекомендуемую прибавку в весе на основе вашего ИМТ до беременности. Если вы беременны тройней или более, поговорите со своим врачом о количестве веса, которое вы должны набрать во время беременности.
Если у вас избыточный вес или ожирение, и вы прибавляете в весе меньше рекомендуемого количества, поговорите со своим врачом. Если ваш ребенок все еще хорошо растет, ваша прибавка в весе может быть нормальной.
Лучше всего медленно и неуклонно набирать вес. Не беспокойтесь слишком сильно, если вы не набираете вес в первом триместре или если вы набираете немного больше или немного меньше, чем, по вашему мнению, должны за любую неделю. У вас могут быть скачки роста — это когда вы набираете несколько фунтов за короткое время, а затем выравниваетесь. Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности.
Если вас беспокоит увеличение веса, поговорите со своим лечащим врачом.
Как можно отслеживать прибавку в весе во время беременности?
Ваш врач проверяет ваш вес при каждом посещении дородового ухода. Воспользуйтесь нашей таблицей отслеживания прибавки в весе, чтобы отслеживать свой вес самостоятельно.
Где вы набираете вес во время беременности?
Вы знаете, что ваш растущий ребенок составляет часть вашего веса. Но как насчет остальных? Вот общая идея:
- Малыш = 7,5 фунтов
- Амниотическая жидкость = 2 фунта. Амниотическая жидкость окружает ребенка в утробе матери.
- Кровь = 4 фунта
- Жидкости организма = 3 фунта
- Грудь = 2 фунта
- Жир, белок и другие питательные вещества = от 6 до 8 фунтов
- Плацента = 1,5 фунта. Плацента растет в матке и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину.
- Матка = 2 фунта. Матка — это место внутри вас, где растет ваш ребенок.
