Календарь беременности 5 неделя — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве
Именно на 5 недели беременности большинство женщин узнают о том, что в глубинах их организма зреет новая жизнь. Типичным признаком наступившей беременности является отсутствие в срок менструального кровотечения. Для поддержания наступившей беременности очень важен эмоциональный настрой матери. Так как тесная взаимосвязь между матерью и плодом существуют с первых дней беременности, то благоприятный эмоциональный настрой женщины способствует созданию лучших условий для развития эмбриона.
Желтое тело яичника женщины продолжает активно продуцировать прогестерон и эстрогенные соединения, которые требуются для предотвращения овуляции и поддержания беременности. Задержка менструации является поводом для приобретения в аптеке теста на беременность. Присутствие в организме специфического гормона хорионического гонадотропина, который выделяется оболочкой плода, способствует положительному результату теста.
Пятая неделя беременности является наиболее подходящим сроком для определения внематочной беременности. Диагностировать внематочную беременность достаточно сложно. Помочь в этом может динамическая оценка уровня содержания ХГЧ в крови. При маточном расположении беременности каждые 2 дня происходит удвоение количественного показателя ХГЧ. Нарушение динамики роста уровня ХГЧ является для гинеколога поводом заподозрить внематочную беременность. Уже на 5 неделе беременности можно с помощью ультразвука обнаружить в матке плодное яйцо. Отсутствие в матке плодного яйца при положительном анализе крови на ХГЧ свидетельствует о развитии беременности вне матки.
В течение пятой недели беременности с зародышем происходят существенные изменения. Форма эмбриона уже больше напоминает не плоский диск, а крошечный боб величиной 1,5-2 мм. По изогнутости форма зародыша похожа на букву «С». В этот период происходит обособление тела эмбриона от внезародышевых органов. Уже определяется пространственная ориентация плода.
Важным этапом беременности является начало процесса разделения тканей. Самые значимые для жизнедеятельности человека ткани образуются в первую очередь. На 5й неделе беременности у зародыша уже имеется нервная труба, один конец которой заканчивается зачатком головного мозга. В последствие нервная труба преобразуется в спинной мозг. Все процессы по формированию головного мозга завершатся на 7 месяце беременности, а пока происходит только частичное смыкание нервной трубки в средних отделах. Своевременному закрытию нервной трубы способствует фолиевая кислота, которую женщине прописывают врачи на начальном сроке беременности.
В центральной части зародыша образуется скопление тканей, с которого начинается развитие сердечной мышцы и верхних отделов дыхательных путей (трахеи и гортани). На 5 неделе беременности у зародыша впервые начинается сердцебиение, но обнаружить его на УЗИ можно будет не ранее седьмой недели. Постепенно начинает формироваться кровеносная система.
5 неделя беременности характеризуется появлением зачатков поджелудочной железы, печени и надпочечников. На этой же недели происходит закладка гипофиза.
В строении эмбриона выделяются гонобласты, которые являются предшественниками сперматозоидов или яйцеклеток будущего ребенка.
Столь богатая событиями внутренняя жизнь женщины не может не отразиться на её состоянии.
Конечно, ждать образования животика ещё преждевременно, но некоторые женщины отмечают у себя появление нехарактерных ранее пищевых предпочтений. Гормональная перестройка, происходящая в организме, также может стать причиной учащенного мочеиспускания, сонливости, утренней тошноты и рвоты.
1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 5 неделя 6 неделя 7 неделя 8 неделя 9 неделя 10 неделя 11 неделя 12 неделя |
6 неделя беременности
Ваш срок — полных шесть недель. Вы сейчас на 7-й неделе беременности.
Как ребенок растет
К концу 6 недели малыш достигает размеров фасолинки. Сердцебиение становится ритмичным до 150 ударов в минуту, четко видно выбухание области пульсирующего сердца. Ваш малыш уже готов к общению.Есть известная притча. К мудрецк пришли родители, у которых только что родился ребенок. Они спросили его:»Когда нам начать воспитание новорожденного?». «Вы опоздали на девять месяцев», — ответил мудрец. Психическое развите Вашего малыша начинается с зачатия.Важно разговаривать с ним с первых дней. Эти «беседы», простые и естественные, начните с «доброго утра», а вечером перед сном желайте ему «спокойной ночи». Постепенно увеличивайте продолжительность общения, знакомьте малыша с близкими родственниками, пусть они расскажут, как ждут его появления на свет.
Как меняется Ваша жизнь
У Вас может появиться чувство изжоги, повыситься аппетит. Нередко появляются определенные «пищевые пристрастия»и, что связано с гормональными изменениями и снижением секреторной функции желудка. Уже с ранних сроков беременности возрастают скорости почечного кровотока, что сопровождается учащением мочеиспускания.
Часто задаваемые вопросы
Почему появляется изжога?
Изжога связана с забросом кислого содержимого из желудка в пищевод вследствие расслабления сфинктера между пищеводом и желудком. Это происходит вследствие расслабляющего действия на гладкую мускулатуру «гормона беременности» — прогестерона. Изжога проявляеется чувством «жжения» за грудиной и связана с раздражением слизистой пищевода агрессивным кислым желудочным содержимым.
Как справиться с изжогой во время беременности?
Как справиться с аппетитом?
Повышение аппетита часто бывает первым признаком беременности. Это связано с увеличением энергетических затрат на развитие Вашего малыша. Старайтесь не ограничивать себя в еде в первые месяцы беременности, особенно, если это приносит удовольствие. Если Вы будете придерживаться принципов здорового питания, то проблема чрезмерной прибавки веса не возникнет. Питайтесь дробно. Основные примы пищи: завтрак, обед, полдник, ужин. Порции должны быть небольшими, но питательными — обязательно ежедневно принимайте нежирные сорта мяса, морские породы рыб, злаки, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. В промежутках между основными приемами пищи Вы можете перекусить шоколадкой, бананом, батончиком из сухофруктов. Употребляйте не менее 2 л воды. Кулинарная обработка должна быть оптимальной — варка или «на пару».
Почему появляются «пищевые пристрастия»?
«Пищевые пристрастия» — в народной медицине считается самым достоверным признаком беременности.
Почему участилось мочеиспускание?
Во время беременности происходит учащение мочеиспускания до 8 раз в сутки, появляется потребность в ночном мочеиспускании. Это определно несколькими причинами, связанными с развитием беременности. Во время беременности увеличивается скорость обменных процессов, что приводит к увеличению скорости удаления продуктов обмена. Поэтому с ранних сроков беременности увеличивается скорость образования мочи. Под действием «гормона беременности» — прогестерона, мышечный аппарат мочевыделительных путей расширяется, увеличивается чувствительность мочевого пузыря к наполняемости. По мере роста матки происходит механическое сдавление мочевого пузыря, с формированием позыва к мочеиспусканию.
С чем связано развитие судорог?
Во время беременности Вы можете испытывать судороги в икроножных мышцах. Одна из основных причин — дефицит кальция и магния. Эти микроэлементы участвуют в передаче нервных импульсов и в сокращении мышечных волокон. При чрезмерном употреблении газированных напитков и «фаст-фудов» увеличивается содержание фосфора, что тоже может быть причиной судорог.
Как справиться с судорогами во время беременности?
Если Вы испытываете судорогу, то вытяните ногу вперед пяткой, совершая вращения в голенностопном суставе и шевеля пальцами. Сначала это будет приносить боль, но вскоре судорога и боль пройдут. Приложите сухое тепло или бутылку с горячей водой к сведенной мышце. Аккуратно помассируйте сведенную мышцу, постарайтесь встать на ноги и походить в течение нескольких минут.
Как избежать появления судорог во время беременности?
Какие витамины и микроэлементы должна принимать беременная?
Во время беременности потребность в витаминах и микроэлементах возрастает для обеспечения обменных процессов в организме матери и ребенка.Самый лучший источник витаминов и микроэлементов — продукты питания, но во время беременности необходим и дополнительный прием синтетических поливитаминных комплексов. Для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов из комплексов совместите прием таблетки и яблока — в нем содержатся фруктовые кислоты — «проводники» для синтетических витаминов внутрь клетки.
Какой вред наносит курение во время беременности?
Курение ( активное и пассивное) во время беременности приносит вред не только Вам, но и Вашему малышу. Никотин и смолы обладают канцерогенным свойством (способствуют развитию онкологических заболеваний), изменяют свойства сосудов, вызывая нарушения кровообращения, в том числе и в сосудах плаценты, питающих Вашего малыша. При курении Ваша кровь насыщается кислородом в меньшей степени, что приводит к «кислородному голоданию» тканей, в том числе и плаценты.
Как можно бросить курить?
Вы можете отказаться на любом сроке беременности, подарив Вашему малышу здоровье. Курение вызывает никотиновую зависимость — в случае дефицита никотина в обменных реакциях клеток головного мозга Вы испытываете эмоциональный стресс. Поэтому отказ от курения для большинства курильщиков — сложная задача. Во время беременности главный мотив — благополучие Вашего малыша.
Что нужно сделать на этой неделе беременности
1. Перед каждой явкой к врачу акушеру-гинекологу необходимо сдавать общий анализ мочи; 2.
Несколько советов будущей маме
|
Вкусовые прихоти связаны с гормональными изменениями и иногда со снижением секреторной функции желудочно-кишечного тракта. Это не должно Вас пугать, кушайте то, что требует Ваш организм. Старайтесь разнообразить свой пищевой рацион согласно правилам здоровго питания (ежедневно принимайте нежирные сорта мяса, морские породы рыб, злаки, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты). Но в случае непереносимости других продуктов (такое явления часто сопровождает развитие токсикоза первой половины беременности), употребляйте приятную Вам пищу. Недостающие питательные вещества Ваш малыш получить из депо в Вашей печени и жировой ткани. Со временем Вы расширите свой рацион и пополните запасы.
Судороги могут быть связаны с затруднением оттока крови из вен нижних конечностей вследствие расслабления стенки вен под действием «гормона беременности» — прогестерона или из-за сдавления нижней полой вены, собирающей кровь из нижних конечностей, растущей маткой.
В первом триместре необходим ежедневный прием фолиевой кислоты в дозе 800 мкг для правильной закладки нервной трубки и профилактики врожденных пороков. Интеллект ребенка, его будущее психическое и физическое развитие зависит от достаточного поступления йода с первых дней после зачатия, поэтому потребность в йоде — 250 мг в сутки на протяжении всей беременности. Для хорошей работы яичников и достаточного синтеза гормона беременности — прогестерона — врач может назначить витамин Е. Для защиты формирующейся плаценты от действия вредных факторов (ОРЗ, стресс, влагалищные инфекции, гормональный дисбаланс) в I триместре важен прием антиоксидантов (витамин Е, омега3-полиненасыщенные жирные кислоты), поэтому врач может Вам назначить препараты этой группы. Витамины группы В обычно назначают при развитии токсикоза первой половины беременности для стабилизации работы нервной системы. Магний расслабляет гладкую мускулатуру матки; снижает передачу нервных импульсов, защищая организм беременной от психо-эмоциональных стрессов; участвует в синтезе многих ферментов.
Начиная со второй половины беременности возрастает потребность в железе в связи с истощением запасов в печени и возрастающими потребностями растущего малыша, поэтому в профилактических целях врач может назначить Вам препараты железа. Кальций важен для здорового скелета, нормальной работы нервно-мышечной системы и мамы, и малыша. Беременной рекомендуется обязательный ежедневнй прием молока, творога и сыра, врач может назначить дополнительно препараты кальция.
Содержащийся в табачном дыме оксид углерода активно проникает через плаценту в кровь плода и образовывает соединение с гемоглобином — карбоксигемоглобин, который вызывает развитие хронической гипоксии. Таким образом, курение способствует развитию неблагоприятных исходов беременности (спонтанный аборт, преждевременные роды, перинатальная смертность), развитию плацентарной недостаточности, внутриутробной гипоксии плода, отставанию психического и физического развития ребенка после рождения.
Во-первых, Вы должны получить психологическую поддержку — во время беседы с врачом, при общении с единомышленниками. Очень часто этого бывает достаточно для того, чтобы решительно выбросить все сигареты и не тратить деньги на покупку новых (Вы будете приятно удивлены от сэкономленной суммы денег). Одномоментный отказ от курения у «заядлых» курильщиков может вызвать синдром «отмены» с резким ухудшением самочувствия (повышенная раздражительность, возбуждение, плохое настроение, трудности при концентрации внимания, тяга к сигаретам). В таком случае необходимо добавить заместительную никотиновую терапию: никотиновые пластыри, жвачка, леденцы. Леденцы содержат меньшую дозу никотина, поэтому более безопасны, чем пластыри. В последнее время популярными становятся методы гиноза и иглорефлексотерапии, ония являются безопасными, но их эффективность изучена недосттаточно.
График прохождения обследования определяется врачом ведущим беременность. Общий план обследования (для первого триместра) в клинике «Здоровье 365» г. Екатеринбурга, Вы можете посмотреть здесь.
При невозможности их потребления, необходимо заменить их соответствующими по пищевой ценности продуктами.Событие пятой недели — TV Tropes
http://tvtropes.org/pmwiki/pmwiki.php/main/fifthweekevent
СледующийПерейти к
Издатели комиксов выпускают комиксы в один и тот же день каждую неделю.
Одни и те же игры выпускаются в одну и ту же неделю каждого месяца (за исключением выпусков, выпуск которых задерживается по той или иной причине). Это работает хорошо, за исключением того, что время от времени бывает месяц с пятью средами, или понедельниками, или чем-то еще. Так родилось событие пятой недели, когда издатель выпускает серию одноразовых комиксов, чтобы заполнить пустое место в расписании.
Обычно комиксы Пятой недели события группируются вокруг какой-то темы. В 2006 году Marvel выпустила сериал «Что, если?» Иные миры, действие которых происходило в одной вселенной. В 1998 году DC выпустил серию комиксов «Girl Frenzy», в которых основное внимание уделялось различным второстепенным женским персонажам.
События пятой недели обычно не оказывают большого влияния на непрерывность, поскольку люди, которые читают только текущие серии, не увидят их. Есть исключения — одно из названий Girl Frenzy использовалось для запуска 9-го сериала.0012 Молодой судья .
Издатели комиксов часто используют события пятой недели для обновления товарных знаков на именах персонажей. Закон США о товарных знаках требует, чтобы владельцы товарных знаков публиковали произведения с использованием товарного знака, чтобы продлить его. В рамках события пятой недели многие персонажи, которые в последнее время не участвовали в регулярных сериях, получат одноразовую привязку к событию с именем персонажа в названии рядом с названием события пятой недели. Например, Tangent Comics 9 от DC Comics.На мероприятии 0013 были такие комиксы, как Tangent: Doom Patrol , Tangent: Metal Men , Tangent: Power Girl и Tangent: Sea Devils .
Иногда к достаточно популярным событиям пятой недели возвращаются позже — «Что, если?» 2006 года? было возвращением к теме, использованной в 2005 году (которая, в свою очередь, была основана на отмененной продолжающейся серии), а «Возвращение Общества Справедливости» привело к продолжающейся серии JSA .
Конечно, не все, что выходит на пятой неделе, является событием пятой недели. Какое-то время тесно связанные названия Супермена (настолько близкие в так называемую «Эру Треугольника», что они часто больше походили на одну еженедельную серию, чем на четыре ежемесячных) имели дополнительную серию, Супермен: Человек завтрашнего дня , который они запускали каждый раз, когда наступала пятая неделя.
- «Серебряный век» был событием пятой недели DC, которое прославляло дух Серебряного века, возвращая причудливые концепции, такие как Dial H For Hero и Metal Men .
- «Marvel Mangaverse» переделал различных персонажей и истории Marvel в стиле манги. Он был достаточно хорошо принят, чтобы впоследствии породить (недолговечный) ежемесячный выпуск, а также заслужить награду 9 в 2006 г.0012 New Mangaverse Возрождение мини-сериала.
- «Касательные комиксы» DC, упомянутые в основной статье, основаны на предпосылке полного переосмысления новых супергероев на основе устоявшихся имен (и товарных знаков) DC Comics.
- «Marvel s Comics», группа комиксов во вселенной, опубликованных о супергероях Marvel, начиная от полностью одобренных ( Капитан Америка , нарисованный Стивом Роджерсом ) до необоснованно неточных ( Человек-паук как городской страшилка про паука-монстра, или Люди Икс как расист Отряд самоубийц стилизация с изображением мутантов Boxed Crook заставил действовать как герои).
- Событие DC «Грехи юности», которое превратило взрослых супергероев в подростков, а героев-подростков — во взрослую жизнь. Абажур, когда регрессировавшая в возрасте Сталь задавалась вопросом, почему подобные вещи происходят «каждую пятую неделю или около того». Как событие пятой недели, оно было необычным, поскольку фактически выросло из продолжающейся сюжетной линии комикса «Молодое правосудие ».
- «Грехи юности» также являются одним из немногих событий пятой недели, которые действительно поддерживают развитие сюжетных линий комиксов. Например, Супербой узнал тайную личность Супермена, а Джек Найт передал Космический Жезл Усыпанному Звездами Ребенку, увидев, что она в возрасте стала «Звездной женщиной». Вскоре после этого она стала Старгёрл.
- «Грехи юности» также являются одним из немногих событий пятой недели, которые действительно поддерживают развитие сюжетных линий комиксов.
- Возврат Общества Справедливости был предназначен для возобновления интереса к JSA. Событие представляло собой ретроспективную историю, действие которой происходило в 1943 году, а последняя страница была превью новой 9-й серии.Серия возрождения 0012 JSA , которая вышла вскоре после этого (и оказалась очень популярной).
- Amalgam Comics — это своего рода событие пятой недели, за исключением того, что оно было опубликовано на 4-й неделе. Мини-сериал DC, опубликованный в том же месяце, был выпущен между выпусками 3 и 4, чтобы заполнить дополнительную неделю.
- Неделя 31 августа 2011 года ознаменовала конец Flashpoint и начало New 52 .
Например, Супербой узнал тайную личность Супермена, а Джек Найт передал Космический Жезл Усыпанному Звездами Ребенку, увидев, что она в возрасте стала «Звездной женщиной». Вскоре после этого она стала Старгёрл.5 недель беременности | Беременность
Когда вы беременны, у вас возникает множество вопросов.
Наш еженедельный гид по беременности содержит много полезной информации. От того, что происходит внутри вашего тела, до того, как развивается ваш ребенок, а также советы и рекомендации по здоровой беременности — это ваше универсальное руководство по беременности!
- 1-й триместр
- 2-й триместр
- 3-й триместр
Наш еженедельный справочник по беременности содержит важную информацию. От ранних симптомов беременности до того, как растет и развивается ваш ребенок, вы найдете все это здесь.
- Неделя 4
- Неделя 5
- Неделя 6
- Неделя 7
- Неделя 8
- Неделя 9
- Неделя 10
- Неделя 11
- Неделя 12
Для внешнего мира вы будете выглядеть как обычно, но внутри происходят удивительные вещи.
Что происходит в моем теле?
Нервная система вашего ребенка развивается, формируются головной и спинной мозг.
Крошечное сердце начинает формироваться и впервые начнет биться.
Многие женщины осознают, что они беременны, примерно на 5-й неделе. Вы можете заметить, что у вас задержка менструации, и вы можете чувствовать себя неважно. Если вам интересно, когда делать тест на беременность, сейчас самое подходящее время, поскольку они чувствительны к изменениям в вашей моче, начиная с 3 или 4 недели.
Узнать, что вы беременны, может быть волнительно, но волноваться тоже нормально. Более 1 из 10 мам во время беременности испытывают тревогу. Постарайтесь не держать свои беспокойства в себе – поговорите со своей акушеркой или врачом. Вы также можете попробовать сделать несколько расслабляющих дыхательных упражнений.
Пристрастие к еде
У вас появляется тяга к еде? Кто-то делает, кто-то нет. Тяга к еде во время беременности вызвана гормональными изменениями, влияющими на ваши чувства вкуса и запаха. Старайтесь придерживаться сбалансированной здоровой диеты.
Если у вас есть какие-либо необычные пристрастия, например, желание есть грязь, поговорите со своей акушеркой или врачом, так как у вас может быть состояние, называемое пикацизмом, которое вызвано нехваткой железа.Ранние симптомы беременности (в 5 недель)
Еще рано, и многие женщины не узнают, что они беременны в 5 недель. Не у всех есть регулярные менструальные циклы, поэтому вы можете не осознавать, что у вас задержка менструации. Вы можете заметить легкое кровотечение и подумать, что это менструация, но это также может быть признаком имплантационного кровотечения (когда эмбрион прикрепляется к слизистой оболочке матки).
В 1 триместре беременности многие женщины чувствуют сильную усталость. Другие ранние признаки беременности могут включать:
- металлический привкус во рту
- болит грудь
- тошнота — также известная как «утренняя тошнота», хотя вы можете испытать ее в любое время (читайте об утренней тошноте на 6-й неделе)
- перепады настроения (на странице 8 недели есть информация о перепадах настроения)
- новая еда, которая нравится и не нравится
- обостренное обоняние
- нужно чаще мочиться
- молочно-белые выделения беременных из влагалища
- легкие кровянистые выделения (обратитесь к врачу, если у вас кровотечение во время беременности)
- спазмы, немного напоминающие менструальные боли
- потемнение кожи на лице или коричневые пятна – это известно как faciei chloasma или «маска беременности»
- более густые и блестящие волосы
- вздутие живота (о вздутии живота читайте на странице 16-й недели)
Прочтите руководство Томми по общим симптомам беременности.
Как выглядит мой ребенок?
Длина вашего ребенка или эмбриона составляет около 2 мм (размером с кунжутное семя). Лицо начинает обретать форму, с крошечным носом и маленькими глазками, которые остаются закрытыми примерно до 28 недель. Внутри вас быстро формируются головной и спинной мозг вашего ребенка.
У вашего ребенка уже есть несколько собственных кровеносных сосудов, и ряд из них составит пуповину. Этот шнур доставляет все необходимое из плаценты. Плацента, которая создается сейчас, будет давать ребенку питательные вещества и кислород, удаляя при этом продукты жизнедеятельности.
Станции действий
Совет для 5-й недели такой же, как и для 4-й — в основном продолжайте в том же духе, заботясь о себе!
В частности:
Поделитесь новостями со своим семейным врачом или попросите записаться на прием к акушерке в поликлинике вашего врача. В качестве альтернативы вы можете сами обратиться в местную больницу — контактную информацию можно найти на их веб-сайте.
Вам необходимо записаться на прием. Обычно это происходит между 8 и 12 неделями и занимает около часа. Вы можете говорить о вариантах вашей беременности и родов. Вам также предложат скрининговые тесты на инфекционные заболевания и состояния, такие как синдром Дауна. Сейчас самое время спросить о Программе трансформации материнства и о том, какую пользу она может принести вам.
Вам будет предложено первое сканирование знакомств в возрасте от 8 до 14 недель.
Если это ваша первая беременность, вам, вероятно, потребуется около 10 визитов и 2 сканирования в общей сложности.
Спросите у своей акушерки или врача об онлайн-курсах для беременных – возможно, они порекомендуют их. У благотворительной организации Tommy’s есть много полезной информации о дородовых занятиях и подготовке к родам.
Дородовые занятия дадут вам возможность познакомиться с другими людьми и подготовить вас к отцовству. NCT предлагает дородовые онлайн-классы с небольшими группами людей, которые живут рядом с вами.
Принимайте витамины для беременных. Вам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, по крайней мере, до 12-й недели. Это помогает сформировать нервную систему вашего ребенка и обеспечивает некоторую защиту от таких состояний, как расщелина позвоночника.
Для поддержания здоровья костей и мышц нам необходим витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября у большинства людей достаточное количество витамина D вырабатывается под воздействием солнечного света на кожу. Тем не менее, в период с октября по начало марта подумайте о том, чтобы ежедневно принимать добавку витамина D, потому что мы не можем получить достаточно от солнечного света.
Некоторые люди должны принимать добавку витамина D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS. Вам просто нужно 10 мкг (одинаково для взрослых и детей). Проверьте, имеете ли вы право на бесплатные витамины.
Считаете ли вы, что у вас или вашего партнера может быть инфекция, передающаяся половым путем (ИППП)? Если это так, проверьтесь, так как это может повлиять на развитие вашего ребенка.
Поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики или посетите клинику сексуального здоровья.
Во время беременности рекомендуется заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю. Вы можете начать всего с 10 минут ежедневных упражнений — например, прогуляться на свежем воздухе. Ознакомьтесь с онлайн-упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела о беременности). Слушайте свое тело и делайте то, что считаете правильным для вас.
Нет необходимости есть за двоих. Если вы наберете лишние килограммы, вы и ваш ребенок рискуете получить такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление. Ешьте здоровую пищу, ешьте много свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных, жирных и соленых продуктов. Вы можете получить бесплатное молоко, фрукты и овощи по схеме Healthy Start.
Если у вас хроническое заболевание, как можно скорее сообщите своему специалисту или врачу общей практики о том, что вы беременны. Не прекращайте принимать какие-либо обычные лекарства, не обсудив это сначала с врачом.