Работа и беременность форум: Работа во время беременности — 38 ответов на форуме Woman.ru

Как совместить беременность и работу

Когда женщина выясняет, что у нее будет ребенок, то, помимо радости, она испытывает столько всяких чувств, что и не сразу расскажешь! А сколько вопросов встает перед нею! И один из первых – как теперь быть с работой? Найдется не так много женщин, которые могут просто взять и оставить работу в связи с наступлением беременности. И не только по финансовым причинам. Хотя заработок, материальная стабильность в семье – дело не последнее. Но есть ведь еще и другие причины, по которым довольно трудно отказаться от работы. Это верность любимому делу, увлеченность своей работой, стремление к саморазвитию, нежелание подводить коллег, карьерные устремления, бизнес-интересы и многое другое. И, если женщина не работает на вредном или физически тяжелом производстве, то почему бы и не продолжать!

Однако буквально с первых недель беременности каждый день внутри будущей мамы происходит столько всего нового, что скоро она перестает узнавать свой собственный организм! Сперва начинает все время хотеться спать, потом оказывается, что она с невероятной силой ощущает все запахи и поэтому ей трудно находиться в транспорте. Затем прибавляется повышенная эмоциональность или, наоборот, апатия. Плюс токсикоз!  Как же работать, когда каждый день преподносит новые и новые сюрпризы? Просто нужно прислушаться к тому, чего хочет ваш будущий малыш, и пойти ему навстречу вместо того, чтобы жить, как прежде.

Правило первое. Расставьте приоритеты

С первого дня, как только тест показал две полоски, вам придется решить, что в своей жизни вы добровольно станете менять. Ведь беременная женщина не может не меняться. А вот упираться и сопротивляться неизбежным изменениям вполне способна. Те, кто привык всецело отдавать себя работе, находиться все время в гуще событий, с трудом принимают идею перестроиться и жить иначе. И такая реакция только ухудшает состояние женщины, мешает ей насладиться необыкновенным и таким ресурсным состоянием беременности! Между тем даже токсикоза можно избежать, если сразу решить, что вы находитесь со своим ребенком в сотворчестве и даете ему все то, что нужно для его развития.

Правило второе. Поменяйте режим дня

Постоянная сонливость – это в первой половине беременности нормально. Не пытайтесь с собой бороться! Вам надо привыкнуть ложиться раньше, добавляя каждый день по 10 минут, чтобы приучить себя к этому. Даже если вам придется потихоньку добавить два часа сна, не пугайтесь. Это временное явление: месяцу к четвертому все изменится, и у вас прибавится сил. 

А вот вставать лучше тоже раньше, чтобы добираться на работу не в толпе, а до начала часа пик. Вы больше не можете себе позволить бегать за автобусом, втискиваться в него с разгона и ехать в тесноте. Если выходить из дома на час раньше, то поток пассажиров еще не такой плотный. Откажитесь, если возможно, от части транспорта в пользу ходьбы. Заодно и погуляете – вам нужны ежедневные прогулки. А утро, когда над городом еще не повис смог – самое лучшее время для этого.

Вечером после работы откажитесь от компьютера и телевизора. Лучше примите теплую (но не горячую!) расслабляющую ванну, почитайте хорошую книжку или послушайте музыку. И обязательно каждый день находите время на то, чтобы еще больше укрепить отношения с мужем. Вам предстоит непростой год, стоит создать для ваших отношений «запас прочности», согреть друг друга вниманием и заботой. 

Правило третье. Подумайте над графиком работы

Подумайте, сможете ли вы выполнять все прежние обязанности на работе? Если у вас офисная работа, то почти наверняка да. Но если работа сопряжена с разъездами по городу, с командировками, или, скажем, на работе вы вынуждены бегать с тяжелой видеокамерой на плече, то придется рассказать руководству о вашей беременности и попросить щадящих условий труда. Конечно, не всегда хочется афишировать свое положение в коллективе раньше времени. Но, если отношения с коллегами хорошие, а руководство вас ценит, то вам пойдут навстречу. Обсудите, как вы можете перераспределить нагрузку. И, конечно, – какие  рабочие обязанности вы можете взять на себя взамен тех, что вынуждены отдать.

«Отстаивая свои позиции, будьте смелее: закон на вашей стороне, работающей беременной женщине положены льготы и «послабления». Однако и палку перегибать не стоит: постоянно обращая внимание сотрудников на свое исключительное положение, напоминая о том, что все вокруг должны вас оберегать, вы рискуете нажить пару-тройку врагов», – говорит психолог, семейный терапевт Татьяна Щербакова.

Но если есть хоть малейшая возможность, переходите на частично удаленную работу, берите один день в неделю для работы из дома. И уж точно меняйте график, если ваша работа предполагает ночные или суточные дежурства. Сейчас вам это совсем ни к чему!

Правило четвертое. Отдыхайте

Будущей маме требуется не только полноценный ночной сон, но и отдых в течение дня. Не дожидайтесь момента, когда буквально валитесь с ног от усталости! Введите правило делать короткие передышки по 10-15 минут каждые полтора часа. Чтобы приучить себя к этому, ставьте напоминалки на телефон. Только, конечно, отдых должен быть правильным. Не подойдет перерыв на кофе – от кофе вам вообще придется отказаться, как и от алкоголя, и от сигарет. И, конечно же, вам нечего делать в курилке, даже если там ведутся самые интересные разговоры. Вставайте, отойдите от компьютера, сделайте небольшую гимнастику и самомассаж. Даже самая незамысловатая разминка принесет заряд бодрости и обеспечит усиленное кровообращение. А значит – насытит кислородом организм будущего малыша.

Что касается более длительного отдыха, беременной женщине очень хорошо на третьем месяце беременности (или даже в конце второго, если начался токсикоз) взять небольшой отпуск. Поверьте, чуть позже у вас и сил прибавится, и энергии будет не занимать. А вот в самом начале, когда идет бурная перестройка организма, вам надо научиться жить по-новому, щадя себя. И тут отпуск был бы очень уместен!

Правило пятое. Двигайтесь

Отдыхать – совсем не значит лежать! Наоборот, во время беременности очень полезна разумная двигательная активность. Работающей женщине надо делать небольшой ежедневный комплекс упражнений. Плюс короткие разминки во время рабочего дня, чтобы усилить кровообращение. Если работа сидячая, обязательно нужно ввести элементы статической гимнастики, чтобы не было застоя в органах малого таза. Это совсем не сложно и даже незаметно для окружающих: просто, сидя на своем рабочем месте, десять раз напрягите ягодицы, а потом встаньте и походите.

«Обязательно надо добавить прогулки на свежем воздухе и щадящую гимнастику, – сказала корреспонденту «МИР 24» акушерка, инструктор по подготовке к родам Центра для детей и родителей «Рождество», перинатальный психолог Юлия Павлова. – Гимнастика нужна, в частности, чтобы сберечь позвоночник. Ведь когда стремительно растет живот, то нагрузка на поясничный отдел значительно повышается. Существует даже комплекс упражнений специально для беременных, в котором есть упражнения для позвоночника и для укрепления мышц тазового дна. Полезно также плавать в бассейне. Хорошо подходит и йога для беременных». По словам Юлии Павловой, полезна даже домашняя работа, если она не связана с поднятием тяжестей, но заставляет гнуться и тянуться. Например, мыть пол желательно руками!

А вот отказаться от силовых нагрузок в тренажерном зале и от езды на велосипеде действительно придется. Не говоря уж о травмоопасных видах спорта, включая горные лыжи.

Правило шестое. Выбирайте самое лучшее

Это правило касается не только еды. Будущая мама обычно привыкает выбирать полезную еду примерно к третьему месяцу беременности. Она понимает, от какой еды ей плохо, а какой пищи именно в этот период времени хочется.

Но точно также нужно «отфильтровать» по принципу полезности вообще все, с чем вы имеете дело. Постарайтесь свести к минимуму ненужные разговоры, напрягающие социальные контакты, негативную информацию, включая просмотр соцсетей. Бывают даже отдельные коллеги, от которых «плохо». Конечно, работающая мама не может полностью оградить себя от всего, что ей не нравится. Но «прокачать» полезный навык прислушиваться к себе и минимизировать то, что не полезно, просто обязана!

«Мы живем в мире, перегруженном событиями и впечатлениями. И беременность – прекрасная возможность выработать способность выбирать не только полезную еду, но и музыку, фильмы, поездки, знакомства и темы для разговоров», – говорит семейный психолог, писатель, мама 11 детей Екатерина Бурмистрова.

Правило седьмое. Открывайте новые возможности

Не относитесь к беременности, как к периоду испытаний и ограничений. Наоборот, по словам Екатерины Бурмистровой, это время, когда для вас открываются новые возможности. Вот только некоторые из них.

• Возможность по-новому взглянуть на себя. «Я – женщина, и имею право принимать от окружающих восхищение, помощь и заботу».
• Возможность прислушиваться к себе, концентрироваться на полезном и позитивном.
• Шанс научиться отметать то, что выводит из равновесия.
• Право «отпустить» сложные и противоречивые отношения на работе и в ближнем окружении. Просто не заниматься этим!
• Счастливый случай укрепить отношения с мужем и пополнить запас приятных совместных переживаний и событий.
• Возможность настроиться на будущего малыша, заботу о нем, нежность, счастье!

Работа беременных в период коронавируса \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс

• Главная
• Правовые ресурсы
• Подборки материалов
• Работа беременных в период коронавируса

Подборка наиболее важных документов по запросу Работа беременных в период коронавируса (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

• Беременность и роды:
• Аборт
• Бесплатные лекарства беременным
• Гарантии беременным женщинам
• Гарантии беременным женщинам при трудоустройстве
• Диспансеризация беременных
• Ещё…

• Коронавирус:
• 2182п п13
• 2182п-п13
• 26 ум от 23 03 2020
• 26 ум от 23.03.2020
• 26-УМ от 23.03.2020
• Ещё…

Судебная практика: Работа беременных в период коронавируса

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Определение Восьмого кассационного суда общей юрисдикции от 05. 05.2022 N 88-8425/2022
Категория спора: Социальные пособия.
Требования заявителя: О признании недействительным решения об отказе в выплате пособия.
Обстоятельства: Истица обратилась к ответчику с заявлением о невыплате пособий в связи с рождением ребенка и получила отказ в назначении пособий со ссылкой на то, что бухгалтером, состоявшей с работодателем в договорных отношениях, допущены неправомерные действия (нарушение срока регистрации индивидуального предпринимателя в качестве страхователя, подделка документов о трудоустройстве истицы).
Решение: Отказано.Отказывая в удовлетворении исковых требований о признании незаконным решения ФСС об отказе в назначении пособий, возложении обязанности назначить выплату пособий, суд первой инстанции исходил из недоказанности наличия между ИП Б.Ю.Л. и Р.Ю.Л. трудовых правоотношений. Суд указал, что из представленных ИП Б.Ю.Л. в ФСС документов следует, что истец принята на должность продавца-консультанта с 9 октября 2020 г., то есть менее чем за месяц до наступления 30 октября 2020 г. страхового случая, то есть, работодателем создана искусственная ситуация трудоустройства непосредственно перед наступлением отпуска по беременности и родам; ранее в штатном расписании не имелось должности продавца-консультанта, на которую была принята истец, являвшаяся до этого безработной; начисленная заработная плата не учтена в налоговой декларации; в период ухудшения финансового состояния предприятия в связи с пандемией новой коронавирусной инфекции целесообразность принятия на работу работника отсутствовала, а формальное соблюдение процедуры оформления трудовых отношений с указанным лицом (оформление трудового договора, приказа о приеме на работу, штатного расписания, табелей учета рабочего времени) не является доказательством фактического исполнения трудовых обязанностей.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Работа беременных в период коронавируса

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: О рекомендациях Роспотребнадзора по профилактике коронавируса среди работников
(«Оплата труда: бухгалтерский учет и налогообложение», 2020, N 5)- временное отстранение от работы или перевод на дистанционную работу лиц из групп риска, к которым относятся лица старше 65 лет, а также лица, имеющие хронические заболевания, сниженный иммунитет, беременные, с обеспечением режима самоизоляции в период подъема и высокого уровня заболеваемости коронавирусом;

Нормативные акты: Работа беременных в период коронавируса

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Роспотребнадзора от 20. 04.2020 N 02/7376-2020-24
«О направлении рекомендаций по организации работы предприятий в условиях распространения рисков COVID-19»
(вместе с «МР 3.1/2.2.0172/5-20. 3.1. Профилактика инфекционных болезней. 2.2. Гигиена труда. Рекомендации по организации работы предприятий в условиях сохранения рисков распространения COVID-19. Методические рекомендации»)1.1. Преимущественно сотрудники должны быть переведены на дистанционную форму работы, с соблюдением режима самоизоляции. В том числе, временному отстранению от работы или переводу на дистанционную форму работы подлежат лица из групп риска, к которым относятся лица старше 65 лет, а также имеющие хронические заболевания, сниженный иммунитет, беременные женщины.

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Роспотребнадзора от 07.04.2020 N 02/6338-2020-15
«О рекомендациях по профилактике коронавирусной инфекции (COVID-19) среди работников»
(вместе с «МР 3. 1/2.2.0170/3-20. 3.1. Профилактика инфекционных болезней. 2.2. Гигиена труда. Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19) среди работников. Методические рекомендации»)3.3. Временное отстранение от работы или перевод на дистанционную форму работы лиц из групп риска, к которым относятся лица старше 65 лет, а также имеющие хронические заболевания, сниженный иммунитет, беременные, с обеспечением режима самоизоляции в период подъема и высокого уровня заболеваемости новой коронавирусной инфекции (COVID-19).

Вот как я это пережила

Автор Стефани Уотсон

Беременность считается счастливым периодом, когда женщины светятся радостным ожиданием своего нового рождения. По крайней мере, так нас убеждают фильмы и сериалы. Для многих будущих мам эти 9 месяцев совсем не идиллические.

Мы попросили группу мам рассказать, что им не нравится во время беременности и что помогло им пройти через самые трудные периоды.

Стефани Ирагги: научиться просить о помощи

В целом моя первая беременность была не так уж и плоха — некоторые неприятности, но в целом все прошло хорошо. Второй раз был совсем другим. В первом триместре меня тошнило 24/7. И в отличие от моей первой беременности, я не могла отдыхать. (Погоня за 2-летним ребенком не позволяет много сидеть.) Так что я постоянно выматывался. У меня также были стреляющие боли из-за ослабленных тазобедренных и тазовых суставов, из-за которых было невозможно устроиться поудобнее. Помимо постоянной физической боли, мое психическое здоровье резко ухудшилось. Детские удары были сладкими, и я был взволнован, чтобы встретить моего нового малыша. Но я была ОЧЕНЬ готова покончить с частью беременности.

От тошноты пробовал имбирные браслеты и браслеты от морской болезни, но они мне не помогли. Что имело наибольшее значение, так это то, что я спала как можно больше и постоянно ела. Углеводы — это почти все, что мне нужно, поэтому я жил с пакетом картофельных чипсов и банкой шоколадно-арахисового масла рядом со мной. Некоторым с болью в суставах помогла физиотерапия, и я тоже начал консультировать. Однако наибольшее влияние оказало простое обращение за помощью (и ее принятие). Попытка стать суперженщиной дала обратный эффект. Я испытала наибольшее облегчение, когда позволила моему замечательному мужу, семье и друзьям прийти ко мне и поддержать меня.

Мой старший сейчас 5-летний будущий генеральный директор, а мой младший — 2-летний ниндзя. Беременность была одной из самых трудных вещей, которые я когда-либо делала, но я не променяю результаты ни на что в мире.

Кристал Мартин: Слишком много времени в одиночестве

Во время моей первой беременности у меня были довольно обычные симптомы — небольшая утренняя тошнота в первом триместре и усталость в третьем триместре. Когда моя вторая беременность была совсем не типичной, я была застигнута врасплох.

Первые 4 недели я был в порядке. Затем пришла утренняя тошнота. У меня было отвращение к любой пище, даже к воде. Я бы выплеснул воду. Я похудела на протяжении всего первого триместра. Потом у меня начался второй триместр, и мне стало еще хуже. Меня рвало каждый день, в любое время суток. Ни одно из лекарств от тошноты, которые я пробовал, не помогало. В конце концов мне пришлось госпитализироваться, чтобы получить питательные вещества внутривенно.

Я также думаю, что у меня была депрессия, потому что я проводил так много времени дома в одиночестве. Муж работал, а сын в школе. К счастью, в моей церковной группе были еще две мамы, которые тоже были беременны, так что мы очень сблизились. Я мог общаться с ними о своем опыте, и они регулярно проверяли меня. У меня была подруга, у которой, как и у меня, во время беременности была гиперемезис [сильная тошнота]. Она была большой помощью и ресурсом.

Во время той беременности я много раз думала: «Ненавижу быть беременной». Это причина, по которой я не хочу больше детей. Риска того, что это произойдет снова, достаточно, чтобы я сказал: «Думаю, с меня покончено».

Саманта Рэдфорд: Страх перед материнством

Будучи единственным ребенком, мой единственный опыт общения с младенцами заключался в том, что знакомые передавали мне своих младенцев. Неизбежно, любой ребенок, которого я держал на руках, плакал. Я думала, что плохо с детьми.

Мой муж хотел иметь детей, но я не была так уверена. Я был сосредоточен на своей карьере.

Когда я узнала, что беременна, я была в ужасе. Я подумал: «Что, если я не люблю этого ребенка? Что, если я плохой родитель?»

Мне не помогло то, что во время беременности у меня была сильная тошнота. Они называют это «утренней тошнотой», но меня тошнило весь день. Я потерял 10 фунтов, прежде чем я начал набирать вес.

Страх материнства не отпускал. Это было там прямо во время родов. Когда медсестра сказала мне, что пора тужиться, я воскликнула: «Я не могу иметь ребенка, я не люблю детей!» Но когда у меня родилась дочь, я влюбился.

Я привыкла к новому материнству и была удивлена ​​тем, насколько мне это понравилось — настолько, что теперь у меня четверо детей. Зная, как сильно я люблю своего первого ребенка, мне стало легче. Я научилась справляться с тошнотой во время беременности (помогло употребление белков, а не только углеводов), и я получила терапию, чтобы справиться с беспокойством.

Теперь у меня две прекрасные девочки и два красивых мальчика, и я так счастлива в нашей семье.

Криста Воллак-Бабп: Не чувствую радости

Я была рада мысли о беременности. Мне просто не нравилось быть беременной. Как только я узнала, что беременна, мне показалось, что внутри меня живет эта инопланетная форма жизни. Я не чувствовал себя собой.

Потом началась утренняя тошнота, и не только утром. Я чувствовал себя больным с того момента, как проснулся, и до того момента, как лег спать. В течение 5 недель я мог есть только соленые крекеры и куриный бульон. Все остальное вызвало у меня тошноту. Как только я попал во второй триместр, я все время чувствовал себя некомфортно. Мое тело было переполнено.

Так много ожиданий от того, чтобы стать родителем, и особенно мамой. Ты должен быть радостным. Ты должен быть идеальным будущим родителем. Я никогда не чувствовала себя сияющей, взволнованной или ликующей, как беременные женщины в книгах и фильмах. Я думал, что со мной что-то не так, потому что у меня не было этих чувств.

В какой-то момент я наконец признал, что мои чувства не будут длиться вечно. Все будет хорошо, и в результате родится здоровый ребенок. Я думаю, что если бы многие из нас были готовы сказать: «Беременность — это не всегда удивительный опыт», другим молодым мамам было бы легче чувствовать то же, что и мне.

Корритта Льюис: я не узнавала себя

Я всегда хотела детей, но никогда не хотела быть беременной. После того, как моя жена попробовала лечение бесплодия и не забеременела, я предложил сделать это, чтобы стать командным игроком. Когда я получила результат теста на беременность, сказать вам, что я была в отрицании, это ничего не сказать. Когда мы с женой поняли, что у меня отошли воды, мой врач сказал нам ехать в больницу (на 4 недели раньше), и я просидел под душем почти час. В разгар родов мне захотелось домой. Мой разум просто не мог осознать тот факт, что у меня был ребенок.

Прибавка в весе во время беременности очень тяжело для меня. Когда я служил в армии, я тренировался дважды в день. Я был в отличной форме. Глядя на себя, когда я была беременна, мне казалось, что я смотрю на незнакомца. Я не узнал себя. У меня есть, может быть, пять фотографий со всей моей беременности, потому что я не была похожа на себя.

Мои бедра уже были напряжены во время беременности из-за поднятия тяжестей, и мой ребенок сидел так низко, что весь лишний вес приходился прямо на мои бедра. Примерно к пятому месяцу я уже не мог спать в нашей кровати, потому что не мог забраться в нее. Пришлось спать на диване. Это оказало на меня эмоциональное воздействие, потому что моя жена была единственным человеком, который у меня был, и я не мог быть с ней.

Во время беременности у меня тоже была постоянная тошнота. Меня никогда не тошнило, но меня всегда тошнило. Моя жена наполовину кореянка, и она использует много имбиря в своей кухне. Я выпивал около четырех чашек имбирного чая в день. Это очень помогло, но полностью не исчезло. Прогулки также помогли мне чувствовать себя лучше в то время. Я гулял три или четыре раза в день и дважды перед сном.

Оглядываясь назад, я чувствую себя плохо из-за того, что не наслаждалась своей беременностью. У меня все еще есть чувство вины, но теперь я могу без сомнений сказать, что мой сын — это одно из лучших событий, которые произошли со мной. Он великолепен. Теперь, когда он есть, я оглядываюсь назад и чувствую, что оно того стоило.

Мириам Стейнберг: Управление осложнениями

В свои 30 я знала, что хочу ребенка, но увлеклась работой. В 40 я окончательно решила, что пора начинать пытаться родить ребенка самостоятельно. То, что я думал, будет легким путешествием, оказалось противоположным.

Я начала с внутриматочной инсеминации (ВМИ). Я забеременела, но потеряла ребенка. Потребовалось несколько попыток IUI и экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), четыре невынашивания беременности, переход на донорские яйцеклетки и 4,5 года, прежде чем я забеременела двойней.

Моя беременность была далеко не легкой. В первом триместре у меня было субхориальное кровоизлияние. Это похоже на гигантский сгусток крови в матке. У меня было сильное кровотечение, что очень напрягало. Несколько недель я жила в страхе, что потеряю своих детей.

У близнеца А отошли воды на 18 неделе беременности. Я перешла на постельный режим дома на 7 недель, а затем в больницу на 8 недель. Мои врачи и другие медицинские работники в больнице хотели, чтобы я удалил близнеца А, чтобы дать шанс его сестре. Я был шокирован — не тем, что они дали мне возможность расторгнуть контракт, а тем, что они заставили меня это сделать. Я сказал: «Нет, я оставлю ребенка». Я был очень зол и расстроен.

Мои друзья и семья были рядом, чтобы поддержать меня в эти трудные недели, и это помогло. Я также получил поддержку от моей команды акушеров-гинекологов и акушерок. Я делала иглоукалывание, чтобы справиться со своим беспокойством. И я создала для себя безопасное ментальное пространство, в котором я не была слишком взволнована беременностью, но все еще надеялась и оптимистично смотрела на счастливый конец.

Близнецы родились в 32 недели — на 2 месяца раньше срока. Моей дочери нужно было просто кормить и расти, а сыну пришлось провести 2 месяца в отделении интенсивной терапии, потому что его легкие были недоразвиты. Я не мог удержать его первые 10 дней его жизни.

Моим близнецам сейчас 2 года, и они здоровы. Я точно не жалею о них, хотя больше никогда не хочу быть беременной. Весь этот опыт заставил меня понять, что только потому, что вы беременны, это не значит, что вам будет легко.

Келли Китли: жизнь с гестационным диабетом

Мне кажется, бытует мнение, что беременность — прекрасное время, когда будущие мамы могут начать привязываться к своему ребенку. Это был не мой опыт.

Первые 3 месяца каждой из моих беременностей я чувствовала похмелье. Я был сонным, уставшим, постоянно голодным и раздражительным.

Во время двух беременностей у меня развился гестационный диабет. Если бы я слишком долго не ел, у меня бы закружилась голова. И если бы я не ел правильную комбинацию продуктов, мой сахар в крови подскакивал бы, и я бы чувствовал себя разбитым. Мне приходилось делать себе инъекции инсулина, заниматься спортом и правильно питаться, что добавляло еще один уровень стресса во время беременности.

Одна из немногих вещей, которые я действительно ценила в беременности, заключалась в том, что она позволяла мне есть больше сладостей и не слишком зацикливаться на диете. При гестационном диабете приходилось следить за каждым кусочком. Я следил за тем, чтобы не есть слишком много углеводов, получал достаточно белка и ел много фруктов и овощей. Наверное, так мне и следовало питаться, но когда у меня не было выбора, я чувствовал себя более ограничительным.

Сон был еще одной проблемой. В начале беременности я много спала. Это изменилось, когда мой живот вырос. Чем больше я становился, тем больше я ворочался по ночам. Недостаток сна повлиял на мое настроение, мою диету и мою способность сохранять мотивацию. Поскольку я плохо спал по ночам, я разрешал себе отдыхать после работы и спать, когда мог, чтобы это не было постоянным разочарованием.

У меня четверо детей, поэтому, очевидно, я не позволила своей тяжелой беременности помешать мне снова зачать ребенка. Я открыл для себя важность когнитивной реструктуризации, зная, что беременность не длится вечно. Это только короткий промежуток времени. Когда я встретил своих детей, я не пожалел ни об одном моменте из 9месяцы потребовались, чтобы доставить каждого из них сюда.

Что я хотел бы знать о работе в третьем триместре

Дана Дубински

Фото: iStock.com / PeopleImages с опухшими ногами, больной спиной и печально известным «мозгом беременности». Вот как другим будущим мамам BabyCenter удалось максимально безболезненно работать в третьем триместре.

«Заранее поговорите со своими коллегами и начальником об изменениях, которые вам, возможно, придется внести в последние несколько недель, таких как более частые перерывы, меньше времени на стояние, чтобы продолжить работу. Это даст им время приспособиться». твои нужды.»

«Вы должны сделать свое рабочее место максимально удобным. Если вы работаете за столом, поставьте под него коробку или что-то еще, чтобы подпереть ноги. Попросите эргономичный стул или подложите под спину небольшую подушку, чтобы сидеть удобнее. Принесите согревающие пакеты, если у вас болят спина или бедра».

«Будьте осторожны при подъеме и сгибании: используйте колени, а не спину, и не стесняйтесь просить о помощи. Люди не против помочь беременной женщине, но часто не хотят просто считать, что вы нужна помощь.»

«Человеческое тело не предназначено для того, чтобы оставаться в одном и том же положении в течение длительного периода времени. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, часто делайте перерывы и отдыхайте. Если это сидячая работа, чаще вставайте, потягивайтесь и двигайтесь». .»

«Я настоятельно рекомендую бандаж для живота всем, кто много занимается тяжелой атлетикой, и компрессионные носки тем, кто большую часть дня проводит на ногах».

«В последнее время я чувствую себя очень эмоционально. Когда коллега говорит что-то, что меня беспокоит, я делаю глубокий вдох и много думаю, прежде чем ответить.

В большинстве случаев я решаю, что слишком остро реагирую, и рад, что ответил не сразу».

«Одевайтесь удобно: свободная, прохладная одежда и комфортная обувь (забудьте о каблуках). Если в вашей компании действует дресс-код, поговорите со своим начальником или с отделом кадров о том, чтобы сделать для вас исключение, пока вы беременны».

«Время от времени берите выходной, чтобы просто расслабиться дома. Когда ваша работа действительно напряженная, выходные не дают вам достаточно времени, чтобы расслабиться, особенно если у вас есть другие дети. Я собиралась всю неделю, а потом пытаясь вписаться во все мои поручения и работу по дому на выходных. В итоге я был напряжен и подавлен».

Реклама | страница продолжается ниже

«Не бойтесь спросить своего начальника, можете ли вы изменить свой график, чтобы облегчить вам жизнь. Например, я работала только неполный рабочий день, но в последние несколько недель моей беременности я поменяла свой график. с трех полных дней до пяти коротких дней. Таким образом, я каждый день долго вздремнул».

«Пейте воду, и много. Мне было смешно, когда люди говорили мне, что вода может помочь при отеках, но это правда. (Конечно, чем больше воды вы выпьете, тем больше вам придется мочиться, но оно того стоит.) Кроме того, держите под рукой полезные закуски на рабочем месте».

«Я взял с собой наушники и слушал музыку во время работы. Это действительно помогало мне расслабиться, когда в офисе было много дел.»

«Не перенапрягайтесь. Я пытался доказать всем, в том числе и себе, что я все еще могу делать все без посторонней помощи. Все, что я делал, это изнурял и расстраивал себя вплоть до того, как я справился.»

«Вздремните в течение рабочего дня в офисе, комнате отдыха или в машине».

«Назначьте людей, которым вы можете передать проекты, если вы начнете работать раньше, и оставляйте много заметок и храните все в архиве, чтобы можно было легко найти и обработать вещи, если вас не будет завтра. Работодатели очень ценят, когда вы это делаете. все, что вы можете, чтобы обеспечить плавный переход».

«Когда коллеги говорят: «О, вы даже не хотите знать, как проходили роды у моей подруги», вполне нормально ответить: «Вы совершенно правы. Я не хочу».

«Назначьте все эти визиты к врачу на ближе к вечеру, чтобы потом можно было просто пойти домой и расслабиться, а не возвращаться к работе.»

«Если ваш мозг превратится в кашу, заведите привычку записывать все, что вам нужно знать или делать. Это убережет вас от многих головных болей и смущения в дальнейшем (даже если вы выглядите как судебный репортер, принимающий постоянно отмечает)».

«Договоритесь со своим начальником, что вы не будете принимать новую работу или проект после определенной даты, скажем, за три недели до вашего отъезда. Нет ничего труднее, чем пытаться завершить невыполненную работу, когда новые задачи накапливается на вашем столе».

«Не вини себя в том, что работаешь медленнее. Работы всегда будет больше, но беременность не будет длиться вечно.