Рост вес таблица для девушек: Таблица веса для женщин

Содержание

Таблица веса для женщин

Считается, что идеальный вес женщины фиксируется по достижении ею 18 лет. И это количество килограммов должно служить для барышни ориентиром на всю последующую жизнь. На самом же деле только единицам удается сохранить идеальные параметры за счет сбалансированного питания, правильного обмена веществ и регулярных физических нагрузок.

Но вес также зависит и от других параметров. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» продемонстрирует зависимость веса от роста для каждого типа женского телосложения. А также расскажем, как с возрастом подсчитывать свой правильный вес.

Таблица веса для женщин

Много лет назад существовала формула идеального женского веса, которая рассчитывалась следующим образом: от роста (в см) отнимали 110 и получали искомый вес. Но такая упрощенная закономерность исправно работала разве что для фитнес-моделей, а вот женщины с ярко выраженными бедрами и грудью сюда вписаться не могли.

Поэтому начали учитывать тип телосложения.

Согласно расчетам французского антрополога Поля Брока, рассчитать идеальный женский вес несложно по приведенной выше таблице. Однако с годами организм потребляет всё меньше энергии, а потому обменные процессы замедляются, жира становится больше. Это приводит к набору лишних килограммов.

Поэтому для женщин старше 40 лет к показателям идеального веса таблицы следует добавить 10 %, для женщин старше 55 лет — 15 %. При этом стоит учитывать, что данные расчеты указывают верхнюю допустимую границу веса, по которой можно определить, есть у человек ожирение или нет. Излишнюю худобу так определить нельзя.

Не каждому можно приписать и какой-то конкретный тип телосложения. Ведь у человека может быть переходной вариант между, скажем, худощавым и средним. Однако показатель нормального веса сильно тут отличаться не будет и если грызут сомнения по поводу лишних килограммов, стоит обратиться к диетологу.

Обращение к врачу также имеет смысл, когда число на весах совпадает с показателем идеального веса в таблице, а отражение в зеркале не радует. Возможно, придется сдавать анализы на гормоны и сахар. В силу особенностей организма показатель идеального веса может отличаться в любую сторону.

Также отметим, что для девочек-подростков возрастом до 18 лет определение идеального веса невозможно в принципе, ведь их организм только растет и обретает форму. Также показатели таблицы будут существенно отличаться у тренирующихся спортсменок, процент жира в теле которых ниже обычного.

Кто-то тщательно следит за своим телом и высчитывает идеальные показатели, кто-то больше доверяет внутренним ощущениям, зеркалу и словам любимого человека. Что же, каждый имеет право относиться к собственному телу так, как он считает нужным. Мы же согласимся, что правильный вес тот, с которым комфортно самой женщине.

Ранее мы уже рассказывали, какие факторы влияют на колебание веса. Также мы предупреждали, чем может грозить резкое похудение здоровью. А если таблица идеального веса для женщин показывает совсем уж недосягаемые для тебя числа, то узнай, что может быть причиной появления лишних килограммов.

Соотношения роста и веса женщины. Таблица идеальных параметров.

Ты снова задумалась об идеальном? Подозреваем, что мысли касаются твоего роста и веса.

Чтобы найти идеальное соотношение этих параметров женщины – измеряй запястье!

Потом узнаешь, зачем это нужно…

Просматривай «идеальность» немного ниже:

6,5 сантиметра обхвата запястья = обхвату грудной клетки.

К обхвату бедер приравнивается 85% обхвата грудной клетки.

Обхват области предплечья – 29% от обхвата грудной клетки.

Какое тело можно считать идеальным?

То тело, мышечная ткань которого – от двенадцати до двадцати процентов всей массы тела.

Обхват бедер меньше, чем обхват в области талии (на 25 сантиметров) и обхват бедер = обхвату грудной клетки

Что такое идеальный рост?

Сто сорок девять сантиметров – очень низенький рост.

Сто пятьдесят шесть сантиметров и меньше – рост ниже среднего.

Сто шестьдесят семь сантиметров и меньше – средненький рост.

Сто семьдесят шесть сантиметров и выше – очень высокий рост.

Чтобы выяснить все более точно – учитывай и свой возраст!

Поскольку в сочетание возраста и роста – скрывается очень важная и полезная информация. Ее можно встретить в таблице “Кетле”, ссылку на которую ты получишь немножечко позже.

Для начала познакомим тебя с формулой: М = 50 + 0, 75 * (Р – 150) + (В – 20) : 4.

Значения:

М – масса твоего тела.

– твой возраст.

Р – твой рост.

Таблица “Кетле” – соотношение роста и веса:

Ученые из Израиля выяснили!

Какое соотношение веса и роста является идеальным!

В общем, женщина, которая имеет рост сто семьдесят сантиметров, должна весить не больше семидесяти килограммов.

Кстати, израильские власти утвердили закон, запрещающий сниматься в любой рекламе очень худым людям.

Зачем был принят закон подобного рода? – А затем, чтобы подростки и женщины перестали изнурять себя диетами и доводить организм до состояния истощения.

А еще в далеком тысяча девятьсот девяносто восьмом году Национальный институт здоровья (в США) сумел установить новейшую систему классификации для ожирения и для избыточности веса. Такая классификация основывается на Индексе Массы Тела.

Как рассчитывается Индекс Массы Тела?

А ты загляни в специальную таблицу, найди свой возраст и рост. Проследи, в какой диапазон «попали» твои «весоростовые» параметры.

Значения диапазона:

От 25 до 29, 9 – нормальные (вполне здоровые) значения.

Самые лучшие (идеальные) от 18, 5 по 24, 9.

Свыше 30 – ожирение.

Если твое тело относится к первому пункту, то это не означает, что с килограммами ничего делать не нужно. Если избавишься от двух, трех или от четырех, то только улучшишь состояние своего здоровья и сделаешь фигуру более красивой, чем она есть.

Индекс Массы Тела старайся оценивать хотя бы дважды в год, чтобы быть в полнейшей безопасности. Если увидишь какие-либо изменения, сходи на консультацию к врачу.

Как найти таблицу, в которой все это можно увидеть и рассчитать?

Запомни приметы:

Вес (килограммы).
Рост, Индекс Массы Тела (сантиметры).
Норма.
Избыточный вес.
Ожирение.

Точное значение индекса телесной массы ты получишь, когда научишься следовать таким рекомендациям:

Вспомни собственный рост.
Возводи его в квадрат.
Разделяй вес на полученный результат.

Люди (и мужчины, и женщины) часто страдают ожирением или избыточностью массы тела. С чем это связано?

Причины

Некачественные продукты.
Плохая экология.
Различные заболевания.
Малоподвижный (совершенно неактивный) образ жизни.
Прием различных лекарственных препаратов.
Ужин в позднее время (после девяти вечера).
Частые «перекусики».
Отсутствие завтрака.
Депрессии, стрессы.

Что нужно сделать, чтобы узнать достоверные результаты Индекса Массы Тела?

Вот, например:

Узнавай результаты с самого утра, как только проснулась!

Не завтракай и не жди, пока наступит обеденное время.

Взвешивайся на весах тоже – утром, а не позже!

И, кстати, в легкой одежде, либо вообще без нее.

Воспользуйся тремя разными формулами и таблицами, чтобы не сомневаться в ответах на свой вопрос.

Ты снова разглядываешь свои жировые складочки на теле?

Успокойся! Приобрети (хотя бы на некоторое время) прибор под названием…. Колипер!

Жировые складочки измеряй в такой позе: стоя и легонечко наклонившись вперед. Теперь снова вспомни о своем возрасте. Это необходимо для одного простенького «эксперимента». Измерила складки? Теперь – читай.

У человека до тридцати лет складка не должна превышать трех сантиметров. Для людей старше – четырех сантиметров.

Рекомендуется измерять толщину складочек жира примерно раз в месяц, перед зеркальцем. Больше (чаще) измерять эту «вещь» нет ни малейшей необходимости!

Рост и вес – это «дружные» параметры. Если сочетание дает сбой, если ты недовольна собой – обратись к специалистам или влюбись! Вполне возможно, что твои проблемы – это надуманность. Когда ты взаимно влюбишься – все комплексы пропадут и отпадут. Твои приоритеты станут совершенно другими. Посмотришь, как изменится твоя жизнь!

А таблицу, где видно сочетание роста и веса, сохрани, запомни или распечатай. Она тебе во многом поможет. Если нет – отдай ее подруге. Возможно, что она пригодится не тебе. Нужно помогать дорогим и близким людям!

Продолжение . . .

Смотри – Как сделать себе фигуру идеальной?

Вот – Идеальная таблицы “Рост. Вес. Возраст”

Если интересно – Вес, рост Топ-моделей!

Рост. Вес. Три соседа / Хабр

В поиске интересного и простого ДатаСета я набрёл этого красавца.

Об этом красавце

В нём есть данные о росте и весе 10 000 мужчин и женщин. Никакого описания. Ничего «лишнего». Только рост, вес и метка пола. Эта таинственная простота мне понравилась.

Что ж, начнём!

Что мне было интересно?

В каком диапазоне вес и рост у большинства мужчин и женщин?
Какие они — «средний» мужчина и «средняя» женщина?
Сможет ли простенькая модель машинного обучения «KNN» по этим данным угадать вес по росту?

Погнали!

Первый взгляд

Для начала подгрузим нужные модули

# Для работы с табличными данными
import pandas as pd

# Для моих любимых графиков
import matplotlib. pyplot as plt
%matplotlib inline

# Модель машинного обучения «К ближайших соседей»
from sklearn.neighbors import KNeighborsRegressor
# Для разбивки данных на тренировочный и тестовый наборы 
from sklearn.model_selection import train_test_split

Когда библиотеки встали ровно — пришло время загрузить сам ДатаСет и посмотреть на первые 10 элементов. Это нужно, чтобы наше нутро было спокойно, что мы всё загрузили правильно.

Кстати, не пугайтесь, что рост и вес отличаются от привычных нам. Это из-за другой системы измерений: дюймы и фунты, вместо сантиметров и килограмм.

data = pd.read_csv('weight-height.csv')
data.head(10)

Хорошо! Мы видим, что первые десять записей — «мужчины». Мы видим их рост (height) и вес (weight). Данные подгрузились хорошо.

Теперь можно посмотреть на количество строк в наборе.

data.shape
>> (10000, 3)

Десять тысяч строк / записей. И у каждой по три параметра. То, что нужно!

Пришло время исправить систему измерений. Теперь тут сантиметры и килограммы.

data['Height'] *= 2.54
data['Weight'] /= 2.205

# И проверим результат
data.head(10)

Вот теперь стало привычнее. И первая же запись нам говорит о мужчине с ростом ~190см и весом ~110кг. Большой человек. Назовём его Боб.

Но как понять: это много или мало по сравнению с остальными? Возможно ли, что мы все плюс-минус Бобы? Это немного позже.

А сейчас узнаем, насколько симметрично в этом наборе данных сочетаются два гендера?

data['Gender'].value_counts()

>> Male      5000
   Female    5000
   Name: Gender, dtype: int64

Идеально поровну. И это хорошо, ведь если бы было: 9999 мужчин и 1 женщина, то не осталось бы смысла делать вид, что этот ДатаСет одинакого хорошо раскрывает оба пола. В нашем случае — всё ок!

Разделяй и изучай!

Сейчас интуиция подсказывает, что будет правильно разделить два пола и исследовать отдельно. Ведь в жизни мы часто видим, что мужчины и женщины имеют плюс-минус разные рост и вес

# Мужчины
data_male = data[data['Gender'] == 'Male'].copy()

# Женщины
data_female = data[data['Gender'] == 'Female'].copy()

Давайте взглянем на небольшую описательную статистику, которую нам предлагает модуль pandas.

Мужчины:

data_male.describe()

Женщины:

data_female.describe()

Небольшой ликбез по инфе выше

Простым языком:

Описательная статистика — это набор чисел / характеристик для описания. Пожалуй, это самый простой для понимания вид статистики.

Представьте, что вы описываете параметры мяча. Он может быть:

большой / маленький
гладкий / шершавый
синий / красный
прыгучий / и не очень.

С сильным упрощением можно сказать, что этим и занимается описательная статистика. Но делает это не с мячиками, а с данными.

А вот параметры из таблицы выше:

count — Количество экземпляров.
mean — Среднее или сумма всех значений, делённая на их количество.
std — Стандартное отклонение или корень из дисперсии. Показывает разброс величин относительно среднего.
min — Минимальное значение или минимум.
25% — Первый квартиль. Показывает значение, меньше которого находится 25% записей.
50% — Второй квартиль или медиана. Показывает значение, выше и ниже которого одинаковое количество записей.
75% — Третий квартиль. По анологии с первым квартилем, но ниже 75% записей.
max — Максимальное значение или максимум.

Среднее значение очень чувствительно к выбросам! Если четыре человека получают зарплату 10 000 ₽, а пятый — 460 000 ₽. То среднее будет — 100 000 ₽. А медиана останется прежней — 10 000 ₽.

Это не значит, что среднее — это плохой показатель. К нему нужно относиться внимательнее.

Кстати, с медианой тоже есть загвоздка.

Если количество измерений нечётное. То медиана — это значение посередине, если поставить данные «по росту».

А если чётное, то медиана — это среднее между двумя «самыми центральными».

Если в наборе данных только целые числа, а медиана получилась дробной — не удивляйтесь. Скорее всего количество измерений чётно.

Пример:

Сын принёс отметки со школы. Было пять уроков, он получил: 1, 5, 3, 2, 4
Пять оценок → нечётное количество
Сроим по росту: 1, 2, 3, 4, 5
Берём центральное — 3
Медианная оценка — 3

На следующий день сын принёс со школы новые оценки: 4, 2, 3, 5
Четыре оценки → нечётное количество
Строим по росту: 2, 3, 4, 5
Берём центральные: 3, 4
Находим их среднее: 3. 5
Медиана — 3.5

Вывод: Молодец сына 🙂

Видим, что у мужчин среднее и медиана: 175см и 85кг. А у женщин: 162см и 62кг. Это говорит нам, что сильных выбросов нет. Либо они симметричны в обе стороны от медианы. Что бывает очень редко.

Но у обоих полов есть небольшие отклонения среднего от медианы. Но они несущественны и их видно только на сотых долях. Идём дальше!

Гистограма

Это график, который строит значения от минимума до максимума в порядке роста, и показывает количество отдельных экземпляров.

fig, axes = plt.subplots(2,2, figsize=(20,10))
plt.subplots_adjust(wspace=0, hspace=0)

axes[0,0].hist(data_male['Height'], 
               label='Male Height', 
               bins=100, 
               color='red')

axes[0,1].hist(data_male['Weight'], 
               label='Male Weight', 
               bins=100, 
               color='red', 
               alpha=0.4)

axes[1,0].hist(data_female['Height'], 
               label='Female Height', 
               bins=100, 
               color='blue')

axes[1,1]. hist(data_female['Weight'], 
               label='Female Weight', 
               bins=100, 
               color='blue', 
               alpha=0.4)

axes[0,0].legend(loc=2, 
                 fontsize=20)

axes[0,1].legend(loc=2, 
                 fontsize=20)

axes[1,0].legend(loc=2, 
                 fontsize=20)

axes[1,1].legend(loc=2, 
                 fontsize=20)

plt.savefig('plt_histogram.png')
plt.show()

Данные распределяются колоколообразно. Очень похоже на нормальное распределение.

Помимо статистических тестов на нормальность распределения есть визуальный тест. Если распределение по виду и логике похоже на нормальное — можно считать с долей допущений, что мы имеем дело именно с ним.

Можно было бы сделать статистический тест на нормальность и определить p-value, но ~~не умею~~ это выходит за рамки статьи.

Учимся работать ручками

Pandas за нас может посчитать многое. Но нужно хотя бы раз посчитать некоторые статистики самому. Сейчас покажу, как скалькулировать стандартное отклонение.

Сделаем это на примере мужчин и характеристике — рост.

Среднее

Формула:

, где

М — среднее значение
N — количество экземпляров
ni — отдельный экземпляр

Код:

mean = data_male['Height'].mean()
print('mean:\t{:.2f}'.format(mean))

>> mean:    175.33

Средний рост — 175см

Квадрат отклонения от среднего

, где

di — отдельное отклонение
ni — отдельный экземпляр
M — среднее

Код:

data_male['Height_d'] = (data_male['Height'] - mean) ** 2
data_male['Height_d'].head(10)

>> 0    149.927893
   1      0.385495
   2    166.739089
   3     47.193692
   4      4.721246
   5     20.288347
   6      0.375539
   7      2.964214
   8     25.997623
   9    200.149603
   Name: Height_d, dtype: float64

Дисперсия

Формула:

, где

D — значение дисперсии
di — отдельное отклонение
N — количество экземпляров

Код:

disp = data_male['Height_d']. mean()
print('disp:\t{:.2f}'.format(disp))

>> disp:    52.89

Дисперсия — 53

Стандартное отклонение

Формула:

, где

std — значение стандартного отклонения
D — значение дисперсии

Код:

std = disp ** 0.5
print('std:\t{:.2f}'.format(std))

>> std: 7.27

Стандартное отклонение — 7

Доверительные интервалы

Сейчас мы узнаем, в каких диапазонах роста и веса находятся 68%, 95% и 99.7% мужчин и женщин.

Это не так сложно — нужно прибавлять и отнимать стандартное отклонение от среднего. Выглядит это так:

68% — плюс-минус одно стандартное отклонение
95% — плюс-минус два стандартных отклонения
99.7% — плюс-минус три стандартных отклонения

Напишем вспомогательную функцию, которая будет считать это:

def get_stats(series, title='noname'):
    # выводим название характеристики
    print('= {} =\n'. format(title.upper()))

    # получаем описательную статистику от pandas
    descr = series.describe()

    # выводим среднее
    mean = descr['mean']
    print('= Mean:\t{:.0f}'.format(mean))

    # выводим стандартное отклонение
    std = descr['std']
    print('= Std:\t{:.0f}'.format(std))

    # разделитель для красоты
    print('\n= = = =\n')

    # считаем интвервалы
    ## 68%
    devi_1 = [mean - std, mean + std]
    ## 95%
    devi_2 = [mean - 2 * std, mean + 2 * std]
    ## 99.7%
    devi_3 = [mean - 3 * std, mean + 3 * std]

    # выводим результат
    print('= 68% is from\t\t{:.0f} to {:.0f}'.format(devi_1[0], devi_1[1]))
    print('= 95% is from\t\t{:.0f} to {:.0f}'.format(devi_2[0], devi_2[1]))
    print('= 99.7% is from\t\t{:.0f} to {:.0f}'.format(devi_3[0], devi_3[1]))

Ну и применяем её к данным:

Мужчины | Рост

get_stats(data_male['Height'], title='Male Height')

>> 
= MALE HEIGHT =

= Mean: 175
= Std:  7

= = = =

= 68% is from       168 to 183
= 95% is from       161 to 190
= 99. 7% is from     154 to 197

Мужчины | Вес

get_stats(data_male['Height'], title='Male Height')

>> 
= MALE WEIGHT =

= Mean: 85
= Std:  9

= = = =

= 68% is from       76 to 94
= 95% is from       67 to 103
= 99.7% is from     58 to 112

Женщины | Рост

get_stats(data_male['Height'], title='Male Height')

>> 
= FEMALE HEIGHT =

= Mean: 162
= Std:  7

= = = =

= 68% is from       155 to 169
= 95% is from       148 to 176
= 99.7% is from     141 to 182

Женщины | Вес

get_stats(data_male['Height'], title='Male Height')

>> 
= FEMALE WEIGHT =

= Mean: 62
= Std:  9

= = = =

= 68% is from       53 to 70
= 95% is from       44 to 79
= 99.7% is from     36 to 87

Отсюда выводы:

Большинство мужчин: 154см–197см и 58кг–112кг.
Большинство женщин: 141см–182см и 36кг–87кг.

Теперь осталось только применить машинное обучение к этому набору и попробовать предстазать вес по росту.

Ближайшие соседи

Алгоритм «К ближайших соседей» прост. Он существует для задач классификаций — отличить котика от собачки — и для задач регрессии — угадать вес по росту. Это то, что нам нужно!

Для регрессии он использует такой алгоритм:

Запоминает все точки данных
При появлении новой точки — ищет К её ближайших соседей (число К задаёт пользователь)
Усредняет результат
Выдаёт ответ

Для начала нужно разделить набор данных на обучающую и тестовую части и опробовать алгоритм

Экспериментируем на мужчинах

X_train, X_test, y_train, y_test = train_test_split(data_male['Height'], data_male['Weight'])

Разделили, настало время пробовать.

# Три соседа
knr3 = KNeighborsRegressor(n_neighbors=3)
knr3.fit(X_train.values.reshape(-1,1), y_train. values.reshape(-1,1))
knr3.score(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))

>> 0.8298400793623182

# Пять соседей
knr5 = KNeighborsRegressor(n_neighbors=5)
knr5.fit(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))
knr5.score(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))

>> 0.7958051642678619

# Семь соседей
knr7 = KNeighborsRegressor(n_neighbors=7)
knr7.fit(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))
knr7.score(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))

>> 0.7769249318420969

Не будем далеко ходить и остановимся на трёх соседях. Но вопрос: сможет ли такая модель угадать мой вес?

knr3.predict([[180]])[0, 0]

>> 88.67596236265881

88кг — это очень близко. В эту секунду мой вес — 89.8кг

График предсказаний для мужчин

Время построить мою любимую часть науки — графики.

array_male = []

# доверительный интервал 99.7%
xaxis = range(154, 198)

for h in xaxis:
    ans = knr3. predict([[h]])
    array_male.append(ans[0, 0])

plt.figure(figsize=(20,10))
plt.plot(xaxis, array_male, 'r-', linewidth=4)
plt.title('Male heght-weight dependence', fontsize=30)
plt.xlabel('Height', fontsize=30)
plt.ylabel('Weight', fontsize=30)
plt.grid()
plt.savefig('plt_knn_male.png')
plt.show()

Модель и график предсказаний для женщин

X_train, X_test, y_train, y_test = train_test_split(data_female['Height'], data_female['Weight'])

knr3 = KNeighborsRegressor(n_neighbors=3)
knr3.fit(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))
knr3.score(X_train.values.reshape(-1,1), y_train.values.reshape(-1,1))

>> 0.8135681584074799

array_female = []

# доверительный интервал 99.7%
xaxis = range(141, 183)

for h in xaxis:
    ans = knr3.predict([[h]])
    array_female.append(ans[0, 0])

plt.figure(figsize=(20,10))
plt.plot(xaxis, array_female, 'b-', linewidth=4)
plt.title('Female heght-weight dependence', fontsize=30)
plt. xlabel('Height', fontsize=30)
plt.ylabel('Weight', fontsize=30)
plt.grid()
plt.savefig('plt_knn_female.png')
plt.show()

Ну и конечно интересно, как выглядят эти графики вместе:

# объединение интервалов мужчин и женщин
xaxis = range(154, 183)

plt.figure(figsize=(20,10))
plt.plot(xaxis, array_male[:-15], 'r-', linewidth=4)
plt.plot(xaxis, array_female[13:], 'b-', linewidth=4)
plt.title('Together heght-weight dependence', fontsize=30)
plt.xlabel('Height', fontsize=30)
plt.ylabel('Weight', fontsize=30)
plt.grid()
plt.savefig('plt_knn_together.png')
plt.show()

Ответы на вопросы

— В каком диапазоне вес и рост у большинства мужчин и женщин?

99.7% мужчин: от 154см до 197см и от 58кг до 112кг.
А 99.7% женщин: от 141см до 182см и от 36кг до 87кг.

— Какие они — «средний» мужчина и «средняя» женщина?

Средний мужчина — 175см и 85кг.
А средняя женщина — 162см и 62кг.

— Сможет ли простенькая модель машинного обучения «KNN» по этим данным угадать вес по росту?

Да, модель предсказала 88кг, а у меня 89.8кг.

Все, что сделал, собрал тут

Минусы статьи

Нет описания ДатаСета. Вероятно, возраст и другие факторы у людей различались. Поэтому на веру принимать его нельзя, а ради эксперимента — пожалуйста.
По-хорошему — нужно было сделать тест на нормальность распределения

Эпилог

Ставь лайк, если попал в 99.7% интервал

Идеальный вес при росте 156 для девушки. Идеальная фигура

Главная→Мода→Идеальный вес при росте 156 для девушки. Идеальная фигура

На просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.

Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.

Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.

Постоянство и изменения веса у девушек

Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.

Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.

Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.

Определение нормы идеального веса по росту

Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.

Рост девушки в см	Вес в кг
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Таблица идеального веса с учетом возраста

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:

Рост (см)	20-29 лет (кг)	30-39 лет (кг)	40-49 лет (кг)	50-60 лет (кг)	После 60 лет (кг)
150-156	48,9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.

Таблица Егорова-Левитского

Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.

Специалисты выделяют три типа телосложения:

Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.

Рост (см)	Астеники (кг)	Нормостеники (кг)	Гиперстеники (кг)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета

Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.

Формула: I=m/ (h*h).

Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.

Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:

ИМТ	Расшифровка
До 16	Истощение, недостаточность массы тела.
16-18	Недостаток веса.
18-24	Оптимальные значения.
24-29	Избыточная масса тела. На грани ожирения.
29-34	Ожирение 1 степени.
34-39	Ожирение 2 степени.
Выше 40	Ожирение 3 степени.

Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.

Формула Брока

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.

Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.

Формула Наглера

Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст.
Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.

При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.

Формула Душанина

Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.

Формула Джона Маккаллума

Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.

обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
обхват бедра – 53% объема груди;
объем шеи – 37% обхвата груди;
бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
обхват голени – около 30% от объема груди;
предплечье – 29 % обхвата груди.

Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:

грудь — 114;
шея – 42;
предплечье – 33;
бедро -60;
бицепс – 41;
талия – 80;
голень 39.

Все показатели представлены в сантиметрах.

Формула Лоренца

Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.

Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.

Расчет идеального веса по Дюкану

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

возраст;
рост;
образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

индексе массы тела;
статусе данного веса;
идеальном весе;
количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.

Формула Купера

Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера. Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.

Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.

Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.

Оптимальными показателями ИМТ являются:

от 18 до 25 лет -18-26;
от 25 до 34 лет – 18-26;
от 34 до 45 лет – 18-27;
от 45 до 54 лет – 18-28;
от 54 до 66 лет – 18-29;
от 66 лет – 18-29.

ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.

Индекс Борнгардта

Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.

Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Формула Робинсона

Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).

Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.

Формула Миллера

Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.

Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.

Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.

Формула Моннерота-Думайна

Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.

Формула Креффа

Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.

Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель

Множитель телосложения:

объем запястья менее 16 см -0,9;
запястье от 16 до 18 см – 1;
объем запястья более 18 см – 1,1.

Формула Мохаммеда

Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.

Формула Хамви

Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.

Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.

При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Формула Девина

Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.

Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов

Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.

Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.

Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.

Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек

Формула для определения идеального веса:

Какой должен быть вес при росте 156 см?

Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.

Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.

Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.

Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано

Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг

Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-

51-10%*50 = 46 кг

Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%

51+10%*50=56 кг

Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.

Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.

В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.

идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

чтобы прекратились боли
нормализовать мочеиспускание
чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

возраст человека;
рост;
вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

правильное и полезное питание;
завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
ведение активного образа жизни;
регулярное взвешивание массы тела;
консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

до 40 лет: рост -110
после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
165-175 см: идеальный вес = рост — 105
Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
Запястье 15-17 см — коэффициент 1
Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Расчет веса по росту и возрасту

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Вес по росту и по возрасту

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Итог

Такими критериями являются:

возраст человека;
рост;
вид телосложения.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

правильное и полезное питание;
завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
ведение активного образа жизни;
регулярное взвешивание массы тела;
консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

ИМТ = М: Р 2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Таблица соотношения роста и веса у мужчин и женщин по возрасту

Соотношение роста и веса волнуют многих ученых, врачей и обывателей. Существует множество пособий и таблиц, объясняющих правильные параметры соотношения роста и веса для женщин, мужчин, детей и подростков. Таблица нормального веса человека по годам позволяет определить параметры на всю жизнь.

Чаще других к таблицам соотношения роста и веса обращаются женщины, желающие похудеть или убедиться в правильности текущих параметров. Научные подсчеты позволяют с помощью формул, существующих еще с 19 века, определять корректные параметры соотношений. Поль Брок предложил систему, согласно которой в среднем вес должен равняться числу «рост минут 100». Это значит, что если ваш рост составляет 162 см, то вес не должен превышать 62 кг. Это относится к взрослым и пожилым людям, для определения параметров детей используют другие способы. Как узнать свой правильный вес по росту и возрасту?

Правила расчета

Расчет нормального веса для взрослого человека производится на основании индекса Кетле, который предлагает взять данные в граммах и разделить его на рост в сантиметрах. Женщинам от 16 до 40 лет следует умножать показатель роста на весоростовой коэффициент, который присваивается по возрасту и типу фигуры. Если телосложение тонкокостное, то для каждого сантиметра роста нужно взять 325 г веса. Если телосложение нормальное, то взять нужно 350 г, а если оно ширококостное, то 375 г.

Чтобы определить идеальный вес для женщины ниже 160 см, нужно отнять от нормального еще 10 процентов. Девушкам маленького роста следует отнимать дополнительно 5 кг, чтобы выяснить идеальный вес, но эта формула работает до достижения 20-летнего рубежа. Чтобы определить нормальный вес женщины, нужно найти правильную формулу.

Чтобы контролировать сочетание роста и веса, нужно купить весы. Рост — это величина постоянная, он постепенно увеличивается до определенной планки, а вот показания веса могут меняться как угодно. Если по медицинским показаниям нужно сбросить лишний вес, то, как правило, врачи предлагают ориентироваться именно на рост и вес взрослого человека. Строение тела при этом может быть разным. Всех людей можно разделить по трем типам телосложения:

1. Астеническое телосложение (тонкокостное). Люди обладают длинными руками и ногами, тонкой изящной шеей, мышечная масса не особо развита, вес небольшой. Девушки с таким типом фигуры обладают выраженной активностью, они не набирают вес от обильного питания, энергия у них расходуется быстро.
2. Нормальное (нормостеническое) телосложение. У таких людей фигура пропорциональная, сложенная красиво, конечности соответствуют росту и комплекции.
3. Ширококостное (гиперстеническое) телосложение. У людей с таким типом поперечные параметры фигуры больше, чем у перечисленных выше типов. Их кости отличаются, они более толстые и тяжелые, ноги короткие. Для данного типа характерны широкая грудь, бедра, плечи. У женщин с гиперстеническим сложением тела существует опасность полноты, им приходится уделять особое внимание питанию и занятиям спортом.

Каким должно быть питание для роста мышц в домашних условиях?

Как определить тип телосложения?

Для определения типа фигуры по указанным характеристикам следует измерить запястье правой руки. Для астенического телосложения показатель будет менее 16 см, нормой считается от 16 до 18,5 см, а для гиперстенического телосложения показатель превышает 18,5 см.

Многие задаются вопросом и спорят, что же считается идеальным ростом для мужчин и женщин. Некоторое время устойчивым было обозначение роста женщины в таком контексте:

ниже 150 см — девушка низкая;
от 151 до 167 — девушка среднего роста;
от 167 до 175 — девушка высокая;
выше 176 — девушка очень высокая.

За последнее время из-за акселерации шкала роста претерпела изменения, теперь к норме можно отнести рост от 166 до 170 см. Немаловажное значение уделяется длине ног, особенно у женщин. Красивые пропорционально длинные ноги считаются главным показателем красоты. Как определить? Измерения этой части тела нужно начинать от бугра бедренной кости до нижней точки ступни.

Длинными ногами обычно обладают люди с астеническим и нормальным телосложением. Невысокие женщины имеют недлинные ноги, которые для сохранения пропорций должны быть худыми. Красивым и правильным считается, если длина ног составляет половину всего роста. Если длина ног меньше половины длины тела, то они считаются короткими и непропорциональными. Чаще всего такая ситуация наблюдается у гиперстеников. Несмотря на физические данные, женщины с подобной проблемой могут визуально скрывать диспропорцию за счет обуви на высоком каблуке, платформе и с помощью фасонов одежды. Таблица веса и роста для женщин помогает осознать, что нужно скорректировать.

Для моделей длина ног должна превышать половину общего роста на 6-9 см, это считается в современном обществе красивым и эстетичным. Если знать корректные вертикальные пропорции, можно соотнести их с горизонтальными параметрами. Чаще всего измеряют грудь, талию и бедра. Долгое время классическими параметрами считалось 90-60-90, однако эти данные хороши для высоких девушек, а для невысокого человека такое соотношение не будет выглядеть привлекательно.

Для нормального телосложения правильным считается окружность груди, которая составляет половину роста с двумя-тремя сантиметрами прибавки. Для вычисления корректного объема груди, нужно прибавить 10 см, а чтобы узнать свой идеальный размер талии, нужно от роста отнять 105 см. Для правильных пропорций бедра нужно взять размер талии и прибавить 30 см.

При вычислении параметров у тонкокостных людей нужно принять за образец объем грудной клетки в 84-86 см, грудь при этом будет на 6 см больше, талия не превышает 64 см, а соотношение талии и бедер остается прежним с разницей в 30 см.

Для тонкокостного телосложения высчитывается другое соотношение горизонтальных параметров. Окружность груди должна быть больше половины роста на 10 см, у параметров бюста будет +10 см. Например, для девушки 168 см роста талия не должна превышать 76 см, а бедра должны быть не более 104 см.

Какой должна быть норма роста и веса для подростков?

Рекомендации для детей

Параметры роста и веса ребенка начинают учитывать уже при его рождении. Процесс роста обеспечивается множеством факторов, начиная с генетической предрасположенности, заканчивая питанием в здоровом соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Чем меньше ребенок, тем более интенсивно он растет и развивается.

Мальчики растут быстрее, чем девочки. В период подросткового созревания девочки вступают в период активного роста, а мальчики развиваются в этом направлении через несколько лет, и обычно они обгоняют сверстниц.

Для определения роста ребенка нужно взять обычную измерительную ленту, которая используется при кройке и шитье. Положить ленту на стол и распрямить ее так, чтобы она не сворачивалась, зафиксировать скотчем по краям. Положить ребенка на стол, чтобы голова оказалась на нулевой отметке, распрямить ножки в коленях и отметить его рост. Нельзя замерять рост детей с помощью металлической рулетки или линейки, это может быть травмоопасно. Мягкие ленты позволяют также провести замеры у самых маленьких непосед, включая изгибы. Вес замеряют с помощью электронных весов, при этом важно поместить ребенка в центр чаши или платформы для измерения. Контрольные взвешивания нужно проводить до приема пищи и после утреннего туалета.

Таблица на русском гласит, что параметры для ребенка по среднему значению для здоровых детей похожего возраста и роста составляют интервал 25-50-75. Если интервалы сильно отличаются от нормы, например, 7 или 95, то нужно обращать внимание педиатра на такие особенности.

Родители должны знать, что такое центильная шкала. Если поставить сотню детей в прямую линию по росту от маленького до большого, можно подвести определенную статистику. Первые три ребенка будут считаться самыми маленькими, затем с третьего до десятого будут низкие, с десятого до двадцать пятого будут дети ниже среднего роста, с двадцать пятого до семьдесят пятого — средние, с семьдесят пятого до девяностого — выше среднего, с девяностого до девяносто седьмого — высокие и последние трое будут очень высокими. Таблица соотношения роста ребенка и веса поможет родителям следить за развитием малыша.

Показатели роста и массы вашего ребенка могут рассматриваться в контексте коридора центильной шкалы по таблице. Согласно визуальному контролю антропометрических данных ребенка выдается заключение на основании оценочного суждения. Если при этом требуется вмешательство извне, педиатр назначает рекомендации. Это могут быть таблетки, витамины, терапевтические процедуры. Соответствие роста и веса — показатель здоровья.

Аналогично определяется нормальная масса тела, она соотносится с ростом, то есть длиной тела ребенка в определенном возрасте. За норму принимается среднее значение, взятое с параметров 100 детей такого же возраста и похожего сложения. Для новорожденного ребенка рост в 50 см является нормой, а масса в среднем составляет 3,8 кг, это значение обозначается как выше среднего. Объем груди в норме составляет 35 см, а объем головы — 36 см.

Соотношения роста и веса для подростков в таблице

Использование таблиц

Наиболее часто таблица роста и веса нужна при занятиях бодибилдингом. Эта тема интересна мужчинам, которые желают добиться правильных пропорций и развить тело до золотых параметров веса-роста. Те параметры, которые обозначаются в мужском бодибилдинге, подходят для обычных мужчин, не занимающихся профессионально наращиванием мышечной массы. Однако описание параметров идеального тела подходит для применения и в обычной жизни.

Перед тем, как начинать тренироваться, следует определиться с замерами, антропометрией, правилами соблюдения пропорций фигуры. У мужчин и женщин имеются индивидуальные физиологические параметры, которые далеко не всегда являются идеальными.

Но если прибегнуть к тренировкам и развить те или иные группы мышц, можно довести пропорции практически до идеала.

Часто этим начинают заниматься юноши, которые обладают высоким ростом, но неразвитыми мышцами, или наоборот, маленького роста и жировыми отложениями.

Работа над соотношением массы тела и роста занимает немало времени как в случае необходимости набора веса, так и при сбрасывании. Наряду с этим для спортсменов правильное соотношение условно, вес может давать как жир, так и мышцы. Поэтому следует говорить больше о пропорциях.

Чтобы высчитать соотношение роста и веса у девушек используется индекс массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям Адольфа Кетле нормальные параметры можно получить по формуле BMI = W/h3, где BMI (body mass index, индекс массы тела) — переменная, получающаяся путем деления веса (W) человека на его рост (H), возведенный в квадрат. Ученые в двадцатом веке дали этой формуле новую жизнь, объяснив, что формула способна показать предположительное содержание жира в теле и его процентное нормальное соотношение к общей массе.

Для определения ИМТ нужно взять точный вес в килограммах и рост в сантиметрах. Для человека ростом 175 см и весом 70 кг ИМТ = 70/(1,75)2 = 70/3,5 = 20. Данной формулой пользуются врачи при определении избыточной массы тела или недостаточности. Для определения рекомендаций используются следующие правила (норма веса для женщин):

ИМТ менее 16 — дефицит веса, представляющий опасность для здоровья;
ИМТ от 16 до 18,4 — дефицит веса;
ИМТ от 18,5 до 24,9 — нормальное соотношение;
ИМТ от 25 до 29,9 — стадия предожирения;
ИМТ от 30 до 34,9 — стадия ожирения 1 степени;
ИМТ от 35 до 39,9 — стадия ожирения 2 степени;
ИМТ от 40 и выше — стадия морбидного ожирения 3 степени.

Чтобы узнать тип фигуры, можно прибегнуть к простому тесту: при обхвате запястья большим и указательным пальцем внимательно посмотреть на то, какое расстояние остается между пальцами. Если удалось полностью обхватить запястье в самом тонком месте, значит, ваш тип относится к астеническому, если пальцы соприкасаются с усилием или не хватает пары миллиметров, тип относится к нормальному, а если меду пальцами остается большое расстояние, значит, тип фигуры гиперстенический.

Оптимальные параметры в 18 лет

Общепринятым убеждением является суждение, что идеальным весом для человека является тот, которым он обладал в 18 лет. Считается, что нужно придерживаться именно таких параметров на протяжении всей оставшейся жизни. Однако, если сохранить такой вес при имеющемся росте не удалось, не стоит расстраиваться. Каждые 10 лет энергетические затраты человека понижаются в среднем на 10 процентов. Выходит, что с годами люди склонны увеличивать массу тела на те же 10 процентов, а это около 5-6 кг. Это естественный процесс, который врачи всегда учитывают при планировании программы похудения.

Когда пациентка обращается с пожеланием похудеть до данных 18-летней девушки, чаще всего это неосуществимая задача. Всегда следует ориентироваться на комплексные показатели соотношения роста, веса, жировой прослойки, возраста. Следует считать правильные показатели по медицинским формулам, которых в настоящий момент множество. Тем не менее, основные из них являются простыми и общедоступными. Рост и вес девушек в таблице возраста помогает понять, что природу не обманешь.

По формуле Брокка для расчета идеального веса для мужчины нужно от роста отнять 100 и умножить на 1,15. Для расчета идеального веса для женщины нужно от роста отнять 110 и умножить на 1,15. Формула, согласно которой нужно от роста отнять 100 или 110 без всякого умножения считается устаревшей для современных реалий. На вес влияет не только мышечная и жировая масса, но и тяжесть костей, это немаловажный фактор при учете пропорций.

Мужчины-бодибилдеры

Мужчины, занимающиеся бодибилдингом, мечтают об огромных бицепсах и сильных ногах, однако существуют правила соотношения роста и веса, пропорций и обхвата. К примеру, бицепс Арнольда Шварценеггера в его лучшие времена не превышал 56 см в обхвате, а у Луи Ферриньо — 58,5 см. Для того чтобы считаться успешным спортсменом, важно не только наращивать массу в соответствии с ростом и физическими данными, но и поддерживать правильные пропорции, ведь именно это наиболее ценится в данном виде спорта.

Есть мнение, что для каждого роста есть предельный вес, который подразумевает возможность построения рельефного красивого тела. Если превысить указанную цифру, то есть риск превратиться в гору мышц, без выраженной мускулатуры, необходимой для участия в соревнованиях. Показатель максимального чистого веса мышц связан с ростом атлета, поэтому для спортивной карьеры выбираются мужчины с ростом не менее 175 см. Если говорить о лучшем весе среди легендарных бодибилдеров, то нужно взять во внимание такие параметры:

Арнольд Шварценеггер, рост 187 см, лучший вес — 111 кг;
Луи Ферриньо, рост 196 см, лучший вес 118 кг;
Йозеф Весела, рост 193 см, лучший вес 115 кг.

Для сравнения можно привести пример спортсмена Эдвардо Казака, который обладал ростом 170 см и имел лучший вес 105 кг. Другие его коллеги по росту не превышали мускульный вес более чем до 100 кг. Таблица роста и веса взрослого человека, занимающегося спортом, будет отличаться от обычной.

История знает множество примеров спортсменов небольшого роста, обладающих при этом идеальными пропорциями и завоевавших различные первенства на чемпионатах мира. Фредди Ортис имел рост всего 165 см, и при весе в 88 кг заслужил славу самого мускулистого маленького спортсмена. У Франческо Коломбо при аналогичном росте спортивный вес не превышал 85 кг, он был чрезвычайно развит с физической стороны и обладал силой мышц. Для того чтобы носить на теле гору мышц, нужны крепкие физические данные, нужен прочный костяк и благоприятное строение фигуры.

Для спортсменов

На каждый мускульный объем имеется собственное соотношение роста и веса у женщин и мужчин. Например, у спортсмена не получится вырастить бицепс до 45 см в обхвате, если у него рост 175 и вес 74 кг. Для достижения цели придется нарастить как минимум 10 кг веса. Если внимательно посмотреть на спортсменов, которые выступают в категории до 70 кг, можно заметить, что объем рук у них не намного меньше, чем у тех, кто представлен в более тяжелой категории. Это связано с уменьшением веса перед соревновательным циклом. Грубо говоря, вес и объемы могут быть не связаны напрямую. Если снизить вес, размер будет прежним при правильном подходе к тренировкам.

Система определения пропорций и соотношений роста и веса спортсменов до сих пор корректируется. К ним нельзя применять таблицы, используемые для обычных людей, которые не развивают мускулатуру и не работают над телом.

Когда увеличивается мышечная масса, начинают работать законы другого плана. Ниже представлена выдержка из таблицы Уайдера. Таблица соотношения роста и веса для мужчин:

Рост Вес Бицепсы Шея Грудь Талия Бедро Голень

150 60 38 38 101 68,5 53,5 36,5

155 65 39,5 39 103 71 55 38

160 75 40,5 40,5 110 76 56,5 39,5

165 80 41,5 41,5 115 78,5 58 40

170 85 43 42,5 118 79,5 59,5 40,5

175 90 44,5 43 121 82 62 41,5

180 95 45 44,5 124 83 63,5 42

185 105 45,5 45,5 126 84 65 43

Зачастую у пропорций спортсменов есть предельная способность каждой отдельно взятой группы мышц к наращиванию. Допустим, шансы увеличить объем бицепса у мужчин намного выше, чем голени. Помимо тренировочного процесса важно учитывать и принимать во внимание наследственные факторы, генетическую предрасположенность к росту мышц, развитости определенных групп и т.д.

Среди современных бодибилдеров особенно ценятся широкие плечи, большие руки, узкая талия и большие ноги. Норма веса у мужчин в таблице является лишь рекомендацией, а не руководством к действию.

Для подростков и взрослых

В современном обществе средний рост мужчины составляет 178 см, а у женщины — 164 см. Пик роста у девочек приходится на период с 17 до 19 лет, парни при этом отстают, начиная интенсивно расти с 19 до 22 лет. Скачки роста происходят в период полового созревания, когда гормоны обуславливают все процессы. Для девочек данные период длится с 10 до 16 лет, у мальчиков он начинается с 11 лет и длится до 17-18 лет. Небольшое колебание в показателях роста может быть даже в течение одного дня. Утром после сна и отдыха ваше тело будет на 1-2 см длиннее, а к вечеру наоборот. Это связано с небольшой естественной компрессией позвоночника и мягких тканей человека.

Факторы, влияющие на рост взрослого человека, связаны с питанием, режимом сна и спортивными нагрузками. Если не заниматься спортом, то со временем можно потерять несколько сантиметров.

Для взрослых важно понимать, что не все подростки растут одинаково. У кого-то скачок случается в 13 лет, у кого-то в 17, и это нормально. В организме все взаимосвязано, как только начинается половое созревание, происходит гормональный всплеск, провоцирующий развитие организма. Иногда стремительный рост не успевает за наращиванием мышц, тогда мальчики или девочки становятся высокими и хрупкими. При вытяжении тела могут появляться проблемы с координацией, человек не сразу приспосабливается к новым параметрам и долго адаптируется.

В иных случаях развитие может сначала пойти по пути набора веса, а затем увеличения роста. Это также признается врачами нормой и не требует корректировки по питанию. Нельзя заставлять подростков худеть в период полового созревания. Это не означает, что не нужно следить за весом и режимом питания, но нужно понимать, что большая часть процессов связана с гормонами, и вы на это повлиять не сможете.

Важность режима питания

Диеты и голодание в подростковом возрасте запрещено, организм как никогда черпает из пищи все необходимые строительные материалы и вещества. Если ограничивать питание, развитие может замедлиться. Особенно тяжело восстанавливать затем последствия недополучения мозгом питательных веществ.

Важно понимать, что вес и объемы тела не связаны напрямую, это разные вещи. При идентичных объемах вес жира в теле и мышц будет одинаковым, однако мышц будет меньше по количеству. Если у человека нормальный вес, но объемы большие, значит, в организме преимущественно жир, и от него нужно избавляться. Для этого лучше всего действовать комплексно: заниматься спортом и правильно питаться. Когда девушки только начинают заниматься фитнесом, они часто взвешиваются, и когда видят на весах результат на увеличение, начинают паниковать. Хотя в зеркале их встречает стройная фигура. Не стоит ориентироваться на вес при занятиях спортом. Накачанные подтянутые мышцы всегда будут весить больше, чем жир. Смотрите на объемы тела и общие пропорции и ориентируйтесь на данные показатели.

При сниженном весе и худом телосложении есть недостаток мышечной массы. В соответствии с ростом следует высчитать правильные пропорции для тела и придерживаться правил для исправления ситуации. Если худоба не является результатом болезни, вес можно нарастить до корректного соотношения с ростом подростка.

Реалии модельного бизнеса

Наиболее интересным вопросом является параметры моделей и формулы, по которым можно определить, подходит ли фигура под описание модельной. Большинство манекенщиц выглядит в реальной жизни слишком тощими. Это связано с тем, что камеры и фотоаппараты склонны придавать некоторую пухлость и дополнительный объем, поэтому, чтобы выглядеть на фотографии худой, в жизни нужно быть очень худой.

Таблица роста и веса у женщин, связанных с модельным бизнесом, не дает покоя многим девушкам. Для подсчета идеального веса модели нужно от роста вычесть 100 и отнять 10% роста. Допустим, если девушка имеет рост 180 см, то ей придется отнять 118, и это означает, что ей нельзя весить больше 62 кг. Для обычного человека, который много работает, ведет активный образ жизни, правильно питается и отдыхает, этот вес будет недостаточным. Обычная женщина с такими параметрами будет выглядеть слишком худой, поэтому формула подойдет только для моделей и танцовщиц. Играет роль не только соотношение роста и веса у мужчин, но и костно-мышечная ткань. Нормой считается до 15%.

Немаловажным фактором при вычислении параметров роста-веса является возраст. Чем старше становится организм, тем больше ему нужна масса тела. Каждые 10 лет жизни женщина прибавляет естественным путем до 5 кг. Вес по росту и возрасту нужно учитывать всегда.

Для высчитывания идеальных параметров необходимо принимать во внимание тип фигуры. У гиперстеников шанс стать моделями стремится к нулю, так как никакие диеты не помогут уменьшить ширину кости и удлинить конечности. Все, что можно сделать, это высчитать идеальные пропорции и поддерживать их максимально корректно.

Для повседневной жизни женщинам лучше пользоваться формулой индекса Кетле и не накручивать лишнего. Если вы не стоите каждый день перед камерой, достаточно придерживаться правил красивых пропорций тела. Все недостатки можно скрывать с помощью одежды и обуви, а лишний вес убирать диетами и спортом.

Формула Лоренца подходит для девушек ростом до 175 см. Чтобы посчитать идеальный вес, нужно подставить в формулу собственные показатели: (рост — 100) — (рост-150) / 2.

Тем самым, например, если рост женщины 170 см, то исходя из этой формулы, она должна весить (170-100=70) — (170-`50=20/2=10) 60 кг. Но, пользуясь этой методикой, стоит учитывать, что при ее вычислении не считается тип фигуры и возраст. Естественно, что ни модели, ни обычные высокие девушки не могут пользоваться этой формулой, потому как для них она будет совсем неэффективной. Таблица соотношения роста и веса для женщин по возрасту должна использоваться при похудении.

3 формулы для женщин и мужчин

К здоровому телу и красивой фигуре стремятся практически все. Но мало кто знает, как рассчитать, какой показатель веса является оптимальным для его организма с учетом роста, а где начинается ожирение или, наоборот, излишняя худоба. Для этого ученые придумали специальные формулы, о которых мы сегодня и поговорим.

Формула Брока

Самую первую и, пожалуй, наиболее известную формулу для вычисления идеального веса предложил французский антрополог Поль Брока.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Для примера, сделаем расчет веса девушки, рост которой составляет 165 сантиметров. Отнимаем от этого показателя 110 и умножаем на коэффициент 1.15, получается, что идеальный вес при таком росте составит 63,25 кг. Но следует понимать, что данная формула лучше всего работает на людях нормального телосложения в диапазоне роста от 155 и 185 сантиметров.

Формула Лоренца

Другой вариант, с помощью которого можно рассчитать свой оптимальный вес, — формула Лоренца.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Изначально эта формула создавалась для женщин, но позже появился вариант и для мужчин. Однако по-прежнему бытует мнение, что для прекрасного пола метод Лоренца подходит лучше. Вернемся к тому же примеру с женщиной ростом 165 см. Если посчитать по формуле Лоренца, то ее идеальный вес составит 57.5 килограмм. Заметно, что эти расчеты куда строже по отношению к женской фигуре. Возможно, потому что рассчитаны в большей степени на молодых девушек и не берут в расчет возраст.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Пожалуй, самый правильный метод зовется расчетом Кетле или индексом массы тела (ИМТ). Правильный он потому, что не ограничивает идеальный вес одной цифрой, а указывает диапазон, в рамках которого этот показатель будет нормальным. Так проще ориентироваться, худеть нужно или, наоборот, набирать.

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

Снова используем пример с женщиной ростом 165 см, но на этот раз нам понадобится знать еще и ее текущий вес. Предположим, это 55 килограммов. Тогда ИМТ этой женщины по формуле будет равен 20,2. Сверяем его с таблицей и смотрим, в каком диапазоне оказался коэффициент. Как видим, получается вполне себе норма.

Соотношение роста и массы тела	Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)	менее 18,5
Норма	18,5–25
Избыточная масса, предожирение	25–30
Ожирение	30–35
Резкое ожирение	35–40
Очень резкое ожирение	более 40

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У некоторых расчеты по формулам и прочая арифметика вызывают только головную боль. На этот случай можно воспользоваться готовой таблицей Егорова-Левитского. Достаточно выбрать диапазон возраста, рост и пол — и таблица покажет максимально допустимый вес для этих параметров.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы не пропустить крутые статьи

Группа Geekville Вконтакте со всем актуальным контентом

Идеальный вес при росте 156. Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста? Такими критериями являются

Постоянство и изменения веса у девушек

Определение нормы идеального веса по росту

Рост девушки в см	Вес в кг
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

Таблица идеального веса с учетом возраста

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:

Рост (см)	20-29 лет (кг)	30-39 лет (кг)	40-49 лет (кг)	50-60 лет (кг)	После 60 лет (кг)
150-156	48,9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

Таблица Егорова-Левитского

Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.

Специалисты выделяют три типа телосложения:

Рост (см)	Астеники (кг)	Нормостеники (кг)	Гиперстеники (кг)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета

Формула: I=m/ (h*h).

Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:

ИМТ	Расшифровка
До 16	Истощение, недостаточность массы тела.
16-18	Недостаток веса.
18-24	Оптимальные значения.
24-29	Избыточная масса тела. На грани ожирения.
29-34	Ожирение 1 степени.
34-39	Ожирение 2 степени.
Выше 40	Ожирение 3 степени.

Формула Брока

Формула Наглера

При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.

Формула Душанина

Формула Джона Маккаллума

Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.

обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
обхват бедра – 53% объема груди;
объем шеи – 37% обхвата груди;
бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
обхват голени – около 30% от объема груди;
предплечье – 29 % обхвата груди.

Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:

грудь — 114;
шея – 42;
предплечье – 33;
бедро -60;
бицепс – 41;
талия – 80;
голень 39.

Все показатели представлены в сантиметрах.

Формула Лоренца

Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.

Расчет идеального веса по Дюкану

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

возраст;
рост;
образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

индексе массы тела;
статусе данного веса;
идеальном весе;
количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.

Формула Купера

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.

Оптимальными показателями ИМТ являются:

от 18 до 25 лет -18-26;
от 25 до 34 лет – 18-26;
от 34 до 45 лет – 18-27;
от 45 до 54 лет – 18-28;
от 54 до 66 лет – 18-29;
от 66 лет – 18-29.

ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.

Индекс Борнгардта

Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Формула Робинсона

Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.

Формула Миллера

Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.

Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.

Формула Моннерота-Думайна

Формула Креффа

Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель

Множитель телосложения:

объем запястья менее 16 см -0,9;
запястье от 16 до 18 см – 1;
объем запястья более 18 см – 1,1.

Формула Мохаммеда

Формула Хамви

Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.

Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.

При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Формула Девина

Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов

Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек

Формула для определения идеального веса:

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

ИМТ = М: Р 2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

затылок;
выступающие части лопаток;
ягодицы;
икроножные мышцы;
пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

150 см и меньше — низкий рост;
151-156 см — ниже среднего;
157-167 см — средний рост;
168-175 см — высокий;
176 см — очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:

Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

16 см и меньше — вы являетесь астеником;
16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
18,5 см и более — у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

2-4 см — для гиперстеников;
4-6 см — для нормального телосложения;
6-9 см — для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:

ИК = В: Р 2 .

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.

Какой идеальный вес для роста 156 см? (для девушки 20 лет) Как вы считаете? и получил лучший ответ

Ответ от Ed v[гуру]
1.Формула Лоренца:
Идеальный вес=(рост в см. -100)-(рост в см. -150)/2
Идеальный вес=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53кг
2. Формула Брока:
Идеальный вес=рост в см. -100 при росте до 165 см
Идеальный вес=156-100=56кг
3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ) :
Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах
для девушки 20 лет приемлемый ИМТ: 19-24
Идеальный вес=ИМТ*рост в квадрате, в метрах
Идеальный вес=19*2,4336=46,2кг — 24*2,4336=58,4кг

Ответ от Наташа Быстрова [новичек]
от своего роста нужно отнять 100, это и будет идеальный вес! а если рост выше 165 то 105 отнять, а если выше 170 то 110! мне врач диетолог говорил, и эндокринолог еще в детстве! ! идеал 56 кг!

Ответ от Андрей Сарпов [активный]
от 56 до 65 кг

Ответ от *Мильfей* [гуру]
40, потолок 45

Ответ от Викуша [гуру]
До 50 кг будет вполне нормально.

Ответ от Марина Сахарова [гуру]
Зависит от телосложения и ширины костей. В среднем около 50.

Ответ от Лена Субоч [гуру]
норма от 49 до 61 кг

Ответ от Людмила Любовцова [новичек]
53 кг подойдет вполне!

Ответ от Владимир Семёнов [гуру]
Идеальный вариант 157 кг. Девушка должна быть толстой и красивой.

Ответ от Smile [новичек]
Согласна с первым ответом, при росте 156, вес где-то 45-47 кг — это норма. В среднем, конечно, но если совсем уж идеально, то 44-45.
У меня рост 154, так что.. . интересовалась, знаю))

Ответ от Ламия Брон [гуру]
рост минус 113

Ответ от Елена Чуприк [гуру]
Главное не вес, а 90/60/90

Ответ от 999 [новичек]
идеальный — в котором будешь чувствовать себя комфортно и не замарачиваться по этим поводам)))
50-55

Ответ от Марина [гуру]
Расчёт идеального индекса массы тела (ИМТ) .
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в расчётах, является индекс массы тела (ИМТ) .
ИМТ = М/Р2, где М — масса тела в килограммах, а Р — длина тела в метрах. Нормальные показатели индекса массы тела (ИМТ) для взрослых 20 — 25 кг/м2.

Ответ от Јестой Лесничий Мёртвого Леса [гуру]
45 кг. будет норм. я считаю так

Ответ от 3 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какой идеальный вес для роста 156 см? (для девушки 20 лет) Как вы считаете?

Как работает таблица роста ребенка?

Вам нравится смотреть, как растет ваш ребенок, и целовать его пухлые ручки и животик. Но, учитывая, что ожирение является такой большой проблемой в этой стране, естественно в какой-то момент задаться вопросом, не имеет ли ваш мясистый малыш избыточный вес. Знайте: для малышей совершенно нормально казаться пухлыми.

«Малыши маленькие и компактные, что создает впечатление толстого живота», — говорит Ашанти Вудс, доктор медицинских наук, педиатр из Балтиморского медицинского центра Mercy.Есть еще несколько факторов. У младенцев и малышей обычно кишечник немного больше, чем их животы, из-за чего эти маленькие животики выпирают, говорит Питер Гринспен, доктор медицинских наук, заместитель председателя отделения педиатрии Массачусетской больницы общего профиля. У них также есть искривление позвоночника вперед, которое выпячивает их животы, объясняет Данель Фишер, доктор медицины, FAAP, заведующая педиатрией в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «По мере того, как ребенок растет, искривление выпрямляется», — говорит она.Добавьте ко всему этому тот факт, что для маленьких детей нормально иметь больше жира, говорит Гринспен, и у вас есть все ингредиенты для круглого животика.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и выше, живот, пухлые руки и ноги, как правило, исчезают, говорит Вудс. Педиатр вашего ребенка также отслеживает рост и вес вашего ребенка на диаграмме роста, чтобы увидеть, как они складываются по сравнению с другими детьми их возраста. Если они подозревают, что есть проблема с весом, это будет обсуждаться при посещении скважины.Тем не менее, вам важно знать, что считается средним, а что нет. Вот что вам нужно знать о диаграмме роста ребенка, а также о том, как ее читать.

Как работает таблица роста ребенка?

Диаграмма роста учитывает возраст, вес и рост вашего ребенка и наносит их на график, объясняет Вудс. Как только ваш ребенок нанесен на график, его точка графика попадает на процентную линию или рядом с ней, которая сравнивает числа вашего ребенка с числами других детей его возраста.

Связанное видео

Как часто измеряют рост ребенка?

Детей обычно измеряют каждый раз, когда они посещают колодец, говорит Гринспен. Это означает, что у детей измеряют их каждые три месяца, пока им не исполнится 18 месяцев, каждые шесть месяцев, пока им не исполнится 3 года, а затем каждый год в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии, говорит Фишер.

Что означает процентиль диаграммы роста?

После измерения вашего ребенка вы часто будете слышать от педиатра, что он отслеживает определенный процентиль роста и веса.50-й процентиль является средним, объясняет Вудс. «Итак, если ребенок нанесен на график веса, и если его точка находится выше 50-процентной линии, то его вес выше среднего для ее возраста», — говорит он.

В следующей диаграмме роста мальчиков Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) приведены оптимальные измерения роста, включая рост, вес и ИМТ, для детей в возрасте от 1 до 3 лет.

В приведенной ниже диаграмме роста девочек Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указаны оптимальные измерения роста, включая рост, вес и ИМТ, для детей в возрасте от 1 до 3 лет.

Что делать, если рост вашего малыша выше или ниже среднего

Если ваш педиатр говорит, что вес вашего ребенка превышает 50-й процентиль, не паникуйте. «Мы не можем комментировать избыточный вес, пока не увидим, где падает точка ее роста», — говорит Вудс. «Если ее точка роста также выше 50 процентов, то она пропорционально выше среднего, но не имеет избыточного веса». То же самое верно, если ваш ребенок измеряет ниже среднего, говорит Гринспен. «Что касается веса, мы обычно используем ИМТ, — говорит он.Если ИМТ вашего ребенка слишком высок, врачи обычно пытаются выяснить, почему (хотя, по словам Гринспена, это часто связано с плохими привычками в еде). Если ИМТ вашего ребенка слишком низкий, ее врач может выяснить, может ли быть заболевание, которое мешает ему поглощать достаточное количество калорий.

По словам Мелиссы Сантос, доктора медицинских наук, для детей, которые немного выше среднего, врачи обычно хотят получить более подробную информацию об их поведении, например, о том, как часто они едят фрукты и овощи, об уровне их активности и склонны ли они к быстрой одышке. детский диетолог в Детском медицинском центре Коннектикута.«Именно тогда мы начинаем беспокоиться, когда они тянутся выше, чем должны быть», — говорит она. «Дети растут всех форм и размеров, и некоторые просто вытягиваются раньше, чем другие».

Говоря о росте, врачи обычно учитывают генетику, говорит Фишер, называя это «действительно важным фактором». «У меня будут семьи, в которых один из родителей особенно маленький или большой, и если их ребенок кажется маленьким или большим, мы можем успокоить родителей и выяснить, какими они были в детстве», — говорит она.«Но если мама и папа очень большие, а ребенок маленький и плохо растет, это тревожный сигнал».

Как привить малышам здоровое питание

Общеизвестно, что малышей трудно заставить хорошо есть, и вы не должны быть строги к себе, если ваш ребенок не ест брокколи, когда вы кладете ее ему на тарелку. «Малыши, как известно, разборчивы, — говорит Гринспен. «Лучше всего предлагать здоровую пищу, а не заменять ее вредной пищей, и надеяться, что они будут есть то, что нужно. «Если ваш ребенок, кажется, хочет выжить на воздухе и воде, вам обязательно следует проконсультироваться с его врачом, но посмотрите на картину в целом. «Если у них нет проблем со здоровьем или весом, вы должны верить, что их тела получат достаточно», — говорит Гринспен. — Обычно так и бывает.

Существует несколько способов поощрения здорового питания у малышей. Сантос рекомендует включать в рацион вашего ребенка различные цвета и текстуры, а также вовлекать его в приготовление пищи.«Даже в раннем возрасте дети с большей вероятностью будут пробовать здоровую пищу, если смогут участвовать в ее приготовлении», — говорит она. Итак, попросите малыша нарвать салат для салата или смешать все большой ложкой. «Чем больше вы сможете вовлечь их, тем больше вы сможете поощрять здоровую пищу», — говорит Сантос.

И, конечно же, вам важно помогать подавать хороший пример. «Дети не будут есть то, к чему брезгливы взрослые», — говорит Сантос, поэтому важно стараться хорошо поесть на глазах у ребенка, чтобы смоделировать здоровые привычки питания.

Если у вас есть вопросы о пищевых привычках вашего ребенка или вас беспокоит его рост, обратитесь к своему педиатру. Они помогут решить ваши проблемы и дадут несколько советов, чтобы направить вас и вашего ребенка на правильный путь.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

ДИАГРАММА РОСТ-ВЕС ДЛЯ ДЕВУШКИ-ПОДРОСТКА

Формула ИМТ

ИМТ (индекс массы тела) в (кг/м2) равен массе в килограммах (кг), деленной на квадрат роста в метрах (м):

ИМТ(кг/м ² ) = масса (кг) / рост ² (м)

ИМТ (индекс массы тела) в (кг/м ² ) равен массе в фунтах (фунтах). разделить на квадрат роста в дюймах (дюймах) умножить на 703:

ИМТ (кг/м ² ) = масса (фунты) / рост ² (дюймы) × 703

Международные вариации

линейный масштаб может варьироваться время от времени и от страны к стране, что делает глобальные лонгитюдные исследования проблематичными. Люди из разных этнических групп, популяций и происхождения имеют разные связи между ИМТ, процентным содержанием жира в организме и рисками для здоровья, с более высоким риском развития сахарного диабета 2 типа и атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний при ИМТ ниже порогового значения ВОЗ для избыточного веса. , 25 кг/м 90 059 2 , хотя пороговое значение наблюдаемого риска различается среди разных групп населения. Пороговое значение наблюдаемого риска варьируется в зависимости от популяций и субпопуляций как в Европе, так и в Азии.

США

В 1998 г.S. Национальные институты здравоохранения и Центры по контролю и профилактике заболеваний привели определения США в соответствие с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, снизив пороговое значение нормального/избыточного веса с ИМТ 27,8 до ИМТ 25. Это привело к изменению определения примерно 29 миллионов американцев. , ранее здоровых , до избыточного веса .

Это может частично объяснить увеличение числа диагнозов избыточного веса за последние 20 лет и увеличение продаж продуктов для похудения за то же время. ВОЗ также рекомендует снизить порог нормального/избыточного веса для типов телосложения Юго-Восточной Азии примерно до ИМТ 23 и ожидает дальнейшего пересмотра в результате клинических исследований различных типов телосложения.

Национальное обследование здоровья и питания США за 2015-2016 годы показало, что 71,6% американских мужчин и женщин имели ИМТ более 25. Ожирение — ИМТ 30 или более — было обнаружено у 39,8% взрослых в США. Опрос, проведенный в 2007 году, показал, что 63% американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, причем 26% относятся к категории ожирения (ИМТ 30 и более).По состоянию на 2014 год 37,7% взрослых в Соединенных Штатах страдали ожирением, из них 35,0% мужчин и 40,4% женщин; ожирение 3 степени (ИМТ более 40) составило 7,7% у мужчин и 9,9% у женщин.

9009

36,1

21,2

36.59

25.7

9009

35,3

36.9

30.9

33.1

38.9

33.8

43.3

40-49 лет

39,6

21.7

365

35.2

Значения индекса массы тела для мужчин и женщин в возрасте 20 лет и старше и отдельные процентили по возрасту: США, 2011–2014 гг.
		9009
		500 9010 9009	10	9009	25		500103 95-й	950103 9009 9009			9002	9009 95 9002	95-й
		BMI (кг / м ² )
20 лет и старше (всего)	20. 7	22.2				24.6	27.7	31.6	34.0	36.1	39.8
20-29 лет		19,3	20,5	21,2	22,5	25,5	30.5					39.2
21.1	22.49	23,3	24.8		27.5	31.9	35.1	36.5	39,3
40-49 лет	21. 9		23.4			28.5	31,9	36,5	40,0
50-59 лет	21.6		22,7	23.6	25.4	28,3	32.0				35.2	40,3
21.6	21.6	22.7	23.6	25.3	28.0			35,3	36.9	41.2
70-79	21. 5					25.4	27,8	34.9	38.9
80 лет и более	20,0		21,5	22,5	24,1	26.3					3
Возраст 9009 9009 3 ² ² )
20 лет и старше (всего)	19,6	21,0	22. 0	23.6			33.2	39.099
20-29 лет	18.6		19,8		20,7	21.9	25,6	31.8	36,0	38.9
30-39 лет	19.8	21.1	22,0	23,3	27,6	33,1	36.6 36.6		40,02	44.7
20.0					23. 7		33.4	37,0	39,6	44,5

50-59 лет	19.9		21,5	22.2	24,5	28,6	34.4	38.3
60103	20,0	23,0	24,5	28.9		33.4	36.1	38.7	41.8
70-79	20.5		22.1		24.6		33. 4	39.1	39,1	42,9
80 лет и более	19.3		20.4	21,3	23,3	26.1		99.7	30.9		32.8	35.2

Как мне знать, если мой ребенок слишком тонкий, слишком толстый, или просто правильно ? — Plateau Pediatrics

Многие родители хотят знать, подходит ли их маленький сын или дочь по размеру. Педиатры также хотят обеспечить правильное развитие детей, поэтому рост и вес (и размер головы у маленьких детей) проверяются при каждом посещении здорового ребенка или здорового ребенка.Мы сравниваем ребенка с диаграммами роста, составленными Национальным центром статистики здравоохранения, которые показывают ожидаемый рост и вес для американских детей от рождения до совершеннолетия.

Таблицы роста есть как для мальчиков, так и для девочек. Существуют даже специальные графики роста для детей с особыми потребностями в здоровье (например, с синдромом Дауна), которые, как мы ожидаем, будут расти с другой скоростью.

Просмотреть диаграмму роста для:

Для просмотра этих файлов вам потребуется Adobe Acrobat Reader.

Рост или вес ребенка может быть примерно средним (25-75-й процентиль), выше среднего (больше 75-го процентиля) или ниже среднего (меньше 25-го процентиля).) Выше среднего или ниже среднего не обязательно означает, что ваш ребенок слишком большой или маленький. Например, если рост родителей ребенка 5 футов 4 дюйма и 5 футов 2 дюйма, он или она, вероятно, будет миниатюрным. Кроме того, ничей ребенок не является «средним ребенком»!

Обычно мы ожидаем, что рост и вес ребенка будут пропорциональными. Ребенок, который находится где-то посередине по росту, должен иметь средний вес. Высокие дети в среднем больше весят. Низкорослые дети должны весить меньше.