Сколько должен весить человек?
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма.
Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.
Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.
Типы телосложения:
- Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить тип телосложения:
Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип.
Это называется индекс Соловьева.
Для женщин:
- астенический, если меньше 15 см замер показал;
- нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
- гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
- астенический, если показания до 18 см;
- нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
- гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников
Для мужчин
| Рост | Вес астеников | Вес нормостеников | Вес гиперстеников |
|---|---|---|---|
| 155 | 49 | 55 | 62 |
| 157 | 52 | 57 | 64 |
| 160 | 53 | 60 | 66 |
| 55 | 61. 5 |
68 | |
| 165 | 57 | 63 | 69 |
| 167 | 59 | 65 | 71 |
| 60 | 67 | 73 | |
| 175 | 65 | 72 | 78 |
| 177 | 67 | 73 | 79 |
| 180 | 69 | 81 | |
| 185 | 73 | 79 | 86 |
| 190 | 75 | 82 | 89 |
Для женщин
| Рост | Вес астеников | Вес гиперстеников | |
| 155 | 47 | 50 | 61 |
| 157 | 49 | 53 | 63 |
| 160 | 50 | 65 | |
| 162 | 52 | 58 | 66 |
| 165 | 54 | 60 | 67 |
| 167 | 55 | 62 | |
| 170 | 57 | 64 | 70 |
| 175 | 59 | 66 | 73 |
| 180 | 63 | 69 | 75 |
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
(лет) | Мальчик, Юноша | Девочка, Девушка | ||
|---|---|---|---|---|
| Вес (кг) | Рост (см) | Вес (кг) | Рост (см) | |
| 2 | 12,7 | 86,5 | 12,1 | 85,1 |
| 13,6 | 91,1 | 12,9 | 90,0 | |
| 3 | 14,4 | 95,0 | 14,0 | 94,0 |
| 3,5 | 15,2 | 98,8 | 14,8 | 97,4 |
| 4 | 102,4 | 15,9 | 100,7 | |
| 4,5 | 17,3 | 105,7 | 16,9 | 104,3 |
| 5 | 18,6 | 109,0 | 17,9 | 107,6 |
| 5,5 | 19,6 | 112,2 | 19,2 | 111,1 |
| 6 | 20,9 | 115,5 | 20,2 | 114,7 |
| 6,5 | 21,9 | 118,6 | 21,5 | 118,2 |
| 7 | 23,0 | 121,7 | 22,7 | 121,6 |
| 7,5 | 24,4 | 124,9 | 24,2 | 124,7 |
| 8 | 25,7 | 128,0 | 25,7 | 127,6 |
| 8,5 | 27,1 | 130,7 | 27,3 | 130,3 |
| 9 | 28,5 | 133,4 | 29,0 | 133,0 |
| 9,5 | 30,2 | 136,2 | 30,9 | 135,5 |
| 10 | 31,9 | 138,7 | 32,9 | 138,0 |
| 10,5 | 34,0 | 141,2 | 35,0 | 140,9 |
| 11 | 35,9 | 143,5 | 37,0 | 143,8 |
| 11,5 | 38,2 | 146,2 | 39,4 | 147,6 |
| 12 | 40,6 | 149,1 | 41,7 | 151,2 |
| 12,5 | 43,0 | 152,4 | 43,7 | 154,5 |
| 13 | 45,8 | 156,2 | 45,7 | 157,1 |
| 13,5 | 48,4 | 160,2 | 47,7 | 159,1 |
| 14 | 51,1 | 163,9 | 49,4 | 160,4 |
| 14,5 | 53,8 | 167,4 | 50,9 | 161,2 |
| 15 | 56,3 | 170,0 | 52,1 | 161,8 |
| 15,5 | 58,8 | 172,0 | 53,2 | 162,2 |
| 16 | 60,9 | 173,5 | 53,8 | 162,7 |
| 16,5 | 62,9 | 174,6 | 54,6 | 162,8 |
| 17 | 64,7 | 175,3 | 55,1 | 162,9 |
| 17,5 | 66,1 | 175,8 | 55,7 | 163,1 |
| 18 | 67,4 | 176,2 | 56,3 | 163,2 |
| 18,5 | 68,2 | 176,4 | 56,7 | 163,3 |
| 19 | 69,2 | 176,6 | 57,4 | 163,3 |
| 19,5 | 70,1 | 176,8 | 57,8 | 163,4 |
| 20 | 70,7 | 176,9 | 58,2 | 163,4 |
Максимальная масса тела по данным М.
Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)
| Возраст | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
| 148 | 50.8 | 48.4 | 55.0 | 52.3 | 56.6 | 54.7 | 56.0 | 53.2 | 53.9 | 52.2 |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 56.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 51.3 | 51.0 | 58.7 | 55. 0 |
61.5 | 59.5 | 61.1 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.2 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64. 6 |
61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.0 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.5 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.5 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.3 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 77.9 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.6 | 76. 8 |
76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 83.0 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83. 9 |
89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97. 1 |
92.3 | 99.5 | 95.6 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox
Ребенок в 11 месяцев уход и питание — развитие ребенка в 11 месяцев
Нормальный вес к 11 месяцам для девочек колеблется от 7 до 11,2 кг., для мальчиков — 7,6-11,7 кг. Такой разброс объясняется различиями в росте. Чем больше рост ребенка, тем больше норма его массы тела.
Другие параметры физического развития к 11 месяцам жизни.
- От 1 до 4 зубов. Идеально, если первыми начинают расти два нижних резца. Изредка первыми вырастают верхние резцы. За нижними проклевываются верхние резцы. Если зуба уже четыре, то они располагаются по два на каждой челюсти. Однако если зубов больше или пока нет вообще, это не считается отклонением.
Возможно, врач порекомендует откорректировать питание. Многое зависит от генетической предрасположенности. - Окружность головы — 44-46 см. В зависимости от роста этот параметр варьируется.
- Окружность грудной клетки — 48-49 см. Здесь во внимание принимается и вес. Важно убедиться, что все части тела развиваются пропорционально.
Возможно, врач порекомендует откорректировать питание. Многое зависит от генетической предрасположенности.Что должен уметь ребенок к 11 месяцам
В это время ребенок уже уверенно стоит на ногах, держась за руку взрослого или опору. Большинство малышей, особенно мальчики, ходят на небольшие расстояния, опираясь на стены, предметы мебели или игрушку-каталку. Некоторые делают несколько шагов подряд без опоры. Иногда им требуется держать игрушку в руках, чтобы поддерживать равновесие. С трудом ребенок садится из положения стоя.
Ползание – уверенное и быстрое благодаря хорошо развитой мускулатуре. Сидит одиннадцатимесячный ребенок долго, уверенно, не пользуясь опорой под спину.
Руки ребенка отлично развиты. Желая схватить предмет, он раскрывает ладонь соответственно его размеру. Взять в руки мелкие предметы не составляет труда. Многие малыши указывают на интересные им вещи пальчиком. Во время игры они ставят кубики один на другой, строят простейшие фигуры из игрушек.
Постепенно формируются навыки самостоятельного питания. Малыш уже держит чашку двумя руками и пьет из нее. Держа ложку в одной руке, он зачерпывает еду и подносит ко рту. Даже при отсутствии зубов одиннадцатимесячные груднички могут есть некоторые блюда с общего стола. Они легко пережевывают и проглатывают мягкую пищу и еду, порезанную на мелкие кусочки.
Уровень психического и интеллектуального развития
В этом возрасте мальчики и девочки говорят первые простые слова из одного-двух слогов: «дай», «мама» и т.д. Новые слова они учат, слушая взрослых и повторяя за ними. Ребенок хорошо понимает речь, адекватно реагирует на просьбы и вопросы.
Может односложно отвечать, кивать или крутить головой. Речь по большей части невнятная, понятная только родственникам. Со временем она станет чище, но пока главной задачей является не чистота произношения, а освоение новых слов. Кроме речи, появляется звукоподражание. Ребенок, как может, копирует лай собаки, мяуканье кошки и другие звуки, которые слышит каждый день.
Сложнее становятся игры, появляется сюжетность: укачивание куклы, кормление плюшевого мишки, перевозка игрушек на грузовике и т.д. Важно уделить этому моменту максимально внимание. Через сюжетно-ролевые игры малыши учатся взаимодействовать с другими людьми, изучают правила общения. Появляются различия в поведении мальчиков и девочек. Поэтому играть с ребенком необходимо уже в возрасте одиннадцати месяцев. В играх с родителями проявляется бурное веселье, желание подыграть взрослому.
Значительно обогащаются эмоциями отношения ребенка с мамой, предпринимаются первые попытки манипулирования родителями.
Некоторые симулируют плач, чтобы задобрить маму, получить желаемое или просто пообщаться. Это легко понять по отсутствию слез на лице.
Ближе к году формируется характер. Ребенок настойчиво повторяет то, что не получается, при достижении успеха ждет похвалы. Мама может заметить, что он старается рассмешить ее во время игры, вызвать одобрение и порадовать. К этому возрасту проявляется и смекалка, ребенок с помощью одного предмета сталкивает другие вещи со стула или столика, переворачивает коробку, вытряхивая игрушки.
К одиннадцати месяцам становится заметной способность к конкретизации и обобщению информации. Так, по просьбе принести мяч ребенок выберет любой из нескольких лежащих рядом. Но если малыша просят выбрать большой мяч определенного цвета, он выполняет задание. Иногда обработка информации происходит по собственной логике, непонятной взрослым.
Одиннадцатимесячного ребенка уже можно приучать к горшку. Некоторые привыкают к этой процедуре за один-два месяца.
Но если ребенок не хочет ходить на горшок, заставлять его нельзя — возможно, нужные изменения в мозге еще не произошли.
Распорядок дня
К 11 месяцам дневной распорядок ребенка сформирован. При необходимости его можно корректировать, но делать это следует мягко, без стрессов для маленького организма. Уже можно определить биоритмы: жаворонок или сова.
Сколько должен весить ребенок. Данные для мальчиков
Для оценки физического развития ребенка применяются центильные таблицы. С помощью них можно определить, насколько антропометрические данные вашего ребенка близки к норме, и обратиться к врачу в том случае, если эти показатели приближаются к крайним границам.
Как пользоваться центильными таблицами?
Колонки таблиц показывают количественные границы признака у определенной доли (процента, центиля)
детей данного возраста и пола.
При этом за средние или строго нормальные величины принимают значения,
свойственные половине здоровых детей данного пола и возраста, что соответствует интервалу 25-50-75%.
В наших таблицах этот интервал тонирован зеленым цветом.
Интервалы, которые находятся рядом со средними показателями, оцениваются как ниже (10-25%) и выше среднего
(75-90%).
Если же показатель попадает в зону 3-10 или 90-97%, следует насторожиться и указать на это врачу. Это зона особого внимания, требующая дополнительных консультаций и обследования. Если же показатель ребенка выходит за значения 3 или 97%, весьма вероятно, что у малыша есть какая-то патология, отразившаяся на показателях его физического развития.
Вес мальчиков, кг| Возраст | Центили | ||||||
| 3 | 10 | 25 | 50 | 75 | 90 | 97 | |
| 0 мес. | 2.7 | 2. 9 | 3.1 | 3.4 | 3.7 | 3.9 | 4.2 |
| 1 мес. | 3.3 | 3.6 | 4.0 | 4.3 | 4.7 | 5.1 | 5.4 |
| 2 мес. | 3.9 | 4.2 | 4.6 | 5.1 | 5.6 | 6.0 | 6.4 |
| 3 мес. | 4.5 | 4.9 | 5.3 | 5.8 | 6.4 | 7.0 | 7.3 |
| 4 мес. | 5.1 | 5.5 | 6.0 | 6.5 | 7.2 | 7.6 | 8.1 |
| 5 мес. | 5.6 | 6.1 | 6.5 | 7.1 | 7.8 | 8.3 | 8.8 |
| 6 мес. | 6.1 | 6.6 | 7.1 | 7.6 | 8.4 | 9.0 | 9.4 |
| 7 мес. | 6.6 | 7.1 | 7.6 | 8.2 | 8.9 | 9.5 | 9.9 |
| 8 мес. | 7.1 | 7.5 | 8.0 | 8.6 | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
| 9 мес. | 7.5 | 7.9 | 8.4 | 9.1 | 9. 8 | 10.5 | 11.0 |
| 10 мес. | 7.9 | 8.3 | 8.8 | 9.5 | 10.3 | 10.9 | 11.4 |
| 11 мес. | 8.2 | 8.6 | 9.1 | 9.8 | 10.6 | 11.2 | 11.8 |
| 1 год | 8.5 | 8.9 | 9.4 | 10.0 | 10.9 | 11.6 | 12.1 |
| 15 мес. | 9.2 | 9.6 | 10.1 | 10.8 | 11.7 | 12.4 | 13.0 |
| 18 мес. | 9.7 | 10.2 | 10.7 | 11.5 | 12.4 | 13.0 | 13.7 |
| 21 мес. | 10.2 | 10.6 | 11.2 | 12.0 | 12.9 | 13.6 | 14.3 |
| 2 года | 10.5 | 11.0 | 11.5 | 12.0 | 14.0 | 14.5 | 16.9 |
| 27 мес. | 11.2 | 11.5 | 12.0 | 13.0 | 14.5 | 16.0 | 17.1 |
| 30 мес. | 11.3 | 12.0 | 12. 9 | 13.8 | 15.0 | 16.3 | 17.4 |
| 33 мес. | 11.4 | 12.7 | 13.4 | 14.0 | 15.6 | 16.5 | 17.9 |
| 3 года | 12.0 | 13.0 | 13.6 | 14.9 | 15.7 | 17.4 | 19.7 |
| 3.5 года | 13.0 | 14.0 | 14.7 | 15.7 | 16.9 | 18.5 | 19.9 |
| 4 года | 13.2 | 14.3 | 15.0 | 16.5 | 18.0 | 19.6 | 20.7 |
| 4.5 года | 14.0 | 14.8 | 16.5 | 17.6 | 19.0 | 20.1 | 22.2 |
| 5 лет | 15.2 | 16.0 | 17.5 | 18.8 | 20.5 | 22.1 | 24.9 |
| 5.5 лет | 15.6 | 16.8 | 18.5 | 20.0 | 22.0 | 24.0 | 25.9 |
| 6 лет | 16.2 | 17.5 | 18.6 | 21.0 | 22.4 | 24.3 | 27.1 |
| 6.5 лет | 17. 7 | 19.6 | 20.4 | 22.3 | 25.4 | 26.7 | 31.3 |
| 7 лет | 19.6 | 20.9 | 22.0 | 24.3 | 26.5 | 28.2 | 32.0 |
| 8 лет | 18.9 | 21.1 | 22.6 | 25.1 | 27.9 | 33.0 | 36.1 |
| 9 лет | 21.0 | 22.0 | 23.0 | 26.0 | 28.0 | 32.0 | 37.8 |
| 10 лет | 24.0 | 25.0 | 27.5 | 29.5 | 34.3 | 38.5 | 39.8 |
| 11 лет | 26.7 | 29.0 | 30.0 | 33.8 | 40.0 | 45.9 | 52.6 |
| 12 лет | 30.9 | 33.2 | 35.4 | 41.0 | 44.2 | 52.0 | 61.3 |
| 13 лет | 36.8 | 38.0 | 39.5 | 44.0 | 50.3 | 56.0 | 70.0 |
| 14 лет | 40.6 | 43.0 | 46.0 | 53.0 | 57.0 | 64.4 | 76.0 |
| 15 лет | 42. 0 | 47.0 | 50.0 | 55.0 | 61.0 | 64.9 | 69.0 |
| 16 лет | 44.0 | 48.3 | 54.0 | 61.0 | 69.6 | 76.5 | 84.7 |
| 17 лет | 49.3 | 54.6 | 59.8 | 66.3 | 74.0 | 80.1 | 87.8 |
Смотрите еще
Сколько должна весить девочка?
Какой должен быть рост у мальчика?
Какой должен быть рост у девочки?
Сколько должен весить 14-летний ребенок
Сколько должен весить 14-летний
Сколько я должен весить в подростковом возрасте?
Таблицы медицинского веса По словам подростка со средним телосложением 6 футов ростом, он должен весить от 124 до 138 фунтов. Однако это может варьироваться в зависимости от других факторов, поэтому диаграмму веса следует использовать только в качестве отправной точки для определения веса подростка.
Сколько должен весить 14-летний ребенок?
Определение среднего роста и веса подростков
Возрастная группа, рост, вес,| 1213 лет | 5862 | 85100 фунтов. |
| 1415 лет | 6366 дюйм | 105,125 фунтов. |
| 1617 лет | 6770 дюймов | 130150 фунтов. |
| 1820 лет | 6870 дюймов | 150160 фунтов. |
Кроме того, каков нормальный вес подростка?
Средний вес девочек По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов). 50-й процентиль веса в этой группе составляет примерно 101 фунт.Это означает, что около 50% девочек этого возраста весят менее 101 фунта.
Точно так же вы можете задаться вопросом, сколько должен весить 16-летний подросток?
ИМТ для 16-летнего ребенка колеблется от 17,75 до 28,75, ИМТ в 15-м процентиле составляет 20,5, что считается нормальным весом на основе ИМТ. Средний вес 16-летних колеблется от 103 до 195 фунтов, а рост — от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 2 дюйма.
Сколько должен весить 15-летний подросток?
Перейти к:
Среднее соотношение размер / вес для девочек, женщин (0-11 месяцев)| возраст | вес | рост |
| 13 лет | 101. 8 фунтов (45,8 кг) | 61,7 (156,7 см) |
| 14 лет | 105,0 фунтов (47,6 кг) | 62,5 (158,7 см) |
| 15 лет | 115,1 фунтов (52,1 кг) | 62,9 (159,7 см) |
Какого роста мне должно быть 14?
Средний рост 14-летних подростков в США — 164 см. 164 см. Средний рост 14-летних девочек в США составляет 158,75 см. 5
Как ты видишь свой жир?
Цель ИМТ — дать вам представление о том, сколько у вас жира по отношению к вашему весу и росту.Он измеряется путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах. Значение больше или больше 30 означает, что у вас избыточный вес. Значение 40 или более указывает на тяжелое ожирение.
У моего ребенка избыточный вес?
Это дает вашему ребенку процент, который означает, что у вашего ребенка избыточный вес. Идеальный ИМТ для пола и возраста вашего ребенка составляет от до. Ожирение — это момент, когда вес ребенка уже не здоровый.
Это серьезно.
Насколько большим будет мой ребенок?
Средний рост матери и отца
Какой мне должен быть вес для моего роста?
Откуда ты знаешь, какой у тебя рост?
Как лучше всего предсказать рост взрослого ребенка?
Как я могу быстро похудеть на 20 фунтов?
Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов.
Сколько должен весить 13-летний ребенок?
Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов.У мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт.
Как может подросток вырасти?
Вы должны продолжать их и в зрелом возрасте, чтобы поддерживать общее самочувствие и поддерживать свой рост.
Я толстею с 16 мужчинами?
Какой у меня здоровый вес?
Результат от 18,5 до 24,9 означает, что ваш вес соответствует вашему росту.
Если результат ниже 18,5, у вас недостаточный вес. Между 25 и 29 годами.9 означает, что у вас избыточный вес. А если считать от 30 до 35 и более, у вас считается лишний вес.
Как мне похудеть в 16 лет?
Вот 16 советов по здоровому похудению для подростков.
Сколько должна весить 52-летняя женщина?
Таблица роста и веса
Какой средний вес у 12-летнего ребенка?
CDC также сообщает, что 12-летняя девочка обычно весит от 68 до 135 фунтов, а 50-й процентиль для девочек составляет 92 фунта.Если ваш ребенок находится в 50-м процентиле, это означает, что из 100 детей его возраста 50 весят больше их, а остальные 50 — меньше.
Сколько должен весить мой ребенок?
Какой средний рост у женщин?
Средний рост женщин варьируется по всему миру. В Соединенных Штатах средний рост женщины составляет около 5 футов 4 дюйма.
Как посадить ребенка на диету?
Сколько должен весить 14-летний ребенок ИМТ — это оценка жировых отложений и хорошая мера риска ваших пациентов заболеть заболеваниями, которые могут возникать при избыточном весе и ожирении. Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:
ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет определяется с помощью таблицы ИМТ, в которой сравниваются их вес и рост, а также графики роста. Калькулятор ИМТКалькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у взрослых пациентов.Калькулятор ИМТ использует стандартные или метрические меры и доступен на английском или испанском языках. Проверьте ИМТ вашего пациента Таблица ИМТТаблица ИМТ — это статический инструмент, который поможет вам оценить уровень жира в организме ваших пациентов. Используйте таблицу ИМТ | Используйте калькулятор ИМТ для оценки избыточного веса и ожирения. Калькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент для оценки жира в организме. Это также хороший показатель риска сердечных заболеваний у пациентов с повышенным содержанием жира. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск заболевания, связанного с ожирением. |
Для взрослых, здоровый вес определяется как масса тела, соответствующая росту. Это отношение веса к росту известно как индекс массы тела (ИМТ). Люди с избыточным весом (ИМТ 25–29,9) имеют слишком большую массу тела для своего роста. Люди с ожирением (ИМТ 30 и выше) почти всегда имеют большое количество жира по сравнению с их ростом. Чем выше ИМТ, тем выше риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, камней в желчном пузыре, остеоартрита, апноэ во сне и некоторых видов рака (например,g., толстая кишка, грудь, эндометрий и желчный пузырь).
Диаграммы роста используют ИМТ, возраст и пол ребенка для расчета процентиля ИМТ. Ребенок или подросток, который находится между 85-м и 95-м процентилем в таблице роста, считается избыточным весом. Ребенок или подросток с 95-м процентилем или выше считается ожирением. Для получения дополнительной информации о процентилях ИМТ и диаграммах роста для детей посетите www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/bmi-for-age.htm и NHLBI We Can! Интернет-страницы.
Только массу тела можно использовать для отслеживания похудания и определения эффективности терапии.Идеальный вес — Калькулятор идеального веса
Используйте этот инструмент, чтобы определить свой идеальный вес.Калькулятор идеального веса поможет вам определить, следует ли вам соблюдать диету.
Использование калькулятора идеального веса
Раньше многие книги по фитнесу публиковали диаграммы правильного веса. Часто на цифрах указан рост, соответствующий весу. Многие читатели смотрят на графики и обнаруживают, что они «намного превышают» свой идеальный вес.
Затем они смотрели в зеркало и удивлялись, почему они не выглядят полными. Вероятно, это потому, что диаграмма была неточной.Одного критерия (рост определяет вес) просто недостаточно, чтобы определить правильный здоровый вес. К счастью, эти таблицы остались в прошлом благодаря точным калькуляторам идеального веса.
Такой калькулятор — новаторская концепция. Он дает более подробное и точное объяснение того, какой должен быть вес человека, на основе ряда критериев. То есть все, что нужно сделать, — это ввести в калькулятор важную статистику. Эти статистические данные включают возраст, рост, вес и т. Д. Когда калькулятор предоставляет информацию, она будет намного ближе к точности, чем та, что представлена в книге.Опять же, информация будет собрана путем изучения конкретных цифр, в отличие от представления «готовых» цифр, основанных на крайних обобщениях.
Однако важно также отметить, что идеальный вес иногда является субъективным, а иногда — объективным. То есть, если вы на 8 фунтов больше своего идеального веса, это не обязательно означает, что ваш внешний вид будет плохим.
В конце концов, даже если у вас есть лишняя жировая ткань, это не может серьезно повлиять на внешний вид. Личные предпочтения и мнение будут иметь большое значение для того, как вы хотите достичь цели в отношении своего веса.
Более подробную информацию об идеальном весе можно найти здесь.
Еще одно важное измерение, которое вам следует учитывать, — это ваш индекс массы тела, также известный как ИМТ, вы можете узнать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ
Таблицы роста для детей можно найти здесь:
Калькулятор Источник: Ewald G, McKenzie C (редакторы). Руководство по лечебной медицине, 28-е издание. Литтл, Браун и компания. 1995. стр. 30 («Метод Хамви»)
Таким образом будет вычислен ваш идеальный здоровый вес, а не вес, на который вы хорошо выглядите.
Когда вы достигнете идеального веса на кето-диете?
Определить идеальную массу тела — простая задача. Однако достижение такого веса требует некоторой работы, но не слишком большой.
Самым важным в любом стремлении к похуданию является терпение, потому что для достижения результатов может потребоваться некоторое время.
Если вы выберете кето-диету (как немецкий читатель, вы должны проверить эту статью: Keto Diät) в качестве средства достижения идеального веса, вы можете начать заметную потерю веса примерно через десять-двадцать один день без любые дополнительные дополнения (Дополнения).Кето-диета — это идеальный сжигатель жира (Fatburner), который снижает потребление калорий примерно до 500 калорий в день. В это время ваше тело переходит от углеводов к жирам для удовлетворения своих суточных потребностей в энергии.
Некоторые люди могут достичь своих целей по снижению веса раньше, чем другие; это зависит от биологии тела. И нет двух одинаковых тел людей. Если вы относитесь к числу тех, кому требуется больше времени, чтобы увидеть результаты своих инициатив по снижению веса, вы можете немного ускорить процесс, выполнив программу детоксикации или используя усилитель тестостерона (Testo Booster).
Для людей с избыточным весом или ожирением, которые могут бороться с проблемами со здоровьем, такими как эректильная дисфункция (Potenzmittel) или проблемы с сердцем, упражнения в сочетании со стероидами или легальным SARMS — это решение, которое поможет встать на путь здорового выздоровления. Однако вы можете воспользоваться возможностью использования помпы для пениса (Penispumpe) или полностью безопасных таблеток ED Maasalong, если вам нужно быстро изменить свою сексуальную жизнь.
Процентиль веса и калькулятор ИМТ
Ваши ИМТ, рост и процентилей веса показывают, как вы сравниваетесь со всеми остальными.За
Например, если ваш рост составляет 50-й процентиль, это означает, что вы выше 50 из 100 типичных детей вашего возраста и пола или на самом деле детей, которые жили в 1970-х и 1980-х годах до начала эпидемии детского ожирения. Если ваш вес составляет 80-й процентиль, это означает, что вы тяжелее
По данным Национального центра статистики здравоохранения CDC, 80 из 100 детей вашего возраста и пола.
Ваш индекс массы тела (индекс массы тела) — это число, которое показывает, как ваш вес соотносится с вашим ростом.
(ИМТ = вес / рост 2 ).ИМТ показывает, насколько вы худой или толстый (если только вы не очень мускулистые, и в этом случае ИМТ не является точным). Чем выше ИМТ
тем больше у вас жира по сравнению с вашим ростом. Что такое ИМТ
число, указывающее на то, что у вас избыточный вес? У людей старше 20 лет ИМТ от 25 до 30 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 — ожирением. Но у детей ИМТ с избыточным весом или ожирением
число не такое, как у взрослых, и даже не то же самое для детей
разный возраст.Поэтому важно использовать ИМТ.
калькулятор специально для детей, а также использовать то, что называется ИМТ
диаграмма процентилей. График процентилей ИМТ работает для детей и подростков всех возрастов и позволяет избежать необходимости иметь отдельную таблицу ИМТ для каждого возраста.
Процентиль вашего ИМТ показывает, как ваш ИМТ сравнивается с другими детьми
еще ваш возраст и пол. Например, если ваш ИМТ равен 24 и составляет 80-й процентиль для вашего возраста, это означает, что ваш ИМТ 80-й по сравнению с 100-м.
типичные дети вашего возраста и пола.Почему процентиль ИМТ важен? Так как
Процентиль ИМТ связан с риском для здоровья. * И, что наиболее важно, значения процентиля ИМТ с избыточным и недостаточным весом одинаковы для детей всех возрастов.
ИМТ с 1-го по 4-й процентиль: недостаточный вес *
ИМТ с 5-го по 84-й процентиль: здоровый вес *
ИМТ от 85-го до 94-го процентиля: избыточный вес *
ИМТ от 95 до 100 процентилей: ожирение *
Следовательно, если ваш ИМТ находится в верхних 15 или нижних 4 процентах, у вас есть риски для здоровья из-за
твой вес.
Как ИМТ связан с рисками для здоровья?
* Рекомендации комитета Американской медицинской ассоциации по избыточной массе тела у детей и подростков.
Ниже приведены ссылки на новые диаграммы роста детей / подростков CDC, на которых основан наш калькулятор: (требуется Adobe Acrobat Reader для просмотра). Наш калькулятор использует фактические файлы данных эти графики роста, предоставленные CDC.
Мальчики (от 2 до 20 лет) Процентили роста к возрасту и массы тела к возрасту
Девочки (от 2 до 20 лет) Процентили роста к возрасту и массы тела к возрасту
Мальчики (от 2 до 20 лет) Процентили индекса массы тела к возрасту
Девочки (от 2 до 20 лет) Процентили индекса массы тела к возрасту
© 2000-2011 eHealth International, Inc.
Все права защищены.Узнайте ИМТ вашего ребенка, указав вес и рост — здоровый вес, избыточный вес, дети с ожирением
ИСТОЧНИКОВ:
CDC: «О ИМТ для детей и подростков», «Избыточный вес и ожирение: последствия для здоровья», «Советы для родителей — идеи, которые помогут детям поддерживать здоровый вес».
Педиатрия. «Профилактика избыточного веса и ожирения у детей», «Полезность индекса массы тела как показателя ожирения у детей и подростков: различия по расе и полу», «Достоверность ИМТ как индикатора ожирения и риска у детей». «Рекомендации экспертного комитета по профилактике, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у детей и подростков: сводный отчет», «Клинический отчет — выявление и лечение расстройств пищевого поведения у детей и подростков», «Связь между избыточным весом и ожирением с агрессивным поведением. у детей школьного возраста.”
Дэн Киршенбаум, доктор философии, ABPP, вице-президент по клиническим услугам, Wellspring — подразделение CRC Health; директор Центра поведенческой медицины и спортивной психологии; профессор психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Северо-Западного университета.
Американская академия педиатрии: Руководство по детскому питанию, «Профилактика и лечение детского избыточного веса и ожирения», «Роль педиатра в первичной профилактике ожирения», «Руководство для родителей по детскому ожирению: дорожная карта к здоровью», « Что происходит с моим телом? » «Возраст и этапы подросткового возраста.”
Институт Эллин Саттер: «Отдел ответственности Эллин Саттер в области кормления».
Американская академия детской и подростковой психиатрии: «Ожирение у детей и подростков».
Американская кардиологическая ассоциация: «Физическая активность и дети».
Клиническая педиатрия. «Восприятие здорового веса родителей и предпочтения в отношении консультирования по вопросам ожирения у дошкольников: педиатры имеют значение».
Healthy Children.org: «Физическое развитие детей школьного возраста.”
USDA: «Продовольственная безопасность в Соединенных Штатах».
KidsHealth: «Отказ от развития».
Информационная сеть по контролю веса: «Помощь вашему ребенку с избыточным весом».
Американский журнал клинического питания. «Прогнозирование избыточного веса и ожирения в зрелом возрасте на основе значений индекса массы тела в детском и подростковом возрасте».
Американский совет по просвещению в области наркотиков: «Признаки и симптомы употребления наркотиков».
Американская академия детской и подростковой психиатрии: «Подростки: алкоголь и другие наркотики», «Ребенок в депрессии.”
Американский журнал клинического питания. «Пятилетняя заболеваемость ожирением в переходный период от подросткового возраста к взрослой жизни: национальное лонгитюдное исследование здоровья подростков».
Расчет идеальной массы телаУдивительное руководство № 1
Идеальная масса тела
В этой статье мы обсудим идеальный расчет веса тела по росту.
Прочитав это, вы определите идеальную массу тела в зависимости от роста.
Идеальный вес тела должен быть уникальным для каждого.
Существенными факторами, влияющими на идеальную массу тела человека, являются рост, пол, возраст, телосложение, тип телосложения и т. Д. Напротив, идеальная масса и размер тела важны для широкой публики и спортсменов, стремящихся к максимальной производительности.
Какой средний рост у женщины ростом 5 футов 2 дюйма?
Идеальный вес для женщины ростом 5 футов 2 кг составляет 48–59 кг или от 106 до 129 фунтов. И можете просмотреть более подробную информацию в таблице ниже.
Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 4 кг?
Идеальный вес для женщины 5’4 кг составляет 53–65 кг.
Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 1 дюйм?
43-52 кг
Расчет идеальной массы тела: таблица роста и веса Женщины и мужчины
Расчет идеальной массы тела.
Средний вес для роста в кг.Актуальный вопрос относительно веса по росту
В этой статье дается исчерпывающая таблица для сравнения, а не только для определения здорового веса и роста по карте.
Идеальный рост для женщины весом 5,4 кг — это диапазон 49-60 кг, а диапазон 11 кг — нормальный диапазон для роста.
Как можно видеть, каждый рекомендуемый диапазон роста сильно отличается от диапазона нормального веса для роста.
Расчет идеальной массы тела Женщины
Идеальная масса тела в кг. Расчет идеальной массы тела. Идеальный вес для 5’2 самок в кг.Таблица идеального роста и веса
Расчет идеальной массы тела.График веса по возрасту.Таблица идеальной массы тела выше показывает более подробную информацию об идеальной массе тела в зависимости от роста и возраста.
Сколько нужно весить в кг?
Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть, или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.
Это в основном связано с восприятием «веса» тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д.
Хотя сегодня идеальная масса тела (IBW) иногда основана на визуальной привлекательности, IBW была введена для оценки дозировок для медицинского использования.Формула идеального веса тела, которая рассчитывает его, не связана с тем, как человек смотрит на данный вес.
Было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.
Обратите внимание, что IBW — не идеальное измерение. Например, он не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека.
Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут иметь избыточный вес на основании их IBW.
Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которым следует стремиться; можно быть выше или ниже своего «BW» и быть совершенно здоровым.
Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека.
На данный момент не существует показателя IBW, индекса массы тела (ИМТ) или каких-либо других показателей, которые могли бы однозначно указать, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым.
Это только ссылки. Более важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, например, регулярно заниматься спортом, есть различные необработанные продукты, достаточно спать и т. Д., Чем гнаться за определенным весом на основе общей формулы идеального веса тела.
При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; важные факторы перечислены ниже. К другим факторам относятся состояние здоровья, распределение жира, потомство и т.
Д.
Возраст для расчета идеальной массы тела
Теоретически возраст не должен быть существенным фактором, определяющим IBW после 14–15 лет для девочек и 16–17 лет для мальчиков, после чего большинство людей перестает расти.
Ожидается, что к 70 годам мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно. Важно помнить, что мышечная масса уменьшается с возрастом, что облегчает накопление лишнего жира в организме.
Это естественный процесс, хотя он может уменьшить старение за счет принятия различных привычек, таких как соблюдение диеты, физических упражнений, стресса и сна.
Расчет идеальной массы тела Пол
Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме.Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира.
Не только это, но у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.
Расчет идеальной массы тела Рост
Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.
Расчет идеальной массы тела Размер корпуса
Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса.Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека относительно его роста, как показано ниже.
Расчет идеальной массы тела для женщин:
- Рост менее 5 футов 2 дюйма с малым костяком = размер запястья менее 5,5 дюймов. Средний костяной покров = размер запястья от 5,5 дюйма до 5,75 дюйма.
- Большой костяк = размер запястья более 5,75 ″
- Рост от 5 футов 2 дюйма до 55 футов 5 дюймов. Маленький костяк = размер запястья меньше шести. ”” Средний костяк = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″.
- Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
- Рост более 5 футов 5 дюймов. Маленький костяк = размер запястья менее 6,25 дюйма. Средний костяной покров = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов.
- Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов
”” Средний костяк = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″.Расчет идеальной массы тела для мужчин:
- Рост более 5 футов 5 дюймов. Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов.
- Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
- Большой костяк = размер запястья больше 7.5 ″
Человек с преимущественно костями, естественно, будет весить больше, чем человек с маленькими костями, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.
Список самых популярных формул идеальной массы тела:
Сухая масса тела (2005 г.
)
Более точным показателем безжировой массы тела может быть уравнение LBW 2005, 6, , которое, в отличие от уравнения Дивайна 1974 года, было получено и подтверждено на основе фактических данных пациента.
Хотя это уравнение реже цитируется в литературе и реже используется на практике, оно может быть практической альтернативой в клинических условиях для пациентов с ограниченным ростом (рост <60 дюймов) или особенно страдающих ожирением. LBW2005 использует следующие уравнения:
LBW2005 (мужчины) = 9,27 ∗ 103 ∗ ActualBW6,68 ∗ 103 + (216 ∗ BMI) LBW2005 (женщины) = 9,27 ∗ 103
* Фактическая масса тела 8,78 * 103 + (244 * ИМТ)
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
49 кг + 1.7 кг на дюйм свыше 5 футов (женщины)
Целевая группа
Формула идеальной массы тела Робинсона предназначена для среднего населения.
И не может надежно использовать его для получения идеального веса очень высоких или невысоких людей.
Плюсы Формулы Робинсона
- Даже со стандартными инструментами оценки роста идеальная формула веса тела позволяет получить идеальную формулу веса тела.
- Его можно применять очень быстро как простой расчет идеальной массы тела, особенно в тяжелых ситуациях, когда необходимо быстро рассчитать дозировку.
Минусы формулы Робинсона
- Формула Робинсона, как и формула Девайна, использует рост в качестве основного показателя. И может рассматривать окончательный ответ только как оценку, не принимая во внимание другие факторы, такие как текущий вес.
- Это применимо только к людям среднего роста и возраста. Поэтому, если вы очень старый, молодой, очень высокий или очень низкий, формула не может исправить результаты.
Д.Формула Р. Миллера (1983)
56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)
Формула Дж.
Дж. Хамви (1964)
48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
50,0 + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
45,5 + 2.3 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)
Модификация формулы идеальной массы тела Дивайн.
Диапазон здорового ИМТ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 для мужчин и женщин. Следовательно, можно найти здоровый вес для любого заданного роста на основе диапазона ИМТ.
BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем.
Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что у человека возникнут проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие.
Это индикатор, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ.
Кроме того, в настоящее время это официальная метрика для классификации людей по разным уровням ожирения.
Диапазон здорового ИМТ для детей
Все приведенные выше формулы идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.Кроме того, см. Следующие графики ИМТ, опубликованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для детей и подростков.
CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ от 5 -го до 85 -го процентилей в зависимости от их возраста.
Мультфильм Расчет идеальной массы тела
Всемирная организация здравоохранения рекомендует диапазон здорового ИМТ 18,5–25 как для мужчин, так и для женщин.
Как рассчитать идеальную массу тела с учетом роста и возраста: Калькулятор идеальной массы тела
Калькулятор идеального веса и роста предоставляет все приведенные выше формулы идеального веса тела для наилучшего определения веса, соответствующего росту.
Следовательно, все приведенные выше формулы идеальной массы тела для расчета идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.
Также для детей и подростков, чтобы найти идеальный вес для роста.
Пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам веса, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для определения веса в зависимости от роста в кг.
Расчет идеальной массы тела (IBW)
Идеальная масса тела рассчитывается для определения веса, соответствующего росту, или определения долгосрочной цели по снижению веса.
При оценке идеальной массы тела или желаемой массы тела для клиентов с избыточным весом и ожирением мы рекомендуем использовать расчет «Скорректированный идеальный вес тела».
Это уравнение учитывает 25% избыточной метаболически активной массы тела (безжировой мышечной массы), что дает вам более подходящую оценку идеальной массы тела для этого человека.
Простое стремление к здоровому диапазону веса для роста или ИМТ 25 может быть не подходящим или реалистичным для всех пациентов.
Также важно помнить, что потеря веса даже на 5-10% может значительно снизить сопутствующие заболевания.
Таким образом, даже если вы стремитесь к долгосрочной цели по снижению веса, небольшие дополнительные потери веса могут принести значительную пользу для здоровья.
Уравнение для расчета скорректированной идеальной массы тела:
Adj IBW = [(Фактическая масса тела –IBW) x 0,25] + IBW
Где IBW = Вес при ИМТ 25
Приведенная ниже таблица позволяет определить IBW при ИМТ 25 для роста вашего пациента.
Как быстро достичь идеальной массы тела?
У вас лишний вес на несколько фунтов?
Может, больше, чем несколько?
Избыточный вес может быть серьезной проблемой для здоровья .
Избыточный вес увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, рак и эректильная дисфункция. Кроме того, это мешает вести активный образ жизни, в том числе не отставать от детей или оставаться на связи с друзьями и семьей.
Итак, , как достичь своего идеального тела вес и остаться там?
Каким должен быть вес у девушки ростом 5,5?
Хороший ориентир для идеального веса женщины — начинать с 100 фунтов на 5 футов.Затем добавьте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов. Итак, в этом случае, поскольку ваш рост составляет ровно 5 футов, ваш идеальный вес будет около 100 фунтов.
Но давайте проверим это с помощью диаграммы ИМТ.
Идеальный ИМТ составляет от 18 до 25. Согласно приведенной выше таблице, это даст вам идеальный диапазон веса от 97 до 128 фунтов (поскольку 5 футов = 60 дюймов в высоту).
Если вы мускулисты, это нормально, если вы находитесь в верхней части этого диапазона.
Надеюсь, это поможет! Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь их задавать.
Прочтите наши 8 правил, которые можно и нельзя делать для достижения идеального результата Вес
- Вы знаете свои числа?
- Какой у вас сейчас вес?
- Каким должен быть , ?
Для большинства женщин весы — самый недорогой и практичный способ следить за весом.
Используйте свой текущий вес для оценки
ИМТ (индекс массы тела) с использованием калькулятора идеальной массы тела
Знание своего ИМТ и определение здорового ИМТ для вашего роста может помочь вам установить цели по снижению веса.
Помимо ИМТ, знайте размер своей талии. У здоровой женщины обычно должна быть талия менее 35 дюймов.
Не забывайте считать калории.
Ожидайте снижения веса примерно на 500 калорий в день.
Многие из рецептов на SkinnyMs , после подсчета калорий и другой информации о питании, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите.
Узнайте больше о математике калорий с помощью способов подсчета необходимого количества калорий .
Счетчик калорийТренируйся
Тренировка с мышцамиОт этого никуда не деться.
Вам понадобятся упражнения, которые помогут вам достичь идеального веса и поддерживать его.
Если вы новичок, попробуйте тренировку для начинающих Shape Up Size Down .
Готовы к серьезному ожогу? Начните с тренировки Fat Blasting HITT Workout .
Не будь мопом
Вы не можете этого получить.Вы не можете этого получить. Таким образом, концепция диеты может спровоцировать появление хандры.
Реальность такова, что здоровая пища, богатая белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, может удовлетворить вкусовые рецепторы.
В то же время они царят в вашем размере джинсов.
Не летай вслепую
Когда мы заняты, мы часто забываем, сколько мы едим и мало тренируемся.
Ведите дневник питания, чтобы записывать, что попадает вам в рот, и следить за потреблением калорий.
Фитнес-журнал позволит вам записывать, сколько вы тренируетесь. Сохраняйте олдскульный стиль с бумагой и ручкой или попробуйте приложение для фитнеса для своего смартфона.
Начните с нашего 30 Day Fitness Journal Challenge .
Движение, движение, движение
Мэри Джой Табал поощряет других танцевать табби-танец.Наши тела созданы для движения, но наш напряженный образ жизни, который часто привязывает нас к нашим компьютерам, усложняет это.
Тем не менее, вы можете достичь идеального веса, если будете вести активный образ жизни. Поэтому, наряду с регулярными упражнениями, по возможности двигайтесь.
Прогуляйтесь по дому, разговаривая по телефону, или припаркуйтесь подальше от входов в магазины.
Сделайте несколько разминок за столом между телефонными звонками. Просто двигайся.
Не морите себя голодом.
Заключение об идеальной массе телаПытаться достичь идеальной массы тела не означает лишать организм белков, питательных веществ и жиров (да, жиров!), Необходимых для его функционирования.
Недостаточное питание замедляет обмен веществ, заставляя организм сохранять жир, а голодание испортит настроение.
Женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день без наблюдения врача.
Следовательно, этот пост сейчас является самой просматриваемой страницей на pinoyathletics.info. Пока не считая титульной страницы нашего сайта.
ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ И ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИИ
ПОЖАЛУЙСТА, ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ YOUTUBE
У вашего ребенка избыточный вес? — HealthyChildren.org
Педиатры оценивают рост и телосложение детей с помощью стандартизированных графиков роста и индекса массы тела (ИМТ). Диаграммы роста показывают, находится ли ребенок в пределах нормы роста и веса для его возраста. Дети, чей вес или рост выше 85-го или ниже пятого процентиля, должны быть обследованы врачом, чтобы определить, требуется ли дальнейшее обследование. Педиатры также будут следить за колебаниями веса детей, которые могут означать, что что-то изменилось, и они встают на путь набора лишнего веса.
Индекс массы тела — это расчет веса вашего ребенка по отношению к росту.
ИМТ выше 85-го процентиля означает избыточный вес, в то время как дети выше 95-го процентиля считаются страдающими ожирением, что увеличивает их риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Процентиль ИМТ, определяющий тяжелое ожирение, составляет 120% от 95-го процентиля. Если ИМТ вашего ребенка находится между 85-м и 95-м процентилями, его избыточный вес может быть связан с жиром или мышцами. Графики роста и ИМТ рассказывают только часть истории, потому что ни один из методов не измеряет жировые отложения.Дети и подростки, которые особенно спортивны с необычно мускулистым или худощавым телосложением, могут иметь высокий ИМТ без лишнего жира или ожирения. В некоторых клиниках ожирения к этой категории относятся от 10% до 15% детей. Также имейте в виду, что между афроамериканскими и белыми детьми есть небольшие различия; при одном и том же измерении ИМТ афроамериканские дети и подростки, как правило, имеют большую мышечную и костную массу и меньше жира. Однако почти все дети и подростки с ИМТ выше 95-го процентиля имеют слишком много жира, независимо от их этнической принадлежности или мускулистости.
Некоторые родители задаются вопросом, как 17% детей в возрасте от 2 до 19 лет могут страдать ожирением, когда только 5% населения должны иметь ИМТ выше 95-го процентиля. Диаграммы ИМТ были основаны на детях и подростках, изученных до 1988 года, когда не так много молодых людей страдали ожирением. В то время только 5% детей и подростков страдали ожирением.
Если у вашего ребенка избыточный вес из-за увеличения его тела, убедите его, что его лишний вес не связан с жиром, и поощрите его быть физически активным для поддержания мышечного тонуса.Кроме того, принимайте активное участие в любых обсуждениях с педиатром и ребенком о его весе. Чтобы не беспокоиться о размере тела, родителям и ребенку необходимо принять тип телосложения ребенка. Другие члены семьи могут иметь подобное телосложение. Если вы ненадлежащим образом сосредоточитесь только на весе и приставаете к своему ребенку, чтобы он похудел, у него может развиться искаженный образ тела, что может привести к расстройству пищевого поведения.
По оценкам, от 70% до 80% девочек считают себя слишком толстыми, правильно или ошибочно.Эксперты предупреждают, что неправильное восприятие образа тела может частично подпитывать нынешнюю эпидемию ожирения с неправильным соблюдением диеты с последующим увеличением веса.
Выбирай, чтобы быть счастливым
Многие подростки, особенно девочки, становятся глубоко несчастными, когда понимают, что они никогда не будут выглядеть как супермодели или заработать многомиллионные контракты как кинозвезды.
Помогите своей дочери чувствовать себя комфортно с тем, кто она есть. Убедите ее, что настоящая красота — это нечто большее, чем просто кожа.Помогите ей развить свои навыки и таланты и подчеркните ее положительные качества. Предложите ей образцы для подражания женщинам, которые максимально раскрыли свои таланты, достигли интеллектуальных и гуманитарных целей или вырастили здоровых, уравновешенных детей, вместо того, чтобы торговать своей внешностью ради поверхностного успеха.