Суп для кормящих мам в первые месяцы: Супы при кормлении грудным молоком. Какие супы полезны для кормящих мам

Содержание

Блюдо дня — суп для кормящей мамочки

Диета мамы

20 ноября, 2022

0 396 Время чтения: 6 мин.

Супы при грудном вскармливании для мам, которые вечно в заботах, — настоящее спасение. Преимуществ у этого блюда масса: начиная с простоты приготовления, заканчивая огромной пользой. К тому же, не придется разделять ваш рацион и меню остального семейства: супы по универсальным рецептам придутся по вкусу всем. В том числе и вашему малышу: ведь он тоже будет кушать угощение через грудное молоко. Словом, все будут сыты, довольны и полны сил!

Оглавление

  • 1 Его величество суп
  • 2 Что может навредить
  • 3 С чего начнем?
  • 4 Рецепты для кормящих мам
    • 4.1 Безопасный суп-пюре с овощами
    • 4.2 Рыбный суп-пюре
    • 4.3 Говяжий суп с гречей
    • 4.4 Суп с картофелем и цветной капустой
    • 4.5 Суп с мясными фрикадельками и рисом
    • 4.6 Яичный бульон с вермишелью
    • 4.
      7 Постный борщ для кормящих: видеорецепт

Его величество суп

Наверное, каждую женщину волнует вопрос, какие супы можно кормящей маме, и он особенно актуален в первые месяцы после родов. Прелесть супа в том, что маме на грудном вскармливании его кушать не только можно, но и нужно! Единственное, что стоит учитывать — это состав блюда. Но даже при некоторых запретах список ингредиентов, которые разрешены в рецептах супов для кормящей мамы, весьма большой. При желании, можно хоть каждый день готовить супчик по новому рецепту. И кто сказал, что рацион мамы на грудном вскармливании строгий и однообразный?

  • Идеальная суповая основа для мамочки — это полезный куриный или говяжий бульон.
  • Особенно популярны овощные добавки в суп, отлично подойдут щавель, морковь, огурцы, кабачок, шпинат и картофель.
  • Свежая зелень также сделает вкус блюда еще более насыщенным.
  • Вы можете добавить в суп немного сметаны.
  • Прекрасным вариантом будут супы-пюре, потому что такая консистенция легко усвоится пищеварением мамы и малыша.
  • Универсальная гречка подходит для вас не только в качестве гарнира, но и как вкусный ингредиент супа: ее можно есть без опасений.
  • А вот рисовая крупа в составе блюда будет уместна только в том случае, если мама и ее малыш не страдают запорами.
  • Томаты являются безопасным продуктом, если с них перед приготовлением снять кожицу и термически обработать.
  • Качественная рыба, в силу своей огромной пользы, достойна быть в меню дважды в неделю, так что смело добавляйте ее в супы.

Супы без добавления соли получаются пресными и почти безвкусными, поэтому ее добавлять не воспрещается, но без фанатизма.

Наверняка, вы и до рождения малыша готовили блюда на основе данных продуктов, так что меню кормящей мамы в отношении супов не будет таким уж новым, и вам не придется привыкать к незнакомым ингредиентам.

Что может навредить

Существуют также компоненты супов, которые могут быть не только вредными, но и даже опасными. Перед вами список составляющих, от которых вам лучше отказаться без малейшего сомнения:

  • Свекла может оказаться потенциальным аллергеном и вызвать метеоризм у крохи, поэтому от борща лучше отказаться.
  • Гороховый, чечевичный и фасолевый суп также может обернуться негативной реакцией у малыша.
  • Капуста с большой вероятностью вызовет колики и капризы ребенка.
  • Острые специи также не рекомендуется добавлять в блюда.
  • С особой осторожностью мама должна употреблять лук и чеснок, а в первые 5-6 месяцев кормления советуем и вовсе от них отказаться.
  • Кормящим мамам не принесут пользы и грибные супы: это слишком сложная задача для пищеварения малыша, но если вам трудно отказаться от этого блюда, попробуйте суп на основе легких шампиньонов, и если малютка хорошо на них отреагирует, в следующий раз увеличьте порцию.

Если вы — любительница щедро добавлять майонез в суп (да и в другие блюда), то мы советуем отказаться от этой вредной привычки на весь период грудного вскармливания.

С чего начнем?

Мамы новорожденного, наверное, самые бдительные женщины на свете. Еще бы, ведь их малыш еще такой чувствительный ко всем воздействиям и только начинает познавать неизведанный мир.

С одной стороны — это очень нежный и трогательный промежуток жизни малютки, который навсегда отложится в памяти его мамы, с другой — это самое ответственное время. Супы хоть и разрешены женщине буквально с первых дней жизни малыша, но и в них следует знать меру и придерживаться некоторых правил:

Публикации по теме

  • Бульоны являются оптимальным блюдом для восстановления сил мамы и прекрасно подходят для восстановления сил и быстрого насыщения организма.
  • Рекомендуется кушать бульоны исключительно в теплом виде и вот почему: горячая пища может нанести вред малютке через грудное вскармливание, а блюдо в холодном виде теряет часть своей пользы.
  • Для первой недели лучше выбрать овощной бульон без различных ингредиентов: легкая и полезная пища.
  • После недели простых бульонов можете постепенно их разбавлять овощами — отлично подойдут картофель, кабачок, зелень, а вот морковку поначалу употребляйте с осторожностью и добавляйте в минимальном количестве.
  • Если вы хотите побаловать себя мясным бульоном, готовьте его из мяса курицы, говядины, кролика или индейки.
  • Чтобы приготовить правильный мясной или рыбный бульон, после 3 минут варки его рекомендуется сливать и готовить в новой воде.
  • Овощи перед приготовлением обязательно несколько раз промойте.
  • Полезный суп для кормящей мамы не подразумевает жареные овощи: их можно только тушить в небольшом количестве воды и растительного масла.

Выбирайте только качественные и свежие ингредиенты для супа: на здоровье мамы и малыша экономить недопустимо.

Рецепты для кормящих мам

И, наконец, после изучения различных «можно» и «нельзя» начинается самое интересное: приготовление вкусных и полезных супов. Мы представляем вам популярные и простые технологии готовки и, надеемся, вы пополните свою копилку рецептов для периода грудного кормления.

Безопасный суп-пюре с овощами

Этот рецепт — полный комплекс витаминов и полезных веществ, который быстро наполнит маму новыми силами.

Красивое и полезное блюдо

Нам потребуются:

  • 1 куриная грудка;
  • 1 средний кабачок;
  • 3 клубня картофеля;
  • 1 морковь;
  • стебель зеленого лука.

Приступаем к готовке:

  1. Сварите куриный бульон на основе 2 литров воды, потом мясо выньте и отложите на время.
  2. Бульон следует процедить и еще раз довести до кипения.
  3. После этого в суп отправляют вариться овощи.
  4. Когда овощная составляющая приготовится, к ней снова добавляют курицу.
  5. Суп почти готов: осталось только взбить его блендером до состояния пюре и добавить порезанный лук (при необходимости).

Рыбный суп-пюре

Рыба — незаменимый продукт для кормящей мамы, в идеале она должна присутствовать дважды в меню на неделю.

Уха из кеты

Нам потребуются:

  • 300 г. минтая или хека;
  • 1 морковь;
  • 50 г. перловой или пшенной крупы;
  • 8 клубней картофеля;
  • немного соли;
  • зелень по желанию.

Приступаем к готовке:

  1. Рыбу варите в воде 3 минуты и потом выньте.
  2. Бульон слейте, налейте другую воду, положите в кастрюлю рыбу и варите ее до готовности.
  3. Отправьте к супу картофель в виде цельных клубней или же разрезанных пополам.
  4. Картофель до готовности варите около 20 минут, добавьте к нему крупы и варите ее 10 минут.
  5. Измельченную рыбу добавьте к блюду и взбейте все в блендере до любимой консистенции.
  6. Добавьте зелень для красоты и вкуса.

Говяжий суп с гречей

Этот суп — очень питательное и вкусное блюдо для кормящей мамы, которое заодно будет сытным обедом для всей семьи.

Вкусный суп на бульоне с гречкой

Нам потребуются:

  • 500 г. говядины;
  • 3 клубня картофеля;
  • 1 морковь;
  • 100 г. гречи;
  • зелень и соль.

Приступаем к готовке:

  1. Мясо порежьте на кусочки и варите 40 минут.
  2. Потом по аналогии с предыдущими рецептами слейте воду, добавьте новую, немного соли и снова поставьте на огонь. Всего говядина варится порядка 2 часов.
  3. Затем мясо выньте, бульон процедите и снова на плиту.
  4. К супу отправьте порезанные картофель и морковь.
  5. Гречу нужно промыть и тоже добавить в суп: после закипания она должна вариться 10 минут.
  6. Когда бульон настоится, добавьте к нему порезанную говядину и зелень.

Суп с картофелем и цветной капустой

Полезные овощи отлично сочетаются друг с другом и дарят вам насыщенный вкус.

Нам потребуются:

  • 4 клубня картофеля;
  • 250 г. цветной капусты;
  • 1 морковь;
  • 1 шт. лука-порей;
  • соль по желанию;
  • немного растительного масла и зелени укропа.

Приступаем к готовке:

  1. Картофель почистите, помойте и нарежьте кубиками.
  2. Капусту также помойте и разделите на соцветия.
  3. Картофель залейте водой и посолите.
  4. После того как вода закипит, добавьте капусту, после этого варите суп еще 10 минут.
  5. Порезанный лук и натертую морковь немного потушите до мягкости и добавьте к супу.
  6. После добавления последних ингредиентов, блюдо готовится всего 5-10 минут.
  7. К супчику добавьте укроп и зовите всех к столу.

Или посмотрите этот же Видеорецепт, но с немного другими пропорциями. В приготовлении так же прост и быстр:


Смотрите это видео на YouTube

Суп с мясными фрикадельками и рисом

Это блюдо особенно любимо всеми мужчинами, так что довольной останется вся семья.

Нам потребуются:

  • 500 г. мясного фарша;
  • 5 клубней картофеля;
  • 1 морковь;
  • 100 г. риса;
  • лавровый лист;
  • немного лука и чеснока, если вам уже их можно.

Приступаем к готовке:

  1. В кипящую воду бросьте рис и оставьте вариться.
  2. Тем временем возьмитесь за фарш и при необходимости добавьте к нему соль, чеснок и лук, иногда добавляют яйцо: получается еще вкуснее.
  3. Слепите фрикадельки в форме небольших шариков.
  4. После того как рис поварится минут 10, добавьте в суп овощи и фрикадельки, но не перемешивайте как обычно: иначе фрикадельки потеряют форму.
  5. Когда овощи и мясо будут почти готовы, добавьте в суп лавровый лист и варите еще минут 5.

Яичный бульон с вермишелью

Некоторые груднички страдают аллергией на коровий белок, но это не повод отказываться от этого блюда: можно просто взять перепелиные яйца.

Нам потребуются:

  • 2 яйца;
  • 150 г. вермишели;
  • соль, сливочное масло и зелень по вкусу.

Приступаем к готовке:

  1. В кипящую воду нужно добавить соль, сливочное масло и вермишель.
  2. Яйца взбейте и, когда вермишель приготовится, влейте их в суп тонкой струйкой: главное делать это медленно и постоянно помешивать суп.
  3. После этого варите бульон минуту.
  4. Приправьте блюдо зеленью и приступайте к трапезе.

Постный борщ для кормящих: видеорецепт


Смотрите это видео на YouTube

Как видите, кормление грудью означает не только строгий контроль над меню, но и повод побаловать себя вкусными супчиками на основе правильного питания.

Публикации по теме

Супы для кормящих мам.

Рецепты первых блюд при грудном вскармливании

Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания.

Рецепт ухи для кормящих мам
Категория: Рецепты супов для кормящих

Готовим финскую уху со сливками и семгой или форелью в период кормления грудью. Такая уха особо богата Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы кормящей маме и ее подрастающему малышу. Суп очень быстро готовиться и не требует большого количества ингредиентов.

Состав: семга, картофель, рис, сливки, соль.

Просмотров: 4236

Подробнее

Суп при ГВ в первые дни
Категория: Рецепты супов для кормящих

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Просмотров: 15901

Подробнее

Суп с щавелем и яйцом в период лактации
Категория: Рецепты супов для кормящих

Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. Смело варите вкусный, витаминный супчик!

Состав: куриное мясо для бульона, картофель, морковь, лук, щавель, яйцо, соль.

Просмотров: 6455

Подробнее

Картофельный суп-пюре для мамы, кормящей грудью.
Категория: Рецепты супов для кормящих

Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации. Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек!

Состав: курица, картофель, лук, морковь, соль.

Просмотров: 13620

Подробнее

Суп с фрикадельками.
Категория: Рецепты супов для кормящих

Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сыр, рис.

Просмотров: 16578

Подробнее

Сливочный сур с фаршем в период ГВ
Категория: Рецепты супов для кормящих

Очень нежный и сытный супчик порадует вас и ваших деток! Готовится очень быстро.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.

Просмотров: 11350

Подробнее

9 рецептов полезных супов для кормящих мам

Делиться заботой!

17360 акции

  • Поделиться
  • Твиттер

Вы устали от всех этих рецептов печенья для лактации? Хотите съесть что-нибудь питательное во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока? А вы пробовали суп для грудного вскармливания ?

Выяснить что есть при грудном вскармливании может быть непросто. Суп — одно из лучших блюд, которые вы можете съесть, чтобы увеличить количество грудного молока. Эти рецепты полезных послеродовых супов для кормящих матерей полны питательных ингредиентов, которые могут увеличить количество молока и накормить вашего ребенка.

Есть определенные продукты, которые вы можете есть во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку грудного молока. Употребление в пищу большего количества этих продуктов, повышающих лактацию, называемых лактагогами , во время грудного вскармливания означает, что у вас будет обильное количество молока.

Суп — это простая еда, содержащая массу питательных веществ.

«Хороший суп — одна из главных составляющих хорошей жизни. Ведь суп может поднять настроение и возбудить аппетит больше, чем любое другое блюдо».
Луи П. Де Гуи, «Книга о супах» (1949)

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива. Вам нужно топливо для собственного тела, а также топливо для производства достаточного количества молока, чтобы кормить вашего растущего ребенка. Важно есть 3 раза в день с перекусами между ними.

И с каждым из этих приемов пищи и закусок вы должны получать как можно больше питательных веществ!

Употребление супа — отличный способ получить дополнительные питательные вещества во время грудного вскармливания И произвести больше грудного молока.

Прочтите все о преимуществах костного бульона при грудном вскармливании .

Вот несколько советов по приготовлению супов для грудного вскармливания:

  • Используйте ингредиентов, повышающих выработку молока. – такие продукты, как костный бульон, кокосовое молоко, фенхель, пажитник и чеснок.
  • Избегайте продуктов, которые могут вызвать раздражение у вашего ребенка или уменьшить выработку молока
  • Используйте мультиварку или кастрюлю быстрого приготовления для приготовления супа – это экономит время И энергию. Кроме того, медленное приготовление овощей и мяса делает их более усвояемыми.
  • Приготовьте замороженных блюд из этих рецептов супа для грудного вскармливания, чтобы, когда у вас нет времени или сил готовить, вы все равно могли есть здоровую, питательную еду.

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Все рецепты супов, включенные в этот список, включают продукты, подходящие для грудного вскармливания. Рецепты также основаны на экологически чистом питании, основаны на настоящей пище и не содержат глютена. С некоторыми изменениями рецепты могут быть даже подходящими для палео или кето.

Возможно, самое лучшее в этих рецептах то, что их можно приготовить на плите, в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления . Этот ниже тот, который я использую и люблю. Он имеет цифровой таймер, который вы можете установить на срок до 24 часов, что отлично подходит для приготовления домашнего бульона для супов!

Вы также можете превратить любой из этих супов в замороженную еду, объединив все ингредиенты в пакете Ziploc размером галлонов и заморозив. Если использовать заморозку в кастрюле Instant Pot, я рекомендую заморозить на круглые контейнеры, подобные этим , чтобы упростить задачу.

Если у вас нет времени или сил приготовить суп прямо сейчас, попробуйте супы от Proper Good ! Множество вариантов для любого типа диеты с доставкой чистых ингредиентов прямо к вашей двери!

Посмотрите видео с кратким обзором рецептов!

Теперь о рецептах!

№ 1 – Куриный суп для грудного вскармливания

В тарелке куриного супа так много питательных веществ! Куриный суп — это традиционная еда для комфорта, которая, как известно, помогает лечить и укреплять иммунную систему. Медленное приготовление супа с курицей на кости придает ему дополнительные питательные вещества. Дополнительные питательные вещества делают этот суп таким хорошим для кормящих матерей.

This is a recipe from Healing Freezer Meals for Postpartum and Breastfeeding

Recipe for Slow Cooker Chicken Noodle Soup (Gluten Free)

Ingredients:

  • onion
  • bell pepper
  • carrots
  • celery stalks
  • чеснок
  • куриные бедра (с костью)
  • костный бульон (домашний или этот магазин купил один изумительный )
  • соль и перец по вкусу
  • Куркума
  • Свежий розмарин
  • Копченая паприка
  • Спагетти без глютена

Преимущество супа в том, что из него можно приготовить большую порцию, так что у вас есть остатки на обед и на другой ужин (или 2). Заморозьте или храните остатки супа в маленьких контейнерах, таких как эти , чтобы вы могли быстро перекусить, как только проголодаетесь! Просто подогрейте и ешьте!

Попробуйте ЛУЧШИЙ рецепт куриного супа для грудного вскармливания

Получите копию нашего БЕСПЛАТНОГО плана питания для грудного вскармливания ниже, чтобы вы знали, что есть на этой неделе, чтобы вырабатывать больше молока!

#2 – Суп с тыквой и морковью

Морковь – еще один продукт, который считается полезным для кормящих мам. Этот суп в мультиварке очень легкий и питательный. Он также содержит кокосовое молоко, порошок карри (с пажитником), чеснок и имбирь, которые способствуют выработке большего количества грудного молока.

Рецепт супа с мускатной тыквой и морковью, приготовленный в медленноварке

Ингредиенты:

  • 3-4 фунта тыква ореха
  • 2 Большая морковь или 12 детских морковей
  • 2-4 Свежие чесночные перчатки
  • 1 дюйм свежего имбирного. порошок карри
  • 2 стакана костного бульона
  • 1/2 стакана жирного консервированного кокосового молока

Указания:

  1. Нарежьте все овощи.
  2. Смешайте все ингредиенты, кроме кокосового молока, в мультиварке.
  3. Готовьте в режиме НИЗКИЙ в течение 6-8 часов или ВЫСОКИЙ в течение 4 часов.
  4. Когда закончите, добавьте кокосовое молоко и перемешайте.
  5. Измельчить суп с помощью погружного блендера, картофелемялки или блендера. Если вы используете блендер, обязательно сначала охладите суп и не переполняйте его.
  6. Подавайте и наслаждайтесь!

#3 – Суп-пюре из фенхеля и цветной капусты (палео- и веганский)

Изображение с сайта forageddish.com

Этот супер-кремовый суп не содержит молочных продуктов и содержит лактагогический фенхель, что делает его идеальным для кормящих мам. Это также очень быстро и просто, потому что сделано в Instant Pot.

Ingredients:

  • Coconut oil
  • onion
  • garlic
  • fennel bulbs
  • cauliflower florets
  • coconut milk
  • bone broth or vegetable broth
  • salt

Recipe for Creamed Fennel and Cauliflower Soup from Блюдо с кормом

#4 – Суп из сладкого картофеля и черной фасоли (без глютена и веганский)

Изображение с сайта flavorthemoments. com

0015 помочь увеличить количество молока . Этот рецепт готовится на плите примерно за 50 минут, но я думаю, что в мультиварке он также отлично получится. Сделайте большую партию и заморозьте остатки!

Ingredients:

  • olive oil
  • red onion
  • garlic, minced
  • ground cumin
  • chili powder
  • smoked paprika
  • sweet potato
  • red bell pepper
  • corn, fresh or frozen
  • Veggie Broth
  • Can Black Beans
  • CAN CAN с жареным нарезанными нарезанными нарезанными кубиками помидоров ( Рассмотрите, что у Baby имеет рефлюкс )
  • Лайм
  • Свежая кинза
  • Соль и перец

Рекорде Моменты

#5 – Рагу из марокканского нута быстрого приготовления

Изображение с сайта thetoastedpinenut.com

Технически этот суп представляет собой тушеное мясо, поэтому он гуще и сытнее, чем некоторые другие рецепты. Он включает в себя мощный источник питательных продуктов, которые помогут вам производить больше грудного молока. Нут, сладкий картофель и чеснок в этом супе поддерживают здоровую выработку грудного молока.

Мне нравится добавлять к этому немного имбиря и куркумы, потому что они являются противовоспалительными ингредиентами, которые поддерживают послеродовое заживление.

А самое приятное то, что это очень просто, потому что готовится в скороварке!

Ингредиенты:

  • Molion
  • Чесплог
  • Сладкий картофель
  • Красный болгарский перец
  • CAN Natchpeas
  • CAN BIR0007 cumin
  • копченой паприки
  • Cinmanmon
  • Соль и перец
  • Овощный бульон

Рецепт для мгновенного горшечного мирокканского тушены Суп Изображение с сайта purewow.com

Этот веганский кокосовый суп очень прост и легок в приготовлении, но при этом сытный и вкусный. Он включает в себя кокосовое молоко с высоким содержанием лауриновой кислоты, необходимое для грудного молока. Он также включает лемонграсс, еще один лактагог, который используется кормящими матерями, чтобы помочь уменьшить колики у младенцев и улучшить выработку грудного молока (источник).

Ingredients:

  • canned coconut milk
  • vegetable broth
  • fresh lemongrass
  • fresh ginger
  • garlic cloves
  • scallions
  • salt
  • limes
  • baby spinach
  • glass noodles
  • snow peas
  • bean ростки
  • неподслащенная кокосовая стружка
  • листья базилика
  • листья мяты ( подумайте о том, чтобы исключить мяту из рациона, некоторые мамы сообщают, что она может снизить выработку молока )
  • листья кинзы

Рецепт для веганской медленной плиты детокс детокс кокосовый суп от чистого вау

#7 — медленная плита с кусочкой. к вашей диете при грудном вскармливании. Этот вкусный суп полон настоящих пищевых ингредиентов, не содержит глютена и веганский.

Карри в этом супе также улучшит выработку грудного молока, так как порошок карри содержит пажитник.

Этот рецепт готовится в мультиварке, его можно легко приготовить заранее и превратить в замороженное блюдо.

Ingredients:

  • butter
  • yellow onion
  • salt
  • black pepper
  • large carrot
  • garlic
  • fresh ginger root
  • ground turmeric
  • curry powder
  • cardamom
  • cloves
  • cinnamon
  • зеленая чечевица
  • куриный бульон
  • Полный жирный кокосовый молоко
  • Лимонный сок
  • Свежие листья кинзы

Рецепт для медленной пешеходной супы с карри.

Знаете ли вы, что в азиатских культурах существует давняя традиция кормить кормящих женщин супом? Считается, что в послеродовой период матерям необходимо уделять особое внимание. Готовятся специальные супы, помогающие восстановить силы и увеличить количество грудного молока.

На эту тему есть очень интересная книга под названием  Zuo Yuezi: Руководство для американских мам по послеродовому восстановлению в Китае (бесплатно с Kindle Unlimted)

Мамам в Китае дают супы для родов, чтобы обеспечить их дополнительными питательными веществами. необходимо для полного выздоровления. Теплая пища рекомендуется, чтобы помочь восстановить баланс тела и облегчить пищеварение. (источник)

Общие ингредиенты в китайском супе для заключенных:

  • Корень кодонопсиса пилозулы
  • Китайская корневая корень Angelica
  • Ginger
  • Longan
  • Meats
  • Pepper
  • Красные даты
  • СЕСЕ Леди

    #9 – Филиппинский суп для грудного вскармливания

    Изображение с сайта panlasangpinoy.com

    Пробовали ли вы филиппинскую еду для увеличения грудного молока? На Филиппинах мамы в восторге от супа под названием куриная тинола, который увеличивает количество молока. Суп включает в себя листья «малунггай», также известные как моринга.

    Рецепт филиппинского супа для грудного вскармливания

    Моринга может помочь повысить выработку грудного молока , поскольку она богата витаминами и минералами, такими как калий, аминокислоты, железо, кальций, витамины С, В и бета-каротин. В недавнем исследовании было показано, что он помогает увеличить выработку грудного молока и помогает улучшить прибавку в весе у младенцев.

    Посмотрите это видео, чтобы узнать, как приготовить куриный суп с тинолой для увеличения количества молока от Rivertenkitchen .

    Заинтересованы в увеличении грудного молока с помощью моринги? Попробуйте эти листья моринги для добавления в супы или приготовления чая. Этот порошок моринги отлично подходит для добавления в смузи, йогурт или чай. И этот стимулятор лактации чай содержит морингу!

    Другие рецепты здорового питания для кормящих мам

    Нравятся наши рецептов супов после родов ?

    At Birth Eat Love Наша цель — помочь занятым мамам сделать здоровое питание проще. Вот еще несколько сообщений, которые могут оказаться полезными:

    Ищете закуски, повышающие выработку молока, которые можно просто взять и съесть?  В этом списке перекусов для грудного вскармливания содержится более 20 полезных готовых перекусов, которые можно положить в сумочку, сумку для пеленок или насосную сумку!

    Любишь тыкву? Необязательно быть осенью, чтобы насладиться этими вкусными и полезными рецептами лактации из тыквы , включая смузи, закуски и идеи для ужина.

    Боретесь с недостатком молока? Ешьте больше эти продукты, которые помогают увеличить выработку молока ! В этом посте есть рецепты и рекомендации по добавкам, которые могут увеличить выработку грудного молока.

    Готовитесь к рождению ребенка? Запаситесь быстрыми и легкими продуктами на завтрак, закуски, напитки и ужин, подходящие для грудного вскармливания! Прочтите Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью.

    Нет времени или сил готовить? Запланируйте день приготовления замороженных блюд, чтобы у вас были готовые блюда, приготовленные в медленноварке (или в кастрюле быстрого приготовления). Посмотрите эти Здоровые замороженные блюда для кормящих мам!

    Понравился этот пост? Пожалуйста, закрепите это! Это помогает другим мамам найти эту информацию. Спасибо!!

    Делиться заботой!

    17360 акции

    • Поделиться
    • Твиттер

    7 супов для восполнения и омоложения послеродового тела

    Прежде чем приветствовать нового ребенка в этом мире, скорее всего, вы провели последние 9 или около того месяцев, сосредотачиваясь на здоровой беременности — но как вы заботитесь о своем здоровье после родов? рождение?

    Независимо от того, родили ли вы вагинально или с помощью кесарева сечения, ваше тело нуждается в дополнительной поддержке во время заживления.

    По словам Рэйчел Хай, доктора медицинских наук, акушера-гинеколога и урогинеколога в больнице Baylor Scott & White Health в Центральном Техасе, определенные питательные вещества, такие как «железо, витамин B-12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота, могут способствовать замене клеток крови, которые были неизбежно потеряны во время травмы или такого события, как роды».

    Один из способов сделать это? Бульоны.

    Во многих культурах мира бульоны и супы используются для послеродового заживления. Лиззи Свик, MS, RDN, зарегистрированный диетолог из Монклера, штат Нью-Джерси, также отмечает, что супы и тушеные блюда — это невероятно богатые питательными веществами продукты.

    «Для восстановления женщинам нужны питательные вещества, которые легко перевариваются и усваиваются, чтобы помочь сбалансировать гормоны и построить кровь», — говорит она.

    Вместо того, чтобы тратить дополнительную энергию на переваривание сырых грубых кормов, «употребление целебных супов и тушеных блюд позволяет вашему телу использовать свои ресурсы для лечения и восстановления», — говорит Суик.

    Вот пять супов со всего мира, которые, как известно, способствуют процессу выздоровления после рождения вашего новорожденного, а также еще два супа, приготовленных своими руками для здорового питания.

    В Корее семьи часто дают суп из морских водорослей, или «миёккук», во время послеродового периода отдыха, известного как Сам-чил-ил.

    Этот период отдыха предназначен для того, чтобы дать молодым мамам возможность оправиться от общего стресса без подавляющего присутствия посетителей.

    Традиционно известно, что суп из морских водорослей увлажняет, что особенно важно при грудном вскармливании.

    Это также:

    • высокое содержание кальция (который помогает предотвратить потерю костной массы, обычно связанную с беременностью и родами)
    • содержит йод (который способствует развитию мозга ребенка)
    • содержит клетчатку для предотвращения запоров
    • содержит железо для предотвращения анемии и улучшения общего самочувствия

    «Морские водоросли — одни из лучших продуктов, которые можно есть для поддержки здоровых желез, таких как щитовидная железа и надпочечники, которые требуют особого внимания в послеродовой период», — говорит Свик.

    Морские водоросли также богаты:


    • магнием
    • цинком
    • калий
    • марганец
    • медь
    • незаменимые жирные кислоты омега-3 и 6
    • витамины А, С, Е и В от корейского Бапсанга. Этот рецепт, созданный корейской мамой, обязательно заставит вас почувствовать себя утешенным и любимым.

      Морские водоросли и уровень йода Порция миёккук может содержать много йода, но все зависит от того, какие водоросли вы используете. Один лист водорослей может покрыть от 11 до 1,989 процентов от вашей дневной нормы. Поскольку высокий уровень йода может быть опасен для ребенка, перед покупкой обязательно ознакомьтесь с информацией на этикетке.

      Многие китайцы клянутся, что едят свиной уксус для послеродового исцеления.

      Суп обычно готовят для восполнения запасов грудного молока у матерей, но члены семьи часто приносят его просто в честь рождения новорожденного. Вареные яйца также обычно добавляют в качестве дополнительного белка.

      «Достаточное потребление белка необходимо для заживления тканей после травм, а также после родов», — говорит Хай. «Обеспечение того, что ваши продукты содержат достаточное количество белка (в соответствии с ежедневными рекомендуемыми уровнями), может помочь вам вылечиться, если у вас есть разрывы влагалища или разрез после кесарева сечения».

      Попробуйте суп с уксусом из свинины по рецепту Мама Тонг . Сделанный из имбиря, свиных ножек и подслащенного рисового уксуса, это не легкий суп. Мама Тонг рекомендует избегать его во время беременности и ограничивать порции, если вы следите за своим весом.

      Поделиться на Pinterest

      Эта утешительная классика может быть больше, чем просто любимица американского детства.

      Добавляя свежие травы и ароматизаторы, вы можете превратить обычный томатный суп в успокаивающую тарелку, которая поможет вашему телу справиться с окислительным стрессом и воспалением.

      «Травы и специи — это настоящее природное лекарство и один из самых простых способов повысить плотность питательных веществ в нашем рационе, — говорит Свик.

      Она рекомендует попробовать эти супы с супом:

      • базилик , чтобы поднять настроение (что особенно важно при «хандре четвертого триместра» или послеродовой депрессии, которая может затронуть многих молодых мам)
      • петрушка , так как он способствует детоксикации печени (и все молодые мамы нуждаются в здоровой детоксикации, особенно когда в их организме устанавливается новый гормональный баланс)
      • куркума , мощное противовоспалительное средство, которое отлично подходит для заживления после родов
      • чеснок , благодаря его антибактериальным свойствам

      Для простого рецепта попробуйте томатный суп с базиликом от Welcome Baby Care. Этот послеродовой рецепт посвящен комфорту, теплу и здоровью.

      В мексиканской культуре первые 40 дней после родов называются «cuarentena», период, в течение которого мать должна просто отдыхать, кормить и наслаждаться своим новорожденным ребенком.

      Причиной продолжительности 40-дневного периода является то, что считается, что репродуктивным органам матери требуется 40 дней, чтобы зажить и восстановить свою обычную форму после родов.

      Во время куарентены морковь и куриный суп (любого вида) часто являются предпочтительными продуктами питания. Куриный суп выбран потому, что известно, что он не слишком острый и тяжелый для тех, кто пытается вылечиться.

      Не существует какого-либо конкретного куриного супа, связанного с «куарентеной», поэтому мы рекомендуем попробовать caldo de pollo, традиционный домашний суп. Блог о еде Muy Bueno называет это лекарством для души. В нем есть морковь, помидоры, чеснок, лайм и сафлор.

      Поделиться на Pinterest

      Китайская и вьетнамская традиция гласит, что зеленая папайя является питательным продуктом для кормящих мам.

      Одно исследование 2001 года пришло к выводу, что женщины, которые съедали 650 граммов пюре из папайи или 100 граммов тертой моркови, получали больше витамина А и железа.

      Поскольку грудное молоко естественным образом содержит мало железа, эта добавка может быть полезна как ребенку, так и кормящей маме.

      Папайя также является богатым источником основных витаминов и минералов, в том числе:

      • витамины А, С, Е и К (для повышения иммунитета)
      • фолиевая кислота
      • магний
      • калий
      • кальций

        • 13 Преимущества 9 папайя
        • витамины помогают повысить иммунитет
        • балансирует уровень электролитов
        • регулирует кровяное давление
        • повышает энергию
        • поддерживает здоровье сердца и работу мышц

        Попробуйте этот рецепт рыбного супа из зеленой папайи, чтобы насладиться всеми полезными свойствами этого суперфрукта в сочетании с другими полезными и ароматными ингредиентами, включая красный окунь, зеленый лук, чеснок и имбирь.

        Папайя и предостережение при беременности

        Хотя спелая или приготовленная папайя в основном безопасна, как традиция, так и наука отмечают, что незрелая или полуспелая папайя во время беременности может быть опасной.

        Папайя обладает свойствами стимулятора матки, и благодаря исследованиям на животных исследователи определили, что большие дозы могут привести к неконтролируемым схваткам и могут быть сопряжены с высоким риском, в зависимости от уровня эстрогена. «Большая доза» для человека весом 150 фунтов будет составлять около 27,2 грамма папайи.

        Поделиться на Pinterest

        Так много рецептов супов, которые мы перечислили выше, направлены на то, чтобы получить основные питательные вещества для послеродовых родов.

        Как говорит Свик: «Во время болезни или стресса [некоторые ключевые аминокислоты] могут легко истощаться, поэтому лучше всего получать их из пищи. Употребление костного бульона вместе с целебными супами и тушеными блюдами — отличный способ повысить устойчивость к болезням, связанным со стрессом».

        Если приведенные выше рецепты вам не понравились, вы также можете самостоятельно приготовить богатые коллагеном костные бульоны и сытные овощные супы.

        Вот основы приготовления собственного сытного, полезного супа.

        Богатый коллагеном костный бульон

        Вы можете получить тот же целебный эффект, используя готовый костный бульон или приготовив его самостоятельно.

        Для прозрачного, легкого на вкус бульона используйте в качестве основы куриные, говяжьи или рыбные кости. Также можно использовать свинину или баранину, хотя они могут придать более насыщенный вкус.

        Костный бульон поможет:

        • сохранить сильное сияние после беременности благодаря потреблению коллагена
        • укрепить организм аминокислотами, особенно если вы мало спите или испытываете хронический стресс после родов

        Если вы готовите свои собственные супы, Свик предлагает «по возможности искать мясо и кости диких или органических, выращенных на пастбищах, на свободном выгуле, без антибиотиков и гормонов».

        Вот один питательный вариант: Питательная кухня Ян, рецепт целебного супа из бычьего хвоста. Вдохновленный традиционной китайской медициной, этот полезный суп содержит имбирь, грибы, ягоды годжи и корнеплоды.

        Еще один вариант быстрого рецепта для занятых родителей — куриный и яичный бульон от Джессики Остин, родильницы. В этом супе, приготовленном из купленного в магазине куриного бульона, содержится белок и коллаген. Употребление этого напитка один раз в день может помочь вашему телу в восстановлении тканей и поддержке суставов в послеродовой период.

        Богатые питательными веществами овощные супы

        «Как и в случае с мясом, любые овощи, которые вы добавляете в супы и тушеные блюда, будут пожинать плоды питательных свойств овощей, а также любые потери питательных веществ, которые вы столкнетесь с приготовлением на пару или методы кипячения», — говорит Свик.

        Также известно, что овощной бульон особенно полезен для молодых матерей, выздоравливающих после кесарева сечения, поскольку он способствует здоровому пищеварению, что, в свою очередь, позволяет организму сосредоточиться на лечении.

        Для начала Свик рекомендует:


        • корнеплоды, такие как морковь, пастернак и лук, которые являются здоровым источником крахмалистых углеводов, витаминов А и С, пищевых волокон и минералов, таких как калий, кальций, железо, магний и цинк
        • тыквы, богатые бета-каротином и антиоксидантами, такие как мускатная и желудевая тыква
        • темная листовая зелень, такая как капуста, мангольд, кресс-салат и белокочанная капуста для здоровой дозы фолиевой кислоты, витаминов С и К, железа, магния и кальция

        «Все эти овощи могут помочь поддерживать здоровое зрение, бороться с воспалениями и снабжать ваш организм множеством минеральных кофакторов».

        Попробуйте овощной бульон по этому рецепту в качестве основы для овощного супа или как чай.

        Если приготовление порций супа отнимает слишком много времени, Хай рекомендует более простой маршрут. «Обсудите со своим врачом возможность продолжения приема пренатальных витаминов в течение 1–2 месяцев после родов».

Оставьте комментарий