Утрожестан при беременности пить или вставлять: зачем врачи назначают Утрожестан и как правильно его принимать

Беременность и усталость: здоровые способы борьбы с усталостью

Беременность — прекрасное время, но оно также может быть утомительным, особенно в 1-м триместре и в 3-м триместре по мере приближения срока родов. Усталость является одним из наиболее распространенных ранних симптомов беременности. На самом деле, многие женщины описывают чувство усталости или даже изнеможения в первые месяцы беременности.

Почему вы чувствуете усталость во время беременности?

Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать новую жизнь и адаптироваться ко многим физическим изменениям, происходящим с развитием ребенка.

• В начале беременности уровень гормона прогестерона значительно повышается, что может усилить усталость.
• Увеличение производства крови, снижение уровня сахара в крови и снижение артериального давления — все это характерно для ранних сроков беременности — может истощать вашу энергию.
• Нарушения сна и тошнота также могут сделать вас более уставшим.

Секреты борьбы с усталостью во время беременности

Когда наступает усталость, здоровая пища и разумный выбор помогут вам сохранять бдительность и энергию. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, физические упражнения, когда это возможно (под наблюдением врача), и реагирование на потребность вашего тела в отдыхе могут помочь. Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить симптомы усталости:

• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и белками , такие как нежирное молоко, йогурт, бобы, куриная грудка или арахисовое масло.
• Не прибегайте к сладким продуктам или энергетическим напиткам для быстрого решения проблемы . Пончик или шоколадный батончик могут быть временным средством от сахара, но эти продукты сделают вас более голодным раньше и более усталым в долгосрочной перспективе. Энергетические напитки следует рассматривать как пищевые добавки и часто содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасными для вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных указаний.
• Ешьте каждые четыре часа , начиная со сбалансированного завтрака. Старайтесь включать хотя бы одно цельное зерно и фрукт или овощ в каждый мини-прием пищи или перекус.
• Ограничьте потребление кофеина. Хотя рекомендации различаются*, большинство специалистов рекомендуют употреблять не более 300 мг кофеина (или около двух чашек кофе по 8 унций) в день во время беременности. Не забудьте подсчитать кофеин в других напитках, таких как чай или содовая.
• Прислушивайтесь к своему телу и получайте необходимый отдых . Звучит просто, но в это напряженное время об этом легко забыть.
• Регулярные физические упражнения (под руководством врача).
• Получите как можно больше железа, витаминов и минералов из богатых железом и высококалорийных продуктов. Принимайте добавки для беременных в соответствии с указаниями врача.
• Гидрат . Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды или других жидкостей по 8 унций в день.

Хотя ничто не может полностью устранить усталость, подпитка вашего тела питательными веществами может уменьшить это чувство усталости и дать вам необходимую ежедневную энергию. Если в любое время у вас возникнут опасения по поводу постоянной усталости, поговорите со своим врачом, чтобы исключить анемию или другие возможные причины.

*Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, в то время как Американская ассоциация диетологов (ADA) предлагает ограничить потребление кофеина до 300 мг в день или меньше. Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.

Информация предоставлена ​​с разрешения 

Как ваше тело меняется во время беременности: гормоны, грудь и другое

Обзор

Беременность приносит с собой множество изменений в организме. Они могут варьироваться от обычных и ожидаемых изменений, таких как отек и задержка жидкости, до менее привычных, таких как изменения зрения. Читайте дальше, чтобы узнать о них больше.

Гормональные изменения во время беременности

Гормональные и физиологические изменения, происходящие во время беременности, уникальны.

Беременные женщины испытывают внезапное и резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона. Они также испытывают изменения в количестве и функции ряда других гормонов. Эти изменения влияют не только на настроение. Они также могут:

• создавать «свечение» беременности
• значительно способствовать развитию плода
• изменяет физическое воздействие упражнений и физической активности на организм

Изменяет эстроген и прогестерон

Эстроген и прогестерон являются основными гормонами беременности. Женщина вырабатывает больше эстрогена во время одной беременности, чем за всю свою жизнь, когда она не беременна. Повышение уровня эстрогена во время беременности позволяет матке и плаценте:

• улучшать васкуляризацию (образование кровеносных сосудов)
• переносить питательные вещества
• поддержка развития ребенка

Кроме того, считается, что эстроген играет важную роль в развитии и созревании плода.

Уровень эстрогена неуклонно повышается во время беременности и достигает своего пика в третьем триместре. Быстрое повышение уровня эстрогена в первом триместре может вызвать некоторую тошноту, связанную с беременностью. Во втором триместре он играет важную роль в развитии молочных протоков, которые увеличивают грудь.

Уровни прогестерона также чрезвычайно высоки во время беременности. Изменения прогестерона вызывают слабость или ослабление связок и суставов по всему телу. Кроме того, высокие уровни прогестерона вызывают увеличение внутренних структур, таких как мочеточники. Мочеточники соединяют почки с мочевым пузырем матери. Прогестерон также важен для преобразования матки размером с небольшую грушу — в небеременном состоянии — в матку, в которой может разместиться доношенный ребенок.

Гормоны беременности и травмы при физических нагрузках

Хотя эти гормоны абсолютно необходимы для успешной беременности, они также могут затруднить выполнение физических упражнений. Поскольку связки более ослаблены, беременные женщины могут подвергаться большему риску растяжений связок и деформаций лодыжки или колена. Тем не менее, ни одно исследование не задокументировало повышенный уровень травматизма во время беременности.

У беременной женщины меняется вся осанка. Ее грудь больше. Ее живот превращается из плоского или вогнутого в очень выпуклый, увеличивая кривизну ее спины. Комбинированный эффект смещает центр тяжести вперед и может привести к изменению ее чувства равновесия.

Увеличение массы тела, задержка жидкости и физическая активность

Увеличение массы тела у беременных увеличивает нагрузку на организм при любой физической активности. Этот дополнительный вес и гравитация замедляют циркуляцию крови и телесных жидкостей, особенно в нижних конечностях. В результате беременные женщины задерживают жидкости и испытывают отек лица и конечностей. Этот вес воды добавляет еще одно ограничение на физические упражнения. Узнайте о естественных методах лечения опухших рук.

Многие женщины начинают замечать небольшие отеки во втором триместре. Это часто продолжается в третьем триместре. Это увеличение задержки жидкости является причиной значительной прибавки в весе у женщин во время беременности. Советы по уменьшению отека включают в себя:

• отдых
• избегать длительного стояния
• избегать кофеина и натрия
• увеличивать потребление калия

Увеличение веса обычно является основной причиной того, что организм не может переносить физические нагрузки до беременности. Это относится даже к опытным, элитным или профессиональным спортсменам. Растяжение круглых связок, увеличенный размер матки и нестабильность таза из-за слабости связок могут привести к усилению дискомфорта во время физических упражнений.

Совет: Ради интереса сфотографируйте себя сбоку в начале беременности, используя свою лучшую позу. Сделайте еще одно фото незадолго до родов и сравните эти боковые профили. Изменения впечатляют, не так ли?

Сенсорные изменения

Беременность может резко изменить то, как женщина воспринимает мир через зрение, вкус и обоняние.

Изменения зрения

У некоторых женщин во время беременности наблюдаются изменения зрения, характеризующиеся повышенной близорукостью. Исследователи не знают точных биологических механизмов, лежащих в основе изменений зрения. Большинство женщин возвращаются к зрению до беременности после родов.

Общие изменения во время беременности включают нечеткость зрения и дискомфорт при ношении контактных линз. У беременных женщин часто наблюдается повышение внутриглазного давления. Женщины с преэклампсией или гестационным диабетом могут подвергаться повышенному риску редких проблем со зрением, таких как отслойка сетчатки или потеря зрения.

Изменения вкуса и обоняния

У большинства женщин вкусовые ощущения во время беременности меняются. Обычно они предпочитают более соленую и сладкую пищу, чем небеременные женщины. У них также более высокий порог для сильных кислых, соленых и сладких вкусов. Дисгевзия, снижение вкусовой чувствительности, чаще всего наблюдается в первом триместре беременности.

Определенные вкусовые предпочтения могут меняться в зависимости от триместра. Хотя многие женщины испытывают притупление вкусовых ощущений в течение короткого периода времени после родов, они, как правило, полностью восстанавливают вкусовые способности после беременности. Некоторые женщины также испытывают металлический привкус во рту во время беременности. Это может усугубить тошноту и может указывать на дисбаланс питательных веществ. Узнайте больше о нарушении вкуса.

Иногда беременные женщины также сообщают об изменениях обоняния. Многие описывают повышенное внимание и чувствительность к различным запахам. Существует мало последовательных и надежных данных, свидетельствующих о том, что беременные женщины на самом деле замечают и идентифицируют определенные запахи и интенсивность запахов больше, чем их небеременные коллеги. Тем не менее, подавляющее большинство беременных женщин сообщают о заметном повышении собственной чувствительности к запахам.

Изменения груди и шейки матки

Гормональные изменения, которые начинаются в первом триместре, приводят ко многим физиологическим изменениям во всем организме. Эти изменения помогают подготовить организм матери к беременности, родам и грудному вскармливанию.

Изменения молочной железы

Грудь беременных женщин часто претерпевает ряд значительных изменений во время беременности, когда их организм готовится к выработке молока для новорожденного. Гормоны беременности, влияющие на пигментацию кожи, часто вызывают потемнение ареолы. По мере роста груди беременные женщины могут испытывать болезненность или чувствительность и замечать, что вены стали темнее, а соски выступают больше, чем до беременности. У некоторых женщин могут появиться растяжки на груди, особенно если они быстро растут. Многие женщины также заметят увеличение размера соска и ареолы.

Часто появляются небольшие бугорки на ареолах. У большинства женщин во втором триместре начинает вырабатываться и даже «вытекать» небольшое количество густого желтоватого вещества. Это вещество также известно как молозиво. Помимо выработки молозива для первого кормления ребенка, молочные протоки в груди расширяются, готовясь к выработке и хранению молока. Некоторые женщины могут заметить небольшие уплотнения в тканях молочной железы, которые могут быть вызваны закупоркой молочных протоков. Если уплотнения не исчезают после нескольких дней массажа груди и согревания ее водой или мочалкой, врач должен осмотреть уплотнение во время следующего пренатального визита.

Изменения шейки матки

Шейка матки или вход в матку претерпевает физические изменения во время беременности и родов. У многих женщин ткань шейки матки утолщается, становится твердой и железистой. За несколько недель до родов шейка матки может размягчиться и немного расшириться из-за давления растущего ребенка.

На ранних сроках беременности шейка матки образует толстую слизистую пробку, закрывающую матку. Пробка часто выходит на поздних сроках беременности или во время родов. Это еще называют кровавым шоу. Слизистая с прожилками небольшого количества крови является обычным явлением, когда матка готовится к родам. Перед родами шейка матки значительно расширяется, размягчается и истончается, позволяя ребенку пройти через родовые пути. Узнайте больше об этапах родов и о том, как они влияют на шейку матки.

Изменения волос, кожи и ногтей

Во время беременности у многих женщин наблюдается изменение внешнего вида кожи. Хотя большинство из них носят временный характер, некоторые, например растяжки, могут привести к необратимым изменениям. Кроме того, женщины, которые испытывают некоторые из этих изменений кожи во время беременности, с большей вероятностью испытают их снова при будущих беременностях или даже при приеме гормональных контрацептивов.

Изменения волос и ногтей

Во время беременности у многих женщин наблюдается изменение роста волос и ногтей. Гормональные изменения иногда могут вызывать чрезмерное выпадение волос. Это особенно верно для женщин с семейной историей женской алопеции.

Но у многих женщин во время беременности наблюдается рост и утолщение волос, и они могут даже заметить рост волос в нежелательных местах. Возможен рост волос на лице, руках, ногах или спине. Большинство изменений в росте волос возвращаются к норме после рождения ребенка. Однако обычно выпадение волос или усиленное выпадение волос происходит в течение года после родов, поскольку волосяные фолликулы и уровень гормонов регулируются сами по себе без влияния гормонов беременности.

Во время беременности у многих женщин также наблюдается более быстрый рост ногтей. Правильное питание и прием витаминов для беременных увеличивает выработку гормонов роста во время беременности. Хотя некоторые могут счесть это изменение желательным, многие могут заметить повышенную ломкость ногтей, ломкость, борозды или кератоз. Здоровые диетические изменения для увеличения прочности ногтей могут помочь предотвратить ломкость без использования химических продуктов для ногтей.

«Маска» при беременности и гиперпигментации

Подавляющее большинство беременных женщин во время беременности сталкиваются с той или иной формой гиперпигментации. Он заключается в потемнении тона кожи на таких частях тела, как ареолы, гениталии, рубцы и белая линия живота (темная линия). Гиперпигментация может возникнуть у женщин с любым оттенком кожи, хотя чаще встречается у женщин с более темным цветом лица.

Кроме того, до 70 процентов беременных отмечают потемнение кожи лица. Это состояние известно как меланодермия или «маска» беременности. Состояние может ухудшиться под воздействием солнца и радиации, поэтому во время беременности следует ежедневно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия UVA/UVB. В большинстве случаев меланодермия проходит после беременности.

Растяжки

Растяжки (striae gravidarum), пожалуй, самое известное изменение кожи во время беременности. Они вызваны сочетанием физического растяжения кожи и воздействия гормональных изменений на эластичность кожи. К третьему триместру беременности у 90 процентов женщин появляются растяжки, часто на груди и животе. Хотя розовато-фиолетовые растяжки могут никогда полностью не исчезнуть, они часто становятся цветом окружающей кожи и уменьшаются в размерах после родов. Растяжки могут чесаться, поэтому наносите кремы, чтобы смягчить их и уменьшить желание чесать и, возможно, повредить кожу.

Изменения родинок и веснушек

Гиперпигментация, вызванная гормональными изменениями во время беременности, может вызвать изменение цвета родинок и веснушек. Некоторое потемнение родинок, веснушек и родимых пятен может быть безвредным. Но всегда полезно обратиться к дерматологу или врачу по поводу изменений в размере, цвете или форме.

Гормоны беременности также могут вызывать появление темных пятен на коже, что часто невозможно предотвратить. Хотя большинство изменений пигментации кожи исчезают после беременности, некоторые изменения цвета родинок или веснушек могут остаться навсегда. Если вы заметили какие-либо изменения, рекомендуется проверить кожу на наличие потенциального рака кожи или кожных заболеваний, характерных для беременности.

Сыпь и фурункулы, характерные для беременных

Небольшой процент женщин могут иметь кожные заболевания, характерные для беременности, такие как PUPPP (зудящие уртикарные папулы и бляшки беременных) и фолликулит. Большинство состояний включают пустулы и красные шишки на животе, ногах, руках или спине. Хотя большинство высыпаний безвредны и быстро проходят после родов, некоторые кожные заболевания могут быть связаны с преждевременными родами или проблемами для ребенка. К ним относятся внутрипеченочный холестаз и пемфигоид беременных.

Изменения системы кровообращения

Во время беременности часто встречаются:

• пыхтение воздуха при подъеме по лестнице
• головокружение после быстрого вставания
• изменение артериального давления

5 9 и повышенная нагрузка на сердце и легкие, беременные женщины производят больше крови и должны проявлять большую осторожность при физических нагрузках, чем небеременные женщины.

Сердцебиение и объем крови во время беременности

Во втором триместре беременности сердце матери в состоянии покоя работает на 30–50 % интенсивнее. Большая часть этого увеличения связана с более эффективно работающим сердцем, которое выбрасывает больше крови при каждом ударе. Частота сердечных сокращений может увеличиться до 15-20 процентов во время беременности. Частота пульса в третьем триместре приближается к 90–100 ударам в минуту. Объем крови прогрессивно увеличивается во время беременности до последнего месяца. Объем плазмы увеличивается на 40–50 процентов, а масса эритроцитов — на 20–30 процентов, что создает потребность в повышенном потреблении железа и фолиевой кислоты.

Артериальное давление и физическая нагрузка

Существует два типа изменений кровообращения, которые могут влиять на физическую активность во время беременности. Гормоны беременности могут внезапно повлиять на тонус сосудов. Внезапная потеря тонуса может привести к ощущению головокружения и, возможно, даже к кратковременной потере сознания. Это связано с тем, что потеря давления посылает меньше крови в мозг и центральную нервную систему.

Кроме того, интенсивные физические упражнения могут привести к уменьшению притока крови к матке и отводу крови к мышцам. Однако не было показано, что это оказывает долгосрочное влияние на ребенка. Кроме того, есть данные, свидетельствующие о том, что у людей, которые занимаются физическими упражнениями, улучшается кровоснабжение плаценты в состоянии покоя. Это может быть полезно для роста плаценты и плода и увеличения веса.

Головокружение и обмороки

Другая форма головокружения может возникнуть в результате лежания на спине. Это головокружение чаще встречается после 24 недель. Однако это может произойти раньше во время многоплодной беременности или при состояниях, которые увеличивают количество амниотической жидкости.

В положении лежа на спине сдавливается крупный кровеносный сосуд, ведущий от нижней части тела к сердцу, также известный как полая вена. Это уменьшает приток крови к сердцу и от него, что приводит к внезапному и резкому снижению артериального давления. Это может вызвать головокружение или потерю сознания.

После первого триместра не рекомендуется выполнять упражнения лежа на спине из-за воздействия сдавления кровеносных сосудов. Лежание на левом боку может облегчить головокружение и является здоровым положением для сна.

Женщины, испытывающие любое из этих состояний, особенно во время физических упражнений, должны проконсультироваться со своим врачом.

Дыхательные и метаболические изменения

Беременные женщины испытывают увеличение количества кислорода, которое они транспортируют в своей крови. Это связано с повышенным спросом на кровь и расширением кровеносных сосудов. Эти силы роста увеличивают скорость метаболизма во время беременности, что требует от женщин увеличения потребления энергии и осторожности в периоды физических нагрузок.

Дыхание и уровень кислорода в крови

Во время беременности количество воздуха, входящего и выходящего из легких, увеличивается на 30–50 процентов из-за двух факторов. При каждом вдохе объем воздуха увеличивается, а частота дыхания немного увеличивается. По мере увеличения матки пространство для движения диафрагмы может быть ограничено. Поэтому некоторые женщины сообщают об ощущении повышенной трудности при глубоких вдохах. Даже без физических упражнений эти изменения могут вызвать одышку или чувство «жажды воздуха». Программы упражнений могут усилить эти симптомы.

В целом беременные женщины имеют более высокий уровень кислорода в крови. Исследования показали, что беременные женщины потребляют больше кислорода в состоянии покоя. Похоже, что это не влияет на количество кислорода, доступного для физических упражнений или другой физической работы во время беременности.

Скорость метаболизма

Базальная скорость метаболизма, или скорость метаболизма в покое (RMR), количество энергии, которое организм расходует в состоянии покоя, значительно увеличивается во время беременности. Это измеряется количеством кислорода, используемого в периоды полного отдыха. Это помогает оценить количество потребляемой энергии, необходимой для поддержания или набора веса. Изменения скорости метаболизма объясняют необходимость увеличения потребления калорий во время беременности. Организм беременной женщины медленно увеличивает потребность в энергии, чтобы способствовать изменениям и росту, происходящим как у матери, так и у ребенка.

Скорость метаболизма существенно увеличивается уже к 15 неделе беременности и достигает пика в третьем триместре, во время наибольшей фазы роста. Этот повышенный уровень метаболизма может подвергнуть беременных женщин более высокому риску гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Хотя скорость метаболизма может немного снижаться по мере того, как беременность достигает срока, она остается повышенной по сравнению с уровнем до беременности в течение нескольких недель после родов. У женщин, вырабатывающих молоко, он будет оставаться повышенным на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Изменения температуры тела

Повышение базальной температуры – один из первых признаков беременности. Немного более высокая внутренняя температура будет поддерживаться на протяжении всей беременности. Женщины также имеют большую потребность в воде во время беременности. Они могут подвергаться более высокому риску гипертермии и обезвоживания, если не будут соблюдать осторожность, чтобы безопасно тренироваться и не допускать обезвоживания.

Гипертермия – перегрев во время беременности

Тепловой стресс во время физической нагрузки вызывает беспокойство по двум причинам. Во-первых, повышение внутренней температуры тела матери, как и при гипертермии, может нанести вред развитию ребенка. Во-вторых, потеря воды у матери, как и при обезвоживании, может уменьшить количество крови, доступной плоду. Это может привести к повышенному риску преждевременных схваток.

У небеременных женщин умеренные аэробные упражнения вызывают значительное повышение температуры тела. Беременные женщины, независимо от того, занимаются они спортом или нет, испытывают общее увеличение скорости основного обмена и температуры тела. Беременные женщины очень эффективно регулируют внутреннюю температуру. Увеличенный приток крови к коже и расширенная поверхность кожи выделяют повышенное тепло тела.

Было показано, что у беременных женщин не так сильно повышается температура тела во время физических упражнений, как у небеременных. Однако беременным женщинам следует избегать занятий в непроницаемой для дыхания одежде и в очень жарких или влажных условиях, поскольку воздействие гипертермии может быть тяжелым. Следующее может помочь снизить риск перегрева во время тренировки:

• использовать вентиляторы во время занятий в помещении
• заниматься в бассейне
• носить светлую свободную одежду

Обезвоживание

Большинство женщин, занимающихся спортом в течение 20-30 минут или занимающихся в жаркую и влажную погоду, потеют . У беременных женщин потеря телесных жидкостей с потом может уменьшить приток крови к матке, мышцам и некоторым органам. Развивающийся плод нуждается в постоянном снабжении кислородом и питательными веществами, переносимыми кровью, поэтому травма может быть результатом недостатка жидкости.