Ужин для кормящей мамы рецепты: Хлеб без дрожжей — вкусный рецепт с пошаговым фото

Что приготовить кормящей маме — Живи!

Еще совсем недавно в рационе кормящей мамы была масса ограничений. Настоятельные рекомендации исключить из меню все, что может вызывать у малыша метеоризм, аллергию и т.п., и сейчас можно услышать от врачей-педиатров старой школы. «Но необходимость столь строгой диеты у кормящей мамы — миф, — утверждает Анна Коробкина, врач-диетолог, нефролог израильского госпиталя Хадасса. — Кормление ребенка — процесс естественный, это не болезнь, не состояние, которое требует особого питания, это физиологическая норма. Природой не предусмотрено то, что после рождения потомства живое существо должно поменять свой рацион. Разумеется, это не значит, что можно продолжать есть фастфуд, если вы поступали так прежде: такая еда вообще пользы не принесет. Кормление малыша — прекрасная возможность сформировать привычку питаться сбалансированного и рационально».

Как питаться кормящей маме

По данным ВОЗ, полноценное питание при лактации определяется следующими показателями:

• достаточная энергетическая ценность пищи;
• сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
• достаточное содержание витаминов, минералов и других микронутриентов.

«Согласно рекомендациям, кормящий женщине в первые шесть месяцев лактации требуется на 500 ккал больше, — говорит Анна Коробкина. — Однако контролировать свой дневной калораж в этот период довольно сложно. Поэтому прислушивайтесь к своему чувству голода и не забывайте устраивать перекусы. В период кормления грудью пищу лучше всего принимать 5−6 раз в сутки: завтрак, обед, ужин и 2−3 здоровых перекуса. Особое внимание следует уделить питанию в первую неделю после родов. По данным НМИЦ Здоровья детей, щадящий рацион матери будет способствовать адаптации пищеварительной системы ребенка к внеутробному существованию. В раннем неонатальном периоде отмечается повышенная проницаемость слизистой оболочки ЖКТ, и риск сенсибилизации (повышенной чувствительности) особенно велик».

«Распространенный миф связан с детскими коликами и метеоризмом, — говорит Анна Коробкина. —  Часто молодые мамы слышат совет исключить из рациона капусту, груши и т.п., поскольку из-за этих продуктов малыша может «пучить». Но клетчатка из фруктов и овощей – это неусваиваемый компонент пищи и никак не влияет на грудное молоко. Все утверждения о вреде капусты, огурцов — пережиток прошлого. Согласно данным НМИЦ Здоровья детей, газообразование у мамы не влияет на газообразование у ребенка, так как в основном газ в кишечнике матери образуется вследствие взаимодействия клетчатки и кишечных бактерий. Ни газ, ни клетчатка не проникают в грудное молоко. Так же, как высококислотные продукты не меняют его pH. С другой стороны, не существует и продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины, например, чай с молоком или грецкие орехи. Это тоже миф. На количество и качество грудного молока они никак не влияют».

Что касается аллергии, например, на красные продукты, она может проявиться у мамы, если у нее есть предрасположенность. В остальных случаях реакция возможна из- за переедания. Включая тот или иной продукт в рацион, важно учесть и аллергический анамнез семьи. Если у одного из родителей есть пищевая аллергия, то вероятность ее развития у малыша составляет около 30%, если от нее страдают оба родителя — 60%. Проявления пищевой аллергии могут появляться не сразу. При подозрении на реакцию у ребенка маме следует вести пищевой дневник, убирать из рациона по 1-2 продукта на 2 недели и наблюдать за реакцией.

В целом, если кормящая женщина придерживается адекватного рациона питания, не имеет вредных привычек, не испытывает дискомфорта после приема той или иной пищи, у нее нет необходимости что-то менять в своем привычном рационе. По словам Анны Коробкиной, в умеренном количестве можно есть почти все свои любимые блюда, включая шоколад и пряную пищу, без каких-либо негативных последствий для ребенка или лактации. Мамина разнообразная диета — скорее, преимущество для малыша. Употребляемые продукты влияют на аромат и привкус молока, что дает младенцу разнообразие вкусов. Это положительно повлияет на вкусовые предпочтения ребенка в будущем и подготовит его к прикорму с семейного стола.

Что точно следует исключить из меню, так это продукты с химическими добавками, термически не обработанную пищу животного происхождения (сырое и плохо прожаренное мясо, например, тартар, карпаччо), сашими, суши, не пастеризованное молоко, яйца, а также алкоголь: безопасных доз спиртного не существует.  «Исключаем сырые морепродукты, консервы, соленую (вяленую, копченую) рыбу частного производства, строганину, — говорит Екатерина Галкина, педиатр GMS Clinic. — Это позволит избежать вероятности заражения глистными инвазиями и отравлений. Убираем все сложно-сочиненные продукты, где есть слово «состав» (например: картошка, яблоко, морковь не имеют на этикетке такого слова) и экзотику, которую вы не пробовали до и во время беременности».

Как составить меню кормящей маме

Разнообразие и сбалансированность рациона — золотое правило для каждого, особенно для кормящей мамы.

«Как мы уже сказали, необходимым в меню кормящей женщины является повышение своего обычного калоража (1700-2000 ккал) на 500ккал, которые организм в любом случае заберет на лактацию, — говорит Екатерина Галкина. —  Эти дополнительные 500 ккал помогут оставаться ресурсной, энергичной, здоровой мамой. Оптимально повысить калорийность за счет каш и масел. Масла включать в рацион надо обязательно (сливочное, кокосовое, оливковое, льняное, подсолнечное), т.к. именно из-за недостатка качественных жиров появляется нездоровая тяга к сладкому. Желательно придерживаться правила: 1-2 ярких фрукта или овоща в день. Если сегодня запланирован тыквенный суп, то желательно в этот день не нагружать свой рацион другими красно-оранжевыми овощами и фруктами. Цельное молоко лучше заменить безлактозным молоком или сливками. Включите в меню кисломолочные продукты (кефир/ряженка) по 1 стакану в день, творог — по 100-150 г. Меню кормящей мамы должно в основном состоять из вареных, запечённых и тушеных блюд. Иногда можно себя побаловать жареными блюдами, приготовленными во фритюре».

Рецепты для кормящей мамы

Вот несколько  полезных и вкусных блюд, которые просто и быстро готовить.

Суп с фрикадельками из индейки

Ингредиенты: 500 г индейки, 100 г гречки, 5 картофелин, 1 луковица, 1 морковь, 2 веточки зелени, соль по вкусу.

Инструкция. Индейку перемелите в фарш, немного посолите и сформируйте фрикадельки. В кастрюлю на 3 л налейте воду.  Порежьте соломкой морковь и картофель. Лук нашинкуйте. Засыпьте все овощи в кастрюлю и доведите воду до кипения. В кипящую воду добавьте  фрикадельки и гречку, посолите. Уменьшите огонь и варите 15 минут. В готовое блюдо добавьте немного зелени.

Овощное рагу

Ингредиенты: 500 г индейки, 5 картофелин, 300 г цветной капусты, 1 кабачок, 2 моркови, 1 луковица, 1 ст. л. сливочного масла, соль, несколько веточек петрушки и укропа.

Инструкция. Филе индейки посолите, положите в фольгу и запекайте в духовке при 180 градусах в течение 50 минут. Порежьте кубиками кабачок и картофель, нашинкуйте лук, натрите на терке морковь; цветную капусту измельчите. Засыпьте все овощи в сковородку и потушите до полуготовности. Тушеные овощи и порезанные кусочки филе разложите в горшочки, добавьте 100 мл воды, посолите и заправьте сливочным маслом. Поставьте на 7 минут в разогретую до 200 градусов духовку. Готовое блюдо посыпьте зеленью.

Куриное суфле

Ингредиенты: 300 г куриного филе, 2 луковицы, 2 яйца, 3 ст. л. манки, 50 мл молока, соль по вкусу.

Инструкция. Залейте манку молоком и дайте набухнуть. Лук нарежьте. Куриное филе  порежьте на небольшие куски. Перемелите филе вместе с луком, добавьте желтки яиц, соль, набухшую манку и перемешайте. Отдельно взбейте до пышной пены белки со щепоткой соли. Соедините фарш с яичными белками. Полученную массу разложите по формочкам. Поставьте в мультиварку или пароварку и готовьте на пару в течение 20 минут.

Маффины из брокколи

Ингредиенты: 200 г капусты брокколи, 4 яйца, 100 мл молока, 4 ст.л. цельнозерновой муки, разрыхлитель (на кончике ножа), соль по вкусу, небольшое количество рубленного укропа.

Инструкция. Капусту отварите и измельчите. Взбейте яйца с молоком. Соедините компоненты и добавьте муку, разрыхлитель, соль, укроп. Тесто хорошо перемешайте и разложите по формочкам. Запекайте маффины в духовке при температуре 170-180 градусов в течение 20 минут.

Сырные блинчики

Ингредиенты: 6 ст. л. муки (лучше цельнозерновой), 100 г сыра (натереть на мелкой терке), немного измельченного укропа, 2 ст. кефира, 2 яйца, щепотка соли и разрыхлитель.

Инструкция. Ингредиенты следует тщательно смешать и довести тесто до состояния блинного небольшим количеством горячей кипяченой воды. Выпекайте как обычные блины.

Творожник

Ингредиенты: 2 ст. л. манки, 100 мл молока, 200 г творога, 2 яйца, сахар по вкусу или немного сухофруктов.

Инструкция. Залейте манку молоком и дайте настояться (чтобы крупа разбухла). В смесь добавьте творог, яйца, сахар (сухофрукты). Тщательно перемешайте все ингредиенты и поместите смесь в жаростойкую посуду. Выпекайте творожник  в духовке при температуре 180-200 градусов в течение  30-40 мин.

Ягодный морс

Ингредиенты: 50 г брусники, 50 г клюквы, 50 г смородины, 3 ст. л. сахара, 1,5 л кипяченой воды.

Инструкция. Все ягоды помойте. Отожмите их через марлю или протрите через сито.  Смешайте ягоды и воду, добавьте сахар.

 

 

Блюда для кормящей мамы

› ›

Дата публикации: 07.10.2022. Статья обновлена: 7 октября 2022.

Молодая женщина после родов не должна себе отказывать в еде. Если придерживаться правильной программы питания, то ограничения коснутся только соленого, копченого и жареного. Не знаете, что приготовить себе в период лактации? Мы подскажем простые рецепты из обычных продуктов.

Блюда для кормящей мамы

Содержание

• Основные принципы питания кормящей мамы
  • Строгая диета только 7 дней
  • Что можно есть на лактации: рекомендации по месяцам
  • Супы для женщины на лактации после 6 месяцев
  • Лагман
  • Сырный суп с фаршем
  • Уха

• Едим часто и понемногу. Не менее 5 раз в день. Это важно для постоянного пополнения грудного молока.
• Рацион КБЖУ составляет не менее 3000 ккал в день.
• Стараемся пить больше простой воды — не менее 2 литров в день.
• Есть только разрешенные овощи и фрукты.
• Обязательно включить в рацион безмолочные или молочные каши, даже если вы раньше их не ели.

Питание в первый месяц лактации

Строгая диета только 7 дней

В первую неделю кормящей маме надо строго следить за питанием, так как малыш только приспосабливается к новому способу питания. По возможности отказаться от соли и сахара на это время.

Завтрак

На завтрак можно приготовить 300 грамм гречневой каши с молоком или без него. Овсяная каша желательно на воде без масла и сахара. Творог или творожная запеканка. Вареная куриная ножка или бедро. Сметана с цельнозерновыми хлебцами.

Обед

Суп овощной из картофеля, брокколи, цветной капусты, кабачков. Тушеные овощи или рагу. Суп вермишелевый с куриной грудкой. Салат из шпината, вареная нежирная говядина. Курица на пару, салат из салатных листьев и сладкого зеленого перца с растительным маслом.

Перекус

Питьевой йогурт без добавок, сухое несладкое печенье, нежирный творог, зеленое яблоко.

Ужин

Галеты, гречневая или пшеничная каша, макароны без глютена.

На ночь

Ряженка, кефир.

Питьевой режим на лактации

Что можно есть на лактации: рекомендации по месяцам

Первый месяц

Ориентируемся на программу питания, указанную в первую неделю. Можно позволить немного пастилы, несладкие сушки, баранки, хлеб с отрубями.

Второй-третий месяцы

В рацион добавляется постный борщ, нежирная говядина. Разрешаются фисташки и грецкие орехи в малой дозировке.

3-6 месяцы

Допускается в рационе белокочанная капуста, перловая каша, суп из фасоли.

От 6 месяцев

Когда малышу исполняется полгода, рацион кормящей мамы становится привычным. Но до сих пор исключаются: жареное, соленое, копченое, газированное, алкогольное.

Супы для женщины на лактации после 6 месяцев

Лагман

Рецепт лагмана на ГВ

Ингредиенты

1. Мясо — 500 грамм.
2. Макароны — 200 грамм.
3. Репчатый лук — 1 штука.
4. Морковь — 1 штука.
5. Болгарский перец — 3-4 штуки.
6. Соль, зелень, подсолнечное масло.

<pПриготовление

В казане или на сковороде обжариваем лук до золотистой корочки. Разрезаем мясо кубиками и ставим томиться вместе с луком. Через 10 минут добавляем морковь и лук. Пассируем еще 10 минут. Воду наливаем так, чтобы она закрывала овощи. Тушим 30 минут. Отдельно отвариваем макароны и в конце приготовления лагмана добавляем в овощи вместе с зеленью.

Сырный суп с фаршем

Рецепт сырного супа на ГВ

Ингредиенты

• 250 гр фарша.
• 2 картофеля.
• 1 морковь.
• 100 грамм сметаны.
• 1 головка репчатого лука.
• 100 грамм сметаны.
• 30 гр твердый сыр.

Приготовление

Мелко шинкуем морковь и лук. Картофель нарезаем кубиками. Обжариваем фарш на сковороде на растительном масле. Добавляем морковь и лук. Всю массу перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, варим 15 минут. Сыр натираем на мелкой терке, закладываем в кастрюлю, томим 2 минуты. Добавляем сметану, томим 2 минуты. В готовый суп насыпаем зелень.

Уха

Рецепт ухи для кормящей мамы

Ингредиенты

• Суповой набор или филе семги без костей.
• Картофель — 3 шт.
• Рис — 150 гр.
• Сливки — 200 гр.

Приготовление

Промываем рыбу, кладем в кастрюлю, варим 25 минут. Сливаем бульон, выливаем рыбу. Наливаем второй раз воду в кастрюлю, варим рис и картофель до готовности. Добавляем во второй бульон сливки и семгу, доводим до кипения, снимаем с варочной панели. Суп готов!

Поделиться с друзьями:

Автор: Бычкова Вероника

5 быстрых и простых рецептов для кормящих матерей с газообразными детьми

Если у вашего ребенка есть признаки проблем с животиком, вы, вероятно, отчаянно пытаетесь найти способ успокоить его животик. Душераздирающе слышать, как плачет твой ребенок, и не знать, как заставить его чувствовать себя лучше.

Газы возникают из-за воздуха в пищеварительной системе и совершенно нормальны для некоторых детей. У многих детей газы проходят сами по себе.

Некоторые дети не испытывают дискомфорта от газов, в то время как другие испытывают болезненные ощущения. Некоторые младенцы не могут спать, пока не выйдут газы, а другие будут плакать, пока не пройдет боль.

Симптомы газообразования у ребенка

Если у вашего ребенка газообразование, вы можете заметить, что во время приступов газообразования у него проявляются следующие симптомы:

• Краснеет лицо во время плача
• Извиваться
• Подтягивает ноги к груди
• Плохо спит или ест
• Выглядит несчастным.

Должна ли я прекратить грудное вскармливание моего ребенка с газами?

Нет, нет никакой необходимости прекращать грудное вскармливание, потому что у вашего ребенка газы. Ваше грудное молоко является идеальной пищей для вашего ребенка, поскольку оно содержит нужное количество питательных веществ, в которых нуждается ваш растущий ребенок.

Есть и другие способы облегчить симптомы, такие как более глубокий захват и более вертикальное положение при кормлении.

Если вы боретесь с грудным вскармливанием, всегда стоит обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, который сможет дать вам совет и поддержать ваше путешествие по грудному вскармливанию.

Чтобы узнать больше о симптомах газообразования и о том, как вы можете облегчить состояние своего ребенка, посмотрите статью «Газовый ребенок»? Симптомы и средства для облегчения .

Может ли диета кормящей мамы вызвать газообразование у ребенка?

Если у вашего ребенка газы, люди, вероятно, говорили вам, что вам следует изменить свой рацион. Несмотря на то, что этот совет недостаточно обоснован, молодых мам часто засыпают призывами изменить свой рацион при грудном вскармливании.

Хотя ваша бабушка может оказывать давление на вас, чтобы вы изменили свой рацион грудного вскармливания, на самом деле это не то, что вам нужно делать.

Если, однако, вы обеспокоены тем, что ваша диета может усугубить проблему, возможно, вы захотите какое-то время уделять пристальное внимание продуктам, которые вы едите.

Газообразование у младенцев является нормальным явлением и часто приходит и уходит. Пищеварительная система вашего ребенка все еще развивается, и ваш ребенок может время от времени испытывать газообразование в первые месяцы.

Хорошие новости в том, что он, вероятно, очень скоро перерастет из вздутия живота.

Диета мамы для ребенка с газообразованием

Изменения в диете могут помочь на индивидуальном уровне, если у вашего ребенка непереносимость определенной пищи, но здесь нет универсального подхода.

Если вы хотите отказаться от определенных продуктов, попробуйте несколько недель вести пищевой дневник.

Запишите все продукты, которые вы едите, и отметьте случаи, когда у вашего ребенка газы. Через несколько недель вы сможете искать закономерности, чтобы увидеть, может ли быть виновата конкретная пища.

Если вы думаете, что нашли виновника, вы можете попробовать исключить этот продукт из своего рациона на несколько недель, чтобы посмотреть, поможет ли это. Убедитесь, что у вас все еще есть диета, полная других питательных продуктов.

Важно исключать продукты один за другим, чтобы вы могли видеть, какие продукты, если таковые имеются, могут вызывать проблемы. Помните, что газы являются нормальным явлением для некоторых детей, поэтому ваша диета может не повлиять на дискомфорт вашего малыша.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Хотя Интернет может попытаться убедить вас в обратном, списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, не существует.

В целом детей не беспокоят одни и те же продукты. Конечно, у вашего ребенка может быть расстройство желудка, когда вы едите определенную пищу, но эта конкретная пища не будет виновата в дискомфорте другого ребенка.

Продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания, чтобы успокоить ребенка

Если вы хотите попытаться успокоить своего ребенка и ищете лучшие продукты для этого, вам следует придерживаться здоровой сбалансированной диеты, богатой свежими фруктами. , овощи, полезные жиры и другие питательные продукты.

Не забывайте, однако, что жизнь — это баланс. Не существует такого понятия, как «продукты, подходящие для грудного вскармливания». Если единственное, что вам нравится, это плитка вашего любимого шоколада, дерзайте.

Счастливая мама — счастливый ребенок. Потакание своей тяге время от времени не испортит грудное молоко.

Овощи, которые можно есть при грудном вскармливании

Здоровое питание, богатое свежими овощами и листовой зеленью, очень важно при грудном вскармливании, оно также поможет увеличить выработку грудного молока.

В вашем ежедневном рационе должно быть много витаминов и минералов. Свежие овощи являются идеальным дополнением к еде для кормящих матерей. Вы должны попробовать «есть радугу», что означает включение в свой рацион смеси цветов. Например, включите сладкий картофель, зеленую капусту, оранжевую морковь, фиолетовую свеклу, красную фасоль и желтый перец. Употребление в пищу продуктов разных цветов каждый день поможет вам получать комплекс витаминов и минералов в течение недели.

Фрукты, полезные для кормящих матерей

Добавление фруктов — еще один отличный способ есть радугу каждый день. Фрукты являются отличным источником пищевых волокон и обеспечивают вас необходимой смесью питательных веществ в послеродовой период. Хорошие фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: черника, виноград, киви, ананас и малина. Постарайтесь накормить свое тело большим количеством свежих красочных продуктов во время послеродового заживления.

Рецепты для кормящих матерей с газообразными детьми

Если вам не хватает вдохновения, не бойтесь; мы составили для вас список из 5 аппетитных рецептов:

Жареный рис №1 по-испански

Рис вряд ли вызовет проблемы с газообразованием у ребенка. Эта сытная, универсальная и популярная еда — отличный способ скорректировать свой рацион, чтобы исключить продукты, которые могут вызвать проблемы с пищеварением.

У BellyBelly есть отличный рецепт жареного риса по-испански. Самое замечательное в этом блюде то, что вы можете легко добавлять и убирать ингредиенты, так что вы получите блюдо, которое вам нравится.

#2 Маринованный тофу с пак-чой

Вы, возможно, помните во время беременности, что имбирь помогает облегчить проблемы с пищеварением. Попробуйте включить имбирь в свой рацион, чтобы увидеть разницу. Этот рецепт маринованного тофу с пак-чой прост в приготовлении и очень вкусен. Наслаждайтесь этим как здоровым обедом или вкусным ужином.

#3 Рулетики с сосисками

Скромные рулетики с сосисками — это то, что нужно, когда мало времени. Их можно легко купить на ходу в любимой пекарне или приготовить из замороженных продуктов. Однако, если вы любите готовить и хотите приготовить рулетики из сосисок, у нас есть фантастический рецепт рулетиков из сосисок, который вы можете попробовать. Если вы приготовите партию вкусных сосисок, вы можете хранить их в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока не будете готовы их использовать. Это отличный способ убедиться, что вы съели сытный обед, даже если вы целый день носите с собой ребенка на липучке.

#4 Кокосовые поцелуи

Если вы меняете свой ежедневный рацион, чтобы посмотреть, поможет ли это облегчить проблемы с пищеварением у вашего ребенка, у вас могут возникнуть проблемы с новыми идеями для перекусов. К сожалению, когда дело доходит до закусок, легко поддаться вредным привычкам. Вместо того, чтобы тянуться к здоровым закускам, легко (и удобно) перекусить обработанной, сладкой нездоровой пищей, чтобы поднять уровень энергии между приемами пищи.

Кокосовые поцелуи легко приготовить, и они станут отличным утренним перекусом, который взбодрит вас перед обедом. Если у вас есть кухонный комбайн, приготовление кокосовых поцелуев не займет много времени, и вы можете хранить их в холодильнике или даже заморозить партию, чтобы использовать позже. Ознакомьтесь с рецептом кокосовых поцелуев от BellyBelly сегодня.

#5 Блины

Ищете идеи для завтрака, достойные королевы? Блины — это ответ. Этот рецепт блинов BellyBelly очень прост и имеет потрясающий вкус. Хорошо, они не собираются волшебным образом исправить расстроенный животик вашего ребенка, но они не должны делать хуже. Если вы обеспокоены тем, что молочные продукты влияют на животик вашего ребенка, замените коровье молоко на молочные продукты, такие как миндальное молоко или кокосовое молоко, и не стесняйтесь заменять самоподнимающуюся муку безглютеновым вариантом.

Приготовление еды для кормящих мам

Чтобы облегчить жизнь кормящей мамы, у вас должна быть морозильная камера, заполненная порционно приготовленными блюдами, которые нужно просто разогреть. Старайтесь сочетать приемы пищи, чтобы вам не надоели продукты, из которых вы должны выбирать. Запеканки, соусы для макарон и супы — отличные блюда для периодического приготовления. В некоторые дни ваш ребенок будет долго спать, а у вас будет энергия и желание приготовить вкусный и полезный обед. Однако в другие дни вы будете благодарны за хорошо укомплектованный морозильник.

План диеты для кормящих матерей, чтобы похудеть

Если вы хотите сбросить вес ребенка, возможно, вам нужен план диеты, который поможет кормящим матерям похудеть. Но, как и во время беременности, сейчас не самое подходящее время для ограничительной диеты. Ваше тело и ваш ребенок полагаются на то, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты. Как правило, лучше избегать ограничительных планов питания. Вместо этого вам следует сосредоточиться на долгосрочных позитивных изменениях в вашем образе жизни и диете.

Если вы надеетесь немного похудеть, вам следует соблюдать здоровую, сбалансированную диету, богатую свежими овощами и фруктами. Откажитесь от нездоровой пищи и вместо этого сосредоточьтесь на еде полезных продуктов, которые питают ваше тело. Не пропускайте приемы пищи; убедитесь, что вы наедаетесь здоровой пищей. Пейте много воды и избегайте обезвоживания. И обязательно двигаться. Возьмите своего ребенка на длительные прогулки в слинге, присоединитесь к послеродовому классу упражнений и найдите местный класс йоги, посвященный послеродовому восстановлению.

Когда вызывать врача

Если вы беспокоитесь о своем ребенке, всегда звоните своему врачу. Хотя газообразование является нормальным и ожидаемым явлением, вы являетесь экспертом по своему ребенку; если вы беспокоитесь, стоит получить второе мнение.

42 вкусных безмолочных рецепта для грудного вскармливания Любовь молодых мам • Профессиональная мама

Делиться — значит заботиться!

• Поделиться
• Твит

Немолочные продукты для кормящих мам

Вы задаетесь вопросом, как исключить молочные продукты из своего рациона для кормления грудью, не сойдя с ума?

Поверь мне, я понял!

Вы хотите продолжать кормить ребенка грудью с непереносимостью молочных продуктов, но при этом не хотите голодать! К настоящему времени вы, наверное, поняли, что молочные продукты есть абсолютно во всем!

Что ты должен есть?

Вдобавок ко всему, как ты собираешься сопротивляться отступничеству, когда еда всех остальных выглядит намного лучше, чем твоя?

Не волнуйся, мама, я тебя прикрою.

Сегодня мы познакомимся с вкусняшками рецепты для грудного вскармливания без молочных продуктов , которые вам обязательно понравятся! Не удивляйтесь, если они станут фаворитами вашей семьи, даже когда вы закончите кормить грудью.

Вам также могут понравиться:

Как отказаться от молочных продуктов при грудном вскармливании

Как узнать, есть ли у ребенка аллергия на молочные продукты

Кулинарные инструменты, экономящие время для занятых мам

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Рецепты для грудного вскармливания без молочных продуктов

Отказ от молочных продуктов станет для вас одним из самых сложных заданий, особенно если вы любите сыр, десерты и блюда с соусами.

Дело не только в том, что молочные продукты есть практически во всем, а это так и есть. Но соедините это с тем, что вы мама, особенно новая работающая мама, и у вас просто не будет времени исследовать и придумывать варианты без молочных продуктов.

Это может быть чрезвычайно напряженным и трудным для выполнения обязательств.

У тебя и так достаточно еды. Поэтому давайте максимально упростим отказ от молочных продуктов для грудного вскармливания. Вот список из трех моих любимых ресурсов для безмолочных блюд.

Ресурсы без молочных продуктов:

1. 30-минутная кулинарная книга без молочных продуктов 

2. Шпаргалка «Скрытый дневник»

3. Бесплатные молочные продукты

Помните, чтобы выработать новую привычку, требуется 21 день. Возьмите это один день за один раз и дайте себе благодать. Когда дела идут плохо, просто подумайте о своем ребенке и о том, как молочные продукты расстраивают его маленький животик. Это даст вам мотивацию, необходимую для продолжения.

 

Как есть на завтрак без молочных продуктов во время грудного вскармливания

Завтрак — один из самых приятных приемов пищи в течение дня, но когда вы пытаетесь есть без молочных продуктов, вам может быть трудно сориентироваться. Вот 7 рецептов аппетитных завтраков, которые можно добавить в меню элиминационной диеты при грудном вскармливании.

Рецепты супов для элиминационной диеты при грудном вскармливании

Когда вы ищете утешения, одним из вариантов еды является суп, особенно сливочный! К сожалению, большинство супов наполнены сливками и маслом. Две вещи, которые нельзя есть на безмолочной диете. Но еще не все потеряно. Вот 10 рецептов супов без молочных продуктов, которые вы можете готовить круглый год!

Варианты ужина без молочных продуктов для кормящих мам

Кто захочет готовить два отдельных блюда на ужин, особенно с ребенком на буксире? Никто! Вот 15 рецептов ужина без молочных продуктов, которыми может насладиться вся семья.

Лучшие варианты десертов при отказе от молочных продуктов в вашем рационе

Одна из самых больших трудностей при соблюдении диеты без молочных продуктов — это чувство ограниченности в том, что вы можете есть, особенно когда речь идет о десертах.

К счастью, есть несколько отличных вариантов, которые заставят вас забыть о молочных продуктах. Некоторые из них я до сих пор предпочитаю их молочным аналогам. Вот 10 неотразимых вариантов десертов без молочных продуктов.

 

План безмолочной диеты для кормящих матерей

Хорошо, мама, у вас есть все необходимое для приготовления вкусных безмолочных блюд, чтобы вы могли продолжать кормить грудью.

Запаситесь бесплатными молочными продуктами, такими как кокосовое молоко и миндальное молоко, и вы будете готовы к голоду. Отправляясь в магазин за продуктами, обязательно держите в сумочке спрятанную шпаргалку по молочным продуктам. Обращайтесь к нему почаще, чтобы случайно не съесть что-нибудь с молочными продуктами.

Не бойтесь есть вне дома. В большинстве ресторанов есть гид по аллергенам, который будет рад передать его вам. Никогда не верьте словам официантов и официанток. Часто они просто не знают. Будьте в безопасности и попросите руководство по аллергенам.