Как делать массаж животика новорожденному ребенку при сильных коликах. Видео
Достаточно часто малыши в первые месяцы жизни страдают от кишечных колик (вот подробная статья). Как правило, от этой неприятности страдают малыши, которым еще нет трех месяцев, часто колики начинают беспокоить их, начиная уже со второй недели жизни. Для того, чтобы справиться с проблемой, рекомендуют разные способы и средства, в том числе, лекарства, размещение ребенка в остром периоде колик в теплой ванне. Один из самых эффективных способов помощи новорожденному малышу при коликах – это массаж.
Массаж животика при коликах
Если малыш страдает от колик, рекомендуется массировать животик перед каждым кормлением. Продолжительность такого массажа составляет 5-7 минут. Перед проведением массажа рекомендуется несколько минут греть живот. Для этого нужно подогреть пеленку (можно прогладить ее горячим утюгом или подержать на теплой батарее), затем нужно положить сложенную пеленку на живот малыша, накрыть её руками так, чтобы руки обхватывали область животика и подержать пеленку на животе некоторое время. Через некоторое время можно убрать пеленку, грея живот.
Массаж при коликах рекомендуется выполнять, не смазывая руки маслом или детским кремом. Причина этого – в том, что использование крема или масла усиливает сцепление кожи ладоней с кожей животика ребенка, и может привести к слишком большим усилиям во время массажа. Если руки мамы немного влажные, их можно слегка припудрить тальком или детской присыпкой.
После этого можно начинать массаж животика.
1. Сперва нужно аккуратно гладить живот, постепенно усиливая нажим, переходя к легкому надавливанию. Для этого нужно сложить ладони «домиком» так, чтобы выпуклая часть «домика» находилась в районе пупка малыша, и аккуратно выполнять надавливающие движения ребрами ладоней по краю живота. При этом особое внимание нужно уделить тому, чтобы обойти область правого подреберья – там находится печень, которая у малышей немного выступает из-под нижнего ребра. Затем нужно произвести несколько надавливающих движений справа налево (так в организме малыша идет толстый кишечник). После каждого движения нужно выполнять медленные успокаивающие поглаживающие движения.
2. Следующее движение часто называют «водяная мельница». Ладонями нужно легко поглаживать животик сверху вниз по его центральной части, от ребер к паховой области. После нескольких таких движений одну руку кладут на животик, а другой поглаживают косые мышцы живота с одной, затем с другой стороны.
3. Дальше выполняется встречное поглаживание. Для того, чтобы его выполнить, нужно проводить руками по животу таким образом: левая рука идет вверх, правая – вниз, по направлению толстого кишечника. После этого выполняется круговое поглаживание по животу, одной рукой, затем – двумя руками.
4. Эффективно также П-образное поглаживание животика. Его можно проводить в три этапа: сперва правой ладонью нужно погладить животик ребенка слева сверху вниз, затем выполняется движение «уголком», от правого подреберья налево, затем сверху вниз. После этого выполняется поглаживание животика в виде буквы П: рука идет по правой стороне животика вверх, затем справа налево, после этого — по левой стороне животика сверху вниз.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
Такие поглаживающие движения при выполнении массажа новорожденным при коликах помогают выгнать газы из толстого кишечника. После выполнения массажа рекомендуется помочь малышу выпустить газы, для этого нужно прижать ножки малыша к его животику и удерживать их так 20-40 секунд. Можно также выполнить движение «велосипед», попеременно удерживая ножки у живота. Малыш при этом начинает тужиться. Завершить массаж нужно круговыми поглаживающими движениями.
Во время массажа при коликах очень важно выполнять движения в правильном направлении, по часовой стрелке. Это соответствует положению кишечника в организме и движение рук по животику в этом направлении способствует тому, что газы, основная причина колик, движутся по кишечнику, а неприятные ощущения, вызванные коликами, ослабевают.
Знание основных приемов массажа и понимание, как делать массаж при коликах, поможет родителям обрести уверенность в том, что они смогут помочь малышу легче справиться с этой непростой проблемой.
Вот еще несколько способов избавить малыша от сильных колик — как помочь ребенку от колик
Укропная вода для новорожденных
Почему у грудничка болит животик
Средства (препараты) от коликов
По теме массажа: Правильный массаж для новорожденного ребеночка в 1 месяц
Видео инструкции от мамочек: массаж при коликах
Массажист детского мед центра
Мамам на заметку!
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Поглаживание живота по часовой стрелке. Как правильно массировать живот
Тренировки в зале и правильное питание не всегда помогают сделать животик плоским, а талию тонкой. Если ненавистный жирок никак не хочет уходить, то поможет специальный антицеллюлитный массаж. Эта процедура усилит кровообращение, разгладит бугорки, вернет коже тонус и сделает тело красивым. Нужно немного – найти хорошего мастера или освоить правильную технику выполнения массажа в домашних условиях.
Содержание:
Эффективность массажа живота
Нельзя заранее предвидеть, как подействует антицеллюлитный массаж живота в конкретном случае. У одних девушек получается за курс получить идеальный результат. Другие люди вынуждены проводить его повторно, чтобы окончательно решить проблему. Это зависит от многих факторов: количества жира и степени целлюлита, питания во время курса, индивидуальных особенностей. Но результат в любом случае появится, первые изменения обычно заметны через 5-6 процедур.
Показания:
- целлюлит, жировые прослойки;
- дряблая кожа, ослабленный тургор;
- свисающие складки.
Лучшего результата можно добиться при комплексном подходе. Желательно сочетать массаж с обертыванием , спортом, другими косметическими процедурами. Регулярное скрабирование проблемной зоны также поможет избавиться от апельсиновой корки, подтянуть живот . Если кожа тела сухая, то нужно подобрать хороший увлажняющий крем.
Правила проведения и подготовка
Антицеллюлитный массаж живота всегда проводится только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, хлопать, перебирать большие участки, как это делается при проработке спины, бедер. Глубокие движения можно делать только по направлению хода толстого кишечника. Если нет представления о строении органа, от этой затеи разумней отказаться, ограничить курс только жировой тканью.
Основные правила:
- Процедуру можно делать за час до еды или через два часа после нее. Нельзя проводить какие-либо манипуляции с животом сразу после обеда или ужина.
- Длительность одного сеанса не менее 20 минут. Короткие пятиминутки неэффективны.
- Во время курса нужно провести коррекцию питания. Хотя бы на время отказаться от быстрых углеводов (мучные изделия, сладости), а также жареных блюд, которые быстро откладываются на животе.
- Массаж желательно проводить на разогретой коже. Перед тем, как приступить к технике, кожу живота нужно тщательно растереть, но можно просто распарить в душе. Полезно проводить процедуру после бани или сауны, в этом случае объемы будут уходить еще лучше.
После процедуры нужно дать телу отдых и время на восстановление. Поэтому желательно заниматься животом вечером или перед обеденным сном.
Видео: Как делать массаж от целлюлита
Классический (обычный) массаж от целлюлита
Классическая процедура на животе может проводиться самостоятельно, но часто основные приемы включаются в курсы другого массажа, например, с медом или с вакуумными банками . В этом случае обычные упражнения подготавливают кожу к дополнительным манипуляциям. Базовая ручная техника несложная, она и сама по себе дает хороший результат, но только при систематическом выполнении.
Самомассаж можно делать стоя или лежа. Если задействован мастер или другой человек, то лучше принять горизонтальное положение.
Как правильно делать обычный массаж живота
Классическую процедуру можно делать на сухом теле, но лучше использовать смазки. Это любые кремы, масла, гели. Усилить эффект помогут антицеллюлитные косметические продукты. Если тело вспотело, то перед сеансом нужно очистить живот с мылом, чтобы вышедшая соль и грязь не впитывались назад.
Техника антицеллюлитного домашнего массажа живота:
- Погладить живот по часовой стрелке 15 раз, затем против нее еще 15 раз.
- Размять кожу 2 минуты. Тщательно проработать пальцами складочки.
- Качели. Сложить ладони вместе, захватив немного кожи. Перекатывающими движениями проработать всю площадь.
- Пила. Растереть кожу ребрами обеих ладоней поперек талии, начиная со стороны спины, постепенно двигаясь к пупку.
- Легкие похлопывания. Делать их можно ладонями или костяшками пальцев.
- Перебирания. Захватываются небольшие складочки поочередно. Сначала нужно «пройти» вниз, затем подняться вверх.
- Щипки. Затрагивается только верхний слой кожи и жир.
- Поглаживания. Завершают сеанс массажа, можно одновременно втереть антицеллюлитный крем.
На заметку! Прекрасным подспорьем в устранении жировых отложений станет грубая антицеллюлитная щетка или мочалка. Их можно применять в душе или растирать сухое тело перед процедурой.
Медовый массаж на животе
Антицеллюлитный медовый массаж живота – это уникальная в своем роде косметическая процедура, которая позволяет за 10-15 сеансов преобразить фигуру. Очень важно довериться профессионалу либо изучить все правила, чтобы не навредить. Для достижения нужного эффекта понадобится хороший натуральный мед . Разновидность продукта значения не имеет, как и густота, при необходимости его всегда можно растопить. Если мед не натуральный, эффективность процедуры будет не более 20%.
Чем полезен массаж с медом:
- Убирает целлюлит. Мед проникает в глубокие слои, способствует расщеплению жировой прослойки, разбиваются уплотнения, усиливаются обменные процессы.
- Ухаживает за кожей. Мед предотвращает дряблость, отвисание, помогает предотвратить появление растяжек. Кожа стягивается, словно кусок резины, становится упругая.
- Выводит токсины. Очень важно после массажа выбрасывать остатки меда, тщательно очищать кожу, так как на поверхность будут выходить вредные вещества, продукты распада.
У медового массажа, кроме основных противопоказаний, есть свое – аллергическая реакция на продукты пчеловодства, она встречается достаточно часто.
Кожу перед медовым массажем желательно разогреть. Это можно сделать в душе, ванне, просто приложить горячее полотенце. Как вариант – пощипать, погладить жировую прослойку, это вызовет прилив крови, появится тепло.
Как проводится массаж:
- На поверхность живота от нижней части груди до лобка нанести тонкий слой теплого меда, кожу погладить руками.
- Сделать легкие щипки жировой прослойки, что дополнительно прогреет живот, усилит кровообращение.
- Приложить ладони к поверхности живота, перекатывающим движением оторвать. Снова приложить и оторвать. Это основной момент массажа, при котором питательные вещества меда проникают внутрь, вытягиваются токсины, грязь, ненужные залежи.
- Приложить смоченное в горячей воде полотенце, затем холодную ткань. Повторить несколько раз.
Длительность массажа определится сама. Как только мед престанет липнуть к рукам и тянуть за собой кожу, можно прекращать.
Важно! Медовый массаж отличается болезненностью, он не подходит людям с низким болевым порогом. После процедуры могут оставаться небольшие синяки. Нужно действовать аккуратно, нельзя отрывать руку резко, все движения плавные.
Видео: Медовый массаж, или как убрать живот за 15 сеансов
Баночный вакуумный массаж
Банки для вакуумного массажа продаются в аптеке, их можно приобрести в интернете. Стоимость приспособления невысокая, а эффект от него потрясающий. Удобнее всего использовать банки из резины, силикона. Основное правило антицеллюлитного баночного массажа живота остается неизменным – это аккуратность. Надавливать на брюшную полость, растягивать кожу и проводить какие-либо другие манипуляции, которые могут как-то навредить, нельзя. Работа идет только на жировой складке.
Баночную технику желательно совмещать с классическим массажем, так как проводить ее можно не на всех областях. К тому же обычные поглаживания, щипки, перебирания складок разогревают тело лучше любого душа или бани.
Как правильно делать медовый массаж
Банки должны засасывать кожу вместе с жировой прослойкой, но при этом скользить по телу. Без смазки ничего не получится. Можно использовать специальные массажные масла, кремы, антицеллюлитную косметику.
Пошаговая техника:
www.artremstroi.ru
Массаж живота при коликах | Kukuzya.ru
У многих детей, практически у 80 %, в первые несколько месяцев жизни беспокоят колики. Начинаются обычно колики не ранее, чем по истечении двух недель после рождения ребенка и достигают пика своей интенсивности примерно к 6-8 неделям.
Одним из эффективных способов помочь малышу – сделать массаж живота. Многие мамы знают про такой способ, но им не совсем понятно, как же его делать. Ниже мы попытаемся схематически показать, как необходимо поглаживать животик малыша, чтоб облегчить боль при коликах.
Массаж при коликах.
Для начала положите поперек ладонь на животик немного выше пупка и слегка прижмите, тепло от руки должно снять напряжение. Мысленно нарисуйте на животике перевернутую подкову «∩». Именно там располагается напряженный кишечник, который необходимо расслабить, и поперечная ободочная кишка (по обе стороны от срединной линии живота на 2-3 см. выше и ниже пупка), из которой нужно «выгнать» скопившиеся газы.
- Разотрите немного свои ладони, чтоб они стали теплыми, можно нанести немного масла или крема, чтоб ладонь легче скользила по коже малыша.
- Пройдите сверху вниз по левой стороне животика (для вас это будет правая сторона) таким образом, вы перемещаете скопившиеся газы вниз, изгоняя из нисходящей части ободной кишки.
- Затем погладьте животик чуть выше пупка справа налево (для вас слева на право или по часовой стрелке) и снова вниз.
- После этого гладим животик вверх по восходящему участку ободочной кишки, далее по поперечному и вниз по исходящему участку.
- Сделать необходимо примерно 10 полных оборотов.
Также ребенка можно положить на большой мяч и слегка покачать малыша вперед-назад. Многим деткам помогает уменьшить болевые ощущения от колик ношение в слинге.
www.kukuzya.ru
Какую сторону нужно гладить живот. Массаж живота для нормализации работы органов пищеворения
Достаточно часто малыши в первые месяцы жизни страдают от кишечных колик (вот ). Как правило, от этой неприятности страдают малыши, которым еще нет трех месяцев, часто колики начинают беспокоить их, начиная уже со второй недели жизни. Для того, чтобы справиться с проблемой, рекомендуют разные способы и средства, в том числе, лекарства, размещение ребенка в остром периоде колик в теплой ванне. Один из самых эффективных способов помощи новорожденному малышу при коликах – это массаж.
Массаж животика при коликах
Если малыш страдает от колик, рекомендуется массировать животик перед каждым кормлением. Продолжительность такого массажа составляет 5-7 минут. Перед проведением массажа рекомендуется несколько минут греть живот. Для этого нужно подогреть пеленку (можно прогладить ее горячим утюгом или подержать на теплой батарее), затем нужно положить сложенную пеленку на живот малыша, накрыть её руками так, чтобы руки обхватывали область животика и подержать пеленку на животе некоторое время. Через некоторое время можно убрать пеленку, грея живот.
Массаж при коликах рекомендуется выполнять, не смазывая руки маслом или детским кремом. Причина этого – в том, что использование крема или масла усиливает сцепление кожи ладоней с кожей животика ребенка, и может привести к слишком большим усилиям во время массажа. Если руки мамы немного влажные, их можно слегка припудрить тальком или детской присыпкой.
После этого можно начинать массаж животика.
1. Сперва нужно аккуратно гладить живот, постепенно усиливая нажим, переходя к легкому надавливанию. Для этого нужно сложить ладони «домиком» так, чтобы выпуклая часть «домика» находилась в районе пупка малыша, и аккуратно выполнять надавливающие движения ребрами ладоней по краю живота. При этом особое внимание нужно уделить тому, чтобы обойти область правого подреберья – там находится печень, которая у малышей немного выступает из-под нижнего ребра. Затем нужно произвести несколько надавливающих движений справа налево (так в организме малыша идет толстый кишечник). После каждого движения нужно выполнять медленные успокаивающие поглаживающие движения.
2. Следующее движение часто называют «водяная мельница». Ладонями нужно легко поглаживать животик сверху вниз по его центральной части, от ребер к паховой области. После нескольких таких движений одну руку кладут на животик, а другой поглаживают косые мышцы живота с одной, затем с другой стороны.
3. Дальше выполняется встречное поглаживание. Для того, чтобы его выполнить, нужно проводить руками по животу таким образом: левая рука идет вверх, правая – вниз, по направлению толстого кишечника. После этого выполняется круговое поглаживание по животу, одной рукой, затем – двумя руками.
4. Эффективно также П-образное поглаживание животика. Его можно проводить в три этапа: сперва правой ладонью нужно погладить животик ребенка слева сверху вниз, затем выполняется движение «уголком», от правого подреберья налево, затем сверху вниз. После этого выполняется поглаживание животика в виде буквы П: рука идет по правой стороне животика вверх, затем справа налево, после этого — по левой стороне животика сверху вниз.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
Такие поглаживающие движения при выполнении массажа новорожденным при коликахпомогают из толстого кишечника. После выполнения массажа рекомендуется помочь малышу выпустить газы, для этого нужно прижать ножки малыша к его животику и удерживать их так 20-40 секунд. Можно также выполнить движение «велосипед», попеременно удерживая ножки у живота. Малыш при этом начинает тужиться. Завершить массаж нужно круговыми поглаживающими движениями.
Во время массажа при коликах очень важно выполнять движения в правильном направлении, по часовой стрелке. Это соответствует положению кишечника в организме и движение рук по животику в этом направлении способствует тому, что газы, основная причина колик, движутся по кишечнику, а неприятные ощущения, вызванные коликами, ослабевают.
Тренировки в зале и правильное питание не всегда помогают сделать животик плоским, а талию тонкой. Если ненавистный жирок никак не хочет уходить, то поможет специальный антицеллюлитный массаж. Эта процедура усилит кровообращение, разгладит бугорки, вернет коже тонус и сделает тело красивым. Нужно немного – найти хорошего мастера или освоить правильную технику выполнения массажа в домашних условиях.
Содержание:
Эффективность массажа живота
Нельзя заранее предвидеть, как подействует антицеллюлитный массаж живота в конкретном случае. У одних девушек получается за курс получить идеальный результат. Другие люди вынуждены проводить его повторно, чтобы окончательно решить проблему. Это зависит от многих факторов: количества жира и степени целлюлита, питания во время курса, индивидуальных особенностей. Но результат в любом случае появится, первые изменения обычно заметны через 5-6 процедур.
Показания:
- целлюлит, жировые прослойки;
- дряблая кожа, ослабленный тургор;
- свисающие складки.
Лучшего результата можно добиться при комплексном подходе. Желательно сочетать массаж с обертыванием , спортом, другими косметическими процедурами. Регулярное скрабирование проблемной зоны также поможет избавиться от апельсиновой корки, подтянуть живот . Если кожа тела сухая, то нужно подобрать хороший увлажняющий крем.
Правила проведения и подготовка
Антицеллюлитный массаж живота всегда проводится только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, хлопать, перебирать большие участки, как это делается при проработке спины, бедер. Глубокие движения можно делать только по направлению хода толстого кишечника. Если нет представления о строении органа, от этой затеи разумней отказаться, ограничить курс только жировой тканью.
Основные правила:
- Процедуру можно делать за час до еды или через два часа после нее. Нельзя проводить какие-либо манипуляции с животом сразу после обеда или ужина.
- Длительность одного сеанса не менее 20 минут. Короткие пятиминутки неэффективны.
- Проводить массаж желательно ежедневно. Максимальный перерыв не должен превышать 48 часов, то есть двух суток. Если пропустить несколько дней, результаты будут намного хуже.
- Во время курса нужно провести коррекцию питания. Хотя бы на время отказаться от быстрых углеводов (мучные изделия, сладости), а также жареных блюд, которые быстро откладываются на животе.
- Массаж желательно проводить на разогретой коже. Перед тем, как приступить к технике, кожу живота нужно тщательно растереть, но можно просто распарить в душе. Полезно проводить процедуру после бани или сауны, в этом случае объемы будут уходить еще лучше.
После процедуры нужно дать телу отдых и время на восстановление. Поэтому желательно заниматься животом вечером или перед обеденным сном.
Видео: Как делать массаж от целлюлита
Классический (обычный) массаж от целлюлита
Классическая процедура на животе может проводиться самостоятельно, но часто основные приемы включаются в курсы другого массажа, например, с медом или с вакуумными банками . В этом случае обычные упражнения подготавливают кожу к дополнительным манипуляциям. Базовая ручная техника несложная, она и сама по себе дает хороший результат, но только при систематическом выполнении.
Самомассаж можно делать стоя или лежа. Если задействован мастер или другой человек, то лучше принять горизонтальное положение.
Как правильно делать обычный массаж живота
Классическую процедуру можно делать на сухом теле, но лучше использовать смазки. Это любые кремы, масла, гели. Усилить эффект помогут антицеллюлитные косметические продукты. Если тело вспотело, то перед сеансом нужно очистить живот с мылом, чтобы вышед
white-keys.ru
У ребенка болит живот в какую сторону гладить
Массаж животика новорожденному
В начале жизни каждого младенца организм начинает адаптироваться и развиваться. Все системы учатся правильно функционировать. Пищеварительная и кишечная не являются исключением. Чтобы помочь им быстрее привыкнуть к перевариванию пищи и дальнейшей ее обработке рекомендуется выполнять массаж животика новорожденному. Однако делать его необходимо правильно. Ведь иначе можно не достичь необходимых результатов.
Зачем делать массаж живота грудничку?
Манипуляции рекомендуются всеми детскими специалистами. Их советуют делать даже при отсутствии каких-либо показаний, в целях профилактики. Если же у малыша возникают дискомфорты в пищеварительной и кишечной системах, то с помощью упражнений можно великолепно справиться со следующими проблемами:
Чтобы убрать такие неприятные состояния необязательно носить малютку в больницу, так как делать массаж живота ребенку мама может и сама. Для этого необходимо обучиться основным движениям у педиатра и сделать первую процедуру под его наблюдением. После этого, ознакомившись с существующими нюансами процедуры, несложные комплексы упражнений можно выполнять самостоятельно.
Массаж живота новорожденному: особенности выполнения
Грудничкам рекомендуется проводить тонизирующие манипуляции перед началом каждого кормления. Перед выполнением процедуры необходимо:
- Нагреть пеленку. Свернуть ее и положить на животик новорожденного. Обхватить карапуза и на несколько минут придавить пеленку.
Массаж живота ребенку рекомендуется делать руками, не смазанными кремами или маслами. Можно даже обработать их присыпкой. Продолжительность занятия должна составлять от 5 до 7 минут.
Необходимо помнить, что во время манипуляций нельзя воздействовать на область правого подреберья, там находится жизненно важный орган — печень.
Следует учитывать, что процедуру запрещается делать при серьезных запорах. Если при ощупывании животик малыша твердый и он начинает плакать, то не стоит выполнять какие-либо манипуляции. В этом случае самым правильным решением будет незамедлительное обращение к врачу.
Как делать массаж животика новорожденному?
Существует несколько различных комплексов. Каждый состоит из определенных элементов. Выполнять их необходимо медленно, ласково и последовательно. Выполняя один из них, нужно:
Погладить пузико несколько раз круговыми движениями по часовой стрелке. Положить руки на малыша так, чтобы они соприкасались друг с другом большими пальцами, а ладони прилегали к коже. Аккуратно надавливать на края животика ребрами рук. Сделать несколько надавливающих манипуляций по ходу кишечника: справа налево. После каждого такого касания необходимо успокаивающе поглаживать новорожденного. Погладить ладонями в районе пупка сверху вниз. Выполнить движения по направлению от ребер к паху. Коснуться живота одной рукой, а второй погладить косые мышцы с обеих сторон. Выполнить движения навстречу: одна рука гладит животик по прямой линии вниз, другая — одновременно направляется вверх. Выполнить круговые касания. Сначала одной ладонью, потом обеими. Погладить пузико новорожденного: с правой стороны, опускаясь сверху вниз; от подреберья — по горизонтали в противоположную сторону; слева — по вертикали к себе. Скользя по коже, выполнить касания: с правой стороны — наверх, затем — налево и вниз.
Прекрасно стимулирует кишечную перистальтику, а также работу внутренних органов, массаж животика грудничку следующим образом:
Кроху необходимо раздеть. Положить лицом вниз на свое оголенные тело в районе пупка. Выпячивать и сдувать живот несколько раз.
Такой плавный массаж в совокупности с теплом, исходящим от тела, дает прекрасные результаты.
Существует быстрый расслабляющий детский массаж живота. Его разрешается проводить не ранее, чем через полтора часа после кормления. Направлены такие манипуляции на облегчение отхождения газиков. Во время его выполнения у крохи расслабляются анальные мышцы, он начинает усиленно пукать. Суть комплекса состоит в выполнении следующих упражнений:
Положить новорожденного на спинку, погладить несколько раз животик по часовой стрелке. Перевернуть его лицом вниз. Следить чтобы ножки были согнуты в коленях. Сделать поглаживающие касания по спине. Перевернуть снова личиком вверх. Взять новорожденного за ступни, постараться дотянуться ими до ушей. Движение должно выполняться плавно, не вызывая у малыша неприятных ощущений.
Массаж животика грудничку рекомендуется дополнять элементами гимнастики:
Положить кроху на спинку. Взять ножки за голени. Поочередно их сгибать и выпрямлять, прижимая к телу с умеренной силой. Положение такое же. Обе ножки вместе согнуть в коленях, прижать к животику малыша. Удерживать их в таком положении полминуты. Карапуз в это время должен начать тужиться.
Очень нравится детям и родителям проводить массаж животика для новорожденных на мяче. Такая процедура напоминает скорее игру и доставляет множество положительных эмоций. Для ее выполнения нужно:
Подготовить большой мяч. Хорошо его вымыть, тщательно вытереть от влаги, проверить на отсутствие различных трещин, проколов (во избежание неожиданных разрывов во время занятия). Положить новорожденного животиком на поверхность гимнастического шара. Бережно поддерживая, аккуратно покатать младенца вперед и назад так, чтобы на его животик оказывалось воздействие поверхностью мяча. Завершить упражнение через несколько минут.
Массаж живота для новорожденных должен быть процедурой приятной. Не стоит делать его насильно или во время плача. Эффекта все равно не будет. Если выполнять несложные движения правильно, то они обязательно помогут поддерживать здоровье крохи в норме, принесут облегчение и удовольствие.
Танец жизни
8. Поменяйте положение рук: правая медленно скользит вверх, а левая – вниз. Сделайте правой рукой 10 круговых движений против часовой стрелки в верхней части живота. Руки на животе. Гладить живот ладонью круговыми движениями.
Если гладить по часовой стрелке, то это действует как слабительное. Массаж живота надо делать сразу после пробуждения, а затем еще несколько раз в течение дня перед кормлением. Первый прием: ладонью правой руки делать круговые движения по часовой стрелке.
Затем прижмите обе ножки к животу ребенка, задержитесь на 5 сек. Выпрямите ножки. И так повторите 5-6 раз. Можно чередовать массажные движения со сгибание ножек ребенка. Хорошие результаты дает и самомассаж живота. 1. Положите руки на живот, не надавливая на него, и немного глубоко подышите. Поглаживание живота. Попеременно поглаживайте живот ладонями правой и левой рук около 2-3 минут. Движения должны быть энергичными, но на живот оказывается лишь незначительное давление.
Внимание! Сильное давление на живот при массаже может привести к судорожным сокращениям кишечника. Уменьшаются компенсаторные изменения в области грудной клетки. Диафрагма занимает более низкое положение и становится гораздо подвижнее. Майр всегда ставил своих пациентов перед зеркалом до и после обработки живота, чтобы продемонстрировать им произошедшие изменения.
При применении ирригатора процедуру лучше проводить в ванной, встав на корточки. Ими ни в коем случае не следует злоупотреблять при хронических запорах. При вдохе, как только живот начинает увеличиваться, кисти следуют за ним и давление ослабевает. При таком выдохе автоматически происходит физиологическое мягкое глубокое дыхание, способствующее улучшению процесса очищения крови, устранению застоев в кишечнике и побуждению перистальтики.
Как и все, что я раньше показывал в своих видео. Кстати, вот раздел видео про похудание на моем канале youtube: Физкультура и худение. Я про синдром беспокойных ног уже как-то писал, причем не один раз. В самом начале ролика я об этом говорю, как раз, и показываю, что делать. В те времена, когда я был толстым… Как приятно вот так начинать статью о том, как похудеть!
Во-первых, при правильной работе на ней боль в желудке утратит свою остроту очень быстро
У каждого есть мечта что-то поправить в теле, чтобы лучше выглядеть. Любой человек хотя бы раз в жизни испытывал дискомфорт или боли в спине, неудобство при движении. Любая киста представляет собой образование округлой формы. В ее строении принято различать капсулу и содержимое. В России, к сожалению, так же как и во всех странах мира, на фармацевтическом рынке можно купить вместо настоящих лекарственных средств фальсифицированные.
Место этой боли — вверху живота, слева, под ложечкой
В нашем организмесодержится определённое количество железа, необходимое для функционирования многих органов и тканей. Точка ЧЖУН-ВАНЬ(12-Х1У-приблизитель-но на 1/3 расстояния от пупка до линии между сосками) поможет вам продержаться до встречи с врачом, угомонив сколь угодно острую боль в области желудка. Как мы узнаем об этом? Очень просто: если боль внутри живота стала привычной, регулярно посещающей в определенных обстоятельствах, — можете не сомневаться: ваша болезнь вошла в третью стадию.
Пока боль в желудке остра, человек ни о чем другом не думает, ничего иного не замечает
Обычно человек знает, что у него гастрит (имеется в виду хроническая форма) или язва желудка. Вопрос правомерен, поскольку любой специалист может с ходу назвать еще по меньшей мере пять точек, воздействие через которые на острую ситуацию в желудке будет столь же эффективным. В-третьих, чжун-вань — точка слияния нескольких каналов, влияющих на ситуацию в желудке.
На минуту сделаем шаг в сторону от основной линии лечобы. Да, его поташнивало и до этого, но тошнота была всего лишь аккомпанементом острой боли. Страх подавлял, смазывал остальные чувства. Атеперь, когда страх отступил (боль еще сидит в желудке, но это уже не та боль: она отпустила душу; «пожалуй, на этот раз не умру…»), больной переключает свое внимание на тошноту. Два пальца в рот (поглубже) — чем меньше дряни останется в желудке, тем ближе выздоровление.
Вы корректировали реакцию организма на энергетический избыток, а не на физиологическую ситуацию в желудке. Потому что яд уже в крови, и остается ждать, пока печень и почки справятся с ним. Но это вовсе не означает, что больной должен смириться со столь неприятным ощущением.
Начиная от пупка и постепенно расширяя круговые движения. Третий прием: правой ладонью гладить от солнечного сплетения до лобка. Левую руку удобно положить на правую. Затем поочередно сгибайте-разгибайте ножки ребенка, имитируя езду на велосипеде, прижимая их к животу (по 6-8 повторений на каждую ножку).
После этого переверните малыша на животик и сделайте несколько поглаживающих движений с боков, над тазовыми костям. Можно положить ребенка животиком на мячик и покатать его на мяче 1-2 минуты, это тоже стимулирует перистальтику кишечника. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т. д.
Специально обученный врач выявляет на ощупь места с застоями, защитными напряжениями и т. п., после чего с помощью нежных, ритмичных движений кистей производит обработку проблемных участков. 5. Правая ладонь скользит вниз, большой палец остается у пупка, а мизинец ложится на лобковую кость. Левая ладонь скользит в надчревную область до реберной дуги, все ее пальцы соединены.
Правая ладонь делает поглаживающее движение сверху вниз — от верха живота до лобка. Как только она начинает движение вниз, ее место занимает левая ладонь, которая опускается вслед за правой. Массаж тонкой кишки. Положите ладонь левой руки на кисть правой и 2-3 минуты выполняйте легкие круговые движения по часовой стрелке между пупком и лобковой костью.
Массаж толстой кишки. В течение 2-3 минут выполняйте круговые движения по часовой стрелке вокруг всего живота. Любая боль в животе (5) — знак, что болезнь уже прошла вторую стадию и готова перебраться в третью. Его выполняют в положении лежа на спине, колени при этом должны быть согнуты, живот расслаблен. Ручная обработка живота стимулирует целительные процессы в кишечнике. Не беспокойтесь: вам не придется долго ее искать: при острой боли в желудке она и сама побаливает, просит лечобы.
Почему нельзя гладить живот против часовой стрелки?
Не то что нельзя, просто толстый кишечник расположен в брюшной полости именно по часовой стрелке и поглаживание живота это своего рода массаж, способствующий лучшей перистальтике кишечника. Деткам советуют при коликах делать.
А посмотри на картинке, как у нас кишки уложены. Гладя по часовой стрелке, с помощью массажа стимулируешь кишечник и выгоняешь. массы по естественному ходу. Массируя в обратном направлении, мешаешь их продвижению к выходу, тормозишь. Кишечник на опорожнение сокращается сверху вниз по часовой стрелке, а ты его будешь давить противоходом. Он тебя не поймет!
(Извини за обращение на «ты» — тема уж какая-то. )
В принципе, не то что нельзя, а просто не будет эффекта от такого рода массажа (именно для толстого кишечника), так как толстый кишечник у человека расположен по часовой стрелке, и массажируя, вы улучшаете его перистальтику, и, извините за подробности, газы лучше выходят. Хотя, простыми поглаживаниями без направления так же может снять боль в животе, так что гладьте так, как вам удобно, хуже не будет.
Источники:
Http://detskiy-massaj. ru/raznyh-chastey-tela/zhivota
Http://ideasewolavu. ru/ozhivlyaem-zhivot/
Http://www. bolshoyvopros. ru/questions/108674-pochemu-nelzja-gladit-zhivot-protiv-chasovoj-strelki. html
academyexperts.ru
Как избавиться от живота при помощи самомассажа
Как избавиться от живота? Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже? На зарядку , йогу и диеты силы воли не хватает. Что делать? Как избавиться от живота?
Как избавиться от живота
Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это один из легких и приятных способов коррекции фигуры.
На протяжении всей нашей жизни вечные труженики желудок и кишечник перерабатывают тонны пищи: 30 тонн продуктов, 50 тысяч литров воды. Не рациональное, и не сбалансированное питание с переизбытком мяса, сдобного и сладкого нарушает наше пищеварение. Результат этого: боли, метеоризм и тяжесть в желудке. Живот раздувается, как шарик, растет. Наше состояние становится плачевным — полный дискомфорт. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж. Уже в первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно в любом месте и в любое время: утром, находясь еще в постели, на работе, в автомобиле, коротая время в пробках, вечером, сидя перед телевизором.
Важное для избавления от живота!!!
Правила проведения самомассажа живота.
1. Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.
2. Нельзя выполнять при различных кожных и грибковых заболеваниях.
3. Не рекомендуется выполнять его при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей, резких болях и беременности.
4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.
5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.
Техника выполнения самомассажа от живота
[singlepic id=585 w=320 h=240 float=]1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .
2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается на месте без движения.
3. Сделайте это же 6 раз за часовой стрелкой левой рукой. Правая рука остается на месте без движения.
4. Далее уже обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление. При имеющихся на животе значительных жировых отложениях, движения должны быть энергичными, но, ни в коем случае, причинять дискомфорта или боли.
5. Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем движение по 6 раз каждой рукой. Это благотворно повлияет на органы пищеварительной системы.
6. Делаем пиление: на живот положите ладони ребром. Растираем поверхность живота ребрами ладоней, сложенными вместе. Одна ладонь, при этом движется вперед, а вторая назад.
7. Затем подхватив пальцами ладони правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз
8. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз
9. Левую руку опустите вниз живота, большой палец, положив под пупком. Правую руку поднимаете вверх живота к области желудка. Делаете левой рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки, и 6 раз за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.
10. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой (строго следуя пункту 5), а левая рука отдыхает.
[singlepic id=586 w=320 h=240 float=]11. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях к друг другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
12. Меняем положение рук, не отрывая их от живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.
13. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.
14. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
15. Положите руки на живот и закончите массаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут.
[singlepic id=587 w=320 h=240 float=]Максимальный эффект самомассаж живота дает при использовании его в парилке, применяя эфирные масла. При этом улучшается циркуляция крови и обменные процессы.
Для этого используют чаще всего апельсиновое масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.
При целлюлите используют лимонное эфирное масло. Оно помогает выводить шлаки из организма, лечит простудные заболевания, укрепляет иммунитет, активизирует работу пищеварительной системы.
Делайте постоянно самомассаж живота и будете иметь плоский живот и отличное здоровье. А вопрос: «Как избавиться от живота?» больше не будет Вас тревожить.
Для большей информации по вопросу Как избавиться от живота?» смотрите видеофильм.
[vsw source=»youtube» autoplay=»no»]
Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом — оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
knyagna.ru
Самомассаж живота
Самомассаж живота оказывает положительное действие на мышцы брюшного пресса, стимулирует перистальтику кишечника, благоприятно влияя на многие функции организма.
Область живота очень чувствительна, поэтому нельзя применять разогревающие средства. Во время самомассажа живота полезно использовать эфирные масла. Они могут снять спазмы, а также ослабить эмоциональное напряжение.
Правила проведения самомассажа живота
Никаких особых навыков и умений для выполнения самомассажа живота не требуется. Но нужно делать
систематически, соблюдая следующие правила:
1. Самомассаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике.
2. Проводить на голодный желудок, не менее чем через 2 часа после еды.
3. Нельзя выполнять самомассаж живота при различных кожных и грибковых заболеваниях.
4. Нельзя выполнять в случае болей в животе неясного характера.
5. Не рекомендуется выполнять самомассаж живота при высокой температуре, менструации, заболеваниях
почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей и беременности.
6. Самомассаж живота должен производиться на твёрдом ложе.
7. Во время самомассажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены, для этого, лежа на
спине, необходимо согнуть ноги в коленях. Стопы должны плотно стоять на постели.
8. Перед сеансом самомассажа живота разогрейте ладони, потерев их друг об друга.
9. Движения проводятся медленно и плавно, но при этом должны проникать глубоко в брюшную полость.
10. Первые процедуры самомассажа живота должны продолжаться не более 8 – 10 минут. В дальнейшем
время сеанса варьируется от 15 до 30 минут.
ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА ЖИВОТА
Слабость мышц брюшного пресса, их пониженный тонус нарушают деятельность кишечника, приводят к образованию жировых отложений в области талии, смещению органов брюшной полости. Восстановить функцию брюшного пресса можно с помощью самомассажа живота.
При массировании различных областей живота применяются следующие приемы самомассажа:
1. Поглаживание: ладонь левой руки кладут на живот справа, делают подковообразное движение вверх к
правому подреберью, затем поперек к левому подреберью и вниз к паху. Вначале самомассажа живота
выполняют мягкие, нежные массирующие движения, чугь касаясь кожи. При этом движения должны быть
направлены по ходу часовой стрелки.
2. Растирание осуществляют двумя руками, гребнем кулака. Движения направляют вниз от подреберья, затем –
вверх к подреберью, а после этого – вправо и влево.
3. Разминание: сжатой в кулак кистью производят круговые движения по брюшной стенке, а другая ладонь
задерживает надвигаемую кулаком складку.
4. Сотрясения выполняют ладонями обеих рук, расположенными в нижней части живота. Руки сцепляют в замок
ладони плотно прикладывают снизу к животу, короткими движениями поднимая и опуская живот. Делают это
в положении стоя и сидя. Особенно эффективен такой прием в воде.
Заканчивают самомассаж живота всегда поглаживанием.
Показания к самомассажу живота
Самомассаж живота просто необходим для сохранения здоровья и нормального самочувствия. Показания к
массажу живота:
1. Слабость мышц передней брюшной стенки.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, гастроптоз, язвенная болезнь желудка и
двенадцатиперстной кишки, хронические энтериты и колиты, перенесенный гепатит, хронический холецестит).
3. Застой во внутренних органах, плохая проходимость кишечника.
4. Жировые отложения в области живота.
Самомассаж живота также способствует улучшению внешнего вида и общего состояния организма. Он нормализует обменные процессы организма, уменьшает болезненные ощущения во время месячных (массаж проводится за 3 дня до наступления), нормализует эмоциональное и психическое состояния.
САМОМАССАЖ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Избавиться от ненужных жировых отложений, скорректировать свою фигуру можно и в домашних условиях,
регулярно делая специальный самомассаж живота для похудения. Его проводят в положении лежа на спине,
согнув ноги в коленях. Мышцы пресса во время массажа должны быть немного напряжены, чтобы уменьшить
давление на внутренние органы.
1. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните. Повторите 10 раз. Почувствуйте,
как поднимаются и опускаются ваши руки.
2. Начинать самомассаж живота следует с легких поглаживающих
движений, направленных по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на живот. При наличии значительных
жировых отложений массировать нужно с большим усилием, но не причиняя себе боли и неприятных ощущений.
3. Обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота
одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление.
4. Размяв живот поглаживанием, можно переходить к активному разминанию – вращательными движениями пальцев
массируют живот, начиная с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем таким же способом
массируют левую сторону живота. После интенсивного разминания снова переходят к поглаживающим движениям,
направленным от боков к пупку. Если жировой слой на животе толстый, для большего эффекта рекомендуется
делать накатывание – ребром левой руки надавливают на живот, а правой сдвигают складку жира и разминают ее.
5. Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите
подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем движение по 6 раз каждой рукой.
6. При самомассаже живота для похудения рекомендуется прием — пиление, который также способствует
рассасыванию жира. Его выполняют следующим образом: кисти рук складывают на животе ладонями вместе и
двигают ладони вперед — назад. При этом, если правую ладонь передвигают вперед, то левая идет назад.
7. Затем, подхватив пальцами ладони правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее
волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз.
8. Поставить костяшки пальцев, сжатых в кулаки рядом, справа под грудью. Сбивать жировую складку,
одновременно ударяя в одно место обеими руками по 5 раз. Постепенно продвигаться вниз, затем таим образом
проработать всю область живота. Погладить.
9. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз.
10. Левую руку опустите вниз живота, большой палец, положив под пупком. Правую руку поднимаете вверх
живота к области желудка. Делаете левой рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки и 6 раз
за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.
11. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой, а левая рука отдыхает.
12. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях
к друг другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
13. Меняем положение рук, не отрывая их от живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем
ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.
14. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.
15. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к
другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
16. Заканчиваем сомомассаж живота поглаживанием по часовой стрелке.
17. Положите руки на живот и закончите самомассаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут.
Максимальный эффект самомассаж живота дает при использовании его в парилке, применяя эфирные масла.
При этом улучшается циркуляция крови и обменные процессы. Для этого используют чаще всего апельсиновое
масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а его аромат успокаивает нервную систему и снижает
артериальное давление.
САМОМАССАЖ ЖИВОТА ПРИ ЗАПОРЕ
Лягте на спину, голову приподнимите, под коленные суставы положите жесткий валик. Начинайте мягкие, поглаживающие движения рук по ходу часовой стрелки, начиная с пупковой области переходя на всю поверхность живота. Проводить не менее пяти минут. После этого нужно будет провести самомассаж тонкого кишечника. Его нужно проводить по всей поверхности брюшного пресса. Использовать можно несколько видов самомассажа. Начинать лучше всего с рефлекторного поглаживания пальцами рук. Затем перейти к прерывистой вибрации, предварительно согнутыми пальцами с одновременным надавливанием ладонями области живота. Движения при массаже должны быть направлены по часовой стрелке и распространяться от центра живота к периферии.
При запорах часто в области нисходящей кишки
на уровне пупка или ниже заметны напряженные мышцы. Тремя
пальцами рук (указательным, средним и безымянным) нажимайте на эту область в течение 3 минут. Надавливание
повторите 5 — 6 раз, каждый раз сдвигая кожу вниз и к центру. После этого выпейте стакан теплой воды.
Выполняйте каждое утро натощак.
Если вы хотите усилить эффективность самомассажа живота, то, лежа на спине, совмещайте его со следующими
упражнениями:
1. При вдохе максимально выпячивайте живот, а при выдохе — втягивайте, повторите 10 раз.
2. Выдохните и втяните живот. Делая вдох, выпячиваете живот толчками в 2 этапа, повторять 20 — 30 раз.
3. Выдохните и согните ногу, обхватите руками колено, прижмите к животу, задержите дыхание, выпрямите ногу
и вдохните. Повторять упражнение поочередно левой и правой ногой по 10 раз.
4. Подтягиваете ноги к животу и обхватываете их руками — делаете выдох. Выпрямляете ноги — делаете вдох.
Повторяйте упражнения 10-12 раз.
Стоя на коленях выполняем следующие упражнения::
1. Опираемся на прямые руки, поднимаем голову и ногу вверх, прогибаемся — делаем вдох. Далее принимаем
исходное положение — делаем выдох. Повторяем каждой ногой 3 раза.
2. Постойте в упоре на локтях и коленях 3-5 мин. Откидываем голову до отказа назад, то до отказа опускаем вниз.
3. Сядьте на стул и скрестите ноги. Втяните прямую кишку, напрягая только мышцы заднего прохода, повторите
упражнение 15 — 20 раз. После чего встаньте и немного походите. Это упражнение выполняется не менее 5 раз
в течение дня.
Противопоказания
Противопоказаниями к самомассажу живота служат:
1. Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой стадии и в период обострения.
2. Заболевания желудка и кишечника со склонностью к кровотечению.
3. Острые воспалительные заболевания органов брюшной полости.
4. Туберкулез органов пищеварения, брюшины.
5. Злокачественные опухоли.
6. Острые воспалительные заболевания женских половых органов.
7. Беременность.
8. Послеродовый и после абортный период до 2 -х месяцев.
9. Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
Если самомассаж живота выполнять правильно, то эффект будет просто отличный, как локально так и распространяющийся на весь организм. С его помощью можно добиться значительного уменьшения объема талии и жировых отложений, подтяжки обвисшей кожи, улучшения общего состояния организма.
www.ukzdor.ru