Карта сайта
|
|
Календарь беременности 34 неделя — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве
Начиная с этой недели беременности, родившийся ребенок перестает считаться недоношенным и официально является родившимся досрочно.
Малыш, родившийся на 34 неделе беременности, отличается от ребенка, появившегося на свет по сроку, недостаточным количеством подкожно-жировой клетчатки. Из-за нехватки жира тело малыша не способно должным образом сохранять тепло. Именно поэтому детей, родившихся на этом сроке, помещают в условия теплой среды. За полтора месяца до наступления срока родов на теле ребенка увеличивается количество сыровидной смазки, которая вырабатывается сальными железами для облегчения продвижения плода по родовым путям. Сыровидная смазка задерживается на теле благодаря густому пушку, который покрывает не только голову ребенка, но и его конечности, спину и даже ушки. Этот пушок будет присутствовать на теле ребенка ещё несколько недель после появления на свет, а затем постепенно сотрется.
34 неделя беременности характеризуется следующими достижениями: вес плода — 2,3-2,4 килограмма, рост — 43-44 сантиметра. Ребенок продолжает набирать вес, расти и развиваться. Его тело уже заняло определенное положение в матке, которое сохранится, скорее всего, до самых родов.
Кожа ребенка уже имеет не красный, а розовый цвет. Продолжают расти волосы и ноготки. Завершилось формирование большинства органов и систем. Исключением является дыхательная система: в легких продолжается накопление сурфактанта, вещества столь необходимого для первого вздоха. Именно сурфактант не позволит слипаться альвеолам, которые похожи на крошечные мешочки на концах бронхиол.
Продолжается развитие поджелудочной железы и печени. Эти органы способствуют правильной переработке питательных веществ, поступающих в организм новорожденного с молоком матери. Печень берет на себя функцию по обеззараживанию токсических веществ, которые затем выводятся из организма почками и нижними отделами пищеварительной системы. Продолжают развиваться мышцы, хрящики в области суставов костенеют.
Если у врача, ведущего беременность, есть повод сомневаться в нормальном развитии плода, назначается биофизический тест для оценки жизнедеятельности.
По результатам теста (шкала от 0 до 2) оцениваются пять важных параметров: частота сердцебиения, двигательная активность, движение дыхательной мускулатуры, тонус, объём околоплодных вод. Этот тест выполняется с привлечением ультразвуковой аппаратуры, по которой оценивается количество околоплодных вод, число дыхательных движений и шевеления плода. Для выяснения частоты сердцебиения используются внешние мониторы. По ним же происходит оценка изменений сердечного ритма, связанных с двигательной активностью плода. Тонус плода диагностируется по движениям его конечностей на УЗИ. Результаты биофизического теста суммируются с показателями других исследований. Если общие показатели низки, то может быть назначено срочно родоразрешение. Если какие-либо показатели в тесте вызывают у врача сомнение, он может назначить в тот же день повторное прохождение обследования. Биофизический тест информативен при диагностике задержки внутриутробного развития ребенка, при снижении активности плода, при заболевании матери сахарным диабетом.
Биофизический тест назначается не всем беременным, а вот последнее УЗИ является обследованием обязательным. Оно необходимо для определения предлежания плода, установления места крепления плаценты. Также УЗИ на позднем сроке позволяет выявить обвитие плода пуповиной и установить степень зрелости плаценты. По результатам УЗИ и параметрическим данным плода (диаметр головки, длина бедренной кости и т.д.) врач определяет вес ребенка.
От сексуальной жизни на тридцать четвёртой неделе беременности следует отказаться. В этот период идет подготовка родовых путей к родам. Плод уже занял необходимое положение перед родами (обычно с затылочным предлежанием) и его не рекомендуется тревожить, чтобы он не изменил его на неудобное для принятия родов положение.
Этот период беременности является подходящим временем для того, чтобы вспомнить, повторить и закрепить навыки, полученные на курсах для будущих мам. Ежедневно тренируйте по 10-15 минут дыхательные навыки и это поможет в нужный момент облегчить схватку.
Если Вы ещё не подобрали роддом, в котором малышу предстоит сделать первый крик, то откладывать это на потом уже нельзя. Обзванивая ближайшие родильные дома, поинтересуйтесь, какие обезболивающие методики предлагаются врачами, есть ли у них реанимационное отделения для новорожденных, допускается ли присутствие близких при родах.
Увеличение веса во время беременности — BabyCentre UK
В этой статье
- Насколько больше я буду весить во время беременности?
- Какой у меня индекс массы тела и как он влияет на мой вес?
- Буду ли я взвешиваться во время беременности?
- Что делать, если у меня высокий ИМТ и я беременна?
- Что делать, если у меня низкий ИМТ и я беременна?
- Что делать, если я диабетик и беременна?
- Как я могу контролировать свой вес во время беременности?
Увеличение веса является частью здоровой беременности.
Большая часть прибавки в весе происходит во втором и третьем триместре беременности, но вы можете заметить, что в первом триместре вы набираете от одного до пяти лишних килограммов. Вам будет оказана дополнительная помощь, если ваш ИМТ был выше или ниже здорового диапазона, когда вы забеременели. Ваша акушерка также будет следить за вами, если посчитает, что вы набираете слишком много или слишком мало веса.
Насколько больше я буду весить во время беременности?
К концу беременности вы, вероятно, будете весить на 10–12,5 кг (от 22 до 27,6 фунтов) больше, чем до беременности (NHS 2018a). Вы наберете большую часть веса во второй половине беременности (NHS 2018a).
Насколько вы прибавляете в весе, зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашим оценщиком прибавки в весе во время беременности. Это основано на рекомендациях США и дает более личные рекомендации, основанные на вашем собственном росте и весе до беременности.
Набирать вес во время беременности естественно и полезно для здоровья. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить вашего ребенка и дать ему лучший старт в жизни.
К тому времени, когда вы достигнете срока родов, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и амниотическую жидкость (APA 2020). Все будущие родители и дети разные, но вот некоторые средние значения:
- В 40 недель беременности ребенок весит около 3,5 кг (7,6 фунта).
- Плацента, обеспечивающая питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
- Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,9 кг (2 фунта) (APA 2020, Hill 2019).
Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:
- Мышечный слой матки (матки) резко увеличивается и весит дополнительно 0,9кг (2 фунта).
- Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
- У вас избыточная жидкость в организме, вес около 1,2 кг (2,6 фунта).
- Ваша грудь весит дополнительно 0,9 кг (2 фунта).
- Вы откладываете около 3,2 кг (7 фунтов) жира, чтобы обеспечить вас энергией для грудного вскармливания (APA 2020).
Откуда берется мой вес во время беременности?
Акушерка Трейси Оуэн рассказывает, откуда берется лишний вес во время беременности. Больше видео о беременности
Какой у меня индекс массы тела и как он влияет на мой вес?
Ваш индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего ИМТ до беременности.
Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ во время записи на прием. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.
Имейте в виду, что ИМТ – не идеальное измерение, поскольку оно касается только веса по сравнению с ростом.
Он не может сказать, какая часть вашего веса приходится на жир, мышцы или кости. И не учитывает ваш возраст или пол. Это по-прежнему самый простой способ узнать чей-то вес, хотя он будет использоваться вашей акушеркой и врачом.
В Великобритании нет официальных указаний относительно того, сколько веса вы должны набрать за беременность. Тем не менее, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует следующую прибавку в весе в зависимости от вашего ИМТ (ACOG 2013): и 3-й триместр (средний диапазон за неделю)
8181198181198.8181171181118111811111811811717 кг. 30 или болееБудут ли меня взвешивать во время беременности?
Ваша акушерка взвесит вас в первый раз, когда вы ее увидите, то есть во время записи на прием. Затем они определят ваш ИМТ (NHS 2018b, NICE 2008).
Если ваш вес находится в пределах нормы, маловероятно, что вас будут взвешивать во время последующих дородовых визитов. Однако, если у вас недостаточный или избыточный вес, ваш врач или акушерка могут предложить вам чаще взвешиваться. Это связано с тем, что слишком большая потеря веса или слишком большой набор веса во время беременности вредны для вас или вашего ребенка (NICE 2008). Ваша акушерка будет следить за тем, чтобы вы поддерживали здоровый прирост веса во время беременности.
Что делать, если у меня высокий ИМТ и я беременна?
Если до зачатия у вас был ИМТ 30 или более, акушерка должна направить вас к диетологу или другому специалисту в области здравоохранения (NICE 2010). Они дадут вам персональные рекомендации по здоровому питанию и наилучшему виду упражнений. Это поможет вам контролировать, сколько веса вы наберете.
ИМТ 25 или более в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов (RCOG 2018b). Чем выше ваш ИМТ, тем выше вероятность того, что у вас будет:
- Тромбоз
- гестационный диабет
- Высокое кровяное давление
- Прекрампсия
- Индуцированный труд
- Кесаревание
- с облегчением боли в лейбористской партии
- . Преимущественный труд и роды (RCOG 2018B)
- . Преимущественный труд и роды (RCOG 2018B) 9006
- Это также повышает риск рождения крупного ребенка (макросомия) (RCOG 2018b). Начиная с 24-й недели беременности, ваша акушерка будет измерять размер вашего живота при каждом приеме, чтобы проверить, как растет ваш ребенок (NICE 2008).
К сожалению, ИМТ 30 и выше также связан с более высоким риском выкидыша и мертворождения.
Эти повышенные риски могут показаться пугающими. Но важно не садиться на экстремальную диету во время беременности. Низкокалорийные или интенсивные диеты могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на вашего ребенка (NHS 2018a, NICE 2010).
Вместо этого старайтесь есть здоровую пищу и вести активный образ жизни. Быть здоровым облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам сбросить вес во время беременности после рождения ребенка (NHS 2020a).
Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных солей, жиров и сахара, таких как жареные во фритюре продукты, соленые закуски, пирожные и печенье, шоколад, сладости и сладкие напитки (BNF 2015).
Включите в свой рацион много фруктов и овощей и постарайтесь заменить нездоровые закуски на более здоровые альтернативы, такие как свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, простой йогурт с ягодами или хумус и овощные палочки.Такие простые изменения действительно принесут пользу.
Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как дородовая йога, пилатес или акванатальные занятия. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать мотивацию к занятиям спортом.
Примите простые меры, чтобы быть более активным в повседневной жизни. Можете ли вы ходить, а не водить машину, когда вы посещаете друзей и семью? Не могли бы вы посетить магазины вместо покупок в Интернете? Или устроить 10-минутную легкую тренировку в обеденный перерыв? Небольшие изменения могут иметь большое значение для уровня вашей активности.
Спросите у акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активным.
Что делать, если у меня низкий ИМТ и я беременна?
Большинство женщин с низким ИМТ имеют неосложненную беременность.
Однако существует более высокий риск некоторых осложнений, таких как:- преждевременные роды
- у вашего ребенка низкий вес при рождении (OASH 2018)
К сожалению, риск выкидыша также увеличивается (Mayo nd).
Постарайтесь не волноваться. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы иметь более здоровую беременность. Поговорите со своей акушеркой, врачом общей практики или практикующей медсестрой о том, как постепенно наращивать себя в ближайшие месяцы. Следуйте их советам и ешьте разнообразную здоровую, питательную пищу, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории, необходимые витамины и питательные вещества.
Если вашу акушерку беспокоит ваш низкий ИМТ или ваш ребенок кажется очень маленьким, вас могут направить на дополнительное УЗИ для проверки роста вашего ребенка (RCOG 2014). Они также могут направить вас к диетологу за советом по правильному питанию и набору здорового веса во время беременности (BDA 2020).
Вы сделаете все возможное для своего ребенка, если будете продолжать прибавлять в весе. Старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием полезных жиров, таких как авокадо, жирная рыба, орехи и оливковое масло (APA 2017). Арахисовое масло или ломтик сыра на тосте могут дать вам белок, а также повысить калорийность (APA 2017). Старайтесь есть три раза в день и два-три здоровых перекуса (BDA 2020).
Что делать, если у меня диабет и я беременна?
Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ. Если вы еще не беременны, обратитесь к медсестре по диабету или к врачу общей практики, чтобы посмотреть, что вы едите. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NICE, 2015 г.) и убедиться, что вы принимаете правильную дозу фолиевой кислоты (NICE, 2016 г.).
Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Попросите совета у своего врача о наилучшей диете, которая поможет сохранить здоровье вам и вашему ребенку (NICE 2015).
В большинстве родильных домов есть специальная группа врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016). Как контролировать свой вес во время беременности?
Лучший способ контролировать свой вес — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и вести активный образ жизни.
Всем женщинам рекомендуется потреблять около 2000 калорий в день в течение первых шести месяцев беременности (NHS 2019a). Не нужно есть за двоих. Фактически, вам не нужны дополнительные калории до последних трех месяцев беременности, когда вам потребуются дополнительные 200 калорий в день (BDA 2020).
Вы можете получить дополнительные 200 калорий из таких закусок, как миска мюсли, суп или коктейль. У нас есть еще много вкусных идей в нашем слайд-шоу о 200-калорийных закусках.
Для здорового питания ешьте следующие продукты:
- Хлеб, макаронные изделия, картофель, рис и крупы (углеводы). Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, а также хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты полнеют, но они являются важным источником энергии, клетчатки и витаминов. Они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
- Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Их можно консервировать, сушить, замораживать или выжимать из сока, а также использовать в свежем виде. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
- Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. По возможности выбирайте обезжиренные версии. Если вы веган, выбирайте безмолочные альтернативы, такие как соевые напитки или йогурты, обогащенные кальцием (NHS nd, NHS 2019b).
Старайтесь не есть большими порциями. Вы можете использовать меньшую тарелку, если это поможет вам ограничить размеры порций. Частое и малое питание также может помочь предотвратить изжогу (NHS 2020b).
Старайтесь время от времени готовить печенье, пирожные или газированные напитки. Вы можете получить представление о правильном балансе продуктов, которые нужно есть каждый день, из руководства по правильному питанию (NHS 2019b).
Забота о себе и своем ребенке во время беременности:
Узнайте, почему медленное увеличение веса может помочь предотвратить появление растяжек, получите советы о том, как легко есть больше фруктов и овощей, или узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для беременных.
Страдаете от утренней тошноты? Ознакомьтесь с этими природными средствами, которые могут вам помочь.
Каталожные номера
АКОГ. 2013. Увеличение веса во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org [По состоянию на март 2021 г.]
APA. 2017. Здоровое питание на двоих . Американская ассоциация беременных. www.americanpregnancy.
org [По состоянию на март 2021 г.]APA. 2020. Прибавка веса при беременности . Американская ассоциация беременных. www.americanpregnancy.org [По состоянию на март 2021 г.]
BDA. 2020. Беременность и диета: Информационный бюллетень о продуктах питания . Ассоциация диетологов Великобритании. www.bda.uk.com [По состоянию на март 2021 г.]
BNF. 2015. Здоровый вес при беременности . Британский фонд питания. www.nutrition.org [По состоянию на март 2021 г.]
Hill MA. 2019. Развитие плода: таблица длины тела . Эмбриология Университета Нового Южного Уэльса. эмбриология.med.unsw.edu.au. [По состоянию на март 2021 г.]
Мэйо. НД. Выкидыш . Уход за пациентами и информация о здоровье. www.mayoclinic.org [По состоянию на март 2021 г.]
ГСЗ. 2018а. Увеличение веса во время беременности NHS Choices. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NHS. 2018б. Ваш первый визит к акушерке. Выбор NHS .
www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]NHS. 2019а. Какой должна быть моя суточная норма калорий? Выбор NHS . www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NHS. 2019б. Путеводитель по Итвеллу . Выбор Национальной службы здравоохранения. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NHS. 2020а. Физические упражнения во время беременности . Выбор Национальной службы здравоохранения. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NHS. 2020б. Изжога и кислотный рефлюкс . Выбор Национальной службы здравоохранения. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NICE. 2008. Дородовая помощь при неосложненной беременности . Обновлено в 2019 г. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства. Клинические рекомендации 62.www.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NICE. 2010. Управление весом до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и клинического мастерства. Руководство общественного здравоохранения 27.
Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [По состоянию на март 2021 г.]КРАСИВЫЙ. 2015. Диабет во время беременности: ведение от предзачатия до послеродового периода . Обновлено в 2020 г. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства. Руководство 3. www.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NICE. 2016. Диабет во время беременности . Национальный институт здоровья и клинического мастерства. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
OASH. 2018. Вес, фертильность и беременность . Управление женского здоровья. www.womenshealth.gov [По состоянию на март 2021 г.]
RCOG. 2014. Маленький ребенок . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
RCOG. 2018а. Уход за женщинами с ожирением во время беременности . Королевский колледж акушеров и гинекологов, руководство Green-top, 72. www.rcog.org.uk [Дата обращения: март 2021 г.
]RCOG. 2018б. Избыточный вес во время беременности и после родов . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
Показать ссылки Скрыть ссылки
Прибавка в весе при беременности: что «нормально» в камнях и кг | Статьи и поддержка для беременных
Хотя мы знаем, что старая пословица «есть за двоих» — это миф, но как насчет увеличения веса во время беременности или физических упражнений? Вот что вам нужно знать.
Помимо маленького человечка, которого вы выращиваете, набору веса во время беременности будут способствовать и другие факторы. К ним относятся:
- плацента
- амниотическая жидкость
- лишняя вода в организме
- растущая грудь.
(IQWiG, 2018)
«Поскольку все женщины разные, не существует «идеального» набора веса во время беременности. Вместо этого то, что вы наберете, будет зависеть от вас как от личности».
Калькулятор ИМТ
Ваш ИМТ (индекс массы тела) может показать, в каком диапазоне веса вы находитесь в начале беременности.
Если вы разделите свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах, вы получите свой ИМТ. Вот что это значит:
- До 18,5 лет = недостаточный вес
- Между 18,5 и 25 = «нормальный» вес
- От 25 до 30 лет = избыточный вес
- Более 30 лет = ожирение.
(NICE, 2010; IQWiG, 2018)
Нормальная прибавка в весе во время беременности на основе ИМТ
Вот ожидаемая прибавка в весе:
- Если до беременности у вас был недостаточный вес, вам следует набрать от 12,4 до 17,9 кг. (с 1-го 13 фунтов до 2-го 11 фунтов).
- Если до беременности у вас был «нормальный вес», вам следует прибавить от 11,5 до 15,8 кг (с 11 до 2 6 фунтов).
- Если до беременности у вас был избыточный вес, вам следует прибавить от 7 до 11,5 кг (от 1 фунта до 11 фунтов).
- Если вы страдали ожирением до беременности, вам следует прибавить в весе от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).
(IOM, 2009)
Слишком много или слишком мало веса
Если вы беременны и имеете избыточный вес, у вас повышенный риск:
- гестационного диабета
- преэклампсия
- индукция
- экстренное кесарево сечение
- послеродовое кровотечение
- раневая инфекция
- ребенок с высоким весом при рождении.
(Sebire, 2001a; Weiss, 2004)
Недостаточный вес может вызвать:
- преждевременные роды
- низкий вес при рождении.
(Sebire, 2001b)
Очень быстрое увеличение веса во время беременности (например, 1 кг в неделю) также может быть признаком проблем со здоровьем, таких как преэклампсия (IQWiG, 2018). См. нашу статью о преэклампсии, и если вы заметите симптомы, позвоните акушерке, врачу общей практики или в службу NHS 111.
Гестационный диабет: симптомы, признаки и риски.
Гестационный диабет – это повышение уровня сахара в крови у женщин, у которых не было диабета до беременности. Это увеличивает риск преэклампсии и может означать, что ваш ребенок также имеет большой вес при рождении (IQWiG, 2018).
Прибавка в весе во время беременности: как с этим справиться
Во время беременности вы можете попробовать следующие советы по сбалансированному питанию:
- Основывайте свой рацион на крахмалистых продуктах, таких как картофель, хлеб, рис и макароны, и по возможности выбирайте цельнозерновые продукты.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, семечки, горох, фасоль, злаки и чечевица.
- Ешьте разнообразно и не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, заменяя ими жирные и калорийные продукты.
- Соблюдайте диету с низким содержанием жиров (потому что жиры содержат много калорий) и не увеличивайте потребление жиров и/или калорий.
- Избегайте жареной, жирной или сахаристой пищи и напитков.
- Ешьте сбалансированный завтрак.
- Будьте осторожны с тем, сколько еды вы кладете на тарелку и как часто вы перекусываете.
- Много гуляйте, ездите на велосипеде, плавайте, занимайтесь аэробикой (с разрешения акушерки) или садоводством — попробуйте включить это в свой день.
- Минимизируйте время, которое вы проводите перед телевизором* или за ноутбуком. (*Не волнуйтесь, мы не говорим никогда.)
(NICE, 2010)
Физические упражнения во время беременности: что допустимо в каждом триместре?
На самом деле нормально заниматься обычными упражнениями до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно.
На самом деле у активных женщин меньше шансов столкнуться с проблемами на более поздних сроках беременности и родов (NHS, 2017b).Просто имейте в виду, что:
- Возможно, вам придется снизить темп по мере развития беременности или по совету вашей медицинской бригады.
- Во время тренировки вы сможете поддерживать разговор.
- Если вы не были активны до беременности, не начинайте резко заниматься сексом.
- Избегайте контактных видов спорта, при которых можно получить удар по животу.
- Если вы начнете заниматься аэробикой, сообщите инструктору, что вы беременны.
- Начните с непрерывных упражнений продолжительностью не более 15 минут три раза в неделю и постепенно увеличивайте до минимум четырех 30-минутных занятий в неделю.
(NHS, 2017b)
Внешний вид тела во время беременности: ощущение «полноты» или непривлекательности
Во время беременности вы увидите, что ваша грудь и живот растут, и у вас могут появиться растяжки, прыщи, пигментация кожи и варикозное расширение вен ( ВОЗ, 2015 г.
). Нет никаких сомнений в том, что ваше тело сейчас проходит через многое.Во время беременности вы можете чувствовать себя превосходно, а может и нет. Более того, вы можете не чувствовать себя собой, и это может заставить вас думать, что вы выглядите непривлекательно. Вы можете даже упасть или впасть в депрессию. Это может быть опасно, если приводит к нездоровым привычкам в еде — будь то слишком много или слишком мало (ВОЗ, 2015).
Чтобы установить более позитивные отношения со своим беременным телом, попробуйте:
- Помните о великих вещах, которые делает ваше тело — оно меняется, чтобы ваш ребенок мог расти.
- Имейте в виду, что это временно.
- Будьте честны со своим партнером, семьей или друзьями в том, что вы чувствуете.
- Отправляйтесь поплавать или прогуляться, чтобы очистить свой разум всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.
- Займитесь пренатальной йогой.
- Занимайтесь самомассажем или сходите на массаж, если акушерка разрешит.
- Узнайте много нового о беременности, чтобы дать вам ощущение контроля.
(Управление по охране здоровья женщин, 2016 г.)
Если вас беспокоит самочувствие, поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики.
Последний раз эта страница просматривалась в сентябре 2018 года.
Дополнительная информация
Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении ребенка, а также по общим вопросам для родителей, участников и волонтеров: 0300 330 0700.
Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.
Проверьте, есть ли в вашем районе курсы йоги для беременных NCT.
902:30 использованная литература
IOM (Институт медицины США) (2009 г.
) Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Доступно по адресу: https://nap.nationalacademies.org/catalog/12584/weight-gain-during-pregnancy-reexmining-the-guidelines [Проверено 18 марта 2018 года].IQWiG (Институт качества и эффективности в здравоохранении). (2018) Беременность и роды: увеличение веса во время беременности. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072759./ [По состоянию на 18 марта 2018 г.].
ГСЗ. (2017a) Придерживайтесь здорового питания во время беременности. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/healthy-pregnancy-diet/ [Проверено 18 марта 2018 г.].
ГСЗ. (2017b) Физические упражнения во время беременности. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pregnancy-exercise/ [Проверено 18 марта 2018 г.].
ГСЗ. (2018) Преэклампсия. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pre-eclampsia/ [Проверено 18 марта 2018 г.].
КРАСОТА.
(2010) Управление весом до, во время и после беременности. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/ph37 [Проверено 18 марта 2018 г.].Sebire NJ, Jolly M, Harris J, Regan L и Robinson S. (2001a) Является ли недостаточный вес матери фактором риска неблагоприятного исхода беременности? Популяционное исследование в Лондоне. BJOG: международный журнал по акушерству и гинекологии. 108(1):61-66. Доступно по адресу: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1471-0528.2001… [Проверено 18 марта 2018 г.].
Sebire NJ, Jolly M, Harris JP, Wadsworth J, Joffe M, Beard RW, Regan L, Robinson S. (2001b) Материнское ожирение и исход беременности: исследование 287 213 беременностей в Лондоне. Международный журнал ожирения. 25(8):1175. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11477502 [Проверено 18 марта 2018 г.].
Вайс Дж.Л., Мэлоун Ф.Д., Эмиг Д., Болл Р.Х., Найберг Д.А., Комсток Ч.Х. и Карр С.Р. (2004). Ожирение, акушерские осложнения и частота кесарева сечения — популяционное скрининговое исследование.
Американский журнал акушерства и гинекологии. 190(4):1091-1097. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118648 [Проверено 18 марта 2018 г.].ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). (2015) Образ тела и беременность. Доступно по адресу: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/277734/Body-image-and-pregnancy.pdf?ua=1 [Проверено 18 марта 2018 г.].
Отдел женского здоровья. (2018) Беременность и образ тела. Доступно по адресу: https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/pregnancy-and-body-image [Проверено 18 марта 2018 года].
Информация от NCT, которой можно доверять
Когда дело доходит до контента, наша цель проста: каждый родитель должен иметь доступ к информации, которой он может доверять.
Все наши статьи были тщательно изучены и основаны на последних данных из авторитетных и надежных источников. Мы создаем наши статьи с дородовыми учителями NCT, послеродовыми лидерами и консультантами по грудному вскармливанию, а также с учеными и представителями соответствующих организаций и благотворительных организаций.
Преимущественный труд и роды (RCOG 2018B)
Включите в свой рацион много фруктов и овощей и постарайтесь заменить нездоровые закуски на более здоровые альтернативы, такие как свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, простой йогурт с ягодами или хумус и овощные палочки.
Однако существует более высокий риск некоторых осложнений, таких как:
В большинстве родильных домов есть специальная группа врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016). 
Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, а также хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты полнеют, но они являются важным источником энергии, клетчатки и витаминов. Они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
org [По состоянию на март 2021 г.]
www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]
Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [По состоянию на март 2021 г.]
]
На самом деле у активных женщин меньше шансов столкнуться с проблемами на более поздних сроках беременности и родов (NHS, 2017b).
). Нет никаких сомнений в том, что ваше тело сейчас проходит через многое.
) Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Доступно по адресу: https://nap.nationalacademies.org/catalog/12584/weight-gain-during-pregnancy-reexmining-the-guidelines [Проверено 18 марта 2018 года].
(2010) Управление весом до, во время и после беременности. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/ph37 [Проверено 18 марта 2018 г.].
Американский журнал акушерства и гинекологии. 190(4):1091-1097. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118648 [Проверено 18 марта 2018 г.].