Вес и рост таблица: 7 таблиц правильного соотношения веса роста и возраста человека

Содержание

Проверь свой оптимальный вес к росту — Украина — tsn.ua

Многие ошибочно считают себя слишком толстыми или худыми, но на самом деле имеют правильный вес на рост. Поэтому очень важно знать, как правильно определить оптимальный вес тела.

Сегодня проблема лишнего веса существует по всему миру. Однако очень часто люди корректируют свое тело, не имея ни малейшего понятия о том, каким должен быть конечный результат. Конечно, стремиться к здоровому весу нужно всем. Но перед этим следует разобраться, как определить идеальный вес на рост.

Существует несколько формул, которые помогают понять: у вас идеальный вес на рост или избыточный. К примеру, индекс массы тела (ИМТ), соотношение талии к бедрам, определение по типу фигуры и знаменитая формула Брока.

Если вы хотите быстро определить, стоит ли вам худеть, следует использовать именно две последние.

Как определить оптимальный вес согласно типу фигуры

Пропорции тела или его конституция – это то, что всегда следует учитывать при расчете соотношения веса, роста и возраста. Различают три вида телосложения и каждый из них имеет свои особенности роста и веса:

  • астеническое – хрупкое телосложение, тонкие кости скелета, обхват запястья менее 16 см, достаточно высокий рост, мышцы выражены слабо, заметна сильная худоба, часто астеники имеют проблемы с недостаточным весом, с возрастом жир может откладываться в районе талии;
  • нормостеническое – средний или выше среднего рост, достаточно гармоничное сочетание количества жира и мышц, обхват запястья 16-18 см, такие люди могут иметь проблемы с избыточным весом, поэтому следует следить за правильным питанием;
  • гиперстеническое – невысокий коренастый рост, широкий таз и плечи, обхват запястья более 18 см, вес выше среднего, поэтому для достижения нормальной массы тела нужно заниматься спортом.

В медицине для расчета идеального веса по типу фигуры в возрасте до 40 лет (потом приходят возрастные изменения, сильно влияющие на массу тела), используют простую формулу:

  • для астенического телосложения от роста вычитают 110;
  • для нормостенического вычитают 100;
  • и для гиперстенического нужно вычесть 90.

Следует отметить, что полученная в результате вычитания цифра в зависимости от типа тела может колебаться в пределах плюс-минус 10%. Например, допустим, ваш рост 160 см. Тогда идеальный вес на рост с разными типами фигуры будет выглядеть следующим образом:

  • при астеническом телосложении – 50±5 кг;
  • при нормостеническом телосложении – 60±6 кг;
  • при гиперстеническом телосложении – 70±7 кг.

Вы не можете изменить тип фигуры, ведь он заложен на генетическом уровне. Поэтому не стоит увлекаться диетами и быстрыми похудениями, иначе тело будет выглядеть непропорциональным.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Вы пытаетесь вернуться к тому идеальному, по вашему мнению, весу, который был у вас в 18 лет, но вам не помогают ни спортивные упражнения, ни диеты? Не стоит расстраиваться. Ведь каждые 10 лет человек толстеет примерно на 10%, а это 5-7 кг.

Поэтому худеть нужно, ориентируясь на формулу Брока по подсчету идеального веса.

Калькулятор выглядит так:

  • Женщины: Идеальный вес = (Рост – 110)*1,15
  • Мужчины: Идеальный вес = (Рост – 100)*1,15

Например, для женщины ростом 160 см идеальный вес = (160 – 110)*1,15. Выходит 57,5 кг. А вот если у мужчины рост 180 см, тогда его идеальный вес = (180 – 100)*1,15. Получаем результат – 92 кг. 

Определение соотношения веса, роста и возраста для женщин и мужчин с помощью индекса массы тела (ИМТ)

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:

ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате.

К примеру: Вы женщина и ваш рост 1.65 м, а вес – 55 кг. Для расчета здоровой массы тела требуется 55 кг: 2.72 м = 20,2. Этот индекс считается эквивалентом нормальной массы тела.

Что означает индекс, можно узнать из таблицы:

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин по ИМТ

Таблица расчета идеального веса по росту

Взрослые могут использовать таблицы ниже, чтобы найти традиционный идеальный вес для своего роста и индекса массы тела (ИМТ). В то время как в старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в исследовании 2016 года было предложено универсальное уравнение, основанное на индексе массы тела. 

ИМТ 22 находится в середине нормального диапазона веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти таблицы недействительны для детей и подростков.

Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешности, ни для здоровья. Значения в диаграммах являются оценочными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, влияющие на вес.

Как рассчитывается идеальный вес

Традиционный расчет идеального веса, по сути, является эмпирическим правилом, а не основан на исследованиях в области здравоохранения или всестороннем изучении средних показателей населения.

  • Для женщин: идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1.7 кг на каждый дюйм длины более 5 футов.
  • Для мужчин: идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1. 9 кг на каждый дюйм длины более 5 футов.

Эти уравнения были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств. Они склонны переоценивать идеальный вес при более низком росте и недооценивать его при более высоком росте.

Однако исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22.5 для мужчин, что находится примерно в середине здорового диапазона ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение с использованием индекса массы тела.

Здоровый диапазон ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим. Здоровый нормальный диапазон веса — это ИМТ от 18.5 до 24.9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.

Обновленные уравнения для идеального веса

  • Вес в фунтах = 5 х ИМТ + (ИМТ, ​​разделенный на 5) х (рост в дюймах минус 60)
  • Вес в килограммах = 2.2 х ИМТ + (3.5 х ИМТ) х (рост в метрах минус 1.5)

Самые большие различия между старыми уравнениями и новым уравнением заключаются в более высоком диапазоне высот. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам набирать на несколько фунтов больше при каждом росте, чем в старых таблицах.

Почему люди весят больше или меньше

Вы можете быть здоровым в широком диапазоне веса, но недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью при некоторых состояниях, так как ИМТ намного превышает здоровый диапазон.

Если ваш вес выше идеального для вашего роста в таблицах, возникает соблазн подумать, что это происходит потому, что вы худощавые, но очень мускулистые. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.

Ваш индекс массы тела, рассчитанный на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки того, есть ли у вас избыточный вес или ожирение.

Очень мускулистые люди могут иметь более высокий индекс массы тела, но при этом иметь низкий уровень жира. Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хороших результатов в отношении здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес. По данным CDC, талия более 35 дюймов у небеременных женщин и более 40 дюймов у мужчин указывает на более высокий риск заболеваний, связанных с ожирением.

Таблица идеального роста и веса для взрослых

Если вам интересно, какой ваш идеальный вес зависит от вашего роста, эта таблица может вам помочь.

Высота

(в футах и ​​дюймах)

Женщина

(в фунтах)

Мужчина

(в фунтах)

ИМТ 22

(в фунтах)

5’0 ″

108

115

114. 4

5’1 ″

112

119

119

5’2 ″

116

123

123

5’3 ″

119

127

128

5’4 ″

123

131

132

5’5 ″

127

136

136

5’6 ″

131

140

141

5’7 ″

134

144

145

5’8 ″

138

148

150

5’9 ″

142

152

154

5’10 ″

146

157

158

5’11 ″

149

160

163

6’0 ″

153

165

167

6’1 ″

157

170

172

6’2 ″

160

174

176

6’3 ″

164

177

180

6’4 ″

168

181

185

6’5 ″

172

186

189

6’6 ″

175

190

194

Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых

Высота

(в сантиметрах)

Женщина 

(в килограммах)

Мужчина

(в килограммах)

ИМТ 22 

(в килограммах)

152

49

52

52

155

51

54

54

157

52

56

56

160

54

58

58

163

56

60

60

165

57

62

62

168

59

63

64

170

61

65

66

173

63

67

68

175

64

69

70

178

66

71

72

180

68

73

74

213

69

75

76

216

71

77

78

218

73

79

80

221

74

81

82

224

76

82

84

226

78

84

86

229

80

86

88

Другие меры идеального веса

Есть и другие способы измерить здоровый вес и узнать, есть ли у вас увеличение жировых отложений.

Калькулятор индекса массы тела

Вы можете найти свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный вес или ожирение. 

Процент жира в организме

Ваш процент жира в организме не совпадает с вашим ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Здоровые диапазоны различны для мужчин и женщин. Существует множество способов его измерения, в том числе использование шкалы телесного жира, в которой используется биоэлектрический импеданс.

Измерения для детей и подростков

Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от таковых для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост х рост) х 703.

Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с процентильной диаграммой по возрасту. Нормальный вес — это ИМТ между 5-м процентилем и 85-м процентилем. CDC имеет таблицу веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.

Почему внешность меняется

Идеальный вес для вашего роста не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. Существует множество факторов, влияющих на то, как выглядят разные люди с одинаковым весом и ростом.

Мышечная масса

Люди с большей мышечной массой тела — мышцами, а не жиром — будут выглядеть иначе, чем люди с таким же весом, но менее мускулистые.

Размеры

У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если у вас короткая талия, маловероятно, что у вас будет фигура песочных часов с зауженной талией, независимо от вашего веса.

Форма кузова

В исследовании SizeUSA, опубликованном в 2004 году, описывались вариации женской фигуры. Сорок шесть процентов были прямоугольными, с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст. У 14% фигура была грушевидной, с бедрами больше бюста, а у XNUMX% фигура была в виде перевернутого треугольника, с бюстом больше бедер.

Лишь 8% имели так называемую фигуру «песочные часы» с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов. 

Формы мужского тела обычно классифицируются как эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.

Хранение жира

Жир откладывается по всему телу, но разные люди склонны откладывать лишний жир в разных местах. Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им грушевидную форму.

Возрастная группа

Состав тела меняется с возрастом. Существуют большие различия в начале полового созревания, поскольку мужские и женские гормоны изменяют форму тела. Затем, во время менопаузы, баланс гормонов снова меняется, и может измениться то, где тело откладывает жир. По мере взросления людям приходится больше работать, чтобы поддерживать мышечную массу.

При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с вашим весом и ростом для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут размещать свои фотографии, например, MyBodyGallery.com.

Слово от Drink-Drink

Вам не нужно стремиться соответствовать определенному числу, чтобы иметь здоровое тело. Если вы обнаружите, что слишком сосредоточены на весах и впадаете в уныние, вместо этого предпримите позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активны и ели питательную пищу, чтобы ваше тело было сильным и в рабочем состоянии.

Как измерить свой ИМТ, чтобы определить диапазон веса

Таблицы роста и веса MetLife

Таблицы роста и веса MetLife

Оценка психологии Онлайн
Все о
психологическая оценка, тестирование и практика управление

Рабочий стол врача ссылка на психологический оценка, тестирование и управление практикой

Информационные ресурсы
для психологов, психическое здоровье практикующие, педагоги, студенты и пациенты

Навигация Быстрые ссылки
Ресурсы для оценки | Практические ресурсы | Личность | IQ | Гений | Кривая Белла | Онлайн-тесты | Психологический поиск | ЗдоровьеПоиск | Лучшие психологические сайты | Доктор Бенет | Карта сайта

Быстрые ссылки для практикующих
Лицензированные психологи | Управление практикой | Непрерывное образование

ОценкаПсихология. com > Оценка > Психологические тесты > Типы Тесты > Онлайн-тесты > Таблицы MetLife

Мужчины¹

Высота
Футы Дюймы
Маленький
Рама
Средний
Рама
Большой
Рама
5 футов 2 дюйма 128-134 131-141 138-150
5 футов 3 дюйма 130-136 133-143 140-153
5 дюймов 4 дюйма 132-138 135-145 142-156
5 футов 5 дюймов 134-140 137-148 144-160
5 футов 6 дюймов 136-142 139-151 146-164
5 футов 7 дюймов 138-145 142-154 149-168
5 футов 8 дюймов 140-148 145-157 152-172
5′ 9″ 142-151 148-160 155-176
5 футов 10 дюймов 144-154 151-163 158-180
5 футов 11 дюймов 146-157 154-166 161-184
6 футов 0 дюймов 149-160 157-170 164-188
6 футов 1 дюйм 152-164 160-174 168-192
6 футов 2 дюйма 155-168 164-178 172-197
6 футов 3 дюйма 158-172 167-182 176-202
6 футов 4 дюйма 162-176 171-187 181-207

Вес при возраст 25-59 на основе самой низкой смертности.

Масса в фунтах по раме (в помещении одежда весом 5 фунтов; обувь с 1″ каблуки)

Женщины²

Высота
Футы Дюймы
Маленький
Рама
Средний
Рама
Большой
Рама
4 фута 10 дюймов 102-111 109-121 118-131
4 фута 11 дюймов 103-113 111-123 120-134
5 футов 0 дюймов 104-115 113-126 122-137
5 футов 1 дюйм 106-118 115-129 125-140
5 футов 2 дюйма 108-121 118-132 128-143
5 футов 3 дюйма 111-124 121-135 131-147
5 футов 4 дюйма 114-127 124-138 134-151
5 футов 5 дюймов 117-130 127-141 137-155
5 футов 6 дюймов 120-133 130-144 140-159
5 футов 7 дюймов 123-136 133-147 143-163
5 футов 8 дюймов 126-139 136-150 146-167
5 футов 9 дюймов 129-142 139-153 149-170
5 футов 10 дюймов 132-145 142-156 152-173
5 футов 11 дюймов 135-148 145-159 155-176
6 футов 0 дюймов 138-151 148-162 158-179

Вес в возрасте 25-59 на основе самой низкой смертности.

Вес в фунтов по кадру (в домашней одежде весом 3 фунта; туфли на каблуке 1 дюйм)

ЛОКОТЬ РАЗМЕРЫ ДЛЯ СРЕДНЕЙ РАМА³
Высота в 1 дюйм каблуки Колено Высота в 1 дюйме каблуки Колено
Мужчины Ширина Женщины Ширина
5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма 21/2″-27/8″ 4’10»-4’11» 21/4″-21/2″
5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов 25/8″-27/8″ 5 футов 0 дюймов — 5 футов 3 дюйма 21/4″-21/2″
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 23/4″-3″ 5’4″-5’7″ 23/8″-25/8″
6 футов 0 дюймов — 6 футов 3 дюйма 23/4″-31/8″ 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 23/8″-25/8″
6 футов 4 дюйма 27/8″-31/4″ 6 футов 0 дюймов 21/2″-23/4″

Проезд:

«Согнуть предплечье вверх под углом 90 градусов. Держите пальцы прямо и поверните внутреннюю часть вашего запястье к телу. Поместите большой палец и указательный палец другой руки на две выступающие кости на обоих сторона локтя. Измерьте пространство между пальцами на линейке. (А врач будет использовать штангенциркуль.) Сравните с таблицами ниже списка замеры локтя для средней оправы мужчины и женщины. Измерения ниже чем перечисленные, указывают на малые Рамка. Более высокие измерения указывают большая рама.»

Каталожные номера

1, http://www.metlife.com/Lifeadvice/Tools/Heightnweight/Docs/men.html
2. http://www.metlife.com/Lifeadvice/Tools/Heightnweight/Docs/women.html
3. http://www.metlife.com/Lifeadvice/Tools/Heightnweight/Docs/frametable. html

Дополнительные ресурсы


О «Столичная жизнь» таблицы роста и веса
и
Лучшее идеальное тело веса Калькуляторы
Стивен Б. Холлс, MD

 


О | Контакт

Отказ от ответственности | Авторское право

Copyright © 2005-2019 — Уильям Э. Бенет, PhD, PsyD — Все права защищены.
Последнее обновление сайта: 2019

Таблица роста и веса | Bay Bariatrics, Кус-Бей, Орегон

Перейти к содержимому

Таблица веса для женщин

Вес в фунтах для возрастной группы 25–59 лет с самым низким уровнем смертности

(одежда для дома весом 3 фунта и обувь на каблуке 1″)

Щелкните здесь, чтобы рассчитать размер рамы

Рост Маленькая рама Средняя рама8 Большая рама
4’10» 102-111 109-121 118-131
4’11» 103-113 111-123 120-134
5’0″ 104-115 113-126 122-137
5’1″ 106-118 115-129 125-140
52 дюйма 108-121 118-132 128-143
5 футов 3 дюйма 111-124 121-135 131-147
5 футов 4 дюйма 114-127 124-138 134-151
5 футов 5 дюймов 117-130 127-141 137-155
5 футов 6 дюймов 120-133 130-144 140-159
5 футов 7 дюймов 123-136 133-147 143-163
5’8″ 126-139 136-150 146-167
5 футов 9 дюймов 129-142 139-153 149-170
5 футов 10 дюймов 132-145 142-156 152-173
5 футов 11 дюймов 135-148 145-159 155-176
6’0″ 138-151 148-162 158-179

Таблица веса для мужчин

Вес в фунтах для возрастной группы 25-59 лет с самым низким уровнем смертности

(одежда для дома весом 5 фунтов и обувь на каблуке 1″)

Нажмите здесь, чтобы рассчитать размер рамы

Высота Малая рама Средняя рама Большая рама
4’10» 102-111 109-121 118-131
4’11» 103-113 111-123 120-134
5’0″ 104-115 113-126 122-137
5’1″ 106-118 115-129 125-140
52 дюйма 108-121 118-132 128-143
5 футов 3 дюйма 111-124 121-135 131-147
5 футов 4 дюйма 114-127 124-138 134-151
5 футов 5 дюймов 117-130 127-141 137-155
5 футов 6 дюймов 120-133 130-144 140-159
5 футов 7 дюймов 123-136 133-147 143-163
5’8″ 126-139 136-150 146-167
5 футов 9 дюймов 129-142 139-153 149-170
5’10» 132-145 142-156 152-173
5 футов 11 дюймов 135-148 145-159 155-176
6’0″ 138-151 148-162 158-179

*Идеальный вес согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Company (1983)

Расчет размера рамы

Ниже приводится метод, используемый компанией Metropolitan Life Insurance Company для расчета размера рамы:

1.

Оставьте комментарий