Π§ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π²Β 4Β ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°: ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΡΒ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ:
Π§Π΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π½ΠΈΠΌ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π‘Π°Π±ΡΠΈΠ½Π° Π€Π΅Π»ΡΠΎΠ½, ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π‘ΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ WebMD.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°
Π ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π²Π΅Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² ΡΠ΄Π²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°? Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 6,4 ΠΊΠ³, Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° β 7 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π‘ΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 113β200 Π³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ 62,1 ΡΠΌ, Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° β 63, 9 ΡΠΌ, ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Healthline.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°: Pexels / Polina TankilevitchΠ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Π΅ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½. Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΠΏΡΡ 7β8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΄Π²Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ 14β16 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ 4-ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΏΡΠΈΠ· Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΡΠ½Π°. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ½Π°, Π²Π΄ΡΡΠ³ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈ, Ρ
ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ. ΠΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ, Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°? Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΡ 120β180 ΠΌΠ» Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 3β4 ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΠ΅Π½Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ 5β6 ΠΌΠΎΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠ»Π΅Π²ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΅Π΄Π°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ) ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π‘Π°Π±ΡΠΈΠ½Π° Π€Π΅Π»ΡΠΎΠ½. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΎΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π»ΠΎΠΆΠΊΡ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΈΠ·ΠΎ ΡΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² Π² ΡΠΎΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°: Pexels / Sarah ChaiΠ£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°
Π§ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°? ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ Unicef. ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΌΠ°Π»ΡΡ:
- Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ;
- ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ;
- ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ;
- ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π²ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ² ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΡΡΠ΅Π½;
- Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° Π»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π²ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π²ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΈΠΊ, Π²ΠΈΠ·Π³, Π±ΡΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Ρ . Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Π‘Π°Π±ΡΠΈΠ½Π° Π€Π΅Π»ΡΠΎΠ½.
Π§ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°? ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ , Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ 20/40. ΠΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ·ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ, Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ WebMD. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°? ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΠ΅ΠΉΠΎ:
- Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ². Π Π΅Π°Π³ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅ΠΏΠ΅Ρ ΠΈ Π²ΠΈΠ·Π³, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³.
- ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΠ°Π»ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ. Π―ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ.
- Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
- ΠΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ 4-Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ Π·Π²ΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ
ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠΈΡΠΎΠΌ.
Π§Π΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΡ. ΠΠ½ ΡΠ·Π½Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΡΠ±Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
- Carissa Stephens. What is the average baby weight by month? // Medical News Today. β 2021. β 06 September. β Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ°: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325630#summary
- Infant development: Milestones from 4 to 6 months // Mayo Clinic. β 2020. β 25 June. β Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ°: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/infant-development/art-20048178
- Sabrina Felson. Baby Development: Your 4-Month-Old // WebMD. β 2021. β 01 November. β Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ°: https://www.webmd.com/parenting/baby/baby-development-4-month-old
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: https://www. nur.kz/health/motherhood/1981326-chto-dolzhen-umet-rebenok-v-4-mesyatsa-kalendar-razvitiya/
ΠΠΠ‘ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°: malyshi β LiveJournal
?Marina Makarova (_chamonix_) wrote in malyshi,
- ΠΠ΅ΡΠΈ
- ΠΠ΄Π°
- Cancel
Π ΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΠΠΠΠΠ£Π 6 ΠΊΠ³, Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΈΡ 5800. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ…ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ… Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 3370, ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° 4 ΠΌΠ΅Ρ 2430, ΡΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎ 600 Π³ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ.

ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ, Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΅ΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡ. ΠΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ! ΠΠ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 12 Π½ΠΎΡΠΈ) ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΈΡ. ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ 6-7 ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ (Ρ ΠΌ)?
ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ Π΅ΡΡ Π²ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅. Π§ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅? ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅?
Π§Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½ΠΎ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΏΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅
Tags: 3-6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π²Π°Ρ?/ΠΏΠΎΡΡΡΠ½Π΄Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ
Subscribe
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌΡ, 2 ΠΊΠ»Π°ΡΡ
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΎΡΠΊΠ΅ Π² ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅. ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡΡΠ΅Π±Π° ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³Π°ΠΌ, Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎ ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 8-14 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.β¦
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°
ΠΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ! ΠΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π° Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅.
ΠΠΎΠ΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ΄Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π‘ΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ·Π΄Π΅ΡΠΊΠ°, Π½Π΅Ρβ¦
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΎΠ±Π±ΠΈ π Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ²Π°
ΠΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ! Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Ρ 4 ΠΈ 5 Π»Π΅Ρβ¦
Photo
HintΒ http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Previous
- 1
- 2
Next
Ctrl β
Alt β
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌΡ, 2 ΠΊΠ»Π°ΡΡ
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΎΡΠΊΠ΅ Π² ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅. ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡΡΠ΅Π±Π° ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³Π°ΠΌ, Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎ ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 8-14 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.β¦
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°
ΠΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ! ΠΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π° Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅.
ΠΠΎΠ΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ΄Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π‘ΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ·Π΄Π΅ΡΠΊΠ°, Π½Π΅Ρβ¦
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΎΠ±Π±ΠΈ π Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ²Π°
ΠΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ! Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Ρ 4 ΠΈ 5 Π»Π΅Ρβ¦
Π ΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° (Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ)
ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ β Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ , ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠΈΡΠΎΠΌ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠΊΠ° Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅, ΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ·ΡΠΊΠ° (Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΎ ΡΡΠ° ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΌ).
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ?
Π 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΠ΄Π²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 1ΒΌ ΡΡΠ½ΡΠ° (560 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²) ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 0,8 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° (2 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°) Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ.
Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ (ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ) Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΡΠ°Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° β ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈ Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ?
ΠΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ? ΠΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ? Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ Π±ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
Π ΠΎΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ:
- Π³Π΅Π½Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ (Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ)
- ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ
- ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
- ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡ
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π°Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
Π ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ:
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ?
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ?
- ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ?
- Π§Π΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ Π²Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°?
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°? ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ?
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ?
ΠΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΡΡ Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΊΠΈ?
ΠΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ
ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² (ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π²). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ°Ρ Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π΄Π°Π²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Π°ΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΡ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅?
ΠΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Cristy A. Wong, MD
ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2019 Π³. ΡΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ. ΠΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ², Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ°ΠΌ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 2β4Β ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡΠΉΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ).
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅.
- Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π΅ΡΠΈ, Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ,Β ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°Β β ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π»ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ (ΡΠΌ. Π½ΠΈΠΆΠ΅).
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ,Β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΡ.
- ΠΠ΅ΡΠΈ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Β 32 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ°. Π 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5 ΡΠ°Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ 4-6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ.
- ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π½Π΅ΠΌ ββΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ½
- ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9-10 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π° (Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 14-16 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ).
- ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΒ 4-ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ
ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ
ΡΠΈΠΊΠ» ΡΠ½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠΊΠ»Ρ ΡΠ½Π° Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.
- ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ, Π° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ.
- ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡ!
- Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠ°,Β ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·ΡΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°.
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΠ΅
- Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ 1 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ»ΡΠ΅Π² Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ 2.
- ΠΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π° Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π° ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π½Π°ΡΒ β ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π°Ρ (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π°Ρ) Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
- ΠΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ, Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ, Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°.
- ΠΠΎΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ .
- ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4-6 Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 24 ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ
- Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 2-4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8-10 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ), ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ.
- ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ (ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅).
- ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Ρ ΠΈ
Π‘Π»ΡΡ
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°.
- ΠΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΈ.
- ΠΡ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ½ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡΒ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΡΡ Π΅Π΅, ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΡ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ , Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΒ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ°/ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΒ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π΅Π΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π·Π²ΡΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ, Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎ ΡΡΡ.
- ΠΡ
ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΡ.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ²ΡΠΊ
- ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠ²Π° ΠΠ΅Π½ΠΌΠ΅Π»Π΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° ΠΈΡ Π½Π°Β 6 ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ°Ρ , Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΡΠ» ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎ,Β ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ.
- ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π·Π²ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π²ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
- ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡ β ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ!
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ»ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠΈ
- ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2/3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ). Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ 4-ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 13,7Β ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (6,2Β ΠΊΠ³) Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ 14,8Β ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (6,7Β ΠΊΠ³) Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² (ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ β ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ).
- ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
- ΠΠ½ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎ ΡΡΡΒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·ΡΠ±ΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Ρ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π·ΡΠ±Ρ.
- ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ:
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎ 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π»Π°Π΄ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π»Π΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ.
- ΠΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΡΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ²ΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ β ΡΡΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π°ΡΠ°Π±Π°Π½.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅Β ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ,Β ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΎΠΌΒ β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎΒ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΡ BBCΒ , ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ·ΡΠΊΠ° Π² ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Π΅. Π Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π³Π»ΡΠΏΠΎ, ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ β Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ»ΡΡ
Π½Π° ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.
- ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π».
- ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅.
Π Π΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ½Π°
- ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π» (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ) β ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΠΈΡ .
- ΠΡΠ·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ).
- ΠΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ Π² Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ. Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ β ΠΎΠ½ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΡΠ» ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ².
ΠΠ° ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°:
- ΠΠΎΡΠΎΠ³Π»Π°Π·ΠΈΠ΅, Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π΅ Π²ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ.
Β Π΄.
- ΠΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π²ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π·Π²ΡΠΊΠΈ
- Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡ
- Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ
- Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ
- ΠΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ
- ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ»Π°Ρ
- ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠ΅
ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° β ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ; ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ .
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ
Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅
ΠΠ΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΈ: ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² 11-12 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
ΠΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ! ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ Π΄Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Π» ΠΎΡ Π²Π°Ρ.