Все про зачатие и овуляцию: Когда Можно Забеременеть 【Лучшие Дни для Зачатия в Цикле 】

Мифы и правда о зачатии и овуляции — Полезная информация

12 августа 2015 г. 

Значительная часть общеизвестных фактов об овуляции и зачатии – не более чем заблуждение. Что из этого — правда, а что — миф? 

---

Миф №1. Менструальный цикл длится 4 недели

На самом деле 80% женщин имеют цикл длиннее и короче, и только у некоторых женщин, очень редко он составляет 28 дней. Большая часть представительниц слабого пола переживает цикл от 24 до 36 дней.

Миф №2. Овуляция случается в конце второй недели

Овуляция наступает каждый месяц по-разному. Даже если ваш цикл точный, вы все равно не можете отвечать за то, как работают яичники. Более того, болезни, проблемы со сном и стресс тоже влияют на время овуляции.

Обратите внимание на то, что яйцеклетка вольна созревать позже или раньше, чем мы думаем, женщина, которая хочет забеременеть, обязана знать все физиологические признаки, указывающие на начало фертильного периода, и действовать по обстоятельствам.

Мало кто может различать сигналы своего организма, и это не очень хорошо.

Миф №3. Есть дни, в которые невозможно забеременеть

Вы можете забеременеть в любой день, даже если у вас идут месячные. Естественно, в некоторые дни успех этого маловероятен, но узнать, какие это дни, довольно сложно. И помните, что низкая вероятность – это не значит, что ее нет вовсе. Именно из-за этого возникает столько нежелательных беременностей, которые были зачаты в так называемые «безопасные» дни.

Миф №4. Женщина «отвечает» за пол ребенка

Мужчины некоторых стран обвиняют женщин в том, что они родили ребенка «не того пола». Но в действительности ученые не подтвердили это наукой, доказано обратное – за пол ребенка отвечают мужские хромосомы.

Поэтому мужчины, которые хотят тот или иной пол ребенка, должны понять, что бессмысленно просить об этом женщину, ведь она совершенно бессильна в этом плане. Это объясняется тем, что кто родится – зависит от набора половых хромосом, образовавшихся сперматозоидом при оплодотворении яйцеклетки. Ведь хромосома женщины – всегда Х, а вот хромосома мужчины может быть и Y, и Х. Это значит, что если сперматозоид Х оплодотворит яйцеклетку, значит, у вас будет дочь, а если Y – сын.

Фото с сайта nebolet.com

Миф №5. Если после занятия сексом стать в положение березки, то возможность зачатия значительно возрастет

Конечно, здесь есть некая часть правды, некоторым сперматозоидам будет легче дойти до определенного места в такой позе. Но в основном это положение никак не обосновано, потому что при сношении в женщину попадают миллионы сперматозоидов, и таким образом стараться выловить «беглецов» нет смысла.

Миф №6. Если вы хотите завести ребенка, значит, нужно как можно чаще заниматься любовью

Жизнеспособные сперматозоиды полноценно созревают только по истечении где-то 48 часов. Если вы часто будете пытаться зачать малыша, к примеру, пару раз в сутки, то сперматозоиды просто не будут успевать созревать, а значит, и вероятность оплодотворения клетки снижается. Очень высокая возможность беременности отмечается только на протяжении нескольких особенных дней в течение месяца: это, в первую очередь, день овуляции, 1-2 дня после и 1-2 дня перед овуляцией (бывают случаи, когда вероятность зачатия повышается за 6-7 дней до момента овуляции). В остальные дни, конечно, забеременеть можно, но шансов становится меньше.

Как же определить, когда наступит овуляция? Для этого вы можете пройти специальный тест. Он с 99-процентной точностью позволяет узнать, когда повышается уровень гормона ЛГ, а это обычно случается за 24-36 часов до момента наступления овуляции.

Миф №7. Прерванный половой акт на сто процентов защищает от беременности

На самом деле это заблуждение. Исследования показали, что смазка, которая выделяется при половом сношении, содержит некоторое количество сперматозоидов, и поверьте, в какой-то момент их хватит для того, чтобы зачать малыша.

Миф №8. Когда кормишь ребенка грудью, забеременеть невозможно

Такое утверждение появилось на основе того, что когда женщина кормит малыша грудью, у нее начинает замедляться восстановление менструального цикла. Но следует помнить, что первая овуляция наступает до того момента, как менструальный цикл возобновляется, а это значит, что необходимо пользоваться контрацептивами.

Миф №9. Измерение – это наилучший способ определения овуляции

Вести график базальной температуры очень трудно и неприятно. И более того, это не сможет доставить вам точный результат, потому что кроме овуляции температура может подниматься из-за многих причин – это может быть употребление алкоголя, беспокойный сон или же просто питье горячих напитков. Перед овуляцией у 20% женщин температура не повышается. Есть более надежный и эффективный способ вычислить благоприятные дни – это тесты, с помощью которых можно определить наступление овуляции.

Миф №10. Оральные контрацептивы после приема еще долгое время сохраняют свой эффект

Это заблуждение. Если через 7 дней вы не приступите к приему следующей упаковки таблеток, тогда очень вероятно, что скоро вы можете забеременеть.

Такие таблетки способны подавлять овуляции, поэтому если вы перестанете их принимать или пропустите один раз, то можете быть уверены в том, что стопроцентной защиты вы не получите.

Фото с сайта uaua.info

Миф №11. При первом половом акте забеременеть невозможно

Бытует мнение, что при первом сношении зачатие невозможно, но это неправда. Даже если вы занимаетесь любовью впервые, то есть вероятность того, что вы забеременеете. Если перед вами стоит другая цель, значит, подберите себе контрацептив, который подойдет вам.

Миф №12. Если женщина не испытывает оргазма, значит, она не забеременеет

На самом деле это не доказано, многие пары преуспевают в этом плане, но необходимость женского оргазма находится под вопросом. Можно сказать точно, что для беременности нужен мужской оргазм.

Миф №13. Для хороших условий жизнедеятельности сперматозоидов мужчина должен держать ноги в холоде

На самом деле мужчина должен создать для себя определенный температурный режим. Есть вещи, которые мешают сперматозоидам нормально существовать – это бани, горячие ванны, тесное белье и слишком теплая одежда. Но это вовсе не значит, что мужчины должны бегать по снегу или отключить в доме горячую воду.

Миф №14. Если вам не удается забеременеть уже три месяца, значит, у вас проблемы со здоровьем или вы бесплодны

Это не так. Медицинская статистика показывает, что большая часть пар может зачать ребенка не с первой и даже далеко не со второй попытки. Для хорошего результата в среднем необходимо пять, а то и больше месяцев. Только после 12 месяцев попыток, вы можете начинать волноваться и обращаться к врачу для диагностики репродуктивного здоровья.

Миф №15. Некоторые продукты снижают вероятность зачатия

Многие говорят, что если употреблять мяту, то возможность беременности снижается. Да, это может случиться, но только в том случае, когда вы употребляете «Мохито», потому что происходит употребление алкоголя с мятой, а алкоголь снижает вероятность зачатия на 40%.

Миф №16. Камасутра помогает забеременеть

Теоретически некоторые позы способны помочь в зачатии ребенка, но прямых доказательств этому нет. Сексологи допускают тот факт, что некоторые позы, и правда, могут способствовать положительному результату, но только если их использовать в виде возбуждающего фактора, дополнительного стимулятора. Именно в том случае, когда оба партнера испытывают страсть, вероятность беременности становится гораздо выше.

Источник: lady.tut.by

Понравилось? Расскажи друзьям!

На главную     Весь список материалов

Типичные ошибки, из-за которых не наступает беременность – блог «ВитроКлиник»

Решив зачать ребенка, пара начинает попытки достижения беременности. Но мало знать, в какой день менструального цикла должен состояться незащищенный половой контакт. 

На вероятность зачатия оказывает влияние множество факторов. Если не наступает беременность, возможно Вы делаете что-то не так. Рассмотрим типичные ошибки, которые пары могут допускать во время планирования беременности.

Записаться на прием

Низкокалорийная диета

Недостаток калорий организм воспринимает как угрозу существованию. Не хватает энергии и пластического материала для производства гормонов, нормального функционирования половых органов и созревания половых клеток. Затяжной дефицит калорий – самый простой путь к ановуляции (отсутствию овуляции) и невозможности зачать ребенка. У мужчин нарушается нормальный процесс сперматогенеза. Снижается количество эякулята и содержащихся в нём нормальных форм сперматозоидов.

Поэтому вместо диет с дефицитом калорий стоит составить полноценный рацион, калораж которого покрывает потребность в энергии. При этом стоит помнить, что в нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Вегетарианство

Основу структуры организма составляет белок. Он лучше всего усваивается из мяса и мясных продуктов. Кроме того, наибольшее количество железа организм получает именно с пищей животного происхождения.

Вегетарианство хоть и считается одним из вариантов здорового питания, потребность организма в белках может покрыть не всегда. Растительный белок имеет неполноценный аминокислотный состав. Поэтому, если не наступает беременность, причины этого могут заключаться в вегетарианстве. При планировании семьи следует на время отказаться от такого режима питания. То же самое нужно сделать в период беременности, если вы не желаете навредить своему малышу.

Сауна

Сауна улучшает кровообращение, что очень полезно для любого человека, но только не для будущего отца. Ведь мужские половые железы, вырабатывающие гаметы, находятся снаружи организма не просто так.

Сперматозоиды очень чувствительны к высоким температурам, поэтому природа позаботилась о том, чтобы яички мужчин находились в температурных условиях не выше 34 градусов.

Если у супруги не наступает беременность, можно повысить шансы на зачатие, отказавшись от этой приятной оздоровительной процедуры на время планирования беременности. После получения долгожданного результата он сможет наградить себя походом в сауну, и это будет еще приятнее после долгого перерыва.

Душ после интимной близости

Вы добросовестно высчитывали наиболее благоприятный день для зачатия. Сделали все, чтобы на этот раз тест на беременность стал положительным. Но он вновь оказался отрицательным. В чем причина?

Одна из частых ошибок – сразу же после занятий любовью идти в душ или принимать ванну. Выждите хотя бы два часа, а лучше – еще больше времени, чтобы мужские половые клетки прибыли к месту назначения. Им можно «помочь», если сразу после контакта женщина примет положение, в котором таз будет немного приподнят. Для этого под ягодицы можно подложить валик.

Ошибочная частота половых контактов

Созревание как мужских, так и женских половых клеток требует определенного времени. То, что для созревания яйцеклетки нужно около 14 дней, известно всем. А вот о том, что сперматозоиды, предварительно проходящие этапы сперматогенеза, «обрастают» жгутиками и акросомой в просвете семенного канальца еще 3-4 дня, знают лишь единицы.

Эти органеллы очень важны в оплодотворении: жгутик определяет подвижность спермиев и их способность достичь ооцита. Акросома содержит фермент, растворяющий защитную оболочку яйцеклетки, благодаря чему и происходит оплодотворение.

При планировании беременности делайте перерыв между эпизодами интимной близости. 3-4 дней вполне достаточно – при больших интервалах происходят застойные явления и сгущение спермы, что отрицательно сказывается на жизнеспособности и фертильности сперматозоидов.

При слишком частых контактах (например, ежедневных) спермы может быть недостаточно или она будет слишком жидкая. Что тоже сильно снижает шанс на зачатие.

Важно также учитывать дни менструального цикла, наиболее благоприятные для зачатия. Чаще всего это примерно с 10-го по 16-е дни цикла.

Бесплодные попытки более года

Не так страшно, если пара, которая не может зачать самостоятельно год, молодая. Но часто проблемы с зачатием подстерегают супругов, которые находятся в старшем репродуктивном возрасте. И здесь важно не упустить драгоценное время.

При бесплодии всегда есть определённая причина, по которой зачатие невозможно. Откладывая поиск этой причины, супруги только усугубляют текущую ситуацию.

Если год не наступает беременность, в дальнейшем шансы на зачатие ребёнка без помощи врачей не превышают 10-15%. Поэтому лучше обратиться в центр репродукции, сдать анализы, выявить причину бесплодия и по возможности устранить её. Только после этого Вы сможете забеременеть.

отзыв с сайта с СберЗдоровье

Вчера в 10:51

Данного специалиста я выбрал по отзывам. Приём по времени длился в районе получаса. Врач провел осмотр, опрос и назначил мне сдачу анализов. Лечение будет назначено уже по результатам анализов. Доктор достаточно внимательно меня слушал.

отзыв с сайта с ПроДокторов

Вчера в 10:49

Доброжелательное отношение, четкие рекомендации, оптимистичный настрой. Обращалась дважды: в 2018 году ив 2021 году. В результате благодаря Ольге Сергеевне у меня двое деток! С первой попытки! Не сомневайтесь, врач от Бога.

отзыв с сайта с ПроДокторов

Вчера в 10:49

Вежливый, внимательный доктор. Профессиональный осмотр, с подробным пояснением/комментарием. А ещё Татьяна Васильевна безумно обаятельная, просто невозможно не поддаться обаянию и не проникнуться человеческой симпатией. Была сегодня на УЗИ у Татьяны Васильевны, очень аккуратный осмотр, всё показывает/рассказывает, поясняет и комментирует, после сравнивает с предыдущим осмотром — изменения/динамика и т. д. Мне очень понравилось, могу смело рекомендовать. Четко понимаешь, что/как/зачем/почему и что дальше делать.

отзыв с сайта с Док.ту

22 февраля 2023, 15:41

Очень хороший врач! Объясняет все проблемы доступно, при осмотре очень аккуратна, как женщина — очень приятная.

отзыв с сайта с СберЗдоровье

22 февраля 2023, 15:41

Впечатление от приема осталось приятное, доктор все мне разложила по полочкам, все написала, дала рекомендации. Я довольна приемом на 100 процентов. Если понадобится я приду еще раз. Врач внимательная, структурированная. Рекомендую врача.

отзыв с сайта с ПроДокторов

17 февраля 2023, 16:05

Я посещаю именно Романа Алексеевича, потому что просто доверяю ему. Доктор разговаривает со мной спокойно и культурно, и в общении не использует непонятных медицинских терминов. Кроме того, он отвечает на все вопросы, которые меня интересуют. Отношение врача доброжелательное. Я чувствую себя комфортно при посещении специалиста. Его профессионализм я бы оценил на 10 баллов из 10. Отмечу, что к доктору Алексееву я обращался с разными проблемами. На последнем приеме он опросил меня, изучил результаты предыдущих анализов и выдал мне необходимые рекомендации — назначил лечение. Врач принимает меня без задержек, и, на мой взгляд, спешки в его работе не было. Я порекомендую данного специалиста моим знакомым, если понадобится

Овуляция и фертильность | Tommy’s

Что такое овуляция?

Овуляция — это выход яйцеклетки из одного из яичников во время менструального цикла. Яйцеклетка проходит по фаллопиевым трубам, и матка готовится к имплантации развивающегося эмбриона (оплодотворенной яйцеклетки).

Забеременеть можно только в том случае, если яйцеклетка оплодотворена сперматозоидом. Иногда во время овуляции выделяется более 1 яйцеклетки. Если оплодотворено более 1 яйцеклетки, вы можете забеременеть более чем одним ребенком.

Если вы не забеременеете, яйцеклетка снова впитается в тело, и слизистая оболочка матки оторвется и выйдет из вашего тела в виде менструации. Для начала периода после выхода яйцеклетки требуется от 10 до 16 дней.

Овуляция происходит не каждый месяц у каждой женщины. Есть некоторые состояния, которые могут препятствовать овуляции, такие как эндометриоз и синдром поликистозных яичников. Постарайтесь не волноваться, но если у вас нет месячных и вы пытаетесь забеременеть, стоит поговорить с врачом.

Когда я, скорее всего, забеременею?

Вы наиболее фертильны примерно за 7 дней до овуляции и примерно за 2 дня после нее, особенно за день до и в день овуляции. Это связано с тем, что сперматозоиды могут жить в организме женщины около 5 дней, поэтому, если у вас был секс за несколько дней до овуляции, сперматозоиды могут «ждать» выхода яйцеклетки. Эти дни до и сразу после выхода яйцеклетки часто называют «фертильным окном».

Ваше «плодородное окно»

Когда вы изо всех сил пытаетесь забеременеть, выяснение вашего окна фертильности может превратиться во всепоглощающую задачу.

Это также осложняется тем фактом, что некоторые женщины достигают своего фертильного окна раньше или позже в своем цикле, поэтому может быть трудно предсказать, когда вы достигнете своего фертильного окна, даже если у вас регулярные менструации.

Однако, если у вас регулярный незащищенный секс (секс каждые 2–3 дня без контрацепции), вы, скорее всего, забеременеете. Более 8 из 10 пар, в которых женщина моложе 40 лет, забеременеют в течение одного года, если они будут заниматься регулярным незащищенным сексом.

При этом заниматься сексом каждый второй день может быть проблемой по разным причинам, особенно если беременность не наступает быстро. Поэтому может быть полезно знать свой цикл и знать больше о вашем фертильном окне.

Приведенные ниже советы помогут вам определить, когда вы наиболее фертильны. Остерегайтесь чрезмерной зависимости от ненаучных приложений и инструментов и сужения секса до неподходящего времени каждый месяц.

Лучшие советы по поиску фертильного окна

Это то, что вы можете сделать, чтобы отслеживать свой цикл и узнать, когда вы наиболее фертильны.

1. Ведите дневник менструального цикла

Менструальный цикл – это время от первого дня менструации до дня, предшествующего следующей менструации.

Женские менструальные циклы различаются по продолжительности. Средняя продолжительность составляет 28 дней, хотя нормальными являются как более длинные, так и более короткие циклы. Неважно, как долго длится ваш цикл, у большинства женщин овуляция обычно происходит за 10–16 дней до начала следующего менструального цикла. Проверьте наш калькулятор овуляции здесь.

Ведение записи о том, когда у вас обычно начинается и заканчивается менструация, поможет вам определить период фертильности.

Если у вас регулярный менструальный цикл, возможно, вы сможете потренироваться, когда у вас может наступить овуляция, но будьте осторожны, чтобы не сузить его слишком сильно, если вы ошибетесь.

2. Используйте набор для прогнозирования овуляции

Существует гормон (называемый лютеинизирующим гормоном, ЛГ), уровень которого повышается в моче перед овуляцией. Было показано, что мониторинг этого гормонального всплеска помогает точно определить овуляцию и фертильное окно.

Вы можете купить тест-наборы для определения овуляции, которые могут определить этот гормон в моче. Тесты доступны в аптеках или супермаркетах или в Интернете, и они просты в использовании.

Наборы для прогнозирования овуляции могут не подойти, если у вас есть известные проблемы с фертильностью, которые влияют на ваш менструальный цикл, например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это связано с тем, что это состояние влияет на ваши гормоны, поэтому вы можете не получить точных показаний. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас СПКЯ и вы хотите забеременеть.

Лучше всего ознакомиться с вашим обычным менструальным циклом, чтобы понять, когда следует начинать тестирование. Если у вас нерегулярный цикл, набор для прогнозирования овуляции все же может помочь вам определить время овуляции, но вы можете использовать больше тест-полосок. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать больше.

На рынке представлено множество наборов для определения овуляции и приложений для определения фертильности.

3. Обращайте внимание на боль в груди, вздутие живота и легкую боль в животе

Это ненадежный способ прогнозирования овуляции, но у некоторых женщин во время овуляции могут появляться эти симптомы, поэтому это может помочь вам узнать свой цикл.

Некоторые женщины испытывают боль в нижней части живота (в области живота) во время овуляции. Боль может быть тупой судорогой или резкой и внезапной болью.

Боль при овуляции часто является нормальным явлением, но если вы беспокоитесь или боль сильная, обратитесь к врачу общей практики. Иногда боль может быть вызвана заболеваниями, которые могут повлиять на вашу фертильность, такими как эндометриоз или инфекция, передающаяся половым путем.

4. Проверьте шейку матки

Ощущение шейки матки меняется, когда вы близки к овуляции. Вы можете проверить шейку матки, поместив внутрь себя чистый палец. Если она кажется высокой и мягкой, а не низкой и твердой, возможно, у вас овуляция.

5. Обращайте внимание на изменения цервикальной слизи

Вагинальные выделения (выделения из влагалища) меняются во время менструального цикла. Если у вас овуляция, ваши выделения станут более тонкими и эластичными, немного похожими на сырой яичный белок.

6. Проверьте базальную температуру тела

С помощью базального термометра измеряйте температуру каждое утро перед тем, как встать с постели, и записывайте ее в таблицу. Это следует делать перед едой или питьем, а в идеале в одно и то же время каждое утро. После овуляции и до следующей менструации наблюдается небольшое повышение температуры (около 0,2°C). В этот момент у вас будет меньше всего шансов забеременеть, поэтому вам нужно записывать температуру в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, есть ли какая-то закономерность в вашем цикле. Если есть, вы сможете оценить, когда у вас будет следующая овуляция. Доступны приложения, которые помогают записывать и отслеживать изменения температуры и цервикальной слизи.

Инструкции по этому методу очень специфичны, поэтому их трудно выполнить правильно, а результаты вряд ли будут точными.

7. Следите за своим половым влечением

Некоторые исследования выявили связь между уровнем гормонов и половым влечением во время менструального цикла. Проще говоря, когда вы овулируете, гормоны, вырабатываемые яичниками, меняются, повышая ваше половое влечение.

Так что, если вы чувствуете себя особенно сексуально, ваша фертильность может быть на самом высоком уровне. Как удобно!

Вы готовы к зачатию? Пройдите наш тест по планированию беременности, чтобы узнать.

Советы по зачатию | Fertility Network

Советы по образу жизни

Важно, чтобы вы подготовили свое тело и изменили свой образ жизни, чтобы увеличить шансы на зачатие. Вот несколько советов, которые действительно могут изменить ваш уровень фертильности.

• Вода
  При попытке забеременеть очень важно пить много воды (около 8-10 чашек в день). Это помогает почкам вымывать продукты жизнедеятельности из организма и повышает плодородие цервикальной жидкости.
• Избегайте употребления алкоголя
  Рекомендуется избегать или строго ограничивать употребление алкоголя, так как это снижает фертильность. Департамент здравоохранения рекомендует полностью избегать употребления алкоголя, если вы пытаетесь зачать ребенка или во время беременности.
• Кофеин
  Считается, что кофеин ограничивает рост развивающегося ребенка, сужая кровеносные сосуды и уменьшая приток крови к матке. Текущий совет заключается в том, чтобы ограничить потребление кофеина до уровня ниже 300 мг в день, что эквивалентно 4 чашкам растворимого кофе, 3 чашкам свежего кофе или 6 чашкам чая.
• Курение
  Согласно отчету, опубликованному Британской медицинской ассоциацией (BMA), у курящих женщин вероятность забеременеть на 40% ниже. Курение снижает количество сперматозоидов и увеличивает аномалии спермы у мужчин. Попросите своего врача общей практики или практикующую медсестру помочь вам бросить курить.
• Упражнения
  Женщины, которые регулярно занимаются спортом, с меньшей вероятностью будут испытывать неприятные побочные эффекты беременности (боли в спине, геморрой, отеки лодыжек и т. д.), чрезмерное увеличение веса и с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо в связи с изменением своего тела. Подтянутое, здоровое тело также с большей вероятностью лучше справится с рождением ребенка. Найдите баланс, потому что чрезмерное количество упражнений может привести к проблемам с фертильностью, таким как нерегулярные месячные и ановуляторные циклы (циклы, при которых овуляция не происходит).
• Меньше стресса
  Есть так много людей, которые чрезмерно беспокоятся о беременности, и как только они избавляются от стресса, их тело реагирует на новый покой, создавая новую жизнь. Поэтому постарайтесь не волноваться и получайте удовольствие от попытки зачать ребенка.
• Добавка
  Прием добавки, специально разработанной для приема перед зачатием, обеспечит вас 400 мкг фолиевой кислоты и другими питательными веществами, такими как L-аргинин, витамин D и витамин B12, которые помогают удовлетворить потребности в питании женщин, пытающихся зачать ребенка.
• Секс
  Занимайтесь сексом часто, не менее 3 раз в неделю, чем чаще вы пытаетесь, тем больше у вас шансов забеременеть.
• Залечь на дно
  Лежание хотя бы на несколько минут после полового акта увеличивает вероятность того, что сперматозоиды смогут продолжить свидание с ожидающей яйцеклеткой.
• ЗППП
  Убедитесь, что вы прошли надлежащее обследование на ЗППП. Воспалительные заболевания органов малого таза распространены среди женщин, и причиной номер один является невылеченное заболевание, передающееся половым путем.

Лекарства
Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, обязательно спросите своего врача, безопасно ли продолжать их прием после того, как вы попытаетесь забеременеть. Вопреки распространенному мнению, прием противозачаточных таблеток, антибиотиков или анальгетиков не должен влиять на точность теста на беременность.

Таблетки
Если вы принимаете таблетки в течение длительного времени, у вас может не хватать определенных витаминов и минералов, особенно витаминов группы В.

Календарь
Ведите календарь менструаций и записывайте дату начала менструации, количество дней, в течение которых она длится, и любые другие сведения, которые может заинтересовать ваш врач или акушерка.

Игра с числами
Имейте в виду, что создание ребенка — это игра с числами. Даже если вы все делаете «правильно», у вас все равно есть только 25-30-процентный шанс зачатия в любом конкретном цикле.

Диеты
Не садитесь на строгие диеты. Они влияют на вашу овуляцию и, следовательно, на вашу фертильность.

Рекомендации по диете

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты при попытке забеременеть помогает организму быть в оптимальном состоянии для зачатия и беременности, а также помогает создать достаточные запасы витаминов и минералов, которые ребенок может использовать в случае необходимости.

Продукты, которые следует употреблять при попытке забеременеть:

• Листовая зелень, такая как брокколи, обогащенные сухие завтраки, цитрусовые и бобовые содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития нервной трубки ребенка.
• Обогащенные хлопья для завтрака, чечевица, соевые бобы, сухофрукты и листовая зелень, такая как шпинат, являются отличными источниками железа.
• Новое исследование (д-р Хорхе Чаваррос, Гарвардская школа общественного здравоохранения) показывает, что женщины, которые хотят забеременеть, должны придерживаться средиземноморской диеты, богатой авокадо и оливковым маслом, но с небольшим количеством молочных продуктов и мяса.
• Употребление в пищу мононенасыщенных жиров, содержащихся в арахисе, миндале и кешью, также может способствовать зачатию.
• Рыба, цельнозерновой хлеб, спаржа, шпинат и кресс-салат содержат цинк, помогающий укреплять иммунную систему, что необходимо при попытке забеременеть. Цинк также может способствовать производству здоровых яйцеклеток и здоровой спермы.
• Фасоль и цельные зерна, богатые клетчаткой, поддерживают здоровье кишечника, помогая выводить шлаки из организма, тем самым увеличивая шансы забеременеть.
• Также рекомендуется рассмотреть возможность приема добавки, предназначенной для поддержки зачатия, которая содержит 400 мкг фолиевой кислоты и другие питательные вещества, чтобы помочь удовлетворить потребности в питании женщин, пытающихся зачать ребенка.

Разоблачение мифов

Планирование рождения ребенка — один из самых важных моментов в жизни пары, но для многих он может быть запутанным и сложным. Ниже мы развеем некоторые распространенные мифы о фертильности.

• Миф: ежедневный секс увеличивает наши шансы на зачатие многим парам требуется 6-12 месяцев, чтобы зачать ребенка. Однако, поскольку сперматозоиды могут сохраняться до 5 дней после выпуска, а предсказание овуляции является неточной наукой, большинство врачей общей практики советуют заниматься сексом каждые 2-3 дня, чтобы максимизировать шансы того, что сперматозоиды оплодотворят яйцеклетку после овуляции.
• Миф: вы не можете забеременеть во время менструации
  Хотя женщины не могут забеременеть во время менструации, поскольку гормоны, вызывающие менструацию, противоположны тем, которые необходимы для наступления беременности, она может забеременеть от секса во время менструации, как может овуляция происходит рано, и сперматозоиды могут сохраняться до 5 дней после выпуска. Исследования, проведенные в США1, показали, что женщины могут быть фертильными уже на 4-й день своего цикла (первый день считается первым днем ​​кровотечения), поэтому беременность может наступить в любой момент цикла.
• Миф: забеременеть можно только от секса в день овуляции
  Неправда. Человеческая яйцеклетка жизнеспособна для оплодотворения в течение примерно одного дня после выхода из яичников. Однако, учитывая, что сперматозоиды могут сохраняться до 5 дней после полового акта, а женщины могут производить более 1 яйцеклетки в течение 24 часов, технически женщина может забеременеть в результате полового акта, произошедшего за 5 дней до или даже через 2 дня после него. овуляции, т.е. в течение одной недели каждого менструального цикла.
• Миф: нормальный менструальный цикл составляет 28 дней
  Неправда, это миф, увековеченный таблеткой, которая делает все менструальные циклы регулярными и продолжительностью 28 дней. На самом деле менструальные циклы могут варьироваться от 24 до 36 дней, и не только у разных женщин, но и могут значительно различаться у каждой отдельной женщины от месяца к месяцу.
• Миф: лежание с поднятыми ногами после секса увеличивает шансы забеременеть
  Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этого подхода, некоторые люди утверждают, что это помогает, и поскольку это абсолютно безвредно, оно того стоит.
• Миф: употребление устриц повысит мою фертильность
  В этом есть доля правды, потому что устрицы являются богатым источником цинка, низкий уровень которого может быть фактором, препятствующим фертильности. Подведите итоги своего рациона и убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей, цельнозерновых злаков, богатых антиоксидантами, дважды в неделю включаете жирные сорта рыбы (например, лосось, сельдь, сардины и т. д.), чтобы повысить уровень незаменимых жирных кислот и сократите употребление кофеина и алкоголя, оба из которых могут помешать зачатию, если принимать их в избытке. Не забывайте вести активный образ жизни, а если вы курите, бросьте курить.
• Миф: все, что вам нужно, можно получить с пищей, и вам не нужно принимать добавки
  Это определенно неправда, и на самом деле всем женщинам рекомендуется ежедневно принимать добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, при попытке зачать ребенка и за первые 3 месяца беременности. Прием добавок фолиевой кислоты важен для развития нервной трубки у ребенка. Поскольку большинству из нас не удается постоянно соблюдать идеальную диету, прием добавок, специально предназначенных для зачатия или беременности, может помочь обеспечить достаточное количество всех витаминов и минералов, важных для зачатия.

1.Феринг Р.Дж., Шнайдер М., Равиеле К. (2006) Изменчивость фаз менструального цикла. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 35: 376-384

Факты о фертильности

Возраст и фертильность
Согласно исследованиям, женщины оставляют это позже, чтобы создать семью. Управление национальной статистики сообщило, что с 1980-х годов количество женщин, рожающих в возрасте 30 лет и старше, увеличилось, а количество женщин, рожавших в возрасте до 30 лет, снизилось.

Фертильность у женщин с возрастом падает более резко, чем у мужчин. Как видно из приведенной ниже диаграммы, женщины наиболее фертильны в возрасте от 20 до 24 лет — по мере того, как женщины становятся старше, вероятность забеременеть падает, а вероятность бесплодия резко возрастает. Мужчины могут оставаться фертильными намного дольше, но мужская фертильность все же снижается с возрастом, хотя и менее резко.

Диаграмма: Частота наступления беременности в течение одного года. Оба линейных графика относятся к женщинам с нормальной репродуктивной функцией

Источник: «Управление бесплодной женщиной» Хелен А. Карчио и «Справочник по фертильности» М. Сары Розенталь факторы, которые могут затруднить зачатие. Изменяющиеся факторы фертильности включают:

• Овариальный резерв – это количество функционирующих фолликулов, оставшихся в яичниках. По мере того, как женщины становятся старше, у них остается меньше жизнеспособных яйцеклеток; в случаях ранней менопаузы яйцеклетки выходят гораздо раньше, чем обычно.
• Менструальный цикл – по мере приближения менопаузы у женщин менструальные циклы могут становиться нерегулярными и короче.
• Выстилка матки – эндометрий может стать тоньше и менее восприимчивым к оплодотворенной яйцеклетке.
• Слизистые выделения – вагинальные выделения могут стать менее жидкими и более враждебными по отношению к сперматозоидам.
• Болезни, поражающие репродуктивную систему. Некоторые состояния могут повредить репродуктивные органы с течением времени или ухудшиться, если их не лечить должным образом, включая эндометриоз, СПКЯ и хламидиоз.
• Хронические болезни – некоторые болезни могут отрицательно сказаться на фертильности.

Советы для него

Мужчины могут многое сделать для повышения своих шансов на зачатие, уделяя внимание здоровью и образу жизни. Ниже приведен контрольный список для мужчин, которые пытаются завести ребенка.

• Избегайте употребления алкоголя
  Он снижает количество сперматозоидов у мужчин, даже если мужчины употребляют только небольшое количество алкоголя.
• Секс
  Ешьте утром, так как исследования показывают, что в это время количество сперматозоидов у мужчин выше, так что воспользуйтесь этим!
• Сохраняйте прохладу
  Мужчины имеют более высокое количество сперматозоидов, когда их гениталии поддерживаются при более низкой температуре. Так что держитесь подальше от горячих ванн, горячего душа и обтягивающего нижнего белья.
• Курение
  Прекрати. Было показано, что курение снижает как количество сперматозоидов, так и подвижность сперматозоидов.
• Диета и пищевые добавки
  Если мужчины недоедают или не получают достаточного количества правильных продуктов и питательных веществ, количество их сперматозоидов может пострадать. Принимайте добавки, содержащие определенные питательные вещества, такие как цинк, для мужского репродуктивного здоровья.
• Трудоголик
  Усталость может повлиять на интерес мужчины к сексу, поэтому важно попытаться найти баланс.
• Токсины
  Держитесь подальше от ядов и опасностей окружающей среды. К ним относятся пестициды/инсектициды, органические растворители, свинец, ионизирующее излучение, тяжелые металлы и токсичные химические вещества.
• Наркотики
  Даже в умеренных количествах, например, каннабис, может вызвать снижение количества сперматозоидов, снижение скорости сперматозоидов и усиление аномалий спермы.