Упражнения на фитболе для грудничков и не только — фитбол для грудничков — запись пользователя Синди (LybovZla) в сообществе Я ФАНАТКА своего ребёнка в категории Умная мама — здоровый ребенок!
выбор дивана для ежедневного снаПривет, всем!
Купили мы фитбол для меня, чтобы пресс качать. Начала это дело, стараюсь ежедневно перед обедом раз пятьдесят, потом минута отдыха и опять пятьдесят раз. Заметила, что на нём также приятно посидеть, когда ребёнок хочет подойти и покормиться грудью.
Несомненным достоинством мяча, используемого вместо стула, является то, что на него невозможно взобраться малышу, а с мяча уже на стол или в окно, поэтому его можно использовать в качестве стула рядом с компом, куда ребёнок взбираться не должен, а также на балконе, чтобы у ребёнка не было возможности выпасть с балкона.
Я также нашла информацию о том, что, если перед компом или за другой сидячей работой сидеть на фитболе, то выпрямляется спина, т.к. надо держать равновесие, а спинки-то у такого стула нет. И действительно, сижу и очень прямо держу спину. Мне нравится!
Это шикарная вещь, теперь как камень с души упал, а то до этого всё следила, чтобы ребёнок не взобрался на стул. А теперь такой проблемы нет, из гостиной убираю последний стул в комнату мужа, и в распоряжении ребёнка остаются только диван и кресла. Но они такие тяжёлые, что ребёнок их ни к столу, ни к окну не сможет подвинуть, а значит, окна можно держать настежь открытыми. Так люблю свежий воздух, и благодаря фитболу, можно не беспокоиться. Теперь три стула в кухне - единственная опасность. Там у меня тоже открыто окно, но когда мы не на кухне, можно дверь в кухню закрывать, это пока работает.
Я думала, конечно же, о покупке патруля на окна, это такая металлическая верёвочка, на креплениях к окну, которая не даёт окно раскрыть шире, чем голова ребёнка. Но это, на мой взгляд, очень маленькая щель, она не решит никаких проблем, это будет духота, духоту не выношу. А благодаря фитболу, не нужны мне теперь никакие верёвочки на окна. Слава фитболу и Пилатесу, который его выдумал.
А ниже ещё и упражнения для грудничков на фитболе. Я не пробовала сама, слинг, думаю, прекрасно развивает малыша, баланс, и прочее, но, вероятно, они всё же довольно полезны. Как вы считаете?
Синди, Копирайт 2012http://mamam74.ru/desc/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov/
Упражнения на фитболе для грудничков
Главная - Статьи- Упражнения на фитболе для грудничков
Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.
Фитбол от английского "fit" – здоровый и "ball" – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.
Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.
Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.
Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.
Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.
По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.
Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.
2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.
3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.
Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение "пружина" поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.
4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.
5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.
То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.
Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.
Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.
Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.
6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.
К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.
Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.
8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.
Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.
Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.
Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.
Фитбол - это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.
Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.
Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект "воздушного шара".
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком - это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.
Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.
Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.
Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок
У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.
Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.
Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.
Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.
Как можно заметить фитбол - это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.
Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.
На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.
11.Берем стопу и стучим ей по мячику.
Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.
С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.
12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.
Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.
Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.
При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.
При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так - в срок, тогда, когда он и должен это делать.Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.
Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.
Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.
16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.
Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.
Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.
Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.
Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.
Веселых Вам занятий!
www.babyblog.ru
Фитбол — нужен или нет?
Всем, приветик! На днях, вдруг. загорелась мыслью о том, чтобы приобрести фитбол, для занятий с дочей зарядочкой) как думаете — стоит ли брать или нет?
а пока нашла статейку))
http://www.colady.ru/10-faktov-o-polze-fitbola-dlya-novorozhdennyx-malyshej.html
10 фактов о пользе фитбола для новорожденных малышей
Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое – тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.
Фитбол – это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для столь высокого звания есть много причин.
Читайте также: http://www.colady.ru/malenkie-i-bolshie-myachi-dlya-detej-kakie-myachi-neobxodimo-pokupat-rebenku.html
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov6.jpg
Содержание статьи:
10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?
- Против колик
Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov.jpg - Развивает координацию
Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет. - Снимает гипертонус сгибателей
С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц. Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных. - Уменьшает боль
Вибрация – как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект. - Укрепляет организм
Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте.
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov1.jpg - Успокаивает
Пассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям. - Улучшает кровообращение и дыхание
Как любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. - Повышает выносливость
По мере взросления малыш осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе. - Вызывает радость и интерес у малыша
Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov2.jpg - Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы
Во время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.
Читайте также: http://www.colady.ru/9-luchshix-uprazhnenij-na-fitbole-dlya-grudnichkov-video-rekomendacii-pediatrov.html
Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?
- Правильный размер фитбола для грудничков – 60 – 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov3.jpg - Оптимальная упругость. Надавив на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
- Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
- Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
- Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
- Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov4.jpg - Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипание мелкого мусора во время занятий.
- Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
- Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
- Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
- Известные бренды, выпускающие наиболее качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для грудничков, который Вы собираетесь купить.
http://www.colady.ru/wp-content/uploads/2013/12/polza_fitbola_dlya_grudnichkov5.jpg
Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос – чем полезен фитбол – отпадает сам по себе.
Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.
www.baby.ru
Фитнесбол — «Советы от лентяйки-фитнесболистки со стажем в 8 лет! Ошибки подбора фитбола, беременность, гимнастика для новорожденного.. Не знаю уж как похудеть, но полежать на нем-покайфовать любит вся моя семья:)»
Всем привет! Сегодня расскажу о гимнастическом мяче (фитболе).
Фитбол я приобрела уже лет 8 назад, после того как позанималась на групповых занятиях в фитнес-клубе.
Время показало, какие упражнения на нем эффективны для меня и не лень выполнять:)
Выбрала фитбол в средней ценовой категории, консультант подобрала мне диаметр шара 65 см, но впоследствии оказалось, что для некоторых упражнений мне явно не хватало высоты шара, нужно было выбирать все таки 75 см.
Выбирать можно по росту.
Рост менее 155 см — фитбол 45 см;
155-169 см — 55 см;
170-185 см — 65 см;
более 186 см — 75 см и более.
В идеале нужно, чтобы при сидении на шаре угол между ногами и шаром был 90 градусов.
Выбирать можно также по длине руки (замер от плечевого сустава до кончиков пальцев).
Длина руки менее 55 см — фитбол 45 см;
56-65 см — 55 см;
66-75 см — 65 см;
более 75 см — 75 и более.
Консультант ориентировалась видимо только на рост, по росту диаметр шара действительно должен быть 65 см. Но угол при сидении на этом шаре у меня меньше 90 градусов, и замер руки ровно 75,1 см.
Поэтому идеальным для меня размером шара должно быть 75 см.
Учитывайте это при покупке!
Новичкам рекомендуют изначально взять шар чуть меньшим диаметром, чтобы меньше травмироваться при падении, но лучше все таки брать шар под себя и начинать с простых для себя упражнений.
Сейчас на айреке столько отзывов на фитболы, посмотрела на заголовки- это ж просто ужас!
Хотела бы развеять некоторые мифы:)
Пишут:
«Берите только с шипами, потому-что гладкие скользят» — Может совсем дешевые и скользят, а все что я видела в спортзале, в магазинах, у знакомых — не скользят, через каждые несколько см сделаны специальные полосы, иногда мелкие шероховатости итд.
Тем более у меня есть также фитбол с шипами и гладкий мне кажется более универсальным.
«Похудеете без проблем» — Это также как и в питанием и физическими нагрузками. Если вы задаетесь целью, то похудеете и без фитбола, а если Вы ленивы, то фитбол вряд ли поможет.
«Делайте такие упражнения по 15 минут и будет у Вас супертело! (выкладывают определенную тренировку и фото хорошо прокаченной девушки, а в конце приписка пейте вот это)» — Во-первых протеины/бады вообще не рекомендую, так-как без должных нагрузок и должного подхода можно подорвать свое здоровье, во-вторых кормящим мамочкам/беременным — вообще все это не желательно. И не факт, что Вам нужны именно эти упражнения.
«За 2 месяца после родов привела свою фигуру в идеальное состояние!» — Это вообще тема для отдельного отзыва, но постараюсь коротенько.
Через 2 месяца после родов Ваш организм может и без тренировок сбросить очень сильно вес — так-как стресс, кровопотери при родах, грудное вскармливание на начальных этапах тоже может сильно снизить вес.
А вот через 1,5 года если этот результат укрепился это был бы показатель, так -как многие девушки начинают набирать вес после 1-1,5 года после родов.
Лично я попыталась усиленно заняться спортом после 2 месяцев после родов, чтобы убрать животик над швом после кесарева сечения — живот то стал уходить, но одновременно стало пропадать молоко:( ребенок для меня дороже, так-что бросила очень усиленные тренировки, лактация сразу пришла в норму, ребенку уже 1,3 года кормлю до сих пор (молока хватает, никаких смесей не понадобилось).
Теперь расскажу об упражнениях, которые лично мне легко делать и эффект от занятий заметен.
После тяжелого рабочего дня, переутомления, работы на даче, во время беременности, в декрете я обожаю потянуть и разгрузить позвоночник!
Ты ложишься на мяч и сразу чувствуешь как начинает тянуться позвоночник!
Теперь муж и даже мой годовалый сыночек кайфуют от этого упражнения!
Теперь как только я беру мячик и ложусь на него, мой сынок вскарабкивается на меня сверху или требует, чтобы я катала его отдельно:)
Достаточно эффективны и просты для меня упражнения для укрепления внутренней части бедер, необходимо в статике держать фитбол и пытаться сжать фитбол ногами.
Если опустить ноги с фитболом ниже к полу, чтобы угол был около 30 градусов, сложнее, но начинают больше работать мышцы пресса.
Отжимая. Но с малышом на данный момент мне их сделать не удается (залезает сразу сверху, опасаюсь, что упадет).
Приседания у стены с фитболом за спиной. Это очень эффективное упражнение, его советуют многие персональные тренеры (наблюдала уже в 6 фитнес-клубах).
Лично у меня не сложилось с этим упражнением, так-как ленюсь и не очень его люблю, мне нравятся определенный тренажер. Но так-как дома место очень ограниченно, постараюсь полюбить это упражнение в дальнейшем, главное настрой
Поднимание малыша полулежа на фитболе спиной, ягодицы не на мяче, а напряжены, нагрузка на спину уменьшается за счет фитбола, работают мышцы рук и ягодицы.
Во время беременности выполняла укрепляющие упражнения и упражнения для снижения нагрузки на спину и поясницу.
С рождением малыша, также выполняла с ним некоторые упражнения на фитболе — облегчали колики.
Для хорошего сна невролог тоже рекомендовал делать упражнения на мяче.
Можно укачивать младенца, прыгая на фитболе с малышом на руках, это очень разгружает спину маме.
Я не приучала малыша к рукам, поэтому постоянные укачивания мне не понадобились, но несколько раз укачивала на фитболе, удобный способ укачивания.
За 8 лет мяч почти не потерял своего вида, появилось пару пятен и то точно не могу сказать откуда они, может просто что-то разлила.
Единственно порой мешает, было бы неплохо придумать ему стойку, чтобы он не занимал место на полу, но если вверху будет огромный фиолетовый шар будет смотрется не очень. Подумайте об этом при выборе цвета — золото/серебро смотрелось бы лучше.
Хотя в этом минусе есть и плюсы -мой малыш подходит к шару в любой момент и начинает играть и катать его!
Некоторые модели фитболов имеют систему антивзрыв (при лопании фитбола мяч сдувается очень медленно). Мой фитбол был куплен уже давно, и я не помню есть у меня такая функция или нет, поэтому лежа на спине и с ребенком сверху все равно есть небольшой страх, что он может лопнуть.
Шар почти не сдувается, но несколько раз нужно было поддуть! Уже хотела купить дорогой нанос, как случайно нашла информацию о том, что он спокойно надувается ртом:)
И о чудо, это действительно так. Не очень может удобно, но свой фитбол поддула без проблем, надула новый с шипами и ослика-прыгуна малышу:)
Тем более дыхательные упражнения снижают лишний вес и улучшают общее самочувствие, помните об этом!
Плюсы:
- Приемлемая цена;
- Можно при необходимости сдуть;
- Можно надуть ртом;
- Хорошо тянет позвоночник и поясницу;
- Помогает при остеохондрозе;
- Гимнастика при беременности;
- Гимнастика для новорожденного;
- Можно подтянуть все тело;
- С фитболом играет малыш;
- Может помочь снизить лишний вес (если не лениться).
Минусы:
- Занимает достаточно много места.
Итог:
Фитбол очень помогает мне по жизни, к покупке конечно рекомендую, главное найти упражнения, которые будут близки Вам по духу.
Не обязательно покупать сразу дорогой фитбол, можно попробовать и попроще, в Ашане за 500 р. можно приобрести (подарила знакомым пользуются уже несколько лет).
И желательно не убирать его далеко, если он будет на виду, будете чаще на нем заниматься!
Здоровья Вам:)
Возможно Вас заинтересуют и другие отзывы:
Мяч-прыгунок Лошадь
Массажная подушка Casada
irecommend.ru
Фитбол Torneo Гимнастический мяч А 209 — «незаменим для грудничков,их мам и всем,кто следит за фигурой и здоровьем»
честно говоря,покупала фитбол 4года назад,поэтому никак не вспомню марку,пишу здесь,т.к.торнео первый в списке.но это и неважно,по большому счету все они одинаковы.
Купила после родов,т.к.буквально с первых дней жизни малыша делала ему и массажи и спец гимнастикой занималась.Это давало свои плоды,ребенок развивался быстро.Потом в нескольких источниках прочитала об исключительной пользе занятий на этом мяче для здоровья и развития грудничков,ну и купила мяч и включила занятия на нем в ежедневную гимнастику ребенка.покупкой была очень довольна.Во-первых,упражнения очень полезны для ребенка,во-вторых,они ему нравятся,в-третьих,мне удобно,можно спокойно делать это сидя перед тв.
Это первое достоинство.Второе,в тот момент оказавшееся для меня просто спасением.Сын засыпал только на руках.А я очень слабая,плюс тяжелые роды, и ребенок весом в больше 3кг для меня уже был тяжел,а когда он начал расти-4кг,5…Это было просто невыносимо.Как-то устав с ним ходить по комнате,укачивая,села отдохнуть на фитбол,начала слегка пружинить на нем…ребенок быстро заснул.О,это было настолько…не знаю даже,как выразить свой восторг.Сидишь себе спокойно,никакой нагрузки на ноги,на живот,на руки.На одной руке головка,тельце на коленях.Так легко.Уже за одно это я просто влюбилась в фитбол.
Третье.После беременности,родов начались проблемы со спиной,позвоночник сильно осел,минус 3см.Тут тоже помог мяч.Начала делать на нем растяжки позвоночника.Очень удобно,щадяще и действенно.
Четвертое.Огромное разнообразие упражнений для тела.Особеннно мне нравится работать с прессом на нем.Упражнения делать намного проще,чем на полу,а мышцы работают интенсивнеее,т.к. приходится еще и равновесие держать.Комплексы брала из журнала»Шейп»в интернете.
Что еще сказать?Мячом я довольна.Ему уже 4года,а без дела он никогда не валялся.И за всё время интенсивного использования прекрасно сохранился,как новенький.Так что рекомендую всем.
irecommend.ru
какой фитбол лучше для грудничка отзывы
Фитбол для грудничков
На сегодняшний день существует большое количество всевозможных занятий для беременных женщин и молодых мам с детьми. Если раньше молодая мама была вынуждена сидеть дома и ничего не видела кроме грязных пелёнок и бутылочек, то сегодня бытовая техника помогает справиться с домашними делами в считанные минуты и посвятить время себе, своему малышу и тому, что действительно интересно.
Как выбрать фитбол для грудничков?
Уже с одного месяца можно проводить гимнастические упражнения с использованием большого мяча. Большой мяч-прыгун называют ещё фитболом.
Как выбрать фитбол для грудничков? Диаметр мяча должен быть не меньше пятидесяти сантиметров. Чем больше фитбол, тем дольше его можно будет использовать.
Мяч может быть просто круглый или иметь ручки. Второй вариант удобней и полезней в плане развития. Если положить малыша на живот головой к ручке, он рано или поздно начнёт её захватывать. К тому же рожки на мяче создают некий упор, который не позволяет малышу соскользнуть на пол.
Если говорить об удобстве для взрослого человека, который проводит занятия с ребёнком, то можно сказать, что ручки на мяче помогают точно им управлять.
Мяч может иметь пупырышки. Это, так называемый, массажный фитбол. Такой мяч очень полезен для ребёнка, ведь пупырышки создают дополнительный массажный эффект, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы.
Качественный мяч выдерживает до трёхсот килограмм. После надувания на нём может попрыгать даже взрослый. На шаре не должно быть заусенцев и грубых швов.
На сегодняшний день продаётся большое количество гимнастических мячей, какой купить, решать родителям. Главное – чтобы он был прочным, ярким и отвечал гигиеническим требованиям. Хоть он и из резины, от него не должно пахнуть. Качественная резина не даёт никакого запаха. Малыш будет постоянного облизывать мяч во
Источник
Выбираем фитбол для упражнений с грудничками
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рост крепким и здоровым, а для того чтобы это было именно так, следует сразу же после рождения приучать малыша к спорту. Да-да, именно к спорту, а поможет вам в этом фитбол для грудничков, занятия на котором позволят вырастить сильного и здорового ребенка.
Фитбол — это большой гимнастический мяч, который благодаря своей упругости вносит в упражнения элемент мягкого массажа
Что такое фитбол?
Фитбол – это детский гимнастический шар, при помощи которого можно выполнять различные упражнения, укрепляя мышцы новорожденного и помогая ему развиваться в «правильном русле», а также привить ему привычку заниматься спортом в старшем возрасте.
Фитбол – это вообще уникальная вещь, которая должна находиться в каждой семье, где имеется маленький ребенок. При помощи этого мяча можно не только заниматься спортом, но и укачивать грудничка, и просто играть. Он станет для вас незаменимым помощником первые три-четыре месяца, так как именно в этот период новорожденных мучают колики и газообразования, которые не дают им радоваться жизни.
Кроме того, фитбол для малышей – это еще и прекрасный метод сблизиться с вашим чадом. Совместное выполнение упражнений и обычные игры сближают взрослых и детей, так почему бы не проводить свое свободное время весело и с пользой?
Как выбрать фитбол?
Совершенно неважно, какого цвета и размера будет мяч для занятий. Гимнастика может происходить как при помощи маленького мяча, так и при помощи большого. Однако мы вам рекомендуем покупать фитбол для малышей диаметром не менее 60–75 см, так как такие размеры позволят проводить занятия и тогда, когда ваша кроха уже подрастет и сможет самостоятельно передвигаться.
Кроме того, такой мяч для грудничков могут использовать и молодые мамочки для
ИсточникСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.
10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?
Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.
С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц. Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.
Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте.
Пассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям.
Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?
Правильный размер фитбола для грудничков — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипан
Источник
Как выбрать фитбол?
Мяч
Слово фитбол пришло к нам от слияния двух английских слов: fit – фигура и ball – мяч. То есть, это мяч для фигуры, точнее, для фитнеса. Но за последние годы его применение набрало стремительного распространения во многих направлениях, особенно он преуспел в медицине и спорте. Об это всем мы подробно сегодня и поговорим, чтобы научиться правильно выбирать фитбол.
Этот чудо-мяч, как было сказано выше, применяется во многих направлениях и везде он славится большой эффективностью. Итак, во-первых, он широко используется для фитнеса и занятий спортом в целом. При этом не только женщинами, но и мужчинами. Уже придумано множество упражнений с фитболом и эффект от его применения однозначно присутствует. Он действительно волшебный, так как даже просто сидя на нем, например, за просмотром любимого сериала, или просто работая за компьютером, он работает. Ведь он неустойчив и мышцы постоянно ищут центр тяжести, что и приводит к их тренировке. Во-вторых, фитбол часто используют во время беременности. Благодаря его свойствам, можно снизить нагрузку на мышцы спины, что особенно актуально при вынашивании ребенка. Также, это прекрасный атрибут для подготовки к родам. И более того, мяч активно применяется в послеродовой период для реабилитации. Сразу стоит отметить и третье его достоинство, как массажера для грудничков и многие мамы хвалят фитбол за эти свойства. Работает он просто, малыша кладут на мячик и качают по нему, что и есть той панацеей от коликов в животике. В четвертых, фитбол прекрасный помощник для лечения сколиоза, проблем с опорно-двигательным аппаратом, реабилитации после травм позвоночника, для восстановления больных с церебральным параличом и т. п. Кстати, именно для физической реабилитации он и был придуман швейцарскими врачами, это случилось еще в далеком 1960 г. В-пятых, это отличный инструмент для
Источник
Как выбрать фитбол для дома?
Польза гимнастического мяча – фитбола – неоспорима: с его помощью можно эффективно прокачать пресс, укрепить мышцы спины и плечевого пояса, избавиться от лишнего веса.
Заниматься на фитболе можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, для этого достаточно просто приобрести фитбол для дома. Если Вы остановились на втором варианте, мы поможем Вам правильно выбрать фитбол для дома
Для детишек, а также тех, чей рост не превышает 155 см, рекомендуемый диаметр фитбола 45-55 см. Для тех, чей рост попадает в интервал — 155-169 см, подойдет фитбол диаметром 55 см. Если рост составляет — 170-185 см, выбирайте мяч диаметром 65 см. Ну а для тех, кто выше 186 см, стоит купить фитбол диаметром 75 см.
Можете в качестве дополнительного ориентира использовать также длину руки. Измерьте ее от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев и сравните полученный результат с таблицей
Фитнес-тренеры советуют несложный способ, позволяющий убедиться, что выбранный мяч Вам подходит идеально. Для этого сядьте на фитбол, чтобы Вам было комфортно и проверьте, образуют ли бедра и голени, а также корпус и бедра прямой угол. Если да, смело приступайте к занятиям. Если же Вы сомневаетесь, или только начинаете делать первые шаги в фитнесе, лучше выберите диаметр мяча поменьше.
Производители сегодня предлагают помимо классических мячей и усовершенствованные варианты. Так, для беременных женщин или грудных детей разработаны специальные «попрыгунчики» — мячи с рожками, призванными обеспечить большую устойчивость, и, следовательно, безопасность во время занятий. Могут на нем заниматься и новички.
как у новорожденного откачать соплиНасморк у новорожденного в первые недели жизни является абсолютно нормальным процессом. Это последствия работы слизистых оболочек носоглотки, которые только начинают своё правильное функционирование.
Предвестн
Для реабилитационных целей идеально подходят мячи с шипами, обеспечивающие дополнительный массажный эффект. Кстати, занятия на фитболе с массажными шипами показаны и для лечения неврологических
ИсточникКак правильно выбрать мяч для новорожденных
Для развития и игр с новорожденным малышом сейчас есть масса всевозможных приспособлений. Особой популярностью пользуется гимнастический мяч, или иначе фитбол. С помощью такого незамысловатого предмета можно проводить разминку, выполнять гимнастические упражнения и просто играть.
Какие бывают гимнастические мячи для новорожденных?
Мячи для новорожденных бывают нескольких типов. Основная классификация фитболов – по наличию дополнительных элементов. В связи с этим критерием все мячи подразделяются на:
обычные круглые – не имеют никаких дополнительных элементов, обычно они идеально гладкие, могут иметь скрытую или внешнюю соединительную полосу;
с рожками – имеют два мягких выроста в виде рожек, расположенных на расстоянии примерно 4-5 см друг от друга. Рожки выполняют ту же функцию, что и ручка – помогают удерживать мяч в определенном положении и позволяют малышу держаться на нем самостоятельно.
Совет: для самых маленьких лучше выбрать мяч с рожками, такое приспособление дает малышу возможность развивать моторику рук и укреплять хватательные движения.
пупырчатые – по всей поверхности имеют небольшие мягкие шарики. Такие мячи называются массажными, поскольку занятия на них приносят максимальную пользу – помимо обычного физического развития улучшается кровообращение, а тело получает дополнительный массаж.
Как выбрать хороший мяч для новорожденного?
Выбор вещей для новорожденных всегда отнимает массу времени, поскольку приобретение должно быть не просто качественным и безопасным, оно должно интересовать малыша и привлекать к себе внимание. Чтобы купить действительно качественный предмет, при выборе мяча стоит уделять внимание следующим характеристикам:
сделать мясное пюре для грудничкаПриготовить мясное пюре для грудничка в домашних условиях – дело серьезное и ответственное. Наши советы, пошаговая инструкция и рецепты детского мясного пюре — в помощь молодым мамам.
Попробовать детское мясное пю
размер – оптимальные габариты мяча – 60-75 сантиметров в диаметре, такой мяч подойдет
ИсточникФитбол для грудничков
Для хорошего физического развития новорожденного ребенка, необходимо делать гимнастические упражнения и фитбол для грудничков в этом плане — отличный тренажер. При правильном подборе легких упражнений, этот процесс принесет большую пользу для здоровья крохи. Начинать занятия можно уже с первого месяца жизни.
Простые покачивания — это развитие вестибулярного аппарата (очень важный этап, особенно в первый год после рождения). Также это упражнение приводит к расслаблению мышц живота и, как следствие, к уменьшению коликов, улучшению пищеварения и дыхания у младенцев.
Вибрация стимулирует функции жизненно важных органов, таких как почки, печень и др., а также дает эффект обезболивания и снимает небольшие спазмы.
Зарядка на фитболе для грудничков укрепляет мышцы спины, особенно у основания позвоночника, — они становятся более гибкими и крепкими; способствует правильному развитию всех групп мышц. А это значит, что нервные импульсы будут равномерно и беспрепятственно распределятся по организму, поэтому такие занятия помогают правильно работать нервной системе ребенка.
Кроме всех полезных физиологических последствий развития, малыш остается очень довольный, у него поднимается настроение, а для вас это еще одна возможность разнообразить свое общение с ребенком. Тем более что можно продолжать такие занятия и когда он подрастет, при этом уже составляя ему компанию.
Медики практикуют массаж на фитболе для грудничков, имеющих какие-либо ортопедические или неврологические патологии. Но такие упражнения должен проводить только специалист.
Считается, что размер фитбола для грудничков подходит диаметром 60-75 см. Такие размеры позволят заниматься даже взрослым, на нем можно беспрепятственно сидеть или прыгать, играя в какие-нибудь игры. Мамам этот мяч также может пригодиться после родов для восстановления фигур
Источникbornlasnica.ru