На сколько кг можно поправиться во время беременности
Один из самых распространенных «беременных» страхов женщины – набрать лишние килограммы. Кажется, она забывает о том, что внутри нее растет, развивается и, соответственно, набирает свой вес ребенок.
Читай также: Как выглядит плод во время беременности: развитие с 1 по 20 неделю
А между тем, набор веса при беременности – важный показатель здоровья женщины и ее будущего ребенка. Конечно, неизбежно и отложение некоторого количества жира во время беременности, но это абсолютно нормально, с чем и следует смириться. Если вы придерживаетесь правильного питания и ведете здоровый образ жизни, то после родов достаточно быстро сможете вернуть себе прежний вес.
На сколько килограммов поправится женщина во время беременности, зависит от множества причин.
Исходный вес до зачатия. Чем меньше собственный вес, тем больше женщина может набрать к родам. Чтобы определить, является ли вес будущей мамы избыточным, низким или нормальным для ее роста, в медицине используют специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ).
Генетическая конституция. Важно, имеет ли будущая мама склонность к полноте или худобе. Так, даже если исходный вес двух женщин одинаков, но одна из них всегда отличалась худобой, не придерживаясь никаких диет, а вторая достигла того же путем диет и тренировок, то первая наберет значительно меньше, чем вторая.
Возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к избыточному набору веса.
Читай также: Мама в 40 лет: когда это перестанет удивлять
Особенности протекания беременности.
Размер плода. При крупном плоде и вес плаценты, и количество околоплодных вод будут больше, чем обычно. Следовательно, и увеличение массы тела у беременной женщины окажется более значительным.
Многоплодная беременность. Особенно заметная прибавка в весе отмечается у женщин с многоплодной беременностью. В этом случае она, вне зависимости от первоначального веса матери, составит 16–21 кг.
Рассчитать идеальную прибавку веса при беременности вы можете с помощью нашего калькулятора.
ТЕМПЫ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ
Вес беременных, как правило, увеличивается неравномерно, причем темп у каждой женщины индивидуален: некоторые набирают его уже с первых дней беременности, а у других значительный набор килограммов начинается только после 20-й недели беременности.
В первой половине беременности женщины, как правило, набирают приблизительно 40% от общей прибавки веса, а уже во второй – 60%. Средний прирост веса в первом триместре беременности составляет около 0,2 кг в неделю. Однако в этот же период многих будущих мам беспокоит ранний токсикоз, поэтому суммарная прибавка за 3 месяца может составить 0–2 кг.
В третьем триместре беременности набор веса приостанавливается, вес даже может немного снизиться – таким образом организм готовится к родам.
ВЕС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ПО НЕДЕЛЯМ
За всю беременность прибавка веса в среднем составляет 10-12 килограмм. При этом астеники (худые, высокие) могут набрать около 14 кг, что для них является нормой, а для гиперстеников (полные, или люди с избыточной массой тела) оптимальный набор веса составляет около 7 кг. В таблице представлена средняя прибавка массы тела на протяжении беременности.
Читай также: Ким Кардашьян призналась, сколько набрала во время второй беременности
Читай также: Разделяй и ешь: питание будущей мамы
Читай также: 10 продуктов, которые спасут беременную от осенней депрессии
Загрузка…
www.uaua.info
Как мы набираем вес во время беременности
Одним из показателей нормально протекающей беременности является оптимальная прибавка массы тела будущей мамы. Ты можешь приблизительно рассчитать, сколько ты будешь весить в ближайшие девять месяцев.[/b]
Во время беременности женщины поправляются на 10–12 кг / shutterstock
На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин:
1. Возраст
Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.
2. Исходный вес тела
Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.
3. Потеря в весе из-за раннего токсикоза
После токсикоза организм постарается скомпенсировать потерю килограммов.
4. Особенности конституции
В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
5. Размер плода
Если у тебя ожидается крупный малыш ( больше 4000 г ), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, ты можешь больше прибавить в весе.
6. Повышенный аппетит
Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать, возникают проблемы с лишним весом.
На что же «уходят» те самые 10–12 килограммов приобретенного будущей мамой веса? Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:
ребенок – 3300г;
матка – 900 г;
послед – 400 г;
околоплодные воды – 900 г;
увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
молочные железы – 500 г;
жировая ткань – 2200 г;
тканевая жидкость – 2700 г.
Норма прибавки веса
Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то ( в основном женщины с узким тазом ) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны.
Если женщина прибавит за беременность 10–12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры.
Тебе следует рассчитать допустимую прибавку в весе самостоятельно. Для этого нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI ( body mass index ). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:
BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
[b]BMI[/b] = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
[b]BMI[/b] > 26 женщины тучного телосложения.
[b]Пример:[/b]
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 23,4
Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
Таблица прибавки веса по неделям беременности:
otveklik.com
на сколько нормально поправиться во время беременности?
Фигня, для каждого типа сложения тела есть своя норма набора веса, поищи в инете или в литературе для беременных там есть формула расчета приблизительной прибавки массы тела женщины в зависимости от конституции и индекса массы тела.<br>Что касается личного опыта — при первой беременности до была 51.250 кг, перед родами 66.500кг, через две недели после родов — 52 кг. (Ребенок родился ЗДОРОВЫМ). Без диет, без проблем со здоровьем, без изнуряющих упражнений, просто таков мой организм. Сейчас на акушера внимания не обращаю, когда она мне говорит, что много набираю, я лучше знаю свой организм и свое самочувствие.
При беременности поправляются,а не худеют.Очень странно
при беременности конечно лучше полнеть, чем худеть! ну а лучше всего проконсультироваться с врачом, сдать анализы! А вообще ты сама должна чувствовать свой организм и кушать то, что хочется!
Врачи считают что 9-11 кг, дальше ты набираешь вес. Но по мне надо поправляться на кг 15, Потому что я сильно похудела за эти 8 месяцев, хотя говорят что все полнеют. А так эти 9-11 кг, это вес ребенка, плаценты, вод. Но здесь не учитывается вес крови которая из тебя выльется после родов. Это еще 1-2 кг.
физиологическая прибавка в весе за беременность составляет не более 12 кг.<br>для срока 17 недель, с учётом вашей конституции, потеря в весе -5кг МОЖЕТ быть нормальной, но:<br>сходите в жк к участковому акушеру-гинекологу, покажитесь. да и срок обязательного прохождения очередного УЗИ не за горами — в 20нед.<br>
Нормально к родам на 5 кг — 3кг ребёнок, 1кг плацента, 1 кг вОды. Ну пусть ещё чуток, если ребёнок больше весит. Ну ещё пара-тройка кг на женщину… Все остальные килограммы — от обжорства и малоподвижности.<br>Есть изучения — если женщина набрала не более 12 кг, то она легко приходит в свой вес (если, конечно, в декрете обжираться не станет). Если свыше 12 кг — то вес не возвращается, только с помощью «слежения» за собой.<br>Я говорю здесь только о тех, кто здоров, не имеет гормональных отклонений и прочих неприятностей.
У каждой девушки организм разный, вам сам врач скажет, на сколько вам можно поправиться
в начале беремености я тоже похудела кг на 5,потом стала набирать вес и набрала 17 кг аж,но как родила они быстро ушли ,уже через неделю я купалась на море и весила на 3 кг меньше чем до беременост)сейчас вторая беременость 8 месяцев набрала 13 кг,в начале тоже вес почему то упал,врачи сказали что это вполне нормально
Вообще на 10-12 килограммов, но я поправилась на 30 и нормально родила, здоровую дочурку, сейчас половину лишнего веса сбросила, борюсь с оставшимся
В среднем 11-13 кг.Худые-больше,полные-меньше.<br>Я тоже в первые 3 месяца худела /тошнота,рвота/
я вот сначала похудела, а теперь поправилась, а вообще набирают около 15 килограмм
Я на 25 кг. Похудела за 9 месяцев. Думала — помру. Ничего. Была 80 — стала 55, но потом снова набрала.
Лучше всего, если поправишься только на массу плода и всего, что с ним связано. То есть, 5-7 кг.
у меня 20 недель, я поправилась на 10 кг. На диету не сажают.
в среднем прибавка в весе при беременности должна составлять 350гр в неделю,а за весь срок 10 кг.желаю удачи!!!
Меньше ешьте и больше по возможности двигайтесь! (прогулки, бассейн), и НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ! Это все бабушкины предрассудки!!!<br>А то разлягутся на диване, наварачивают макарошки с курочкой, и «ах, жалейте меня, я бедная-разнесчастная, беременная я». Беременность — не болезнь и не повод запускать себя!!!<br>Естественно, какие-то гормональные нарушения в процессе беременности и после самих родов не в счет.
touch.otvet.mail.ru
Набор веса при беременности, калькулятор прибавки веса во время беременности по неделям
Не совсем так. Беременность — не повод превращаться в раскормленную свинюшку. Понятно, что при беременности вес неизбежно растет, но это должно происходить правильно. Правильный набор веса — не слишком много, но и не слишком мало — на пользу и вам, и ребенку. К тому же, если вы не набрали лишних килограммов, проще будет прийти в норму после рождения ребенка.
Заметно поправиться во время беременности — абсолютно нормально. Не надо мучиться угрызениями совести по этому поводу. Наслаждайтесь этим состоянием! Прибавка за время беременности на 11-16 кг укладывается в пределы нормы. Скоро вы заметите, что случаются периоды, когда вы набираете вес особенно быстро. Но затем наступают периоды, когда вы совсем не поправляетесь. Весьма вероятно, что за первые 12-14 недель вы почти не наберете лишнего веса. Если вас часто тошнит или появляется явное отвращение к еде, может даже случиться, что вы немного похудеете. Но, начиная со второго триместра беременности (с 13-й по 24-ю неделю), вы обязательно наверстаете упущенное. На данном этапе развития ваш ребенок запрограммирован на рост, что будет заметно по изменению объема вашего живота. Ближе к родам весы опять зафиксируют сильную прибавку: в это время каждую неделю ребенок тяжелеет примерно на 300 г, а ваш организм откладывает запасы для периода грудного вскармливания.
Что же нормально?
Нет единого критерия, сколько веса нормально набрать именно вам. Это зависит от многих факторов, включая ваш вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ). Состояние вашего здоровья тоже играет роль. О том, что нормально именно для вас, надо поговорить с вашим врачом, но можно дать некоторые общие рекомендации. Учтите, что если вы вынашиваете двойню или больше, вам понадобится набрать больше веса.
- Излишний вес. Хотя избыток веса может вызвать такие неприятности, как диабет беременных и повышение давления, беременность — не то время, чтобы худеть. Даже если до беременности у вас был избыточный вес, во время беременности нужно набрать необходимую прибавку.
- Недостаточный вес. Для женщин с недостаточным весом важно набрать нужное количество килограммов во время беременности — особенно во втором третьем триместрах. Без этого ваш ребенок может родиться раньше срока и очень худеньким. А это опасно различными осложнениями.
Медленно, но верно
В первом триместре беременности не волнуйтесь слишком о наборе веса. Уже хорошо, если вас не тошнит по утрам.
Если исходный вес у вас был нормальный, за первые месяцы вам нужно набрать совсем немного. Это можно сделать, добавив к дневному рациону 150-200 калорий: примерно 250 г нежирного йогурта.
Во втором и третьем триместрах стабильный набор веса более важен. Часто это значит, что за месяц нужно прибавлять полтора-два килограмма. В качестве дополнительных 300 калорий к ежедневному рациону можно добавить половину бутерброда, смазанных арахисовым маслом и джемом, а также стакан нежирного молока. Этого хватит для нормального прибавления веса. Если в начале беременности был недостаточный вес, врач может посоветовать добавить калорий.
Чрезмерная прибавка в весе во время беременности
У женщин, которые еще до беременности страдали от избыточного веса, повышен риск осложнений: они чаще, чем другие, страдают от нарушения обмена веществ, например, от гестационного диабета, повышенного артериального давления или пре-эклампсии. Чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка в этом случае, необходим частый и регулярный контроль со стороны врача.
Кроме того, дети матерей, имеющих избыточный вес, часто и сами появляются на свет с весом, превышающим средний показатель. Это может привести к проблемам во время родов. В результате — родовые травмы, дистония (осложненные, продолжительные роды) и повышенный процент случаев хирургического вмешательств.
И все же: беременность и период грудного вскармливания — это не самое подходящее время для того, чтобы сесть на диету!
Вредные вещества, накапливающиеся в жировых клетках, при диете высвобождаются и могут воздействовать на плод.
Кроме того, любая монодиета приведет к тому, что ребенок не будет получать достаточное количество необходимых микроэлементов, витаминов и других полезных веществ. Постарайтесь поддерживать свой вес на стабильном уровне, не допуская его резких скачков.
Особенно тщательно следите за тем, чтобы потреблять в пищу больше витаминов и минеральных веществ.
Индивидуальные правила питания лучше всего обсудить с врачом, ведущим беременность, или диетологом. При необходимости перестройте свое питание. Это пригодится и в послеродовой период.
Как вычислить свой индекс массы тела
Чтобы определить, насколько ваш вес соответствует норме, нужно знать свой рост. Показатель поста учитывается при вычислении индекса массы тела (ПМТ).
Для расчета ИМТ берутся рост в метрах и вес в килограммах.
вес в килограммах/(рост в метрах)2
При этом исходный вес — это ваш вес к началу беременности.
Пример: Ваш рост составляет 1,75 м, а вес на 6-й неделе беременности был равен 72 кг (в соответствии с данными, указанными в материнском паспорте).
Свой ИМТ на этот момент вы рассчитываете следующим образом:
72 кг/(1,75 м)2=23,51 кг/м2
Таким образом, ваш ИМТ находится в пределах нормы, и и течение беременности вы можете поправиться на 11,5-16,0 кг.
Средняя, нормальная прибавка в весе за период беременности в соответствии с ИМТ к началу беременности составляет:
Индекс массы тела: Низкий
- Показатель (в кг/м2): <19,8
- Прибавка в весе: 12,5-18,0 кг
Индекс массы тела: Нормальный
- Показатель (в кг/м2): 19,8-26,0
- Прибавка в весе: 11,5-16,0 кг
Индекс массы тела: Высокий
- Показатель (в кг/м2): 26,0-29,0
- Прибавка в весе: 7,0-11,5 кг
Индекс массы тела: Очень высокий
- Показатель (в кг/м2): >29,0
- Прибавка в весе: не более 6,0 кг
Недостаточный вес при беременности
Худощавым женщинам, чей ИМТ до беременности был меньше 18, также необходимо внимательно следить за правильным питанием.
Если вы принадлежите к числу этих женщин, то на ближайшие девять месяцев вам придется забыть о таких понятиях, как «прекрасная фигура» и «идеальный вес». Вместо этого нужно хорошо усвоить, что такое сбалансированное питание, а именно рацион, обеспечивающий организм необходимой энергией и витаминами.
Ваши порции должны быть солидными! Ребенок будет вам за это благодарен. Да и вы сами будете рады располагать завидными запасами энергии и активности на время родов и грудного вскармливания.
Потребляя недостаточно пищи, вы сильно рискуете заработать анемию. Для ребенка важно, чтобы в организм мамы поступало достаточно пищи: только это является залогом его нормального роста и нормального веса при рождении.
Здоровое питание поможет вам, кроме всего прочего, избежать риска преждевременных родов.
Внутриутробная закладка здоровья ребенка
Здоровье родившегося ребенка зависит от питания матери в период беременности. Неправильное питание может не только нанести ущерб развитию ребенка в материнской утробе, но и стать причиной его будущих заболеваний, таких как ожирение, диабет, гипертония или рак.
Изменение веса при беременности по неделям
«Еще совсем ничего не заметно!» — полувопросительно, полуразочарованно женщины в начале беременности рассматривают себя в зеркале и удивляются, что великие изменения, происходящие у них внутри, снаружи абсолютно не видны. Действительно, это так: несмотря на бурные процессы в вашем организме, пройдет еще немало времени, прежде чем округлится живот и ваше счастье станет очевидным и для всех окружающих.
Обратимся к цифрам: на протяжении всей беременности женщина каждый месяц прибавляет в весе до 2 кг. За девять месяцев прибавка в общей сложности составляет от 12 до 18 кг. Причем увеличение веса происходит пропорционально сроку беременности, то есть чем больше срок, тем больше прибавка. Это и неудивительно. Ведь на первых неделях ребенок и матка еще так малы, что об их весе даже не стоит говорить. Первый значительный сдвиг обычно происходит примерно между 12-й и 16-й неделями. К этому моменту завершается формирование важнейших органов, у вашего ребенка остается лишь одна задача: расти, расти и расти.
Начиная с 20-й недели, жировые отложения и скопление жидкости в тканях матери обеспечивают дополнительное увеличение веса. Кривая веса идет вверх чуть ли не отвесно. До конца второго триместра вы каждую неделю прибавляете около 250 г. В последние недели перед родами этот процесс еще раз ускоряется: теперь еженедельная прибавка составляет ни много ни мало целых 400 г, и это совершенно нормально.
Не беспокойтесь, если поначалу ваш вес остается относительно стабильным. Фаза наибольшей прибавки начнется только с 20-й недели. С этого же времени и ваш живот станет виден всем окружающим. Но встречается немало женщин, которые поправляются не так сильно и тем не менее подходят к родам здоровыми и полными энергии. А в первые недели многие даже худеют. Винить в этом следует утреннюю тошноту, которая портит вам аппетит. Внезапно возникающее отвращение к тем или иным продуктам тоже приводит к тому, что блюда порой остаются нетронутыми. Если вы замечаете это за собой, то можете сохранять полное спокойствие. Ваш организм в настоящий момент проходит мощный перестроечный этап, и ему потребуется несколько недель, прежде чем он полностью настроится на беременность. Вы заметите: приблизительно на 14-й неделе аппетит вернется так же внезапно, как и исчез. Не исключено, что в последующее время вы начнете поправляться даже быстрее, чем это предусматривает стандартная кривая.
Ответственность за прибавку в весе несет не только растущий ребенок. Жировые отложения и скопление жидкости тоже подталкивают стрелку весов к более высоким значениям.
www.sweli.ru
Прибавка в весе во время беременности
прибавка в весе во время беременностиНе секрет, что во время беременности ваша фигура «немного» видоизменится, входя в помещение люди, сначала будут видеть ваш живот, а потом и вас. И естественно прибавки в весе во время беременности не избежать. Мало того, я вам скажу, что это правильно и нормально! Так что сегодня я постараюсь ответить на все ваши вопросы касательно вашего веса во время беременности.
На сколько килограмм поправится беременная?
Итак, сейчас мы определим, почему вы поправитесь во время беременности. Так сказать взвесим факторы, которые напрямую связаны с прибавкой в весе при беременности. Ведь еще с момента зачатия, ваш организм выстраивается, таким образом, чтоб сделать идеальные условия для нормального развития и рождения ребенка.
Итак, взвешиваем факторы:
- Новорожденные малыш в среднем весит около 3300г
- Обеспечивает питание ребенка – плацента, которая весит 600г
- Во время вынашивания ребенка объем крови увеличивается и прибавляет к вашему весу примерно 1200г
- Ваша матка довольно таки сильно увеличивается в размере, что дает еще прибавку на 900г
- Ваша грудь выглядит как никогда сексуально, и ее вес увеличивается на 400г
- Как известно в утробе ребенок находится в амниотической жидкости, да и в организме беременной накапливается дополнительная жидкость. Поэтому добавляем еще 2600г
- Так же во время беременности ваш организм запасается жирами, для того что бы вовремя кормления грудью вы были обеспечены дополнительными питательными веществами. Добавляем еще 2500г к вашему весу.
Поэтому соединив все вышеизложенные граммы, мы получим прибавку в весе около 11 кг. Но естественно это усредненный показатель. И ориентироваться сугубо на него будет не совсем правильно. Ведь во время планирования ребенка, еще до беременности каждая женщина имеет свою индивидуальную массу тела. Что приводит к мысли о том, что и у каждой женщины прибавка в весе во время беременности тоже индивидуальна.
Поэтому сейчас я расскажу о еще одном методе вычисления вашей индивидуальной прибавки.
Определяем индекс массы тела (ИМТ)
Помните, что ИМТ мы рассчитываем исходя из показателей до беременного состояния. Вам необходимо знать ваш рост и вес.
Итак, вам нужно умножить ваш рост на его же показатель. Например, мой рост 1,65м, следовательно, нужно 1,65 * 1,65 = 2,72.
Затем показатель вашего веса делим на полученное число. Мой вес на момент зачатия составлял 51 кг, следовательно, 51 / 2,72 = 18,75.
Получается что индекс массы моего тела 18,75.
Сверяем свой показатель с классификацией индексов массы тела:
ИМТ ниже 18,5 – у вас недостаточный вес
ИМТ 18,5-25 – ваш вес идеален
ИМТ 25-30 – у вас имеется избыточный вес
ИМТ 30-40 – вы страдаете ожирением
ИМТ более 40 – у вас серьезное ожирение
Наверное, у вас появился вопрос, причем здесь классификация индекса массы тела к прибавке веса во время беременности? Отвечаю.
В США были проведены исследования, в ходе которых ученые пришли к выводу, что:
1. Во время беременности вы должны набрать 12,5 – 18 кг, если ИМТ до зачатия был ниже 19,8
2. Прибавка в весе составит 11,5 – 16 кг, при ИМТ 19,8 – 26
3. И если ваш ИМТ до беременности был свыше 26, то вы должны постараться набрать во время беременности не более 7 – 11,5 кг
Если кратко, то это выглядит так:
- Вам следует стремиться набрать не более 7 кг, если до беременности вы страдали излишним весом.
- Примерно 13 кг должны набрать женщины, чей вес до беременности был нормальным
- Если же до зачатия ваш вес был недостаточен, то вы можете набрать более 19 кг.
Судя из всего вышеизложенного, я могла набрать во время беременности до 18 кг. Почему могла бы? Потому что мои роды произошли на 31 неделе беременности, и я набрала на момент родов 10 кг, сколько я могла б набрать, если бы доносила до 38 недели, остается загадкой.
Сколько вы наберете во время беременности, вы узнаете, когда приедете в роддом, будь-то роддом 2 или роддом 7 при ГКБ, в любом случае вас там взвесят и сообщат вердикт.
Буду рада, если вы поделитесь своими результатами!
Контроль веса
Конечно, следует стремиться к золотой середине и корректировать свое питание исходя из изначальных данных, в частности ИМТ. И если у вас были проблемы с лишним весом до беременности, то во время беременности постарайтесь исключить из рациона такие продукты как печенье, конфеты, выпечка…
Во время беременности постарайтесь питаться разнообразно и обдуманно. В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, каши, мясные, рыбные и молочные продукты.
Конечно, если сильно хочется, то можете побаловать себя пончиком или шоколадкой, но помните, что вам придется приложить усилия чтобы восстановить фигуру после родов. В чем я постараюсь вам помочь!
Так, сколько вы прибавили в весе во время беременности?
kotulskaya.ru