Норма гемоглобина на 30 неделе беременности – Нормальный уровень гемоглобина на 30 неделе беременности

Для лечения анемии при беременности назначают прием препаратов железа (сорбифер, актиферрин, мальтофер) и веществ, которые улучшают всасывание железа (фолиевая и аскорбиновая кислота).

Однако, достаточно часто у беременной женщины гемоглобин бывает снижен, а она хорошо себя чувствует, а в развитии плода никаких отклонений не наблюдается. На сегодняшний день считается, что в этом случае ничего не нужно предпринимать, достаточно скорректировать питание и наблюдать за состоянием женщины.

Дело в том, что во время беременности количество крови у женщин значительно увеличивается, и к 30 неделе развивается, так называемая, физиологическая анемия. Гемоглобин же обеспечивает вязкость крови. Если его уровень становится ниже, сердце женщины значительно легче справляется с повышенной нагрузкой. Тем более, что вязкая кровь может грозить развитием тромбозов нижних конечностей, а избыток железа откладываться во внутренних органах плода.

apteke.net

Гемоглобин: норма при беременности норма гемоглобина при беременности

Что такое гемоглобин? Это специальный белок, который отвечает за поставку кислорода по всему организму. Чем больше концентрация эритроцитов (красных телец) в организме, тем успешнее будет проходить доставка кислорода к органам и клеткам. Развивающийся плод тоже нуждается в кислороде. Поэтому низкий гемоглобин при беременности нужно повышать. А вот как его повысить, мы и будем говорить.

Если твои анализы показали уровень гемоглобина от 110 г/л и выше, то у тебя все в порядке. Если ниже, то к сожалению происходит развитие анемии, которая подразделяется на степени тяжести:

109 г/л – 90 г/л – считается легкой степенью
89 г/л – 70 г/л – называется средней тяжестью
Всё, что меньше 70 г/л считается тяжелой степенью анемии

Почему снижается гемоглобин?

Ты теперь не одна. Вас двое! И поэтому естественно, что объемы крови увеличились. А плод, в свою очередь, забирает себе все имеющиеся у тебя витамины. Особенно железо. Да и нехватка в твоем организме таких витаминов как фолиевая кислота, цинк, медь и В12 ухудшают усваиваемость железа. Поэтому не зря врачи настаивают на полноценном питании во время беременности. Сама посуди, если ты правильно питаешься, то все нужные витамины достаются твоему организму, а значит и плоду.

Но мы сейчас говорили о самой простой причине низкого гемоглобина при беременности. А есть и более сложные. Например:

— пресловутый токсикоз в первом триместре беременности
— дисбактериоз кишечника
— стрессы
— изменение гормональной сферы
— прием лекарств
— с момента последней беременности прошло меньше чем 3 года (именно за это время железо в женском организме успевает восстанавливаться)
— заболевания, связанные с внутренними органами

Низкий гемоглобин при беременности – это напасть, которая настигает примерно 40% будущих мам. Но успокойся! Ты же регулярно сдаешь анализы. Так что малокровие (так анемию называют в народе) быстро выявится. Врач обязательно подскажет как повысить гемоглобин при беременности. Но ты и сама должна быть начеку! Именно эти признаки сообщат тебе о низком гемоглобине:

— твоя кожа стала бледной, а под глазами появились круги
— ты очень быстро утомляешься
— если часто болит голова при беременности
— замечаешь у себя учащенное сердцебиение
— шум в ушах
— например, поднимаешься по лестнице и, сразу появляется отдышка
— волосы и ногти стали ломкими
— появилась бессонница при беременности
— твои губы стали отдавать синевой
— у тебя запоры при беременности
— сухость кожных покровов
— обморочные состояния
— головокружение
— извращенные предпочтения в еде (например, ешь соленые огурцы с вареньем)

Как повысить гемоглобин при беременности?

Конечно, лучше об анемии знать заранее и заниматься ее профилактикой, чем лечить. Но уж если так вышло, и гемоглобин упал, то придется налегать на продукты, богатые железом. Итак, какие продукты повышают гемоглобин?

— гречневая каша
— абрикосы
— мясо
— хурма
— ржаной злеб
— толокно
— яйца
— рыба
— печень
— какао
— сок граната и сам гранат
— персики
— свекла
— зеленые яблочки
— курага
— орешки
— петрушка
— шпинат
— сушеные грибы (но здесь лучше от них воздержаться, мало ли)
— морковь
— бобовые

Самым большим источником железа является мясо. Из него усваивается аж 6% железа. На растительную пищу приходится всего 0,2%. Но ведь ты можешь чаще гулять на свежем воздухе, пить фолиевую кислоту и аскорбиновую. Всё это тоже помогает железу благополучно усвоиться в твоем беременном организме.

Но все эти продукты помогают лишь при профилактике. Хотя и при легкой степени малокровия тоже не стоит пренебрегать этими источниками железа. А вот при средней и тяжелой степенях придется пить таблетки и даже препараты, которые способствуют всасыванию железа. Отказываться от такого лечения нельзя! Во-первых, результат можно увидеть только спустя 3 недели, а во-вторых – это самое лучшее, что придумали для борьбы с анемией во время беременности. Пить таблетки нужно после еды, запивая целым стаканом воды. Если этого не сделать, то ты рискуешь спровоцировать тошноту или расстройство пищеварения.

Если переносимость таблеток будет оставлять желать лучшего и при тяжелой степени анемии врач назначит инъекции. Не переживай и соглашайся! Тем самым ты спасешь своего будущего ребенка!

Еще несколько слов о причинах низкого гемоглобина

Чем больше срок беременности, тем выше объемы крови, с которыми организму еще нужно справиться. Поэтому очень часто низкий гемоглобин при беременности появляется с 20-ой недели ожидания ребенка. А на с 32 по 34 неделю он может совсем упасть. Врачи считают это нормой и, особых причин для беспокойства нет. Организм начинает подстраиваться под новые условия и, на 35 неделе происходит повышение гемоглобина. Так что к самим родам гемоглобин в большинстве случаев приходит в норму. Но это, если говорить о естественном процессе.

Но при постановке врачами диагноза – анемия, не лечить ее очень опасно. Плоду не будет доставать кислорода, он начнет задыхаться и страдать ( гипоксия плода при беременности). Из-за этого может появиться поздний токсикоз и преждевременное излитие околоплодных вод.

Во время самих родов картина тоже может складываться не лучшим образом: сильное кровотечение, слабые схватки, роды могут быть преждевременными. Даже родивший ребенок может погибнуть в первые сутки своей жизни. Очень часто новорожденные, которые испытывали кислородное голодание в утробе матери, рождаются с низким весом и предрасположены к различным инфекциям, у них ослаблена иммунная и нарушена кроветворная системы.

Поэтому, дорогие будущие мамы, не игнорируйте прописанное врачом лечение! Если сказали вам пить таблетки, пейте! Не слушайте никого! Только так вы сможете избежать неприятностей и родить здорового малютку!

www.baby.ru

Гемоглобин при беременности. Низкий и высокий уровень гемоглобина у беременных. Повышение уровня гемоглобина

Во время беременности женщины регулярно проходят определенные исследования и сдают анализы. Одним из важнейших показателей, который необходимо контролировать, является уровень гемоглобина. Ведь гемоглобин – это белок крови, который переносит по всем клеткам тела кислород, необходимый для полноценного метаболизма, роста и обновления тканей. Особенно значимо это во время беременности, так как будущий ребенок целиком и полностью зависит от поступления кислорода в организм мамы.

Гемоглобин придает крови красный цвет. Сочетание гема, состоящего из иона железа, и белка глобина, сложенного в особую конструкцию, позволяет переносить на себе кислород и устранять из тканей углекислый газ. Гемоглобин в организме упакован внутрь красных кровяных телец, называемых эритроцитами. Поэтому уровень гемоглобина практически напрямую зависит от их количества в крови, в свою очередь содержание эритроцитов — от полноценной работы костного мозга.

Изменение уровня гемоглобина во время беременности связано с тем, что в теле будущей матери формируется третий, дополнительный круг кровообращения – плацентарный. Именно за счет активного движения крови в плаценте происходит поступление кислорода к плоду и отдача им углекислоты. Поэтому у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови, что приводит к изменению и уровня гемоглобина.

Нормальный уровень гемоглобина при беременности

Во время беременности уровень гемоглобина может снижаться. Это закономерно, так как происходит увеличение объема крови за счет ее жидкой части — плазмы. В среднем количество крови для обеспечения потребностей плаценты и плода увеличивается в среднем на один литр. Однако снижение гемоглобина должно быть небольшим и постепенным, так как резкое его падение приведет к анемии (малокровию) и к дефициту кислорода в тканях матери, плаценты и плода.

Уровень гемоглобина может начать снижение при активном росте матки, плаценты и плода: с 16-20 недель беременности. До этого срока показатель гемоглобина у будущих матерей не должен снижаться ниже 115 гл. Нормальным его уровнем при беременности считают 106-140 гл, хотя многие акушеры-гинекологи считают нижней границей нормы 110 гл. В любом случае данные анализа необходимо оценивать, исходя из содержания в организме железа, общей железосвязывающей способности сыворотки и транспортного белка ферритина. Большое значение имеет состояние здоровья женщины: если она никогда не страдала анемией, вполне нормальным может считаться уровень в 105 гл. В то время как у изначально анемичной мамочки, у рожающей с небольшим интервалом, у вегетарианки или имеющей какое-нибудь хроническое заболевание женщины уровень гемоглобина в 110 и ниже будет уже признаком опасности.

Низкий гемоглобин у беременных

Снижение уровня гемоглобина ниже 105 гл считается анемией. При этом показатель 106-110 гл акушер-гинекологи считают пред-анемией и назначают препараты железа профилактическим курсом для пополнения его запасов и предотвращения дальнейшего падения гемоглобина. По степени тяжести анемии разделяются на три группы:

• анемия легкой степени с уровнем гемоглобина от 105 до 90 гл,
• анемия средней тяжести с уровнем гемоглобина от 89 до 60 гл,
• тяжелая анемия с уровнем гемоглобина 59 гл и ниже.

Главной причиной развития анемии чаще всего является дефицит железа вследствие недостаточного его поступления с пищей: из-за преимущественно вегетарианского питания, следования диетам и т.д. Также проблема может возникнуть во время беременности у женщины, имеющей скрытый дефицит железа: когда практически исчерпаны его резервы в организме при резко возрастающих расходах на нужды малыша. Причинами дефицита железа могут быть также мелкие, но частые кровопотери – кровотечения из десен, геморроидальные, менструальные, малый период восстановления организма после кровопотери в предыдущих родах.

Другой причиной анемии могут быть дефицит фолиевой кислоты или витамина В12, что бывает нечасто. Но такая анемия протекает тяжелее, влияет на кроветворение и развитие малыша.
Также снижение гемоглобина развивается в результате острых кровопотерь: при частичной отслойке плаценты, при кровотечениях из ран, при усиленном разрушении эритроцитов из-за их гемолиза или нарушения синтеза эритроцитов костным мозгом. Но такое при беременности бывает нечасто.

Проявления сниженного гемоглобина у беременных

Симптомы анемии будут зависеть от уровня гемоглобина в крови: чем он ниже, тем сильнее и острее будут клинические проявления. Обычно при гемоглобине от 105 до 90 гл беременные практически ничего, кроме привычных ощущений беременности, не испытывают. Хотя может быть повышенная сонливость и вялость, бледность.

Симптомы при снижении уровня гемоглобина ниже 90 гл:

• сильная слабость и утомляемость;
• восковая бледность кожи, отсутствие румянца, бледность слизистых оболочек полости рта;
• головокружения, обмороки, плохая переносимость жарких и душных помещений;
• одышка и сильное сердцебиение при малейшей нагрузке, при ходьбе, перемене положения тела;
• головные боли, бессонница;
• слоящиеся ногти, секущиеся и сухие волосы, проблемы с зубами;
• желание есть несъедобные вещи – мел, землю, побелку, грызть сырой картофель, нюхать растворитель, бензин.

При беременности на фоне пониженного гемоглобина могут возникать сложности: задержка роста и развития плода, формирование пороков, угроза прерывания, преждевременные роды, послеродовые кровотечения.

Способы повышения гемоглобина при беременности

Основным способом повышения уровня гемоглобина при беременности является прием препаратов железа в таблетках или капсулах. При их плохой переносимости или очень низком уровне гемоглобина может применяться инъекционная форма препаратов. Прием лекарств должен быть длительным, систематическим, так как гемоглобин повышается медленно – не более 1-2 единиц в неделю. Препараты назначают в лечебных дозах до достижения нормального уровня гемоглобина, а в дальнейшем, для пополнения запасов железа в организме – еще на один-два месяца в профилактических дозах.

Таблетки надо проглатывать между приемами пищи, запивая водой или фруктовыми соками. Категорически несовместимы препараты железа с молоком и молочными продуктами. А вот витамин С и фолиевая кислота усиливают образование эритроцитов, поэтому их нередко назначают в комплексе.

Не менее важна и диета, богатая полноценными животными белками: мяса, субпродуктов и рыбы. Полезны гречка, хлеб ржаной, яйцо и гранаты, орехи, шпинат и свекла. Однако стоит помнить, что только диетической коррекцией при снижении гемоглобина не обойтись: во время беременности при анемии необходим прием железосодержащих препаратов.

Повышенный гемоглобин при беременности

Превышение нормы гемоглобина выше 135-140 гл при беременности, называемое эритроцитозом, также не считается нормальным. Оно возникает в результате резкого повышения количества эритроцитов в объеме крови. Такое состояние может быть относительным, то есть в результате потери плазмы крови при сохранении количества красных клеток, например,, при обезвоживании или отеках. Также эритроцитоз может быть абсолютным – в результате раздражения костного мозга и усиленного производства им эритроцитов. Это обычно возникает при неопластических процессах, тяжелой патологии сердца или легких.

Контроль гемоглобина при беременности необходимо проводить постоянно. Обычно гемоглобин проверяют в общем анализе крови, который сдают из пальца. Обычно лабораторное исследование проводят у женщины при первом посещении врача-гинеколога, а в дальнейшем — при отклонении показателя от нормы — по решению врача, но не реже одного раза в месяц. Особенно важно регулярное обследование при лечении анемии и контроле за его эффективностью.

ipregnancy.ru

Низкий гемоглобин при беременности

  Одним из важных этапов в жизни каждой женщины является беременность. Для каждой женщины самое удивительное ― это развитие новой жизни, которое происходит в середине её организма. Почти каждая беременная испытывает радость от этого состояния на протяжении всего срока.

  Как только женщина узнаёт о своём интересном положении, её начинает беспокоить вопрос своего здоровья. Это и есть норма жизни. Самым, пожалуй, важным вопросом, является уровень гемоглобина в крови. Он может быть пониженным и повышенным. Сегодня поговорим на тему: низкий гемоглобин при беременности.

О чем говорит уровень гемоглобина

Молекула гемоглобина

  Все знают, что гемоглобин самый важный из составляющих нашей крови. Его недостаток, может привести к большим проблемам. С помощью эритроцитов, он распределяет кислород по всему организму.

  Большая половина женщин, которые находятся в ожидании малыша, страдает от нехватки гемоглобина. Это проблема может сопровождать их на протяжении всей беременности. Именно эта проблема чаще всего встречается у женщин находящихся, в положении.

  Конечно, объёма крови у беременных становится больше, из-за этого и уменьшается уровень гемоглобина и эритроцитов. Из-за этого и происходит прогресс такой болезни, как анемия.

  Если в крови слишком много эритроцитов, тогда гемоглобин повышен. Это заболевание называется эритроцитоз. Это может также быть проблемой. На фоне повышения гемоглобина нарушается кругооборот крови, что может сказаться на её свертывании.

  У каждой беременной, проблема с низким гемоглобином решается по-разному. То есть процесс лечения зависит от её общего состояния. В том случае, когда уровень гемоглобина не повышается сам, значит, кровопотери властвуют над кроветворением.

  На сегодняшний день в медицине есть норма уровня гемоглобина во время беременности, она составляет 110,5 г/л. Исходя из проведённых наблюдений, в конце срока беременности уровень снижается до 110 г/л, а согласно данным всемирной организации здравоохранения ― 105 г/л.

  Следует понимать, что для каждой беременной это индивидуальный вопрос. И что правильней будет, сравнивать свои показания гемоглобина с общепринятыми, ещё до наступления оплодотворения. Если вы не беременны, тогда ваша норма будет в пределах до 140 г/л. Тогда, ваш терапевт будет волноваться, если уровень понизится и с какой это произойдёт скоростью.

  Уровень гемоглобина равный 105 г/л, больше опасна в начале беременности, чем в конце. Если низкий уровень наблюдается в начале, это свидетельствует об анемии. Последствия могут быть печальны и это может привести к преждевременным родам, а также к другим осложнениям.

Следствием чего может быть низкий гемоглобин

Низкий гемоглобин может быть при нехватке железа

  Низкий уровень гемоглобина во время вынашивания по-другому называется анемия. Вот причины, являющиеся более распространёнными, по которым она может возникнуть:

• Серповидно-клеточная анемия (неправильный гемоглобин).
• Неправильное питание (дефицит железа, витамина В12).
• Хирургическое вмешательство, травмирующая рана (потеря крови).
• Принятие наркотиков, рак, почечная недостаточность, замена костного мозга.

  Низкий гемоглобин может быть при нехватке железа. Необходимость в железе увеличивается во время беременности. Оно требуется для формирования гемоглобина, который разносит кислород по всему организму. Также железо требуется растущему плоду и плаценте.

  Недостаток железа при вынашивании наиболее встречаемый повод анемии, хотя кроме него есть и другие. Если в организме недостаточно фолиевой кислоты или витамина В12, а также произошла большая потеря крови ― это и есть те причины, которые могут привести к анемии.

  Способ лечения индивидуален при каждом случае. Так как напрямую зависит от того, как появилась анемия. Не всегда приём железа решит проблему.

Симптомы анемии

  Снизившийся уровень гемоглобина, довольно нередкая неприятность при вынашивании. Потому что будущая мамочка, должна обеспечит железом себя и ещё малыша. На протяжении всего срока вынашивания объём крови, в организме женщины, должен становиться больше. Это необходимо, чтоб поддерживать жизнь будущего ребёнка. Исходя из этого, организм беременной женщины перенастраивается на выработку крови быстрее и в большем количестве.

  Бывают случаи, когда необходимость в железе больше запаса его в организме, это может закончиться железодефицитной анемией. Она и есть самой часто встречаемой проблемой при вынашивании. Периодически, она может себя никак не проявлять.

  Симптомы, очевидные при низком уровне гемоглобина:

  Если у вас появляются такие симптомы, как плохое самочувствие, которое сопровождается рвотой. Или же у вас были обильные месячные перед оплодотворением, тогда вам следует поднять норму железа в организме. Если в вашем рационе не те продукты, которые содержат железо, а также нет витаминов, при употреблении которых норма железа выше, тогда риск низкого гемоглобина увеличивается.

Что нужно делать чтобы поднять уровень гемоглобина

  Идеальным вариантом было бы иметь нормальный уровень гемоглобина до, во время и после беременности. Чтоб весь срок вынашивания, женщина чувствовала себя хорошо, а также не было угрозы для ребёнка, следует принимать примерно до тридцати миллиграмм железа в сутки. Сюда входят необходимые витамины и употребляемая пища. Следует постоянно проверять гемоглобин, чтоб понимать его уровень на разных сроках беременности. Повышение гемоглобина при беременности, сохранит здоровье вашего будущего малыша.

Правильное питание предупредит анемию

  Если у вас будут проявляться определённые симптомы и при этом показания гемоглобина снизятся, врач, у которого вы стоите на учёте, подскажет вам, как повысить гемоглобин при беременности. Он назначит вам препараты, содержащие железо. Это поможет поднять гемоглобин до необходимого уровня.

  Есть индивидуальные витамины для беременных, в них акцент идёт на элемент железа. Но несмотря на всё это, вы должны больше употреблять в пищу продукты, содержащие витамин С и железо.

  Выбрав продукты питания, в общем повышающие гемоглобин, вы сделаете сразу два выстрела. Потому что в них содержится железо. Это могут быть: постное мясо, сухофрукты, злаки, морепродукты, листовые овощи. Избрав для себя правильные продукты питания, вы сохраните необходимый уровень гемоглобина на протяжении всего срока вынашивания, а также после родов. Для большего восприятия железа, его следует принимать натощак, и запивать соком из апельсина. Оно не усвоится, если запить молоком, кофе или чаем.

Возможные неприятности от приема добавок с содержанием железа

  Во время принятия витамин, содержащих большое количество железа, последствия могут быть разными. Это могут быть такие симптомы, как расстройство желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев это запор. Хотя многие беременные и так часто им страдают. Чтоб его хоть как-то уменьшить, следует употреблять слабительные, растительного характера. Такими являются: персики, сливы, сухофрукты.

  Кроме этого, можно испытывать тошноту, рвоту, диарею, изжогу. Тогда вам нужно сбалансировать употребление витамин. То есть попробовать принимать их в разное время дня. Чтоб понять лучший период для себя. Наиболее подходящее время ― это перед сном.

Следует понимать, что низкий гемоглобин может быть серьёзной проблемой для женщины и её младенца. Чтоб этого не произошло, употребляйте в пищу продукты, содержащие железо, а также не забывайте регулярно сдавать анализы на проверку гемоглобина. И у вас не будет причины для беспокойства. Это обезопасит вас и будущего малыша.

beremennostnedeli.ru

Все о гемоглобине во время беременности

Беременность — удивительное время, женский организм перестраивается, появляются новые доселе неведомые ощущения, мир окрашивается новыми красками. Женщина готовится стать матерью. Первым делом беременная идет становиться на учет к гинекологу, ей заводят обменную карту, в которую будут вноситься все данные касательно течения беременности и результаты анализов. В каждом триместре беременная сдает общий анализ крови, где одним из важных показателей является гемоглобин, снижение которого приводит к анемии. Низкий уровень гемоглобина может причинить немало беспокойств будущей маме, да и на ребенке это отражается не лучшим образом. Давайте разберемся, как справиться и не допустить анемии.

Опасность снижения гемоглобина

Гемоглобин – это вещество-переносчик кислорода ко всем органам и тканям, входит в состав эритроцитов. Нормальный уровень гемоглобина при беременности 120-160 г/л. Далее различают степени анемии: 90-110 г/л – легкая форма анемии, 80-90 г/л – малокровие средней тяжести, менее 80 г/л – тяжелая форма.

О том, что уровень гемоглобина падает, женщина может определить еще до сдачи анализа. Этот процесс сопровождает ряд симптомов: слабость, отдышка, головокружение, обмороки, бледность и сухость кожи, выпадение волос – это основные признаки анемии.

Опасность анемии кроется в возможных негативных проявлениях – это может привести к раннему токсикозу, к гестозам во время беременности, возможны риски выкидыша, преждевременных родов. Также при длительной анемии у ребенка может развиться гипотрофия – снижение массы тела.

• Важно знать: Профилактика гестоза во время беременности

Без паники

Проясним один вопрос. Снижение гемоглобина во время беременности – это естественный процесс. Почему?

При беременности в организме женщины изменяется содержание воды и солей. Объем циркулирующей крови увеличивается на 30-50 % и организму приходится приспосабливаться к растущей нагрузке. Каким образом это происходит? Он пытается помочь сердцу протолкнуть больший объем крови за счет её разжижения и расслабления сосудов. Разжижение крови – увеличение доли жидкого компонента в крови – плазмы, приводит к физиологическому снижению гемоглобина во время беременности. Концентрация эритроцитов в крови снижается при разжижении крови, а как мы уже знаем гемоглобин входит в его состав. Таким образом, наш организм приспосабливается.

У женщин, которые склоны к анемии риск развития ее во время беременности возрастает. Поэтому о профилактике анемии нужно позаботиться еще в период планирования беременности.

Лечение или профилактика?

Ни для кого не секрет, что болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Конечно, в женской консультации вам  пропишут медикаментозное лечение. Когда я была беременна, уровень моего гемоглобина снизился до 100 г/л и мне выписали железосодержащие таблетки. Притом аптечными препаратами лечение анемии, как правило, довольно длительный процесс. Так вот, начала я принимать эти таблетки и смогла выдержать только неделю. После них я час чувствовала во рту вкус испорченного шоколада, подташнивало и у меня выработалась стойкая неприязнь к этому препарату. Но как, же быть? Гемоглобин поднимать все-таки надо и я выяснила как можно позаботиться о себе без медикаментозного вмешательства.

• Еще интересно: Составляем беременное меню по аюрведе

Едим в удовольствие

Для профилактики железодефицитной анемии нужно ежедневно есть мясо или птицу, рыбу и печень. Во фруктах и крупах тоже содержится железо, но оно усваивается только на 5-10 %.

И все же нужно взять на заметку такие фрукты и овощи как: тыква, свежая и квашеная капуста, шпинат, зелень, морковь и морковный сок, кислые яблоки, гранат.

Железо содержится также в гречке.

Но есть одно но. Железо не усваивается с кальцием. Поэтому гречку с молоком есть нельзя, так организм не получит ни кальция, ни железа. Для того, что б железо хорошо усваивалось, нужно есть железосодержащие продукты за два часа до или за два часа после приема пищи содержащей кальций.

Также организму необходимы вещества которые будут помогать железу усваиваться. Лучший в этом деле витамин С, также он помогает усваиваться фолиевой кислоте. Суточная потребность в витамине С для адекватного усвоения железа 75мг. Такое количество витамина содержится в чашке – капуста брокколи, цветная и брюссельская капуста, апельсиновый, клюквенный, ананасовый или грейпфрутовый сок, свежая клубника.

• Читайте еще: Отеки во время беременности — что вам необходимо знать

Дефицит витамина В12 также может повлиять на снижение гемоглобина. Для профилактики включаем в рацион молочные продукты, яйца и мясо.

В ежедневном рационе беременной женщины ежедневно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. В них содержится фолиевая кислота, которая тоже присутствует в построении гемоглобина.

Также важны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Я взяла все эти рекомендации себе на заметку и через месяц уровень моего гемоглобина был 119 г/л.

Давайте заботиться о своем здоровье. И тогда гемоглобин во время беременности не будет доставлять вам лишнего беспокойства.

kotulskaya.ru