Какая норма роста и веса для мужчин?
При соблюдении здорового образа жизни обязательно учитываются показатели веса и роста. Очень важными являются данные показатели для мужчин. Ведь в зависимости от соотношений этих мер устанавливаются рацион питания, физическая активность. Какова же норма роста и веса для мужчин? Все зависит от типа телосложения, который дан от природы. Конечно, его можно откорректировать, и приблизить к идеалу, желаемой цели.
Какие бывают типы телосложения?
Прежде чем установить правильные, идеальные пропорции, соотношение веса и роста у мужчины нужно определить тип мужского телосложения. Также, учитываются и некоторые сопутствующие факторы (обхват талии, бедер), особенности тела. В целом, существует три типа телосложения:
- Астенический тип. При данном типе телосложения мужчина обладает худощавым телом. Как правило, у астеников худая, вытянутая шея, узкие плечи, удлиненные руки. Нередко у таких мужчин наблюдаются ускоренные метаболические процессы. Костная система при астении очень легка, а жировых отложений практически не наблюдается.
- Нормостенический тип. В данном случаи соотношения тела, конечностей и шеи пропорциональны. Скорость метаболических процессов умеренная.
- Гиперстенический тип. Такой мужчина обладает широкими плечами, не сильно длинной, но широкой шеей. Фигура гиперстеников коренастая, крепкая. Очень часто у таких мужчин диагностируется медленный метаболизм.
Определить свой тип телосложения можно и при помощи других вариантов. Достаточно соединить большой и указательный пальцы руки вокруг запястья, в области косточки. Если такой браслет получается без проблем, мужчина астеник. Если же для соединения пальцев нужны некоторые усилия — нормостеник, невозможно соединить — гиперстеник.
Установить характер телосложения можно и благодаря измерению окружности запястья. Если длина запястья в окружности составляет выше 20 см, молодой человек обладает гиперстеническим типом телосложения. В случае получения результата в 17-20 см — мужчина нормостеник, менее 17 см — астеник.
Индекс массы тела (индекс Кетле)
При помощи определения индекса массы тела можно выявить есть ли у мужчины форма ожирения, или наоборот нехватка массы в соотношении с его ростом. Высчитывать индекс принято для человека, в возрасте от 20 до 60 лет. Если же рассчитывать соотношение нормы массы тела и роста в более раннем возрасте, показатели не будут обладать высокой степенью достоверности.
Формула для исчисления индекса массы тела у молодых людей выглядит следующим образом: вес (кг)/рост (м) в квадрате. Например, мужчина обладает ростом в 175 см, и массой тела в 89 кг. Расчет индекса будет выглядеть следующим образом:
Норма для мужского организма составляет от 19 до 25. Следовательно, полученный результат указывает на то, что молодой человек обладает избыточной массой тела для своего роста. Именно по уровню превышения нормы индекса массы тела специалисты устанавливают степень ожирения мужчины или женщины. Также, при помощи данного показателя можно определить приблизительный уровень жира в организме. Чтобы выявить тип распространения жировой ткани существует друга формула расчета: обхват талии (см)/обхват бедер (см). В норме у парней эта цифра должна ровняться 0,85.
Формулы для определения нормы соотношения роста и массы тела у мужчин
При помощи Наглера формулы легко можно определить соответствует ли масса тела представителя сильного пола его росту. Так, при росте в 152 см мужчина должен весить не более 45 кг. Далее, ко всем последующим 2,4 см роста стоит прибавлять по 0,9 кг веса. Сравнив полученные данные с таблицей можно выявить норму или отклонение от нормы. Для молодых людей таблица Наглера выглядит следующим образом:
| Рост (см) | Вес (кг) при астеническом телосложении | Вес при гипертеническом телосложении | |
| 160 | 52,3-55,9 | 55-60,2 | 58,4-64,7 |
| 163 | 53,7-57,3 | 56,4-61,8 | 60,2-67,4 |
| 166 | 55,3-59,1 | 58,2-63,4 | 61,6-69,5 |
| 169 | 57,3-61,2 | 59,8-65,7 | 63,5-72 |
| 172 | 59,3-63,3 | 62-68,2 | 66-74,5 |
| 175 | 61,4-65,5 | 64,1-70,5 | 68,2-76,8 |
| 178 | 63,5-68,1 | 66,3-72,7 | 70,3-79 |
| 181 | 65,7-70,2 | 68,4-75,3 | 72,6-81,7 |
| 184 | 67,8-72,4 | 70,6-78 | 75,3-84,4 |
| 187 | 70-75,7 | 72,7-80,9 | 77,5-87,2 |
Формула расчета нормы веса и роста по Броку
Такой метод определения средних, нормальных параметров роста и веса у людей самый распространенный. В данном случае необходимо учитывать вид телосложения и возраст молодого человека. От роста в см стоит отнять 110 тем мужчинам, которые младше 40 лет. Если же представитель сильной половины человечества старше 40, отнимается цифра 100. При астеническом типе тела результат, который получился, уменьшается на 10%. Если же мужчина гиперстеник — результат повышается на те же 10%.
Например, рост мужчины составляет 185 см, возраст — 30 лет, а по типу телосложения он гиперстеник. Значит, формула в действии будет выглядеть следующим образом:
- 185-110 = 75, к полученному результату прибавляем 10%. Так, в норме вес данного парня должен составлять 75,7 кг.
Определение соотношения массы тела и роста мужчины по формуле Маккаллума
Такой метод выявления нормы считается самым информативным, учитывающим отношение роста к массе тела парня. В основе данной формулы положен уровень измерения обхвата запястья. Так, в норме все показатели выглядят следующим образом:
- Объем грудины равняется окружности запястья, умноженной на 6,5;
- Обхват бедер в норме меньше обхвата груди на 15%;
- Объем талии — 70% от результата объема грудины;
- Объем шеи — 37% от получившегося объема грудины;
- Параметры бицепса — 36% от обхвата грудины;
- Окружность голени соответствует 33% обхвата грудной клетки.
Данные параметры максимально точно определяют норму массы для представителей сильной половины человечества. В зависимости от того, в какую сторону идет отклонение, стоит пересмотреть рацион питания, физические нагрузки. Чтобы четко видеть к какому идеалу нужно стремиться, есть специальная таблица. В ней показаны нормы веса для молодых людей разного роста, и разного типа телосложения.
| Тип телосложения | Рост (см) | Вес (кг) |
| Астенический | 160 | 53,4 |
| 165 | 57 | |
| 170 | 60,7 | |
| 175 | 66 | |
| 180 | 68 | |
| 185 | 74 | |
| Нормостенический | 160 | 60 |
| 165 | 64 | |
| 170 | 67 | |
| 175 | 73 | |
| 180 | 75 | |
| 185 | 80 | |
| Гиперстенический | 160 | 65 |
| 165 | 70 | |
| 170 | 74 | |
| 175 | 78 | |
| 180 | 82 | |
| 185 | 86 |
Определение нормы роста и веса с учетом возрастных показателей
При выявлении среднего соотношения роста и массы тела мужчины стоит учитывать и его возраст. Давно доказано, что с годами вес любого человека постепенно увеличивается. А вот рост наоборот уменьшается. Так, в юности молодые люди выше на 1-2 см, нежели в старости. Следовательно, нормы будут отличаться в зависимости от возрастных показателей.
Для вычета нормы есть специальная формула, которая учитывает роста с возрастом. Так, показатели для расчета выглядят следующим образом: 50+0,75 (рост в см-150)+(возраст-20)/4. Следовательно, норма веса для мужчины 45 лет, с ростом в 180 см будет такой:
- 50+0,75(180-150)+(45-20)/4 = 50+22,5+6,25 = 78,75 кг — идеальный вес.
Данный способ расчета нормы не самый точный, но популярный. Результаты получаются обобщенные, так как характер телосложения мужчины в учет не берется. Поэтому, незначительные отклонения от такой нормы в ту, или иную форму не должны сильно беспокоить и волновать представителя сильного пола. При определении своего идеального веса стоит опираться и на собственные ощущения. Любому мужчине должно быть комфортно в своем теле. И незначительно превышение массы не является поводом впадать в панику, изнурять себя тренировками. Помните, в здоровом теле — здоровый дух.
edmens.ru
таблица, у мужчин, женщин, детей
Содержание статьи
Соотношение веса и роста имеет очень важное значение для внешности мужчины и его здоровья. Лишний вес или его недостаток говорит о проблемах. Худоба и «пивной живот» портят фигуру человека, ухудшают эстетический вид. Существует множество методик в подсчёте идеального веса, который зависит от конституции тела, его роста.
Мало движений, неправильное питание приводят к ожирению, появлению заболеваний, сокращающих продолжительность жизни сильной половины человечества. Предлагаем в нашей статье несколько методик, помогающих определить массу тела при вашей высоте.
Норма
Чтоб иметь идеальные формы надо знать особенности расчёта, которая зависит от трёх показателей:
- Высоты.
- Объёма грудной клетки.
- Веса костной ткани.
Соотношение массы к росту является постоянным. Изменение пропорций сказывается на внешности, здоровье.
Лишние килограммы приводят к развитию различных недугов, связанных с ожирением (сердечно-сосудистых, диабету, проблемам желудочно-кишечного тракта).
Вес прямо пропорционален росту и объёму грудной клетки. В идеале мужская фигура должна быть в форме «перевёрнутого треугольника», где широкие плечи и развитая грудная клетка заканчиваются узкими бёдрами.
Чтоб вычислить идеальный вес нужно знать особенности фигуры. Их существует три вида:
- Гиперстеническое – короткая, достаточно мощная шея, широкие плечи. Тело крепкое, коренастое, предрасположены к набору лишней массы, медленный метаболизм.
- Нормостеническое – пропорциональность идеальна, имеют хороший обмен веществ.
- Астеническое – узкие плечи, вытянутая шея, усиленное переваривание пищи. Склонны к худобе, имеют лёгкий костяк.
Определить тип можно с помощью запястья. Надо большим и указательным пальцем измерить в том месте, где находится косточка.
- Когда сомкнулись с лёгкостью (длина до 17 см) – астеник.
- Если пришлось приложить усилия, чтоб соединились (17-20 см) – нормостеник.
- Когда не удалось соединить (более 20 см) – гиперстеник.
Существует таблица, где вес зависит от высоты и конституции. От телосложения идёт поправка массы. Для коренастых мужчин она на 10% меньше от нормы. Тем, кто предрасположен к худобе, наоборот надо дополнительно иметь 10%.
Таблица в зависимости от типа телосложения
Лишняя масса одних видна визуально, других нет. Есть методика, по которой узнаётся ИМТ. Она поможет установить избыток или ее недостаток.
ИМТ по Кетле рассчитывается по формуле: Масса тела (кг) делится на м2 роста
Пример:
При росте 160 см, массе тела 60 кг надо: 60:(1.62) = 18.6
Мужской индекс составляет – 19-25
Для женщин другие параметры – 19-24
Таблица веса по ИМТ
| ИМТ | Состояние массы тела |
| Менее 18.5 | Недостаток |
| 18.5-24.9 | Норма |
| 25.0-29.9 | Избыток |
| 30.0-34.9 | 1 ст. «Ожирения» |
| 35-39.9 | 2 ст. |
| За 40.0 | 3 ст. |
В таблицу могут вноситься трансформации, связанные с различным телосложением. Мужчины, у которых тяжёлая кость, они более мощные, индекс может считаться нормальным, если доходит до 33. Те, кто имеет лёгкую кость и хрупкую комплекцию, могут считать правильный индекс меньше 18.
Зависит он и от продолжительности жизни. Таблица показывает норму для тех, кому до 40, средний тип сложения. После 40 — индекс 19-30. Гиперстеники имеют до 35. ИМТ не показывает где находится жировая ткань.
Его можно рассчитать по формуле: Длину талии поделить на объем ягодиц. Например, 112:138=0.81
Норма мужчин – 0.85
Для женщин – 0.65-0.85
Следует отметить, что ИМТ нельзя посчитать тем, которые занимаются спортом, имеют развитую мускулатуру (бодибилдеры, борцы), возрастом старше 65 лет, беременные и кормящие женщины.
Формула Брока
Это наиболее популярная и простая формула. Она легко рассчитывается.
Рост — 110 см для людей до 40 лет. Астеники -10%, гиперстеники +10%
Высота – 100 см для тех, кому после 40.
Формула Маккаллума
Для определения пропорции тела используют этот подсчёт. Не все могут иметь идеальную внешность, но с помощью упражнений можно приблизиться к идеалу.
Основные параметры тела должны соответствовать:
| Грудь | 6.5 длины запястья |
| Таз | 85% объема груди |
| Талия | 70% объема груди |
| Бедро | 53% объема груди |
| Шея | 37% объема груди |
| Бицепс | 36% объема груди |
| Голень | 34% объема груди |
| Предплечье | 29% объема груди |
Существует масса способов определить свой идеальный вес. Не у всех от природы правильное телосложение, нормальный обмен веществ. Каждому человеку для хорошей формы приходится прилагать определённые усилия.
Формулы помогают правильно рассчитать свой вес, чтоб выглядеть хорошо. Главное, это должно помочь чувствовать себя бодрым и счастливым. Подписывайтесь на наш сайт. Не пропустите много новой информации.
Рейтинг статьи:
Загрузка…flintman.ru
Норма роста и веса для мужчин с учетом возраста
Следить за своим здоровьем важно каждому, особенно это касается мужчин, которые не всегда придерживаются данного правила. Для этого специалистами была составлена специальная таблица, по которой можно самостоятельно отслеживать соотношение роста и массы тела. В ней имеется информация, как самостоятельно определить тип телосложения, стандартные данные с учетом возраста. Вместе с таблицей применяются предельно простые формулы, рассчитывается норма индивидуально для каждого мужчины.
Типы телосложения
Чтобы получить правильные данные, перед расчетами требуется уточнить тип телосложения:
- Нормальное телосложение для мужчин предполагает наличие индекса 18-20 см, пропорции тела правильные, основные размеры соблюдаются четко.
- Так называемая «широкая кость», когда возможен большой вес при небольшом росте и массивных костях. Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная.
- Тонкокостные люди более изящны, для мужчин этот тип не редкость, хотя ошибочно принято считать иначе. Индекс установлен до 18 см. Такой астенический тип предполагает наличие длинных и тонких конечностей, шеи. Мускулатура развита не так сильно, продольные размеры тела преобладают над поперечными. Часто таких людей считают болезненными, хотя на деле это совершенно не так. Главное, чтобы были соблюдены все пропорции, не наблюдалось отклонений при вычислениях.
Влияние возраста на вес
Чтобы вычисления были максимально точными, необходимо дополнительно учитывать и такой немаловажный фактор, как возраст мужчины. В среднем у молодого и крепкого человека рост больше, чем у пожилого. Даже нормальный вес в разном возрасте может отличаться.
Применяется специальная формула, которая позволяет уточнить соотношение — вес и рост. Например, наблюдается такое соотношение: вес тела = 50 + 0,75 (рост — 150) + (возраст — 20) / 4.
При помощи такой несложной формулы вычислить нормальный вес, зная рост и возраст очень просто. Например, для мужчины при росте 183 см и возрасте в 40 лет нормальный вес будет составлять:
50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.
При росте 183 см норма составляет 81,25 кг. Но это только идеальный показатель, чтобы его уточнить, необходимо использовать специальную таблицу телосложения.
Формулы для вычисления
Для вычисления нормы роста и веса у мужчин можно использовать разные формулы, которые требуют наличия определенных данных. Наиболее популярными для домашнего использования являются 2 формулы.
Формула Наглера. Эта формула помогает вычислить, насколько масса тела соответствует общему росту. Такое полученное число считается идеальным, достаточно определить высоту и массу. Например, на 152,4 см должно приходиться 45 кг. Если рост выше, то на каждые 2,45 см надо прибавлять по 900 г. Дополнительно прибавляет 10% массы тела. Если соотношение при других данных равно приведенному примеру, то рост-вес находится в норме. Если есть большие расхождения, то необходимо уже начинать предпринимать меры. Например, оптимизировать меню или обратиться к врачу, если есть симптомы каких-либо заболеваний.
Формула Джона Маккалума. Такая формула для определения соотношения роста и веса у мужчин считается самой лучшей сегодня. Она основывается на получении данных при измерении запястья. Процентные пропорции следующие:
- обхват груди должен быть равен 6,5 обхвата для запястья;
- обхват бедер должен быть равен 85% по отношению к груди;
- 70% обхвата грудной клетки равняются норме обхвата талии;
- 37% от значения обхвата груди равняется обхвату шеи;
- 36% от значения обхвата грудной клетки равны значению обхвата бицепса;
- а для голени это значение равняется примерно 34% обхвата;
- 29% значения обхвата грудной клетки приравниваются к значению обхвата предплечья.
Необходимо учесть, что норма роста и веса сильно зависит от общего телосложения у мужчины. Поэтому при использовании формул надо использовать специальную таблицу, показывающую зависимость нормального, худощавого либо массивного телосложения на все полученные данные. Таким методом обычно пользуются врачи, чтобы получить максимально точные и достоверные данные.
Таблица для мужчин
Чтобы определить собственное соотношение рост и вес, можно воспользоваться специальными данными, которые были получены специалистами.
Астеническое сложение, т. е. худощавое:
- при 155 см — 49 кг;
- при 160 см — 53,5 кг;
- при 165 см — 57 кг;
- при 170 см — 60,5 кг;
- при 175 см — 65 кг;
- при 180 см — 69 кг;
- при 185 см — 73,5 кг.
Нормостеническое сложение, т. е. норма веса и роста:
- при росте 155 см вес составляет 56 кг;
- при 160 см — 60 кг;
- при 165 см- 63,5 кг;
- при 170 см — 68 кг;
- при 175 см — 72 кг;
- при 180 см — 75 кг;
- при 185 см — 79 кг.
Гиперстеническое сложение, т. е. так называемая широкая кость:
- при 155 см — 62 кг;
- при 160 см — 66 кг;
- при 165 см — 69,5 кг;
- при 170 см — 74 кг;
- при 175 см — 78 кг;
- при 180 см — 81 кг;
- при 185 см — 85 кг.
Пользуясь такими простыми соотношениями, можно легко в домашних условиях определить, насколько собственный вес соответствует не только росту, но и общему типу телосложения. Если наблюдаются сильные расхождения, но необходимо обратиться к врачу. Мужчина должен строго следовать всем рекомендациям по приведению соотношения в норму, так как это сильно влияет на общее состояние здоровья и даже на то, способен ли он иметь детей.
x
Ожирение либо сильный недостаток веса — это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.
Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.
Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.
x
Избежать таких ситуаций поможет регулярное обследование, специалисты рекомендуют примерно раз в год проходить его, чтобы предотвратить развитие многих проблем в будущем.
kakbik.ru
Норма веса и роста у детей
Содержание статьи
Чтобы определить, где начинается патология и заканчивается норма, ВОЗ стандартизировала соотношения веса и роста ребенка по годам и по полу. Сегодня мы ответим на вопросы, почему происходят отклонения в развитии, скачки, избыточный вес и каковы причины отставания ребенка в росте и весе. Усредненные параметры не всегда являются эталоном, ведь к этим факторам необходимо добавить генетику, которая играет не последнюю роль в развитии ребенка, особенно если это касается роста. Многие весовые отклонения бывают по причине несбалансированного питания.
Как правильно измерить рост и вес ребенка
Развитие ребенка происходит скачкообразно и в строго определенном индивидуальном ритме. Аномалией считается, когда рост опережает вес и наоборот. Вес детей по возрасту и рост подробно описан и размещен в таблице, которая считается нормативной для всех возрастов ребенка, от 0 до 17 лет. В ней размещены усредненные показатели измеренных трех параметров: роста, веса и окружности головы, которые могут определить физическое развитие малыша. Можно самим произвести замеры и соотнести их с теми, что приведены в таблице.
Вообще, норма веса и роста у детей не определяется одним днем. Результаты, которые мы замеряем 1 раз в месяц, нужно заносить в блокнот и по прошествии полугода усреднять, а затем уже сравнивать с общим значением в таблице.
Вначале измеряем рост: ребенка нужно плотно прижать спиной к стене, чтобы и пяточки были прижаты. Попросите малыша стать ровно и опустить руки вниз. Сделайте отметку над верхней точкой головы. Затем обычным метром можно измерить полученный рост. В кабинете любого педиатра есть ростомер, поэтому можно воспользоваться и им. Вес также измеряем у врача или дома с помощью напольных весов (электронные в этом случае лучше всего, так как дети имеют привычку не стоять и минутки на одном месте). Как только у вас будут усредненные данные за полгода, соотносите их с табличными, которые расписаны согласно возрасту и полу ребенка, так как известно, что развитие происходит не только скачкообразно, но и в зависимости от пола ребенка.
Таблицы норм роста и веса детей от 0 до 17 лет
Соотнесение роста и веса мальчика от 0 до 1 года
Соотнесение роста и веса девочек от 0 до 1 года
Соотнесение роста и веса мальчиков от 1,5 лет до 11 лет
Соотнесение роста и веса девочек от 1,5 лет до 11 лет
Соотнесение роста и веса мальчиков от 12 до 17 лет
Соотнесение роста и веса девочек от 12 до 17 лет
Факторы, влияющие на физиологическое развитие ребенка
Кроме стандартизированных данных роста и веса детей по ВОЗ, есть так называемая динамическая схема роста и развития детей, которую можно составить, исходя из ваших записей. Даже в таблице можно видеть нижний и верхний пороги отклонений, которые называют границами нормы. Глядя на данные, врач всегда узнает историю семьи, были в ней низкорослые члены или чрезмерно высокие, если малыш на порядок выше своих сверстников, были ли всплески в развитии родителей в этом возрасте.
Чаще всего отклонения в весе и росте начинаются с выработкой гормонов в период начала полового созревания. Если менструация у девочки начинается раньше 10 лет, считается, что нормы для её развития будут сдвинуты на два года вперед. Это же можно сказать и о мальчиках с началом поллюций.
Проблему роста можно решать медикаментозно: стимулировать или блокировать половые гормоны, чтобы они вырабатывались в определенных количествах. При позднем половом развитии у детей есть проблемы с задержкой в росте и весе, но, как правило, в 16-17 лет они догоняют своих сверстников, как только период их половой зрелости достигает апогея.
pregnote.ru
👆 Как узнать вес по росту, расчет идеального веса
Многие люди стремятся похудеть, придерживаясь собственных идеальных стандартов. Однако в погоне за параметрами фигуры топ модели или актрисы можно перестараться и навредить здоровью организма. Помните, что оптимальная масса тела человека рассчитывается всегда индивидуально. Поэтому важно рассчитать правильный вес тела. Для этого существует несколько формул, а также есть специальный калькулятор веса и роста для мужчин и женщин.
Перед тем, как рассказать о том, как рассчитать идеальный вес, отметим, что у каждого из нас существует индивидуальная генетически предопределенная величина оптимальной массы тела. Она зависит от врожденных особенностей, строения организма. Поэтому любой расчет нормы веса условен.
От чего зависит идеальный вес человека
Прежде чем перейти к формуле идеальной массы тела, важно понять, какие критерии влияют на определение идеального веса человека. Во-первых, это пол человека. У женщины природой заложено большее количество жировой прослойки. Во-вторых, тип телосложения (нормостеник, гиперстеник и астеник). В-третьих, значительную роль при расчете идеального веса играет рост и возраст. Например, людям после 40 лет похудеть намного сложнее из-за происходящей перестройки организма.
Не последнюю роль играет и наследственный фактор. Если на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, избавиться от лишних килограмм намного сложнее. Если отбросить этот фактор, можно узнать норму веса у мужчин и женщин с помощью различных формул, рассмотрим каждую из них подробнее.
Формулы веса тела для мужчин и женщин
Существуют различные калькуляторв веса и роста для взрослого и подростка, но самый простой и верный способ – рассчитать идеальный вес по росту самостоятельно. Существует множество формул, разработанных учеными и позволяющих узнать вес по росту.
Формула Брока
Французский врач Поль Брок разработал формулу соотношения веса и роста, до сих пор считающуюся одной из самых универсальных. Формула учитывает не только рост, но и телосложение (худощавое, нормальное, коренастое) и возраст.
Формула идеального веса по Броку выглядит следующим образом: рост – 100. Если у человека худощавое телосложение, нужно вычесть 10%, а есть коренастое – прибавить 10%.
Если рост менее 165 см, вычитать следует 105, если выше 175 см – вычитайте 110. Следует также брать в расчет возраст. Людям от 20 до 30 лет нужно уменьшить показатель, который вы получите, на 10-12%. Если вы старше 50 лет, увеличьте его на 5-7%.
Метод Лоренца
Данная формула позволяет рассчитать идеальный вес для девушки 25-30 лет. Представителям сильного пола он не подойдет. Для расчета необходимо знать только рост:
Расчет оптимального веса для женщин: (рост – 100) – 0,25 х (рост – 150).
Можно посчитать идеальный вес женщины ростом 166 см: (166 – 100) – 0,25 × (166 – 150) = 62 кг.
Формула идеального веса от роста и возраста
Читайте также
Данная формула позволяет рассчитать вес по росту и возрасту, а также половой принадлежности.
Норма веса у женщин по возрасту и росту: 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)
Формула веса и роста для мужчин: 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)
Таблицы нормального веса и роста
Помимо специальных формул, есть таблицы веса и роста для мужчин и женщин.
Индекс Кетле
Представляем таблицу нормы веса и роста для взрослых от 20 до 65 лет. Обращаем внимание, данный расчет веса и роста для подроста, беременных женщин, спортсменов и пожилых людей от 65 лет не подойдет.
Для начала следует рассчитать индекс массы тела по формуле: масса тела (кг) : рост (м) в квадрате. Например, можно узнать, при весе 77 кг и при росте 183 см сколько должен весить мужчина: 77 : (1, 83 х 1, 83) = 22, 9
Полученный результат нужно сравнить с таблицей роста и веса для девушек и мужчин:
|
ИМТ |
Вес |
|
|
18–25 лет |
26–46 лет |
|
|
Менее 17,5 |
Менее 18,0 |
Недостаточен, опасно для здоровья |
|
17,5–19,5 |
18,0–20,0 |
Слегка снижен, неопасно для здоровья |
|
19,5–22,9 |
20,0–25,9 |
Нормальный |
|
23,0–27,4 |
26,0–27,9 |
Излишний |
|
27,5–29,9 |
28,0–30,9 |
Ожирение 1 степени |
|
30,0–34,9 |
31,0–35,9 |
Ожирение 2 степени |
|
35,–39,9 |
36,0–40,9 |
Ожирение 3 степени |
|
40,0 и выше |
41,0 и выше |
Ожирение 4 степени |
Расчет идеальной массы тела взрослого человека Кетле
У этого автора существует еще одна таблица идеального роста и веса, учитывающая возраст и телосложение человека. Чтобы узнать соотношение веса, роста и телосложения, вес в граммах разделите на рост в сантиметрах. Результат сравните с параметром в указанной ячейке, относительно вашего телосложения. Главный критерий — быть честным перед сами собой при оценке телосложения.
Пример: расчитаем нормальный вес при росте 175 см, возрасте 25 лет, весе 60 кг и нормальном телосложении: 60 000 / 175 = 342, 8. Это нормальный индекс для данного человека.
|
Возраст |
Телосложение |
|||||
|
крупное |
нормальное |
худощавое |
||||
|
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
|
|
26–39 лет |
390–430 |
380–420 |
350–390 |
340–380 |
340–350 |
330–340 |
|
от 40 лет |
До 450 |
До 440 |
До 410 |
До 400 |
До 370 |
До 360 |
Таблица веса и роста взрослого человека Егорова-Левитского
Чтобы рассчитать вес для мужчины и женщины с помощью данной таблицы, нужно всего лишь сравнить данные. Будьте внимательны, здесь указан не идеальный вес для мужчин и женщины, а максимальный. Также помните, что в таблице указан рост и вес взрослого человека от 20 до 69 лет.
|
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
|
|
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
|
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
|
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
|
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
|
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
|
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
|
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
|
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
|
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
|
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
|
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
|
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
|
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
|
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
|
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
|
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
|
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
|
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
|
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
|
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
|
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
|
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
www.sportobzor.ru
Норма веса и роста для девушек
Считается, что идеальный вес – это тот, который юная леди имела в 18 лет. С возрастом энергозатраты организма уменьшаются и каждый десяток лет мы набираем примерно 5−7 кг. Это приблизительно 10% сначала от идеального веса, потом от того, который был в 30 лет, и так далее по возрастающей.
Если женщина чувствует, что она набирает лишние килограммы, начинается упорное сражение с ними. Сначала оружием выступает диета, потом – тренировки до самоистязания, в некоторых случаях – пластические операции. Если вы решили стать стройной, бороться с весом надо аккуратно, избавляясь примерно от 10% кг в год.
Но так ли уж для вас необходимо похудение? Для ответа на этот вопрос стоит узнать идеальный вес для вашего возраста и роста
Сегодня существует множество таблиц, формул, позволяющих произвести необходимые расчеты и получить заветные цифры. Норма роста и веса у девушек, по разным подсчетам, может несколько варьироваться. Специалисты утверждают, что такой диапазон позволяет охватить людей разного телосложения.
Как же выяснить: есть ли у вас склонность к ожирению? Для этого можно воспользоваться:
- формулой ИМТ. Она позволит определить индекс массы тела – тоже немаловажный показатель. Вес / рост х рост. Вес берется в килограммах, а рост – в метрах. Если результат от 19 до 25, значит, у вас нормальный вес;
- формулой Брокка. С помощью нее можно узнать идеальный вес. Рост (в см) – 110×1,15;
- формулой Лоренца. Рост (в см) – 100 – рост (в см) – 150 / 2. Однако стоит помнить, что эта формула не подходит тем женщинам, рост которых более 175 см;
- индексом Кетле. При расчете учитывается не только рост и возраст, но и телосложение: крупное, нормальное или худощавое. Вес (в граммах) / рост (в см). Для женщин крупного телосложения допустимым будет показатель 420−440, для барышень нормального телосложения – 380−400, для худощавых представительниц прекрасного пола – 340−360.
Прежде чем выбирать жесткие диеты или изнуряющие упражнения, не поленитесь – займитесь расчетами. Вполне возможно, что в усиленных тренировках и голодании нет особой нужды, ведь ваш вес может быть в пределах нормы и нужно просто подтянуть мышцы умеренными физическими нагрузками.
www.wday.ru
Нормы роста и веса детей до года
В первые месяцы после рождения от крохи ждут только одного – чтобы он нормально развивался в соответствии с общепринятыми нормами. Если при сверке с таблицами, разработанными врачами после масштабных вопросов и исследований, рост и вес ребенка до года совпадают, значит родители спокойны – патологий нет. Но должны ли отклонения стать поводом для переживаний?
Зачем контролировать прибавку роста и веса у детей до 1 года?
Малейшие отклонения от общепринятых стандартов у особо беспокойных мам вызывают бурную реакцию. В утешение им можно привести довод, что идеальной норма в прибавке веса и роста не может быть, отклонения возможны в обе стороны. Тем более и врачи могут трактовать данные исходя из индивидуального развития малыша.
По рекомендации ВОЗ, вес и рост ребенка до года необходимо обязательно контролировать, и в случае слишком сильного расхождения в показаниях обратиться за помощью в лечебное учреждение. Для минимизации погрешностей для девочек существуют отдельные параметры, так же как и для мальчиков.
Разработанные стандарты помогают родителям, но дают лишь общую характеристику развития, когда принимаются за норму параметры роста и веса среднестатистического маленького гражданина, который должен иметь определенное развитие к заданному количеству месяцев или лет. Таблицы не помогают определить здоровье малыша, какие-либо неполадки и отклонения в организме, а только фиксируют, как должен расти ребенок месяц за месяцем.
Откуда взялись нормы роста и веса?
Если прислушаться к выводам ЮНИСЕФ и ВОЗ, то можно узнать, что ими было принято решение о том, что грудное вскармливание – лучшая форма кормления. Особенно это важно до шести месяцев со дня рождения. Так малыш сможет нормально развиваться. Но уже затем естественной пищи недостаточно, требуется постоянный прикорм, и с каждым месяцем ребенок должен знакомиться все с большим количеством продуктов.
Правила эти вступили в силу в 2002 году, а через 4 года ВОЗ официально были провозглашены нормы, в которых указывались рост и вес ребенка до года и старше, но было сделано разделение для мальчиков и девочек, так как их параметры отличаются. Теперь родителям в любой части планеты достаточно открыть таблицу и сверить данные после взвешивания и измерения роста своего ребенка, чтобы выяснить, не появились ли проблемы, связанные со здоровьем или питанием.
Грудное вскармливание – фундамент нормального развития
Необходимость создания новых норм возникла в связи с тем, что было решено, в отличие от прежних, за основу брать биологический аспект – именно грудное вскармливание. В качестве испытуемого был взят такой ребенок, который не имел избыточного веса, и обязательное условие – он должен был находиться на естественном вскармливании. Любой дополнительный прикорм полностью исключен. Так стало возможно проверить рост и вес ребенка по годам, чтобы убедиться, что развитие проходит нормально.
Для статистических данных были задействованы дети до десяти лет, которые находились в благоприятных условиях с грудным вскармливанием или имеющие в старшем возрасте только здоровый рацион питания. Они также были не подвержены инфекционным заболеваниям ввиду крепкого здоровья. Родители детей не имели вредных привычек, а мама во время беременности вела только здоровый образ жизни и не болела.
Вот почему новые данные, которые помещены в таблицы, отличаются от прежних, которые включали и измерения деток, находящихся на вскармливании искусственном. Теперь новые данные, где указаны подробно рост и вес ребенка по годам, содержат немного другие цифры.
Весовые категории малышей
Только что рожденный малыш должен иметь вес:
- Около 2 500 г. Это самый нижний предел, который свидетельствует о том, что рождение произошло в требуемый срок и опасности для жизни нет. Если на свет дитя появилось с меньшим весом или раньше назначенного природой срока, значит случились веские причины подобных отклонений. Например, беременность была с патологиями или многоплодной, произошли непредвиденные внешние обстоятельства.
- От 2 500 до 3000 г. Такие весовые границы немного не достигают идеальных весовых параметров. Этому чаще всего могут быть виной ослабленная иммунная система мамы, ее сильный токсикоз или недостаток полезных веществ и витаминов в женском организме. Также свою роль могут сыграть различия резус-факторов родителей и проблемы с плацентой.
- Для мальчиков 3 500 г и 3 000 г для девочек считаются самыми лучшими показателями. Здесь также допустимы и колебания в обе стороны на 400-450 гр.
- Более 4 000 г. Такое происходит, если ребенок родился позже заданного срока или он не первый, родившийся в семье. Обычно последующие дети на 40-60 г весят больше предыдущих.
Постепенное взросление
Прибавляются рост и вес ребенка до года неравномерно. К концу первого месяца жизни кроха в среднем весит на 600 граммов больше, чем к моменту выписки из роддома, и на три сантиметра длиннее.
К 6 месяцам грудничок обязан набирать по 800 гр. каждые 30 дней. Рост в среднем увеличивается равномерно по месяцам:
- I – 2-3 см;
- II – на 3 см;
- III – 2,5 см;
- IV – 2,5 см;
- V – 2 см;
- VI – 2 см.
Также для ориентира берется показатель роста в 4 месяца. К этому времени грудничок должен весить в два раза больше, чем при появлении на свет.
Спустя 6 месяцев к ребенку врачи предъявляют уже более жесткие требования, так как акцент делается не только на весе и росте, но и на многих других параметрах и норме поведения.
Рост и вес ребенка до года будет прибавляться не так активно, но все же после 6-месячного возраста каждый месяц масса тела должна увеличиваться на 400 г в среднем, а к 10-11 месяцам кроха будет весить уже в три раза больше. В росте он будет прибавлять тоже медленнее — 1,5-2 см. Свой первый день рождения, в год, малыш весит примерно 10 кг, но отклонения в обе стороны допустимы до 1 кг.
Более подробные данные по нормам представлены в таблицах, взятых с официального сайта Всемирной организации здравоохранения.
Таблица нормы роста для девочек ниже.
Здесь вы можете посмотреть нормы веса для девочек.
В этой таблице указаны нормы роста для мальчика.
А здесь вы можете посмотреть нормы веса для мальчиков.
Погрешность в измерениях
Случается, что рост и вес ребенка до года не совпадают с теми, которые указаны в таблице, но малыш развивается нормально и визуально по всем критериям правильно набирает вес. Причиной этого нередко является простое объяснение — родители не совсем правильно взвешивают или измеряют ребенка. Решающими факторами могут оказаться:
- Пеленки. В прошлый раз они были более плотные, весили гораздо больше, а через месяц было тепло, и пеленки заменили на легкие.
- Сползание ребенка на ростомере или он поджимает ножки. Но при этом даже небольшая погрешность может значительно изменить данные.
Для того чтобы правильно производить измерения, нужно малыша положить, но только на ровную твердую поверхность, распрямить ножки, тогда результат будет совпадать с истинными параметрами. Лучше, если одежды не будет никакой, так как даже подгузник может немного приподнять часть тела, а потому данные будут искажены.
В таблицах ВОЗ отображены вес, рост ребенка по месяцам до года в колонках, где имеются количественные границы. Средний показатель – это интервалы от 25 до 75 процентов.
Детские весы
Чтобы всегда знать, как дитя набирает вес, следует приобрести специальные весы, но такие, в которых чашка для взвешивания потенциально не будет доставлять неудобства. Прежде чем укладывать малыша, необходимо постелить на весы пеленку, но вес ее необходимо затем вычеркнуть. Положить малыша следует так, чтобы вес распределился равномерно. Определять массу можно только после того, как стрелка перестанет колебаться.
Желательно нормы роста и веса детей до года фиксировать в журнал. Это один из самых надежных способов всегда знать, как развивается ребенок. Не следует волноваться, если данные таблицы, где выведены данные среднестатистические, не совсем совпадают с только что полученными, но если собственные цифры веса и роста малыша разнятся значительно, есть повод посетить врача для получения консультации.
Причины отставания от стандартов
Рост и вес детей от 0 до года может отставать от общепринятых норм по ряду причин. Из их них можно выделить несколько самых распространенных:
- Малыш заболел. Если это случилось, аппетит пропадает слишком стремительно, а отказ от очередной порции молока сопровождается типичными для болезни симптомами. Это может быть повышенная температура, высыпания на коже, жидкий стул.
- Заниженный уровень энергозатрат. Редкие прогулки, в результате чего доступ свежего воздуха ограничен, а также маленькая активность приводят к снижению аппетита, тогда от нормы рост и вес детей до года могут отставать.
- Кормление по режиму. Этот способ более приемлем для мамы. Но ребенок, если захотел поесть, не понимает, что он должен ждать несколько часов, в итоге начинает капризничать. Ученые доказали, что долгий перерыв в кормлении ухудшает качество молока.
- У мамы неправильная поза во время кормления. Ребенку неудобно захватывать сосок.
- Ограниченный срок сосания. Многие мамы, боясь, что ребенок переедает, сами прекращают процесс кормления. Но все же следует дождаться, пока малыш решит прекратить сосание, к тому же его нельзя обделять очень питательным задним молочком.
- Слишком эмоциональный малыш может долго отказываться от еды, если неожиданно существенно изменилась обстановка вокруг него, возникли новые люди, вызывающие тревогу.
Заключение
Необходимость постепенно набирать вес и рост ребенку до года – мальчику и девочке – обусловлена биологическим строением организма. Попутно дети должны приобретать все навыки, которые будут необходимы в жизни. То есть развиваться не только физически, но и умственно. Эта гармония обеспечит ребенка всем необходимым на долгие годы вперед.
fb.ru