Нормы роста и веса у подростков
Здравствуйте, Кристина.
Для начала стоит сказать, что следует понимать под нормами роста и веса. В разные времена эволюции человечества эти показатели были разными, но сейчас средним ростом у женщины считается длина тела около 164 сантиметров.
Увеличение роста человека происходит в определенные периоды жизни, а в подростковом периоде наблюдается так называемый, «скачок роста». В среднем это явление имеет место в возрасте от 11 до 16 лет, но девочки начинают расти немного раньше мальчиков, и скачок роста чаще всего начинается у них после около 12 лет. При этом у некоторых подростков рост увеличивается в течение года равномерно, а другие вытягиваются всего за один сезон, чаще всего за лето.
Нормы роста и веса для подростков
Существует усредненные показатели, с помощью которых можно оценить массу тела и его длину на предмет соответствия нормам. Естественно, что отнесение данных нормативов к той или иной группе очень условно, потому что их расчет производится при помощи получения среднестатистических данных путем изучения огромного количества людей определенного возраста. Естественно, что рост и масса тела зависит не только от возраста, но и от множества других факторов, например от питания, образа жизни, перенесенных заболеваний, при этом не самую последнюю роль здесь играет наследственность.
Если говорить о массе тела, то следует помнить, что вес и объем — это совершенно разные вещи. При одинаковом объеме мышцы весят намного больше, чем жировая ткань, но также стоит помнить и о весе костной ткани. Именно поэтому разделяют несколько типов конституции тела человека, для которых характерны различные нормы роста и веса.
- Астенический тип. Для внешности людей данного типа основными чертами являются: узкая грудная клетка, малое количество подкожного жира, высокий рост и длинные конечности;
- Атлетический тип. Людей с данным типом телосложения отличает очень маленькое количество подкожного жира, развитость мышечной ткани и скелетных костей, широкие плечи и крупные черты внешности;
- Диспластический тип. Данный тип характеризуется отсутствием пропорциональности между отдельными частями тела. Фигура у таких женщин может иметь некоторые черты, которые больше присущи мужчинам;
- Пикнический тип. Люди такого типа имеют невысокий рост, округлую голову, короткие конечности и широкую грудную клетку, возможно увеличение количества подкожного жира, наличие выступающего живота.
Если говорить о нормах веса и массы тела, которые характерны для вашего возраста, то для девочек 12 лет в рост считается:
- Очень низким, если он меньше 137,6 см;
- Низким, когда он находится в диапазоне от 137,6 до 142,2 см;
- Ниже среднего, если он составляет от 142,2 до 145,9 см;
- Средним, если он находится в пределах от 145,9 до 154,2 см;
- Выше среднего, когда он составляет от 154,2 до 159,2 с.;
- Высоким – от 159,2 до 163,2 см, и очень высоким, если он больше 163,2 см.
Что касается веса девушки-подростка, то для него определены следующие средние параметры, характерные для 12-летнего возраста:
- Очень низким, если он меньше 27,8 кг;
- Низким, когда он находится в диапазоне от 27,8 до 31,8 кг;
- Ниже среднего, если он составляет от 31,8 до 36,0 кг;
- Средним, если он находится в пределах от 36,0 до 45,4 кг;
- Выше среднего, когда он составляет от 45,4 до 51,8 кг;
- Высоким – от 51,8 до 63,4 кг, и очень высоким, если он больше 63,4 кг.
Если рассматривать данные, которые вы указали, задавая вопрос, то можно заметить, что ваш рост считается средним, а вот масса тела является низкой. Это может быть нормальным явлением, потому что в период скачка роста подростковый организм может попросту не успевать наращивать мышечную массу и набирать вес, к тому же многие внутренние органы также могут отставать в развитии. Зачастую вес приходит в норму только после того, как период интенсивного роста завершается.
Если низкая масса тела не приносит никаких неудобств, кроме эстетического вида, то обращаться к врачу не стоит. В том случае когда самочувствие подростка ухудшается, необходимо посещение педиатра.
Также отставание массы тела от нормы может быть связано с индивидуальными особенностями каждого организма, типом конституции, наследственностью и т.д. Однако низкий вес может быть вызван различными заболеваниями, поэтому к врачу все-таки обратиться стоит, потому что может понадобиться консультация эндокринолога, генетика.
Для того чтобы в период интенсивного роста хорошо выглядеть и не подорвать свое здоровье, рекомендуется отказаться от диет и голодания, правильно питаться. Есть стоит не менее 3 раз в день.
- Завтрак. С этого должен начинаться любой день, потому что утром организм очень хорошо усваивает полезные вещества. На завтрак лучше есть каши, можно омлет или вареные яйца, пить чай, какао или молоко. Сухие завтраки лишь заполняют желудок, а полезных веществ содержат не так много, поэтому их стоит кушать лишь для разнообразия.
- В обед необходимо употреблять растительную и белковую пищу. Супы и бульоны обязательны, потому что они хорошо влияют на обменные процессы в организме. Также в рацион стоит включать мясо (лучше вареное), печень, а также овощи и фрукты, молочные продукты.
- Ужинать также необходимо, потому что голодным спать ложиться нельзя, но в то же время как не стоит наедаться на ночь. Вечером рекомендуется более легкая пища, молочные продукты, овощи и фрукты.
А вот от фастфуда, чипсов, газировки и всего подобного стоит отказаться, потому что полезных веществ в них не так много. Употреблять их можно очень редко, не в ущерб основному питанию.
С уважением, Мария.
Подробнее тут и тут
Полезный совет?
Нормы окружности головы, роста и веса у детей, особенности физиологического развития
Физическое развитие ребенка как совокупность различных показателей (длина, масса, форма, сила и т.д.), характеризующих его рост и развитие, обусловлено комплексом наследственных и социальных факторов. Для изучения физического развитие детей и подростков разработана унифицированная методика измерений человеческого тела и его частей. Все антропометрические показатели можно разделить на две группы: основные (длина тела, масса тела, окружность грудной клетки, и головы) и дополнительные (прочие антропометрические показатели, например, длина ноги, высота головы и др.). Анализ основных антропометрических показателей на момент обследования дает возможность оценить физическое состояние ребенка, в динамике – темпы физического развития. При этом учитывают особенности телосложения, состояния опорно-двигательного аппарата, степень полового созревания и др. Физическое развитие анализируют, сравнивая индивидуальные или групповые показатели со средними данными (стандартами), характерными для соответствующего возраста и пола ребенка.
Ценность показателей физического развития ребенка можно объяснить целым рядом аргументов. Для многих хронических заболеваний детского возраста не существует определенной симптоматики, относящейся к раннему этапу развития болезни, поэтому нарушение физического развития является одним из первых признаков неблагополучия и служит показанием для углубленного обследования ребенка. Нарушения физического развития детей и подростков могут быть следствием недостаточного питания, отсутствия необходимого ухода, неправильного или жесткого обращения с ребенком и т.п. Нарушения физического развития могут обусловливать конституциональные особенности, врожденную или наследственную патологию аппарата развития. У таких детей несовершенны механизмы адаптации и противоинфекционной защиты, например, недостаток массы тела ребенка может сопровождаться большей частотой малых аномалий развития. Любые отклонения антропометрических показателей от нормы при рождении ребенка могут стать одной из причин снижения иммунологической резистентности, повышая вероятность возникновения болезни на первом году жизни вдвое, а вероятность смерти – в 4 раза. Все факторы, характеризующие рост и развитие детского организма можно условно разделить на генетические и средовые. Влияние наследственности сказывается на росте ребенка после 2-х лет жизни.
Наследственные факторы определяют главным образом темп и возможный предел роста ребенка при оптимальных условиях окружающей среды.
Влияние средовых факторов на скорость роста детского организма прослеживается весьма отчетливо. Среди этих факторов выделяют питание и витаминную обеспеченность, двигательный режим и эмоциональные нагрузки, острые и хронические заболевания, влияние климатогеографических условий и др. При этом факторы окружающей среды могут замедлять или ускорять ростовые процессы, однако в целом тенденция роста достаточно устойчива, она подчиняется закону сохранения роста. Разнообразные неблагоприятные влияния, нарушающие индивидуальную скорость роста ребенка, могут быть впоследствии нейтрализованы феноменом «наверстывающего или компенсирующего роста». Чтобы же происходит с физическим развитием Вашего малыша с момента рождения до полного его взросления? Наблюдаем за ростом и развитием ребенка первого года жизни: Как же понять здоров ли он, все ли с ним в порядке?. Помните: о здоровье ребенка судят прежде всего по его весу, росту и окружности головы. В среднем масса тела новорожденного составляет 3,0-3,5 кг, длина тела 50 см, окружность головы 35 см. Но не ждите, что Ваш малыш обязательно будет соответствовать данному стандарту. Дети считаются нормальными, если их показатели находятся в следующих пределах: масса тела 2,5-4,5 кг, длина 45-55 см, окружность головы 33-37 см. Сразу после родов младенцы слегка теряют в весе, а затем восстанавливают его и начинают прибавлять. Дальнейшее увеличение веса, а также роста и окружности головы – важнейшие показатели состояния Вашего ребенка. К концу 1–го года жизни длина тела увеличивается на 47% по отношению к длине тела при рождении.
Прибавка массы тела ребенка на первом году жизни: к 4-5 месяцам масса тела удваивается, к 1-му году она увеличивается в 3 раза. Окружность головы ребенка в первые 6 месяцев жизни увеличивается приблизительно на 1 см в месяц, но если отец ребенка большого роста, а мать маленького, темп роста окружности головы может быть выше нормы, а при обратном соотношении – ниже нормы. Окружность грудной клетки новорожденных меньше окружности головы, эти размеры выравниваются только к годовалому возрасту. В первый месяц жизни ребенка нужно ежедневно взвешивать. Тем самым, Вы следите за становлением лактации и фиксируете суточный прирост массы тела. Масса тела самый чуткий показатель здоровья ребенка: заболел ли он, ухудшился ли у него аппетит, нарушился ли сон, допустили ли Вы какие-то погрешности в уходе – все это сразу найдет отражение в граммах. Признаком достаточности питания является нормотрофия – соответствие массы тела должной для данной длины тела ребенка. Если же вес малыша снизился больше чем на 10% — это уже признак гипотрофии (недостаточности питания). Не менее тревожен избыток веса – паротрофия (избыточное питание). А вот увеличение роста ребенка – это более стабильный показатель, и его нарушения часто свидетельствуют о наличии заболевания.
Оценить темпы развития Вашего ребенка на первом году жизни, назначить дополнительные обследования в случае нарушения темпов прироста массы, длины тела, окружности головы и грудной клетки, провести коррекцию питания, если в этом возникнет необходимость, сможет врач педиатр, поэтому так важно сотрудничество родителей с врачом с самого первого года жизни малыша.
Нужно помнить, что в течение первого месяца педиатр осматривает ребенка еженедельно, далее если развитие малыша соответствует нормальным показателям, ежемесячно. Оценка физического развития ребенка от года до 10 лет. После того как Вашему малышу исполнился один год, он начинает расти «как на дрожжах». На втором году жизни он прибавляет примерно 2,5-4,0 кг, а рост увеличивается на 10-15 см. в возрасте от 3 до 5 лет малыш прибавляет по 2 кг и по 3 кг за год.
Окружность головы ребенка с 51 см в возрасте 5 лет увеличивается до 53-54 см в 12 летнем возрасте. В 5-8 лет происходит первое вытяжение, Но не все дети растут одинаково – в зависимости от самых разных факторов, например генетических. Дети низкорослых родителей обычно меньше своих сверстников, но процессы полового созревания у них происходят все-таки в положенные сроки. Более быстрый рост, чем у сверстников, при нормальных пропорциях тела характерен для детей высоких родителей. У некоторых малышей темп роста со второго года жизни замедляется, но через 2-3 года снова ускоряется до нормы. У них и рост, и начало полового созревания отстают на срок, в течение которого рост был замедлен, но окончательный рост соответствует генетическому потенциалу. Вы должны понимать: темпы роста ребенка не должны соответствовать каким – то точным параметрам, критерии «нормальности» – вовсе не жесткие, но тем не менее, отклонения в темпах роста ребенка могут быть и патологическими: например, грубо не соответствовать возрасту или сопровождаться нарушением пропорций тела. Подобные случаи требуют консультаций специалистов. Также необходимо осуществлять контроль и за массой тела. Как уже говорилось выше, недостаток и избыток массы тела требует пристального наблюдения врачей педиатров, эндокринологов. У детишек со сниженной массой тела отмечается снижение иммунологической реактивности организма, что приводит к частым простудным заболеваниям. А избыточный все – это фактор риска приобрести в будущем ожирение и все сопутствующие ему серьезные заболевания: атеросклероз, болезни сердца, рак толстой кишки и т.д.
Возможными причинами чрезмерной прибавки веса являются:
- Увеличение рекомендуемого объема пищи;
- Утоление жажды ребенка молоком, сладкими напитками или молочной смесью;
- Чрезмерное (более 50-100 мл в день) потребление сладких фруктовых соков и нектаров;
- Использование избытка калорийных продуктов – жира, сладкого, творога выпечки;
- Успокоение ребенка едой;
- Семейное переедание, искажающее у ребенка выработку реального ощущения потребности в пище;
- Насильственное кормление, воспитание привычки доедать все, что есть на тарелке.
Наладить правильный режим питания, дать рекомендации по ежедневному рациону Вам сможет Ваш врач-педиатр и эндокринолог. Помните, пожалуйста, что на втором году жизни врач – педиатр осматривает ребенка 1 раз в квартал, с третьего года жизни 1 раз в полгода, на четвертом году и далее один раз в год. Ваш ребенок от 10 до 15 лет. Равномерное увеличение роста дошкольников сменяется его резким ускорением в подростковом возрасте. В 10-13 лет (для девочек) и в 12-15 лет (для мальчиков) происходит второе вытяжение и одновременно нарастание массы тела. Максимальный темп роста у девочек обычно бывает в 12 лет. Увеличение роста в это возрасте составляет примерно 8 см за год. Максимальное увеличение веса тела у девочек обычно бывает позже в 13 лет. У мальчиков максимальный темп роста обычно приходится на 14-15 лет и составляет примерно 10 см в год. Максимальное увеличение тела у мальчика происходит обычно с максимальным увеличением роста.Вероятный окончательный рост зависит от роста родителей. Его можно посчитать по такой формуле: Рост мальчика = 1\2 х (рост отца + рост матери) + 6,5 см Рост девочки = 1\2 х (рост отца + рост матери) – 6,5 см. Нужно учитывать возможную погрешность – окончательный рост может быть на 8,5 см больше или меньше.
Самих мальчиков и их родителей часто волнует запаздывание с ускорением роста, а девочек, наоборот, беспокоит чрезмерно быстрый рост.Однако беспокоиться нужно только в том случае, если параметры роста ребенка существенно отличаются от параметров, указанных в специальных таблицах и графиках. В подобной ситуации необходимо обратиться к эндокринологу.
Помните – есть методы способные повлиять на эти процессы. Одной из наиболее важных особенностей физического развития детей и подростков является неравномерность изменений скорости роста. У детей дистальные сегменты тела растут с большей скоростью и в более короткий срок по сравнению с верхними и проксимальными сегментами. Так, например, в период постнатального вытягивания стопа ребенка увеличивается более значительно, чем голень, а голень – больше, чем бедро. На этом фоне прирост длины шеи или высоты головы будет минимальным. В отдельные периоды эта особенность роста ребенка приводит к определенной диспропорциональности, некоторой неуклюжести в движениях и походке. И только в период полового созревания скорость роста туловища будет значительно больше скорости вытягивания нижних конечностей. Таким образом, физическое развитие детей и подростков должно постоянно находиться в поле зрения педиатров и организаторов здравоохранения. Физическое развитие тонко отражает здоровье поколения, благополучие окружающей среды и позволяет прогнозировать долголетие и жизнестойкость популяции.
www.imma.ru
РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ » Рост и вес подростков
Каждый восьмой петербургский подросток страдает от избытка веса, а каждый четырнадцатый — от его недостатка. Об этом сообщила главный специалист по здоровью школьников городского комитета по здравоохранению Светлана Рычкова.
Проблема веса остается одной из ведущих у петербургских подростков. Для учащихся младших классов она не так актуальна, а вот для старшеклассников…
По словам Светланы Рычковой, лишние килограммы появляются у школьников не только из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Зачастую избытком веса страдают мальчики, которые в погоне за силой и красивым телом, изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками и гормональными препаратами, помогающими наращивать мышечную массу. Ни то ни другое пользы здоровью не приносит. А так называемые анаболики, наоборот, только вредят еще не сформировавшемуся организму. Их употребление, особенно в юном возрасте, приводит к серьезным нарушениям обмена веществ, а длительный прием — к ранней импотенции.
Но подростки об этом, как правило, не задумываются. У них обычно бывает две доминанты: найти себя в мире и самоутвердится, как представитель определенного пола. Идеалы красоты в этом возрасте часто бывают навязанными, а стремление к ним становится едва ли не фанатичным.
Это касается и мальчиков, и девочек. Одни качаются и сидят на гормонах, а другие изматывают себя диетами, доходя порой до анорексии. И среди школьников с пониженной массой тела подавляющее большинство — девушки. К сожалению, даже родители не всегда знают о том, что диеты в подростковом возрасте могут оказаться губительны. И в погоне за женским счастьем, старшеклассницы как раз его-то и могут лишиться.
Сильные ограничения в питании нарушают естественный процесс полового созревания, приводят к гормональным сбоям в организме и в последствии — к бесплодию.
— Родители должны объяснять детям, что нужно любить свое тело таким, какое оно есть и стараться поддерживать его в оптимальном состоянии. Для этого вполне достаточно правильного питания и умеренных физических упражнений. Красиво не то, что модно, красиво — то, что здорово, — уверена Светлана Рычкова. — К тому же, естественные колебания веса в этом возрасте — норма. Нередко бывает так, что субтильный мальчик со временем без всяких к тому усилий превращается в богатыря, а полная девочка стройнеет. Это зависит от индивидуальных особенностей.
В представленных антропометрических таблицах роста и веса подростка находятся процентные соотношения детей с тем или иным ростом (весом).
Данные трех средних колонок («Ниже среднего», «Средний», и «Выше среднего») характеризуют физические данные большей части подростков в данном возрасте. Данные второй и предпоследней колонки («Низкий» и «Высокий») характеризуют меньшую часть всей совокупности подростков в данном возрасте. Но не стоит придавать этому слишком большое значение. Возможно, такой скачок или наоборот отставание вызвано индивидуальными особенностями организма конкретно взятого подростка, и повода для переживаний, скорее всего, нет. Что же касается попадания замеров подростка в одну из крайних колонок («Очень низкий» и «Очень высокий»), то тут лучше обратиться за консультацией к врачу. Врач в свою очередь направит подростка на сдачу анализов на гормоны, и подтвердит или опровергнет наличие заболеваний в эндокринной системе подростка.
Разграничение нормы роста и веса подростков аж на 7 категорий («Очень низкий», «Низкий», «Ниже среднего», «Средний», «Выше среднего» «Высокий», и «Очень высокий») обусловлено большими различиями в физических характеристиках тела для людей одного возраста. Оценивать подроста по данным отдельно роста и отдельно веса не правильно. Все сравнения нужно производить только в совокупности. Например, если по данным роста, подросток попадает в категорию «Высокий», а по данным веса в категорию «Очень низкий», то, скорее всего такое большое различие вызвано резким скачком роста и отставанием веса. Намного хуже, если сразу по двум параметрам подросток попадает в категорию «Высокий» или «Низкий». Тогда нельзя утверждать, что произошел скачок роста, а вес просто за ним не успел. В таком случае все-таки лучше сдать анализы на гормоны, чтобы быть уверенным в здоровье своего ребенка.
Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий | низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий | очень высокий | |
| 7 лет | <111,0 | 111,0-113,6 | 113,6-116,8 | 116,8-125,0 | 125,0-128,0 | 128,0-130,6 | >130,6 |
| 8 лет | <116,3 | 116,3-119,0 | 119,0-122,1 | 122,1-130,8 | 130,8-134,5 | 134,5-137,0 | >137,0 |
| 9 лет | <121,5 | 121,5-124,7 | 124,7-125,6 | 125,6-136,3 | 136,3-140,3 | 140,3-143,0 | >143,0 |
| 10 лет | <126,3 | 126,3-129,4 | 129,4-133,0 | 133,0-142,0 | 142,0-146,7 | 146,7-149,2 | >149,2 |
| 11 лет | <131,3 | 131,3-134,5 | 134,5-138,5 | 138,5-148,3 | 148,3-152,9 | 152,9-156,2 | >156,2 |
| 12 лет | <136,2 | 136,2-140,0 | 140,0-143,6 | 143,6-154,5 | 154,5-159,5 | 159,5-163,5 | >163,5 |
| 13 лет | <141,8 | 141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 |
| 14 лет | <148,3 | 148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 |
| 15 лет | <154,6 | 154,6-158,6 | 158,6-162,5 | 162,5-173,5 | 173,5-177,6 | 177,6-181,6 | >181,6 |
| 16 лет | <158,8 | 158,8-163,2 | 163,2-166,8 | 166,8-177,8 | 177,8-182,0 | 182,0-186,3 | >186,3 |
| 17 лет | <162,8 | 162,8-166,6 | 166,6-171,6 | 171,6-181,6 | 181,6-186,0 | 186,0-188,5 | >188,5 |
Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий | низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий | очень высокий | |
| 7 лет | <18,0 | 18,0-19,5 | 19,5-21,0 | 21,0-25,4 | 25,4-28,0 | 28,0-30,8 | >30,8 |
| 8 лет | <20,0 | 20,0-21,5 | 21,5-23,3 | 23,3-28,3 | 28,3-31,4 | 31,4-35,5 | >35,5 |
| 9 лет | <21,9 | 21,9-23,5 | 23,5-25,6 | 25,6-31,5 | 31,5-35,1 | 35,1-39,1 | >39,1 |
| 10 лет | <23,9 | 23,9-25,6 | 25,6-28,2 | 28,2-35,1 | 35,1-39,7 | 39,7-44,7 | >44,7 |
| 11 лет | <26,0 | 26,0-28,0 | 28,0-31,0 | 31,0-39,9 | 39,9-44,9 | 44,9-51,5 | >51,5 |
| 12 лет | <28,2 | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | >58,7 |
| 13 лет | <30,9 | 30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0 |
| 14 лет | <34,3 | 34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2 |
| 15 лет | <38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70,0 | 70,0-80,1 | >80,1 |
| 16 лет | <44,0 | 44,0-48,3 | 48,3-54,0 | 54,0-69,6 | 69,6-76,5 | 76,5-84,7 | >84,7 |
| 17 лет | <49,3 | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74,0 | 74,0-80,1 | 80,1-87,8 | >87,8 |
Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий | низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий | очень высокий | |
| 7 лет | <111,1 | 111,1-113,6 | 113,6-116,9 | 116,9-124,8 | 124,8-128,0 | 128,0-131,3 | >131,3 |
| 8 лет | <116,5 | 116,5-119,3 | 119,3-123,0 | 123,0-131,0 | 131,0-134,3 | 134,3-137,7 | >137,7 |
| 9 лет | <122,0 | 122,0-124,8 | 124,8-128,4 | 128,4-137,0 | 137,0-140,5 | 140,5-144,8 | >144,8 |
| 10 лет | <127,0 | 127,0-130,5 | 130,5-134,3 | 134,3-142,9 | 142,9-146,7 | 146,7-151,0 | >151,0 |
| 11 лет | <131,8 | 131,8-136,2 | 136,2-140,2 | 140,2-148,8 | 148,8-153,2 | 153,2-157,7 | >157,7 |
| 12 лет | <137,6 | 137,6-142,2 | 142,2-145,9 | 145,9-154,2 | 154,2-159,2 | 159,2-163,2 | >163,2 |
| 13 лет | <143,0 | 143,0-148,3 | 148,3-151,8 | 151,8-159,8 | 159,8-163,7 | 163,7-168,0 | >168,0 |
| 14 лет | <147,8 | 147,8-152,6 | 152,6-155,4 | 155,4-163,6 | 163,6-167,2 | 167,2-171,2 | >171,2 |
| 15 лет | <150,7 | 150,7-154,4 | 154,4-157,2 | 157,2-166,0 | 166,0-169,2 | 169,2-173,4 | >173,4 |
| 16 лет | <151,6 | 151,6-155,2 | 155,2-158,0 | 158,0-166,8 | 166,8-170,2 | 170,2-173,8 | >173,8 |
| 17 лет | <152,2 | 152,2-155,8 | 155,8-158,6 | 158,6-169,2 | 169,2-170,4 | 170,4-174,2 | >174,2 |
Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий | низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий | очень высокий | |
| 7 лет | <17,9 | 17,9-19,4 | 19,4-20,6 | 20,6-25,3 | 25,3-28,3 | 28,3-31,6 | >31,6 |
| 8 лет | <20,0 | 20,0-21,4 | 21,4-23,0 | 23,0-28,5 | 28,5-32,1 | 32,1-36,3 | >36,3 |
| 9 лет | <21,9 | 21,9-23,4 | 23,4-25,5 | 25,5-32,0 | 32,0-36,3 | 36,3-41,0 | >41,0 |
| 10 лет | <22,7 | 22,7-25,0 | 25,0-27,7 | 27,7-34,9 | 34,9-39,8 | 39,8-47,4 | >47,4 |
| 11 лет | <24,9 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 | >55,2 |
| 12 лет | <27,8 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 | >63,4 |
| 13 лет | <32,0 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | >69,0 |
| 14 лет | <37,6 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | >72,2 |
| 15 лет | <42,0 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 | >74,9 |
| 16 лет | <45,2 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 | >75,6 |
| 17 лет | <46,2 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 | >76,0 |
1form.ru
Соотношение роста и веса в подростковом возрасте
Норма веса и роста у каждой возрастной категории своя. Норма – это определенная характеристика населения в данное время и на данной территории. Во всех странах она отличается. Данные старше 10 лет считаются устаревшими.
Особенности развития
Рост организма продолжается у девушек и парней по-разному. Девушки прекращают расти уже в 17 -19 лет, а юноши – в 19 – 22 года. Быстрее всего организм растет во время полового созревания, который у девочек начинается с 12 — 13 лет, а у мальчиков примерно в 13 — 16 лет. Примерное соотношение можно посмотреть в таблице роста и веса подростков, где показана шкала данных измерений от очень низкого до очень высокого уровня. Отклонения от этой нормы вполне возможны. Кто-то растет буквально за несколько месяцев, а потом рост замедляется.
Кроме возраста на физическое развитие влияют и другие различные факторы, такие как:
- Генетика.
- Образ жизни.
- Расовая принадлежность.
- Телосложение.
- Питание.
Связь веса и роста у подростков
Чтобы правильно рассчитать это соотношение по возрасту, нужно учитывать оба этих измерения. При половом созревании резкое развитие роста сопровождается набором веса.
Приемлемо небольшое несоответствие, когда, например, вес больше роста, или рост больше веса. Не стоит переживать, так как, при отсутствии патологий, соотношение придет в норму.
Масса костей тоже имеет значение. При отсутствии признаков лишнего веса такие подростки с «тяжелой костью» имеют вес больше нормы.
Многие приравнивают вес тела к его объему, что является ошибочным мнением. Жир намного легче мышц. Поэтому подросток, имеющий нормальный вес, выглядит полным. Подросток с развитой мускулатурой при таком же весе не выглядит полным, так как в его организме нет лишнего жира.
Как правильно измерить рост и вес?
Для оценки физического развития абсолютно любого человека, не только подростка, необходимо знать некоторые правила измерения:
- Измерения нужно проводить утром, так как именно в это время суток максимальные показатели роста. А к вечеру рост уменьшается приблизительно на 2 сантиметра.
- Во время измерения роста человек должен стоять прямо, с прижатыми к стене пятками, головой и спиной. Руки должны быть опущены. Обязательно перед измерением быть босиком.
Во время взвешивания правила те же, что и при измерении роста.
Сравнение результатов
При выявлении результатов исследований применяются показатели от «очень низкий» до «очень высокий». Допустимы показатели выше или ниже средних. Низкие и высокие показатели означают, что ребенок опережает или отстает, но со временем это перейдет в норму. При очень низких либо очень высоких показателях врач советует обратиться к эндокринологу.
Что вызывает отклонения в развитии?
- Наследственность.
- Образ жизни ребенка.
- Нарушенная работа гипофиза или щитовидной железы.
- Болезни внутренних органов.
- Генетические заболевания.
Если имеются патологии в развитии ребенка, врач назначит препараты, восстанавливающие гормональный фон. При отсутствии отклонений родителям следует следить за образом жизни своего ребенка, за его питанием, чтобы он физически правильно и полноценно развивался.
| Лайк! | Дизлайк! |
|---|---|
| 0% | 0% |
mirledi24.ru
Нормы роста и веса у подростков
Добрый день, Ксения!
Для начала хочется отметить, что такие параметры, как вес и рост, индивидуальны, учитывая, что тело развивается под влиянием многих факторов, включая генетический. К примеру, в семье, где родители, бабушки и дедушки имеют низкий рост, не стоит ожидать появления на свет ребенка с ростом под 2 метра. Однако понятие возрастных норм роста и веса все же существуют, и на них ориентируются педиатры всего мира при оценке темпов развития ребенка.
Нормы ВОЗ по росту и весу подростка
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще в 2006 году разработала международные нормы прибавки роста и веса у детей. Эти стандарты отражают нормальные темпы развития ребенка независимо от расовой и этнической принадлежности, социального статуса и типа вскармливания.
Согласно таблицам ВОЗ для девочки 13 лет очень низким показателем роста является рост ниже 143 см. Рост от 143 до 148,3 см считается низким показателем, от 148,3 до 151,8 см — ниже среднего, от 151,8 до 159,8 см — средним, от 159,8 до 163,7 — выше среднего, от 163,7 до 168 см — высоким, а свыше 168 см — очень высоким. Таким образом, твой рост находится в пределах средних показателей для твоей возрастной группы. Это означает, что ты развиваешься правильно и гармонично.
Что касается веса, для девочки-подростка возрастом 13 лет установлены следующие нормы: вес ниже 32 кг — очень низкий показатель, от 32 до 38,7 кг — низкий показатель, от 38,7 до 43 кг — показатель ниже среднего, от 43 до 52,5 — средний показатель, от 52,5 до 59 кг — показатель выше среднего, от 59 до 69 кг — высокий показатель и свыше 69 кг — очень высокий показатель. Твой вес находится в пределах твоей возрастной нормы. Это означает, что ты правильно питаешься и развиваешься.
Индекс массы тела
Другой способ оценки твоих показателей роста и веса — это расчет индекса массы тела (ИМТ). Эта величина была разработана в 1869 году бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле. Она позволяет оценить, насколько масса тела соответствует росту человека. По ИМТ специалисты всего мира — диетологи, педиатры, терапевты и другие — судят о том, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.
Для расчета твоего ИМТ используем следующую формулу:
ИМТ = вес (в килограммах) / рост (в метрах) х рост (в метрах) = 46 / 1,57 х 1,57 = 18,66.
Нормы ИМТ у детей существенно ниже, чем у взрослых. И хотя для детей в возрасте от 2 до 20 лет он рассчитывается по той же формуле, оценивается он иначе, а именно при помощи процентильных диаграмм, которые были разработаны в 2000 г. в США на базе Национального центра статистики. Для девочек диаграмма выглядит так:
Твой индекс массы тела, который равен 18,66, находится в пределах возрастной нормы, таким образом, можно сделать вывод, что твой вес не требует никакой коррекции, а соотношение роста и веса полностью гармонично. Используй предложенные методы для оценки своего физического развития и в будущем, однако помни, что в период полового созревания, в который ты вступаешь, тело под действием гормонов может развиваться скачками. Так, в какой-то период ты можешь заметить, что совсем не растешь, или же, наоборот, за лето ты можешь вытянуться на несколько сантиметров. Что касается веса, поддерживать его в пределах нормы помогут сбалансированное, здоровое питание, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
С уважением, Ксения.
Полезный совет?
www.domotvetov.ru
Как быстро набрать вес парню 17 лет? Норма веса и роста подростка
Очень часто в подростковом возрасте возникает проблема дефицита веса. В таком возрасте чрезмерная худоба может способствовать развитию комплексов. Со временем, в период полового созревания, парни хотят обладать крепким и рельефным торсом. Но без достаточного количества мышечной массы добиться этого невозможно. Как быстро набрать вес парню 17 лет и при этом создать крепкий и подтянутый торс? Но сначала надо разобраться с проблемой недостаточного веса и понять причины ее появления.
Причины дефицита веса у подростков
Главное, что следует помнить, что причины недобора веса в каждом отдельном случае индивидуальны.
Основные причины таковы.
- Стремительный рост. В возрасте 13–14 лет мальчики начинают интенсивно прибавлять в росте. Мышечная масса не успевает так быстро развиваться.
- Понижение аппетита. Проблема плохого аппетита или его отсутствие может быть связано с соматическими и паразитными заболеваниями, психическими расстройствами, неполноценным питанием.
- Стрессы и заболевания. Эмоциональное состояние подростков очень неустойчиво, поэтому аппетит может значительно снижаться либо вообще отсутствовать. Также это возможно из-за нарушений роботы различных процессов в организме, особенно метаболизма и гормонального состояния.
- Двигательная активность. Чрезмерные физические нагрузки и несбалансированный рацион не позволяют набрать вес.
Особое внимание следует родителям уделять парню в подростковом возрасте и в случае необходимости обращаться за помощью к специалистам.
Норма веса и роста
Норма – это средний показатель, характерный для определенных параметров. Она позволяет оценить физическое развитие человека и его здоровье. Для каждого человека, в зависимости от возраста, определяется норма веса и роста. Таблица демонстрирует среднюю норму физического развития подростка-парня в возрасте 16 – 17 лет и допустимые колебания показателей.
| возраст | средний показатель роста | допустимый интервал роста | средний показатель веса | допустимый интервал веса |
| 16 лет | 172,5 см | 163 — 182 см | 62 кг | 48 — 76,5 кг |
| 17 лет | 178 см | 166,5 — 178 см | 67 кг | 54,5 — 80 кг |
Взаимосвязь веса и роста очень важна при формировании подросткового тела. Их пропорциональное соотношение поможет определить соответствие либо несоответствие возрастной норме.
Если тип телосложения парня относится к эктоморфному, то набрать вес ему будет значительно тяжелее. Но не стоит отчаиваться, соблюдая ряд правил и советов можно с легкостью не только увеличить мышечную массу, но и придать ей привлекательную рельефность.
Как набрать вес и не растолстеть
Возможность организма наращивать мышечную массу очень индивидуальна. Она зависит от количества синтезированного белка (на это влияет уровень тестостерона, увеличение его в зависимости от стрессовых ситуаций), и генетической предрасположенности мышечных волокон к росту.
Перед тем как быстро набрать вес, парню 17 лет очень важно разобраться в правилах набора сухого веса, чтобы не стать обладателем большого количества подкожного жира.
Увеличение калорийности продуктов. При наборе веса необходимо давать организму большое количество калорий, увеличивая энергетическую ценность рациона.
График принятия пищи. Завтрак обязателен в течение 15 минут после пробуждения. Дальнейшее принятие пищи должно быть каждые 2–3 часа. Главное при наборе веса — не давать организму использовать собственные ткани для обогащения энергией.
Столовые приборы больших размеров. Хитрый диетический прием. При использовании большой тарелки убедитесь, что она полностью покрыта продуктами.
Применение пост-тренировочных комплексов. После занятий в тренажерном зале необходимо в кратчайшие сроки восстановить потраченную энергию за счет употребления высококалорийной и белковосодержащей пищи. Помочь восстановиться мышцам после силовых нагрузок поможет употребление качественных углеводов и высококалорийного коктейля.
Высококалорийная диета. При составлении рациона питания необходимо сделать акцент на высококалорийные продукты и исключить употребление цельных овощей, овсяных хлопьев. Слишком объемные продукты быстро вызывают чувство насыщения и в кратчайшие сроки возвращают чувство голода.
Мониторинг энергетической ценности суточного рациона. Контроль употребления калорий позволит соблюдать их допустимый лимит и контролировать набор веса за счет мышечной массы либо жира.
Рациональное проведение кардионагрузок. Они должны быть не сильно интенсивными и непродолжительными. Повышение аппетита, увеличение эффективности восстановительных процессов и ускорение метаболизма — это как раз то, что нужно чтобы набрать вес. И это все только благодаря правильно проведенным кардионагрузкам.
Тренироваться только после полноценного приема пищи. За 1 час до начала силовых нагрузок необходимо принять пищу с высоким содержанием калорий. Тогда ваш организм не будет задействовать большее количество энергии, чем потребляет.
Особенности тренировки для набора мышечной массы
Многие задаются вопросом, как набрать вес худому парню, и что для этого необходимо делать в тренажерном зале. Все очень просто. После составления правильного сбалансированного питания время приступать к увеличению эффективности тренировок.
Основные правила для результативного наращивания мышечной массы:
- постоянство и регулярность проведения тренировок;
- постепенное увеличение рабочего веса;
- использование в тренировочном процессе базовых упражнений;
- минимальное количество кардионагрузок;
- наличие выдержки, терпения и качественной работы;
- выполнение подходов максимально возможное количество раз — до чувства жжения в мышцах;
- правильное выполнение техники упражнений;
- схема тренировок: вначале все тело за одно посещение зала, а далее разделяем и поочередно занимаемся верхней и нижней частью.
- восстановление после силовых нагрузок — не менее восьми часов на сон.
Если соблюдать основные правила тренировочного процесса в комплексе с правильным питанием, впечатляющие результаты по увеличению объема мышц и их рельефности не оставят вас ждать.
Особенности питания для набора веса
Отвечая на вопрос «как быстро набрать вес парню 17 лет», помните, что продукты питания в таком случае должны быть высококалорийными, а пища — разнообразной. Калории — это источник энергии, жировой и мышечной массы. Основное правило питания — это обогащение организма таким количеством энергии, которое значительно больше потребляемой.
В ежедневном рационе должны быть все питательные вещества:
- белки – источник мышечной массы;
- жиры – источник калорий;
- углеводы – источник энергии;
- аминокислоты – продукт восстановления.
В основе дневного рациона на первом месте должны находиться сложные углеводы и белок. Также стоит употреблять овощи и фрукты, обогащенные клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения.
Рекомендуется отказаться от низкокалорийных напитков, кофе, чая без сахара и минеральной газированной воды. Предпочтение стоит отдать молоку, сливкам, банановому либо клюквенному соку.
Чтобы разобраться в том, как набрать вес худому парню за счет питания, следует в первую очередь обратить внимание на частоту приема пищи. Правильный режим дробится на шесть приемов, с интервалом в два-три часа.
При наборе веса очень важно соблюдать режим питания. Так вы помогаете организму привыкнуть к стабильности получения продуктов питания и тем самым стабилизируете обменные процессы в организме.
Как набрать вес за неделю
Многие парни мечтают набрать вес и создать при этом красивое рельефное тело в кратчайшие сроки. Именно поэтому для тех, кто пытается понять, как набрать вес худому парню за семь дней, мы распишем основные принципы успешного комплекса упражнений и массонаборных диет. 
Аксиома создания красивого тела с достаточным количеством мышечной массы заключается в регулярном правильном сбалансированном питании и постоянных силовых нагрузках в тренажерном зале.
Завтрак должен состоять из самого большого приема пищи, которая обогащена микроэлементами.
Следует приучиться питаться быстро, не находясь долго за столом. Достаточно 20 минут для того, чтобы насытить организм питательными веществами. А длительный прием пищи способствует увеличению только количества жира.
Составляйте рацион из правильных продуктов, усвоение в организме которых принесет пользу и обогатит его энергией, а не отложится в проблемных зонах. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом и с большим содержанием полезных кислот.
За сколько можно набрать вес, тренируясь в тренажерном зале ежедневно, и что следует для этого делать, подскажет высококвалифицированный тренер.
Массонаборная диета способствует замедлению процесса метаболизма в организме, при этом не позволяет откладываться лишним жирам за счет грамотно составленного режима тренировок.
Как набрать вес в домашних условиях
Набор веса – это процесс постепенный и во многом определяющийся вашим состоянием здоровья и возрастом. Если мы набираем вес в домашних условиях, стоит обратиться к диетологу для составления правильного и наиболее подходящего рациона индивидуально для вас.
Одна из наиболее распространенных методик по набору веса дома рекомендует:
- питательный завтрак и ужин;
- большое количество протеиновых продуктов;
- тщательное пережевывание пищи;
- запивать еду водой;
- разделение продуктов по процессу усваивания организма.
- после приема пищи — полноценный отдых;
- объем потребляемой воды в сутки — не менее 3 литров;
- ежедневное проведение водяных и паровых процедур;
- употребление продуктов, содержащих витамины и полезные вещества;
- длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
- проводить силовые тренировки длительность по 1 часу с периодичностью 3 раза в неделю;
- в период восстановления и увеличения мышечной массы рекомендуется употребление рыбы;
- ночной сон — не менее 8 часов;
- увеличить употребления натрия, необходимого для роста мышц.
В результате физических нагрузок калории могут трансформироваться в мышечную массу, которая, в свою очередь, может весить больше жира. Поэтому не стоит забывать о том, что индивидуальна норма веса и роста (таблица с их показаниями демонстрирует допустимый интервал). И именно в таких случаях она поможет скорректировать план набора веса для подростка.
Как набрать 5 килограмм веса
Увеличение веса зависит от самого человека, которому это необходимо. На сегодняшний день существует множество комплексов упражнений и вариантов массонабирающих диет. Только ленивый не сможет подобрать наиболее оптимальный вариант для себя и увеличить при этом свои объемы и вес. Вопрос «как набрать 5 кг веса и от чего зависит результат» волнует многих парней.
От того, какой образ жизни ведет человек, интенсивности и правильности тренировочного процесса и, конечно, соблюдения правил диеты, зависит количество набранных килограмм. Соблюдая все правила, прибавить 5 килограмм без ущерба здоровью вполне реально за один месяц регулярных тренировок и правильного питания. Мышечная масса при этом будет увеличиваться в объемах и придавать дополнительный вес. Опытные тренеры советуют постепенный набор веса. Достигнув желаемого результата, необходимо ни в коем случае не останавливаться, а постоянно поддерживать свое тело в тонусе.
Употребление вспомогательных препаратов
Многие спортсмены для стремительного набора мышечной массы рекомендуют употреблять дополнительные спортивные добавки. Такое спортивное питание, какглюкомин, лицитин, креатин способствуют увеличению объемов мышц. Но в силу подросткового возраста перед началом употребления таких препаратов советуем проконсультироваться со специалистом. Безопасными в применении считаются продукты, содержащие полезные омега-кислоты и пивные дрожжи. Вот на них мы и советуем вам остановиться.
Разобравшись как быстро набрать вес парню 17 лет, рекомендуем вам не засиживаться дома, а бежать в магазин, тренажерный зал и приступать к формированию красивого, подтянутого и массивного тела.
fb.ru
Нормы веса и роста у подростков
Мне почти 13 лет. Мой рост — 163 см., вес — 47 кг. Я считаю себя очень высокой. Скажите, у меня нормальный рост и вес?
Ия
Вы совершенно напрасно считаете себя слишком высокой для своего возраста и веса.
В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет) происходит скачок роста. Другими словами:
1. Один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает набрать достаточные вес, или наоборот, сначала набирается вес, а потом тело вытягивается в рост. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.
В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин — 164. Девушки растут до 17-19 лет, юноши — до 19-22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков — от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики — от 13 до 16 лет.
Как известно, существуют определенные нормы роста и веса для маленьких детей и для подростков. Эти нормы часто вывешиваются в кабинетах педиатров для того, чтобы следить по ним за развитием детей. Давайте посмотрим ваш вес и рост по таблице, представленной по ссылке http://www.child-psy.ru/kalendaremo/667.html
Смотрите рост и вес девочек от 7 до 17 лет. Как видите, ваш рост относится к показателю – выше среднего. А ваш вес к показателю – средний. Следует понимать, что в таблицах роста и веса деление показателей на «низкие», «средние» и «высокие» очень условно.
На физические параметры тела человека влияет множество факторов, а не только его возраст. Наибольшее влияние на эти данные имеет наследственность, а также образ жизни подростка. Кроме этого, подростки различаются по массе костей, телосложению, особенностями роста и набора веса. Поэтому все таблицы соотношения роста и веса подростков весьма условны, и представляют собой набор статистических данных за несколько предыдущих периодов. К тому же, оценивать подроста по данным отдельно роста и отдельно веса неправильно. Все сравнения нужно производить только в совокупности.
Источники:
http://womanadvice.ru/tablica-rosta-i-vesa-podrostkov
Полезный совет?
Расскажите друзьям
Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
www.domotvetov.ru