При беременности не прибавляется вес – : ,

Диеты при беременности

Многие мамы, следящие за своим весом, считают, что даже при вынашивании малыша нужно соблюдать строгую диету, чтобы не испортить фигуру. Кто-то полагает, что если ограничивать себя в еде во время беременности, то рожать будет легче, так как ребенок будет иметь меньший вес. Но эти мнения неправильны, так как даже при прибавке 12 кг за все 9 месяцев, после родов женщина может быстро скинуть все набранные килограммы с помощью специальных упражнений и правильного питания. Не стоит ограничивать себя в еде при беременности, так как недостаток полезных веществ и микроэлементов приведет к неправильному росту и развитию малыша.

sayt-o-beremennosti.ru

Прибавка веса во время беременности, прибавка в весе при беременности калькулятор два плода

Исходя из этого оптимальной прибавкой веса за время беременности считается 8— 12 кг. Кстати, по американским стандартам допустимой считается прибавка 11 — 17 кг.

Вес прибавляется неравномерно, каж­дый из компонентов увеличивается на протя­жении беременности по-разному. В целом увеличение веса нарастает после 20-й неде­ли беременности.

В первые 20 недель беременности плод прибавляет в весе медленно, а во вторые 20 недель — быстрее. Вес плаценты нарастает обратно пропорционально весу плода. Объ­ем амниотической жидкости быстро увели­чивается начиная с 10-й недели, в 20 недель ее объем составляет 300 мл, в 30 недель — 600 мл и достигает пиковой величины — 1000 мл — к 35 неделям, после чего проис­ходит небольшое его уменьшение.

Вес матки увеличивается в первые 20 не­дель, когда идет процесс роста мышечных волокон, а вот уже во второй половине бере­менности увеличение матки происходит за счет растяжения мышечных волокон. Вес молочных желез увеличивается за счет и разрастания железистой ткани, отчасти — отложения жировых клеток, задержки жидкости. Объем крови увеличивается на всем протяжении беременности. Количество отложения жира в жировых депо зависит от содержания жиров в пище. Прибавка 2,5—3,0 кг жира является обычной. 90% из них откладываются в первые 30 недель беременности. При нормальной беремен­ности общее количество жидкости в орга­низме увеличивается на 6—8 л.

После родов происходит не менее естест­венная потеря веса. В среднем женщины че­рез 6 недель после родов весят на 3 кг больше, чем весили до беременности, а через 6 меся­цев после родов разница снижается до 1 кг.

Что сколько весит?

Ребенок – 3.0 – 3,5 кг

Матка — 0,8 кг

Объем крови 1.3—1,8 кг

Жидкость, жир, ткань молочной железы — 4,5 кг

Плацента – 0,45 – 0,8 кг

Амниотическая жидкость (око­лоплодные воды) — 1 кг

При плановом осмотре в последние три месяца беременности, когда проблема веса будущей мамы становится наиболее актуальной, врач может воспользоваться специальной шка­лой средней физиологической прибавки массы тела. Расчет по­лучается примерно такой: еже­недельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Индекс массы тела

Сразу стоит оговориться, что все назван­ные величины относительные и зависят от многих факторов, прежде всего от начально­го, существовавшего до беременности ин­декса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается следующим обра­зом: вес в килограммах надо поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес (кг): рост (м)². Например, рост — 1,70, вес — 67 кг. Рост, возведенный в квадрат: 1,70 х 1,70 — получается 28,900. Теперь 67 делим на 28,900 — получается 23 (берем две первые цифры). Это и есть индекс массы тела. Если ваш ИМТ менее 19,8 — вес не­достаточный. От 19,8 до 26 — нормальный вес, более 26 — избыточный. Как это влия­ет на набор веса во время беременности?

Женщинам, у которых ИМТ больше 26, следует рекомендовать ограничить прибавку веса во время беременности, так как у них есть риск повышения артериального давле­ния, вызванного беременностью, а также риск рождения крупного плода. Таким жен­щинам обычно рекомендуют низкокалорий­ную диету. Кроме того, могут быть проблемы с точным определением срока беременнос­ти, поскольку определить высоту дна и вели­чину матки при осмотре затруднительно из-за избыточных жировых отложений.

Женщинам, у которых ИМТ меньше 19, часто рекомендуют отложить беременность до тех пор, пока они не прибавят в весе, так как в 20 % случаев у таких женщин рождаются дети с недостатком массы тела. Во время беремен­ности за счет начального дефицита веса такая мама имеет право набрать побольше килог­раммов. И наоборот, если вес женщины до бе­ременности был больше нормы, то разумнее постараться прибавить поменьше.

Приводимый здесь расчет идеальной прибавки веса является лишь ориентиром: врач делает вывод о том, нормальная ли прибавка в весе, исходя из индивидуальных особенностей организма женщины.

Неделя беременности

Прибавка в весе (кг)

ИМТ<19,8

ИМТ=19,8 – 26,0

ИМТ>26,0

Неделя беременности

Прибавка в весе (кг)

ИМТ<19,8… ИМТ=19,8… – 26,0   ИМТ>26,0

2…….0,5… 0,5… 0,5

4 ……….0,9… 0,7  … 0,5

6……..1,4……….1,0…………0,6

8………1,6………1,2…………0,7

10……..1,8………1,3………..0,8

12………2,0……..1,5………..0,9

14……….2,7…….1,9………..1,0

16……….3,2……..2,3……….1,4

18……….4,5……..3,6……….2,3

20……….5,4……..4,8……….2,9

22……….6,8………5,7………3,4

24……….7,7………6,4………3,9

26……….8,6………7,7………5,0

28……….9,8………8,2………5,4

30……….10,2………9,1……..5,9

32………11,3……….10,0…….6,4

34………12,5……….10,9……..7,3

36………13,6……….11,8………7,9

38………14,5……….12,7………8,6

40………..15,2……13,6………9,1

Что может увеличить прибавку веса?

Здесь существует несколько вполне объ­ективных причин:

• Возраст — с ним возрастает склон­ность к полноте.
• Потеря в весе на ранних сроках из-за токсикоза — в дальнейшем организм поста­рается побыстрее скомпенсировать потерю килограммов, отсюда может быть скачок ве­са. В данном случае при подсчете прибавки массы следует ориентироваться на вес, кото­рый был до беременности, а не на тот, что фиксировался после потерь, вызванных ток­сикозом.
• Вес плода: если ожидается крупный малыш (более 4000 г), то, вероятно, и пла­цента будет больше, чем обычная.
• Двойня.
• Многоводие.
• Отеки (задержка жидкости в организме).

  Последние две причины — это повод для обращения к врачу.

  Многоводие (от 1,5 литра околоплодных вод) может появиться при многоплодной бе­ременности, сахарном диабете, тяжелых формах резус-конфликта (при этом в орга­низме резус-отрицательной матери выраба­тываются антитела к резус-положительным эритроцитам плода, эти антитела разрушают эритроциты плода).

  Отеки и задержка жидкости в организме часто является следствием такого осложне­ния беременности, как гестоз, затрагиваю­щий все органы и системы женщины и отра­жающийся на ее состоянии. Гестоз проявля­ется появлением отеков, белка в моче, повы­шением артериального давления.

  Почему это опасно?

  Почему так важен вопрос правильного набора веса во время беременности? Преж­де всего потому, что от этого зависит здо­ровье матери и плода.

  Равномерное возрастание веса и удержа­ние его в рекомендуемых границах может значительно снизить риск возникновения:

  • геморроя,
  • повышенного давления,
  • варикозной болезни вен,
  • боли в спине,
  • усталости,
  • одышки.

    Кроме того, с увеличением массы тела ткани, в том числе мышечные, теряют свою эластичность за счет увеличения в них коли­чества воды и жира. Следствием этого явля­ются трудные роды.

    Если женщина имеет избыточный вес до беременности, риск ее здоровью и здоровью ребенка увеличивается. В частности, воз­растает вероятность появления избыточного давления и сахарного диабета беременных.

    Кроме того, у будущих мам с избыточным весом плод часто бывает большим, чем обычно, а беременность протекает с ослож­нениями.

    Что делать и чего не делать?

    Конечно, никакого революционно но­вого средства контроля собственного веса, кроме давно известного сочетания физи­ческой нагрузки и сбалансированного пи­тания, никто еще не придумал. Существует специальный комплекс упражнений для беременных, помогающий не только дер­жать себя в форме, но и тренировать те группы мышц, которые будут участвовать в родах. Здесь следует учитывать, что боль­шие физические нагрузки во время бере­менности недопустимы, в том числе сило­вые нагрузки в тренажерном зале, аэроби­ка — все это может привести к непоправи­мым для будущей мамы последствиям. Не­обходимо уделить побольше внимания пра­вильному питанию. Его основные принци­пы таковы:

    • Пища не должна быть острой, соле­ной и богатой экстрактивными вещества­ми и эфирными маслами, так как все это способствует увеличению аппетита.
    • Есть следует чаще — 6—7 раз в день, разбивая пищу на небольшие пор­ции.
    • Калорийность ежедневного рациона будущей мамы не должна превышать 2500—2800 ккал.

      Теперь несколько слов специально для сторонниц и поклонниц диет — их стоит от­ложить на потом, так как действие всех диет основано или на уменьшении количества потребляемых килокалорий, а значит, и на уменьшении потребления пищевых веществ, или на исключении из рациона определенных продуктов. Недостаток пищевых веществ может неблагоприятно сказаться на разви­тии ребенка и привести к анемии у мамы.

      Существует еще одно распространен­ное заблуждение: если сильно ограничи­вать себя в еде, то ребенок будет неболь­шим и роды пройдут легче. Это совершен­но неверно: несмотря на строгую диету, малыш свое возьмет и, скорее всего, поя­вится на свет с нормальной массой тела. Зато из-за того, что мама сильно ограни­чивает себя в еде, у нее могут возникнуть различные состояния, связанные с дефи­цитом тех или иных пищевых веществ.

      «Скорая помощь» для снижения веса — это разгрузочные дни. Правила проведения их совсем не сложны: на протяжении суток дневной рацион должен состоять из какого-либо вида низкокалорийных продуктов — овощей, фруктов, кисло­молочных — кефира, ряженки, простокваши с пониженной жирностью (1—2%). Разгрузочный день можно устраивать не более 2 раз в неделю и только посоветовавшись с врачом.

      Что такое сбалансированный рацион?

      Организм беременной женщины и растущего плода нуждается в сбалансированном количестве белков, жиров, углеводов, минеральных солей и вита­минов.

      Из белков формируются новые ткани и органы плода, поэтому необходимость в потреблении белка во время беременнос­ти — 100 г в день, из которых 60% долж­ны составлять животные белки (в них со­держатся незаменимые аминокислоты). Из всех белков мясо и рыба нежирных сортов должны составлять 30%, молоч­ные продукты — 25%, яйца — 5%. Это значит, что в день будущая мама должна съедать примерно 100—150 г телятины или говядины либо 150—200 г трески, су­дака, минтая; 100—50 г нежирного тво­рога; 50—70 г сыра. Остальные 40% — это овощи, фрукты, бобовые, крупы. Де­фицит белка в рационе во время беремен­ности может стать причиной задержки роста плода.

      Количество жиров во время бере­менности должно составлять в среднем 80 г, причем из них 30% — раститель­ных. Жиры являются источником очень важных для организма полине­насыщенных жирных кислот, дефицит которых может привести к нарушению развития сетчатки глаза и головного мозга. Для того чтобы этого не прои­зошло, достаточно употреблять 25— 30 г растительного нерафинированно­го масла в день. Если женщина склон­на к полноте, то употребление жиров можно снизить, прежде всего за счет животных жиров.

      Потребность беременной женщины в углеводах — примерно 400 г в сутки. Ос­новным источником «полезных» углево­дов, прежде всего крахмала, является хлеб, причем это должен быть не белый хлеб из муки высшего сорта, а ржаной хлеб из му­ки грубого помола или зерновой хлеб. 50 г хлеба в день обеспечивают организм крах­малом на 70%, а остальные 30% женщина может получать за счет фруктов. Такие ис­точники углеводов, как сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, шоко­лад, стоит ограничить.

      Организм беременной нуждается так­же и в достаточном количестве витами­нов, часть которых она получает с продук­тами. Как показали многочисленные ис­следования, недостаток витамина А пони­жает сопротивляемость организма ин­фекциям. Витамины B1 и В2 предупреж­дают развитие у беременных ранних ток­сикозов беременности; недостаток вита­мина В1 проявляется в легкой утомляе­мости и может привести в родах к слабос­ти родовых сил. Витамин D регулирует кальциевый и фосфорный обмен, поэтому он необходим для предупреждения рахита. Витамин Е предохраняет от самопроиз­вольного выкидыша. Велико значение и других витаминов.

      Кроме белков, жиров, углеводов и энергии, пища является источником мине­ральных веществ, также необходимых и маме, и малышу. Во время беременности надо обратить особое внимание на такие элементы, как:

      • железо (мясо),
      • кальций (молоко, сыр, кисломолоч­ные продукты),
      • фосфор (рыба, зеленый горошек),
      • магний (морская капуста, арбуз, пшеничные отруби, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перло­вая крупы, яйца).

        Подводя итог сказанному, стоит еще раз заметить, что здоровье и красо­та — мамины и ее ребенка — в руках у мамы еще во время беременности.

www.baby.ru

Как прибавляется вес при беременности

В первые два месяца во время беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному существованию, женщина обычно не прибавляет в весе. К тому же ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере килограммов. Поэтому вес в первом триместре беременности интенсивно не увеличивается: будущая мама набирает всего лишь 1–2кг. Интенсивная прибавка в весе начинается со второго триместра беременности (в среднем 250–300г в неделю). Если процесс идет быстрее, это может означать появление скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Как прибавляется вес при беременности?

Любимая тема разговора будущих мам — у доктора или в автобусе, либо на работе — вес и количество набранных килограмм. Многих представительниц слабого пола тревожит вопрос: «Насколько можно поправиться, дабы родив малыша, быстро скинуть накопленный лишний вес и восстановиться в формах.

Нормы набора веса во время беременности

Нормальная прибавка веса во время беременности, от семи до шестнадцати килограмм. Если женщина имеют стройную и хрупкую фигуру, нормальный прирост веса составляет до двенадцати килограмм, а у женщин крупных до семнадцати килограмм. Если женщина ожидает больше чем одного ребёнка, то нормальный прирост составляет от четырнадцати до двадцати двух килограмм.

Количество набранных килограммов определяется по нескольким факторам, один из них это масса тела перед тем, как наступила беременность. Женщины с низкой массой тела, набирают больше, а женщины с избыточной массой тела, набирают меньше. Если вес до беременности был нормальным, то прибавка будет составлять где-то середину между семью и шестнадцатью килограммами, то есть примерно одиннадцать с половиной.

За все девять месяцев беременности будущая мама должна прибавить 10–12кг. Считается, что, начиная с 30 недель беременности, вес женщины возрастает примерно на 50г в сутки, на 300–400г в неделю и не более чем на 2кг в месяц. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22г на каждые 10см роста.

Это значит, что при росте 150см женщина может прибавить за неделю 330г, при росте 160см – 352г, а при росте 180см – 400г. Если вес будущей мамы до беременности был ниже нормы (яркий тому пример – балерины, фотомодели), то за счет начального дефицита веса еженедельная прибавка может быть значительно больше. При избыточном весе до беременности женщина должна следить за массой тела и не допускать отклонений от нормы.

Факторы набора веса во время беременности

Вес женщины зависит от наличия следующих причин.

1.

Возраст. Чем моложе женщина, тем меньше склонность к полноте.

2.

Исходный вес тела (до беременности).

3.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. При наличии этого фактора организм во втором триместре беременности начинает усиленно набирать потерянные ранее килограммы.

4.

Особенности конституции (наличие предрасположенности к полноте, худобе).

5.

Весо-ростовый показатель плода. При ожидании крупного малыша (более 4000г) плацента будет больше, чем обычная. Следовательно, женщина во время беременности может прибавить в весе больше, чем в случае небольшого размера плода.

6.

Повышенный аппетит.

Распределение набранного веса у беременных

Рассмотрим, как распределяются те самые 10–12 кг, что прибавляются к весу будущей мамой :

1.

ребенок – 3300г;

2.

матка – 900г;

3.

плацента – 400г;

4.

околоплодные воды – 900г;

5.

увеличение объема циркулирующей крови – 1200г;

6.

молочные железы – 500г;

7.

жировая ткань – 2200г;

8.

тканевая жидкость – 2700г.

Чем опасен набор веса во время беременности свыше нормы?

1.

Для всех бесспорно, что женщина обязана прибавлять в весе в период беременности. Дефицит нужных витаминов и недостаток массы тела приводят к множественным проблемам в период беременности, сложным родам и появлению на свет маловесных и слабых деток. Представительницы слабого пола, которые набирают вес в разумных пределах, традиционно проще переносят беременность и проще рождают, у них реже происходят выкидыши и мертворождение. Но будущая мать не может «есть за двоих».

2.

Дети, вес которых при рождении больше нормы, как правило, более здоровые и лучше противостоят заболеваниям и инфекциям. Однако во всём нужно знать меру: беременные, которые слишком прибавляют в весе, могут страдать от сахарного диабета. Поэтому им стоит проверить мочу на сахар.

3.

Переедание и чрезмерная полнота во время беременности очень вредны, так как мешают определению веса ребёнка, могут вызывать болевые ощущения в ногах, спине, крестце.

4.

У беременных с избыточным весом нередко возникает варикозное расширение вен и увеличивается усталость. Беременная чаще и сильнее утомляется, делается раздражительной.

5.

В случае чрезмерного набора веса плод может вырасти до слишком больших размеров, когда его рождение естественным путём будет невозможно. А сбросить килограммы после родов и восстановиться после кесарева будет крайне сложно.

Токсикоз также вызывает прибавку в весе у беременных

Чрезмерный набор веса – один из признаков позднего токсикоза. Он может привести к развитию выкидыша. В такой ситуации у женщины возникают боли в пояснице и в низу живота. В наиболее тяжелых вариантах вероятны также досрочные роды либо ранняя отслойка плаценты.

Для плода поздний токсикоз опасен хроническим кислородным голоданием и даже внутриутробной смертью. У слишком полных представительниц слабого пола всегда выше риск этих осложнений во время беременности.

www.astromeridian.ru

Набор веса во время беременности: причины и способы контроля

Вопрос оптимального набора массы тела при беременности одинаково сильно волнует и врачей и будущих мамочек. Для первых это, прежде всего, забота о здоровье женщины и малыша, ну а для вторых – переживания по поводу своей внешности и фигуры. Хотя, нужно признать, не всех мамочек заботит их внешняя привлекательность в этот период, особенно если ребенок желанный и долгожданный.

Однако, каждая женщина, которая хочет стать матерью, должна отчетливо понимать, что на внутриутробное развитие ее будущего ребенка и его здоровье одинаково плохо влияет как переедание, так и недоедание.

Контроль набора веса и объемов во время беременности в обязательном порядке производится при каждом посещении будущей мамочкой женской консультации.

В домашних условиях женщинам также рекомендуется контролировать прибавку массы тела, чтобы в любой момент можно было оперативно отреагировать на его аномальное увеличение или уменьшение.

Содержание статьи

Для того чтобы определить является ли ваш вес нормальным и рассчитать показатели веса во время беременности,необходиморассчитать индекс массы тела в вашем обычном состоянии. Для этого необходимо вашу массу тела разделить на рост,предварительно возведенный в квадрат.

Если полученный результат меньше 18,5, то она является недостаточной, если эта цифра находится в пределах 18,5-25 – у вас все нормально и похудение вам не требуется. При показателе от 26 до 30 можно говорить о наличии избыточной массы тела и необходимости принимать срочные меры. Ну аесли калькулятор показал 31 и выше, это говорит о наличии ожирения.

В зависимости от полученного ИМТ до беременности производится расчет прибавки веса во время нее. Речь идет о той прибавке, которая не навредит здоровью вашего малыша.В этом нелегком деле поможет специальная таблица:

Каждая беременная женщина особенно в третьем триместре беременности должна постоянно держать перед глазами эти цифры, чтобы иметь возможность ежедневно контролировать свою массу. Для удобства проведения подсчетов можно поискать в интернете и использовать калькулятор для подсчета веса во время беременности, а также готовый календарь среднестатистической прибавки массы тела по неделям.

Всему что происходит с женщиной в период, когда она находится в интересном положении, есть разумное и даже научное объяснение. Касается это и набранных килограммов. Все что «прибавилось» за беременность наш организм распределяет очень рационально.

При условии правильного набора веса он распределяется следующим образом:

• 3 кг от общей набранной массы занимает вес будущего ребенка;
• во время беременности вес матки увеличивается до 1 кг;
• около 500 г набирает плацента;
• 1,5 кг занимает дополнительный объем крови;
• 1 кг отводится околоплодной жидкости;
• в среднем на 500 г вырастает грудь;
• отек тканей прибавляет еще 1-2 кг;
• слой жира «про запас» занимает 3-4 кг.

Вот из чего складывается «прибавка»во время беременности! Естественно, все эти показатели являются достаточно приблизительными и зависят от индивидуальных особенностей организма, т.к. для каждой женщины норма будет своей.

Но они очень наглядно демонстрируют, почему увеличивается вес и куда именно он «идет».Если все прибавляется «по правилам», то сбросить лишние килограммы после беременности не составит особого труда.

Что же делать, если во время беременностиприбавка веса не соответствует нормам?Во-первых, не стоит предпринимать никаких самостоятельных действий. Во-вторых, необходимо как можно скорее уведомить об этом врача, который ведет вашу беременность.

Причиной набора массы тела могут стать неправильное и несбалансированное питание, регулярное переедание и питание «за двоих». Если же увеличение произошло очень резко, то, скорее всего, причиной этомуявляется отек тканей, вызванный нарушением оттока жидкости и неполноценной работой почек. Никаких самостоятельных действий предпринимать без консультации врача не нужно.

И тем более не стоит пытаться сбросить набранный во время беременности вес с помощью диет. Если к такой мере и придется прибегнуть, то делать это можно только по рекомендации врача. В любом случае снижение весабудущей мамы во время беременности должно происходить под тщательным контролем.

Что касается недостаточного набора веса, то тут тоже нельзя сидеть «сложа руки». Ведь это означает, что мама не в состоянии обеспечить своего малыша всеми необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами в полном объеме.

Важно понимать, что недостаток необходимых для нормального развития компонентов отрицательным образом сказывается на процессе формирования внутренних органов ребенка.

Помните о том, что и лишний вес во время беременности, и его недостаток, должны настораживать и побуждать к действиям. Часто его причиной становится токсикоз, который не только мучает женщину головокружением и тошнотой, но и пагубно влияет на здоровье ребенка.

Женщина должна всегда помнить о том, что она в ответе за маленького человечка, которого она носит под сердцем и что любые изменения в ее состоянии не должны оставаться незамеченными.

Понравилась
статья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Ожидаемая прибавка в весе при беременности

Женщина, ждущая ребенка, особенно первого, рано начинает задумываться о прибавке массы. Количество килограммов, которое допустимо прибавить во время беременности, варьирует в зависимости от комплекции будущей мамы и от количества плодов в матке. Чем более полной оказывается женщина на ранних сроках беременности, тем меньше килограммов ей «разрешается» набрать. Это означает, что для крупных женщин норма прибавки веса при беременности составит 3-5 кг, а это фактически только вес растущей матки и плода. Их более субтильные «коллеги» могут без опаски прибавить и 10, и 15 кг.

Определить, какая прибавка веса во время беременности оптимальна именно для вас, достаточно просто. Существуют специальные таблицы и коэффициенты. Приведем пример такого приблизительного расчета.

Сначала рассчитаем BMI – body mass index, то есть индекс массы тела. Для этого вес в килограммах разделим на квадрат роста в метрах. Женщины, чей индекс в начале беременности или до нее менее 19, испытывают дефицит массы. К 30 неделе в норме они должны прибавить около 10 кг, а перед самыми родами прибавка составит уже 15 кг и более.

BMI в пределах от 20 до 26 — это средние показатели соотношения веса и роста. 9 кг на конец 30-й недели и общая прибавка 13,5 кг считается для этой категории оптимальной.

Обладательницы BMI выше 26 автоматически попадают в разряд тучных женщин, и много сил таким мамочкам придется потратить – нет, не на похудение. Для диет время совершенно неподходящее. Однако удерживать свой вес в рамках, не идти на поводу у гормонов и увеличившегося аппетита вполне по силам каждой из нас. Прибавка в весе при беременности для страдающих избыточным весом будущих мам – 5 килограммов к концу 7-го месяца и около 9 кг к самым родам.

Из каких составляющих складывается прибавка в весе при беременности?Рассмотрим их все.

• Масса плода – доношенный плод к 38-42 неделям весит от 2500 до 5000г. Массу плода еще до родов довольно точно определяет врач УЗДГ во время плановых УЗИ. Делает он это, соизмеряя длину от копчика до темени, длину конечностей и окружность головы с некоторыми другими измерениями.
• Околоплодные воды – 800 мл-1,5 л.
• Плацента – 650 г.
• Увеличение молочных желез – 0,5-1 кг.
• Повышение объема крови – около 2 л.
• Тело матки – до 1 кг.

Все остальные граммы и килограммы – это жировые отложения, без которых будущая мать и ребенок вполне могут обойтись.

В случае, если прибавка в весе при беременности чересчур велика или динамика изменения массы женщины слишком резкая, важно найти причины и вовремя скорректировать эти явления.

• Отечность. Очень распространенной проблемой при беременности являются отеки и задержка жидкости в организме. Это специфическая проблема женщин в положении, и связана она с повышением объема крови, увеличением нагрузки на почки и нарушением водно-солевого баланса.
• Многоводие. Выраженное многоводие определяется по УЗИ и, помимо всего прочего, может вызывать аномальное увеличение веса беременной женщины.
• Многоплодная беременность. Нормальная прибавка в весе при беременности в этом случае — от 14 до 22 кг.
• Гестоз. Поздний токсикоз беременных развивается в третьем триместре и характеризуется не только большой прибавкой массы тела, но и повышением артериального давления и сбоями в работе мочевыделительной системы.

Чтобы прибавка в весе при беременности не была поводом для беспокойства и не отравляла счастливые месяцы ожидания малыша, достаточно соблюдать такие несложные правила:

• Ограничить употребление соли с первых недель беременности. Натрия достаточно в овощах, фруктах и готовых продуктах, например, в хлебе. Поваренная же соль вызывает задержку жидкости в тканях, отчего стрелка весов неуклонно ползет вправо.
• По возможности отказаться от лишних углеводов. Сладости – шоколад, бананы и пирожные – повышают настроение, но не прибавляют здоровья.
• Периодически давать себе аэробные нагрузки: плавание (если не противопоказано), пешие прогулки вдали от загрязненных магистралей.
• Отдавать предпочтение отварному мясу и паровой рыбе, избегать жареного, копченого и маринадов.

fb.ru