Рацион кормящих мам новорожденных детей – Рацион кормящей матери новорожденного по месяцам: советы

Содержание

Рацион кормящей матери новорожденного. Кормление. Современный медицинский портал

»
Кормление

Питание кормящей мамы после родов

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой. Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?
Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу. Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Почему важно правильно питаться?

Правильное питание матери после родов обеспечит успешную лактацию, хорошее самочувствие и здоровье новорожденного ребенка.

Все, что съела мама, попадает в организм малыша с грудным молоком и может спровоцировать негативные последствия:

  1. Вздутие кишечника и сильные колики.
  2. Запор или наоборот, диарею.
  3. На некоторые продукты могут возникнуть аллергические проявления в виде сыпи. Подробнее о аллергии у новорожденных→
  4. Еда, имеющая резкий вкус и аромат, ухудшает вкус молока, и ребенок может отказаться сосать грудь.
  5. Неправильное питание кормящей матери после родов может возбуждающе действовать на нервную систему малыша.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой ребенок спокойно растет и развивается, не мучаясь от аллергического зуда и от постоянной боли в животике, а мама не нервничает, пытаясь успокоить малыша. К тому же, сбалансированное и регулярное питание, исключающее жареное и жирное, поможет женщине избавиться от лишних килограммов, набранных за время вынашивания ребенка.

Питание в первые три дня после родов

Вопрос о соблюдении некой диеты должен рассматриваться женщиной не только после появления ребенка, а еще во время беременности. При плохих анализах, врач может посоветовать ей ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

За несколько дней до родов лучше отказаться от таких излишеств, как:

  • шоколад;
  • орехи;
  • кофе, крепкий чай, какао;
  • клубника, помидоры, красная рыба;
  • копченные или соленые блюда;
  • цитрусовые и различная экзотическая пища.

Употребление молочных продуктов тоже лучше сократить. Так, вы убережете новорожденного ребенка от появления диатеза сразу после рождения.

Питание в первый день после родов должно состоять из свежеприготовленных и легких блюд, без острых и ароматных приправ. Ведь в этот период у женщины налаживается процесс лактации и приучение ребенка к груди.

Лучше ограничиться кашами на воде, отварным яйцом или кусочком нежирного мяса, можно съесть постный суп без зажарки. Из сладостей разрешается печеное яблоко, банан и простое галетное печенье.

Бытует мнение, что для прибавления молока, женщине необходимо обильное питье. Это не так, поскольку употребление большого количества жидкости может привести к приливам и застоям молока в груди. Ведь новорожденный малыш кушает очень мало.

Тем, кто рожал путем кесарева сечения. нельзя есть продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, черный хлеб, отруби. В первые сутки после операции лучше ограничиться водой без газа.

Конец первой недели после родов

Кормящей женщине нельзя голодать. Питание после родов в первые дни должно быть частым и дробным, в идеале – после каждого кормления следует съедать немного легкой пищи и выпивать теплого чая или компота.

В конце первой недели после рождения ребенка маме можно:

  1. Теплый подслащенный чай, клюквенный морс, компот из сухофруктов, отвары из трав.
  2. Тушеные овощи: свеклу, кабачок или баклажан, морковь, тыкву с добавлением пары капель постного масла.
  3. Из черного или ржаного хлеба можно делать сухарики к чаю или супу.
  4. Ввести в рацион несколько кусочков нежирной морской рыбы, наблюдая за самочувствием малыша.
  5. Немного картофельного пюре или макаронных изделий хороших сортов.
  6. Нежирную отварную говядину.
  7. Кисломолочные продукты (не более 300 г в сутки).
  8. Раз в день обязательно съедать нежирный суп или борщ без капусты.
  9. Осторожно вводить в свое меню орехи и твердый сыр.
  10. Съедать один банан и два печеных яблока в день.

Новые продукты в свой рацион вводите осторожно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на них.

Порции должны быть маленькими, чтобы мама не набрала лишние килограммы.

Питание в первые 4 недели после родов

Прошло несколько недель после рождения ребенка, кроха немного подрос, и, казалось бы, маме можно вернуться к привычному для нее рациону, но нет. Питание в первый месяц после родов также важно, как и в первые дни.

В этот период кормящей маме разрешены:

  • все каши на воде, кроме риса, кукурузы и пшеницы;
  • в кашу можно класть немного сливочного масла;
  • нежирные кусочки отварной говядины или домашней птицы;
  • молоко, йогурт;
  • запеченные фрукты, зеленые овощи в сыром виде.

Из творога можно делать сырники и запеканки, добавляя туда сухофрукты или ягоды. К блюдам разрешается добавлять немного сметаны.

При вводе новых продуктов в свой рацион следует руководствоваться рядом правил:

  1. Новое блюдо употреблять в первой половине дня, но лучше с утра, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
  2. В день добавлять только один новый продукт.
  3. Если у ребенка обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, то от употребления нового блюда лучше отказаться. Для удобства наблюдения и систематизации информации следует вести дневник питания.
  4. Новые продукты в свое меню вводить небольшими кусочками. При хорошей реакции малыша, порцию можно увеличить в следующий прием пищи.

Период грудного вскармливания

Конечно, питание в первый месяц после родов очень ограниченное, но уже через 8-12 недель его можно существенно расширить.

На данном этапе в питание мамы после родов разрешается добавить:

  1. Немного сладостей (зефир, мармелад, натуральную пастилу). Выбирайте продукт с минимальным количеством красителей, без посторонних химических запахов, с небольшим сроком хранения.
  2. Сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики). Их можно есть в натуральном виде, а также добавлять к различным блюдам. Не забывайте хорошо мыть сухофрукты перед употреблением, а еще лучше – обдавать их кипятком.
  3. Разнообразить меню другими видами рыбы.
  4. Немного вареной кукурузы и молодого горошка, не забывая отмечать состояние ребенка после введения новых продуктов.
  5. Свежие фрукты по сезону (персики, абрикосы, сливы, яблоки не красных сортов). Из ягод – жимолость, чернику, белую смородину и крыжовник.
  6. Через четыре месяца после родов можно ввести в свое меню свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять кипяченой водой и выпивать не более одного стакана в день.

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

  1. Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
  2. Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
  3. Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
  4. Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так. Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
  5. Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.

В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.

Главное, помните, что ваше меню должно быть сбалансированным, а питание регулярным. Даже с минимальным перечнем разрешенных продуктов можно кушать вкусно и разнообразно.

Автор: Алла Шевчук,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: список продуктов, разрешенных кормящим

http://mama66.ru/gv/pitanie-kormyashhejj-mamy

Питание кормящей матери в период ГВ

Когда речь заходит про питание кормящей матери, у многих возникают ассоциации со строгими правилами, ограничениями, жесткой диетой и большими проблемами у малыша, если мама съела «что-то не то». Тема диеты во время лактации окутана разными мифами и страшилками, а молодые мамочки обычно не знают, кого слушать: педиатров, бабушек, подруг или консультантов по грудному вскармливанию. Рекомендации и мнения бывают противоречивы, поэтому будем разбираться вместе.

Советуем добавить эту страницу в закладки, страница будет постоянно обновляться и будут добавляться ссылки, описывающие (плюсы и минусы) продуктов питания для кормящей женщины в период грудного вскармливания. В статье много видео советов, рекомендуем к просмотру.

Строго говоря, лактация никак не зависит от маминого питания. Процесс выработки молока регулируется только гормонами (пролактин и окситоцин). Само грудное молоко вырабатывается из элементов плазмы крови, поэтому питание влияет на лактацию примерно так же, как на состав крови – весьма косвенно, слегка изменяя содержание тех или иных элементов. Даже при очень скудном питании женщина способна кормить грудью, и малыш при этом не будет страдать от недостатка питательных веществ. Организм кормящей мамы настроен таким образом, что все полезное и необходимое для малыша попадает в молоко, а если кто и будет страдать от дефицита необходимых веществ #8212; так это сама мама. Выходит, что кормящей матери следить за питанием нужно для того, чтобы ее организму хватало ресурсов на себя, поскольку малыш свое возьмет в любом случае.

Что и как есть кормящей маме

Рацион питания кормящей матери мало чем отличается от рациона при беременности, да и рекомендации по организации питания аналогичные.

«Нельзя» для кормящей мамы

Строго говоря, жестких запретов и ограничений в питании кормящей матери нет. Однако некоторые продукты связаны с риском возникновения аллергии у малыша, поэтому их употребление лучше ограничить и вообще кушать с осторожностью.

Еще о том, что нельзя кушать кормящей маме (и что категорически не рекомендуется мамам во время ГВ) #8212; http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Считается, что если у мамы ни на что нет аллергии, то и у малыша она вряд ли будет. Иногда совершенно неожиданно появляется реакция на вроде бы безобидные и привычные продукты, на некоторые сорта рыбы или мясо. Внимание к реакциям ребенка и своевременное исключение нежелательного продукта помогут избежать затяжных проблем. Обычно мамы постепенно расширяют рацион и к 6 месяцам уже ни в чем себе не отказывают, поскольку организм малютки адаптируется к новым веществам и становится способным их воспринять.

Мифы о питании при кормлении грудью

На тему питания кормящей мамы есть множество заблуждений, которые передаются из уст в уста и сбивают мам с толку. Что из этого чистой воды неправда, а что все же имеет место быть?

Питание кормящей мамы: мифы и правда #8212; http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Выходит, что питание кормящей мамы не связано с особыми сложностями и не является чем-то запредельным. С осторожностью можно кушать абсолютно все.

Есть мнение, что чем разнообразнее питание мамы, тем меньше проблем с пищеварением и аллергиями у малыша, поскольку ребенок на грудном вскармливании через мамино молоко знакомится с разными продуктами и его организм к ним адаптируется. Когда мы говорим «можно все», мы имеет в виду все в рамках здорового питания. Фастфуду, алкоголю и огромному количеству сладкого не место в рационе кормящей мамы. По большому счету, придерживаться принципов здорового питания не помешает никому, но для молодых мам это особенно актуально. Нередко после рождения ребенка вся семья переходит на правильное питание, что само по себе является для всех большим плюсом.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Рацион питания кормящей матери

Питание кормящей матери после родов

Трудно переоценить значение правильного питания мамочки, кормящей новорожденного малыша грудью и особенно — в первый месяц с момента рождения ребенка. В этом материале мы подробно расскажем вам о том,как организовать полноценное и безвредное для здоровья родившегося малыша питание кормящей матери. Ниже вы найдете список продуктов,который рекомендован диетологами и педиатрами для кормящих матерей ,а также список продуктов,от употребления которых следует воздержаться в период кормления новорождённого грудью ,чтобы избежать аллергической реакции у малыша. колики и вздутие живота. Также мы научимся составлять меню кормящей мамы с 6 разовым питанием.

Некоторые из них могут спровоцировать колики и вздутие живота (виноград, сладкий творог, кондитерские изделия в большом количестве, сладкие безалкогольные напитки и все, что содержит много сахара). Также у новорожденных часто наблюдается пищевая аллергия на шоколад, мед, копчености, колбасу, вяленые продукты, острые и соленые блюда, консервы, цитрусовые, маринады — эти продукты следует исключить из меню для кормящих мам. Врачи не рекомендуют кормящим мамам (особенно сразу после родов) есть эти виды пищи. Спаржа, чеснок, капуста и лук изменяют оттенок вкуса молока, крохе это не понравится, возможно он даже не захочет брать грудь. если в рацион питания кормящей матери входят эти продукты .

Корректное питание кормящей матери и обильное питье помогут увеличить объем молока,что особенно актуально в первый месяц после родов. За 10-15 минут до того, как прикладывать дитя к груди. рекомендуется выпивать немного жидкости. 35 миллилитров воды на 1 килограмм веса женщины — суточная норма для кормилицы. Это с учетом воды, которая есть в пище. Молодым кормящим мамам полезно пить чай, свежеприготовленные соки из яблок, слив и айвы, молоко и кисломолочные продукты.

Составляем меню кормящей мамы (шестиразовое питание кормящей мамочки)
Вариант рациона одного дня для мамы. которая кормит малыша своим молоком:
6:30 — стакан свежего молока
9:00 — каша (можно заменить творогом со сметаной либо запеканкой) и бутерброд с чаем.
12:00 — фрукты или свежевыжатый сок
14:00 — на первое — суп; на второе — овощи и мясо, салат + компот.
17:00 — печенье или булочка с кисломолочным напитком.
19:30 — каша (можно заменить овощами), мясо или рыба, чай.
Перед сном — стакан молока.

Когда женщина регулярно испытывает голод, лучше не употреблять много печенья, а съесть что-нибудь сытное (творог, рыбу, мясо).

Меню кормящей мамы,которое мы разместили выше,наглядно демонстрирует принцип частого приема пищи. Питание кормящей матери первый месяц в большей степени подчинено кормлению малыша молоком — чтобы новорожденный малыш получал достаточное количество необходимых для развивающегося организма веществ ,важно полноценно питаться столько же раз,сколько надо кормить малыша грудью. Далее мы подробно расскажем вам о том,насколько диета после родов и правильный рацион питания кормящей матери важны для полноценного развития новорожденного. Вы найдете список продуктов питания,которые желательно включить в ежедневное меню кормящих матерей после родов.

Полноценное питание кормящих матерей 5-6 раз в сутки способствует профилактике многих детских заболеваний ,которые в последние годы показывают устойчивый рост среди новорожденных малышей. Постарайтесь как можно быстрее исключить из своего рациона питания те продукты,которые вызывают у малыша аллергическую реакцию и провоцируют колики или сильное вздутие живота. Меню для кормящих мам обязательно включает в себя все основные группы продуктов и обильное потребление жидкости (очень желательно — минеральная вода без газов, свежевыжатые соки).

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

http://bebi.lv/uhod-za-novorozhdennim-rebenkom/pitaniye-kormyashchey-materi-pervyy-mesyats-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

moyrebenochek.ru

Рацион кормящих мам новорожденных детей. Новорожденный ребенок. rozhdenie-rebenochka.ru

» Новорожденный ребенок

ADS

Рацион питания кормящей мамы новорожденного. Питаемся вместе с ребенком правильно

Безопасная и сбалансированная диета, которая обеспечивает организм ребенка необходимыми питательными веществами – это залог здоровья мамы и малыша.Каждая мама должна понимать, насколько сильно влияет ее питание на состояние крохи. И как бы сильно не хотелось чего-нибудь вкусненького, но вредного -с этим лучше подождать до тех пор, пока ребенок не будет переведен на твердую пищу.

Рацион питания кормящей мамы новорожденного.

Чтобы обеспечить достаточное количество молока, необходимо принимать пищу после каждого кормления. Размер порции остается на усмотрение женщины, но кушать нужно обязательно. За полчаса до и в течение часа после кормления необходимо выпить 300-400мл теплого некрепкого чая (компота, киселя). На протяжении дня обязательно пить чистую воду комнатной температуры.
В течение периода грудного вскармливания продолжают принимать поливитамины, которые были рекомендованы врачом во время беременности.
Исключают из рациона питания кормящей мамы алкогольные, слабоалкогольные, газированные напитки, минеральную воду. Продукты, в составе которых есть консерванты, красители, пищевые добавки. Лекарственные препараты (кроме назначений лечащего врача), травы.

Что нельзя кушать кормящей маме

Во время грудного вскармливания запрещено:
• морепродукты;
• грибы;
• кофе, шоколад;
• арахис;
• сыры с плесенью, плавленые, копченые;
• коровье молоко, сгущенное молоко;
• мясо водоплавающих птиц;
• острые, копченые, маринованные блюда.
С осторожностью вводят в рацион питания кормящей мамы: мед, орехи, дыню, арбуз, баклажан, горчицу; изделия из дрожжевого теста; фрукты, овощи и ягоды красного цвета, цитрусовые.

Диета кормящей мамы

Овощи, фрукты белого и зеленого цвета; крупы без глютена; низкоаллергенное мясо. Все продукты употребляют после термической обработки. Готовят на пару, запекают в духовом шкафу, отваривают, тушат. Овощи и фрукты очищают от кожуры. В сыром виде можно бананы, авокадо, сухофрукты.
Крупы, макаронные изделия: гречневая, кукурузная, рис. Если у ребенка запор, исключают рис, вводят овсянку или толокно.
Мясо, рыба, субпродукты, яйца: крольчатина, индейка; перепелиные яйца.
Хлебобулочные и кондитерские изделия: ржаные хлебцы или сухарики, галетное (затяжное) печенье, фруктоза.
Молочные и кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, сливочное масло.
Овощи: кабачок, патиссон, зеленый цуккини, брокколи, зеленая стручковая фасоль, спаржа, соя, светлая тыква, картофель, лук, чеснок, укроп, петрушка, фенхель.
Фрукты, ягоды: банан, яблоко, алыча, авокадо.
Сухофрукты, орехи, семена: чернослив, финики, анис, тмин.

Второй, третий и четвертый месяцы кормления грудью

К продуктам первого периода постепенно добавляют овощи и фрукты желтого цвета, куриные яйца (сначала желток, потом белок), говядину, макаронные изделия. Можно приготовить домашние пельмени с индейкой, вареники с картошкой.
Крупы, макаронные изделия: овсяные хлопья, макароны (не более 2х раз в неделю).
Мясо, рыба, субпродукты, яйца: телятина, говядина; говяжий язык, сердце, рубец; куриные яйца (отваренные вкрутую).
Хлебобулочные и кондитерские изделия: ржаной хлеб, хлеб с отрубями. Варенье из чайной розы.
Молочные и кисломолочные продукты: сметана, твердый сыр.
Овощи: цветная капуста, пекинский салат, латук, руккола, репа, дайкон, болгарский перец зеленого и белого цвета (не сырой), шпинат.
Фрукты, ягоды: слива, груша (если не будет крепить), крыжовник, белая смородина.
Сухофрукты, орехи, семена: инжир, кедровые орехи, лен.

Пятый, шестой месяцы

Вводят в рацион фрукты и ягоды оранжевого и фиолетового цветов: абрикос, персик, нектарин, киви, ананас, инжир; голубику, чернику, черную смородину, ежевику белую черешню, желтую малину. Начинают употреблять сахар, муку, белый хлеб; постную свинину, баранину, куриное филе; речную рыбу.
Начинают готовить нежирные жареные блюда, например, омлет, овощные оладьи, отбивные из филе индейки. Пробуют бисквитную выпечку.
Что нужно кушать кормящей маме в этот период обязательно
• Продукты богатые кальцием и магнием:
творог, мягкий сыр, йогурт, козье молоко; капуста, зленый листовой салат, кресс-салат; чечевица, соя, зеленый горох, кунжут; ячневая, перловая, гречневая крупа, овсяные хлопья; курага, грецкий орех, семена тыквы; шиповник.
• Продукты, запланированные в качестве первого прикорма.
За месяц до начала прикорма, их включают в свой рацион 2-3 раза в неделю.
Со второго полугодия соблюдайте общие рекомендации. Дополняя свой рацион новыми продуктами, соблюдайте правило сезонности. Черешня, купленная в середине зимы – не лучший выбор.
Не стоит торопиться с введением в меню: печени, почек; морской рыбы; овощей, фруктов, ягод красного цвета; сладостей и соусов промышленного производства.
Продукты, на которые организм ребенка отреагировал расстройствами со стороны желудочно-кишечного тракта или проявлениями аллергии, из рациона лучше исключить.
Если есть сомнения, найдите в справочнике и внимательно изучите информацию о продукте:
• химический состав;
• противопоказания к употреблению;
• воздействие, которое данный продукт может оказать на организм;
• степень аллергенности.
На основании полученной информации принимайте решение о целесообразности введения продукта в рацион.

Питание кормящей мамы после родов

Питание кормящей мамы после родов

После родов женщинам кажется, что все самое тяжелое, наконец, позади и можно позволить себе расслабиться, побаловать себя любимыми шоколадками или колбаской. Но оказывается, что многие любимые продукты оказываются под запретом для мамы, которая кормит малыша грудью. Женщины оказываются в растерянности, как питаться правильно, как построить режим.

Питание кормящей мамы после родов должно выполнять 2 главные задачи:

  • во-первых, оно должно быть максимально сбалансировано под потребности растущего человека,
  • во-вторых, сама мама должна восстановиться после родов и принять былые формы.

Кормящая мама не имеет права сидеть на диете, а значит, ее рацион надо построить на питательных, но одновременно не высококалорийных продуктах. Нельзя забывать о жидкости, суточный объем ее потребления должен составлять 1,5 — 2 литра. Рассмотрим основные виды продуктов, которые обязательно должны присутствовать в меню мамы, которая кормит грудью.

1. Молочные продукты. К ним относится молоко, кефир, йогурт, простокваша, ряженка, творог. Норма потребления этих продуктов составляет 0,5 литра, творога – 200 гр. в сутки. Все они богаты витаминами, микроэлементами, которые делают качественнее материнское молоко и в тоже время, заставляют правильно работать кишечник мамы, предупреждая возникновение запоров. Лучше брать молочные продукты с содержанием жиров 1%, они подойдут идеально. И, заметьте, никакой сгущенки и других суррогатов.

2. Мясо. Основной источник белка обязателен в ежедневном рационе, это важно для растущего малыша. Мясо должно быть постным, без жировых включений, исключается свинина, а с курицы снимается шкурка. Малыши тяжело реагируют на жареные продукты, поэтому мясо лучше употреблять вареным, или запеченным на гриле или решетке. Дневная норма его потребления составляет 200 гр.

3. Овощи. Источник незаменимых витаминов и минералов, растительная клетчатка благотворно влияет на организм женщины, гармонизируя обменные процессы и возвращая мамам былые формы. Овощи обязательный продукт в рационе кормящей мамы. Их суточная норма составляет 600-800 гр. Только нельзя их есть сразу много, лучше разбить на 5-6 приемов, так лучше для малыша. И, помните, многие сырые овощи, особенно капуста, вызывают газообразование. Припущенные на пару или запеченные на гриле овощи – идеальный вариант для обоих.

4. Фрукты. Вкусны и полезны одновременно. Норма их потребления составляет 300-500 гр. в день. Фрукты не должны быть экзотическими. Наши родные яблоки, груши вполне подойдут. Фрукты кормящая мама должна потреблять с осторожностью, небольшими порциями, чтобы не вызвать у малыша расстройство стула. Ягоды лучше вовсе не употреблять, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.

5. Хлеб. В меню его присутствие обязательно, причем не менее 400 гр. в сутки. В хлебе находится много незаменимых витаминов, особенно группы В, которые благотворно влияют на нервную систему женщины, что важно для предупреждения послеродовой депрессии.

6. Масла. Они тоже имеют право быть до 50гр. в сутки. Из животных жиров – сливочное, из растительных – оливковое или подсолнечное.

7. Крупы. Важный продукт питания кормящей мамы после родов. Дневная норма самых разнообразных круп – 100 гр. Они обогащают организм матери и ребенка полезными углеводами, которые дают энергию для роста и развития малыша и маме для ухода за ним.

8. Рыба и яйца. Содержат в себе массу белка и минимум жиров, причем рыбий жир содержит витамин D, так необходимый для профилактики рахита у ребенка. Суточная норма рыбы – 200 гр. яиц, куриных – 1 шт. перепелиных – 3 шт.

Питание кормящей мамы после родов должно быть организовано небольшими порциями 6 раз в день. Если очень хочется кушать, не спешите сделать бутерброд, лучше попить воды, минеральной без газа, или перекусить фруктами.

Питание для мамы, кормящей новорожденного ребенка от А до Я

Мамино молоко – самое лучшее, что можно представить для питания новорожденного малыша. В его состав входят все необходимые витамины, минералы и белки. Качество материнского молока напрямую зависит от рациона питания мамы.

Молоко матери – это новый продукт для малыша, под который начинает адаптироваться его организм. Поэтому важно следить за правильным питанием молодой мамы. С помощью правильного питания после родов женщине будет легче восстановить силы, сбросить лишние килограммы и обогатить свой организм полезными веществами.

Основные советы по составлению рациона

В сутки женщина должна получать 2500 ккал, а вот кормящей женщине необходимо увеличить количество ккал до 3000-3200. Увеличивать это число нет необходимости, потому что это не улучшит качество молока и не повысит его питательность.

Ежедневно кормящая женщина должна употреблять в пищу достаточно белков, углеводов, животных и растительных жиров. Непременно нужно употреблять в должном количестве витамины и минералы. Молодая мама должна использовать в рационе много свежих фруктов, овощей и зелени. Но, желательно исключит употребление красных, оранжевых фруктов и овощей, которые могут вызывать аллергию у малыша.

В день мама должна питаться три раза и сопровождать их двумя маленькими перекусами. Таким образом, мама не будет переедать, а молоко будет вырабатываться постоянно. Немаловажное значение имеет соблюдение питьевого режима. В день женщина должна потреблять не менее 2,5 л любой жидкости спустя две-три недели после окончания молозивного периода. В этот период лучше избегать употребления свежего молока, которое может стать причиной аллергии. А вот натуральные кисломолочные продукты, формирующие здоровую микрофлору кишечника, должны быть обязательно в рационе мамы.

Питание кормящей матери в послеродовой период – не самое лучше время для экспериментов. Лучше избегать риска, а получать наслаждение от

В рацион кормящей мамы не должны входить продукты, которые могут спровоцировать аллергию у малыша

любимой еды, потому что здоровье малыша формируется в первые дни его жизни. Мама не должна голодать, кушать нужно часто, но маленькими порциями.

Каким продуктам следует отдать предпочтение

В рацион кормящей мамы не должны входить продукты, которые могут спровоцировать аллергию у малыша. Подобная опасность может исходить от шоколада, апельсинов, клубники, меда и морепродуктов. Можно наблюдать за реакцией малыша: попробовать маленькую порцию шоколада или фрукта. Если не возникло причин для беспокойства, то можно немного себя побаловать.

Опасаться стоит и продуктов, имеющих в своем составе красители или консерванты. Необходимо урезать количество острого, копченого, сладкого, соленого и мучного. Газированные, алкогольные напитки и кофе лучше не употреблять. Все это влияет на вкус молока и отрицательно сказывается на его качестве.

А теперь о том, что мамам кушать можно и нужно:

  1. Кисломолочные продукты, зелень – помощники в налаживании работы кишечника мамы и обогащении кальцием.
  2. Рыба, мясо, яйца – источники белка. Мясо должно быть вареным или тушеным.
  3. Гречка, овсянка, яблоки – источники железа.
  4. Аскорбиновая кислота – обязательный элемент рациона кормящей мамы. Источниками витамина С являются киви, капуста, шпинат и помидоры.
  5. Сметана – источник жиров. Употреблять сметану нужно в умеренных количествах, т.к. она увеличивает процент жирности молока, что отрицательно сказывается на переваривании его желудком малыша.
  6. Овощи и фрукты. В качестве легкого перекуса хорошо подойдут бананы, груши и яблоки. Сухофрукты можно добавлять к завтраку.
  7. Жидкости. Жажду можно утолить вкусным и полезным компотом из сухофруктов, обычной водой или чаем. Черный чай в период кормления лучше сократить до трех-четырех чашек в день.

Главное, чтобы продукты, выбранные для питания молодой мамы, были натуральными и питательными, без содержания консервантов, красителей и других добавок.

Питание в первый месяц после рождения ребенка

Питание в первое время после родов должно быть сбалансированным

Питание в первое время после родов должно быть сбалансированным. Для обеспечения нормальной работы кишечника малыша нужно соблюдать некоторые правила.

Питание начинать нужно с маленьких порций. Мама должна питаться, как после длительной диеты. В первые три недели жизни ребенка, маме нужно употреблять пищу, прошедшую термическую обработку, во избежание попадания в организм ребенка патогенных микроорганизмов.

Условно период после родов можно разделить так:

  1. Питание в первые трое суток, когда лучше полностью отказаться от твердой пищи. Пить нужно обильно. Если у матери были разрывы, то надо употреблять куриный бульон, содержащий клейковину для быстрого заживления. По окончанию трех дней питье нужно ограничить и перейти на твердую пищу.
  2. Питание в первую неделю. Выпивать нужно до 800 мл. В каши добавлять по минимум соли, а вместо сахара можно добавить немного меда, если у ребенка нет на него аллергии. Два запеченных яблока станут отличным перекусом. Хорошо подойдут овощные, фруктовые супы, тушеные овощи.
  3. Питание во вторую и третью неделю. Питье можно увеличит до двух литров. Присоединить к рациону можно сухари из черного хлеба, сыры, говядину, рыбу, любые орехи, только не грецкие.
  4. Питание после третьей недели – ограничения снимаются.

Важно запомнить, что пища должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару. Лучше исключить жареную пищу. Рацион нужно сбалансировать белками, небольшим количеством углеводов и жиров.

Естественно, что рацион кормящей мамы довольно строг, но, ведь здоровье родного малыша ценнее всего. Поэтому, если придерживаться правильного питания в период беременности, то и послеродовое время не покажется столь трудным.

Узнайте из видео мнение специалиста о рационе питания женщины при кормлении грудью:

Источники: http://7ya-i-ya.ru/deti-0-1-god/racion-pitaniya-kormyashhej-mamy-pitaemsya-vmeste-s-rebenkom-pravilno.html, http://novorozhdennyj.ru/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy-posle-rodov/, http://mamyideti.com/pitanie-dlya-mamy-kormyashhej-novorozhdennogo-rebenka-ot-a-do-ya.html

Комментариев пока нет!

ADS

rozhdenie-rebenka.ru

Рацион кормящей матери новорожденного по месяцам

Каждая мама думает о здоровье своего малыша. Особенно обоснованы ее опасения и страхи во время грудного вскармливания. Чтобы материнское питание никак не отразилось на состоянии организма крохи, необходимо знать все его принципы. Узнать о них можно из обзора ниже.

Рацион мамы, которая кормит грудью, должен включать в себя правильные продукты. Это необходимо для того, чтобы у малыша не появилось аллергии и проблем с пищеварением. Диету можно дополнять новыми продуктами по мере взросления крохи. Что можно кушать кормящей маме и в каком количестве, можно узнать ниже.

Первый месяц

Основой питания в первый месяц после родов, кормящей матери должны стать крупы. Среди них кукурузная, греча, овсяная, ячневая, пшеничная и рис. Маме можно есть не слишком жирное мясо (например, телятину, говядину, курицу, индейку).

Сливочное масло, из-за высокой жирности такого продукта разрешено для питания женщине в количестве не более 50 г в день.

Допускаются бананы от 3 до 4 штук в сутки. Эти фрукты содержат достаточное количество калорий и крахмала, поэтому их чрезмерное употребление может сказаться на весе мамы.

Маме можно пить ряженку, бифилюкс, кефир. Очень полезно есть каждый день творог, рыбу белых сортов, сыр, картофель (лучше отварной или запеченный), макароны из муки грубого помола. Врачи рекомендуют включать в диету кормящей матери тыкву, морковь, отвар шиповника и зеленый чай.

С первого месяца по третий

В рацион мамы добавляется свинина (нежирная), сырые фрукты, овощи, а также орехи (с осторожностью, в небольшом количестве). Что касается напитков, женщине можно пить морсы домашнего приготовления (на основе смородины, клюквы, брусники).

С третьего по шестой месяц

Из круп можно добавить к питанию перловку, пшено. Перед употреблением их следует хорошо разваривать.

Можно пить свежевыжатые соки из зеленых яблок, тыквы, свеклы, моркови.

Специи (душистый перец, мелиссу, лавровый лист, чабрец) нужно вводить в питание очень аккуратно. Если нет аллергии на продукты пчеловодства, маме можно есть мед (в небольшом количестве). При этом следует наблюдать за реакцией организма новорожденного.

С полугода

Начиная с этого возраста крохи, женщине можно начинать есть любой хлеб, бобовые (фасоль, чечевица, нут), яйца, а также морепродукты.

Огурцы, помидоры вводятся в меню кормящей матери с четвертого месяца. Делать это нужно очень аккуратно. Такая мера предосторожности связана с тем, что ликопин, содержащийся в томатах, может вызвать колики, а также привести к частому срыгиванию у малыша.

Что можно кушать при грудном вскармливании в такое время, кроме всего перечисленного? В этот период вводят красные и зеленые яблоки. Маме следует соблюдать осторожность, поскольку эти фрукты, как и огурцы могут вызвать кишечные колики у новорожденных детей. С особой осторожностью в рацион нужно вводить цитрусовые. Несмотря на то, что лимоны и апельсины очень полезны для женщин, для малышей они могут быть сильным аллергеном.

Кроме того, начиная с 6 месяцев можно употреблять большое количество петрушки, — она помогут значительно улучшить зрение крохи. Усилить иммунитет малыша можно с помощью крыжовника, листьев салата, сельдерея.

Но не все продукты можно употреблять после рождения малыша.

Ниже представлено то, что нельзя есть кормящей матери список продуктов достаточно обширен, он включает в себя:

  1. Алкоголь. Все напитки со спиртом попадают под полный запрет, пока женщина кормит новорожденную. В алкоголе высоко содержание опасных веществ, которые губительно действуют на клетки головного мозга. Кроме того, эти токсины могут повлиять на еще недостаточно сформировавшуюся печень ребенка. У тех матерей, которые злоупотребляют спиртным и кормят детей грудным молоком, могут появиться заторможенность (даже в дневные часы), сонливость. Но что еще более опасно, может произойти задержка моторики, умственного развития. Женщина должна помнить, что чем кроха меньше, тем спирт будет медленнее выводиться из его организма. А доза, нормальная для взрослого человека, может вызвать сильную интоксикацию у грудничка, иногда вплоть до летального исхода.
  2. Кофе, крепкий чай. Они оказывают неблагоприятный эффект на нервную систему малыша из-за сильного возбуждающего действия. Если их все-таки приходится пить, лучше употреблять не слишком крепкие или разбавленные большим количеством молока.
  3. Чеснок, лук, пахучие специи. Не все дети могут пить материнское молоко с привкусом подобных приправ. Кроме того, такие специи способны спровоцировать частые срыгивания у малышей, вплоть до рвоты.
  4. Соки из красных яблок, винограда, цитрусов, томатов. Кроме того, запрет налагается на употребление различных чаев для похудения. Такие напитки оказывают ярко-выраженный мочегонный и слабительный эффект. Это приведет к обезвоживанию, потере важных веществ (в том числе витаминов), а также нарушению баланса электролитов. Помимо перечисленного, кормящей маме нельзя пить чай с шалфеем, поскольку он оказывает негативное влияние на лактацию.
  5. Виноград, черный хлеб, сладости. Все перечисленное негативно влияет на еще неокрепший кишечник крохи, стимулируя газообразование с коликами. К группе продуктов, которые провоцируют расстройство желудка, относятся яблочная кожура с белокочанной капустой. Врачи рекомендуют не отказываться от такой еды полностью, а минимизировать их присутствие в ежедневном меню кормящей мамы.
  6. Лимонад и другие газированные напитки. Кормящим мамам не рекомендуется пить даже минеральную воду, поскольку в ней высоко содержание углекислого газа. Такое вещество будет провоцировать появление колик и вздутия живота у малыша из-за брожения. А в сладкой газировке, кроме углекислоты, содержатся красители и ароматизаторы, относящиеся к сильным аллергенам.
  7. Сдобная выпечка, сладости, жирные продукты (например, сало), макароны из мягких сортов пшеницы. Все перечисленное можно употреблять, но в небольшом количестве. Такие продукты способны спровоцировать сильную прибавку в весе у недавно родившей женщины, которая кормит грудью. Ко всему прочему, их компоненты, попав из молока в организм ребенка будут плохо перевариваться в его желудке. Это приведет к несварению и частому срыгиванию.
  8. Медикаменты. Несмотря на то, что они не являются едой, стоит немного о них рассказать. Принимать их необходимо, только если в этом есть острая необходимость и в правильной дозировке. Кроме того, обязательно нужна предварительная консультация специалиста.

Помимо всего перечисленного кормящей маме необходимо с осторожностью употреблять креветки, раков, цитрусы, экзотические фрукты и шоколад с повышенным содержанием какао. Несмотря на то, что все эти продукты являются возможными аллергенами, аллергическую реакцию они вызывают не у всех детей.Также не рекомендуется употреблять черную, красную икру и любую жирную рыбу (например, селедку или скумбрию).

На время грудного вскармливания следует забыть о домашних заготовках, маринадах и соленьях. В таких продуктах очень много натрия, который будет вызывать отеки. Многих интересует, можно ли кормящей маме консервы? Употреблять их рекомендуется в небольшом количестве и следить за реакцией организма крохи. С осторожностью нужно есть манную кашу, поскольку в ней очень мало витаминов и много калорий. Это не принесет организму ребенка никакой пользы.

Если во время грудного вскармливания маме очень хочется сладкого, можно съесть дольку шоколада (лучше молочного), мармелад или пастилу. Такое желание женщины связано с активным расходом углеводов во время лактации. При этом соблюдайте “золотую середину” и знайте меру, иначе такое питание матери при грудном вскармливании повредит здоровью ребенка и вызовет появление лишних килограммов.

Женщине можно порадовать себя даже тортом или пирожным, но небольшим кусочком. При лактации лучше всего выбирать лакомство с наименьшей калорийностью и отсутствием вредных компонентов (химических добавок в виде красителей и ароматизаторов). Так они не будут действовать на еще неокрепший организм малыша.

В идеале сладость должна быть приготовлена самостоятельно (когда кормящая малыша мама готовит в домашних условиях по своему рецепту, она знает, что в составе самодельного пирога или торта нет ничего вредного). При этом лучше каждый раз сверяться с таблицей калорийности, чтобы не завысить количество этих единиц энергии.

Обратите внимание! Нужно помнить, что после такой пищи может появиться аллергическая реакция у новорожденного или новорожденной, поэтому лучше съедать ее сразу после кормления. До следующего большая часть вредных веществ выйдет из организма матери.

Основное правило грудного вскармливания после родов гласит, что питаться нужно разнообразно, но при этом помнить про ограничения в меню для кормящей грудью мамы. Рацион должен быть по максимуму похож на ежедневный рацион человека, ведущего здоровый образ жизни.

Очень важно уделять внимание питьевому режиму. Его основой должна стать обычная чистая питьевая вода. Мама может дополнить рацион компотами из сухофруктов. Следует помнить, что любая теплая жидкость, выпитая до кормления новорожденного будет стимулировать большой прилив молока в груди. При грудном вскармливании лучше забыть про черный чай или употреблять его в ограниченном объеме, поскольку он перенасыщен танином и кофеином. Эти компоненты способны вызвать чрезмерное возбуждение у малыша, а в результате появятся проблемы со сном.

За день во время кормления ребенка организм будет терять приблизительно 450-550 калорий, поэтому такое количество следует восполнять здоровой пищей. Что еще кушать кормящей маме после рождения малыша?Лучше отдать предпочтение животному белку (мясо, рыба, яйца, творог), а не углеводам (макароны, рис, картофель и т.д.).

Женщина должна есть только ту пищу, которая растет в ее местности. Экзотические фрукты и овощи могут вызвать сильную аллергическую реакцию у крохи.

Если мать соблюдает принципы строгого вегетарианства, следует на время забыть про такую пищу. Дело в том, что полный отказ от белков животного происхождения может привести к недополучению полезных аминокислот как самой женщиной, так и грудничком. Если все-таки это невозможно, то маме рекомендуется дополнительно принимать полезные пищевые добавки (например, витамины).

Важно! Каждый раз при введении в рацион новой еды рекомендуется следить за реакцией организма крохи. Если появились красные пятна, сыпь или колики, блюдо необходимо исключить из своего питания.

Есть нужно не реже 6 раз в сутки. Кроме того, некоторые мамы стремятся сесть на диету или значительно снизить калорийность пищи, стремясь сбросить лишние килограммы. Делать этого не нужно, поскольку таким неправильным питанием можно истощить организм и навредить не только себе, но и крохе.

Ниже приведено примерное меню кормящей мамы, которое может соблюдать любая женщина.

Оно состоит из гипоаллергенных и не слишком калорийных продуктов, поэтому подойдет всем:

  1. Первый завтрак. Ячневая каша на молоке или воде с добавлением 25 г сливочного масла. На десерт несколько нежирных крекеров (можно заменить на галетное печенье) и компот. Допускается небольшое количество кофе, сильно разбавленное молоком (жирность любая).
  2. Второй завтрак. Галеты или сухое печенье в количестве 4-5 штук и йогурт (лучше без ягодных добавок, чтобы избежать аллергии). Можно дополнить этот прием пищи бутербродом из цельнозернового хлебца и нежирной ветчины.
  3. Обед. Суп с фрикадельками и картофелем без зажарки. На десерт сырники со сметаной и компот.
  4. Полдник. Зеленое яблоко, 30 г любых орехов и горсть экструдированных отрубей. Запить большим количеством воды или компота. Отруби помогут пищеварению и выведут вредные вещества из организма матери.
  5. Первый ужин. Тушеная говядина с зеленой фасолью и морковью. В качестве десерта можно съесть сырники. Запить компотом (не меньше 100 мл).
  6. Второй ужин. Омлет из яиц и стакан молока.

Обратите внимание! Это меню расписано на один день, но его можно разнообразить, заменив суп с фрикадельками на щи или уху, а тушеное мясо с фасолью на овощную запеканку из брокколи и фарша с сыром. Питание должно быть построено таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше белка и клетчатки (овощи).

О рационе кормящей мамы очень хорошо рассказано доктором Комаровским:

Очень важно, чтобы организм матери и ребенка получал оптимальное количество кальция, поэтому молоко нужно пить каждый день. Кроме того, следует ограничить углеводы и жиры и все, что нельзя есть кормящей грудью маме. Вместо хлеба желательно употреблять цельнозерновые хлебцы или слайсы.

kinders.online

Рацион питания кормящей матери: разрешенные и запрещенные продукты

Для любой девушки рождение ребенка является самым светлым, самым важным событием в ее жизни. Первый период после рождения считается самым трудным для молодой мамы, ведь она кормит малыша грудью, поэтому и сама должна тщательно выбирать свой рацион. В первые 3 дня, пока мамочка находится в роддоме, ее рационом занимаются непосредственно, врачи, наблюдающие за ребенком, запрещая родственникам приносить любые продукты. Но потом, когда она возвращается домой достаточно сложно учитывать все рекомендации врача, и возникает вопрос, что же все-таки употреблять в пищу, а что пока стоит исключить.

Общая информация по рациону кормящей мамы

На первых порах молодой маме рекомендуется исключить из своего питания все продукты, которые могут выступать в качестве аллергена. К подобным продуктам обычно относят следующие:

  • апельсины;
  • яблоки красного цвета;
  • морковка в любом виде;
  • все цитрусовые продукты.

Помимо аллергенов существуют и другие запрещенные продукты, которые категорически не рекомендованы молодой маме в первое время лактации:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста.

Эти овощи способны вызвать у ребенка колики живота, также они могут выступить в качестве слабительного, что для ребенка весьма нежелательно.

Помимо перечисленных продуктов, запрещенной является еще большое количество пищи, ведь при употреблении ее мамой, все вещества получает и сам ребенок вместе с материнским молоком. И чтобы не травмировать детский организм, необходимо следовать всем рекомендациям по питанию, которые прописал врач.

Правила для кормящей матери

При кормлении грудью своего малыша необходимо следовать ряду правил по питанию самой матери, ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка. Каким правилам нужно следовать в период лактации:

  1. Пища, поступаемая в организм молодой мамы, должна иметь достаточно большое количество калорий, чтобы молоко для малыша было достаточно питательным. Именно по этой причине кормящим мамочкам запрещены различные виды диет.
  2. Любая мама в период лактации должна следовать определенному режиму питания, в частности приемов пищи должно быть несколько, от 5 до 6, при этом количество поступающей пищи должно быть небольшим, чтобы не допустить переедания. Лучше всего принимать пищу незадолго до процесса кормления для достаточного количества молока.
  3. Молодая мама должна питаться не монотонно, пищу нужно употреблять разнообразную. Не стоит исключать из своего рациона те продукты, которые несут в своем содержании полезные вещества, т.к. это может сказаться на здоровье ребенка, если он не будет получать достаточное количество витаминов. Также однотипное питание может стать причиной отказа ребенка от груди, что влечет за собой раннее появление колик животика в связи с использованием искусственных смесей.
  4. Кормящая мама должна употреблять в первый период большое количество жидкости, чтобы пополнить организм необходимой влагой, потерянную после родов, и не допустить обезвоживания. Также частое употребление воды влияет и на количество грудного молока.

Какие продукты необходимы молодой маме

Самым главным правилом рациона кормящей матери является присутствие в нем мяса, при этом оно не должно быть жирных сортов. Лучшим вариантом для его приготовления станет готовка на пару. Мясо необходимо для того, чтобы организм матери потреблял большое количество белка, который также содержится еще и в рыбе, яйцах, молочных продуктах и т.д. Также желательно употреблять в пищу и те продукты, которые достаточно богаты кальцием, это очень полезно для детской костной системы. Прием молочных продуктов рекомендован для матери чтобы улучшить работу системы пищеварения, и избежать частых запоров у ребенка. Лучше всего использовать кефир, ряженку, варенец и т.д.

Помимо перечисленных продуктов в режим питания нужно также включить и полезные овощи и фрукты, которые обогащают организм большим количеством витаминов.

Еще желательно часто использовать в пищу различные каши, в особенности гречку, овсянку и пшенку, ведь они достаточно богаты пищевыми волокнами, необходимыми организму.

Запрещенные продукты в период лактации

В период кормления грудью мама с ребенком достаточно взаимосвязаны, поэтому все продукты, потребляемые матерью, отражаются и на здоровье малыша. Именно по этой причине из рациона надо убрать все те продукты, которые могут нанести вред маленькому организму.

Таким образом, молодая мама должна исключить следующие продукты:

  1. Пищу копченого и жареного характера.
  2. Различные консервированные продукты.
  3. Соленые и маринованные овощи.
  4. Приправы и специи, которые вы так привыкли добавлять во все блюда.
  5. Виноград, различные сладости, так как это может повлиять на детский организм, вызвав брожение в желудке.
  6. Апельсины, потому что они являются аллергенами.
  7. Яблоки красного цвета – по той же причине.
  8. Клубника, шоколад, арахис, креветки, потому что это самые сильные аллергены, которые противопоказаны для детского организма.

Какие напитки разрешены кормящей матери

 

Что касается напитков, употребляемых в период лактации, то к их выбору также следует подойти весьма тщательно, потому что ни все их низ разрешены в данный период.

Самым важным и необходимым напитком для кормящей матери всегда остается обычная вода, желательно использовать фильтрованную или бутилированную воду, во избежание попадания различных бактерий в организм ребенка.

Напитки газированного характера стоит исключить из своего рациона по причине появления брожения в желудке ребенка при их употреблении.

Что касается различных соков, то и с ними стоит повременить, разрешается только яблочный осветленный сок из зеленого яблока.

Помимо соков и воды обязательным считается употребление любых молочных продуктов, которые влияют на процесс лактации.

Алкоголь из рациона кормящей мамы вообще стоит полностью исключить, чтобы не допустить алкогольного отравления у малыша.

Также разрешены чай и кофе, но слабо заваренные, чтобы не задеть нервную систему ребенка.

Видео — Грудное вскармливание: питание мамы. Общие принципы

Рекомендации в питании кормящей матери по месяцам

Лучше всего в период лактации следовать советам по рациону помесячного характера:

  1. В первый месяц кормления ребенка грудным молоком необходимо употреблять очень большое количество жидкости, не менее 3 литров в день. Также в этот период организм нуждается в свежих овощах и фруктах, нежирных сортах мяса, желательно мяса птицы, в рыбе и других продуктах, содержащих белок. Также стоит не забывать и о кашах, макаронах и яйцах. С остальными продуктами пока лучше повременить, защищая детский организм.
  2. До полугода следует использовать в пищу следующие продукты: те же, что были и ранее, с добавлением в рацион вареной пищи. Но вводя новый продукт, необходимо наблюдать за реакцией ребенка, проверяя его на наличие аллергии.
  3. До 1 года необходимо взять за правило, что в пищу вам необходимо использовать только вареное, при этом в малых количествах вы можете постепенно пробовать и жареную пищу, но чтобы она не была жирной. В этот период вы также можете ввести и небольшое количество шоколада, но опять же необходимо тщательно наблюдать за реакцией детского организма.
  4. До полутора лет вы, постепенно вводя продукты в рацион, сможете употреблять все то, что употребляли до беременности, но с особым внимание нужно отнестись к реакции ребенка на каждый продукт.

Таким образов, в послеродовой период нужно придерживаться правильного питания, используя в пищу продукты, приготовленные на пару, полезные овощи и фрукты, молочные и белковые продукты. И только при подобном рационе вы обеспечите здоровье вашего малыша.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

moy-kroha.info

Меню кормящей матери новорожденного. Новорожденный ребенок. rozhdenie-rebenochka.ru

» Новорожденный ребенок

ADS

Меню кормящей мамы на неделю

Вот все самое страшное позади, молодая мама выписана из родильного отделения и с удовольствием прибыла в стены родного дома, где ее и малыша все любят и давно ждут. Конечно, с рождением ребенка, вся жизнь женщины разделится на «до» и «после». Это связано со всеми аспектами ее жизни, в том числе и с питанием. Еще, будучи беременной, будущая мама привыкает, есть не только вкусно, но и полезно, чтобы ребенок в утробе получал как можно меньше красителей, консервантов и пищевых добавок. Но меню беременной женщины и кормящей матери в корне отличается, желательно придерживаться определенной диеты, чтобы у грудничка не было проблем с животиком, а также аллергических реакций. Итак, какое оно, меню кормящей мамы на неделю.

Начнем описывать рацион матери со дня родов, поскольку нужно начинать соблюдать диету с самого начала.

Меню мамы, кормящей грудью, на весь период вскармливания

В первые три дня после родов желательно не принимать особо много пищи. Главное сейчас – питье, поскольку из-за процесса лактации организму требуется много жидкости, что выражается в постоянной жажде. Пить желательно сладкий чай, отвары трав (крапива, пастушья сумка), можно сироп из клюквы. Очень хорошо помогает восстановить силы и заживить разрывы куриный бульон. Вот, в принципе, и все главные ингредиенты, на которых нужно продержаться перовые трое суток.

С четвертого по седьмой день можно начинать вводить в рацион кормящей женщины каши, такие как гречневая, овсяная, пшенная и пшеничная. Обязательно готовить их только на воде с минимальным добавлением соли (если не любите сладкую). К такому гарниру можно добавить овощи, тушеные на пару или вареные. Но из этого списка лучше исключить картофель и капусту, поскольку в картофеле содержится много крахмала, что не очень полезно, особенно в первые дни жизни малыша, а капуста часто приводит к вздутию животика. Продолжайте пить, чем больше жидкости, тем лучше, тем более что она неплохо восстанавливает силы.

С седьмого по двадцать первый день в рацион потихоньку можно вводить рыбу, говядину, низкокалорийный сыр, хлеб, желательно черный, некоторые виды орехов. Питье также нужно принимать в обильном виде, здесь себя ограничивать точно не надо.

Начиная с четвертой недели. попробуйте ввести в свое питание некоторые виды бобовых, яйца, мясо курицы, различные ягоды и фрукты. Только здесь важно не начинать сразу все есть «скопом», а вводить новые продукты постепенно один раз в два – три дня. Тогда только станет понятно, если начнется сыпь на тельце грудничка, какой ингредиент привел к этому. Выяснив, этот продукт нужно мгновенно исключить из питания молодой мамочки.

Не переживайте, дорогие кормящие женщины, подобные ограничения придется терпеть не всегда, еще через месяц вы сможете начинать кушать все те продукты, которые предпочитали употреблять и раньше. Только, опять же, вводить их нужно постепенно и, при возникновении аллергической сыпи, мгновенно исключать из питания. По истечению двух месяцев со дня рождения грудничка, потихоньку можно начинать кушать все, что желает женщина, но нужно понимать, что это должны быть полезные продукты, нацеленные на максимальное получение малышом полезных веществ. Полностью исключите из своего рациона такие варианты еды, как чипсы, газировка, консерванты, продукты, в составе которых есть Е и те, в которых явно видно -есть огромное количество красителя.

Меню кормящей мамы на неделю

Попробуем провести анализ всего огромного объема информации, обрушившейся на молодую маму в вопросах питания, и распределим все это на срок, длинной в неделю.

Завтрак Обед Полдник Ужин

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц жизни малыша? Этот вопрос волнует всех мам без исключения, ведь от вкуса и качества грудного молока зависит здоровье и самочувствие малыша.

Мы попытаемся дать на него исчерпывающий ответ.

Семь принципов питания кормящей мамочки

1. Калорийность – залог успеха. Кормящим матерям требуется около 3000—3200 ккал в сутки, но не более того. В противном случае все лишнее тут же осядет на вашей талии.

2. Рацион – полноценный и разнообразный. Составьте меню так, чтобы в нем было достаточно витаминов, углеводов, жиров и белков. Что может присутствовать на вашем столе?

  • Супы без капусты;
  • Растительное масло (соевое, подсолнечное, кукурузное, оливковое) – не меньше 15 грамм в сутки;
  • Сливочное масло – около 25 грамм;
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная;
  • Картофель;
  • Салат из яблок и моркови;
  • Рыба и мясо – около 200 грамм;
  • Сметана, кефир – до 200 грамм в день;
  • Фрукты – бананы, зеленые яблоки, персики;
  • Соки;
  • Сыр, творог – по 100-200 грамм через день;
  • Также не забывайте о поливитаминах и препаратах кальция.

3. Соблюдайте питьевой режим. Кормящие мамы должны выпивать не меньше 2,5 литров жидкости – обычной или минеральной воды, соков, чая или молока. Но делать это можно лишь на 2-3 третью неделю, когда закончится период выработки молозива.

4. Молочное – с осторожностью! В первые несколько недель стоит отказаться от свежего молока, так как оно может привести к возникновению сильнейшей аллергической реакции. Также не забывайте тщательно проверять качество и срок годности «молочки».

5. Позаботьтесь о кишечнике. В меню для кормящей мамы новорожденного обязаны быть кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также хлеб из муки грубого помола. Только без фанатизма, дабы не вызвать обратный эффект!

6. Безопасность – прежде всего. В первую очередь исключите все потенциальные аллергены, особенно если у вас или у вашего мужа есть склонность к возникновению аллергии. Неподходящие продукты могут привести к появлению у малыша кожной сыпи, сильных опрелостей, зуда, потницы, колик, метеоризма и прочих неприятных явлений. Под запретом находятся:

  • Высокоаллергенные продукты: яйца, клубника, цитрусовые, экзотические фрукты, виноград, помидоры, редька, морепродукты, орехи, мед, кофе, шоколад, кондитерские изделия, какао, грибы;
  • Копчености, острые и соленые блюда, пряности: чеснок, лук, квашеная капуста, бульон и маринады;
  • Продукты, содержащие ароматизаторы, красители и консерванты: кетчупы, майонезы, ветчина, соусы, сыр мягких сортов, чипсы, сосиски, квас, алкоголь.

7. Соблюдайте режим. Дробное питание, включающее в себя три основных приема пищи и два легких перекуса, обеспечит непрерывную выработку молока и не позволит вам переедать.

Помните, пища, которую вы едите, должна быть абсолютно чистой и безопасной в плане экологии.

А как быть со средствами для лактации?

Меню кормящей мамы в 1 месяц практически никогда не обходится без употребления специальных средств для усиления лактации, что позволяет наладить долгое кормление грудью. До некоторого времени для решения этой проблемы использовали чай с молоком. Но, как оказалось позже, этот напиток никак не влияет на увеличение количества молока. Ныне медики рекомендуют пить больше кефира, ряженки и зеленого чая.

Кроме того, вы можете использовать следующие аптечные препараты:

  • гранулированные чаи от «Нестле» или «Хипп»;
  • «Лактовит» — пакетированный травяной сбор;
  • Таблетки — «Апилак» или «Лактоген».

Также можно самостоятельно заваривать тмин, фенхель или укроп. Эти отвары оказывают успокаивающее действие, повышают лактацию и предотвращают повышенное газообразование у мамы и малыша.

Приблизительное меню на день

Предлагаем вашему примерное меню кормящей мамы новорожденного. Вы можете дополнить его любыми разрешенными продуктами:

Завтрак. хлеб с маслом и сыром, каша молочная рисовая, чай.

Второй завтрак. чай, яблоко.

Обед. суп, картофельная запеканка с тушеным мясом, салат из кураги, клюквы и моркови, заправленный растительным масло, хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник. 1 сухарик или печенье, яблочный сок.

Ужин. отварная рыба, овощное рагу, салат из зелени и огурцов, заправленный растительным маслом, хлеб, чай с молоком.

Вам, наверное, кажется, что придерживаться диеты кормящих мам невероятно сложно. На самом деле это не так, особенно если учесть, что наградой за правильный рацион станет здоровый розовощекий малыш.

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Для малыша очень важно, чем будет питаться его мама в первый месяц после родов. Ведь именно в это время у ребенка с помощью материнского молока закладывается фундамент здоровья. Список разрешенных продуктов при лактации небольшой, поэтому диета кормящей мамы в первый месяц жизни ребенка достаточно строгая. Узнаем подробнее!

Из меню мы исключили все алергенные и вызывающие колики у новорожденных продукты. Постарайтесь использовать продукты только высокого качества. Если нет своего огорода, то лучше покупать деревенские овощи и фрукты, мясо, молоко и сметану, так как аллергия у ребенка может возникнуть на используемые в промышленных масштабах пестициды и удобрения. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам по сезону, дабы избежать нежелательной дозы нитратов.

Итак, что же можно есть кормящей маме в первый месяц? Представляем вам подробное меню на первую неделю после родов!

Меню кормящей мамы на первую неделю

Правильное питание кормящей мамы в первый месяц очень важно для здоровья и самочувствия малыша. В первый день после родов желательно ограничить себя в питании, можно даже поголодать. Но это не связано с тем, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Голодание позволит организму отдохнуть и очиститься. Пейте больше жидкости: компотов, морсов, травяных чаев. Например, чай из крапивы обладает кровеостанавливающим эффектом, а из петрушки — тонизирующим.

Меню на первый день после родов
  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде.
  • Обед. Вегетарианский суп со вчерашним хлебом. Разрешается положить цветную капусту, кабачок, репу, немного картофеля, моркови и лука.
  • Ужин. Банан свежий или запеченый в кожуре, либо запеченое яблоко. Макароны (лучше безглютеновые) с тертым сыром.

Обильное питье в течение дня: компот из сухофруктов, морс из смородины или клюквы, некрепкий чай.

Меню на второй день после родов

Такое же, как в первый день, только можно увеличить количество фруктов.

Меню на третий день после родов

Резко ограничить количество потребляемой жидкости до 700 мл, так как прибывает молоко. Если вы привыкли пить много воды, пейте маленькими глотками, так получится растянуть объем на весь день. Чтобы не мучила жажда, можно надкусывать дольку лимона или корень петрушки.

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
  • Обед. Макароны (лучше безглютеновые) с белой отварной рыбой или рыбными котлетами на пару.
  • Ужин. Овощное рагу из цветной капусты, кабачка, репы, картофеля, моркови и лука.
Меню на четвертый день после родов
  • Завтрак. Простые мюсли с кефиром.
  • Обед. Тушеные овощи с говядиной.
  • Ужин. Творог жирностью не более 8%.

Фрукты в течение дня: бананы, запеченые яблоки. Продолжать ограничивать употребление жидкости.

Меню на пятый день после родов
  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
  • Обед. Суп с овощами и мясом на втором бульоне.
  • Ужин. Мюсли с кефиром или ряженкой.
Меню на шестой день после родов

Комбинируйте питание из третьего, четвертого и пятого дней.

Меню на седьмой день после родов

С седьмого дня можно восстановить употребление жидкости до двух с половиной литров.
Включить в рацион рис, два яйца в неделю, яблоки уже можно не запекать.

Советы по питанию в первый месяц

Часто мамочки в первый месяц после родов сталкиваются с деликатной проблемой — запорами. В этом случае добавляем в меню (и следим за реакцией ребенка) отруби, морскую капусту (не консервированную), свеклу, чернослив. Так же при запорах в рацион питания кормящих мам в первый месяц можно добавить гущу от компота.

Для формирования здоровой микрофлоры кишечника в первый месяц после родов следует уделить особое внимание натуральным кисломолочным продуктам, содержащим бифидо- и лактобактерии (пробиотики).

На восьмой и последующие дни после родов можно увеличить объем и частоту употребляемой пищи. Рацион должен быть максимально разнообразным из того, что разрешено кушать кормящим мамам. Поэтому в первый месяц смело комбинируйте меню, которое мы представили.

И в заключение хочется сказать, что питание кормящей мамы в первый месяц после родов, — это не время для экспериментов. Не нужно рисковать, еще успеете получить удовольствие от любимых блюд, ведь здоровье ребенка закладывается именно с первых дней жизни. Также не ходите голодной, кушайте чаще, но понемногу, ведь на сытый желудок меньше шансов соблазниться на что-нибудь вредное! А когда малышу исполнится месяц, в рацион можно будет вводить новые продукты.

Масло зародышей пшеницы для лица от морщин, прыщей и шелушений. Чем ценен продукт и кому подходит. Советы по применению и популярные рецепты.

Для чего нужен свадебный организатор, почему стоит отказаться от свадьбы на природе и с кем лучше идти в ЗАГС порталу Woman365.ru рассказывает Екатерина Карпенко, руководитель и основатель компании по проведению свадеб Karpenko Wedding.

Фармакологическое действие и лечебные свойства пижмы, ботаническое описание, заготовка сырья. Показания и противопоказания, дозировка, приготовление отвара, применение в гинекологии и косметологии.

Полезные свойства барбариса обыкновенного и его ботаническая характеристика. Виды, ареал, сбор и заготовка плодов, листьев, коры, корней. Показания и противопоказания, применение в народной медицине, аптечные препараты.

Ареал, ботаническое описание, химический состав, заготовка, фармакологическое действие, лечебные свойства и противопоказания боровой матки. Эффективность и меры безопасности при лечении гинекологических заболеваний.

2013-2016 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

Источники: http://razvitiedetei.info/maminy-stranicy/menyu-kormyashhej-mamy-na-nedelyu.html, http://www.vse-pro-detey.ru/menyu-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac-zhizni-novorozhdennogo/, http://woman365.ru/pitanie-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac/

Комментариев пока нет!

ADS

rozhdenie-rebenka.ru

Как питаться при кормлении новорожденного. Новорожденный ребенок. rozhdenie-rebenochka.ru

» Новорожденный ребенок

ADS

Питание во время кормления грудью

Питание кормящей матери, наверное, основная проблема, которая терзает новоиспечённых мамочек. Очень важно следить за тем, чтобы женщина, кормящая грудью, употребляла в пищу только то, что не навредит ребёнку, и полностью исключала из рациона вредные продукты.

В рационе кормящей мамы в обязательном порядке должно присутствовать мясо, желательно отварное и нежирное – телятина, белое мясо птицы, свинина. Помимо мяса, в рацион должны входить продукты, богатые белком молочные продукты, рыба и яйца.

  • Что касается рыбы, то лучше всего выбирать её не очень жирные виды: минтай, хек, треску, судак. В рыбе содержится также очень важный витамин D, а в молочной продукции, помимо белка, содержится ещё и кальций, который просто необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также важен для костной системы детского организма.
  • Крайне полезны для организма матери и её малыша кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка, они улучшают пищеварение и помогают работе кишечника. Если в рационе будут содержаться эти продукты, то новорождённый будет меньше страдать запорами. Однако в употреблении молочных продуктов нужно знать меру, чтобы у ребёнка не развились аллергические реакции.
  • Также в меню должно содержаться необходимое количество фруктов и овощей, так как содержащаяся в них клетчатка очень полезна для организма. К тому же, в овощах и фруктах содержится масса полезных микроэлементов и витаминов. Пищевыми волокнами богаты также и каши: пшённая, овсяная, гречневая. В целом же питание во время кормления грудью, должно быть сбалансированным и полноценным.

Что нельзя кормящей маме ?

Также стоит рассмотреть, какие продукты нельзя есть при кормлении грудью, ведь они несут потенциальную опасность для малыша, и потому их необходимо полностью исключить из питания. Сюда относятся:

1. Жирные, копчёные и солёные блюда, нежелательно также употреблять соления, консервы, а также продукты, которые имеют славу аллергенов, не зависимо от того, как лично вы к ним относитесь

2. Кормящая мама должна исключить потребление блюд с большим количеством специй, а также ограничить потребление чеснока и лука. Сигареты, кальяны, а также абсолютно все напитки, в которых содержится алкоголь кроме того, нужно отказаться от тех продуктов, которые могут усилить в кишечнике процессы брожения: сахар, сладости, всевозможные кондитерские изделия, виноград.

3. Хорошо бы не употреблять тропические фрукты: мандарины и апельсины, ведь даже отечественные красные яблоки могут быть причиной сильнейшей аллергической реакции у малыша, не то что цитрусовые. Если же Вам очень хочется попробовать что-нибудь из перечисленного, то обязательно знайте меру! Например, от одной дольки мандарина, вряд ли может произойти что-нибудь плохое.

4. Из меню обязательно нужно исключить такие сильнейшие аллергены, как клубника, шоколад, арахис, креветки и раки. Также нежелательно употреблять икру, рыбные и мясные наваристые бульоны, капусту, горох, редис, красители, концентраты, соусы, газированные напитки, минеральную воду, обязательно нужно исключить алкоголь.

Питание при грудном вскармливании:

Режим питания имеет очень большое значение, как для мамы, так и для растущего малыша. Его лучше согласовать с режимом ребенка и стараться принимать пищу перед каждым кормлением грудью (4 -6 раз в день), это способствует лучшей секреции молока. Перед едой можно выпить, либо стакан свежевыжатого сока или же стакан молока. К трём месяцам, если малыш здоровенький и хорошо себя чувствует, обязательно нужно вернуться к своему привычному рациону.

Пищеварительная система новорождённого ребёночка далека от совершенства и особенно уязвима в первый месяц после рождения, поэтому при вскармливании грудного ребенка, необходимо особо тщательно контролировать свой рацион. Главное в это время исключить аллергенные продукты: сгущенное молоко, мёд, шоколад, цитрусовые, а также свести к минимуму потребление молочных продуктов, так как они могут вызывать сыпь и корочки на коже новорождённого. Введение новых продуктов должно осуществляться постепенно с одновременным наблюдением за реакцией ребёнка.

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Боль – вот главный симптом, который объединяет эти патологические состояния при грудном вскармливании. Острая боль чаще всего возникает при кормлении ребенка. Все хорошо, вы ничего не замечаете, и вдруг возникает острая боль, которая может проходить в процессе кормления, а может и остаться до того момента, как малыш выпускает сосок.

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя.

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна…

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

Правильное питание при кормлении новорожденного

Вопрос о том, какие продукты повышают выработку молока, а какие вредны для ребенка, волнует всех без исключения молодых мам. Сразу после рождения ребенка врач знакомит маму со списком полезных и запретных продуктов. В основном, никакая еда не может повлиять на выработку молока, так как за это отвечают гормоны окситоцин и пролактин. От того, сколько малыш сосет молока, зависит лактация. Поэтому следует не ограничивать доступ новорожденного к груди.

Питание при кормлении новорожденного

Прежде всего нужно заметить, что состав грудного молока уже вмещает в себя все необходимые витамины. Однако ухудшить его очень легко неправильной послеродовой диетой. Очень важно соблюдать правильное питание при кормлении новорожденного. Не употреблять продукты с большим содержанием сахара, так как это может вызвать аллергический дерматит. Первое время стоит отказаться от продуктов, которые вызывают повышенное газообразование. Желудок новорожденного итак сложно перестраивается к новой еде, а с таким питанием колики ему обеспечены.

Правильное питание при кормлении новорожденного

Запрещенными в первую очередь являются жареные и жирные продукты. Всю пищу нужно отваривать или готовить на пару. В меню должны быть только нежирные виды мяса: куриное мясо, говядина, мясо кролика. Из овощей можно картошку, морковь, зелень, кабачок. Однако внимательно выбирайте овощи, в летний сезон их достаточное количество. А зимой лучше брать замороженные овощи, в которых нитратов намного меньше, нежели в тех, что продают на полках супермаркетов. Должное внимание уделите крупам. Врачи рекомендуют употреблять овсяную, рисовую, гречневую, кукурузную крупы. Перед приготовлением их желательно заливать водой. Хорошо, если диета припадает на летний период, когда достаточное количество домашних, свежих фруктов. Цветные фрукты можно употреблять в маленьком количестве и смотреть на реакцию ребенка.

Полезными на период диеты будут кисломолочные продукты. На первое время стоит отказаться от цельного молока, так как у многих грудничков непереносимость белка.

Из напитков можно чаи, компоты из сухофруктов. Полезно пить много жидкости, простой воды. О газированных напитках и соках нужно на время забыть. Питание при кормлении новорожденного должно быть полноценным, чтобы полезных веществ хватало и маме и ребенку. С ростом ребенка в рацион можно вводить все большее количество продуктов, наблюдая за реакцией крохи.

Источники: http://globuslife.ru/family/pravilnoe-pitanie-pri-kormlenii-grudyu.html, http://dar-baby.ru/content/article/1356, http://bestmommy.ru/mladenets/kormlenie/656-pravilnoe-pitanie-pri-kormlenii-novorozhdennogo.html

Комментариев пока нет!

ADS

rozhdenie-rebenka.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о