Второй месяц жизни новорожденного питание мамы – Меню кормящей мамы правила питания и рецепты / Меню недели

Содержание

2 месяц жизни новорожденного малыша: питание, гигиена, развитие

Питание ребенка в 2 месяца

Для такого бурного роста малышу необходимо много энергии, которые он получает за счет полноценного питания и крепкого сна. Основным способом питания на этот месяц остается грудное молоко.

Суточный объем молока, который нужно получать малышу, составляет примерно одну четвертую — одну пятую его массы тела.

У многих уже сформировался свой режим кормления; самым предпочтительным графиком остается кормление «по требованию». Многие мамы любят кормить малышей по принципу «максимального телесного контакта», когда во время кормления мама оголяет торс, а с ребеночка снимают всю одежду. Это способствует более близкому контакту матери и ребенка, установлению между ними крепкой связи, что в последующем поможет обойти определенные трудности в воспитании. За одно кормление малыш высасывает около 150 гр. молока. Если Вам кажется, что Ваш кроха не наедается, вы можете взвешивать его до и после кормления; однако в большинстве случаев это не требуется — малыши сами чувствуют, сколько им нужно съесть.

Гигиена ребенка в 2 месяца

Очень важно, чтобы уже на втором месяце у Вас выработался особый режим сна и кормления. Дневной сон происходит 3−4 раза, промежутки между кормлениями увеличиваются, и у Вас становится все больше времени поиграть с малышом. Старайтесь гулять и кормить малыша в одинаковое время, настраивая его на режим. Ночной сон остается самым длинным и полезным, многие детки даже не просыпаются! Поэтому очень важно настроить малыша на ночной сон. Помогают в этом вечерние ванночки. Их следует принимать в одно и то же время каждый день, перед кормлением. Оптимальная температура воды составляет около 37 °C, воздуха — 24−26°С. Во время купания обязательно промывайте все складочки, разжимайте ладошки и коленочки, тщательно обрабатывайте водой наружные половы органы малыша. Голову малыша стоит обмывать в последнюю очередь. Мыло стоит использовать всего несколько раз в неделю, чтобы не добиться излишней сухости кожи ребенка. Ласково разговаривайте с малышом, улыбайтесь, чтобы этот процесс запомнился для него как радостный и приятный. Начиная со второго месяца, можно постепенно увеличивать время купания с семи минут, доводя до 10−12 минут.

Развитие ребенка в 2 месяца

Нервная система малыша находится в состоянии постоянного прогресса. Постепенно исчезают безусловные рефлексы, развиваются приобретенные. Мышцы ручек выходит из состояния постоянного сгибания, тонус мышц-сгибателей ножек еще сохраняется. Ребенок приобретает все большую активность, уже удерживает головку и в горизонтальном, и в вертикальном положении. Малыш продолжает активно следить за окружающими его предметами, поворачивает голову в сторону интересующего его объекта или звука, уже фиксирует взгляд, недолго держит игрушки в руках. Чтобы помогать ему в его развитии, повесьте над малышом игрушки разного размера и цвета — он будет стараться хватать их и получать различные ощущения. Можно приобрести специальный развивающий коврик, на который нанесены фигуры различных цветов и размеров, и начать обучать малыша их различать.

Постоянным спутником малыша становится улыбка — не такая неосмысленная, когда раньше он улыбался во сне, а улыбка с разными оттенками — радости, интереса, восторга! Улыбка становится своего рода общением с окружающим миром. В два месяца малыши начинают уже хорошо «гулить» — издавать короткие отрывистые звуки, которые постепенно комбинируются во вполне определенные слоги.

Малыш должен чувствовать себя окруженным любовью и заботой, постоянно быть в контакте с матерью, успевая при этом познавать окружающий мир. Только при этих условиях развитие малыша происходит наиболее гармонично, и тем эффективнее он вступит в новый месяц своей жизни, который также ждет его новыми открытиями и достижениями!

babylenta.tilda.ws

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц жизни малыша? Этот вопрос волнует всех мам без исключения, ведь от вкуса и качества грудного молока зависит здоровье и самочувствие малыша.

Мы попытаемся дать на него исчерпывающий ответ.

Семь принципов питания кормящей мамочки

1. Калорийность – залог успеха. Кормящим матерям требуется около 3000—3200 ккал в сутки, но не более того. В противном случае все лишнее тут же осядет на вашей талии.

2. Рацион – полноценный и разнообразный. Составьте меню так, чтобы в нем было достаточно витаминов, углеводов, жиров и белков. Что может присутствовать на вашем столе?

  • Супы без капусты;
  • Растительное масло (соевое, подсолнечное, кукурузное, оливковое) – не меньше 15 грамм в сутки;
  • Сливочное масло – около 25 грамм;
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная;
  • Картофель;
  • Салат из яблок и моркови;
  • Рыба и мясо – около 200 грамм;
  • Сметана, кефир – до 200 грамм в день;
  • Фрукты – бананы, зеленые яблоки, персики;
  • Соки;
  • Сыр, творог – по 100-200 грамм через день;
  • Также не забывайте о поливитаминах и препаратах кальция.

3. Соблюдайте питьевой режим. Кормящие мамы должны выпивать не меньше 2,5 литров жидкости – обычной или минеральной воды, соков, чая или молока. Но делать это можно лишь на 2-3 третью неделю, когда закончится период выработки молозива.

4. Молочное – с осторожностью! В первые несколько недель стоит отказаться от свежего молока, так как оно может привести к возникновению сильнейшей аллергической реакции. Также не забывайте тщательно проверять качество и срок годности «молочки».

5. Позаботьтесь о кишечнике. В меню для кормящей мамы новорожденного обязаны быть кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также хлеб из муки грубого помола. Только без фанатизма, дабы не вызвать обратный эффект!

6. Безопасность – прежде всего! В первую очередь исключите все потенциальные аллергены, особенно если у вас или у вашего мужа есть склонность к возникновению аллергии. Неподходящие продукты могут привести к появлению у малыша кожной сыпи, сильных опрелостей, зуда, потницы, колик, метеоризма и прочих неприятных явлений. Под запретом находятся:

  • Высокоаллергенные продукты: яйца, клубника, цитрусовые, экзотические фрукты, виноград, помидоры, редька, морепродукты, орехи, мед, кофе, шоколад, кондитерские изделия, какао, грибы;
  • Копчености, острые и соленые блюда, пряности: чеснок, лук, квашеная капуста, бульон и маринады;
  • Продукты, содержащие ароматизаторы, красители и консерванты: кетчупы, майонезы, ветчина, соусы, сыр мягких сортов, чипсы, сосиски, квас, алкоголь.

7. Соблюдайте режим! Дробное питание, включающее в себя три основных приема пищи и два легких перекуса, обеспечит непрерывную выработку молока и не позволит вам переедать.

Помните, пища, которую вы едите, должна быть абсолютно чистой и безопасной в плане экологии.

Статья по теме: питание для грудного молока.

А как быть со средствами для лактации?

Меню кормящей мамы в 1 месяц практически никогда не обходится без употребления специальных средств для усиления лактации, что позволяет наладить долгое кормление грудью. До некоторого времени для решения этой проблемы использовали чай с молоком. Но, как оказалось позже, этот напиток никак не влияет на увеличение количества молока. Ныне медики рекомендуют пить больше кефира, ряженки и зеленого чая.

Кроме того, вы можете использовать следующие аптечные препараты:

  • гранулированные чаи от «Нестле» или «Хипп»;
  • «Лактовит» — пакетированный травяной сбор;
  • Таблетки — «Апилак» или «Лактоген».

Также можно самостоятельно заваривать тмин, фенхель или укроп. Эти отвары оказывают успокаивающее действие, повышают лактацию и предотвращают повышенное газообразование у мамы и малыша.

Приблизительное меню на день

Предлагаем вашему примерное меню кормящей мамы новорожденного. Вы можете дополнить его любыми разрешенными продуктами:

6.00 – стакан кефира

Завтрак: хлеб с маслом и сыром, каша молочная рисовая, чай.

Второй завтрак: чай, яблоко.

Обед: суп, картофельная запеканка с тушеным мясом, салат из кураги, клюквы и моркови, заправленный растительным масло, хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник: 1 сухарик или печенье, яблочный сок.

Ужин: отварная рыба, овощное рагу, салат из зелени и огурцов, заправленный растительным маслом, хлеб, чай с молоком.

Вам, наверное, кажется, что придерживаться диеты кормящих мам невероятно сложно. На самом деле это не так, особенно если учесть, что наградой за правильный рацион станет здоровый розовощекий малыш.

vse-pro-detey.ru

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Общие правила прикладывания ребенка к груди

Ребенка можно кормить в любой позе. В процессе кормления весьма важен эмоциональный контакт с малышом. И кормление грудью будет приносить не только пользу, но и удовольствие вам обоим.


Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя:

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

dar-baby.ru

Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы

С появлением в доме новорождённого младенца жизнь его родителей полностью меняется, ведь они все своё время посвящают уходу за малышом. И эти изменения касаются не только привычек и распорядка дня счастливых родителей, но и питания кормящей мамы, ведь только от неё малыш получает то, что укрепляет его иммунитет и помогает ему нормально развиваться.

Важность рациона питания кормящей мамы

Это, конечно же, грудное молоко, качество и количество которого зависят от употребляемых женщиной продуктов.

Как правильно составить свой рацион в этот период, какие блюда будут максимально полезны для здоровья кормящей мамы и новорождённого, а от каких продуктов следует отказаться?

Почему так важно правильное питание в период лактации именно в первые месяцы

Таблица рациона питания кормящей мамы.

Роль грудного молока трудно переоценить, ведь этот продукт не только является основной пищей новорождённого, но и ценным источников витаминов, микроэлементов и полезных веществ, необходимых для здорового роста малыша. Благодаря материнскому молоку младенец быстрее адаптируется к новой обстановке, а его организм получает защиту от болезнетворных бактерий и микробов.

Ни для кого не является секретом, что качество грудного молока, а также его запах и вкус напрямую зависят от продуктов, которыми питается женщина в период лактации.

Именно поэтому кормящей маме следует особенно внимательно относиться к собственному рациону и употреблять только свежие и качественные продукты, чтобы не навредить грудничку и не спровоцировать у него пищевую аллергию.

Строгая диета и отказ во всём необязательны!

Во время лактации крайне нежелательно сидеть на диетах!

Некоторые мамы делают распространённую ошибку, придерживаясь строгой диеты и отказывая себе практически во всём, кроме молочных продуктов и овощей.

Это ограничение крайне негативно сказывается на здоровье женщины, так как она не получает достаточного количества железа, калия и кальция, необходимых для нормального функционирования организма. Эти вещества содержатся в яйцах, мясе, кашах, рыбе, фруктах и зелени, поэтому их обязательно следует включать в свой рацион.

Полноценное и сбалансированное меню важно не только для младенца, но и для самой мамы, так как её тело ослаблено родами и ему необходимы полезные вещества для восстановления.

Основные правила питания для кормящей мамы

В первый месяц жизни малыша его пищеварительная система ещё не успела сформироваться и перестроиться на новую пищу, поэтому в этот период для кормящей мамы особенно важно соблюдать режим питания и правильно подобрать ежедневное меню.

На что следует обратить внимание

  • Калорийность. При приготовлении блюд следует учитывать калорийность продуктов. Женщина в период лактации должна получать в день не менее 2000-2500 калорий. Большее количество употребляемых в день калорий нежелательно, так как переедание может навредить пищеварительной системе мамы и снизить количество молока.
  • Порционность. Ежедневную порцию следует распределить на пять-шесть частей. Между завтраком, обедом и ужином рекомендуется устраивать небольшие перекусы.
  • Разнообразие. Не стоит себе отказывать в разнообразном меню. Например, овощные салаты отлично сочетаются с запечённым мясом, а в творог можно добавлять разные фрукты, при условии, что они не являются аллергенами.
  • Достаточное количество витаминов. Витамины во время кормления грудным молоком играют очень важную роль в питании матери, поэтому на столе должно быть достаточное количество свежих фруктов и овощей.
  • Безопасность. Многие продукты являются опасными аллергенами, поэтому необходимо в период лактации отказаться от их употребления. Это относится к клубнике, цитрусовым, орехам и шоколаду. И также желательно не покупать овощи из теплицы, так как их обрабатывают вредными химикатами.
  • Достаточное количество жидкости. Женщина, кормящая грудью, должна выпивать каждый день не менее 2-2,5 литров жидкости. Это необязательно должно быть только молоко. В этот период следует пить минеральную негазированную воду, чай или компот.

Чтобы организм быстрее адаптировался и приспособился к новому режиму питания, женщине желательно перейти на такой рацион ещё во время беременности.

Какие продукты должны присутствовать на столе кормящей мамы в первые месяцы жизни малыша

Соблюдать определённый режим питания в период лактации, это не значит отказываться от любимых блюд и употреблять только постную кашу на воде или овощной суп.

Ассортимент продуктов для кормящей мамы довольно разнообразен и диета кормящей мамы может быть не только полезной, но и вкусной.

Список полезных продуктов

Сливочное и растительное масло.

  • Овощи. В ежедневном рационе женщины должны обязательно присутствовать различные овощи. Особенно полезными считаются в период лактации кабачки, тыква, брокколи и свёкла, но готовить их следует на пару или запекать в духовке. Картофель также желательно употреблять в этот период, но не более трёх-четырёх клубней в день.
  • Каша. Не следует пренебрегать таким ценным продуктом, как крупа, в которой содержится большое количество клетчатки. Кормящей маме можно питаться гречневой, манной, кукурузной, пшённой или овсяной кашей. Осторожно следует употреблять рисовую и перловую крупу, так как они могут стать причиной запора и повышенного газообразования у младенца.
  • Мясо. Исключать мясо из своего рациона в период лактации нельзя. Этот продукт богат на железо, фосфор и белок. Единственное правило – это заменить жирные сорта мяса (баранину, свинину) более низкокалорийными, например, телятиной или курицей. Желательно употреблять мясные блюда, приготовленные на пару или запекать мясо в духовке.
  • Супы. Супы, сваренные на овощном или мясном бульоне очень полезные для кормящей мамы и новорождённого.
  • Кисломолочные продукты. Творог, простокваша и кефир просто незаменимы для женщины в период лактации. Эти продукты не только улучшают качество грудного молока, но и способствуют лучшему пищеварению.
  • Салаты. Во время вскармливания малыша грудью, маме не стоит отказываться от фруктовых и овощных салатов. Они являются ценным источником витаминов и полезных микроэлементов.
  • Фрукты. Фрукты – ценный источник витаминов, поэтому их обязательно следует включать кормящей маме в свой ежедневный рацион. Особенно полезны яблоки в запечённом виде.
  • Масло. В этот период желательно употреблять растительное и сливочное масло, конечно, в разумных пределах. Сливочного масла можно съедать не более 25 грамм в день, а растительного – не более 15 грамм.
  • Напитки. В ежедневном меню кормящей мамы должны присутствовать различные напитки, например, травяной или зелёный чай, молоко и компоты из сухофруктов.

Кисломолочные продукты.

Зелёный или травяной чай.

Все продукты следует тщательно промывать кипячёной водой перед употреблением, а фрукты и овощи обязательно очищать от кожуры, так как в ней могут накапливаться пестициды.

Какие продукты необходимо исключить из рациона кормящей мамы

Чтобы не навредить пищеварительной системе малыша и не спровоцировать у него аллергическую реакцию, кормящей маме необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять в период лактации.

Список запрещённых продуктов

  • Рыба, как пресноводная, так и морская находится под строжайшим запретом в этот период.
  • Из овощей нельзя употреблять белокочанную капусту, болгарский перец и огурцы, так как они вызывают у младенцев вздутие живота и колики.
  • Запрещено включать в свой рацион чеснок и лук. Из-за специфического запаха и острого вкуса эти овощи плохо влияют на вкус молока.
  • Категорически нельзя употреблять кормящей маме горох, фасоль и сою. У младенца из-за этих продуктов возникает повышенное газообразование в кишечнике, что приводит к коликам и болям в животе.
  • Все сладкие блюда, например, шоколадные конфеты, пирожные и сдобные булочки следует исключить из меню.
  • Не стоит заправлять салаты и добавлять в блюда разные соусы (майонез, кетчуп), ведь в них содержится много консервантов.
  • Некоторые фрукты, такие как виноград, персики и цитрусовые могут стать причиной аллергии у новорождённого, поэтому их употреблять нельзя.
  • Приправы и специи также необходимо в этот период исключить из своего рациона.
  • Яйца входят в список сильных аллергенов и их следует убрать из меню кормящей мамы.
  • Такие напитки, как алкоголь, кофе, сладкая газированная вода, квас или чёрный чай недопустимы в период лактации.

От качества грудного молока зависит здоровье и развитие младенца, поэтому от всех вредных продуктов необходимо отказаться, даже если возникает непреодолимое желание полакомиться кусочком торта или выпить чашечку кофе.

Рекомендации доктора Комаровского

Авторитетный детский педиатр советует кормящим мамам не пренебрегать правилами питания и исключить из своего рациона все продукты, которые могут нанести вред младенцу.

В первую очередь это касается продуктов, способных вызвать аллергию у новорождённого – яйца, клубника, шоколад, мандарины и морепродукты.

Доктор Комаровский настоятельно рекомендует воздержаться от употребления продуктов с повышенным содержанием жира, таких как сметана, свинина и орехи. Он мотивирует это тем, что они делают грудное молоко трудноусваиваемым и пищеварительной системе малыша его будет трудно переварить.

А также известный врач не советует питаться мамам маринованными и солёными овощами, так как они способствуют повышенного газообразованию и коликам.

Совет!

Ещё один совет от Евгения Комаровского, который всем кормящим мама желательно взять на заметку: прежде чем вводить в свой рацион новый продукт, женщине следует съесть его в малом количестве и понаблюдать за реакцией младенца. Если у малыша возникли проблемы со стулом или появились высыпания на коже, от употребления такого продукта следует воздержаться.

Выводы

Кормление грудью – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой мамы, ведь она вместе с грудным молоком дарит малышу любовь, нежность и защиту.

А здоровье и хорошее самочувствие младенца дороже любых, даже самых изысканных деликатесов и об этом никогда не стоит забывать.

Видео о правильном рационе питания кормящей мамы новорождённого ребёнка в первые месяцы жизни

ayamama.ru

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ ПОСЛЕ РОДОВ

Трудно переоценить значение правильного питания мамочки,кормящей новорожденного малыша грудью и особенно — в первый месяц с момента рождения ребенка. В этом материале мы подробно расскажем вам о том,как организовать полноценное и безвредное для здоровья родившегося малыша питание кормящей матери. Ниже вы найдете список продуктов,который рекомендован диетологами и педиатрами для кормящих матерей,а также список продуктов,от употребления которых следует воздержаться в период кормления новорождённого грудью,чтобы избежать аллергической реакции у малыша ,колики и вздутие живота. Также мы научимся составлять меню кормящей мамы с 6 разовым питанием.

Мамино молоко — наилучшее питание для новорожденного малыша. Этот продукт легко усваивается организмом крохи, в нем содержится оптимальное количество минералов и витаминов, а также специализированные белки: лизоцим, лактоферрин, иммуноглобулины. Кормление грудью предполагает значительную коррекцию рациона питания кормящей молодой мамы после родов, ведь неокрепшему организму малыша нужна полезная, сбалансированная и безопасная пища. Особенно важно правильно организовать питание кормящей матери первый месяц,так как пищеварительная система новорожденного младенца еще только адаптируется к перевариванию и усваиванию маминого молока.
Существует мнение, что рацион питания кормящей молодой мамы очень ограничен и кроме каши ей мало что можно есть. Это неправильный подход. Роженица должна употреблять базовые типы продуктов: молочные изделия и молоко (в первый месяц с момента рождения малыша все же следует исключить молоко из рациона), крупы, макароны, хлеб, яйца, рыбу и мясное, овощи, ягоды, фрукты, соки, масло сливочное и растительное, сахар и даже кондитерские изделия. Но следует учитывать, что все это ребенок съедает с молоком кормящей матери, необходимо контролировать пропорции употребляемых продуктов.


Некоторые из них могут спровоцировать колики и вздутие живота (виноград, сладкий творог, кондитерские изделия в большом количестве, сладкие безалкогольные напитки и все, что содержит много сахара). Также у новорожденных часто наблюдается пищевая аллергия на шоколад, мед, копчености, колбасу, вяленые продукты, острые и соленые блюда, консервы, цитрусовые, маринады — эти продукты следует исключить из меню для кормящих мам. Врачи не рекомендуют кормящим мамам (особенно сразу после родов) есть эти виды пищи. Спаржа, чеснок, капуста и лук изменяют оттенок вкуса молока, крохе это не понравится, возможно он даже не захочет брать грудь, если в рацион питания кормящей матери входят эти продукты .
Корректное питание кормящей матери и обильное питье помогут увеличить объем молока,что особенно актуально в первый месяц после родов. За 10-15 минут до того, как прикладывать дитя к груди, рекомендуется выпивать немного жидкости. 35 миллилитров воды на 1 килограмм веса женщины — суточная норма для кормилицы. Это с учетом воды, которая есть в пище. Молодым кормящим мамам полезно пить чай, свежеприготовленные соки из яблок, слив и айвы, молоко и кисломолочные продукты.

Составляем меню кормящей мамы (шестиразовое питание кормящей мамочки)
Вариант рациона одного дня для мамы, которая кормит малыша своим молоком:
6:30 — стакан свежего молока
9:00 — каша (можно заменить творогом со сметаной либо запеканкой) и бутерброд с чаем.
12:00 — фрукты или свежевыжатый сок
14:00 — на первое — суп; на второе — овощи и мясо, салат + компот.
17:00 — печенье или булочка с кисломолочным напитком.
19:30 — каша (можно заменить овощами), мясо или рыба, чай.
Перед сном — стакан молока.

Когда женщина регулярно испытывает голод, лучше не употреблять много печенья, а съесть что-нибудь сытное (творог, рыбу, мясо).

Меню кормящей мамы,которое мы разместили выше,наглядно демонстрирует принцип частого приема пищи. Питание кормящей матери первый месяц в большей степени подчинено кормлению малыша молоком — чтобы новорожденный малыш получал достаточное количество необходимых для развивающегося организма веществ,важно полноценно питаться столько же раз,сколько надо кормить малыша грудью. Далее мы подробно расскажем вам о том,насколько диета после родов и правильный рацион питания кормящей матери важны для полноценного развития новорожденного. Вы найдете список продуктов питания,которые желательно включить в ежедневное меню кормящих матерей после родов.  


Полноценное питание кормящих матерей 5-6 раз в сутки способствует профилактике многих детских заболеваний,которые в последние годы показывают устойчивый рост среди новорожденных малышей. Постарайтесь как можно быстрее исключить из своего рациона питания те продукты,которые вызывают у малыша аллергическую реакцию и провоцируют колики или сильное вздутие живота. Меню для кормящих мам обязательно включает в себя все основные группы продуктов и обильное потребление жидкости (очень желательно — минеральная вода без газов, свежевыжатые соки).

 СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ :
Насколько эффективен Плантекс для устранения колик и вздутия живота   

вернуться на Главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

bebi.lv

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного во второй месяц жизни


Какие фрукты можно кормящей маме?

Рождение ребенка – это достаточно сильные изменения в жизни молодой мамы, и после волнительного процесса родов многое изменится в привычном укладе жизни, и в том числе и в питании молодой мамы. Практически все, что кушает кормящая мама, попадает в грудное молоко, и может напрямую или косвенным образом повлиять на здоровье ребенка.

Но для того, чтобы полноценно кормить ребенка грудью и быть здоровой, нужно полноценно питаться, и в рационе обязательно должны быть фрукты.

И тогда сразу возникает вопрос — какие фрукты можно кормящей маме? Ведь они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но при этом могут быть потенциально аллергены.

Фрукты при грудном вскармливании – можно или нельзя?

По мнению врачей и ученых, грудное вскармливание – это не заболевание и не тяжелая патология организма, при этом процессе питание должно быть полноценным и разнообразным, и все, чего хочется маминому организму, все можно употреблять в пищу.

Поэтому, фрукты при грудном вскармливании должны быть в рационе любой кормящей мамы практически в обязательном порядке.

При этом, выбор фруктов должен быть широким и разнообразным, конечно, с учетом личных предпочтений и переносимости их ребенком. Поэтому, не стоит верить тому, что говорят на женских форумах в интернет или советуют соседки, и отказываться от вкусных и полезных продуктов, боясь аллергии или каких-либо реакций.

Но и насиловать свой организм тоже не стоит – если вам не хочется кушать фрукты ежедневно, потребляйте их тогда, когда вы этого сами пожелаете.

Для того, чтобы обеспечить организм кормящей мамы всеми необходимыми для лактации и поддержания полноценной работы организма веществами, необходимо ежедневно употреблять не менее 200 г фруктов или блюд с ними, соков.

Но, при подборе фруктов для своего рациона, нужно, прежде всего, обращать внимание на такие плоды и ягоды, что произрастают в вашем регионе и на сезонность плодов.

Человеческий организм изначально, генетически запрограммирован на усвоение наиболее полноценно тех продуктов, которые типичны для его рациона с самого раннего возраста и выращены в местности проживания, по сезонности их созревания.

Сегодня в магазинах и на рынках много разного рода фруктов, привезенных из-за границы, которые шикарно выглядят и вызывают аппетит, но фрукты, разрешенные при грудном вскармливании, должны быть все-таки, в большинстве своем, сезонными и местными, которые не содержат в себе вредных и потенциально опасных веществ (консерванты для транспортировки и хранения).

Какие фрукты можно при грудном вскармливании – как выбирать?

При выборе фруктов для кормящей мамы нужно соблюдать рациональность и осторожность.

Особенно тщательно нужно выбирать фрукты при грудном вскармливании в первый месяц, когда пищеварение малыша особенно нежное.

Поэтому, привозные или экзотические фрукты в питании мамы могут вызвать у малыша негативные реакции пищеварения или даже аллергические реакции как на сами плоды, так и на вещества, которые использовались в их выращивании и для обработки при транспортировке.

Поэтому, ранее четырех месяцев жизни ребенка не стоит употреблять экзотические плоды, цитрусовые и привозные, хотя и привычные нам фрукты (груши, яблоки).

А перед тем, как кушать фрукты при кормлении грудью, стоит поинтересоваться у своих родителей и родителей супруга о том, были ли у вас самих, родителей ребенка, в детстве активные и бурные проявления реакций на вводимые в питание фрукты.

Если эти реакции были, то стоит узнать – на какие именно из плодов они были самыми сильными.

При наличии у вас самих в детстве аллергии, при кормлении грудью стоит очень внимательно относиться к употреблению именно тех плодов, на которые были реакции, а также на экзотические и цитрусовые.

Однако, полностью их исключать из питания тоже будет неправильно.

При кормлении грудью ребенок через молоко постепенно знакомится со всеми компонентами пищи, и когда он подрастет, будет проще вводить ему новые продукты, в том числе и из фруктовых прикормов.

При получении компонентов разных фруктов, употребляемых мамой в период грудного вскармливания, малыш привыкает к ним и легче примет их в дальнейшем, так как мама передает ему еще и защитные механизмы против потенциальных аллергенов, выработанные ее телом.

Какие фрукты можно при кормлении грудью: смотрим реакцию

Если при употреблении каких-либо плодов у новорожденного возникают подозрительные реакции – сыпь на коже, сухость или шелушения, на время около одного месяца, стоит исключить данные фрукты из рациона, но позднее можно снова ввести их в питание.

Пищеварение ребенка дозреет и ему легче будет привыкнуть к новому продукту с грудным молоком матери.

Навсегда исключать из рациона какие-либо фрукты не стоит, можно просто позже и совсем медленно вводить их в рацион.

Если в семье нет аллергиков на фрукты, кормящей маме можно вводить в свое питание любые из плодов, но делать это нужно медленно и постепенно, строго отслеживая реакции со стороны организма ребенка.

Изначально стоит вводить фрукты с низким аллергенным потенциалом, постепенно добавляя более аллергенные.

К высоко аллергенным плодам можно отнести лимон и мандарин, апельсин, малину, облепиху, грейпфрут, землянику и клубнику, гранат.

Если же фрукты вводятся не по сезону, стоит иметь в виду, что они могут, скорее всего, быть обработаны консервирующими средствами для того, чтобы они сохраняли товарный вид во время транспортировки.

Подобные фрукты в питание кормящей мамы лучше не вводить, чтобы химикаты для обработки плодов не попали в молоко и к ребенку.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании и в чем их польза?

Одним из самых полезных и самых доступных, легко усваиваемых фруктов является яблоко. Потреблять при кормлении грудью можно яблоки всех сортов и расцветок, но начать лучше с белых и зеленых сортов.

Изначально стоит начать с употребления печеных или очищенных от кожицы яблок, чтобы в первые недели жизни избежать вздутия живота у ребенка. При этом яблоки будут отличным источником таких веществ как йод, калий, кальций, железо, магний, клетчатка и витамины.

Не менее полезными, чем яблоки, будут и груши, которые богаты пектином, фолиевой кислотой, клетчаткой и микроэлементами с витаминами. Начинать потреблять груши нужно без кожицы, и вводить их в рацион постепенно, чтобы они не вызывали приступов колик у новорожденных.

Полезны при кормлении грудью абрикосы, которые поставляют строительный материал для обновления скелета, и содержат много витаминов, микроэлементов, бета-каротина, что необходимо для крепкого иммунитета.

Бананы, хотя и относят к экзотическим фруктам, но традиционно употребляются в нашей стране, в том числе и кормящими мамами с первых дней после родов.

В них содержится много особых веществ, стимулирующих образование гормона счастья, они улучшают настроение и аппетит, а также в них много калия и глюкозы, как источника энергии.

Но при склонности к запорам на бананы не стоит налегать, они обладают закрепляющим эффектом на стул. При нормальном пищеварении их нужно не менее двух штук в день.

Персики, по мнению специалистов, обладают свойствами антидепрессантов, помогают в улучшении настроения кормящей за счет запаха и вкуса.

Также персики помогают стимулировать мозговую деятельность и улучшают работу головного мозга и память, что помогает лучше концентрироваться.

Персики считают фруктом молодости и долголетия. В персиках содержится много витаминов А и С, группы В, железо, калий и фосфор. Но потреблять персики нужно аккуратно, они могут вызывать расстройства кишечника.

Сливы будут особенно полезными при наличии запоров у кормящих мам или малышей, так как обладают послабляющим эффектом. Помимо того, они содержат в своем составе множество полезных веществ.

Гранаты содержит много железа, полезны они и для иммунной системы. При грудном кормлении мамочкам полезно кушать их ежедневно, но начинать стоит с буквально нескольких зернышек со второго месяца жизни малыша.

Постепенно норму граната можно довести до 100 граммов в день, при отсутствии аллергических и негативных реакций ребенка.

В южных регионах страны зреют полезнейшие фрукты – фейхоа, содержащие особенно много йода. Их можно со второго месяца кормления грудью съедать до 200 граммов в день.

Не менее полезным будет и виноград, богатый сахарами, витаминами и минералами. Особенно полезен он для укрепления скелета, но употреблять его нужно аккуратно, он может давать вздутие живота.

Полезными будут для кормящей смородина, черешня и крыжовник, источники витаминов, микроэлементов и природных антиоксидантов.

Это гипоаллергенные плоды, и они обычно переносятся очень хорошо, их полезно принимать для укрепления иммунитета, а также для профилактики простуды.

www.mapapama.ru

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного

Рацион кормящей матери должен быть питательным, насыщенным витаминами и минералами и главное – безопасным для малыша. И если с основными блюдами (супами, гарнирами и т.д.) молодой маме все более- менее понятно, то с витаминными добавками, то есть фруктами, дело обстоит иначе. Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, чтобы не навредить малышу? В каком виде их употреблять? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.

Совершенно справедливо утверждение, что пищевые вкусы ребенка формируются задолго до его рождения.  Если мама в период беременности будет кушать полезные фрукты, то очень высока вероятность, что ее ребенок в будущем тоже их полюбит. Таким образом, закладывается фундамент здоровья будущего человечка.

Ученые выяснили, что вкусы способны проникать к ребенку посредством амниотической жидкости, позже ее заменит материнское молоко. Так формируется привыкание к различным вкусам.

Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе кормящей матери. Когда подойдет время перехода малыша на твердую пищу, привычные вкусы облегчат ему этот процесс.

Во время беременности организм женщины тратит собственные ресурсы и силы на питание и рост плода – будущего ребенка. Организм кормящей матери также очень нуждается в витаминах, минералах и клетчатке, которые в больших количествах содержатся в фруктах.

Дефицит питательных веществ и витаминов во время беременности и лактации вызывает выпадение волос, ухудшение цвета лица, прочие неприятности. Поэтому очень важно постоянно пополнять собственный запас витаминов и минералов. А найти все это кормящей маме можно в свежих фруктах и овощах, которые гораздо полезнее синтетических витаминных препаратов.

Фрукты и ягоды, как считают многие врачи, вполне безопасны практически с самого начала грудного вскармливания. Важное условие: особая осторожность и внимание к состоянию малыша нужны в самом начале кормления грудью. Большинство малышей в период новорожденности и также в первые месяцы жизни негативно реагируют на определенные продукты в рационе мамы.

Это объясняется незрелостью ЖКТ и индивидуальными особенностями развития ребенка. Поэтому идеального рецепта кормления просто не существует, проблемы с животиком могут возникнуть практически у любого младенца.

Что касается фруктов, то одни малыши переносят их присутствие в рационе мамы абсолютно спокойно, причем любые плоды, у других возникнут колики на большинство фруктов, даже если они разрешены.

Наиболее безопасные ягоды и фрукты при грудном вскармливании это:

  • Яблоки. В плодах содержится много кальция и железа, йода и фосфора, магния и калия, витаминов A и C, фолиевой кислоты. Для профилактики железодефицитной анемии и маме и ребенку очень полезны будут яблоки, маме их можно кушать и свежем, и в запеченном виде. Чтобы не спровоцировать колики у малыша, свежие яблоки рекомендуется очищать от кожуры.
  • Бананы. Помогут восполнить недостаток фолиевой кислоты, калия для нормализации водно-солевого баланса в организме. Кроме того, бананы очень питательны.
  • Черника. Содержит кладезь питательных и полезных веществ, в частности витаминов A и K, углеводов, калия и кальция. Благодаря антиоксидантным свойствам, черника помогает защитить малыша от инфекций.
  • Абрикосы, персики. Если при кормлении грудью мама включит в свой рацион эти фрукты, то малыш будет меньше капризничать, поскольку эти косточковые благоприятно воздействуют на нервную систему. Внушительное количество бета-каротина – природного биостимулятора повысит иммунитет малыша.
  • Клюква. Эта замечательная ягода принесет большую пользу и матери, и ребенку. В ней очень много витамина C, других витаминов и минералов. Редко вызывает аллергические реакции, но противопоказана при заболеваниях желудка.

При грудном вскармливании можно включать перечисленные ягоды и фрукты в свой рацион постепенно, по одному виду в неделю, начиная с нескольких ягод или половинки плода. Если малыш реагирует нормально – нет колик, сон не нарушен, нет кожных высыпаний, количество продукта можно немного увеличить.

Свежие фрукты – источник водорастворимого витамина C, который жизненно необходим для нормального функционирования организма. Поскольку в человеческом организме этот витамин не синтезируется, важно, чтобы и мама, и ребенок в период ГВ получали его с питанием.

В сутки кормящая женщина должна получать не менее 85 мг витамина С. В идеале аскорбиновую кислоту организм должен получить из свежих плодов и ягод. При этом важно соблюдать меру, в противном случае избыток аскорбинки в молоке спровоцирует опрелости у малыша.

Конечно, далеко не все фрукты и ягоды можно есть при грудном вскармливании. Иногда даже привычный и безобидный фрукт может вызвать серьезные аллергические проблемы в виде обширных высыпаний и даже скачков температуры. И тем более опасны грудничкам до 6 месяцев всякие заморские «экзоты», а также ягоды и фрукты не по сезону.

Педиатры не рекомендуют кормящим мамам включать в свой рацион следующие аллергенные фрукты:

  • Цитрусовые. Считаются сильнейшими аллергенами. Их употребление категорически запрещено в первые 3 месяца после рождения малыша, некоторые врачи рекомендуют забыть о них на 6 месяцев. Опасны цитрусовые и тем, что перед дальней транспортировкой их буквально напичкивают консервантами. А это чревато серьезными отравлениями, что особенно опасно для незрелой пищеварительной системы младенца. Мамам нужно знать, что сок цитрусовых придает молоку кислый вкус. В результате – раздражение и травмирование органов пищеварения малыша.
  • «Экзоты»: киви, манго, ананас, папайя. Почти всегда груднички реагируют на них крайне негативно – коликами, диареей, сыпью. Лучше не экспериментировать и благополучно забыть о них до достижения малышом 1,5-2 лет.
  • Клубника, малина, облепиха, ежевика, земляника. Эти ягоды с большой долей вероятности вызовут у вашего ребенка колики, раздражение пищеварительной системы, боли в желудке.
  • Груша, абрикос, слива, вишня и черешня. В рацион вводить их рекомендуется с осторожностью, внимательно наблюдая за состоянием малыша. В первый месяц лучше не рисковать, так как очень часто у деток возникают негативные реакции.
  • Сухофрукты.  Разрешенные – только домашнего изготовления – изюм, яблоки, клюква. Покупные часто обработаны опасным диоксидом серы.
  • Арбузы, дыни. Очень часто на вопрос можно ли включать в свой рацион бахчевые культуры, кормящая мама получает категорический запрет от педиатра. Хотя в этих плодах содержится множество полезных веществ, но риск получить серьезное отравление нитратами очень велик. Поэтому не подвергайте здоровье крохи такой опасности.
  • В первую очередь, выбираем только те фрукты, которые произрастают в родной местности. В привозных, особенно тех, которые поставляются к нам издалека, очень много химии. Их обрабатывают перед длительной транспортировкой.
  • Во вторую очередь, стараемся кушать фрукты по сезону, в них существенно меньше химикатов.
  • Фрукты вводим в меню по одному, маленькими порциями. Так вам будет проще определить, на какой продукт малыш негативно среагировал.
  • Помните, что созревание пищеварительной системы малыша происходит постепенно. Если какой-то фрукт им не принимается (возникли, колики и прочие неприятности), исключите его из своего рациона. Снова попробовать его можно будет через 1-2 месяца.
  • Для максимальной сохранности витаминов и минералов, не подвергайте фрукты термической обработке. Единственное исключение – запеченные яблоки.

Период грудного вскармливания подразумевает определенные запреты и ограничения в питании мамы. Но все же не лишайте себя маленькой радости: съесть ароматный свежий фрукт. Польза от этого будет и маме и малышу. Главное – соблюдайте меру, контролируйте состояние малыша, не забывайте консультироваться с педиатром. Заботьтесь о собственном здоровье и здоровье вашего ребенка!

pitaniedetyam.ru

Употребление фруктов и овощей маме в период грудного вскармливания

Для полноценного развития новорожденного, с материнским молоком он должен получать полный комплекс питательных веществ, в том числе витамины и минералы, которые взрослые люди привыкли получать из фруктов. Кормящая женщина должна съедать в день не менее 200 г сырых плодов. При этом нужно ориентироваться на свои желания, потому как организм матери тесно связан с организмом ребенка, и она всегда на интуитивном уровне будет чувствовать, в каких именно веществах нуждается малыш в данный момент. Но не стоит забывать и о пищевых зависимостях, то есть, если вы многие годы не можете и дня прожить без шоколада, это не означает, что он будет полезен новорожденному. Обращайте внимание только на внезапные желания съесть то, что раньше не присутствовало в вашем рационе.

Еще одно важное правило для кормящей мамы – употреблять в пищу лучше только те фрукты, которые произрастают в регионе вашего проживания. К таким плодам у младенца будет генетическая приспособленность, и негативных реакций от их употребления, скорее всего, не последует. Если же климат в ваших краях не позволяет выращивать фрукты, от них все равно не нужно отказываться. Просто руководствуйтесь следующими принципами при их употреблении:

  • Сезонность. Фрукты, приобретенные в сезон, всегда будут более натуральными, в отличие от выращенных в теплицах или подлежащих длительной транспортировке. Химикаты, которыми обрабатывают плоды из дальних стран, легко попадают в материнское молоко, и могут нанести вред здоровью ребенка.
  • Постепенное включение в рацион. Съедайте не более 1 нового фрукта за раз, ни с чем его не смешивайте. За ответной реакцией ребенка внимательно следите 3-4 дня, потому что она не всегда проявляется сразу.
  • Совершайте покупки только в надежных местах. Не стоит покупать фрукты с лотков на улице.
  • Не ешьте фрукты на десерт, после тяжелой пищи они не смогут нормально усвоиться, а начнут бродить, образуя в организме токсины.

Но даже при соблюдении всех правил, некоторые фрукты не стоит включать в рацион, по крайней мере, в первый месяц жизни младенца, из-за высокого риска возникновения у него аллергических реакций.

Фрукты, запрещенные при грудном вскармливании

Если у кого-то из членов семьи есть аллергия на какой-либо фрукт, то с большой вероятностью его употребление вызовет негативную реакцию у малыша. Аллергия может передаваться по наследству. Но даже если никто в вашей семье от аллергии не страдает, некоторые фрукты нужно очень осторожно включать в рацион. Среди них:

  • Мандарины и апельсины. Аллергическая реакция на них может проявляться в виде расстройства кишечника, сыпи, осиплости голоса и насморка. Поэтому кормящая мать должна быть осторожна с этими фруктами, их употребления лучше избегать до исполнения ребенку 3-х месяцев, после чего он станет уже менее восприимчив к различным аллергенам.
  • Лимоны. На них тоже часто возникает отрицательная реакция. Но если вы добавили лимон в чай, то не спешите делать выводы. Вполне вероятно, что младенец плохо отреагировал не на сам лимон, а на чай, особенно если он был с какими-либо добавками. Поэтому в период лактации выбирайте простой черный или зеленый чай, заваривая при этом его не слишком крепко. С таким чаем можно дать полезному фрукту второй шанс.
  • Клубника. Аллергеном в ней является пигмент, придающий ей красную окраску. Однако, помимо этого пигмента, ягода содержит практически весь спектр витаминов, а также много кальция, калия, цинка и других микроэлементов. Поэтому не нужно сразу категорически отказываться от клубники. Если после родов прошло уже 1,5-2 месяца, можете провести эксперимент, и съесть одну ягодку, внимательно наблюдая после этого за кожей малыша в течение суток. Если сыпь так и не показалась, можете увеличивать дозу, но в разумных пределах. И конечно, речь идет о полезной садовой клубнике. Об импортной не может быть и речи, такой продукт точно не принесет пользы вашему ребенку.
  • Малина. На эту ягоду малыши плохо реагируют чуть реже, чем на клубнику. Но риск возрастает, если вы купите уже немного забродившие ягоды. Опасность в том, что малина практически не храниться в свежем виде. Вы можете спокойно есть ягоды, сорванные с куста, если есть возможность бывать на даче или в деревне. Купленную же малину лучше всегда подвергать термической обработке.
  • Виноград. Он очень полезен не только для здоровья в целом, но и способен решать проблемы с лактацией, стимулируя секрецию молока. Но включать в меню его нужно осторожно, потому как данный продукт часто является причиной брожения и повышенного газообразования. В результате у малыша тоже могут начаться колики. А большое количество простых сахаров в винограде, может вызвать у него расстройство пищеварения. Поэтому, если у вас на руках месячный ребенок, о винограде на время лучше забыть хотя бы до исполнения ребенку 3-х месяцев.
  • Арбуз. Хоть и считается полезным при грудном вскармливании, благодаря своей способности увеличивать количество молока, от его употребления лучше воздержаться. Дело в том, что большинство продаваемых в настоящее время арбузов просто напичкано нитратами. Ими легко может отравиться не только младенец, но и взрослый человек. Если же в натуральности продукта вы уверены, либо вырастили его сами, то можете смело включать арбуз в свой рацион.
  • Экзотика. Можно ли кормящей маме фейхоа или манго, если очень хочется? На этот вопрос нет однозначного ответа. Если речь идет о привозных фруктах из супермаркета, то их, однозначно, употреблять не стоит. Неизвестно, чем они обрабатывались, чтобы доехать до нас в сохранности. Если же вы решились на путешествие с ребенком в другую страну, и у вас есть доступ к экзотическим фруктам хорошего качества, то не нужно упускать шанс насытить себя и ребенка витаминами. Главное, делать это постепенно, маленькими порциями, и с тщательным наблюдением за реакцией грудничка.

Это был список самых аллергенных фруктов и ягод, с которыми нужно быть максимально осторожными. Но есть еще одно важное правило – если вы употребляли что-либо из этого списка во время беременности, организм ребенка будет более подготовлен к этим продуктам, и риск возникновения аллергии сводится к минимуму.

Не все фрукты опасны для новорожденного, далее рассмотрим их разновидности, которые приносят только пользу как маме, так и малышу.

Полезные продукты

Сделать акцент в своем рационе лучше на фрукты, которые реже других вызывают аллергические реакции. При этом важно употреблять плоды, согласно их сезонности, например, не стоит употреблять черешню зимой, пользы вы от этого получите мало, а вот вред от продукта сомнительного качества, наверняка, будет.

Рекомендованные фрукты при грудном вскармливании:

  • Яблоки. Известны как самые гипоаллергенные фрукты. С них, обычно, начинают первый прикорм, и, конечно, их можно есть кормящей маме. Если в свежем виде фрукты вызывают проблемы с пищеварением, замените их печеными. Яблоки – прекрасный источник железа, и усваивается оно из них очень легко. При проблемах с уровнем гемоглобина в крови, данный фрукт обязателен к употреблению. В яблоках содержится много пектина и клетчатки, веществ, без которых невозможно нормальное функционирование пищеварительной системы.
  • Груши. Также очень богаты клетчаткой и пектином, и являются лучшим источником фолиевой кислоты. Не вызывают аллергии, но перед употреблением лучше очистить их от кожицы, потому что она часто провоцирует у малышей колики.
  • Гранат. Употреблять можно не только целые фрукты, но и сок. Пробовать вводить сок граната в рацион можно с 1 месяца, начинайте постепенно, выпивая не более 30 мл за один раз. Данный фрукт способствует снижению температуры и помогает организму в борьбе с простудными заболеваниями. Также полезен будет и при частых расстройствах стула, так как обладает закрепляющим свойством.
  • Черешня. Ягода обладает противовоспалительным эффектом, а благодаря антиоксидантным свойствам, хорошо выводит токсины из организма. Не оказывает какого-либо отрицательного влияния на кормление грудью, и будет полезна с первых дней жизни ребенка. Единственным противопоказанием к ее употреблению будет наличие у мамы диагноза сахарный диабет.
  • Банан. Еще один абсолютно гипоаллергенный продукт. Бананы способствуют нормализации давления, повышают концентрацию и внимание, а благодаря наличию в составе аминокислоты триптофан, регулируют аппетит и помогают поддерживать вес в естественных для организма рамках. А еще при поедании бананов вырабатывается серотонин, более известный, как гормон удовольствия. Такой эффект будет особенно полезен молодым мамам, для которых рождение ребенка стало серьезным стрессом.
  • Смородина. Самой полезной считается черная смородина. Она входит в перечень продуктов, способных повышать качество материнского молока. Но не стоит ей злоупотреблять. Витамина С в черной смородине в несколько раз больше, чем в цитрусовых, поэтому она также является потенциальным аллергеном. Для полного восполнения дневной нормы аскорбиновой кислоты, достаточно съедать 40 ягодок в день. Но начинать нужно с гораздо меньшего количества, пока не убедитесь, что ребенок хорошо реагирует на продукт, ешьте не более 10 ягод в сутки.
  • Персики и нектарины. Данные фрукты рекомендуются педиатрами при ГВ, но не для ежедневного употребления. Помимо насыщения организма витаминами, эти плоды ценят за способность выводить излишнюю жидкость из организма, а отеками страдают многие недавно родившие женщины. Также позволяют избавиться от запоров, поэтому при склонности к диарее, их лучше исключить. Нектарины реже вызывают у младенцев аллергические реакции, чем персики. Чтобы себя обезопасить, можно еще очищать плоды от кожицы, потому что именно она может вызвать негативные последствия для ребенка.
  • Хурма. Отличное средство для повышения гемоглобина и насыщения организма йодом. В рацион можно вводить после исполнения ребенку 3-х месяцев. Не нужно только кушать недоспелую хурму, из-за большой концентрации дубильных веществ, она может спровоцировать появление запоров.
  • Слива. Обладает хорошим слабительным эффектом. Проблемами со стулом страдает 40% женщин после родов, слива поможет легко справиться с этой проблемой. Из-за этого же свойства не стоит есть их без меры, иначе может возникнуть обратный эффект – диарея и раздражение слизистой кишечника. Не менее полезна слива и в сушеном виде, но с сухофруктами нужно быть осторожней. Сейчас большая их часть сушиться неестественным путем и обрабатывается вредными для здоровья веществами. Ешьте только тот чернослив, в качестве которого вы уверены.

Все вышеперечисленные фрукты и ягоды считаются безопасными для употребления в период кормления ребенка грудью. Но помните, что организм вашего ребенка уникален, и составить полезный для него рацион можно только методом индивидуального подбора. Ориентируйтесь на рекомендации того, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, но всегда начинайте включать их в меню постепенно, и внимательно наблюдайте за малышом в следующие несколько дней.

Если ваш ребенок склонен к аллергии, и негативные последствия вызывают практически все фрукты, вы можете получить необходимые витамины и минералы из сырых овощей.

Польза овощей

Овощи занимают одно из главных мест в рационе кормящей матери. Употреблять овощи можно вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовке, и, конечно же, свежими. Совершенно напрасно многие кормящие женщины опасаются сырых овощей. Ведь они являются прекрасным источником витаминов, которые разрушаются при тепловой обработке. А их грубые пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выступают натуральным слабительным средством.

Важно только, опять же, соблюдать правило сезонности. Лучшее время для поедания свежих овощей – это лето и осень. Зимой и весной предпочтительнее есть замороженные продукты, чем привезенные из других стран, либо выращенные в теплицах с применением химических удобрений. Это же правильно касается и сезонных ягод, которых тоже можно в достаточном количестве заготовить на зиму. Замороженные в сезон овощи и ягоды, сохраняют все полезные компоненты, и всегда будут более безопасны для здоровья малыша, чем продукты из супермаркета.

Практически все овощи можно есть при грудном вскармливании с первых дней жизни ребенка. Исключение составляют только капуста белокочанная, часто провоцирующая повышенное газообразование, а также лук и чеснок, которые могут раздражать кишечник из-за наличия в них большого количества эфирных масел. От употребления этих продуктов в сыром виде лучше воздержаться.

Самыми полезными в период лактации считаются следующие овощи:

  1. 1. Морковь. Это просто кладезь витаминов, она в большом количестве содержит витамины А, С, К, Е, всю группу В. Также морковь богата железом, калием, фосфором, йодом. Этот овощ благоприятно воздействует на кожу, зубы, органы зрения. И самое главное – совсем не вызывает расстройств пищеварения у малыша. В период ГВ морковь особо ценится за способность увеличивать лактацию и улучшать состав грудного молока. Для этих целей готовят такой настой: натрите на терке 1 среднюю морковь, залейте ее 1 стаканом закипевшего молока и настаивайте в течение получаса. Для вкуса можно добавить туда ложку меда, если у ребенка нет на него аллергии.
  2. 2. Кабачок. Богат витамином С, для покрытия суточной нормы этого витамина достаточно съесть 600 г этого овоща. А благодаря тому, что на 95% он состоит из воды и имеет калорийность всего 24 ккал на 100 г, кабачок можно смело включать в меню женщинам, восстанавливающим фигуру после родов. Также овощ обладает мочегонными свойствами, при наличии отечности, быстро выводит всю лишнюю жидкость из организма.
  3. 3. Цветная капуста и брокколи. В отличие от белокочанной родственницы, эти разновидности капусты не вызовут колики у младенца. Поэтому данные продукты можно употреблять уже в первый месяц жизни малыша. Для сохранения полезных веществ, старайтесь подвергать овощи как можно меньшей термической обработке, лучше всего готовить их на пару. Брокколи и цветная капуста богаты на фолиевую кислоту, которая оказывает стимулирующее воздействие на развитие головного мозга новорожденного.

Эти овощи одни из самых полезных, но не нужно ограничиваться только ими. Многообразие овощей настолько велико, что легко можно составить разнообразное меню, и обеспечить себя и малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в питании кормящей мамы. Без них полноценное развитие новорожденного невозможно. Если вы боитесь аллергии и расстройств пищеварения, осторожно добавляйте в свой рацион продукты только из разрешенных списков. Даже при высокой чувствительности ребенка, можно подобрать несколько фруктов и овощей, на которые у него не будет негативной реакции. А полный отказ от свежих овощей и фруктов чреват ухудшением здоровья мамы и замедлением развития малыша.

vdecret.ru

Какие фрукты можно есть кормящей маме

Перед употреблением лучше снимать кожицу, так как именно она содержит аллерген. Кстати, нектарин обладает теми же полезными свойствами персика, но при этом менее аллергичен. Нектарин представляет смесь яблока с персиком и обладает мягким сладковатым вкусом.

Врачи не рекомендуют есть экзотические плоды при грудном вскармливании. Однако бананы являются исключением, так как фрукты относят к гипоаллергенным продуктам.

Однако в редких случаях банан может вызвать негативную реакцию у грудничка, поэтому вводить в рацион фрукт следует постепенно. При этом, внимательно следите за самочувствием новорожденного.

Бананы обладают массой полезных витаминов и элементов, которые выполняют важные функции в организме мамы и ребенка:

  • Укрепляют иммунитет;
  • Повышают настроение и быстро восполняют запас энергии;
  • Диетический продукт не позволит набрать лишний вес;
  • Нормализуют сон;
  • Образуют гемоглобин в крови;
  • Помогают при проблемах в пищеварении (гастрит, запоры, диарея).

Высококалорийные и нежирные бананы станут отличным перекусом. Благодаря быстрому восполнению энергии банан полезно употреблять при повышенных умственных и физических нагрузках.

Арбуз и дыни

Арбуз очень полезен, особенно во время лактации. Перед введением продукта в рацион проведите тест на реакцию у малыша. Съешьте маленький кусочек и в течение двух суток наблюдайте за самочувствием грудничка. Если аллергии и другой негативной реакции нет, то можно смело кушать арбуз.

Однако помните о дозировке. Употребление сверх меры вызовет расстройство пищеварения и повышенное газообразование у грудничка, рвоту и отравление!

Сочная мякоть арбуза выполняет массу полезных функций:

  • повышает иммунитет;
  • перерабатывает нитраты в безопасные соединения и выводит из организма;
  • способствует нормальной деятельности мозга у новорожденного и предотвращает патологические изменения нервной трубки ребенка;
  • помогает при анемии;
  • нормализует сон;
  • замедляет старение;
  • увеличивает количество грудного молока;
  • снижает риск возникновения опухолей.

Дыни также содержат большое количество жидкости, поэтому они оптимально утоляют жажду и способствует увеличению лактации. Кроме того, дыня выполняет и другие полезные действия.

При выборе арбуза и дыни будьте внимательны, так как в состав многих продуктов добавляют химикаты и консерванты, которые очень вредны для организма и малыша, и мамы. Ешьте только сезонные арбузы и дыни, берите у проверенных продавцов.

Арбузы и дыни нельзя употреблять кормящей маме при расстройстве желудка, серьезных заболеваний почек, наличии песка и камней в почках.

Сливы

Слива – эффективное средство при запоре у малыша и кормящей мамы. Она входит в перечень продуктов, которые можно употреблять после 3-4 месяцев жизни малыша.

Добавляйте сливы в рацион малой дозой и постепенно. Превышение нормы может привести к раздражению слизистой кишечника и жидкому стулу. Кроме того, сливы содержат бета-кератин, который иногда вызывает аллергию.

Полезные свойства сливы:

  • Укрепляет иммунитет;
  • Нормализует кровообращение;
  • Способствует росту и восстанавливает ткани;
  • Обеспечивает эластичность кожи и волос;
  • Укрепляет кости и предотвращает возникновение остеопороза;
  • Устраняет запор.

Таким образом, в первый месяц жизни малыша можно употреблять яблоки. Через три-четыре месяца постепенно вводите груши, персики, сливы и бананы. Также иногда можно есть арбузы и дыни, которые очень полезны при лактации.

Экзотические (кроме бананов) и цитрусовые фрукты лучше убрать из рациона кормящей женщины. Последние можно постепенно вводить в меню при грудном вскармливании минимум через полгода после родов.

Каждый фрукт вводите в рацион осторожно с проверкой реакции грудничка. Между пробами делайте перерыв два-три дня, чтобы точно знать на какие продукты малыш реагирует.

Выбирайте фрукты тщательно и по сезону. В зимнее время хорошим вариантом станут гранаты и хурма. Желательно, чтобы фрукты с собственного огорода.

Что касается дозировки, то эксперты рекомендуют начинать с одного стакана фруктового сока или равного по весу целых фруктов в сутки. Постепенно увеличивайте дозу до 1,5 стакана или до 300 граммов фруктов.

vskormi.ru

www.babysu.ru

Что можно кушать при грудном вскармливании: списки полезных продуктов

Грудное вскармливание – очень важный период в жизни матери и малыша. Это время наивысшей близости и взаимосвязи, так как вместе с грудным молоком мама передает малышу крепкий иммунитет, защиту от вирусных заболеваний и частицу своей безграничной любви. Тем не менее этот процесс сопряжен с некоторыми трудностями. В частности женщины задаются вопросом: что можно кушать при грудном вскармливании?

Честно говоря, вопрос этот довольно непрост, так как организм каждого человека (и мамы, и младенца) индивидуален — одни с первых недель позволяют себе шоколадки и апельсины, что никак не сказывается на ребенке, другие же до полугода сидят на одной гречке.

Попробуем разобраться с основными принципами питания во время кормления грудью.

Питание кормящей мамы в первый месяц

Первый месяц поистине самый сложный в жизни молодых родителей. Бессонные ночи, беспричинный, казалось бы, плач, отсутствие четкого режима дня – так и хочется заесть стресс кусочком кремового тортика или шоколадным кексом с орешками. К сожалению, придется отказаться от этих и многих других продуктов.

Ниже приведен список разрешенных в первый месяц продуктов для кормящей мамы.

  • Каши (можно: гречка, полба, перловка; нельзя: рис, пшеница, кукуруза).
  • Зеленые овощи, приготовленные на пару.
  • Яблоки (печеные).
  • Легкие супы без зажарки.
  • Нежирное мясо (индейка, кролик).
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Кисломолочные продукты.
  • Топленое масло.

От употребления остальных продуктов пока лучше воздержаться или есть их в минимальных количествах.

Пить в первый месяц лучше нейтральные напитки: воду, некрепкий чай. Если у ребенка не будет аллергии, можно попробовать пить компот из сухофруктов.

Рецепты для первого месяца

Кабачки с зеленью

Возьмите молодые кабачки и порежьте их кубиками. Посолите и добавьте немного перца. Кабачки приготовьте на пару или потушите в казане. К кабачкам можно добавить немного картошки. В конце приготовления добавьте свежую зелень (укроп, петрушку).

Перловая каша

Это еще один сытный и полезный вариант ужина, который вряд ли вызовет у малыша аллергию.

Отварите перловую крупу, слейте воду. Половину луковицы слегка обжарьте на топленом масле, добавьте к луку перловку, слегка потушите и присыпьте блюдо мелко нарезанным укропом.

Что можно кормящей маме на 3-й месяц после родов?

В 2-3 месяца можно начать расширять меню кормящей матери. Вводить новые продукты следует постепенно, внимательно наблюдая за реакцией младенца.

  • Можно попробовать съесть немного невредных сладостей. Подойдут натуральная пастила, зефир, мармелад. Также полезными будут сухофрукты: финики (они, кстати, повышают лактацию), курага, чернослив, сушеные яблоки. Но увлекаться и есть много сладкого не стоит.
  • Добавьте в рацион яйца, но куриные употреблять нельзя (они являются сильным аллергеном), а перепелиные можно.
  • Аккуратно пробуйте ввести в рацион орехи. Много не надо, лучше начать с 1-2 зернышек. Орехи – довольно жирная пища, поэтому будьте готовы, что после их употребления жирность вашего молока повысится.
  • Съешьте кусочек вареной свеклы и посмотрите на реакцию ребенка. Если аллергических проявлений не будет, можете ввести в меню салат из свеклы со сметаной.
  • Изредка позвольте себе кусочек твердого сыра с цельнозерновым хлебом.
  • Торопиться с введением в рацион рыбы не стоит – морепродукты непредсказуемо воздействуют на детский организм. Но если вы твердо решили устроить себе «рыбный» день, начните с белых пород рыбы: треска, щука, палтус.

Овощи в питании кормящей мамы

Отдельно следует сказать об овощах, ведь не все виды разрешены для питания кормящей женщины. Овощи нужно выбирать белых, зеленых или светло-желтых оттенков, например:

  1. сельдерей;
  2. кабачки;
  3. цукини;
  4. патиссоны;
  5. цветную капусту;
  6. брокколи;
  7. светлую тыкву.

С морковкой, оранжевой тыквой, луком, баклажанами стоит быть аккуратнее. Их можно кушать в малых количествах, проверяя, не возникнет ли у ребенка аллергия. А вот от белокочанной капусты, чеснока, помидоров, огурцов  лучше отказаться. Также нельзя кушать бобовые: горох, кукурузу, фасоль.

Фрукты в питании кормящей мамы

Что касается фруктов, то при грудном вскармливании (в первые три месяца) разрешены только печеные яблоки, груши, иногда – бананы. Цитрусовые необходимо исключить хотя бы до полугода. Фрукты ярких цветов  тоже лучше не есть в первые шесть месяцев после родов. Клубнику, малину и другие аллергены нельзя кушать до года.

Но не все так печально, как кажется на первый взгляд. Некоторые разновидности фруктов можно пробовать, но в очень ограниченных количествах.

  • Персики – источник магния и других полезных веществ. Кушать их можно в небольших количествах.
  • Абрикос – его лучше вводить после трех месяцев. Абрикос укрепляет иммунную систему и насыщает организм полезными веществами. Есть его можно как в свежем, так и в запеченном виде.
  • Слива – отличный помощник тем мамам и малышам, у которых наблюдается склонность к запорам.
  • Ягоды – гипоаллергенными считаются жимолость и черника. Есть их можно, но злоупотреблять не стоит.

После трех месяцев кормления в рацион кормящей матери можно ввести разбавленные соки и легкие морсы. Пить их следует понемногу, проверяя реакцию младенца.

Рецепты для третьего месяца

Курино-кабачковые котлеты

Вам понадобится:

  • кабачки – 200 грамм;
  • куриный фарш – 500 грамм;
  • лук – ½ штуки;
  • сухари панировочные;
  • соль;
  • топленое масло.

Смешайте куриный фарш с натертыми на мелкой терке кабачками. В смесь добавьте немного сухарей (для густоты), соль. Из получившегося теста сформуйте котлеты и пожарьте их на топленом масле или приготовьте в мультиварке на пару. Готовятся котлетки очень быстро – 7-10 минут с каждой стороны.

Легкий суп из овощей

Вам понадобится:

  • тыква – небольшой кусочек;
  • картошка – 2 штуки;
  • лук – 1 луковица;
  • морковь – ½ штуки;
  • зелень – шпинат, крапива, укроп, петрушка;
  • бульон (или вода) – 2 литра.

В бульон или воду положите мелко нарезанную картошку и поставьте на огонь. В это время тыкву очистите от кожуры и порежьте, а морковь и лук слегка «припустите» на сковороде. Когда картофель отварится до полуготовности, добавьте в суп тыкву, а еще через пять минут – лук и морковь. Варите суп до тех пор, пока все овощи не будут готовы. Посолите блюдо, добавьте порезанную зелень.

Список запрещенных продуктов

Ниже представлен список, в котором расположены нежелательные (запрещенные!) продукты в порядке убывания их неполезности для кормящей мамы.

  1. Первое место, безусловно, отдано самым вредным продуктам: алкоголю, сигаретам, фастфуду. Эти продукты нельзя есть даже обычным людям, что уж говорить о женщине, которая кормит малыша грудью. Исключить данную категорию продуктов лучше не с рождением ребенка, а гораздо раньше, на стадии планирования беременности, или, в крайнем случае, в первый триместр беременности.
  2. Цитрусовые фрукты. Увы, апельсинам, мандаринам, лимонам и грейпфрутам (а также ананасам и киви) придется сказать временное «нет». Они являются сильнейшими аллергенами. Витамин С кормящей маме придется получать из других продуктов, например из отвара шиповника.
  3. На третьем месте — сладости. К этой категории можно отнести всю промышленную кондитерскую продукцию – торты, пирожные, конфеты. Также лучше исключить (или максимально сократить) употребление белого сахара. Его можно заменить на тростниковый.
  4. Четвертое место отдано цельному молоку. Обычно, когда говорят об аллергенах в этом продукте, речь идет о коровьем молоке. Козье считается гипоаллергенным, однако это не дает основание «налегать» на него и пить по литру в день. Помните, во всем должна быть умеренность! Кстати, пресловутый чай с молоком для повышения лактации не так уж полезен.
  5. Жирное, соленое, жареное. Сложно представить себе русского человека, который не любил бы сочные жареные котлеты, огурчики и грибочки, замаринованные с осени, копченую рыбку. К сожалению, для кормящей мамы такие продукты находятся под запретом.

Если ребенок аллергик

Аллергия у грудничков в наше время не редкость. Зуд, красные высыпания, пятна на лице и теле – вот ее неприятные симптомы. Разумеется, то, насколько сильно будет выражаться аллергия у малыша, зависит и от того, что ест его мама.

Итак, у ребенка обнаружилась аллергия. Не стоит сразу впадать в панику и переводить малыша на искусственное вскармливание. Этим вы сделаете только хуже, ведь у таких деток часто бывает аллергия и на молочную смесь. Кроме того, материнское молоко по своему составу не в пример богаче любой, даже самой дорогой, смеси.

  1. Первое, что рекомендуется сделать, – исключить из питания все возможные аллергены: молочную продукцию, рыбу, сладости. Если мама опасается нехватки кальция в организме, пусть кушает зеленые овощи и зелень, например шпинат и листовой салат.
  2. Второй важный шаг в питании мамы ребенка-аллергика – исключить из рациона все продукты, содержащие химические добавки. Загустители, консерванты, стабилизаторы красители – перечень таких совсем не полезных добавок велик.
  3. Аллергия бывает не только на продукты, но и на внешние раздражители. Попробуйте поменять стиральный порошок, который используете для детских вещей, или косметику малыша (крем под подгузник, шампунь, детское мыло). Также аллергия возможна на некоторые виды растений, на животных, на пыль и т. д.
  4. Глютеновая аллергия – одна из причин того, что вашего кроху «обсыпало». Чтобы исправить ситуацию, достаточно не есть содержащие глютен злаки. К слову, их довольно много, так что легче сказать, что разрешено к употреблению: кукуруза, гречка, рис.
  5. Обязательно записывайте реакцию малыша на новый продукт в своем рационе в специальный дневник. В этом грудное вскармливание схоже с введением прикорма.
  6. Пить лучше только воду и некрепкий чай. А вот морсы и компоты лучше не пить.

Вывод

Подводя итог, можно сказать, что в первый месяц молодой маме доступен лишь ограниченный набор продуктов, среди которых можно выделить:

  • безглютеновые крупы;
  • зеленые овощи;
  • яблоки;
  • кисломолочные продукты;
  • чай.

Позже список разрешенных продуктов следует расширять, постепенно (к шести месяцам) доведя его до обычного, то есть, включив все те продукты, которые едят в повседневной жизни ваши некормящие родственники.

Главное, о чем стоит помнить любой кормящей маме, – питание должно быть разнообразным! Вы и ваш малыш должны получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Не морите себя голодом! Питайтесь полноценно, вкусно и полезно, не забывая при этом о важных особенностях некоторых продуктов.

agushkin.ru

Оставьте комментарий