Планирование беременности: меняем образ жизни
В первую очередь при планировании беременности будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы, проходят обследования, при необходимости проводят вакцинацию и т.п.
Однако подготовка к беременности заключается не только в этом, но и в улучшении условий труда, в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов.
В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.
Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному, но в любом случае и те, и другие подвергаются воздействиям внешней среды.
Яйцеклетки – женские половые клетки – закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно. К моменту рождения девочки часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины могут пагубно отражаться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.
Планирование беременности: когда надо исключить курение и алкоголь
В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержится огромное количество вредностей – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте. Это, в свою очередь, может вызвать недостаток поступления кислорода к плоду, задержку его внутриутробного развития. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов подготовки к беременности, и желательно это сделать по меньшей мере за 3 месяца до планируемого зачатия.
Также за 3 месяца рекомендуется исключить прием алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкогольных напитков на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин способно вызывать серьезные генетические нарушения и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей.
Естественно, во время беременности и на этапе планирования зачатия совершенно недопустимо употребление наркотических веществ, что приводит к серьезным осложнениям как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг.
Как нужно питаться во время подготовки к беременности?
При планировании беременности необходимо задуматься о своем питании. Ведь полноценный рацион во время подготовки к зачатию позволит плоду уже с самого начала развития получать все необходимые вещества, что особенно важно для закладки всех его органов. В меню будущих родителей должно присутствовать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Питаться нужно регулярно, 4–5 раз в день небольшими порциями и не переедать. Рекомендуется есть побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. Многие продукты содержат красители, консерванты и другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью. В связи с этим перед покупкой лучше внимательно изучить состав продуктов, указанный на упаковке. Также стоит отказаться от фастфуда и питания всухомятку. Рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты и консервы и ограничить количество сладостей, кондитерских изделий, а также кофе.
Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточная масса тела, и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.
Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы плода. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечается дефицит этого элемента в воде. Достаточное содержание йода в организме будущих родителей способствует зачатию и вынашиванию малыша.
Нужны ли физические нагрузки при планировании беременности?
Обычно здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими тренировками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность крови кислородом, что, безусловно, благоприятно для зачатия ребенка. К таким занятиям относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, катание на велосипеде, лыжах, коньках. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажется на поддержании формы во время беременности и восстановлении после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Но чрезмерные физические нагрузки совсем не полезны, их нужно избегать. Особенно актуален данный совет для женщин. Ведь усиленные тренировки вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.
Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо исключить длительное посещение бань, саун, не стоит также долго принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37°С) нарушаются процессы созревания мужских половых клеток.
Сколько нужно спать во время подготовки к беременности?
Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни при планировании беременности играет полноценный ночной отдых. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, некачественный отдых может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветренном помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. Эта рекомендация объясняется тем, что в 2 часа ночи происходят выбросы важных гормонов, регулирующих обмен веществ. А для правильной работы нервной и гормональной систем важно, чтобы до этого момента прошел хотя бы один полноценный биологический цикл сна, состоящий из нескольких фаз. По возможности, стоит отказаться и от работы в ночное время.
Почему нельзя сильно нервничать при планировании беременности?
В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функцию очень выражено. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные нарушения состояния здоровья. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя, и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в фазу дистресса, или «плохого» стресса – происходит срыв компенсаторных реакций организма. Такое состояние можно распознать по появлению повышенной раздражительности, нервозности, головной боли и проч. Опасно оно развитием депрессии, различных хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, нервной систем, желудочно-кишечного тракта), снижением иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и, как следствие, неспособность к зачатию ребенка. Чтобы избежать таких неблагоприятных последствий, нужно учиться относиться спокойнее ко всему происходящему, стараться не вовлекаться в конфликтные ситуации. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов, любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и сглаживают неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) также способствуют выработке эндорфинов, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в Интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.
Готовимся к беременности: исключаем рабочие «вредности»
Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и трудового процесса. К ним относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической промышленности), ионизирующее излучение (с ним сталкиваются врачи-рентгенологи, радиологи), биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у сотрудников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37°С. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты и смены климата, ненормированный рабочий день.
Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести неправильную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психоэмоциональный климат на рабочем месте.
Период беременности, пожалуй, самый ответственный в жизни супружеской пары, поэтому и готовиться к нему нужно заранее, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.
www.9months.ru
7 советов будущим родителям за три месяца до зачатия – Мамочки BY
Беременность – серьезная нагрузка на организм женщины. Как поведут себя ваши проблемы со здоровьем? Правильно, они постараются взять верх над ослабленным иммунитетом. И страдать будете не только вы, но и ваш малыш. Именно по этой причине планировать беременность надо и желательно хотя бы за 3 месяца до зачатия.
1. Пить или не пить?
Исследования канадских врачей подтвердили, что алкоголь практически мгновенно действует на сперматическую жидкость. И если в норме в сперме здоровых непьющих мужчин содержится до 25% патологических сперматозоидов и их шансы участвовать в зачатии ниже, чем у здоровых, после приема алкоголя шансы уравниваются! В итоге в 50% яйцеклетка может быть оплодотворена дефектным сперматозоидом, что повлечет аномалии развития малыша.
Поэтому для здорового зачатия будущим отцам рекомендуют воздержаться от любого алкоголя в течение минимум 3 месяцев до зачатия (столько в организме созревают сперматозоиды).
Употребление матерью алкоголя до зачатия и в первую неделю после него не влияет на здоровье будущего ребенка. А вот после наступления беременности даже небольшое количество алкоголя может оказаться роковым.
2. Ежели вы курите…
Курение перед беременностью напрямую влияет на репродуктивную функцию не только у женщин, но и у мужчин.
У курящих женщин чаще наблюдаются нарушения менструального цикла, снижается способность к зачатию. Курение мамы в момент зачатия в 8-10 раз увеличивает риск выкидыша.
У мужчин-курильщиков изменяется выработка спермы, ее морфология и подвижность.
На заметку: из мужского организма никотин выводится значительно быстрее, чем из женского – приблизительно за три месяца.
3. Подходящая пора года
Считается, что лучшим временем является конец лета-осень. А британские ученые даже утверждают, что именно в июне шансы забеременеть увеличиваются на 25%, нежели в другие месяцы года. Так как в это время подвижность и активность мужских репродуктивных клеток достигает своего пика. Если говорить о благоприятном для зачатия времени суток, то врачи-сексопатологи называют 17 часов, когда число активных сперматозоидов в организме мужчины максимально.
4. Делать ли прививку от краснухи?
Как выяснить, болели ли вы раньше краснухой, ветрянкой ? Сдайте анализ крови. И если в ней обнаружатся антитела к данным вирусам, прививка вам не нужна. Если нет – лучше сделать. Желательно планировать беременность спустя 2-3 месяца после вакцинации.
5. Нужно ли пить витамины?
Переизбыток витаминов, как и их недостаток, опасен. Например, увлечение витамином С может привести к выкидышу. А избыток витаминов А, D и Е чреваты различными пороками развития новорожденных. Поэтому необходимые витамины и микроэлементы лучше получать с пищей.
Будущим родителям полезны овощи и фрукты, свежая зелень, цельнозерновые каши, молочные продукты (сыр, творог), пророщенные злаки (источник витамина Е), нежирные сорта мяса, рыба.
Исключите по возможности рафинированные продукты, копчености, сладости, мучное (сдобу, торты и прочее) .
Пейте не менее 2,5 литров чистой воды в день.
6. Зеленый витамин
За 2-3 месяца до беременности паре рекомендуют ежедневно принимать фолиевую кислоту в качестве профилактики пороков развития плода.
На заметку: ею богаты зеленые листовые овощи, отруби и пророщенные злаки, гречневая и овсяная крупы, апельсины.
7. Где найти йод?
На ранних сроках беременности дефицит йода повышает риск выкидыша или регресса беременности.
Для профилактики йододефицита достаточно регулярно съедать вместе с пищей 5-6 граммов такой соли. Но йод легко испаряется, поэтому солить продукты следует после приготовления.
Богата йодом рыба, морепродукты, морская капуста, хурма, сладкий перец и фейхоа.
А вот белокочанная капуста и редька, наоборот, вымывают йод из организма.
Журнал «Супермама»
mamochki.by
пошаговый план на три месяца
С незапамятных времен считается, что лучшее время для зачатия ребенка — осень. А это значит, что вам нужно прямо сейчас, не откладывая дела ни на день, начать подготовку к зачатию.
Что нужно сделать за три месяца до зачатия малыша
Настройся на лучшее. Нет, слово «лучшее» в данном случае слабо: настройся на прекрасное! Мудрый Восток утверждает: не менее, чем за три месяца до зачатия малыша родители должны сознать своеобразный «млечный путь», по которому душа ребенка спустится к ним. Для этого нужно напрячь лучшие свои душевные силы и позвать к себе ребенка со способностями, талантами, характером и даже — желаемой внешностью. Не нужно чрезмерно напрягаться, просиживая часы в медитации — чем легче, радостнее будет ваш зов, тем лучше. Заковыка только в постоянстве этого желания. Пусть образ вашего будущего малыша «фонит» через все будничные события дня. И все получится, вот увидите. Будет у вас гениальный художник, певец, любитель машин ну или просто сказочно богатый (в будущем) человек.
И не забудьте отказаться от раздражения, гнева, зависти, жадности, грубости и глупых разговоров — все это забирает энергию. А действительно высокие души обладают очень мощным энергетическим зарядом и, приблизившись к вам, обессиленным, обесточенным негативными мыслями и постуками, такая душа может запросто не подойти по энергетическим характеристикам. И прилетит душа послабее… Кстати, курение и алкоголь просто убивают твой энергетический потенциал. Делай выводы.
Спать нужно правильно. Пока тело спит, душа человека путешествует в Тонком мире и, возможно, присматривается к готовым к воплощению душам. Дай себе перед засыпанием такую установку — отыскать в дебрях Вселенной самого лучшего на свет человечка. И привести с собой на Землю. Чтобы упростить своей душе задачу, спи крепко: для этого выпей на ночь чашку горячего молока с медом, разотри стопы кунжутным маслом.
Проверь свое физическое здоровье: посети терапевта, гинеколога и желательно — генетика. Терапевт даст свое заключение о рисках при наличии у тебя хронических заболеваний. Гинеколог проверит на инфекционные болезни, передающиеся половым путем и оценит готовность твоих материнских органов к зачатию.
Необходимые анализы:
• определение группы крови и резус-фактора будущих родителей
• общие анализы крови и мочи
• обследование шейки матки (осмотр, кольпоскопия)
• анализ на урогенитальные инфекции (хламидии, уреаплазмы, микоплазмы, герпес, цитомегаловирус и т. п.)
• УЗИ женских половых органов
• анализ на наличие антител к краснухе
• анализ на наличие антител к токсоплазмозу
• флюорография (желательно всех членов семьи)
Генетик — еще один очень важный специалист, к которому ты дожна записаться на прием. Он особенно важен, если тебе более 35 лет, а также если в роду у тебя или мужа встречались генетические аномалии. С этой целью можно пойти в любой генетический центр или центр планирования семьи. Обязательно посети также стоматолога, ведь кариес во рту — это очаг для распространения инфекции во всем организме.
Предупреди краснуху!
Если ты не уверена, что болела краснухой (или точно ею не болела), за 2-3 месяца до планируемой беременности желательно провести вакцинацию. Не рискуй, ведь это летучая инфекция, а значит, многие из находящихся в одном помещении с заболевшим инфицируются. Таким помещением может быть как офис, так и вагон метро – уберечься непросто. Иммунитет, созданный прививкой, сохраняется более 20-ти лет. Во время беременности прививать краснуху категорически нельзя!
Что нужно сделать за два месяца до зачатия
За два месяца до зачатия необходимо устранить из своего рациона продукты, содержащие красители, консерванты, искусственные подсластители. Прекрати прием контрацептивных препаратов, поскольку они не сразу выводятся из организма и затрудняют усвоение витамина С, магния, фолиевой кислоты, а также усиливают всасывание витамина А (его избыток способен вызывать аномалии развития плода).
Фолиевая кислота – главное действующее лицо в формировании нервной системы будущего ребенка. Поэтому ее запасы необходимо активно пополнять до зачатия и в первые три месяца после. Много фолиевой кислоты в свежей зелени, всех видах капусты, бобовых, цельнозерновых макаронах и хлебе, картошке в мундире, свекле и моркови, а также орехах. Некоторые специалисты считают, что беременная не должна быть вегетарианкой: недостаток животного белка и витамина В12 (содержатся только в мясе) может сказаться на здоровье плода (например, в христианстве беременным разрешают не соблюдать посты).
Другие же, наоборот, уверяют, что если у будущей мамы полноценный рацион питания, нормальное состояние здоровья, если она много бывает на свежем воздухе и много отдыхает, то отсутствие мясных белков в ее меню никак не скажется на здоровье ребенка. Отказываться ли от своих принципов? Поговори об этом со своим врачом, поскольку при решении этого вопроса необходимо учитывать, в первую очередь, состояние твоего здоровья.
Второй по важности элемент питания – витамин Е. Его еще называют женским витамином, поскольку он участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, способствует формированию клеток крови плода. По совместительству витамин Е – еще и мощный природный антиоксидант, который уберегает организм от стрессов. Содержится в зародышах пшеницы, растительных маслах, яйцах, шпинате, листовой зелени, миндале и облепихе.
Если ты не сторонница поливитаминных комплексов, не переживай: современные специалисты уверены, что синтетические витамины беременным вовсе не нужны, ведь все необходимое вполне можно получить из сбалансированного рациона питания.
Что нужно сделать за месяц до зачатия
С точки зрения традиционной медицины, есть несколько факторов, способствующих успеху. Учитывай, что шансы на беременность у здоровой пары в одном менструальном цикле – всего 30 %, поэтому результат может быть достигнут не сразу. Однако тем приятнее будет продолжить попытки! Даже у полностью здоровых женщин в году есть 1-2 цикла, когда овуляция не происходит и оплодотворение невозможно. Беременность может наступить в любой день, но в среднем, если твой месячный цикл составляет 28 дней, идеальным для зачатия будет период с 10-го по 18-й дни цикла. Если ты умеешь высчитывать день овуляции (для этого существуют специальные тесты), то это лучшее время для того, чтобы все прошло успешно.
Это интеесно! Древние индусы считали: если папа хочет здорового сына, в 12-й день цикла к жене лучше не подходить. А если мечтает о дочери – то, наоборот, это лучший день. Четные дни благоприятны для зачатия девочки, нечетные – мальчика. Разумеется, никто не дает гарантий, но шансы зачать ребенка определенного пола увеличиваются в несколько раз.
Будьте счастливы!
4mama.ua
Планирование беременности
Прежде чем подробно остановиться собственно на планировании беременности, стоит рассказать будущей маме о том, как устроены те механизмы, которые дают начало новой жизни. Да и будущим папам нелишне вспомнить основы биологии. Ведь если родители четко и правильно представляют, «что, как, и почему», они осознанно и грамотно подойдут к такому серьезному решению, как рождение ребенка.
Как всё происходит
Итак, для начала посмотрим, как образуются, устроены и работают те клетки, которые, собственно, и дают начало человеческой жизни.
Яйцеклетки — самые удивительные из всех животных клеток: будучи активированы, они могут дать начало целому новому организму. Активация обычно является следствием слияния яйцеклетки со сперматозоидом при оплодотворении; она запускает программу развития, постепенное развертывание которой приводит к образованию новой особи.
Образуются яйцеклетки задолго до рождения. Это происходит внутри зародыша девочки. При рождении девочки в каждом из ее яичников находится примерно 1 миллион первичных фолликулов — клеток, из которых в дальнейшем образуются яйцеклетки; большая часть из них потом погибает. Это означает, что в течение примерно 40-летне¬го репродуктивного периода у женщины выделяется лишь 400—500 яйцеклеток. Оставшиеся 1,5 миллионов яйцеклеток, имевшиеся в организме к моменту рождения, умирают. До сих пор остается загадкой, почему огромное число яйцеклеток формируется только для того, чтобы погибнуть в яичниках. Оставшиеся первичные фолликулы продолжают расти до самого наступления половой зрелости.
Яйцеклетку, как и сперматозоид, можно считать клеткой лишь наполовину, поскольку ее ядро содержит лишь половинный набор хромосом. Если произошло оплодотворение, то ядра яйцеклетки и сперматозоида сливаются, образуя клетку с диплоидным (двойным — 23-парным) набором хромосом.
Сперматозоид, или спермий, — зрелая мужская половая клетка животных и многих растений. Основная функция сперматозоида — оплодотворение яйца, т.е. перенос генетического материала отцовского организма в женскую половую клетку. Сперматогенез (образование сперматозоидов) протекает в семенных канальцах семенников. В отличие от женщин, у которых количество яйцеклеток определено заранее, образование сперматозоидов у мужчины идет постоянно. Продолжительность этого процесса у человека составляет 74 суток.
Сперматозоид — удлиненная подвижная клетка, главные компоненты которой — ядро, занимающее основной объем головки, и орган движения — жгутик, составляющий хвост. Подвижность является наиболее характерным свойством сперматозоида и осуществляется с помощью равномерных ударов хвоста путем вращения вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Продолжительность существования сперматозоида во влагалище достигает 2,5 часа, в шейке матки — 48 часов и более. Яйцеклетка же способна к оплодотворению лишь в течение 24 часов. Таким образом, наиболее благоприятным периодом для оплодотворения являются 2 — 5 дней до овуляции (выхода яйцеклетки из яичника в середине менструального цикла) и один день после нее. Но некоторые последние исследования показывают, что способные к оплодотворению сперматозоиды обнаруживались в половых путях женщины и через 7 дней после полового акта.
В чем заключается подготовка?
Может сложиться впечатление, что женщина в большей степени рискует, ведь она уже с рождения носит в себе все яйцеклетки и поражающие факторы на них действуют непрерывно. Мужчинам как будто несколько проще: новая генерация сперматозоидов вызревает в среднем за 72 дня, но они могут тоже подвергаться негативным воздействиям. На самом деле на возможность и полноценность зачатия влияет состояние здоровья как матери, так и отца. То есть и мужчине, и женщине в равной мере стоит заботиться о своем здоровье.
Итак, что же входит в понятие «подготовка к беременности»?
В первую очередь, это уточнение состояния здоровья, при необходимости — лечение. Для того чтобы малыш родился здоровым, необходимо обеспечить в организме матери оптимальные условия для созревания яйцеклетки, в организме отца — для формирования сперматозоидов.
Поскольку во время беременности организм женщины испытывает повышенную нагрузку, то необходимо перед беременностью вылечить даже те заболевания, которые совсем не влияют на зачатие, ведь в период вынашивания малыша их течение может усугубиться. Для этого женщине необходимо обратиться к гинекологу — он составит план дальнейшего обследования.
Будущий папа для уточнения состояния здоровья может обратиться к терапевту, который также назначит соответствующие анализы, а при необходимости направит на консультацию к врачам других специальностей. Помните, что при планировании беременности недостаточно уточнить состояние только органов репродуктивной системы, так как и на возможность зачатия, и на вынашивание беременности оказывает влияние состояние всего организма. Обратите свое внимание и внимание вашего доктора на рентгенологические исследования и курсы лечения лекарственными препаратами. Желательно, чтобы с момента такого обследования и окончания лечения прошло 2—3 месяца. Часто, особенно при возникновении проблем, появляется необходимость зачатия на фоне приема лекарств, в каждом случае такую возможность нужно уточнять индивидуально. Надо сказать, что об отказе от контрацепции также следует подумать заранее, так как после использования таких видов контрацепции, как оральная, внутриматочная, врачи рекомендуют еще в течение 2—3 циклов использовать барьерные методы.
Еще один медицинский аспект — это защита будущих родителей от инфекционных заболеваний. Причем необходима так называемая специфическая защита, способная оградить будущих родителей от какого-то конкретного заболевания, например гриппа, краснухи и т.д. Для этого необходимо уточнить, какие прививки вам были сделаны, какие сроки прошли со времени последней прививки. Эту проблему поможет решить терапевт или инфекционист. О вакцинации перед планируемой беременностью мы также расскажем отдельно в статьях этого цикла.
Особое внимание необходимо уделить приему витаминов. На первом месте среди них стоит фолиевая кислота (витамин В9). По данным исследований, у 80% обследуемых женщин в возрасте от 18 до 40 лет уровень содержания фолиевой кислоты находится на нижней границе нормы. Фолиевая кислота необходима для нормальной закладки и развития тканей плода.
Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Для предотвращения развития нарушений у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 400—800 мкг (0,4—0,8 мг) фолиевой кислоты (по 1 таблетке 3 раза в день во время еды). Необходимо как можно раньше (за 1—3 месяца до момента предполагаемой беременности) начать профилактический курс приема препарата и продолжать его в течение всей беременности. Фолиевая кислота назначается всем, вне зависимости от характера питания. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.
Прием других витаминов лучше начать после визита к врачу (также за 1—3 месяца до предполагаемого зачатия). Скорее, он назначит вам такие же поливитамины или витаминно-минеральный комплекс, как для беременных. Эти препараты оптимально подобраны по составу и восполнят недостаток как витаминов, так и минералов. Регулярный прием поливитаминного препарата способствует зачатию и развитию здорового ребенка, обеспечивая повышенные потребности матери и плода в витаминах и минералах до и во время беременности, а также при кормлении грудью, способствует поддержанию благоприятного протекания беременности, хорошего состояния и самочувствия будущей матери.
При подготовке к беременности следует отказаться от вредных привычек. Никотин и алкоголь — наркотические вещества, они вызывают мутации в клетках (в том числе и половых), могут нарушать процесс деления клетки и часто являются причиной серьезных заболеваний малыша, различных осложнений беременности.
Здоровый образ жизни, который необходимо принять за правило при подготовке к беременности, включает в себя достаточные физические нагрузки, рациональный режим дня, исключение стрессов.
Для любителей бани и сауны хочется подчеркнуть, что высокие температуры могут провоцировать нерегулярное высвобождение яйцеклетки из яичника у женщины, а у мужчины — частое, а тем более — систематическое перегревание яичек может ухудшить качество спермы. Поэтому стоит ограничить походы в баню или сауну до 2 — 3 раз в месяц.
Если на работе вы подвергаетесь воздействию вредных факторов, которые могут оказать влияние на состояние репродуктивной системы (лакокрасочные произволе работа в условиях высокой температуры), то контакт с этими факторами следует свести к минимуму. На таких «вредных» производствах, как правило, работникам предоставляется достаточно продолжительный очередной отпуск. Так вот, зачатие лучше планировать на время после отпуска. Надо сказать, что во всех остальных случаях планирования беременности также лучше использовать свой очередной отпуск до зачатия это поможет организму отдохнуть, набраться сил для вынашивания малыша. Кроме того, во время беременности и в первые дни жизни ребенка отдыхать будет некогда, поэтому лучше использовать эту возможное до беременности.
Социальные аспекты (сюда можно нести и учебу, и работу, и улучшение материального положения семьи), конечно, тоже имеют значение для планирования беременности. Но не забывайте, что делать карьеру, заниматься профессиональным самосовершенствованием, улучшать жилищные условия можно очень долго, а возраст, в котором вы можете родить здорового малыша без ущерба для собственного здоровья, ограничен.
Питайтесь правильно!
Важной составляющей оптимального самочувствия и состояния здоровья является питание. Сбалансированная диета до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества в течение первых недель или месяцев беременности. При наличии избыточного веса (если диагноз «ожирение» установил доктор), а также недостаточного веса будущей маме необходимо позаботиться о снижении или прибавке веса задолго до беременности. За 2-3 месяца перед планируемым зачатием следует прекратить все диеты. Они могут стать причиной временного дефицита витаминов и минералов в организме, отрицательно сказаться на зачатии и беременности. Также рекомендуется не пить чай и кофе больше двух чашек в день: они содержат кофеин, который действует негативно на нервную систему будущей мамы и опосредованно может нарушать процесс прикрепления плодного яйца в полости матки — имплантацию. Лучше перейти на полезные травяные чаи и фрукты-овощи: содержащиеся в них микроэлементы помогут в укреплении иммунитета.
www.9months.ru
За 3 месяца до беременности
7 советов будущим родителям за три месяца до зачатия
Беременность – серьезная нагрузка на организм женщины. Как поведут себя ваши проблемы со здоровьем? Правильно, они постараются взять верх над ослабленным иммунитетом. И страдать будете не только вы, но и ваш малыш. Именно по этой причине планировать беременность надо и желательно хотя бы за 3 месяца до зачатия.
1. Пить или не пить?
Исследования канадских врачей подтвердили, что алкоголь практически мгновенно действует на сперматическую жидкость. И если в норме в сперме здоровых непьющих мужчин содержится до 25% патологических сперматозоидов и их шансы участвовать в зачатии ниже, чем у здоровых, после приема алкоголя шансы уравниваются! В итоге в 50% яйцеклетка может быть оплодотворена дефектным сперматозоидом, что повлечет аномалии развития малыша.
Поэтому для здорового зачатия будущим отцам рекомендуют воздержаться от любого алкоголя в течение минимум 3 месяцев до зачатия (столько в организме созревают сперматозоиды).
Употребление матерью алкоголя до зачатия и в первую неделю после него не влияет на здоровье будущего ребенка. А вот после наступления беременности даже небольшое количество алкоголя может оказаться роковым.
2. Ежели вы курите.
Курение перед беременностью напрямую влияет на репродуктивную функцию не только у женщин, но и у мужчин.
У курящих женщин чаще наблюдаются нарушения менструального цикла, снижается способность к зачатию. Курение мамы в момент зачатия в 8-10 раз увеличивает риск выкидыша.
У мужчин-курильщиков изменяется выработка спермы, ее морфология и подвижность.
На заметку: из мужского организма никотин выводится значительно быстрее, чем из женского – приблизительно за три месяца.
3. Подходящая пора года
Считается, что лучшим временем является конец лета-осень. А британские ученые даже утверждают, что именно в июне шансы забеременеть увеличиваются на 25%, нежели в другие месяцы года. Так как в это время подвижность и активность мужских репродуктивных клеток достигает своего пика. Если говорить о благоприятном для зачатия времени суток, то врачи-сексопатологи называют 17 часов, когда число активных сперматозоидов в организме мужчины максимально.
4. Делать ли прививку от краснухи?
Как выяснить, болели ли вы раньше краснухой, ветрянкой ? Сдайте анализ крови. И если в ней обнаружатся антитела к данным вирусам, прививка вам не нужна. Если нет – лучше сделать. Желательно планировать беременность спустя 2-3 месяца после вакцинации.
5. Нужно ли пить витамины?
Переизбыток витаминов, как и их недостаток, опасен. Например, увлечение витамином С может привести к выкидышу. А избыток витаминов А, D и Е чреваты различными пороками развития новорожденных. Поэтому необходимые витамины и микроэлементы лучше получать с пищей.
Будущим родителям полезны овощи и фрукты, свежая зелень, цельнозерновые каши, молочные продукты (сыр, творог), пророщенные злаки (источник витамина Е), нежирные сорта мяса, рыба.
Исключите по возможности рафинированные продукты, копчености, сладости, мучное (сдобу, торты и прочее) .
Пейте не менее 2,5 литров чистой воды в день.
6. Зеленый витамин
За 2-3 месяца до беременности паре рекомендуют ежедневно принимать фолиевую кислоту в качестве профилактики пороков развития плода.
На заметку: ею богаты зеленые листовые овощи, отруби и пророщенные злаки, гречневая и овсяная крупы, апельсины.
7. Где найти йод?
На ранних сроках беременности дефицит йода повышает риск выкидыша или регресса беременности.
Для профилактики йододефицита достаточно регулярно съедать вместе с пищей 5-6 граммов такой соли. Но йод легко испаряется, поэтому солить продукты следует после приготовления.
Богата йодом рыба, морепродукты, морская капуста, хурма, сладкий перец и фейхоа.
А вот белокочанная капуста и редька, наоборот, вымывают йод из организма.
Источник: mamochki.by
Подготовка к зачатию: пошаговый план на три месяца
Чем лучше вы с мужем подготовитесь к зачатию ребенка, тем выше вероятность легкой беременности и появления на свет здорового малыша. Узнай, что включает в себя подготовка к зачатию.
С незапамятных времен считается, что лучшее время для зачатия ребенка — осень. А это значит, что вам нужно прямо сейчас, не откладывая дела ни на день, начать подготовку к зачатию.
Что нужно сделать за три месяца до зачатия малыша
Настройся на лучшее. Нет, слово «лучшее» в данном случае слабо: настройся на прекрасное! Мудрый Восток утверждает: не менее, чем за три месяца до зачатия малыша родители должны сознать своеобразный «млечный путь», по которому душа ребенка спустится к ним. Для этого нужно напрячь лучшие свои душевные силы и позвать к себе ребенка со способностями, талантами, характером и даже — желаемой внешностью. Не нужно чрезмерно напрягаться, просиживая часы в медитации — чем легче, радостнее будет ваш зов, тем лучше. Заковыка только в постоянстве этого желания. Пусть образ вашего будущего малыша «фонит» через все будничные события дня. И все получится, вот увидите. Будет у вас гениальный художник, певец, любитель машин ну или просто сказочно богатый (в будущем) человек.
И не забудьте отказаться от раздражения, гнева, зависти, жадности, грубости и глупых разговоров — все это забирает энергию. А действительно высокие души обладают очень мощным энергетическим зарядом и, приблизившись к вам, обессиленным, обесточенным негативными мыслями и постуками, такая душа может запросто не подойти по энергетическим характеристикам. И прилетит душа послабее. Кстати, курение и алкоголь просто убивают твой энергетический потенциал. Делай выводы.
Спать нужно правильно. Пока тело спит, душа человека путешествует в Тонком мире и, возможно, присматривается к готовым к воплощению душам. Дай себе перед засыпанием такую установку — отыскать в дебрях Вселенной самого лучшего на свет человечка. И привести с собой на Землю. Чтобы упростить своей душе задачу, спи крепко: для этого выпей на ночь чашку горячего молока с медом, разотри стопы кунжутным маслом.
Проверь свое физическое здоровье: посети терапевта, гинеколога и желательно — генетика. Терапевт даст свое заключение о рисках при наличии у тебя хронических заболеваний. Гинеколог проверит на инфекционные болезни, передающиеся половым путем и оценит готовность твоих материнских органов к зачатию.
Необходимые анализы:
• определение группы крови и резус-фактора будущих родителей
• общие анализы крови и мочи
• обследование шейки матки (осмотр, кольпоскопия)
• анализ на урогенитальные инфекции (хламидии, уреаплазмы, микоплазмы, герпес, цитомегаловирус и т. п.)
• УЗИ женских половых органов
• анализ на наличие антител к краснухе
• анализ на наличие антител к токсоплазмозу
• флюорография (желательно всех членов семьи)
Генетик — еще один очень важный специалист, к которому ты дожна записаться на прием. Он особенно важен, если тебе более 35 лет, а также если в роду у тебя или мужа встречались генетические аномалии. С этой целью можно пойти в любой генетический центр или центр планирования семьи. Обязательно посети также стоматолога, ведь кариес во рту — это очаг для распространения инфекции во всем организме.
Предупреди краснуху!
Если ты не уверена, что болела краснухой (или точно ею не болела), за 2-3 месяца до планируемой беременности желательно провести вакцинацию. Не рискуй, ведь это летучая инфекция, а значит, многие из находящихся в одном помещении с заболевшим инфицируются. Таким помещением может быть как офис, так и вагон метро – уберечься непросто. Иммунитет, созданный прививкой, сохраняется более 20-ти лет. Во время беременности прививать краснуху категорически нельзя!
Что нужно сделать за два месяца до зачатия
За два месяца до зачатия необходимо устранить из своего рациона продукты, содержащие красители, консерванты, искусственные подсластители. Прекрати прием контрацептивных препаратов, поскольку они не сразу выводятся из организма и затрудняют усвоение витамина С, магния, фолиевой кислоты, а также усиливают всасывание витамина А (его избыток способен вызывать аномалии развития плода).
Фолиевая кислота – главное действующее лицо в формировании нервной системы будущего ребенка. Поэтому ее запасы необходимо активно пополнять до зачатия и в первые три месяца после. Много фолиевой кислоты в свежей зелени, всех видах капусты, бобовых, цельнозерновых макаронах и хлебе, картошке в мундире, свекле и моркови, а также орехах. Некоторые специалисты считают, что беременная не должна быть вегетарианкой: недостаток животного белка и витамина В12 (содержатся только в мясе) может сказаться на здоровье плода (например, в христианстве беременным разрешают не соблюдать посты).
Другие же, наоборот, уверяют, что если у будущей мамы полноценный рацион питания, нормальное состояние здоровья, если она много бывает на свежем воздухе и много отдыхает, то отсутствие мясных белков в ее меню никак не скажется на здоровье ребенка. Отказываться ли от своих принципов? Поговори об этом со своим врачом, поскольку при решении этого вопроса необходимо учитывать, в первую очередь, состояние твоего здоровья.
Второй по важности элемент питания – витамин Е. Его еще называют женским витамином, поскольку он участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, способствует формированию клеток крови плода. По совместительству витамин Е – еще и мощный природный антиоксидант, который уберегает организм от стрессов. Содержится в зародышах пшеницы, растительных маслах, яйцах, шпинате, листовой зелени, миндале и облепихе.
Если ты не сторонница поливитаминных комплексов, не переживай: современные специалисты уверены, что синтетические витамины беременным вовсе не нужны, ведь все необходимое вполне можно получить из сбалансированного рациона питания.
Что нужно сделать за месяц до зачатия
С точки зрения традиционной медицины, есть несколько факторов, способствующих успеху. Учитывай, что шансы на беременность у здоровой пары в одном менструальном цикле – всего 30 %, поэтому результат может быть достигнут не сразу. Однако тем приятнее будет продолжить попытки! Даже у полностью здоровых женщин в году есть 1-2 цикла, когда овуляция не происходит и оплодотворение невозможно. Беременность может наступить в любой день, но в среднем, если твой месячный цикл составляет 28 дней, идеальным для зачатия будет период с 10-го по 18-й дни цикла. Если ты умеешь высчитывать день овуляции (для этого существуют специальные тесты), то это лучшее время для того, чтобы все прошло успешно.
Это интеесно! Древние индусы считали: если папа хочет здорового сына, в 12-й день цикла к жене лучше не подходить. А если мечтает о дочери – то, наоборот, это лучший день. Четные дни благоприятны для зачатия девочки, нечетные – мальчика. Разумеется, никто не дает гарантий, но шансы зачать ребенка определенного пола увеличиваются в несколько раз.
Источник: 4mama.ua
Подготовка к беременности — совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья, решение бытовых проблем и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Тщательное планирование ребенка снижает вероятность рождения малыша с отклонениями в развитии, осложнений во время вынашивания, а также конфликтов в семье.
Ошибочно мнение о том, что к беременности должна готовиться только женщина. На самом деле мужское здоровье играет немаловажную роль в процессах зачатия и вынашивания. Будущей матери, перенесшей замершую беременность или выкидыш, требуется более тщательная подготовка, направленная на выяснение причин осложнений.
Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.
Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.
Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.
Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.
Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.
Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.
Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.
Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.
Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.
Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.
Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.
Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.
Самое важное о подготовке к беременности:
Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.
Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.
Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.
Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.
Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери — анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.
Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.
Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.
Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.
Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.
Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.
Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.
Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт — следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.
Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.
Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.
Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.
На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток — хотя бы за один менструальный цикл.
После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.
Воспитание ребенка — очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.
Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.
Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.
Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.
Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет — лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.
Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.
Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.
Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.
Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.
При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.
Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.
Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.
В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.
Доктор Комаровский о подготовке к беременности:
При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.
Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.
Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.
Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.
Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.
Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.
Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.
Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.
Источник: mymammy.info
Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители
Делайте то, что действительно необходимо, и не выбрасывайте деньги на бесполезные обследования и витамины.
Первое, о чём нужно помнить:
Беременность — это не болезнь.
В целом здоровой женщине можно и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому два-три месяца жизни можно посвятить подготовке. За это время можно успеть всё, что нужно.
Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.
Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.
Важно: собирать информацию нужно вместе с партнёром. Это не только женское занятие.
Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.
Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.
К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до беременности, чтобы не принимать дополнительные лекарства (то же обезболивающее) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.
Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём и стандартные мазки.
На этом основной список врачей заканчивается.
К генетику всем подряд бежать не надо.
Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае генетическая экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.
Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.
И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.
Женщине желательно проверить, если ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:
- Краснуха — вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
- Токсоплазмоз — это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.
У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, который показывает наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям Подготовка к беременности .
Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.
Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты Planning for Pregnancy каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.
А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет Healthy eating and vitamin supplements in pregnancy убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.
Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности Stop smoking in pregnancy .
Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение тоже влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.
И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато есть доказательства, что он отвратительно влияет на ребёнка. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.
Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому, если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала Drinking alcohol while pregnant шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?
Обычно «приводить себя в форму» начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.
Лишний вес начинается, когда индекс массы тела больше 25, а ожирение — когда этот показатель больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с действительно лишним весом и ожирением.
А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку и вообще поставить под угрозу всю беременность.
Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога, ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.
Беременность — дорого. Дети — дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:
- Посчитать деньги. Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет (ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка)?
- Составить список покупок. Что вам придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато в разы дешевле?
- Начать копить деньги. Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Подушка безопасности должна быть.
Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года Treating Infertility . И это совершенно нормально.
Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.
Источник: lifehacker.ru
neosensys.com
Планируем беременность. Три месяца до зачатия.
К большому сожалению, очень немногие родители начинают готовиться заранее к зачатию малыша. Конечно за исключением тех, у которых это уже не первая попытка. Насчитывается всего около 10 % сознательных пар, которые начинают основательно готовиться к будущей беременности. Больше всего почему-то волнует пол будущего ребёнка и дата его рождения, а вот уже в последнюю очередь задумываются о здоровье крохи, что, безусловно, должно стоять на первом месте. Вступая в беременность неподготовленными, будущие мамы сталкиваются с токсикозом и другими осложнениями, а малыш может родиться ослабленным или вообще с отклонениями в развитии, всего этого можно избежать, если подойти к этому важному шагу с большей ответственностью. Очень многие факторы могут повлиять на здоровье мамы и малыша. И так давайте рассмотрим, самый минимум, что должна сделать пара за три месяца до зачатия, что бы избежать многих проблем в будущем. 6 правил за три месяца до зачатия. 1. Здоровый образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), за три месяца до зачатия, именно такой период времени длится созревание сперматозоидов. Поэтому вредно не само зачатие в пьяном виде, а большие дозы алкоголя менее чем за три месяца. Женщинам алкоголь вообще противопоказан, так как ядовитые вещества оседают в корковой оболочке яичников на протяжении всей жизни. Мужчинам так же рекомендуется отказаться от таких привычек, как горячая ванна, баня. Лучше отказаться от подогрева сидений в автомобиле, вообщем избегать перегревания яичек, их оптимальной температурой является 35˚С. Следует отказаться от узких брюк и тесного нижнего белья, так как ухудшается кровообращение, что так же влияет на качество спермы. По этой же причине ни в коем случае не делайте рентгеновское облучение менее чем три месяца до зачатия, так же это касается и будущих мам. Женщинам следует закаляться, принимать контрастный душ, больше находиться на свежем воздухе и начинать делать ежедневную общеукрепляющую гимнастику и гимнастику для укрепления мышц спины и пресса. 2. Эмоциональное состояние. При подготовке к будущей беременности постарайтесь исключить любые стрессовые ситуации, избегайте нервного перенапряжения, создайте в доме благоприятную психическую обстановку. Не злоупотребляйте телевизором, ужастики, боевики, остросюжетные детективы сейчас не для вас. Любые сцены насилия могут, как бы закрепиться в вашей голове и потом передаться плоду негативной информацией. Любые ваши сомнения, беспокойства, тревога по поводу будущей беременности и появления малыша должны обсудиться с вашим партнёром на этом этапе. 3. Здоровое питание. Пересмотрите своё питание. Сократите употребление жирной пищи, копчёностей, фаст-фуда, сладостей. Обогатите своё меню большим количеством овощей, фруктов, свежей зелени, нежирного мяса, и в обязательном порядке продуктами богатыми фолиевой кислотой, которая содержится в больших количествах в петрушке, моркови, капусте, бобовых, отрубях, семечках и орехах. Не злоупотребляйте печенью, так как она содержит большое количество витамина А, что может негативно сказаться на развитии плода. 4. Принятие витаминов. В период планирования беременности мужчинам следует принимать специализированные витаминные комплексы, повышающие подвижность сперматозоидов и их здоровье. Для мужского организма просто необходимы такие вещества, как цинк, витамин Е и L-карнитин, которые помогают созреванию сперматозоидов, увеличивают их количество и качество, жизнеспособность и подвижность, снижают патологические формы развития. Женщинам если и принимать витамины при планировании, то только те, которые разработаны именно для подготовки к зачатию, а не которые предназначены для беременных женщин. Например ПРЕГНОТОН — комплекс витаминов, который нормализует уровень гормонов, улучшает состояние репродуктивной функции женщины, снижает формирование пролактина, действует как мягкое успокоительное. 5. Исключение хронических инфекций. Обязательно при планировании беременности необходимо проверить особенно частые очаги инфекций — ротовая полость и носоглотка у обоих партнёров, и влагалище и кишечник у будущей мамы. Необходимо вылечить все больные зубы, если это не сделать сейчас, то при беременности вас заставят это сделать, только это, для некоторых, будет дополнительным стрессом, и так же анестезия крайне нежелательна при беременности. Кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки (аденоиды, фронтит, ринит, гайморит и др.) следует провести профилактику в виде промываний и полосканий, что бы избежать обострения. Санация ротовой полости и носоглотки значительно снизит риск заболевания ребёнком стафилококковой и стрептококковой инфекциями, в которых так часто молодые родители винят роддом. Далее женщинам нужно нормализовать работу кишечника, если есть какие-то проблемы. Если женщина страдает запорами, то токсикоз ей обеспечен. В первую очередь в группе риска женщины, которые любят употреблять в пищу острые и жирные блюда, консервы, жареное, не отказывают себе в сладостях. Организм при таком образе питания засоряется шлаками, кишечник становится, забит остатками пищи, вследствие этого возникают запоры. Следует употреблять больше кисломолочных продуктов, фрукты. Старайтесь соблюдать раздельное питание, например не смешивать картофель и мясо. И, конечно, обязательно посетить гинеколога. Во-первых, что бы исключить такие опасные инфекции как молочница, хламидиоз, трихомониаз, гонорею, которые вызывают большие патологии в развитии плода, а лечение этих инфекций в период беременности, так же не желательно. Во-вторых, врач осмотрит шейку матки, влагалище и яичники, что бы убедиться, что они в нормальном состоянии и готовы к зачатию. Если возникнут какие-либо подозрения, например миома, то вас пошлют на ультразвуковое обследование. Так же необходимо сдать анализ на токсоплазмоз, особенно если у вас в квартире живёт кот или кошка. Эта болезнь вызывается паразитами кошек, которая вызывает большие отклонения в развитии ребёнка. Сократите общение с кошкой, тщательно мойте руки после контакта с ней, чистить лоток следует только в резиновых перчатках, не пускайте кошку с собой в кровать. Если до беременности вы не болели краснухой, то следует сказать об этом вашему терапевту, что бы вам обязательно сделали прививку от этой болезни за три месяца до зачатия. Что может случиться, заболев краснухой при беременности, вы можете прочитать здесь. Не лишним будет сдать анализ крови на сахар, общий анализ мочи, что бы исключить инфекции мочевыводящих путей и функции почек, проверить щитовидную железу, пониженная активность которой может привести к выкидышу. 6. Исключение принятия медицинских препаратов. В первую очередь, если вы предохраняетесь гормональными противозачаточными средствами или у вас стоит внутриматочная спираль, то минимум за три месяца до зачатия стоит от них отказаться. Предохранять следует презервативами или противозачаточными колпачками, важно чтобы прошли, хотя бы одни нормальные месячные. Особенно стоит избегать до зачатия полового гормона диэтилстильбэстрола, который входит во многие противозачаточные препараты. По его вине у девочки может быть опухоль влагалища и шейки матки, а мальчик может родиться без яичек или с сильным их недоразвитием. Ни в коем случае нельзя употреблять антибиотики, лучше даже за полгода до предполагаемой даты зачатия. Многие антибиотики могут привести к недоразвитию конечностей, к расщеплению нёба у ребёнка, катаракте, поражению печени, разрушению слухового нерва и многому другому. Так же стоит отказаться от анальгетиков. Даже обычный аспирин может быть причиной внутричерепного кровоизлияния и лёгочной недостаточности. Вот шесть главных правил, к которым вы должны прибегнуть при планировании малыша. Тогда к моменту зачатия ребёнка вы будете чувствовать себя здоровой, уверенной и психологически настроенной к беременности и родам. Желаю успеха!
Так же на эту тему Вы можете почитать:
Оставить комментарий
super-kroha.ru
Подготовка к беременности: 5 шагов к будущему материнству
Планирование беременности
Подготовка к беременности: 5 шагов к будущему материнству
По статистике, лишь 20% женщин планируют беременность, в 80% она не связана с предварительной подготовкой будущих родителей. Как и за сколько месяцев нужно начинать подготовку к зачатию, чтобы беременность была удачной?
Большинству семейных пар не всегда удается спланировать появление ребенка. Но если мысли относительно его рождения уже появились, необходимо начинать заблаговременную подготовку. Будущим родителям, в особенности маме, необходимо привести себя в форму: избавиться от вредных привычек, сдать необходимые анализы, откорректировать вес и сменить рацион на более правильный.
В зависимости от количества факторов, которые могут навредить зачатию и вынашиванию, готовиться к беременности необходимо от 3 до 6 месяцев.
Шаг № 1: диагностика здоровья
Перед планированием беременности женщине необходима консультация с гинекологом. Осмотр поможет выявить возможные заболевания, которые важно успеть вылечить до зачатия.
Обоим будущим родителям настоятельно рекомендуется сдать анализы, отражающие состояние здоровье: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, анализ крови на ВИЧ, гепатит В и С и мазки для выявления заболеваний, передающихся половым путем.
Важный нюанс подготовки к беременности – вакцинация от краснухи и ветрянки. Эти болезни могут вызвать пороки развития у плода, преждевременные роды или привести к гибели нерожденного малыша. Вакцинация рекомендуется женщинам, не болевшим краснухой и ветрянкой.
Сперматозоиды созревают в течение 2,5–3 месяцев, поэтому будущему папе в течение этого
времени не рекомендуется проходить рентгеновские обследования.
Шаг № 2: восстановление организма после гормональных контрацептивов
Предохранение от зачатия при помощи гормональных препаратов должно быть прекращено не менее чем за 3–6 месяцев до планируемой беременности. Пока не пройдут 3–4 нормальных менструальных цикла, гинекологи советуют предохраняться при помощи презерватива. Эта рекомендация связана с влиянием гормонов на репродуктивную функцию женщины и минимизацией риска их отражения на будущем ребенке.
Шаг № 3: отказ от вредных привычек
За 6–9 месяцев от предполагаемой беременности женщине необходимо отказаться от всех вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков повышают риск выкидыша, могут привести к серьезным дефектам развития плода, мозговым нарушениям, отразиться на наркотической зависимости у ребенка или стать причинами синдрома внезапной детской смерти.
Шаг № 4: правильное питание
Питание женщины, планирующей беременность, должно быть сбалансированным и полезным. За 2–3 месяца до зачатия необходимо сократить до минимума потребление кофе и включить в свой рацион продукты, богатые цинком, витаминами группы В и содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (исключив петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
Правильное питание поможет отрегулировать и вес. Ведь если он избыточный, велик риск диабета и гипертонии. А женщины с недостаточной массой тела и вовсе рискуют по причине истощения не реализовать свою мечту о материнстве, так как у них замедляются процессы овуляции или она вовсе отсутствует.
Шаг № 5: смена лечения при хронических заболеваниях
Планирование беременности у женщин, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и почек, осложняется приемом лекарственных препаратов. В этом случае за 5–6 месяцев до наступления желанной беременности необходима консультация с лечащим врачом.
Возможно, что придется пересматривать курс лечения в пользу тех препаратов, которые не смогут навредить детородной функции и оказать негативного влияния на здоровье плода.
Если у будущих родителей в домашних любимцах кошка, необходимо сдать анализ
на токсоплазмоз. Это паразитическая инфекция, заразиться которой можно через
кошачьи испражнения или через недоваренное и недожаренное мясо. Токсоплазмоз
может привести к заболеванию мозга и врожденным патологиям у ребенка.
Цель: здоровая и счастливая беременность
Считается, что мысль материальна. Если так, то супружеской паре как минимум за полгода до планируемой беременности необходимо чаще обсуждать грядущее событие в их семье: загадывать, как пройдет беременность, родится девочка или мальчик, предполагать привычки будущего малыша… Позитивный настрой и здоровый образ жизни помогут подойти к моменту зачатия подготовленными как физически, так и морально.
Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова
www.medweb.ru