Первый триместр: чего ожидать | Неделя за неделей
Это ваш первый триместр – поздравляем! Это особое и важное время для молодых мам. Узнайте о том, чего ожидать и как подготовить вас, вашего ребенка и вашу растущую семью к тому, что грядет.
Сколько длится первый триместр?
Первый триместр начинается в первый день последней менструации и продолжается до конца 12-й недели. Зачатие обычно происходит примерно через две недели после задержки менструации.
Многое происходит в эти первые три месяца. Мало того, что ваше тело претерпевает серьезную трансформацию, у вас также есть много дел в вашем списке дел. Прежде всего, берегите себя! Питайтесь правильно, пейте много воды, отдыхайте и принимайте витамины для беременных.
Чего ожидать в первом триместре
Хотя другие, скорее всего, не смогут сказать, что вы беременны в первом триместре, вы можете заметить разницу в том, как вы выглядите и чувствуете. Знание того, каких физических и эмоциональных изменений ожидать, может помочь вам быть более уверенным, информированным и подготовленным к тому, что будет дальше.
Что происходит с мамой в первом триместре
Гормональные изменения начинаются вскоре после зачатия и затрагивают почти все части тела женщины. Беременность увеличивает количество крови, заставляя вас чаще мочиться. Ваш уровень прогестерона взлетает, вызывая усталость и запоры. Клапан между желудком и пищеводом расслабляется, усиливая изжогу. У вас может развиться утренняя тошнота и отвращение к определенным продуктам.
Гормоны также влияют на ваши эмоции. Беременность может заставить вас чувствовать себя счастливым, нервным и взволнованным одновременно. Беспокойство о здоровье вашего ребенка, его материнстве, финансах и карьере может быть ошеломляющим. То, что ты чувствуешь, нормально. Положитесь на свою систему поддержки для понимания и поощрения. Не бойтесь обращаться к врачу, если ваши чувства становятся ненормально трудными для управления.
Хорошей новостью является то, что по мере стабилизации уровня гормонов некоторые из ваших неприятных ощущений могут уменьшиться.
Для многих женщин первый триместр часто бывает худшим из-за усталости, утренней тошноты и перепадов настроения.
Признаки и симптомы первого триместра
Еще до того, как вы сделаете тест на беременность, вы можете заметить симптомы, поскольку гормоны заставляют ваше тело начать кормить ребенка. К общим признакам и симптомам ранней беременности относятся:
- Кровотечение или кровянистые выделения
- Вздутие живота
- Запор
- Спазмы
- Потемневшие и неровные ареолы
- Усталость
- Отвращение к еде
- Изжога
- Повышенное мочеиспускание
- Перепады настроения
- Утренняя тошнота или тошнота
- Повышенная базальная температура тела
- Чувствительность к запахам
- Нежная, набухшая грудь
Что происходит с ребенком в первом триместре
Ваш ребенок быстро развивается в течение первого триместра.
У плода начинают формироваться головной, спинной мозг и органы. Ее сердце начинает биться. Формируются половые органы. Руки и ноги отпочковываются, а затем пальцы рук и ног. К концу первого триместра она составляет около 3 дюймов в длину и весит почти 1 унцию.
Предродовой уход за первым триместром
Если вы подозреваете, что беременны, обратитесь к врачу. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, начните их принимать немедленно.
На первом приеме врач подтвердит вашу беременность, задаст вопросы об общем состоянии здоровья и семейном анамнезе, проведет мазок Папаниколау, проверит ваш вес, соберет образцы мочи и крови и определит дату родов (гестационный возраст ребенка). Они также расскажут вам о дородовом уходе, в том числе о том, как ухаживать за собой, о тестировании и процедурах, а также о нормальных и ненормальных симптомах.
В течение первого триместра вы проходите регулярные осмотры каждые четыре недели. Во время приема будьте откровенны и честны со своим врачом.
Обсудите любые опасения, которые у вас есть. Ваш врач здесь, чтобы помочь вам позаботиться о себе и своем ребенке.
Примерно через 11 недель ваш врач проводит сканирование воротникового пространства (NT). Это УЗИ для измерения толщины головы и шеи ребенка, чтобы определить вероятность генетического заболевания. Спросите своего врача, рекомендуется ли для вашей беременности генетический скрининг, который может дополнительно оценить риск развития у вашего ребенка конкретных генетических заболеваний.
Вопросы к врачу:
- На каком сроке я беременна?
- Каких физических и эмоциональных изменений следует ожидать?
- Нормальны ли мои симптомы?
- Существуют ли какие-либо риски, о которых мне следует знать?
- Все ли мои лекарства безопасны для беременных?
- Куда мне звонить, если у меня есть вопросы или опасения?
- Что мне следует изменить в своем образе жизни?
Контрольный список для первого триместра
- Примите витамин для беременных
- Узнайте о своем медицинском страховании
- Выберите поставщика медицинских услуг
- Записаться на предродовой прием
- Убедитесь, что ваши лекарства безопасны для беременных
- Убедитесь, что ваша деятельность безопасна для беременных
- Узнайте о пренатальном тестировании
- Узнайте признаки проблем с беременностью
- Бросить курить
- Прекратите употреблять алкоголь
- Сократите потребление кофеина
- Питьевая вода
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
- Ешьте достаточно калорий (примерно на 300 калорий больше, чем обычно)
- Не ешьте небезопасные продукты, такие как сырая рыба, мясные деликатесы и непастеризованные молочные продукты
- Сон
- Упражнение
- Держитесь подальше от кошачьего туалета, который может быть переносчиком паразитарного заболевания, называемого токсоплазмозом
- Подумайте, когда и как объявить о своей беременности
- Займитесь сексом (если хотите)
- Поговорите со своим партнером о воспитании детей
- Составьте бюджет
Задачи первого триместра: 7 отправных точек во время беременности
Поздравляем! Вы недавно узнали, что беременны, и вас переполняет радость — и, возможно, немного беспокойства.
Здоровые закуски, методы релаксации и быстрый сон станут основными продуктами в ближайшие месяцы. Когда вы начнете ориентироваться в это захватывающее и меняющее жизнь время, это полезное руководство поможет вам не сбиться с пути.
1. Управление медицинским обслуживанием
В первую очередь: запишитесь на прием к врачу и определитесь с основной медицинской помощью для беременных. Ваш пренатальный опекун будет сопровождать вас на протяжении всей беременности. Независимо от того, выберете ли вы акушера, семейного врача или акушерку в качестве своего первого ресурса, убедитесь, что вы нашли то, что соответствует вашим ценностям.
Во время первых посещений вы узнаете дату родов и проверите свою историю прививок. Это также хорошее время для исследования любых генетических заболеваний в вашей семейной истории или в истории вашей семьи и, при необходимости, для проведения пренатального скрининга.
2. Примите свое «детское тело»
Каждая женщина переживает беременность по-своему.
Некоторые будут чувствовать себя как обычно до того дня, когда они родят, другие могут задаться вопросом, как еще их тело может измениться. Ваш живот и грудь естественным образом начнут проявляться, и разумное увеличение веса — это часть счастливого процесса.
Вы, вероятно, ожидаете утренней тошноты, перепадов настроения и необычной тяги, но ваше тело может по-разному реагировать на гормоны беременности. Не беспокойтесь, если вы испытываете усталость или необходимость частых перерывов в туалете. Некоторые женщины даже замечают более густые волосы, более темную кожу и опухшие лодыжки.
Если вы беспокоитесь о чем-то необычном, например о сильной боли или кровотечении, узнайте у своего врача или акушерки о серьезных тревожных признаках.
3. Избавьтесь от вредных привычек
Настало время наконец избавиться от вредных привычек. Присоединяйтесь к программе по отказу от курения, воздержанию от алкоголя и обсуждайте с врачом любое употребление лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта.
Вы также можете сократить потребление кофеина и соленой пищи. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровой и питательной диете для вас и вашего растущего ребенка. Во многих случаях эти изменения образа жизни не только принесут пользу вашему ребенку, но и сделают беременность более приятной.
Также подумайте о своем бюджете: вы можете запланировать дополнительные расходы до и после рождения ребенка. Это может включать в себя все, от покупки одежды для беременных до создания сберегательного счета для обучения вашего ребенка в колледже.
4. Признайте эмоции
В первые волнующие дни после того, как вы узнали, что беременны, вам предстоит принять несколько важных эмоциональных решений. А именно, как и когда вы говорите своим близким. Это личное решение для вас и вашего партнера, но большинство пар сообщат об этом семье и друзьям, увидев сердцебиение на УЗИ примерно через 6-8 недель.
Беременность вызывает множество эмоций, и не все из них положительные. Более половины женщин испытывают тревогу или депрессию во время беременности.
Если вы чувствуете стресс или плохое самочувствие, вы не одиноки. Поговорите со своим врачом об эмоциональном благополучии во время беременности.
Пока ваша беременность продолжается, найдите время, чтобы записать свои лучшие воспоминания и записать свои любимые и даже наименее любимые периоды беременности. Сохраняйте легкость и оглядывайтесь назад на то, как далеко вы и ваш ребенок продвинулись в будущем!
Беременность приносит массу эмоций, и не все положительные. Более половины женщин испытывают тревогу или депрессию во время беременности.
5. Ешьте дважды с пользой
Здоровая диета будет одним из самых важных компонентов вашей беременности, и вы должны контролировать его! Подобно этим изменениям в образе жизни, новый ребенок — отличный стимул для того, чтобы привести в порядок ваши привычки в еде. Тяга к еде должна быть ожидаемой и разрешенной, но вы должны приложить усилия, чтобы ваша диета была как можно более сбалансированной. Несмотря на то, что вы едите за двоих, прибавка в весе должна оставаться разумной — 25-35 фунтов вполне уместно, если у вас средний вес.