10 лет вес мальчика: Ваш браузер устарел

Чтобы помочь вашему ребенку развить здоровое отношение к еде и приему пищи:

• Не заставляйте ребенка мыть свою тарелку.
• Предлагайте поощрения, отличные от еды или напитков, когда поощряете вашего ребенка практиковать здоровые привычки. Обещание десерта к еде из овощей посылает сообщение о том, что овощи менее ценны, чем десерт.

Идеи здорового перекуса

Чтобы помочь вашему ребенку есть меньше конфет, печенья и других нездоровых закусок, попробуйте вместо этого более здоровые закуски:

• воздушный попкорн без масла
• свежие, замороженные или консервированные в натуральных соках фрукты без добавок или с обезжиренным или нежирным йогуртом
• свежие овощи, такие как морковь, огурцы, кабачки или помидоры черри
• цельнозерновые каши с низким содержанием сахара с обезжиренным или нежирным молоком или заменителем молока с добавлением кальция и витамина D

Как помочь ребенку стать более активным?

Постарайтесь сделать физическую активность для ребенка увлекательной. Детям необходимо около 60 минут физической активности в день, хотя активность не обязательно должна быть одновременной. Несколько коротких 10- или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня так же хороши. Если ваш ребенок не привык быть активным, поощряйте его или ее начинать медленно и увеличивать до 60 минут в день.

Для поощрения ежедневной физической активности:

• Позвольте вашему ребенку выбрать любимое занятие, которым он будет регулярно заниматься, например, карабкаться по джунглям на игровой площадке или присоединиться к спортивной команде или танцевальному кружку.
• Помогите ребенку найти простые и увлекательные занятия, которые можно выполнять дома или самостоятельно, например, играть в пятнашки, прыгать через скакалку, играть в мяч, бросать мяч в корзину или кататься на велосипеде (надев шлем).
• Ограничьте время работы с компьютером, телевизором, мобильным телефоном и другими устройствами до 2 часов в день.
• Позвольте вашему ребенку и другим членам семьи спланировать активный отдых, например прогулку или поход в любимое место.

Куда я могу обратиться за помощью?

Если вы пытались изменить привычки вашей семьи в еде, питье, физической активности и сне, но ваш ребенок не набрал нормального веса, попросите лечащего врача вашего ребенка о других вариантах.Он или она может порекомендовать план здорового питания и физической активности или направить вас к специалисту по контролю веса, зарегистрированному диетологу или к программе. Ваша местная больница, общественная поликлиника или отдел здравоохранения также могут предлагать программы контроля веса для детей и подростков или информацию о том, где вы можете записаться на одну из них.

На что следует обратить внимание в программе контроля веса?

При выборе программы контроля веса для вашего ребенка ищите программу, которая

• включает в себя множество медицинских работников, таких как врачи, психологи и дипломированные диетологи.
• оценивает вес, рост и здоровье вашего ребенка до регистрации и на протяжении всей программы.
• адаптируется к возрасту и способностям вашего ребенка. Программы для детей младшего школьного возраста должны отличаться от программ для подростков.
• помогает вашей семье сохранить здоровые привычки в еде, питье и физической активности после окончания программы.

Как еще я могу помочь своему ребенку?

Вы можете помочь своему ребенку, проявляя позитив и поддержку на протяжении всего процесса или программы, которые вы выберете, чтобы помочь ему или ей достичь здорового веса.Помогите ребенку поставить конкретные цели и отслеживать прогресс. Вознаграждайте за успехи похвалой и объятиями.

Скажите ребенку, что он любимый, особенный и важный. Чувства детей о себе часто основаны на том, как, по их мнению, думают о них их родители и другие опекуны.

Прислушивайтесь к беспокойствам вашего ребенка по поводу своего веса. Ему или ей нужна поддержка, понимание и поощрение со стороны заботливых взрослых.

Ссылки

[1] Цзянхун Л., Чжан А., Ли Л.Продолжительность сна и избыточный вес/ожирение у детей: значение для педиатрического ухода. Журнал для специалистов по педиатрическому уходу. 2012;17(3):193–204.

Что такое клинические испытания и какую роль играют дети в исследованиях?

Клинические испытания — это исследования, в которых участвуют люди всех возрастов. Клинические испытания исследуют безопасные и эффективные новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни.Исследования с участием детей помогают ученым

• определить оптимальный уход за ребенком
• найти лучшую дозу лекарств
• найти лечение заболеваний, которые затрагивают только детей
• лечить состояния, которые ведут себя по-разному у детей
• понять, как лечение влияет на растущий детский организм

Узнайте больше о клинических испытаниях и детях.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.Клинические испытания.gov.

Помощь ребенку с избыточным весом в снижении веса

Треть детей в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. И это число продолжает расти. У детей меньше проблем со здоровьем и медицинскими проблемами, связанными с весом, чем у взрослых. Но дети с избыточным весом имеют высокий риск стать подростками с избыточным весом и взрослыми. Это может привести к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца и диабет в более позднем возрасте. Они также более склонны к развитию стресса, грусти и низкой самооценки.

Что вызывает ожирение у детей?

Дети имеют избыточный вес и ожирение по разным причинам. Наиболее распространенными причинами являются генетические факторы, недостаток физической активности, нездоровый режим питания или сочетание этих причин. Только в редких случаях избыточный вес вызван медицинским состоянием, например, гормональной проблемой. Физический осмотр и некоторые анализы крови могут исключить возможность заболевания как причины ожирения.

Несмотря на то, что проблемы с весом встречаются в семьях, не все дети с семейной историей ожирения будут иметь избыточный вес.Дети, чьи родители или братья и сестры имеют избыточный вес, могут подвергаться повышенному риску избыточного веса сами, но это может быть связано с общим семейным поведением, таким как привычки в еде и активности.

Диета и уровень активности ребенка играют важную роль в определении веса ребенка. Сегодня многие дети проводят много времени без движения. Например, средний ребенок тратит около 4 часов в день на просмотр телевизора. Добавьте компьютеры и видеоигры, и количество часов бездействия может увеличиться.

Могу ли я уберечь своего ребенка от ожирения?

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может быть подвержен риску ожирения из-за привычек или генетики, вы можете принять меры для предотвращения ожирения:

• Убедитесь, что питание вашего ребенка здоровое, с содержанием жира не более 30%.
• Уважайте аппетит вашего ребенка. Детям не нужно доедать все, что лежит на их тарелках, или допивать всю бутылку.
• Подождите не менее 15 минут, прежде чем предлагать вторую порцию.
• Не покупайте закуски с большим количеством натрия, а также продукты и напитки с повышенным содержанием сахара.
• Обеспечьте достаточное количество волокна.
• Ограничьте количество высококалорийных продуктов, хранящихся дома.
• Сделайте свежие фрукты и овощи доступными.
• Не поощряйте завершение еды сладкими десертами.
• Замените цельное молоко обезжиренным примерно в 2-летнем возрасте или в 1-летнем возрасте, если вас беспокоит ожирение.
• Ограничьте просмотр телепередач и средств массовой информации, не связанных со школой. Не смотрите телевизор во время еды или перекусов.
• Поощряйте вашего ребенка быть физически активным.

Как узнать, есть ли у моего ребенка лишний вес?

Лучший человек, который может определить, есть ли у вашего ребенка избыточный вес, это детский врач. Они измерят вес и рост вашего ребенка, рассчитают его ИМТ или индекс массы тела и сравнит его со стандартами. Врач также примет во внимание возраст и особенности роста вашего ребенка.

Как помочь ребенку с избыточным весом?

Если у вас есть ребенок с избыточным весом, он должен знать, что вы его поддерживаете. Чувства детей к себе часто основаны на чувствах их родителей к ним.Если вы примете своих детей в любом весе, они с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо. Также важно поговорить со своими детьми об их весе, позволяя им поделиться с вами своими проблемами. Врач вашего ребенка также может помочь вам установить общий здоровый вес для роста вашего ребенка. Врач может даже указать вам сроки достижения здорового веса.

Чтобы серьезно подойти к снижению веса вашего ребенка, вы можете:

•   Ставить цели . Как и при снижении веса у взрослых, цели по снижению веса у детей должны быть достижимыми, обеспечивая нормальный рост. Целью должна быть небольшая потеря веса, чтобы ребенок не впал в уныние и не переутомился. Разумной первой целью является потеря веса от 5 до 10 фунтов — от 1 до 4 фунтов в месяц. Некоторые врачи сосредотачиваются не столько на снижении веса, сколько на том, чтобы не набрать больше, чтобы вес соответствовал ожидаемому увеличению роста.
•   Дневник питания. Вместе с ребенком ведите дневник питания.Это должно включать не только тип и количество съеденной пищи, но и то, где она была съедена, и кто еще присутствовал. Дневник не предназначен для подсчета съеденных калорий. Скорее, это полезно для определения моделей питания и проблемных продуктов.
•   Диета. Вместе с лечащим врачом вашего ребенка убедитесь, что ваш ребенок получает сбалансированную диету . Подумайте также о работе с диетологом.
•   Физическая активность . Упражнение является неотъемлемой частью любой долгосрочной потери веса. Начните с малого, чтобы не разочаровать ребенка. Уделите 20-30 минут умеренной и желательно веселой активности в день. Это в дополнение к тому, что ваш ребенок получает в школе. Если вы сделаете его веселым и полным разнообразия, это поможет создать модели на всю жизнь.
•   Модификация поведения. Важно помочь вашему ребенку освоить навыки изменения поведения, которое может быть причиной проблемы с весом. Подумайте о том, чтобы отправить вашего ребенка к консультанту по питанию.
•   Родительская роль. Помогите своему ребенку, ограничив количество обработанных, сладких и жирных продуктов в доме, ешьте все блюда за обеденным столом в определенное время и откажитесь от второй порции.

Если распорядок дня вашей семьи нуждается в корректировке, сосредоточьтесь на постепенном изменении физических упражнений и пищевых привычек. Вовлекая всю семью, всех приучают к здоровым привычкам, и ребенок с избыточным весом не чувствует себя выделенным.

Как я могу привить своей семье полезные привычки?

Привлечение всей семьи к здоровым привычкам полезно.И особенно важно повысить физическую активность семьи. Вот некоторые способы сделать это:

• Подавать пример. Если ваши дети видят, что вы физически активны и весело проводите время, они, скорее всего, будут активными и останутся активными до конца своей жизни.
• Планируйте семейные мероприятия, которые обеспечивают физическую активность для всех, например ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
• Будьте внимательны к потребностям вашего ребенка. Дети с избыточным весом могут испытывать дискомфорт при участии в определенных мероприятиях.Важно помочь вашему ребенку найти физические занятия, которые ему нравятся, которые не смущают и не слишком тяжелы.
• Сократите количество времени, которое вы и члены вашей семьи тратите на сидячие занятия, такие как просмотр телевизора или видеоигры.
• Часто вместе готовьте здоровую пищу и вместе покупайте здоровую пищу.

Должен ли я записать своего ребенка в программу снижения веса?

Если ваши домашние усилия не помогли вашему ребенку достичь здорового веса, и ваш врач считает, что здоровье вашего ребенка находится под угрозой, если он не будет стабильно терять вес, вы можете рассмотреть возможность официальной программы по снижению веса.Общая цель программы по снижению веса должна заключаться в том, чтобы помочь всей семье выработать привычки здорового питания и физической активности.

При выборе программы снижения веса для вашего ребенка помните, что программа должна:

• В ней должны участвовать различные специалисты в области здравоохранения: лучшие программы могут включать сертифицированных диетологов, физиологов, педиатров или семейных врачей, а также психиатров или психологи.
• Проведите медицинское обследование вашего ребенка. Перед тем, как стать участником программы, врач должен проверить вес, рост и состояние здоровья вашего ребенка.Во время регистрации вес, рост, рост и здоровье вашего ребенка должны регулярно контролироваться медицинским работником.
• Обратите внимание на всю семью, а не только на ребенка с избыточным весом.
• Адаптироваться к конкретному возрасту и возможностям ребенка: Программы для 4-летних отличаются от программ, разработанных для детей 8 или 12 лет, когда речь идет об обязанностях ребенка и родителей.
• Сосредоточьтесь на поведенческих изменениях: научите ребенка выбирать разнообразные полезные продукты в соответствующих порциях.Поощряйте повседневную активность и ограничивайте сидячую деятельность, например, просмотр телевизора.
• Включите программу поддержания веса и другие ресурсы поддержки и направления. Это закрепит новое поведение и решит скрытые проблемы, которые привели к тому, что ребенок стал избыточным весом .

Является ли медикаментозная терапия или операция по снижению веса вариантом лечения ребенка с избыточным весом?

В настоящее время не существует препаратов для снижения веса, одобренных для применения у детей, хотя клинические испытания продолжаются. Хирургические процедуры для снижения веса используются у подростков, но их безопасность и эффективность у детей широко не изучались. Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы определить, следует ли рассмотреть операцию по снижению веса для вашего ребенка.

Какой бы подход вы ни выбрали, чтобы помочь своему ребенку с избыточным весом, цель состоит в том, чтобы сделать здоровый и активный образ жизни увлекательным. Используйте все возможности, которые есть у вас и вашей семьи, чтобы добиться положительных изменений.

Насколько молод, чтобы начать поднимать тяжести?

Если вы хотите по-настоящему разозлить некоторых родителей, просто спросите их, когда, по их мнению, ребенок достаточно взрослый, чтобы безопасно начинать силовые тренировки.

Поговорите с кем-то, кто категорически против объединения слов «гантели» и «дети» в одно предложение, и их аргументы против обучения молодежи, скорее всего, будут сосредоточены вокруг одной из двух вещей: идеи о том, что поднятие тяжестей может повредить ростовые пластины детей, тем самым остановив их рост, и/или что силовые тренировки могут увеличить риск перелома костей у их детей.

Звучит страшно, правда? Но вот в чем дело: оба аргумента совершенно необоснованны. Ни в том, ни в другом нет правды.

«Я понятия не имею, откуда взялись эти мифы, но доказательства очевидны: для детей абсолютно безопасно начинать поднимать тяжести в раннем возрасте, при условии, что они делают это в рамках хорошо разработанной и контролируемой программы», — говорит Грегори Майер, доктор философии. .D., директор по исследованиям и Лаборатории человеческих возможностей отдела спортивной медицины Медицинского центра детской больницы Цинциннати.

Майер и Эйвери Файгенбаум, доктор медицинских наук, профессор медицины и физических упражнений в Колледже Нью-Джерси, являются двумя ведущими исследователями в области фитнеса и силовых тренировок подростков. Оба говорят, что у силовых тренировок для детей почти нет недостатков, если они выполняют правильную программу и под надлежащим руководством.Более того, оба утверждают, что обучение наших детей приседаниям и жиму в раннем возрасте — это лучшее, что мы можем для них сделать.

Вот наше глубокое погружение в науку силовых тренировок для детей и подростков.

Для начала давайте определимся с «поднятием тяжестей»

Для протокола: мы не говорим о 7-летней девочке, которая жала над головой 200-фунтовую штангу. По сути, мы говорим о том, чтобы тренировать детей, как взрослых спортсменов, с целью просто стать сильнее, предотвратить травмы и повысить производительность как на поле, так и за его пределами.

«Силовой тренинг в широком смысле определяет метод физической подготовки, который делает мышцы сильнее», — объясняет Файгенбаум. «Одна крайность — это менталитет бодибилдера, где цель сосредоточена на эстетике — это цель для взрослых. Мы говорим о другом конце спектра, о построении полностью функциональной силы».

Так что нет, маленькая Салли не будет похожа на бодибилдера, но она будет сильнее, чем другие девочки из ее футбольной команды.

могут повысить потенциал молодого спортсмена, подготовив его к изучению сложных движений, овладению спортивной тактикой и выполнению требований тренировок и соревнований. Кроме того, силовые тренировки фактически снижают вероятность того, что ребенок получит травму, занимаясь спортом, согласно мета-анализу в Current Sports Medicine Reports . На самом деле, одних только спортивных тренировок недостаточно для того, чтобы дети развивали нервно-мышечную систему, необходимую им для предотвращения травм и укрепления здоровья на всю жизнь, как показал тот же анализ. Детям на самом деле нужно 90 509 дополнительных 90 510 занятий.

Также: Хватит воображать, как Билли качает железо а-ля винтажный Шварценеггер. «Как и взрослые, дети работают с собственным весом, пока не смогут улучшить свою форму», — говорит Файгенбаум.«Как только ребенок может правильно выполнить базовое движение жима, приседания или подъема, он получает право перейти к добавлению веса к этому. Конечно, в наших программах есть подростки, которые могут приседать вдвое больше собственного веса, но со временем они набрали этот вес».

А для родителей вертолетов, обеспокоенных тем, что их дети выдерживают дополнительный вес, учтите следующее: когда дети бегают, прыгают и играют, они приземляются и ударяются о землю с импульсной нагрузкой, в 2–10 раз превышающей вес их собственного тела, которая проходит через их кости и суставы, говорит Майер. .Это означает, что здоровый 10-летний мальчик может весить около 1000 фунтов на свои суставы, что намного больше, чем кто-либо предлагает ему приседать. Не научившись правильно прыгать и приземляться — и не заложив прочную основу для поглощения этого удара — этот 10-летний мальчик подвергается гораздо большему риску получения травмы, амортизируя этот удар без какой-либо подготовки за поясом. На самом деле, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Sports Health , тренировки с отягощениями могут защитить от травм и помочь детям, не занимающимся спортом, развить «физическую грамотность», чтобы компенсировать их малоподвижный образ жизни.

Так как молод слишком молод?

Большинство детей готовы начать целенаправленно наращивать силу к 7-8 годам, соглашаются оба эксперта. Единственная реальная проблема? Готов ли ребенок эмоционально к обучению. «Дети должны быть в состоянии следовать инструкциям, чтобы оставаться в безопасности, поэтому, когда они достигают зрелости, чтобы слушать и следовать инструкциям, они готовы к какой-то силовой программе», — говорит Файгенбаум.

Очевидно, что некоторые дети не совсем готовы к 8 годам, но команда Файгенбаум проводит силовые программы с детьми, начиная с детского сада.В этом возрасте силовые тренировки выглядят как приседания лягушки, кроличьи прыжки, прикосновения краба-отшельника и медвежьи ползания по двору или спортивному залу — движения, которые забавны и предназначены исключительно для того, чтобы дети двигались в разных направлениях, начиная естественным образом наращивать мышечную массу.

Еще один датчик: если ваш ребенок готов к занятиям спортом, он определенно готов к силовым тренировкам, добавляет Файгенбаум. Если вашему ребенку уже исполнилось 8 лет, пригласите его сейчас. Вот почему.

Почему раньше лучше

«Силовые тренировки тренируют мышцы и основную нервно-мышечную систему, чтобы улучшить способность ребенка бегать, прыгать, прыгать и прыгать», — говорит Файгенбаум.«Сила важна в любом виде спорта, не только в футболе или борьбе. Прыжки, броски, удары ногами — сила необходима для каждого движения».

Силовые тренировки не только настраивают юных спортсменов на успех, но и оказывают долгосрочное влияние на развитие ребенка: неактивные дети становятся неактивными подростками, а затем неактивными взрослыми, как показывают исследования. А поскольку дети сегодня слабее, чем их сверстники несколько десятков лет назад, чем раньше они станут активными, тем лучше.

«Начинать развитие силы в старшей школе на 10 лет поздно, — говорит Файгенбаум.«Наши вмешательства должны начинаться в начальной школе. Кажется, в раннем возрасте есть возможность выработать привычки и натренировать свои системы таким образом, чтобы они принесли вам больший физический успех в будущем».

Польза силовых тренировок для опорно-двигательного аппарата для детей

Еще одна концепция для изучения: тренировочный возраст. Тренировочный возраст — это мера того, как долго кто-то занимается силовыми тренировками, и это особенно важно для детей по мере их развития и роста.

«Если вы начнете в 10 лет, к тому времени, когда вам исполнится 16, вы сможете справиться с гораздо большей нагрузкой, чем другой 16-летний подросток, у которого тренировочный возраст равен 0, а не 6», — объясняет Майер.

Как и у взрослых, чем раньше вы начнете тренироваться, тем быстрее вы заметите изменения. Но максимальное увеличение тренировочного возраста более эффективно для детей, потому что у них больше адаптивных процессов, на которых можно извлечь выгоду, говорит Майер. «В 14, 15, 16 лет гормональные и нервно-мышечные факторы сходятся, и если к этому моменту у вас более высокий тренировочный возраст, это гораздо более выгодно для более высокой адаптации».

Если дети смогут нарастить силу до полового созревания, у них будет прочная основа, от которой они смогут взорваться, когда их ноги и руки удлинятся, изменится центр тяжести и придут в норму гормоны.«Цель состоит в том, чтобы дать детям более мощный двигатель для их новых, более крупных автомобилей», — говорит Майер. Девочки, в частности, созрели с потенциалом, потому что риск травм резко возрастает при взрослении (благодаря гормонам), добавляет он.

Кроме того, несмотря на то, что вы можете увеличить прочность костей во взрослом возрасте, в детстве вы получаете гораздо больший прирост, добавляет Файгенбаум. «Данные говорят, что возраст до 12 лет кажется идеальным временем для того, чтобы подвергать кости мальчиков и девочек физической нагрузке с нагрузкой, такой как бег, прыжки, прыжки, прыжки, игра в футбол, игра в пятнашки, для оптимального здоровья в более позднем возрасте. жизнь.

Неврологические преимущества силовых тренировок для детей

«Наш мозг продолжает учиться, развиваться и становиться более связанным до 20 лет, но именно в этот подготовительный период наш двигательный контроль становится жестко закрепленным», — объясняет Майер.

Например: во взрослом возрасте работа на ловкость серьезно нагружает вашу нервную систему, но со временем вы адаптируетесь, и ваши рефлексы становятся быстрее. Когда вы ребенок, это происходит гораздо быстрее: «Мы можем адаптироваться и меняться после 20 лет, но эти годы пика нейропластичности на самом деле приходятся на то время, когда мы готовы принимать двигательные нагрузки, реагировать и адаптироваться в очень короткие сроки. высокий уровень.

Чем раньше вы начнете, тем лучше будет настроена ваша нервно-мышечная система к 20 годам.

Психологические преимущества силовых тренировок для детей

«Когда дети маленькие, они бегают все вместе. Но примерно в 6, 7, 8 лет некоторые начинают меняться физически и внезапно начинают двигаться не так, как их сверстники», — говорит Майер. Взрослые знают, что не все тела созданы для скорости и ловкости, но когда дети не могут идти в ногу со своими сверстниками, они начинают отворачиваться от вещей, в которых они не очень хороши.Это приводит их к синдрому дефицита физических упражнений, который в конечном итоге приводит к ожирению, объясняет он.

Однако, если вы сможете вовлечь этих необычных детей в силовые тренировки примерно в это время, они не только начнут развиваться в соответствии со своим тренировочным возрастом, но и получат решающее удовольствие от того, что станут хорошими в чем-то . «Они могут быть худшими в беге и игре, но в силовых тренировках они могут преуспеть, и психологические последствия достижения успеха по сравнению с их сверстниками могут иметь большое значение», — добавляет Майер. Фактически, исследование 2017 года в журнале Translational Pediatrics показало, что помимо снижения риска травм и повышения прочности костей, тренировки с отягощениями помогают повысить самооценку у детей и подростков.

[СВЯЗАННЫЕ7]

Назад к этим рискам

Когда дело доходит до всех факторов, влияющих на растущее тело — пластины роста, пластичность мышц, колебания уровня гормонов — силовые тренировки не влияют ни на рост, ни на развитие, соглашаются оба эксперта.

Безусловно, существуют риски, связанные со всеми видами физической активности.Но исследования показывают, что хорошо разработанные и контролируемые программы силовых тренировок на самом деле вызывают меньше травм, чем обычные виды спорта, говорит Файгенбаум. Более того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , чаще всего дети получают травмы рук и ног. «При хорошо продуманной программе, тренируясь два-три дня в неделю, уделяя особое внимание форме и прогрессу, травмы сводятся к минимуму», — уверяет Фагенбам.

Стоит упомянуть один периферический фактор: бесконечные исследования показывают, что анаболические стероиды особенно вредны для подростков, потому что они замораживают зоны роста в костях, замедляя рост. Разумно предположить, что если ребенок рано встанет на путь поднятия тяжестей, это может подтолкнуть его к употреблению анаболических стероидов на раннем этапе.

Но, как указывает Майер, использование анаболических стероидов связано не с активностью (поднятие тяжестей), а с окружающей средой. «Если ребенок собирается в спортзал для бодибилдинга, возможно, он будет подвергаться воздействию стероидов как приемлемое, но это явно не лучшая среда для него», — добавляет он.

Привлекая детей к силовым тренировкам на уроках физкультуры, программам YMCA или организованным видам спорта, родители могут увести их от темной стороны наращивания мышечной массы.

[СВЯЗАННЫЕ8]

Готовы поднять ребенка?

Если ваш ребенок готов начать силовые тренировки, поищите внеклассную программу YMCA, основанную на технике, или спросите местного учителя физкультуры — они знают об этом виде спорта и знают ваше сообщество, предлагает Файгенбаум.

Особенно важно, чтобы они начали до спорта, добавляет он.«Вы не можете перейти с дивана в команду средней школы по кроссу, тренируясь пять дней в неделю. Я думаю, что все мальчики и девочки должны пройти шестинедельную подготовку, прежде чем они начнут заниматься спортом».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видеороликам о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Какой средний вес у 12-летнего ребенка

Если вы сейчас стали разумным родителем, возможно, вы беспокоитесь о здоровье своих детей.Не волнуйтесь, вы пришли в нужное место. Healthyell поможет вам следить за средним и точным ростом вашего ребенка.
Мы не только обсудим опасения по поводу среднего веса 12-летнего ребенка, но и начнем с головы младенца.

Что для вас является нормальным определением веса? Многие ответы будут правильными относительно возраста. Но если ваш ребенок весит 5 кг в 3 месяца, а ребенок вашего соседа весит 8 кг в 3 месяца.
Тогда, пожалуйста, не объявляйте своего ребенка маловесным, потому что нормальный вес ребенка у всех разный.Чего следует избегать, так это того, чтобы не сравнивать своего ребенка с другими. У каждого ребенка есть свой генетический потенциал, поэтому определение нормальности для каждого ребенка разное.

Если вопрос в том, что ‘какой средний вес для 13-летнего ребенка ’? Тогда вам сначала нужно некоторое руководство о росте вашего ребенка.
средний рост девочки может отличаться от среднего роста 3-летнего мальчика. Точно так же меняется и их вес.

• Генетический фактор является первым и основным фактором того, какова история веса мамы и папы ребенка с избыточным весом или с нормальным весом.
• Факторы окружающей среды: Погодные условия в вашем регионе также влияют на вес вашего ребенка.
• Материнский фактор: Когда вы были беременны, что вы потребляли, это также имеет большое значение.
• Врожденные аномалии и системы: Если у матери есть какое-либо заболевание сердца, печени или легких, это повлияет на здоровье ребенка.
• Диета и питание для детей : То, что потребляет ваш ребенок, — это точка, в которой вся борьба закончится, здоровая диета и здоровый и энергичный ребенок.

Эти факторы могут объяснить, насколько все дети разные. И, даже если дети одного возраста, их веса быть не может. Конечно, средний вес 13-летней девочки составляет 90 351. Но не важно, что у каждой девочки в этом возрасте было бы так же.

Каков средний вес 12-летнего ребенка».

• Не считайте, что у вашего ребенка недостаточный или избыточный вес, потому что в этом младшем возрасте ваш ребенок должен чувствовать облегчение при приеме пищи. Поскольку это годы их роста, следует выбирать хорошие диетические блюда .
• Используйте правильные весы .
• Старайтесь использовать одни и те же весы для контроля веса, потому что в каждой машине есть различия между машинами.
• Если вас беспокоит средний вес и рост вашего ребенка.Затем начертите диаграмму роста мальчиков и девочек, чтобы отслеживать взлеты и падения в их росте.

• Сколько должна весить 14-летняя девочка ?
• Сколько должна весить 14-летняя девочка?
• Какой средний вес у семиклассника?
• Каким должен быть вес 10-летнего мальчика ?
  

Эти вопросы различаются не только в зависимости от возраста детей, но и от пола. Да уж, между ростом мальчика и девочки кроется огромная разница.
Если вы мать, вы будете знать о приближающемся половом созревании вашего ребенка, но девочки имеют более высокие темпы роста, чем мальчики. Девочки достигают половой зрелости раньше, чем мальчики.

	мальчик возраст
	138. 5cm 10 лет
	143.5cm 11years	145см
	149cm 12 лет
156 см	13 лет	158 см
164 см	14 лет	160.5 см
170 см	15 лет	163 см

Это разные приблизительные оценки, потому что у каждого ребенка есть свой потенциал роста.

Время обратиться за помощью:

Это произойдет только в том случае, если вы начертите график роста вашего ребенка и будете следить за ним.

1. Если вес уменьшается.
2. Если вес не увеличился
3. Если вес увеличился очень быстро.

При таких обстоятельствах обратитесь за консультацией.

Вес также зависит от возраста и роста. Итак, как было сказано ранее, если ваш ребенок имеет недостаточный или избыточный вес в соответствии с предыдущими оценками, вот несколько советов по его диете, которые могут вам помочь.

• Дайте им нежирное молоко
• Избегайте употребления фаст-фуда
• Переключите их рацион на свежие фрукты
• Куриное мясо лучше, чем мясо, такое как баранина и говядина
• Рыба — лучшая энергетическая еда для этого ситуации, но да, давайте по погоде, в основном зимой
• Овсяная каша с фруктами и медом

Эти продукты нормализуют массу тела вашего малыша.

Каков средний рост 13-летнего подростка?

Рост 13-летнего мальчика 5 футов 6 дюймов

Каков средний вес 13-летнего или средний вес для 7

Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 74 до 145 фунтов, а 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов.