Беременна 27 недель: Календарь беременности 27 неделя — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве

Календарь беременности 27 неделя — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве

На 27 неделе беременности малыш вырос до 950-1000 граммов, его рост около 34 сантиметров, крестцово-теменной размер составляет 25-25 сантиметров. Для этого периода характерно равномерное увеличение массы плода и плаценты. Каждые два часа происходит полное обновление состава околоплодных вод, элементами которых являются белки, гормоны, мочевина и микроэлементы. Вещества, входящие в состав амниотической жидкости, принимают участие в обменных процессах плода, укрепляют иммунную систему и защищают его от влияния болезнетворных микроорганизмов. Околоплодные воды создают оптимальную среду для двигательной активности малыша, чем способствуют развитию его мышечной системы. Другой функцией околоплодных вод является амортизация внешнего воздействия на плод. Избыток или недостаточное количество околоплодных вод относятся к патологиям. Многоводие развивается на фоне внутриутробной инфекции или сахарного диабета. Маловодие является распространенной причиной отставания малыша в развитии и патологии почек.

В этот период беременности происходит стремительное развитие и совершенствование ЦНС и органов чувств. Малыш уже может открывать-закрывать глаза. На этом этапе сформировались слои сетчатки глаза, ответственные за восприятие световых импульсов и их передачу в головной мозг. Ребенок уже может видеть свет. Звучание внешнего мира стало для ребенка частью его внутриутробной жизни. Но лучшим и самым желанным звуком для малыша остается сердце6иение матери. Ещё долгое время после родов новорожденный будет затихать, прижавшись к груди матери, успокоенный знакомыми звуками. Так как ребенок уже способен выделять родительские голоса из обще массы, важно, чтобы интонации мамы и папы были спокойными и не вселяли в малыша тревогу. На эмоциональное развитие ребенка большое влияние оказывает прослушиваемая музыка: доказано, что рок раздражает и угнетает нервную систему, а спокойная классическая музыка оказывает благоприятное воздействие.

У ребенка продолжает расти головной мозг. В легких началось формирование альвеол и альвеолярных ходов, которые наполнятся воздухом сразу после первого самостоятельного вдоха. Несмотря на недостаточную зрелость, в случае преждевременных родов легкие малыша уже смогут функционировать при помощи специального оборудования. Шансы выживания ребенка, родившегося на 27 неделе беременности, составляют около 85%. Поэтому плод на этом сроке по всем медицинским показателям считается жизнеспособным.

Хотя малыш и занимает весь объём матки, он ещё способен поменять положение. Его тело обильно покрыто пушковыми волосами, ножки поджаты и перекрещены, а ручки прижаты к груди. На лице выделяются хорошо развитие надбровные дуги. Мимика малыша забавна и разнообразна: он может нахмуриться, улыбнуться, зажмуриться и раскрыть глазки, поджать губки, зевнуть, высунуть язычок и многое другое. Продолжается наращивание мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки, хотя ребенок всё ещё похож на краснокожего сморщенного старичка.

У ребенка сложился индивидуальный режим сна и бодрствования.

Для женщины главной тенденцией этого периода является увеличение веса, которое отражает естественные процессы, происходящие в организме будущей матери. Всего за беременность женщина должна набрать от 10 до 14 килограммов. Это считается нормой. Значительную часть набранного веса составляет сам малыш, плацента, увеличенный объём крови матери и околоплодные воды. У большинства беременных происходит увеличения массы и размера грудных желез. В среднем вес груди увеличивается втрое. Поэтому из всей весовой прибавки на долю собственного жира приходится не так уж много.

На 27 неделе беременности анализы крови могут выявить увеличение уровня холестерина. Это не повод для беспокойства. Холестерин требуется для плаценты, которая использует его в качестве строительного материала. С его помощью плацента вырабатывает разнообразные гормоны, в том числе и прогестерон, который ответственен за развитие молочных желез.

Скопление жидкости в тканях приводит к тому, что на 27 неделе беременности начинают отекать не только ноги, но и руки. Справиться с отеками помогут витамины группы В6, ограниченное потребление жидкости и удобная поза во время ночного сна.

27 неделя беременности – что происходит, развитие плода, живот на двадцать седьмой неделе беременности

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

1 Триместр

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

2 Триместр

29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

3 Триместр

КАК РАЗВИВАЕТСЯ МАЛЫШ

Ваш ребенок уже совсем большой — он весит около килограмма! В течение всего третьего триместра он продолжит набирать вес и расти, а его кожа скоро станет плотной и розовой.

В 27 недель беременности кроха открывает и закрывает глазки, успокаивается от знакомых звуков, поворачивается на свет. Большую часть времени малыш спит, но примерно раз в час бодрствует по 10 – 15 минут. У него уже наверняка выработался собственный характер шевелений: одни дети настойчиво толкаются, другие двигаются осторожно и деликатно.

В 27 недель беременности активно формируется иммунная система малыша, его обмен веществ, усвояемость продуктов. В течение ближайших 7 – 10 дней вам не стоит употреблять явные аллергены: цитрусовые, мед, орехи, шоколад, — чтобы у крохи не развилась предрасположенность к аллергии.

КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ С ВАМИ

Живот уже достиг ребер, и вам трудно подолгу сидеть. Если вы работаете в офисе, спасением может стать фитбол (гимнастический мяч): он отлично заменяет обычный стул и снимает напряжение со спины.

Распространенная проблема в 27 недель беременности — «синдром беспокойных ног», который чаще всего проявляется ночью. Под действием возросшего веса мышцы конечностей начинают самопроизвольно сокращаться и подрагивать. Для того чтобы помочь себе, вечером делайте простые упражнения на растяжку и ешьте продукты, богатые калием. Это курага, изюм, кедровые и грецкие орехи, бананы.

АНАЛИЗЫ И ОБСЛЕДОВАНИЯ

Если на прошлой неделе вы не сдали анализ мочи, это надо сделать сейчас.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Во время беременности не стоит есть петрушку: она может вызывать тонус матки.

ДЕЛО НЕДЕЛИ

Начните собирать информацию о грудном вскармливании. Полезным будет пообщаться с опытными подругами, прочитать тематические статьи, сходить на специальный обучающий курс.

Беременность и роды

7-й месяц беременности

Самочувствие, настроение и походка будущей мамы на седьмом месяце беременности. Что такое тренировочные схватки?

Грудное вскармливание

Все о грудном вскармливании

Давайте развеем самые популярные заблуждения, связанные с кормлением грудью.

Беременность и роды

Здоровье и иммунитет во время беременности

Как устроен иммунитет беременной женщины, как его укрепить, как обезопасить малыша от вирусов.

Беременность и роды

Спорт во время беременности

Чем полезен спорт в период ожидания малыша и какой спорт выбрать?

Беременность и роды

Работа во время беременности

Как работать во время беременности? Какие льготы и гарантии имеет будущая мама?

Беременность и роды

Питаемся правильно во время беременности

Как создать здоровый рацион для беременной женщины, какие витамины должны присутствовать в диете, сколько жидкости следует выпивать, каким напиткам отдать предпочтение, а каких лучше избегать, какие продукты считаются вредными для беременных и как держать вес под контролем, оставаясь в хорошем настроении.

26 неделя беременности 28 неделя беременности

Pregnancy shopping checklist: Third trimester

• Community
• Getting Pregnant
• Pregnancy
• Baby names
• Baby
• Toddler
• Child
• Health
• Family
• Courses
• Registry Builder
• Baby Products

Реклама

BabyCenter выбирает продукты на основе исследований наших редакторов и мудрости родителей в сообществе BabyCenter. Все цены и подробности актуальны на момент публикации. Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.

Фото предоставлено BabyCenter

Сейчас, когда вы находитесь в третьем триместре — от 28 недель до конца беременности — ваши мысли могут быть обращены к родам. Возможно, вы составляете план родов и решаете, хотите ли вы обезболивающие во время родов или естественные роды. Вы также можете подготовиться, узнав больше о родах и родах, в том числе о трех стадиях родов. Вероятно, у вас также стали более частые дородовые визиты, и ваш врач или акушерка могут попросить вас включить дополнительные ежедневные задачи, например, подсчет ударов, чтобы отслеживать уровень активности вашего ребенка.

Физически ваш ребенок теперь размером с большой баклажан, поэтому изменение вашего центра тяжести может сделать вас немного неуклюжим. А ваш малыш может даже оказывать некоторую нагрузку на ваши внутренние органы (привет, частые походы в дамскую комнату!). Более того, вы можете даже испытывать некоторые из наиболее неприятных побочных эффектов беременности, такие как изжога, судороги в ногах и возвращение к усталости, которая преследовала ваш первый триместр. Или — вам повезло! — вы можете не испытывать ни одного из этих симптомов, потому что каждая беременность индивидуальна.

Пока вы ждете большого дня, вы также можете ощущать неотложность в отношении… ну, во всем. Ваш ребенок почти здесь, и режим гнездования, вероятно, набирает обороты. К настоящему моменту вы, возможно, уже начали обустраивать детскую для своего ребенка, создали регистрационную книгу ребенка и завершили большую часть своих «забавных» покупок. Но помните: хотя быть готовым всегда мудро, также важно уделять время себе.

Чтобы помочь вам найти правильный баланс между готовностью и самосохранением, мы составили исчерпывающий список покупок для третьего триместра. На нем вы найдете все предметы, которые помогут вам пережить последние недели беременности, а также перейти к первым нескольким неделям с ребенком и далее. (И если есть что-то, что вы хотели купить, но не купили, ознакомьтесь с нашими списками покупок для первого и второго триместра.)

Лучший бандаж для беременных

Belly Bandit Upsie Belly Pregnancy Support Band

Фото: Amazon на финишную прямую. Его можно регулировать до 12 дюймов, чтобы дать вам немного дополнительного места, которое вам может понадобиться в самом конце. В качестве приятного бонуса у него также есть карман, куда вы можете положить горячую или холодную упаковку, чтобы дать вашим ноющим мышцам дополнительное облегчение в самые тяжелые дни. Вы даже можете носить браслет после родов, чтобы дать вашему телу дополнительную поддержку, когда вещи возвращаются на прежнее место.

Лучший бак для кормящих мам

Kindred Bravely Sublime Hands-Free Tank для сцеживания и кормления

Фото: Amazon запатентованная система EasyClip, которая не только действительно работает одной рукой, но и позволяет раздельно отстегивать слои для кормления и сцеживания. Он также имеет тонкий слой съемной набивки, поэтому вы будете чувствовать себя немного больше, как будто вы носите настоящую одежду, когда выходите из дома.

Лучшее платье для фотосессии для беременных

Кружевное платье цвета слоновой кости PinkBlush с открытыми плечами для фотосессии для беременных

Фото: Pink Blush

платье с открытыми плечами. Большой разрез посередине дает вам возможность показать свой живот во всей его красе, но у платья скромная грудь и длинные расклешенные рукава, так что вы не будете чувствовать себя совсем голой. Также приятно: он поставляется в пяти эфирных цветах, так что вы обязательно найдете тот, который идеально вам подходит.

Лучшая обувь для беременных

Слипоны Converse Chuck Taylor All Star

Фото предоставлено Amazon. беременность. Вместо этого обратите внимание на эту классику от Converse. Слипоны — это все: они достаточно удобны для повседневного ношения, достаточно стильны, чтобы сочетаться с джинсами или макси-платьем, и их легко надевать (читай: без шнурков).

Лучшая одежда для новорожденных

Monica + Andy Hospital Cuddle Box

одежда для возвращения домой. В комплект входят пять базовых вещей из органического хлопка, которые можно смешивать и сочетать, чтобы создать множество нарядов, в которых ребенок будет жить первые несколько месяцев. А кто устоит перед супер милыми узорами? От велосипедов до китов и нейтрального с гендерной точки зрения серого терраццо — каждый найдет что-то для себя.

Лучшее платье для детского праздника

Розовое платье-макси для беременных с пышными рукавами и цветочным принтом

платье, у которого есть жизнь далеко за пределами вечеринки в честь вас и ребенка. Почти все вещи от Pink Blush — это хоумран, но это платье с нежным цветочным узором и модными рукавами-фонариками — особенная вещь, которую вы будете носить снова и снова. 9

Фото: Honest , и сумку, чтобы все это носить… о боже, возьмите этот комплект от любимой родителями Honest Company. Дорого? Да, но почему бы не добавить его в свой реестр? Это идеальный подарок, так как он упакован с огромным тортом из подгузников, просторным и высокофункциональным рюкзаком и практически всеми туалетными принадлежностями, которые понадобятся ребенку.

Лучший курс по безопасности для младенцев

BabyCenter Курсы по оказанию первой помощи младенцам, сердечно-легочной реанимации и удушью

ребенка — за одним важным исключением: безопасность вашего малыша. Убедитесь, что вы хорошо разбираетесь во всех наиболее важных деталях ухода за ребенком в случае аварии, большой или небольшой. В ходе этого курса наши специалисты, в том числе детский врач скорой помощи, проведут вас через базовую первую помощь при шишках и ушибах, а также научат вас тому, что вам нужно знать о более страшных угрожающих жизни событиях.

Лучший халат для родов

Детские халаты Be Mine

Эта альтернатива Gownies, одобренная персоналом больницы, совсем не колючая, к тому же у нее есть кнопки вместо подвесных галстуков, чтобы обеспечить полное покрытие, когда вам это нужно. Кроме того, он поставляется в нескольких забавных узорах и цветах, которые помогут вам чувствовать себя немного более стильно.

Лучшая подготовка к грудному вскармливанию

Стартовый набор Lansinoh для грудного вскармливания

Фото: Amazon пока ваш ребенок привыкает к груди, а ваши чувствительные соски привыкают к вашему ребенку. Но вы можете облегчить боль от нагрубания и захвата груди с помощью нескольких полезных принадлежностей, в том числе ланолинового крема, пакетов со льдом, насадки для сосков и прокладок для кормления — все это включено в этот комплексный набор.

Лучшие послеродовые прокладки

Женское нижнее белье от недержания и послеродового недержания Always Discreet

Фото: Amazon

как вы можете, но эти одобренные мамой прокладки — следующая лучшая вещь. Поскольку они больше похожи на обычное нижнее белье, чем на прокладки, они не будут смещаться и скручиваться (болезненно в местах заживления!), но они не такие громоздкие, как будто вы носите подгузник. И, несмотря на их гладкий и сдержанный дизайн, они обладают невероятной впитывающей способностью, поэтому они справятся со своей задачей без риска протекания.

Лучшие предметы первой необходимости для больничных сумок

Больничная сумка Frida Mom для родов + набор для послеродового восстановления

тщательно разработан, чтобы быть и очень эффективным и удобным. Но вместо того, чтобы собирать предметы из линейки, подберите этот самый любимый комплект. Он включает в себя обязательные вещи, такие как прокладки Instant Ice Maxi Pads от Frida Mom, охлаждающие вкладыши для промежности, эргономичную перибутылочку и целебную пену, а также приятные мелочи, такие как супермягкий халат для родов и кормления, а также захватывающие роды и роды. носки.

Бриджит Эрли

Бриджит Эрли — внештатный писатель и редактор из Нью-Джерси.

Реклама | страница продолжается ниже

Упражнения Кегеля: что это такое и как их выполнять

• Малыш
• Послеродовое здоровье

Ивелетт Стайнс

|

|

8 марта 2022 г.

Упражнения Кегеля — это простые упражнения, в которых напрягаются мышцы тазового дна. Регулярное выполнение упражнений Кегеля может помочь предотвратить недержание мочи, улучшить кровообращение в области таза и укрепить тонус мышц тазового дна. Начните медленно с упражнений Кегеля, затем увеличивайте количество повторений несколько раз в день по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее. Если вы испытываете недержание мочи или боль в области тазового дна, попросите своего поставщика медицинских услуг направить вас к физиотерапевту, который специализируется на женском здоровье. Он поможет вам определить, какие процедуры и упражнения для тазового дна лучше всего подходят для вас.

Фото предоставлено: Ханигер для BabyCenter

• Что такое Кегель?
• Как делать упражнения Кегеля
• Как часто нужно делать упражнения Кегеля?
• Как долго я должен продолжать делать упражнения Кегеля?

Что такое Кегель?

Упражнения Кегеля — это упражнения, которые можно выполнять для укрепления мышц тазового дна — мышц, поддерживающих мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку.

Упражнения названы в честь Арнольда Кегеля, гинеколога, впервые рекомендовавшего их в 19 веке. 40, чтобы помочь женщинам с недержанием мочи или нарушением контроля над мочевым пузырем, проблемой, которая затрагивает до двух третей женщин во время беременности или после нее. (Упражнения Кегеля могут даже снизить риск послеродового недержания кишечника.)

Упражнения Кегеля также безопасны и полезны во время беременности: они могут помочь предотвратить геморрой и, возможно, ускорить заживление после эпизиотомии или разрыва промежности. во время родов, потому что они улучшают кровообращение в области прямой кишки и влагалища.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля после родов не только помогает контролировать мочевой пузырь, но и улучшает мышечный тонус влагалища, делая секс после родов более приятным.

Как выполнять упражнения Кегеля

Независимо от того, беременны вы, родили или нет, упражнения Кегеля выполняются одинаково:

Начните с пустого мочевого пузыря. Если вы никогда раньше не делали упражнения Кегеля, лягте на спину, согнув колени, а затем представьте, что вы пытаетесь остановить газообразование и одновременно остановить поток мочи. Или представьте, что вы сидите на шарике и пытаетесь втянуть его во влагалище — это ощущение сжатия и подъема. (Однако не пытайтесь делать упражнения Кегеля во время мочеиспускания.)

Если вы не уверены, что он у вас есть, вы можете проверить это, вставив чистый палец во влагалище, а затем выполнив тест Кегеля. Если вы чувствуете давление вокруг пальца, вы на правильном пути. Или попробуйте Кегеля, когда вы занимаетесь сексом или наслаждаетесь удовольствием. Спросите своего партнера, чувствует ли он сокращение пальцем или пенисом. Если вы делаете это правильно, ваш партнер заметит.

Убедитесь, что вы сжимаете и поднимаете, не втягивая живот, не сводя ноги вместе, не напрягая ягодицы и не задерживая дыхание – должны работать только мышцы тазового дна. Сначала у вас могут возникнуть проблемы с их выделением, но с практикой это становится легче. Может помочь положить руку на живот во время выполнения упражнения Кегеля, чтобы убедиться, что он остается расслабленным.

Если вы только начинаете делать упражнения Кегеля, начните с «быстрых движений», которые включают быстрое сокращение мышц тазового дна, а затем их расслабление. Сделайте десять повторений из них, работая до 20 повторений, ваши мышцы становятся сильнее. Второй тип упражнений Кегеля фокусируется на медленном усилении сокращений тазового дна в течение десяти секунд, а затем на медленном расслаблении мышц еще на десять секунд. По мере набора силы увеличивайте до десяти или более повторений.

Если вы страдаете недержанием мочи при напряжении, выполняйте упражнение Кегеля, когда чихаете, кашляете или поднимаете что-то тяжелое. Вы можете обнаружить, что это удерживает вас от утечки.

Если вы все еще не уверены, правильно ли выполняете упражнения Кегеля, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут проверить, изолируете ли вы нужные мышцы во время следующего медицинского осмотра.

Сообщите своему врачу, если вы чувствуете, что у вас дисфункция тазового дна, связанная с беременностью или родами. Они могут направить вас к терапевту тазового дна или физиотерапевту, который специализируется на женском здоровье, который может оценить, что происходит, и порекомендовать правильный курс упражнений и процедур для вашего тела. Некоторые поставщики медицинских услуг и терапевты предлагают методы лечения дисфункции тазового дна, которые могут эффективно помочь при слабости тазового дна.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля?

Начните с нескольких упражнений Кегеля в течение дня. По мере того, как ваши мышцы начинают чувствовать себя сильнее, постепенно увеличивайте количество упражнений Кегеля и продолжительность каждого сокращения до десяти секунд. Старайтесь работать до двух подходов по десять раз три раза в день. Более того, это не очень хорошая идея — переусердствовать с этим может привести к напряжению, когда вы пользуетесь ванной.

Сделайте упражнение Кегеля частью своей повседневной жизни. Как только вы освоитесь, вам будет легко включить упражнения Кегеля, не ложась. Например, вы можете сделать несколько раз, когда просыпаетесь утром, больше, когда смотрите телевизор, а затем еще один раунд перед тем, как лечь спать. Но пока вы делаете их регулярно, на самом деле не имеет значения, когда и где вы их делаете.

Будьте терпеливы и продолжайте в том же духе. Регулярное выполнение упражнений Кегеля может занять от четырех до шести недель, прежде чем вы заметите улучшение контроля над мочевым пузырем.

Как долго я должен продолжать делать упражнения Кегеля?

Не прекращайте делать упражнения Кегеля! Продолжая выполнять упражнения, вы сохраняете силу и предотвращаете недержание мочи с возрастом, поэтому хорошей идеей будет сделать упражнение Кегеля привычкой на всю жизнь.

Работа над укреплением мышц тазового дна может также защитить от пролапса тазовых органов, распространенного состояния среди пожилых женщин и некоторых женщин в послеродовом периоде. При пролапсе тазовых органов ослабление тазовых мышц и связок может привести к провисанию матки, мочевого пузыря и ткани прямой кишки и их выпячиванию во влагалище. Это может вызвать недержание, а также чувство тяжести в области таза, боль в пояснице и дискомфорт во время секса.

Подробнее:

Послеродовая гимнастика: когда и как начинать

Когда можно начинать заниматься после кесарева сечения?

Диастаз прямых мышц живота

Источники

Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.

Американский колледж акушеров и гинекологов. 2015. Практический бюллетень 155: Недержание мочи у женщин. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/practice-bulletin/articles/2015/11/urinary-incontinence-in-women [По состоянию на март 2022 г.]

Alves FK et al. 2015. Программа тренировки мышц тазового дна у женщин в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. Матуритас 81 (2): 300-305. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25862491 [По состоянию на март 2022 г.]

Bo K et al. 2009 г.. Влияние антенатальной тренировки мышц тазового дна на роды. Акушерство и гинекология 113(6): 1279-1284. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19461423 [По состоянию на март 2022 г.]

Boyle R et al. 2012. Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовой и послеродовой периоды. Кокрейновская библиотека. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD007471.pub2/full [По состоянию на март 2022 г.]

Dumoulin C et al. 2014. Тренировка мышц тазового дна по сравнению с отсутствием лечения или неактивным контролем лечения недержания мочи у женщин. Кокрейновская библиотека. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD005654.pub3/full [По состоянию на март 2022 г.]

Годфри Дж. Р. и др. 2009. На пути к оптимальному здоровью: подход к проблеме недержания мочи у пациентов и активное лечение этого состояния. Journal of Women’s Health 18(8): 1109-1113. 2011. Консервативная профилактика и лечение пролапса тазовых органов у женщин. Кокрейновская библиотека. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003882. pub4/full [По состоянию на март 2022 г.]

Hay-Smith EJC et al. 2011. Сравнение подходов к тренировке мышц тазового дна при недержании мочи у женщин. Кокрейновская библиотека. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD009508/full [По состоянию на март 2022 г.]

MedlinePlus. 2014. Тренировка мышц тазового дна. Национальная медицинская библиотека США. https://medlineplus.gov/ency/article/003975.htm [По состоянию на март 2022 г.]

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. 2014. Советы по упражнениям Кегеля. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-control-problems-women/kegel-exercises [По состоянию на март 2022 г.]

Клиника Кливленда. 2020. Дисфункция тазового дна. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction# [По состоянию на март 2022 г.]

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. 2007. Недержание мочи у женщин. file:///C:/Users/acassell/Downloads/UI-Women_508.