До какой недели пьют фолиевую кислоту при беременности: Фолиевая кислота при беременности ᐈ Как пить, норма и дозировка

Содержание

Чем полезна фолиевая кислота при беременности и до какого срока ее нужно принимать?

Фолиевая кислота – залог правильного развития ребенка в утробе матери. Поэтому врачи советуют начинать прием данного вещества еще на стадии планирования беременности. В обязательном порядке препарат назначают на ранних стадиях вынашивания ребенка. Но в больших количествах фолиевая кислота может нанести вред, поэтому нужно знать нюансы.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.

При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:

  • развитие аномалий у плода;
  • невозможность выносить беременность;
  • дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
  • депрессии при беременности;
  • сложные формы токсикоза;
  • малокровие;
  • боль в ногах и отечность.
Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.

Полезные свойства витамина В₉:

  • положительно действует на женскую нервную систему;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • улучшает жировой обмен;
  • положительно воздействует на состояние кожи;
  • нормализует женский гормональный фон.

Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека.

В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.

Представляем вашему вниманию сбалансированный комплекс с высокими дозировками витаминов группы B — Северная клюква и В-витамины — Essential Vitamins. Комплекс помогает поддержать нервную систему, улучшить состояние кожи и волос и активировать метаболизм, рекомендован при повышенных нагрузках, при смене рациона, образа жизни и для восстановления после стрессов.

А для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness — MAMA Box Грудное вскармливание — Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Норма при планировании беременности

Дозировка фолиевой кислоты на стадии планирования беременности составляет 800 мкг. Принимать препарат необходимо за 3–6 месяцев до планируемого зачатия. В случае, если у женщины уже рождался ребенок с различными врожденными аномалиями, необходимо увеличить дозировку до 4000 мкг ежедневно.


Внимание! Мужчина на этапе планирования беременности также должен принимать фолиевую кислоту, поскольку она увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Фолиевая кислота при беременности

Врачи назначают препараты фолиевой кислоты всем будущим мамам на ранних сроках беременности. Этот витамин отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. Также он предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины. 

Курс для каждой пациентки врач назначает индивидуально. Чаще всего препарат назначается исключительно на первый триместр беременности, до 14 недели. При определенных рисках, например, если женщина уже рожала младенца с отклонениями или были выкидыши на ранних сроках, курс приема фолата продлевают.

Фолиевая кислота входит и в состав другого комплекса Siberian Wellness — MAMA Box Беременность — Набор Daily Box, который соответствует рекомендациям для беременных НИИ питания РАМН, более чем на 50% состоит из натуральных или органических компонентов, и который поддерживает баланс витаминов и микронутриентов в организме мамы и способствует правильному развитию малыша.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:

  • зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
  • зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
  • все виды капусты, содержание до 31 мкг;
  • цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
  • орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.


Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.

Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.

до какого срока и зачем принимать

Опубликовано:

Фолиевая кислота при беременности: Freepik/@ gpointstudio

Фолиевую кислоту называют супергероем беременности. Эта форма витамина В необходима для нормального развития головного и спинного мозга плода. Как правильно принимать фолиевую кислоту во время беременности и в каких процессах она принимает участие, рассказывают доктора Трейси С. Джонсон, Дэн Бреннан, Аманда Каллен.

Польза фолиевой кислоты для беременных

Фолиевая кислота (фолат) — это форма витамина В, которую можно получить с продуктами питания или в виде пищевой добавки. Фолиевая кислота используется организмом для создания новых клеток и производства ДНК. Это необходимо для нормального роста и развития в течение всей жизни, а особенно во время беременности.

Зачем пить фолиевую кислоту беременным? Как пишет Healthline, прием фолиевой кислоты до и во время беременности помогает предотвратить врожденные дефекты, включая серьезные дефекты нервной трубки (зачаток ЦНС). Преимущества фолиевой кислоты для беременных состоят в следующем:

  • снижает риск врожденных дефектов ЦНС;
  • снижает риск врожденных заболеваний сердца и сосудов;
  • помогает избежать формирования заячьей губы;
  • уменьшает риск преждевременных родов.

Основная функция фолата во время беременности — избежать дефектов нервной трубки, таких как анэнцефалия, расщепление позвоночника (спина бифида). При анэнцефалии головной мозг не развивается должным образом. Неполное развитие основных отделов мозга приводит к тому, что ребенок рано умирает. При неполном развитии спинного мозга и позвонков человек может продолжать жить, однако в большинстве случаев это приводит к параличу, задержке развития и множеству проблем со здоровьем по мере роста.

Как пишет Карен Майлз, дефект нервной трубки поражает около 3000 беременностей в год в США. Но женщины, принимающие рекомендованную суточную дозу фолиевой кислоты, начиная как минимум за месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности, могут снизить риск развития дефектов нервной трубки у ребенка на 70%.

Доктор медицины Трейси С. Джонсон пишет, что прием фолиевой кислоты снижает риск преэклампсии, инсульта, некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Кроме того, богатая фолиевой кислотой диета помогает избежать преждевременных родов (до 37 недели). Вещество играет важную роль в выработке эритроцитов, помогает избежать анемии. Это снижает риск того, что плод будет испытывать дефицит питательных веществ и кислорода, а значит уменьшает вероятность развития отклонений.

Богатая фолиевой кислотой диета помогает избежать преждевременных родов: Freepik/@ boyarkinamarina

По информации Аманды Каллен, прием фолиевой кислоты не только способствует нормальному развитию плода, но и повышает шансы забеременеть. Поэтому добавки рекомендуют принимать еще до зачатия.

Фолиевая кислота растворима в воде, организм не способен накапливать ее в избытке. Она выделяется с мочой, поэтому важно регулярно включать достаточное количество фолиевой кислоты в свой рацион во избежание дефицита этого вещества во время беременности. Поскольку большинство врожденных пороков развивается в первые несколько недель беременности, важно получать достаточное количество фолиевой кислоты как можно раньше, еще на этапе подготовки к беременности. Чтобы получить максимальную пользу от приема добавки, важно соблюдать рекомендации врачей и диетологов.

Особенности приема фолиевой кислоты во время беременности

Как пить фолиевую кислоту при беременности? Фолиевую кислоту нужно начать принимать до беременности. Доктор медицины Трейси С. Джонсон пишет, что женщины, принимавшие фолат по крайней мере год до беременности, снизили свои шансы на ранние роды на 50% или более. Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту каждый день по крайней мере за месяц до того, как забеременеете, и каждый день во время беременности.

Всем женщинам детородного возраста можно принимать фолиевую кислоту ежедневно.

Фолиевую кислоту можно получать с пищей, но в таком случае сложно контролировать количество витамина, которое потребляете. Поэтому беременным рекомендуется использовать витаминные добавки. Они могут отличаться по составу и дозировке, поэтому выбор витаминного комплекса нужно согласовать с врачом. Люди, принимающие несколько добавок, должны убедиться, что не принимают более 1000 мкг фолата в день.

Если в семейном анамнезе дефекты нервной трубки, врач может порекомендовать принимать от 4000 до 5000 мкг фолиевой кислоты. Однако эти уровни превышают рекомендованные верхние границы, поэтому такую дозу можно принимать только под наблюдением врача.

Нет необходимости принимать добавку в определенное время суток или во время еды. Однако выработка привычки, например прием пренатальных витаминов каждое утро во время завтрака, может облегчить запоминание приема фолиевой кислоты.

Сколько пить фолиевой кислоты во время беременности? Рекомендованная доза для всех женщин детородного возраста составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день, пишет Трейси С. Джонсон. Если принимаете поливитамины каждый день, проверьте, есть ли в них рекомендованное количество. Вот сколько фолата рекомендовано принимать каждый день:

  • пока пытаетесь забеременеть — 400 мкг;
  • в первые три месяца беременности — 400 мкг;
  • на 4–9 месяце беременности — 600 мкг.

До какого срока пить фолиевую кислоту? Фолиевую кислоту рекомендуется принимать на протяжении всего срока беременности, а также при грудном вскармливании. В издании WebMD рекомендуют принимать по 500 мг каждый день, если кормите грудью.

Особенности приема фолиевой кислоты во время беременности: Unsplash / Polina Tankilevitch

Какие противопоказания к приему фолиевой кислоты? По словам доктора медицинских наук Дэна Бреннана, фолиевая кислота преимущественно безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако она может взаимодействовать с препаратами против судорог, для лечения псориаза и другими средствами. Поэтому нельзя назначать дозу добавки самостоятельно и начинать принимать ее без одобрения врача.

Фолиевая кислота — важное питательное вещество для каждого, но особенно важна во время беременности. Прием добавок фолиевой кислоты помогает избежать дефектов нервной трубки и преждевременных родов. Чтобы подобрать витамины и дозировку, посоветуйтесь с врачом и учтите количество фолата в других витаминах, которые принимаете.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Amanda Kallen. Folic acid for pregnancy: Sources, dosage, and uses // Medical News Today. — 2020. — 09 November. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/folic-acid-for-pregnancy
  2. Folic Acid and Pregnancy: How Much Do You Need? // Healthline. — 2020. — 12 October. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/pregnancy/folic-acid
  3. Traci C. Johnson. Folic Acid and Pregnancy // WebMD. — 2022. — 12 August. — Режим доступа: https://www. webmd.com/baby/folic-acid-and-pregnancy

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1777922-folievaa-kislota-pri-beremennosti-do-kakogo-sroka-prinimat/

Витамины, минералы и пищевые добавки для беременных

Здоровое и разнообразное питание во время беременности поможет вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов.

Но если вы беременны или есть вероятность, что вы можете забеременеть, важно также принимать добавку фолиевой кислоты.

Рекомендуется принимать:

  • 400 мкг фолиевой кислоты каждый день – с момента беременности до 12 недель беременности

Это необходимо для снижения риска проблем в развитии ребенка на ранних недели беременности.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавку витамина D.

Не принимайте масло печени трески или любые добавки, содержащие витамин А (ретинол), во время беременности. Слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Где приобрести пищевые добавки для беременных

Добавки можно приобрести в аптеках и супермаркетах, или врач общей практики может выписать их для вас.

Если вы хотите получать фолиевую кислоту из поливитаминной таблетки, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А (или ретинола).

Вы можете получать бесплатные витамины, если соответствуете требованиям программы Healthy Start.

Узнайте больше о программе Healthy Start.

Фолиевая кислота до и во время беременности

Важно принимать таблетку 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщепление позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать прием, как только вы узнаете, что беременны.

Старайтесь есть зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту (естественную форму фолиевой кислоты), а также сухие завтраки и жировые спреды с добавлением фолиевой кислоты.

Трудно получить рекомендуемое для здоровой беременности количество фолиевой кислоты только из пищи, поэтому важно принимать добавку фолиевой кислоты.

Повышенная доза фолиевой кислоты

Если вероятность того, что беременность будет нарушена дефектами нервной трубки, выше, вам будет рекомендовано принимать более высокую дозу фолиевой кислоты (5 мг). Вам будет рекомендовано принимать это каждый день, пока вы не достигнете 12 недель беременности.

У вас может быть больше шансов, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
  • у вас или биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
  • у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептические препараты
  • вы принимаете антиретровирусные препараты от ВИЧ

Если что-либо из этого относится к вам, обратитесь к врач общей практики. Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или акушерка также могут порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Вам необходимо 10 мкг витамина D каждый день, и вам следует подумать о приеме добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта/начала апреля до конца сентября).

Точно неизвестно, сколько времени необходимо находиться на солнце, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете краснеть. или сжечь.

Витамин D также содержится в некоторых пищевых продуктах, включая:

  • жирную рыбу (такую ​​как лосось, скумбрия, сельдь и сардины)
  • яйца
  • красное мясо

немолочные заменители молока. Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и могут быть небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, натуральных или добавленных, трудно получить его достаточное количество только из продуктов.

Не принимайте более 100 мкг (4000 МЕ) витамина D в день, так как это может быть вредно.

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны или кормите грудью и соответствуете требованиям программы Healthy Start.

Информация:

Были сообщения о том, что витамин D снижает риск заражения коронавирусом (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D исключительно для профилактики или лечения COVID-19..

Если у вас темная кожа или вы часто прикрываете кожу

У вас может быть особый риск нехватки витамина D, если:

  • у вас темная кожа (например, если вы африканец, африканец Карибского бассейна или южный азиатского происхождения)
  • вы прикрываете кожу, когда находитесь на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам придется подумать о ежедневном приеме витамина D в течение всего года. Обратитесь за советом к акушерке или врачу.

Железо при беременности

Если у вас недостаточно железа, вы, вероятно, очень устанете и можете страдать от анемии.

Нежирное мясо, зеленые листовые овощи, сухофрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотели бы есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это в рамках здоровой, сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или если ваш лечащий врач не порекомендовал вам не к.

Многие сухие завтраки содержат железо. Если уровень железа в вашей крови становится низким, врач общей практики или акушерка посоветуют вам принимать препараты железа.

Витамин С при беременности

Витамин С защищает клетки и помогает поддерживать их здоровье.

Он содержится во многих фруктах и ​​овощах, а сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники включают:

  • апельсины и апельсиновый сок
  • красный и зеленый перец
  • клубнику
  • черную смородину
  • брокколи
  • картофель 910 9004

    011

    Кальций при беременности

    Кальций жизненно важен для формирования костей и зубов вашего ребенка.

    Источники кальция включают:

    • молоко, сыр и йогурт
    • зеленые листовые овощи, такие как руккола, кресс-салат или кудрявая капуста
    • тофу
    • соевые напитки с добавлением кальция
    • рыба с костями, например сардины и сардины

    Вегетарианская, веганская и специальная диета во время беременности

    Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечить вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ во время беременности.

    Но вам может быть труднее получать достаточное количество железа и витамина B12.

    Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточное количество этих важных питательных веществ.

    Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновая диета при глютеновой болезни) или по религиозным причинам, поговорите с акушеркой или врачом общей практики.

    Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом о том, как убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

    Узнайте больше о здоровом питании для беременных, вегетарианцев или веганов.

    Витамины Healthy Start

    Программа Healthy Start может помочь вам купить продукты питания и молоко, если вы беременны или имеете ребенка в возрасте до 4 лет и получаете определенные льготы, или вы беременны и моложе 18 лет.

    Если если вы имеете на это право, вам будет отправлена ​​карточка Healthy Start, которую вы можете использовать для покупки определенных видов молока, детских смесей, фруктов и овощей.

    Вы также можете использовать свою карту для получения бесплатных витаминов.

    Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их. Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

    Дополнительная информация:

    • Прочтите дополнительную информацию о программе Healthy Start или подайте заявку на получение карты Healthy Start на веб-сайте программы Healthy Start
    • Узнайте больше о получении витаминов на веб-сайте программы Healthy Start

    Видео: Должен ли я принимать добавки во время беременности?

    В этом видео акушерка объясняет, какие добавки можно принимать во время беременности.

    Последнее рассмотрение СМИ: 5 февраля 2020 г.
    Срок рассмотрения СМИ: 5 февраля 2023 г.

    Получайте электронные письма Start4Life о беременности и рождении ребенка

    Подпишитесь на еженедельные электронные письма Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видеоролики и советы о беременности, родах и не только.

    Фолиевая кислота | ЦКЗ

    CDC призывает всех женщин репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в дополнение к разнообразному рациону питания, содержащему фолиевую кислоту, чтобы предотвратить серьезные врожденные дефекты головного мозга (анэнцефалия) и позвоночника ребенка. (расщепление позвоночника).

    О фолиевой кислоте

    Фолиевая кислота — это витамин группы В. Наше тело использует его для создания новых клеток. Подумайте о коже, волосах и ногтях. Эти и другие части тела каждый день производят новые клетки. Фолиевая кислота — это синтетическая (то есть обычно не встречающаяся в природе) форма фолиевой кислоты, используемая в добавках и в обогащенных пищевых продуктах, таких как рис, макароны, хлеб и некоторые сухие завтраки

    Почему фолиевая кислота важна до и во время беременности

    Когда ребенок развивается на ранних сроках беременности, фолиевая кислота помогает формировать нервную трубку. Фолиевая кислота очень важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые серьезные врожденные дефекты головного мозга ребенка (анэнцефалия) и позвоночника (расщепление позвоночника). Нервная трубка формирует ранний мозг и позвоночник.

    Женщинам репродуктивного возраста необходимо 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

    • Все женщины репродуктивного возраста должны получать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты для предотвращения некоторых врожденных дефектов, потому что
      • Около половины беременностей в США являются незапланированными, и
      • Основные врожденные дефекты головного или позвоночника ребенка возникают на очень ранних сроках беременности (через 3–4 недели после зачатия), до того, как большинство женщин узнают о своей беременности.
    • При приеме фолиевой кислоты более высокая доза, чем 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, не обязательно лучше для предотвращения дефектов нервной трубки, если только врач не рекомендует принимать больше из-за других заболеваний.
      • При планировании беременности женщинам, у которых уже была беременность с дефектом нервной трубки, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. CDC рекомендует этим женщинам потреблять 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день за один месяц до беременности и в течение первых 3 месяцев беременности.

    Узнайте больше о рекомендациях CDC по фолиевой кислоте здесь.
    Узнайте больше о рекомендуемом уровне потребления фолиевой кислоты здесь.

    Когда начинать принимать фолиевую кислоту

    Каждой женщине репродуктивного возраста необходимо ежедневно получать фолиевую кислоту, независимо от того, планирует она беременность или нет, чтобы способствовать выработке новых клеток.

    Фолат и фолиевая кислота — это одно и то же?

    Термины «фолиевая кислота» и «фолиевая кислота» часто используются взаимозаменяемо, даже если они разные. Фолат — это общий термин для описания многих различных типов витамина B9.

    Типы фолиевой кислоты могут включать

    • Дигидрофолат (ДГФ)
    • Тетрагидрофолат (ТГФ)
    • 5, 10-метилентетрагидрофолат (5, 10-метилен-ТГФ)
    • 5-метилтетрагидрофолат (5-метил-ТГФ или 5-МТГФ)

    Обогащение пищевых продуктов – это способ добавления в продукты витаминов или минералов или того и другого. Некоторые сорта риса, макаронных изделий, хлеба и сухих завтраков обогащены фолиевой кислотой. Эти продукты помечены как «обогащенные». Фолиевая кислота — это особый тип фолиевой кислоты, который обычно не встречается в природе 9.0237 .

    Фолиевая кислота является идеальной формой фолиевой кислоты для обогащения пищевых продуктов. Он более стабилен, чем натуральные пищевые фолиевые кислоты, которые легко расщепляются под воздействием тепла и света. Фолиевая кислота лучше подходит для обогащения пищевых продуктов, поскольку многие обогащенные продукты, такие как хлеб и макаронные изделия, подвергаются тепловой обработке. 6

    CDC рекомендует женщинам репродуктивного возраста, которые могут забеременеть, ежедневно потреблять не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Однако сложно получить 400 мкг фолиевой кислоты только с помощью диеты. Вы можете получать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, принимая витамины с фолиевой кислотой, употребляя обогащенные продукты или комбинируя их, в дополнение к сбалансированной диете, богатой натуральными пищевыми фолатами.

    Как получить достаточное количество фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки

    Помимо употребления в пищу продуктов с фолиевой кислотой из разнообразного рациона, женщины могут получать фолиевую кислоту из

    • Прием витамина, содержащего фолиевую кислоту:
      • Большинство витаминов, продаваемых в США, содержат рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты (400 мкг), необходимую женщинам для профилактики дефектов нервной трубки.

Оставьте комментарий