Дыхание при потугах: Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах

Роды – это всегда физическая и психологическая нагрузка. Сокращается матка, ребенок продвигается по родовым путям, потом появляются потуги – все это длится несколько часов. На такую работу нужны силы, а как их сохранить и даже восстановить? Отличный способ пережить схватки и родовую боль – правильное дыхание.

Если вы рожаете с партнером, попросите его контролировать ваши действия. Пусть он задает темп дыхания. Обычно присутствие подготовленного человека помогает роженице успокоиться и правильно дышать.

Женщина, сосредоточенная на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Нагрузка и дыхание

В спокойном состоянии мы и дышим спокойно, совершенно не обращая внимания на этот процесс. Но в решающие моменты нашей жизни, в том числе и в родах, сердце начинает биться чаще, мы сразу же начинаем усиленно дышать.

Если в этот момент дыхание не восстановить, оно спазмирует мышцы и возбуждает нервную систему. А если мышцы напряжены, особенно мышцы родовых путей, наше тело сразу зажимается. В родах это препятствует раскрытию шейки матки, нарушает родовую деятельность. Параллельно при возбуждении нервной системы мы чувствуем, что воздуха начинает не хватать, и тут появляется страх. А физиологи уже давно установили, что именно страх, испуг и тревога способствуют возникновению боли. В ответ на боль мы опять напрягаемся, дыхание опять становится неэффективным, а наши мысли рисуют неприятные картины. Получается замкнутый круг: неправильное дыхание – напряжение – боль – неправильное дыхание.

Дышим глубоко и медленно

Чтобы помочь организму в родах справиться с напряжением и болью, существуют специальные дыхательные упражнения. В каждый период родов помогает своя техника дыхания. В начале родов при слабых схватках никаких дыхательных упражнений не требуется. Но как только схватки становятся ощутимыми, надо дышать по следующей схеме: на 3 счета через нос делайте глубокий вдох (при этом нужно медленно надувать живот). Затем спокойно выдыхайте чрез рот на счет 7 (губы вытягиваем трубочкой, одновременно постепенно сдувая живот). За минуту при таком способе получается 6 вдохов-выдохов. Этот способ дыхания помогает в течение довольно продолжительного времени.

Дышим чаще на пике схватки

По мере усиления схваток можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите глубоко и медленно, а когда боль усилится, следует дышать более часто, но поверхностно. Можно дышать нос-рот (быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох через рот), рот-рот (губы вытянуть трубочкой или приоткрыть рот и дышать «по-собачьи») или же нос-нос (вдох и выдох через нос, если носовое дыхание не затруднено). Главное: дышать как можно чаще и достигнуть легкой степени головокружения. При появлении сильного головокружения нужно сделать несколько глубоких размеренных вдохов для восстановления газообмена в крови. При частом дыхании вдох должен быть тихим, выдох – шумным.

Само дыхание – поверхностным и легким. В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.

Дышим быстро и поверхностно

Когда схватки становятся частыми и очень сильными и предыдущий способ дыхания перестает помогать, начинайте дышать быстро и поверхностно.

Легкое дыхание «собачка» – максимально расслабьте мышцы вокруг рта и глаз, слегка разведите уголки рта, язык «распластан» (но не высунут) и тоже расслаблен. Вдыхайте и выдыхайте только через рот, дыхание легкое и поверхностное (оно действительно похоже на дыхание собаки). Чтобы во рту не пересыхало, не открывайте его широко или после схватки прополощите рот водой.

Легкое дыхание «задуть свечу» – быстро вдохните носом, затем быстро, но плавно выдохните через рот, будто вы пытаетесь задуть свечу. Выдох не должен быть резким, не «бросайте» дыхание. Если есть желание «сорвать» выдох – пропойте его как «о-о-о» или «а-а-а» (но не кричите).

Дыхание в потугах

По команде акушера сделайте глубокий резкий вдох, задержите дыхание, прижмите подбородок к груди и тужьтесь вниз, напрягая мышцы промежности (как при акте дефекации) в течение 10–15–20 секунд.

Затем сделайте плавный (ни в коем случае не резкий) выдох через рот, тут же снова наберите воздух и повторите все сначала еще один-два раза. В промежутках между потугами дышите глубоко и спокойно.

Если потуги необходимо задержать, дышите легко «собачкой». Когда головка ребенка выйдет, врач может попросить прекратить тужиться: в это время нужно полностью выдохнуть и расслабиться.

Дыхание при потугах | Kukuzya.ru

При использовании данного метода дыхания вы будете применить несколько вдохов и выдохов на каждую потугу. Во время схватки сделайте два-три вдоха и, когда вам будет дана команда тужиться, прижмите свой подбородок к груди и потужтесь, напрягая мышцы живота (при этом старайтесь медленно считать до семи), затем выпустите воздух, расслабьте мышцы тазового дна. Быстро выдохните, сделайте еще один или два вдоха, выдохните немного и снова задержите дыхание. Тужьтесь и снова считайте до семи. Напряжение должно длиться 5-7 секунд. Действуйте так, пока не пройдет схватка.

Когда схватка закончится, медленно лягте или сядьте и сделайте два расслабляющих выдоха. Тужьтесь, чтобы получить ощущение напряжения мышц живота, и расслабляйте низ таза при задержке дыхания.

Образец дыхания при потугах

Методика дыхания при потугах

1. «Схватка начинается».
2. Два очистительных дыхания.
3. Вдохните, задержите дыхание до счета 7.
4. Расслабьте низ таза.
5. Выталкивайте вниз (лифтовое упражнение)^*.
6. Выпустите воздух, откиньте голову назад, чтобы сделать еще один вдох и задержите дыхание до счета 7. Тужьтесь.
7. Продолжайте так действовать на протяжении всей схватки.
8. «Схватка заканчивается».
9. Два продолжительных очистительных дыхания, полностью расслабьтесь.

^*Это упражнение поможет вам усилить воздействие потуги или наоборот, удержаться от нее. Представьте себе, что низ вашего таза — это своеобразный лифт. Когда лифт находиться на первом этаже, низ таза расслаблен. По мере того, как лифт поднимается, напрягайте низ таза (чуть-чуть, когда второй; сильнее, когда третий; еще сильней — четвёртый и наконец, самое сильное напряжение — пятый этаж). Подержите лифт на пятом этаже и постарайтесь сохранить напряжение, пока не досчитаете до 10, затем медленно расслабляйте мышцы — снова представляя себе так, как будто лифт опускается (постепенно — четвёртый, третий, второй, первый), полностью расслабьтесь.

Потуги на выдохе

Во время потуг вместо задержки дыхания, попробуйте плавно выдыхать воздух ровным устойчивым потоком. Представьте себе, что вы держите свечку на расстоянии вытянутой руки, и выдыхайте воздух так, как если бы вы хотели наклонить пламя, но при этом не задуть его. Когда выдыхаете, сожмите мышцы живота и усильте давление на низ, на малый таз. Даже если вам кажется, что воздуха в легких уже нет, постарайтесь выдохнуть еще чуть-чуть. Затем вдохните и повторите выдох.

Этот метод дыхания на потугах очень полезен при высокой степени близорукости: если вы будете правильно тужиться, осложнений со стороны сетчатки, не будет.

При использовании такого метода выталкивания вы будете при выдыхании воздуха издавать звук, какой обычно издают штангисты при подъеме своего снаряда. Такой звук вполне нормален и его следует ожидать в процессе родов.

Образец дыхания при потугах на выдохе:

1. «Схватка начинается».
2. Два очистительных дыхания.
3. Вдохните, затем медленно выпускайте воздух, сжимая мышцы живота (помните, что нужно расслабить таз и ягодицы).
4. Снова вдохните и все повторите. Продолжайте, пока не кончится схватка.
5. «Схватка заканчивается».
6. Два очистительных дыхания.

Когда голова ребенка покажется у выхода и будет готова родиться, акушерка может попросить вас «подышать собачкой», чтобы вы прекратили тужиться, после чего она мягко выведет головку наружу. Это позволит вам избежать разрывов, а малышу – родовых травм.

На последней неделе беременности практикуйтесь правильно тужиться и дышать каждый день. При тренировках на выталкивание во время беременности не прилагайте больших усилий по выталкиванию, просто немного тужьтесь, чтобы получить ощущение напряжении мышц живота и расслабляйте низ таза при задержке дыхания.

© Copyright: kukuzya.ru
Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

Как дышать во время родов

	Следующие техники дыхания и расслабления помогут Вам
	лучше чувствовать себя во время родовой деятельности.

ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ во время родов, СОХРАНИТЬ внутреннюю ГАРМОНИЮ и уменьшить мышечное напряжение во время родовой деятельности позволяет сознательное расслабление и отношение к родам как к долгожданной встрече.

Все Ваше сознание должна занимать мысль о встрече Новой Жизни.

Очень важно чувствовать комфорт во время родов. Старайтесь дать возможность телу стать «мягче», «податливее», расслабленнее.

НЕЛЬЗЯ себя ЖАЛЕТЬ! Вы не пострадавшая!

И важно постоянно мысленно ПРОСИТЬ ребеночка во время родов все сделать правильно, чтобы не травмировать себя и маму.

Техники дыхания действительно помогают, хотя в это трудно ПОВЕРИТЬ.

Как организовать занятия и научиться правильно дышать во время родов?

1. Найдите наиболее удобную позу для занятий. Лягте на бок, положив подушку между ног, либо расположитесь полулёжа, поместив подушку под колени.
2. Расслабьте по очереди все мышцы. Почувствуйте, в каких мышцах идет сопротивление расслаблению и сконцентрируйте своё внимание на этой части тела, пока она не расслабится. Расслабьте всё: пальцы стоп, икры, бедра, ягодицы, мышцы живота, каждую мышцу вдоль позвоночника, плечи, предплечья, пальцы рук, шею, лицо, участок между бровями. При полном расслаблении тела и мимических мышц лица возникает легкая улыбка.
3. Как только Вы научитесь достигать расслабленного состояния, Вы сможете распознавать малейшее напряжение в теле и достигнуть полного расслабления. Начните мысленно расслаблять каждую вышеперечисленную группу мышц, пока Ваше тело не достигнет полного расслабления.

Расслабление

Старайтесь НАЙТИ мысленный или визуальный ОБРАЗ, который будет Вас отвлекать от схваток.

Подберите расслабляющую музыку.

Можно ПЕТЬ, мысленно РИСОВАТЬ на потолке узоры, СЛУШАТЬ плейер c предварительно подобранной расслабляющей музыкой, можно разговаривать с малышом и т.д.

При регулярных 3-5 тренировках Вы сможете быстро мысленно фокусироваться на чем-то, отвлекающем от схваток.

1. СФОКУСИРУЙТЕ взгляд на одной точке. Это может быть картина на стене, пятно или что-нибудь другое.
2. Закройте Ваши глаза и УЛОВИТЕ ЧУВСТВО спокойствия, расслабления, представьте внутренним взором мирную картину: волны плещутся о берег, облака плывут по небу, ветерок шевелит траву в поле. «Почувствуйте покой летящей к гнезду птицы…»

Дыхание во время беременности и родов

КАК ПРАВИЛЬНО дышать во время родов?

Примите удобную, расслабляющую позу. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот с расслабленными губами и не сжатыми зубами.

Существует много техник дыхания. В их действенность СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ рациональному уму, но роды, как и зачатие — процесс подчас иррациональный, понимаемый и принимаемый где-то в далеких уголках души и сердца. И техники дыхания приносят облегчение и гармонию.

Все техники дыхания при родах хорошо работают, но каждая беременная женщина выбирает для себя как дышать во время родов.

ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ во время родов:

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ — вдохните медленно и глубоко. Выдыхайте медленно, легко выталкивая воздух наружу. Это глубокое, расслабляющее дыхание нужно применять в начале и конце каждой схватки.
Очищающее дыхание во время родов поможет Вам и малышу получать достаточное количество кислорода. Очищающее дыхание во время родов также поможет Вам расслабиться.

МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — медленно вдохните и медленно выдыхайте через рот. Это базовое дыхание во время родов.
Старайтесь дышать именно так, чтобы меньше уставать. Медленное глубокое дыхание во время родов позволяет равномерно насыщать кровь кислородом и уменьшает мышечное напряжение. Дышите на 1-2-3.

НЕГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — в тот момент, когда схватки становятся чаще и сильнее (чувствительнее), Вы, естественно, начнёте дышать чаще. Старайтесь искусственно чуть удлинять время вдоха, чтобы не было гипервентиляции (избыточного поступления кислорода).
Длительное неглубокое дыхание при родах опасно возникновением головокружения и обморока.

ШУМНОЕ ДЫХАНИЕ при родах — старайтесь громко и ритмично дышать во время активной фазы схваток, когда теряете контроль над дыханием. Шумное дыхание во время родов позволяет «собраться».

ТЯЖЕЛОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — сделайте 2 коротких вдоха, затем выдыхайте так, как будто хотите задуть свечу.
Вам понадобится эта техника в момент рождения головки, когда возникает желание тужиться, но еще не настанет время. Очень важно не задерживать дыхание, иначе Вы начнете тужиться.
Не тужьтесь, пока не будет команды врача или акушерки.

Важно четко выполнять команды врача и акушерки во время схваток, чтобы помочь малышу.

Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки.

ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ — когда Вы дышите слишком часто, содержание кислорода в крови увеличивается, что может вызвать у Вас головокружение, дрожь в ногах, руках. Если Вы это почувствуете, старайтесь дышать медленнее.

Во время схваток можно накрыть свой нос и рот руками в форме чаши. В конце схваток Вы можете вдохнуть и задержать дыхание на счет 10-20.

Запомните:

• Период между схватками позволяет РАССЛАБИТЬСЯ.
• Расслабление помогает ДЫШАТЬ более правильно.
• Правильное дыхание реально ПОМОГАЕТ более комфортно рожать.

Все эти техники правильного дыхания при беременности и родах великолепно работают вместе, но не в отдельности.

Хотя правильно дышать во время родов не представляет трудности, обязательно практикуйте техники дыхания при родах до автоматизма. Так Вы будете чувствовать себя подготовленной, и в нужный момент примените ту или иную технику дыхания.

И будете чувствовать себя УВЕРЕННО во время родов!

Особенности дыхания во время потужного периода родов

КАК правильно ДЫШАТЬ и ТУЖИТЬСЯ при родах?

Потуги — сильные схватки, во время которых происходит рождение плода. При полном раскрытии шейки матки рождение, в идеале, происходит во время третьей потуги.

Как правильно тужиться во время родов:

1. НЕ ПОДНИМАТЬ поясницу! Контролировать прилегание поясницы к акушерской кровати Рахманова.
2. В начале потуги, согласно указанию врача, сделать вдох-выдох, максимально глубокий вдох и ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ на 10-15 секунд. Весь объем воздуха должен давить на диафрагму, а через нее — на дно матки, выталкивая плод наружу. НЕЛЬЗЯ тужиться «В ГОЛОВУ» и задний проход. Натуживание «в голову» вызывает кровоизлияние в глаза и мозг вплоть до отслойки сетчатки и инсульта. Натуживание в задний проход способствует «рождению» геморроидальных узлов. УПИРАТЬСЯ пятками, поручни тянуть на себя, СМОТРЕТЬ на живот в области пупка.
3. При возникновении чувства нехватки воздуха необходимо ПЛАВНО ВЫДОХНУТЬ и сразу же сделать максимально глубокий вдох.
4. За одну потугу цикл вдох-задержка дыхания-натуживание-выдох повторить 3 раза. Это соответствует 60 секундам — периоду схватки. МЕЖДУ ПОТУГАМИ дышать глубоко и медленно, плавно вдыхая и выдыхая.

РАСПЕЧАТАЙТЕ данную инструкцию и ВОЗЬМИТЕ с собой в роддом. Проверьте наличие в телефонной книге номера телефона врача, у которого Вы собираетесь рожать.

Опытные специалисты по обучению технике дыхания при родах и правильному поведению в родах в Пятигорске

Ермолаева Эльвира Кадировна
Является известным и признанным на КМВ специалистом в области применения различных техник дыхания при родах и правильного поведения в родах. Хороший акушер-гинеколог, специалист по рациональному питанию при беременности и во время грудного вскармливания, физиотерапевт-курортолог, опытный врач УЗД. К ней обращаются желающие сохранить фигуру и успешно родить.

Ермолаев Олег Юрьевич
Кандидат медицинских наук, гинеколог-эндокринолог с 25-летним стажем и успешным опытом ведения беременности.

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее…

В Курортной клинике женского здоровья ведет прием хороший врач акушер-гинеколог, специализирующийся на правильном питании во время беременности и в период грудного вскармливания.

СПЕЦИАЛИСТ ПО правильному ПИТАНИЮ подберет для Вас необходимые витамины, ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ при беременности и после родов, которые не позволят набрать избыточную массу Вам и ребеночку, и поможет организовать вкусное и НЕ ГОЛОДНОЕ ПИТАНИЕ по триместрам беременности и во время грудного вскармливания.

Кроме того, наш опытный специалист по питанию РАССЧИТАЕТ для Вас возможность безопасного для фигуры УПОТРЕБЛЕНИЯ СЛАДКОГО во время беременности и подробно расскажет, ЧТО НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ при беременности и во время грудного вскармливания. Как сбалансировать продукты питания, запрещенные общественным мнением при беременности и грудном вскармливании. Но которые так хочется!!!

На основании зарубежного и российского опыта нами РАЗРАБОТАНА и успешно проверена временем СИСТЕМА ПИТАНИЯ, позволяющая подобрать продукты при беременности и в период грудного вскармливания в зависимости от ИНДИВИДУАЛЬНЫХ особенностей женщины: ее комплекции, вкусовых предпочтений, массы тела и роста, пола плода и внешних особенностей. ..

Мы работаем без выходных и праздничных дней:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,
суббота — воскресенье с 8.00 до 17.00.

Прием акушера-гинеколога специалиста по правильному дыханию во время родов и УЗИ плода по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Задать ВОПРОС ОНЛАЙН врачу гинекологу в Пятигорске можно по адресу [email protected].

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН на прием к гинекологу в Пятигорске здесь.

С взаимным уважением к вероисповеданию и различным привычкам наших пациенток мы достигаем УСПЕШНОГО ВЫНАШИВАНИЯ беременности и рождения здоровых, крепких, уравновешенных и открытых Жизни детей. НА РАДОСТЬ родителям и окружающим людям!

Мы в полном ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

Подразделы

Дыхание во время родов

Со времени начала применения Фердинандом Ламазом и Грантли Дик Ридом техник дыхания для обезболивания родов, произошло немало изменений. Больше не требуется, чтобы роженица дышала в унисон с инструктором с определенной скоростью. Женщине предлагают быть гибкой и ориентироваться на свои ощущения, выбирая определенный тип дыхания во время любой стадии родов. Озвучивание выдоха. В некоторых случаях сочетание медленного дыхания и достаточного расслабления приводит к тому, что воздух вдыхается и выдыхается роженицей практически беззвучно. А иногда, наоборот, женщине становится легче, озвучивая свои выдохи (хи-и, фу-у). В этом случае звуки, возникающие при прохождении выдыхаемого воздуха через расслабленные губы, создают дополнительный отвлекающий эффект. Желательно, чтобы из уст роженицы, если ей хочется, исходили низкие звуки (стонущие, мычащие и т.д.), вибрация которых будет усиливать расслабление. И, наоборот, при звонком, высоком крике напряжение будет только нарастать, замедляя течение родов и не доставляя никакого удовольствия малышу, привыкшему к другому тембру родного и знакомого маминого голоса. Дышать носом или ртом. В некоторых методиках настаивают, чтобы женщина делала вдох носом, а выдох ртом. Действительно при таком дыхании достигается значительный отвлекающий эффект. Однако у некоторых женщин во время беременности заложен нос (действие эстрогена) и они не могут свободно дышать через него. Для них будет удобнее делать вдох через рот, но во избежание быстрого пересыхания горла, необходимо при вдохе ставить кончик языка на верхнее небо или передние зубы и вдыхать «через язык». Вдыхаемый воздух, обтекая язык, будет слегка увлажняться, и роженица будет чувствовать себя практически так же комфортно, как и при вдохе через нос. Дышать грудной клеткой или животом. Отрабатывая дома различные типы дыхания, для начала обратите внимание как Вы дышите в обычной ситуации, как дышит муж или кто-нибудь из родных: с какой частотой, грудью или животом. Затем попробуйте при вдохах наполнять только грудную клетку, затем только живот, и, наконец, совместите вдох животом и грудью. Потренируйте разные типы дыхания. Посмотрите, при каком типе Вам легче дышать грудной клеткой, а при каком животом. Возможно, лучшим решением будет не акцентировать свое внимание на том, как Вы дышите – грудью или животом. Главное, чтобы Вы могли достаточно хорошо расслабиться и дышать непроизвольно. Визуализация. Постарайтесь представить, как поток воздуха легко и плавно проникает в вас через нос или рот, принося с собой расслабление, кислород и спокойствие каждой клеточке Вашего тела и тела Вашего малыша. А на выдохе воздух выходит так же медленно, густым потоком унося все отработанные вещества, неприятности и дискомфорты. Подключите свое воображение. Можно расцветить свое дыхание. Можно во время медленного, расслабляющего дыхания представлять себя в особом месте (на море, в поле, в лесу). В этом случае лучше делать дыхание с озвученным выдохом, ассоциирующимся с шумом волн, деревьев и так далее. Вы можете собрать «сундучок» расслабляющих образов, и еще один, наоборот, тонизирующих, стимулирующих к действиям. Прежде чем начать разговор о техниках дыхания, используемых во время родов, вспомним хотя бы немного об этом замечательном и важном событии в жизни женщины. Когда говорят о родах, имеют в виду три периода.  Первый период – схватки. Это ритмичные сокращения матки, приводящие к открытию шейки матки приблизительно на 10 сантиметров в диаметре, т.е. ровно настолько, чтобы головка ребенка (или его ягодички при тазовом предлежании) могли «проскользнуть» и «выбраться» из матки. Второй период – потуги. Это период, когда матка сокращается особым образом, подталкивая малыша к выходу через влагалище. В это время у роженицы появляется давление на прямую кишку и непроизвольные позывы потужиться. Потуги завершаются рождением ребенка. Третий период – последовый. Во время него отходит послед (детское место). Вернемся к схваткам. Этот период также условно можно разделить на 3 части в зависимости от силы, продолжительности и частоты сокращений матки. В первой стадии — латентная фаза — сокращения матки легкие, обычно не часто повторяющиеся, но имеющие тенденцию к усилению и учащению. Шейка матки сглаживается и открывается до 3-4 сантиметров. Иногда схватки настолько легкие и незаметные, что управляемое дыхание может вовсе не пригодиться. Во второй стадии – активная фаза – сокращения матки становятся заметными и чувствительными, повторяются чаще, продолжительность их удлиняется. Шейка матки открывается с 3-4 до 7 сантиметров. В это время, обычно, используем управляемое дыхание в сочетании с другими методами естественного обезболивания родов. В третьей стадии – переходная фаза – сокращения матки могут длиться 60-90 секунд и идти с интервалом 1-2-5 минут. Шейка матки раскрывается до максимально необходимых размеров, поэтому схватки достаточно сильные. Иногда преждевременно к схваткам присоединяются потуги. В связи с этим может возникнуть необходимость удержаться от подтуживания до полного открытия шейки матки. Здесь также хорошо помогает управляемое дыхание. Дыхание во время схваток.  Первый тип дыхания – медленное, расслабляющее. Сделайте вдох, немного больший, чем обычно по объему воздуха, но не «во все легкие», затягивая его, приблизительно на 3-4 секунды, затем такой же долгий — за 4-5 секунд — выдох. Дышим медленно и плавно. Нужно добиться ощущения, что воздух сам вливается в легкие, совершенно без усилий, а затем свободно выходит на выдохе. Следите, чтобы лицо, шея, плечи, живот и мышцы тазового дна оставались расслабленными. На каждом выдохе стараемся еще дополнительно расслабиться.  — этот тип дыхания помогает достичь достаточного расслабления и экономит силы;  — ребенок получает оптимальное количество кислорода; — при работе организма в условиях повышенной нагрузки, медленное расслабляющее дыхание обеспечивает необходимый уровень кислорода в организме; — благодаря управляемому расслаблению и концентрации внимания на дыхании в определенном ритме, уделяется меньше внимания своим дискомфортным ощущениям, за счет чего достигается дополнительный обезболивающий эффект. Чаще всего такое дыхание используется во время латентной и активной фаз, хотя некоторые роженицы дышат таким образом вплоть до появления потуг. Второй тип – дыхание с «усталым выдохом» или дыхание с озвученным выдохом.Вспомните, как вы дышите, когда устали. Сделайте более глубокий, чем обычно вдох и форсированный выдох, как будто пытаетесь задуть свечу, но с расслабленными губами. Можно добавить звучание на выдохе «фу-у-у-у-у». — этот тип дыхания позволяет удержать расслабление и сэкономить силы; — обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода. Обычно такое дыхание применяется при схватках средней силы и в переходном периоде. Третий тип дыхания – «дыхание на счет». Сделайте 2-3 , но не больше 4-х коротких вдохов-выдохов. Затем более глубокий вдох в этом же ритме и длинный полный выдох. Акценты делаем на выдохах, особенно на последнем. Например: вдох-выдох, вдох-выдох, вдо-ох — вы-ы-ы-дох; вдох-выдох, вдох-выдох, вдо-ох — вы-ы-ы-дох и т. д. Потренируйтесь, какое количество вдохов-выдохов Вам больше подходит. Если Вам удобно делать по три коротких вдоха-выдоха, четвертый – длинный, всю схватку дышим в таком ритме, не сбиваясь. Можно положить это дыхание на какую-нибудь мелодию, тогда легче будет вспомнить и удержаться в нужном темпе.  — за счет ритмичности дыхания и концентрации внимания достигается замечательный отвлекающий и обезболивающий эффект; — обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода; — помогает сдержать напряжение мышц брюшного пресса при преждевременном подтуживании в переходной стадии. Дыхание «на счет» можно использовать во 2 и 3 стадии схваток. Потренируйте дома дыхание «на счет» в разном темпе от медленного до частого, потому что вы сможете изменять темп дыхания в зависимости от интенсивности схваток.  Четвертый тип дыхания – порционное. Сделайте немного ускоренный и чуть более глубокий вдох и выдохните воздух несколькими порциями (вдох – выдох: хи-хи-хи и т. д). Акценты можно делать как на вдохе, так и на выдохах – попробуете как Вам будет удобнее. — за счет ритмичности дыхания и концентрации внимания достигается замечательный отвлекающий и обезболивающий эффект; — обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода; — помогает сдержать напряжение брюшного пресса при преждевременном подтуживании в переходной стадии. Чаще всего этот тип дыхания используется во время переходной стадии, однако Вы можете дышать таким образом и в 1, и во 2 стадии, всего лишь изменив частоту дыхания на более медленную. Комбинированное дыхание. В начале схватки, когда ее интенсивность только нарастает, начинаем медленное, расслабляющее дыхание. По мере усиления сокращения матки учащаем дыхание, переходя к порционному или к «дыханию на счет». Когда схватка начинает стихать, замедляем дыхание, возвращаясь снова к медленному, расслабляющему.  Еще раз хочется подчеркнуть, что Вы должны быть гибкими. Тип дыхания, частоту, дышать носом или ртом, животом или грудью вы определяете сами, ориентируясь на свои ощущения, а не на указанные стадии схваток. Возможно, используя медленное, расслабляющее дыхание Вы доберетесь до самых потуг, и никакой другой тип дыхания Вам не понадобится. Или медленный темп дыхания «на счет» или порционного пригодится Вам уже в первой стадии родов и с ним Вы дойдете до потуг. Все это очень индивидуально. Попробуйте разное дыхание, и почувствуйте какое Вам подходит более всего. Или же идите от простого к сложному, по мере развития родовой деятельности. Начните с медленного, расслабляющего дыхания и к потугам используйте уже порционное.  Главное: — важно чтобы Вы все-таки дышали во время родов, а не задерживали дыхание от начала и до конца схватки. Не забывайте что ребенок получает только тот кислород, который вдыхаете Вы, да и Вашему организму, для того чтобы справиться с колоссальными затратами энергии во время родов, просто жизненно необходимо достаточное количество кислорода.   — важно чтобы Вы дышали ритмично, так как доказано, что ритмичное дыхание на каком-то этапе сбивает часть пучка болевых импульсов, идущих от матки и они не воспринимаются организмом к обработке и выдаче ответной реакции. P.S: между схватками дышите обычно, стараясь отдохнуть и восстановить силы. Можете подремать. Иногда женщины рожают на фоне сна, т.е. между схватками дремлют, просыпаясь лишь с началом сокращений матки, чтобы поработать вместе с малышом, и по мере затихания снова «впадают в спячку». Дыхание во время потуг. Когда начинаются потуги лучше всего продолжать дышать «на счет» или порционно, и задерживать дыхание, напрягая мышцы живота, только тогда, когда уже не можете сдержаться на пике потужки (хи-хи-хи-и-и …, вдох-потуга-выдох, хи-хи-хи-и-и …., вдох-потуга-выдох и так далее до окончания потуги). После потуги делаем выдох относительно быстрый, но плавный, словно удерживая мышцами живота и диафрагмой малыша на месте, которого он достиг в течение предыдущей потуги.   Когда головка опустится достаточно низко (врезывается и прорезывается), акушерка или врач будут управлять Вашими потугами. Обычно Вас попросят потужиться три раза за одну потугу. То есть с началом потуги сделать глубокий вдох и задержать дыхание, на 15-20 секунд, напрягая при этом живот, затем выдохнуть, и сразу же сделать новый вдох, потужиться и так далее. В перерыве между потугами дышим произвольно, стараясь восстановить нормальное дыхание и силы , а также приготовиться к новой, возможно, решающей потуге. На вдохе Ваши, наполненные воздухом легкие действуют как поршень, оказывающий дополнительное давление на сокращающуюся и подталкивающую малыша матку. Первый вариант подтуживания позволяет ребенку по-прежнему получать необходимое количество кислорода во время сокращений матки и мягко, плавно подталкивать его к выходу. Также экономятся силы за счет усиления мышцами брюшного пресса и диафрагмы естественных потужных сокращений (т.е. Вы тужитесь только, когда не можете не тужиться). В зависимости от акушерской ситуации Вы и акушерка выберете приемлемый тип потужного дыхания.  Особенность: как и при дыхании во время схваток следите, чтобы мышцы тазового дна оставались расслабленными, это наиболее важно потому как в это время, там будет проходить малыш, и напряженные мышцы будут оказывать не нужное никому дополнительное давление на головку ребеночка. Советы беременным: — Делайте дыхательные упражнения каждый день. — Потренируйте разные типы дыхания в разных позах и в движении. — Используйте техники дыхания для снятия любых дискомфортов во время беременности, «отшлифовывая» дыхание в преддверии родов. — Посетите курсы по подготовке к родам, где вам покажут и помогут на практике отработать различные типы дыхания в сочетании с другими методами естественного обезболивания родов. — Делая гимнастические упражнения, следите за дыханием, стараясь дышать ритмично и свободно. Во время упражнений на растяжение мышц внутренней поверхности бедер, отрабатывайте все типы дыхания, стараясь удержать расслабление и избавиться от дискомфорта. — Если возможно занимайтесь плаваньем, делая специальные упражнения для беременных.  — Подключите к занятиям мужа или кого-то из родных, пусть подышат вместе с вами, помогут отследить частоту дыхания, степень Вашего расслабления и т.д.

правильные техники дыхания при родах и схватках — 13 ответов на Babyblog

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат.. 

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее. Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции. Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Зачем во время схваток контролировать свое дыхание? Для чего акушерка постоянно напоминает, как дышать при родах, уговаривая не кричать? Почему медленный выдох успокаивает боль, а глубокий вдох усиливает потугу? Объясним.

Матка – это мощная мышца. Ее сокращения во время родов в первом периоде постепенно раскрывают шейку, расширяя канал, по которому будет рождаться ребенок. Женщина не может управлять этим процессом сознательно, как например сжатием пальцев в кулак. Схватки нельзя усилием воли заставить прекратиться или ускориться, так как они подчиняются только влиянию гормонов. Когда роженица кричит, она напрягается, непроизвольно сильно сжимая мышцы промежности. При этом шейка матки в нижнем сегменте словно каменеет, но схватка растягивает ее сверху. В результате боль усиливается, а на шейке появляются разрывы, увеличивающиеся в момент прохождения головы ребенка. Правильное дыхание при родах расслабляет мышцы. Это значит, что во время схватки шейка будет растягиваться легко и без разрывов.

Если будущая мать кричит, беспокоится, в ее организме резко увеличивается количество стрессовых гормонов. Под их влиянием спазмируются кровеносные сосуды, в том числе и в плаценте, повышается артериальное давление. Это приводит к кислородному голоданию плода и увеличивает риск кровоизлияний у роженицы. Правильное дыхание во время родов насыщает кровь кислородом и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая доставку крови через плаценту к ребенку.

Даже самое правильное дыхание при родах не сможет полностью избавить женщину от боли. Но необходимость контролировать силу и длительность вдоха и выдоха отвлекает от болезненных ощущений, тем самым приглушая их.

С началом потуг боль отступает, и так хочется расслабиться! Но чтобы вытолкнуть малыша из чрева матери, силы мышц матки уже недостаточно. Нужны усилия брюшного пресса и диафрагмы, также состоящей из мышц. Задержка дыхания после мощного вдоха увеличивает давление на плод и ускоряет его рождение.

Техника дыхания во время схваток

В начале первого периода родов, когда постепенно раскрывается шейка матки, схватки малоболезненные, короткие, с большим интервалом для отдыха. В это время полезно начинать тренироваться делать короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы. По мере нарастания интенсивности схватки такой тип дыхания сохраняется, но его надо форсировать. То есть вдыхать и выдыхать с усилием, как будто находитесь на дне глубокого бассейна с водой. Если при этом дышать хочется чаще – не возбраняется. Так боль будет ощущаться слабее. Когда схватка начнет ослабевать, надо замедлять дыхание, стараясь максимально расслабиться.

Когда шейка матки почти полностью раскроется, схватки станут продолжительными и очень болезненными. В это время надо как можно чаще и быстрее вдыхать и выдыхать через рот, как это делают в жару собаки. Дыхание будет поверхностным, лишь по окончании схватки надо сделать глубокий вдох и медленный расслабляющий выдох.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга. Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки. Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов. Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери. Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться. Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью. Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться. И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

кричать, петь или дышать «собачкой»?

Почему кричат во время родов?

По мере развития родовой деятельности схватки учащаются, удлиняются и усиливаются. На определенном этапе родов схватки, вначале ощущаемые лишь как мышечное напряжение, становятся болезненными и по характеру напоминают ощущения во время критических дней. Это тянущая, ноющая боль внизу живота и в области поясницы. Давайте разберемся в возможных причинах крика в родах.

Болевые ощущения в родах возникают только во время схватки и носят волнообразный характер. Это означает, что любая, даже самая сильная и долгая схватка начинается с минимальных проявлений, затем постепенно нарастает и также постепенно спадает. Непереносимых болей в родах нет! Однако «ноюще-тянущие» схватки, продолжающиеся долгое время и постепенно усиливающиеся, изматывают роженицу. В какой-то момент терпение заканчивается, и накопившееся эмоциональное напряжение выходит в виде крика в родах. В этом случае «крик души» становится эмоциональной разрядкой, разгружающей нервную систему роженицы. Однако никаким обезболивающим эффектом крик в родах не обладает.

Во время потуг будущая мама тратит колоссальную физическую энергию. Чтобы потуга вышла эффективной (т.е. чтобы малыш продвинулся «к выходу»), роженица должна максимально сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Крик в родах, сопровождающий потужное усилие роженицы, спровоцирован не болью, а огромным физическим напряжением. Такой же крик издает штангист, которому удалось «взять вес», поднимая штангу. 

Третья причина крика в родах, которая может возникнуть на любом этапе родов – это страх. Причем речь идет не о волнении, которое естественно для любой будущей мамы в этот ответственный момент жизни. Мы говорим о паническом страхе перед родами и всем, что происходит с роженицей в этом процессе. Страх перед родами парализует работу нервной системы, нарушая связь между мозгом, координирующим схватки, и маткой. В результате утраты этой связи могут развиваться различные осложнения родовой деятельности (например, слабость и дискоординация родовых сил). Такие нарушения характеризуются болезненными и непродуктивными схватками.

Наконец, страх перед родами сам по себе способствует снижению порога болевой чувствительности. Роженица, панически боящаяся родов, может испытывать сильную боль даже при незначительной по силе схватке и начать от этого кричать, еще больше усугубляя болевые ощущения. Такое состояние «всеобъемлющего» страха, близкое к истерии, в 97% случаев встречается у женщин, принципиально никак не готовящихся к родам. 

---

Почему нельзя кричать в родах?

Независимо от причины, побуждающей роженицу к крику, кричать в родах не стоит. 

• От крика в родах легче не будет, ведь он не обладает обезболивающим эффектом. 
• Вы настроите против себя дежурную бригаду врачей. Если женщина кричит во время родов, персонал «по головке не погладит»: одна вопящая роженица запросто может дестабилизировать работу всего родблока.  
• Крича во время родов, вы лишаете ребенка воздуха. С криком во время схваток расходуется большая часть драгоценного кислорода. Это означает, что плод, и так испытывающий нехватку воздуха (гипоксию) во время схватки, не получит его в достаточном количестве. В результате состояние малыша может ухудшиться вплоть до острой гипоксии, и роды закончатся операцией кесарева сечения в интересах жизни малыша. 
• Роды могут затянуться. Недостаток кислорода в крови матери, возникающий на фоне крика, отрицательно влияет и на сократительную способность миометрия – мышцы матки. Для того, чтобы мышца хорошо сокращалась, ей необходим приток артериальной крови, богатой кислородом. В результате крика в родах содержание кислорода в крови снижается, что может привести к развитию слабой родовой деятельности. Это осложнение родов, ухудшающее состояние матери и плода, требует медикаментозного, а порой – и оперативного вмешательства.
• Крик делает потуги неэффективными.  Если во время потуги, вместо того чтобы задержать дыхание и напрячь пресс, роженица начинает кричать, все ее силы уходят в крик. Длительной и по-настоящему сильной потуги в этом случае не получится. Крик во время потуги снижает те усилия, которые в этот момент прикладывает будущая мама, и лишает малыша кислорода. Кроме того, кричащая женщина гораздо быстрее теряет силы и устает. А если силы роженицы истощены, сложно ожидать нормального развития родов.

---

Как избежать крика в родах? Изучаем техники дыхания

Самый эффективный способ обезболивания родов – это вовсе не крик в родах, а специальные техники дыхания при родах. 

Как это работает?

Обезболивающий эффект дыхания основан на гипероксигенации – перенасыщении крови кислородом. Дыхательный центр головного мозга, регистрируя избыток кислорода в крови роженицы, посылает импульс в гипофиз – главную гормональную железу организма, отвечающую за выброс эндорфинов. Эти вещества, именуемые «гормонами удовольствия», регулируют и порог болевой чувствительности человека. Чем больше их выделяется, тем меньше ощущается боль. Вот почему правильное дыхание в схватках и потугах обезболивает не хуже анальгетиков!

В первом периоде родов, когда схватки практически безболезненны, рекомендуется использовать «дыхание животом».

В начале схватки будущей маме советуют сделать расслабленный медленный вдох носом, а затем долго выдыхать воздух ртом (как будто она дует на воду). При такой технике задействуется диафрагма (мышца, разделяющая грудную и брюшную полость) и мышцы пресса – отсюда и название этого дыхания. Такое дыхание во время родов помогает расслабиться, снимает нервное возбуждение, насыщает кровь кислородом, стимулируя и обезболивая схватки.

К середине первого периода родов, когда схватки нарастают и становятся болезненными, хорошо помогает «дыхание свечой». Это частое поверхностное дыхание при родах, при котором короткий вдох производится через нос, а выдох – ртом (как при задувании свечи). Дышать таким образом следует только во время схватки. По окончании болевых ощущений будущей маме нужно сделать глубокий вдох и выдох, выравнивая дыхание, и отдыхать до следующего сокращения матки.

В момент полного раскрытия шейки матки, когда схватки становятся особенно длинными и частыми, эффективнее всего дышать «паровозиком». Это дыхание представляет собой чередование предыдущих техник. В начале схватки будущая мама использует дыхание животом, экономя силы. По мере усиления боли дыхание учащается и на пике схватки становится максимально интенсивным. Затем, по мере «стихания» схватки, роженица успокаивает и выравнивает дыхание.

Во втором периоде родов, когда малыш начинает продвижение по родовым путям, каждая схватка сопровождается потугой – ложным позывом на дефекацию (желание освободить кишечник). Такое ощущение вызвано давлением головки плода на прямую кишку, расположенную рядом с влагалищем. На этом этапе будущей маме важно не задерживать дыхание, чтобы не начать тужиться (напрягать пресс) раньше времени. Ранние потуги нередко приводят к повышению внутричерепного давления крохи, а для роженицы они чреваты разрывами тканей родовых путей. В начале потужного периода будущей маме достаточно максимально расслабиться, помогая малышу опускаться по родовому каналу только за счет сокращений матки. Для того чтобы расслабиться и не тужиться раньше времени, во время схватки нужно дышать «собачкой». Это частое поверхностное дыхание ртом, действительно напоминающее дыхание собаки. При этом диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной. Дыхание «собачкой» обладает максимальным обезболивающим и расслабляющим эффектом.

Когда приходит пора тужиться, также важно управлять дыханием. В кино на этом этапе героиня обычно кричит, и многие женщины, впечатленные таким кинообразом, также начинают голосить, вместо того чтобы помогать своему малышу появиться на свет. Для того чтобы качественно потужиться, необходимо задержать дыхание. Если же будущая мама в этот момент начинает кричать – воздух выходит с криком, мышцы пресса расслабляются и полноценной потуги не получается. Чтобы усилия будущей мамы не были напрасными, перед тем, как потужиться, нужно откинуть голову назад и сделать глубокий вдох ртом, затем задержать дыхание и прижать подбородок к груди. Однако одной техники вдоха для эффективной потуги мало: чтобы кроха «закрепился на занятых позициях» (за потугу он продвигается на 0,5–1,5 см), необходимо научиться правильно выдыхать. Делать это нужно плавно, но вместе с тем и быстро – ведь за одну схватку надо успеть потужиться 3 раза. Добиться этого довольно просто: после потуги нужно, поднимая голову, выдыхать воздух полуоткрытым ртом. 

---

Не кричим в родах, а… поём!

Пожалуй, единственный положительный момент в следовании совету «Кричи – легче будет!» – возможность психологической разрядки. И этим свойством голоса как раз можно пользоваться для эмоционального облегчения во время схваток. Причем без всякого вреда для себя и окружающих. Просто надо не кричать, а… петь!

На высоте схватки (то есть на максимуме болевых ощущений) психологи рекомендуют протяжно распевать гортанные гласные звуки: а-а-а, о-о-о, у-у-у, ы-ы-ы. Делать это нужно негромко, максимально низким голосом. 

В старину такую технику называли «пение утробным голосом». Распевание гласных не требует особых энергозатрат и не связано с большой потерей кислорода для организма матери и плода. Вместе с тем гортанное пение позволяет избавиться от отрицательных эмоций, накопившихся по мере нарастания усталости и болевых ощущений роженицы. Во время таких вокальных упражнений легкие будущей мамы максимально расправляются, диафрагма вибрирует, давая возможность расслабиться мышцам брюшного пресса и малого таза. Таким образом, дыхание с использованием голоса позволяет улучшить самочувствие роженицы и благоприятно влияет на состояние плода, улучшает сократительную способность матки, позволяет контролировать эмоции и беречь силы для родов.

---

Учитесь дышать

Безусловно, для того чтобы правильно пользоваться дыханием в родах и голосом при обезболивании схваток, одной информации недостаточно. Если вы просто слышали о такой дыхательной технике и впервые попробуете употребить ее в родах, вполне вероятно, что вам не удастся добиться положительного эффекта. Необходимо заранее, во время беременности, учиться практиковать правильное дыхание, а также другие методики релаксации и обезболивания родов – массаж, позы, растяжки. Конечно, можно тренироваться самостоятельно, черпая информацию в Интернете, книгах и журналах. Но лучше всего посетить несколько занятий на курсах для будущих родителей, чтобы освоить обезболивающие методики под руководством опытного специалиста по подготовке к родам.

Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и потугах

Еще с древних времен была замечена взаимосвязь между техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. Правильное дыхание давно не практикуется в повседневной жизни, а чтобы расслабиться и успокоиться, теперь применяют лекарственные препараты. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для матери и ребенка. Поэтому очень выручает правильная техника дыхания при родах. Она помогает более рационально распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной недостаточности у ребенка.

Для того чтобы техника правильного дыхания при родах принесла пользу, а не разочарование, нужно начать обучение еще во время беременности. При этом одного прочтения литературы на данную тему будет недостаточно. Необходимо постоянно практиковать дыхательные упражнения, чтобы довести их до автоматизма.

С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности

В период беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше сокращается. Между тем будущий малыш по мере увеличения срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких условиях организм беременной испытывает некоторого рода стресс, пытаясь справиться с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, женщина помогает своему телу справиться с нехваткой воздуха еще во время беременности.

К концу срока усиливается сердечная активность, увеличивается количество эритроцитов — красных телец в крови, которые переносят кислород, в связи с чем потребность в последнем возрастет примерно на 30–40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к возросшим требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать обучение правильному дыханию следует постепенно. Каждый день после выполнения физической нагрузки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивать продолжительность с 1-2 до 10 минут в один день. В случае, если во время упражнений кружится голова, необходимо задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд.

По виду дыхательная гимнастика подразделяется на статическую и динамическую. Первая проводится в неподвижном состоянии, а вторая – при любом движении. Для начала нужно освоить статические упражнения, уже потом переходить к динамическим. Главное требование – во время движения не допускать задержки дыхания.

Польза дыхательной гимнастики

Как правило, во время курсов подготовки будущим мамам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, наоборот, выдыхать. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться со схватками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит значительно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий. Без предварительной подготовки, в состоянии стресса роженице будет нелегко вспомнить методики, которые были восприняты на уровне прочтения. Напротив, отработанная до автоматизма техника дыхания при родах способствует раскрытию шейки матки, усилению потуг и ускоренному появлению на свет маленького чуда.

Для чего нужно правильно дышать во время родов

Для чего необходимо брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток – это матка. Она представляет собой мощную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шейку и выталкивает малыша к выходу. При этом попытки сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело роженицы напрягается, способствуя непроизвольному сжатию мышц промежности. Шейка матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки кверху. Как результат, появляются разрывы, усиливающиеся при прохождении головки малыша. Поэтому ни одна методика не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу. Поэтому очень важно не забывать, как дышать во время родов. Правильные техники дыхания при родах не способны целиком избавить женщину от боли. Тем не менее, процесс контролирования длительности и интенсивности выдоха и вдоха заставляет отвлечься от спазмов. Когда роженица задерживает дыхание, происходит увеличение давления на ребенка и ускорение его прохождения по родовым путям.

Правильное дыхание во время родов

В первый период родов раскрытие шейки матки происходит медленно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Необходимо глубоко вдохнуть носом, после чего плавно и долго выдохнуть сквозь полусомкнутые губы. В процессе увеличения интенсивности схваток данная система дыхания продолжается, но при этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна постараться расслабить тело.

Техника дыхания во время раскрытия шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки схватки приобретут более интенсивный характер, став гораздо болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах включает в себя так называемое «дыхание по-собачьи», которым нужно будет воспользоваться в период самых болезненных схваток.

Необходимо совершать очень частые поверхностные вдохи и выдохи через рот, подобно собакам в жаркую погоду. В конце схватки женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем неторопливый выдох.

Дыхание при потугах

При наступлении потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, возникает сильное желание тужиться. Не нужно его подавлять, поскольку возникшее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому стеснение и желание избавиться от потуги крайне неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попытаться с силой вытолкнуть головку малыша наружу.

Как нужно дышать при появлении головки

Во время одной из схваток покажется головка. После этого необходимо прекратить тужиться и участить дыхание до тех пор, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с макушки младенца. Затем акушеры попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточным будет совершить глубокий вдох и слегка потужиться, чтобы появились плечики малыша. После того как акушеры достанут ребенка, можно расслабиться и свободно дышать.

Таким образом, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на ребенка. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает кислородом малыша.

5 видов родов Дыхательные техники

Становление родителем — событие, которое меняет жизнь. Вы купили кроватку, украсили комнату и получили достаточно комбинезонов на всю жизнь, готовясь к своему новому приезду. Но прежде чем вы начнете считать эти крошечные 10 пальцев на руках и ногах, вам нужно пройти через самую сложную часть беременности: роды.

Расслабление и правильное дыхание во время родов очень помогут вам в процессе родов. Равномерное дыхание во время родов повышает концентрацию внимания матери и обеспечивает столь необходимый ей и ребенку кислород.Также было показано, что некоторые дыхательные техники уменьшают слезотечение во время родов.

Метод дыхания, который вам нужно будет использовать, будет меняться на разных стадиях родов. Вы можете использовать следующие две техники на первом этапе — когда у вас начинаются регулярные схватки и шейка матки раскрывается:

Организация дыхания. Делайте глубокий очищающий вдох до и после каждой схватки. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.Это поможет вам оставаться сосредоточенным и обрабатывать все, что происходит. Такое дыхание также может сигнализировать другим в родильном зале о том, что схватка начинается или заканчивается. Организующее дыхание в конце схватки также дает вашему ребенку дополнительный заряд кислорода.

Медленное дыхание. Когда вы не можете говорить во время схватки, пора начинать медленно дышать.

• Сделайте организующий вдох, готовясь к сокращению.
• Дышите медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
• Найдите точку фокусировки и сфокусируйтесь на ней через сокращение.
• Старайтесь расслаблять разные части тела с каждым выдохом.

Легкое, учащенное дыхание. Это делается в активной стадии родов. Вы можете начать использовать эту технику, когда схватки станут более интенсивными.

• Начните с организующего вдоха. С выдохом снимите все напряжение.
• Найдите фокус или что-то, на чем можно сосредоточиться, и мысленно подготовьтесь к сокращению.
• По мере увеличения интенсивности облегчайте дыхание, делая неглубокие вдохи со скоростью один вдох в секунду. Постарайтесь максимально расслабить шею и плечи.
• Теперь начните легко дышать через рот. Ваша частота дыхания должна увеличиваться вместе с интенсивностью сокращения.
• Когда схватка закончится, сделайте последний организующий вдох.

Изменяемое дыхание. В основном используется при переходе ко второму периоду родов — когда рождается ребенок. Его также можно использовать на первом этапе родов, если вы чувствуете себя подавленным или истощенным. Эта техника безошибочно узнаваема по звукам «хи-хи-ху» — или «пыхтение вздохом».

• Сделайте организующий вдох, когда почувствуете приближение схватки.
• Найдите точку фокусировки или другое отвлечение или сосредоточьтесь с вашим инструктором по родам или партнером.
• Делайте легкие неглубокие вдохи через рот со скоростью 5–20 вдохов каждые 10 секунд.
• Старайтесь делать более продолжительный и выразительный выдох на каждом четвертом или пятом вдохе.
• Перегруппируйтесь, так как схватка заканчивается длинным организующим вдохом.

Экспульсивное дыхание. Второй, наиболее интенсивный период родов требует изнуряющего дыхания. Вы должны использовать экспульсивное дыхание только тогда, когда шейка матки полностью раскрыта, иначе это может вызвать разрыв или другие повреждения.

• Сделайте организующий вдох и попытайтесь визуализировать движение ребенка по родовым путям.
• При необходимости ускорьте дыхание, позволяя сокращениям направлять ваше дыхание.
• Когда вы испытываете непреодолимое желание тужиться, напрягитесь, прижав подбородок к груди. Наклоните тело вперед и задержите дыхание, пока толкаете, и медленно выдохните.
• Закончите долгим успокаивающим вдохом.

Комфорт во время родов

Боль и роды часто идут рука об руку.Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в то время, которое может быть захватывающим и, скажем прямо, болезненным временем. Эти советы помогут вам облегчить роды:

• Оставайтесь дома как можно дольше. Пребывание в знакомой, комфортной обстановке поможет вам расслабиться на первых этапах родов. Оставайтесь дома до тех пор, пока схватки не продлятся одну минуту с интервалом в три-пять минут.
• Примите горячий душ. Теплая вода способствует расслаблению.Попробуйте принять горячий душ на первых этапах родов. Если вы уже находитесь в больнице, попросите бассейн для родов. Замачивание в теплой воде помогает вашим мышцам расслабиться, снимает давление и может помочь вам быстрее раскрыться.
• Используйте горячий или холодный компресс. Прикладывание бутылки с горячей водой или холодного компресса к нижней части спины и другим больным или жестким областям поможет расслабить мышцы.
• Передвигаться. Передвижение может помочь ускорить трудовой процесс. Походите, потянитесь или пройдитесь вверх и вниз по лестнице, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Думай позитивно. Сосредоточьтесь на текущей задаче. Думайте позитивно о причине, по которой вы здесь. Появление вашего малыша на свет — это чудесный и эмоциональный процесс. Погрузитесь в момент и приготовьтесь приветствовать своего нового ребенка в мире.

Labor & Lamaze Breathing — Система здравоохранения Святого Франциска Юго-Восточный Миссури / Больница Святого Франциска в Кейп-Жирардо

Дыхание — это бессознательная деятельность, которую можно углубить и контролировать с помощью концентрации. Наши модели дыхания дают нам представление о том, как мы себя чувствуем. Обратите внимание, как меняется ваше дыхание, когда вы напряжены, по сравнению с тем, когда вы расслаблены. Медленное глубокое дыхание дает наилучшие результаты. Вы также можете получить пользу от трудового дыхания, которое:

• Позволяет сосредоточиться на чем-то
• Уменьшает ощущение боли
• Предлагает некоторый контроль над трудовым процессом
• Обеспечивает ребенку достаточное количество кислорода

Преимущества трудового дыхания включают:

• Обучение сознательному контролируемому дыханию во время схватки
• Экономия энергии
• Отвлекает ваше внимание от сокращения
• Призывает вас работать с сокращениями
• Помогает доставлять кислород к работающим мышцам

Трудовое дыхание должно вызывать у вас ощущение комфорта, безопасности и расслабления.Во время родов можно использовать несколько уровней осознания дыхания. Выберите уровень дыхания, который дает вам максимальный комфорт с наименьшими усилиями. Не существует определенного уровня для каждой фазы родов. Экспериментируйте и практикуйтесь, чтобы узнать, что лучше всего работает для вас. Начинайте трудовое дыхание с ранних схваток.

Дыхание должно начинаться в родах, когда вы:

• Больше не комфортно нормально дышать во время схватки
• Знают о повышенном напряжении
• Больше не может говорить во время схватки

Совместите дыхание с расслаблением.Определение точки фокусировки поможет вам лучше сконцентрироваться. Выберите человека или предмет в комнате в качестве фокуса.

Между схватками:

• Дышите нормально
• Изменить позиции
• Используйте меры комфорта
• Попросите вашего тренера проверить напряжение
• Расслабьтесь

Образец техники родового дыхания

Существует несколько дыхательных техник. Это пример одной техники. Другие можно обсудить на занятиях по подготовке к родам.

Уровень I Дыхание

Уровень I: дыхание медленное, расслабленное, примерно половина обычных вдохов. Лягте на бок или откиньтесь на шезлонг. Тренер должен положить руки вам на спину на 3 дюйма ниже талии. Если тренера нет, следует положить руки ниже живота. Делайте глубокий, комфортный вдох в начале каждой схватки. Затем медленно и глубоко вдохните до уровня ладоней. Грудь и живот будут двигаться в расслабленном режиме. Вы можете прислушиваться к своему дыханию во время вдоха и выдоха или повторять такие фразы, как «Я могу сделать это» или «Энергия входит, боль уходит.Другой подход — считать «вдох, 2, 3, 4, выдох, 2, 3, 4» во время дыхания или покачиваться в такт своему дыханию.

Уровень II Дыхание

Дыхание уровня II продолжается медленнее. Теперь руки тренера лежат на вашей талии. Если нет тренера, вы должны положить руки на пупок. Начинайте каждое сокращение с глубокого, комфортного вдоха. Затем подышите до уровня ладоней. Продолжайте считать «вдох, 2, 3, выдох, 2, 3» или двигайтесь, чтобы успокоить дыхание.

Уровень III Дыхание

Уровень III Дыхание немного учащено, чем обычно.Оно не должно превышать удвоенную норму дыхания. Руки тренера располагаются ниже ваших лопаток на уровне бюстгальтера. Если нет тренера, следует положить руки на грудь. Начинайте каждое сокращение с комфортного дыхания. Затем вдохните комфортно и спокойно до уровня ладоней. Повторяйте слова в ритме, например, «здоровый малыш» или считайте «в 2, из 2». Этот тип дыхания утомляет, когда выполняется в течение длительного времени. Вернитесь на уровень I или уровень II, когда это возможно.

Толкание

У многих женщин рано возникают потуги во время родов.Важно не тужиться до тех пор, пока вас не направит медсестра или врач. Использование правильных дыхательных техник поможет вам контролировать ситуацию.

Когда шейка матки полностью раскрыта, вы можете начать тужиться или тужиться во время каждой схватки. Ваше положение должно быть удобным во время потуг. Выберите полулежачее положение, положение сидя, лежа на боку или сидя на корточках. Слегка приоткройте рот, расслабьте ноги и мышцы тазового дна и посмотрите на свое тело.

Может помочь думать о потугах, как будто вы пытаетесь принудительно опорожнить мочевой пузырь или выталкиваете мышцу Кегеля.Поскольку толкание требует очень много работы, начинайте толкать только тогда, когда ваше тело говорит вам тужиться. Плавно создавайте толчок во время сокращения, максимально нажимая на пике сокращения. Вы можете почувствовать, что вам нужно опорожнить кишечник. Это нормальное ощущение, когда головка вашего ребенка прижимается к вашему попу.

Когда ваш ребенок движется вниз, вы можете испытывать сильное давление или жжение. Большинство женщин испытывают сильное желание тужиться. Не толкайтесь во время практики. Чтобы помочь в потугах, есть два метода дыхания.

Выдох Дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Глубоко вдохните и медленно выдохните через сжатые губы. Расслабьте низ и надавите вниз. Держите мышцы живота напряженными вокруг вашего ребенка, когда вы делаете еще один вдох. Вы можете обнаружить, что издаете гортанные звуки. Повторяйте эти шаги до тех пор, пока длится схватка.

Затаив дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Глубоко вдохните и задержите дыхание задней частью горла (не щеками) более чем на 6–10 секунд.Возможно, вашему тренеру будет полезно рассчитать время для вас. Отжимайтесь, задерживая дыхание. Держите мышцы живота напряженными вокруг вашего ребенка, когда вы делаете еще один вдох. Повторяйте эти шаги до тех пор, пока длится схватка.

Для получения дополнительной информации о занятиях по трудовому дыханию и обучению родам, предлагаемых в больнице Святого Франциска, нажмите здесь.

«Вдохните ребенка вниз» вместо «потуг» — 5 простых шагов — Metro-Detroit HypnoBirthing classhypnobirthingdetroit вдохните и выдохните ребенку.

И хотя это может показаться непростым решением, я предложил несколько советов, которые помогут вам визуализировать и обдумать, какими, как вы надеетесь, будут ваши роды. И как подготовиться к этому за несколько простых шагов.

Каждый выбор, дыхание или толчок, имеет свои плюсы и минусы. Но есть один, который может работать лучше для одних мам, и другой, который может работать лучше для других. А для того, чтобы лучше понять, нужно просто знать механику собственного тела.

Дыхание вашего ребенка вниз

Вы видели истории по телевизору или слышали их в классе мамочек, которые, казалось, только что родили ребенка, который «родил себя», верно? Иногда это может показаться очень маловероятным.Но вот секрет….

Наши тела и дети могут сделать это без нас

Это огромный миф, который мы почему-то приняли за чистую истину, что мы должны участвовать в происхождении наших детей, удерживая наше дыхание, обвивая живот, удерживая колени и толкая каждую клеточку нашего существа. Если на то пошло, наши тела были идеально приспособлены для того, чтобы мягко и легко вытолкнуть ребенка вниз и наружу.

О, о, о, это волшебство!

Вообще-то нет, это просто твоя матка! Но это работа вашей матки.Он состоит из 2 слоев мышечной ткани, которые работают вместе, чтобы раскрыть шейку матки, выталкивая ребенка вниз через таз и выходя из половых органов. Ага. Это так просто.

Но подождите, дальше будет лучше

Есть преимущества в том, чтобы позволить этому природному чуду произойти

Позволить вашим тканям растягиваться

Дыхание при каждом сокращении/напряжении позволяет головке вашего ребенка мягко и легко растягивать ткани промежности МЕДЛЕННО

Подумай об этом; Хотели бы вы быть нежным с этими нежными кусочками плоти между вашими женскими частями и вашей, ну, менее чем женственной частью?

Позволяя своей матке делать свою работу, вы снижаете свои шансы на промежностные швы и геморрой.#truth

Нежное отношение к малышу

Давай положим тебя в смазанный спальный мешок. И у вас есть выбор: кто-то проталкивает вас быстро и сильно ИЛИ нежно с каждым вдохом. Лучшая аналогия, которую я мог придумать. LOL

А если серьезно, это гораздо более мягкое и легкое начало жизни вашего малыша.

Вы не изнашиваетесь

Труд сам по себе может быть долгим процессом. Мы не высыпаемся, и это может длиться несколько дней. Происходит много эмоций, а иногда и много физической активности.К тому времени, когда ваш ребенок опустится и вы полностью раскроетесь, вы можете сильно устать. Почему бы не позволить матери-природе идти своим чередом и сделать то немногое, что вам нужно сделать, чтобы приветствовать свой маленький комочек в этом мире. Большинство моих клиентов HypnoBirthing выглядят гораздо более бодрыми и свежими сразу после родов, чем традиционные «толкатели», потому что у них не было такого интенсивного объема работы.

Время восстановления

Позволив своему телу выполнять самую важную работу и, возможно, избегая каких-либо сложных швов *там внизу*, вы можете почувствовать разницу в том, чтобы снова почувствовать себя прежним за считанные часы, а не дни или даже недели.

 

Больше кислорода для матки и ребенка

Традиционные потуги обычно предполагают задержку дыхания, когда вы опускаете ребенка. Такой подход перекрывает кислород вашему ребенку и, как вы уже догадались, вашей матке. Этот мышечный орган, который усердно работает на вас. Делая глубокие вдохи через нос и выдыхая со звуком «ааааа» через рот, вы снабжаете себя достаточным количеством кислорода для родов.

Трудности в этом

Трудно не хотеть пережить иногда более сильные ощущения, когда ваш ребенок венчается.Часто это вопрос терпения, чтобы позволить вашему телу сделать эту работу. НО позвольте мне прояснить, только вы можете сказать, что чувствует ваше тело. Так что, если ты хочешь подтолкнуть, девочка, подтолкни. Многие матери чувствуют это увеличение давления и могут быть подавлены им, когда ребенок опускается. В конечном итоге они давят еще сильнее, так что это может просто ЗАКОНЧИТЬСЯ.

Вы когда-нибудь пытались опорожнить кишечник быстрее, чем вам, вероятно, следовало бы, чтобы вы могли продолжать свой день?

Два шага вперед и один шаг назад

Другое дело, что это как делать два шага вперед и один шаг назад при каждом сокращении.

Ткани промежности и влагалища эластичны — да. Но они также хотят вернуться в свои самые удобные положения, чтобы совсем не растягиваться.

Подобно резиновой ленте, у вас должно быть что-то, что удерживает ее в растянутом положении, даже если она хочет вернуться в свое естественное состояние.

Таким образом, вам может ПОЧУВСТВОВАТЬСЯ, что роды таким образом занимают больше времени, потому что это медленные движения. Но чаще всего весь акт рождения тоже не быстрый процесс.

Так почему же в соответствии с вашим телом конец должен быть другим?

Как выдыхать ребенка?

Разве не было бы чудесно просто лежать и наслаждаться любимым фильмом, пока ваше тело делает всю тяжелую работу? Некоторым из нас посчастливилось сделать это таким образом.

Но на самом деле удача здесь ни при чем. Это ваша практика и ваш ум, что имеет значение. Каким бы ни был ваш взгляд на рождение, таким он и будет.

Итак, если вы представляете, как смотрите фильмы во время родов, так оно и будет.

Если вы увидите себя отдыхающим в бассейне, вот что произойдет

Помните тех матерей, рожавших в своих машинах, которые утверждали, что это произошло только что? Младенцы МОГУТ рожать сами и часто рожали бы, если бы матери предприняли для этого несколько шагов.

 

1) Подождите сколько сможете.

Ваша матка естественным образом сделает большую часть работы за вас. Эти побуждения будут становиться сильнее, чем ближе вы будете к тому, чтобы увидеть своего ребенка.

2) Нажимать только тогда, когда НЕ НАДО.

Чем ближе вы будете к коронации вашего ребенка, тем сильнее будет потребность надавить. Вы можете достичь точки, когда вы просто не можете не тужиться, и это ваше тело говорит вам, когда вам лучше всего это сделать. Это нормально!

Принимая во внимание и это время, можно значительно сократить «время потуг», потому что ваш ребенок уже так близок к рождению.

3) Расслабьте челюсть

Мари Монган говорит о прямой связи тазового дна с челюстью и мышцами вокруг рта. Расслабление челюсти и лица расслабит тазовое дно и поможет ускорить роды.

 Не спрашивайте меня, как именно это работает, но я думаю, что именно для этой цели.

4) Дыхание при рождении

Пусть ваша челюсть просто свисает, когда вы дышите. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот со звуком «аааа», направленным вниз в форме буквы «J». Как будто вы пытаетесь вдохнуть и выдохнуть из влагалища.

Я знаю, что ты не НАСТОЛЬКО талантлив, но идея в том, чтобы визуализировать это.

5) Диафрагмальный толчок

Когда вы выдыхаете диафрагмой вниз и наружу, не стесняйтесь сделать небольшой толчок. Представьте, что вы Адель, и пытаетесь удержать ноту на выдохе так же долго, как она. Скорее всего, вы будете подталкивать эту ноту своей диафрагмой, чтобы выдавить из нее все частички воздуха. Этот небольшой диафрагмальный толчок (да, я думаю, что придумал это слово) будет ощущаться хорошо с каждым из этих родовых вдохов.

Дополнительные маленькие советы в помощь:

Будьте терпеливы

Будьте терпеливы к себе, особенно если вы впервые стали мамой. Труднее сохранять терпение, когда это твой первый круг. Если вы чувствуете необходимость подтолкнуть, то подтолкните. Это ваше рождение. только вы можете определить, как вы хотите себя чувствовать, И если вам легче подтолкнуть, тогда следуйте этому побуждению.

Увидьте, как ваш ребенок спускается

На самом деле вы не будете физически видеть, как это происходит, потому что это происходит внутри вас, но использование визуализации может полностью изменить ваше тело, которое открывается и смягчается.

Практика ведет к совершенству. Какашки тоже

Я знаю, что приношу не очень приятную визуализацию в ваше рождение, но это идеальное время для практики.И полная аналогия. Чувство, которое у вас возникает, когда вам нужно покакать, жуткое желание сесть на унитаз и тужиться — это то же самое, что роды. Когда придет твое время, ты узнаешь.

Итак, практикуйте это «дыхание при рождении» в туалете. Это хороший способ почувствовать, как расслабляются все мышцы ягодиц.

В заключение

Я этого не исключаю, и вы не должны. Практикуйтесь каждый день, посещая туалет, и вы будете довольны.   Вот еще раз шаги:

1. Подождите, сколько сможете.
2. Нажимайте только тогда, когда невозможно не сделать этого.
3. Расслабьте челюсть и все остальные мышцы.
4. Дыхание при родах «аааа» 
5. Диафрагмальный толчок

Дыхание во время родов | Северный Бристоль NHS Trust

Что влияет на мое дыхание во время родов?

• Волнение
• Боль
• Усталость
• Беспокойство/беспокойство
• Страх
• Схватки.

Все эти реакции могут проявляться во время родов. Эти чувства могут изменить ваш нормальный ритм дыхания одним из следующих способов:

• Задержка дыхания
• Паническое дыхание (гипервентиляция).

Они могут сделать вас более напряженными, испуганными и тревожными.

Дыхание в первом периоде родов

Сокращения ощущаются, когда мышцы матки напрягаются, а мышцы шейки матки расслабляются и открываются. Некоторые из них могут ощущаться как боль в спине, в ногах или подобная глубокой судороге во время менструации.Важно поддерживать регулярное дыхание, чтобы помочь матке:

• Расслабляющий
• Прислушиваться к своему дыханию
• Используйте фразу со своим дыханием.

«Медленно вздохнуть» (SOS)

‘Вдохни через мой нос и выдыхай через мой рот’ (в 2,3 из 2,3).
Вдохните через нос и во время выдоха представьте, что вы заставляете пламя свечи мягко мерцать.

Возможно, вам будет полезно приветствовать сокращение вздохом и закончить его вздохом.

Вы и ваш партнер по родам

Практикуйте совместное дыхание перед родами.

Вы

• Представьте, что наступает схватка
• Встречайте первый дискомфорт вздохом
• Расслабьтесь и дышите сквозь боль
• Закончите со вздохом.

Ваш партнер при родах

• Может рассчитать время дыхания для вас, чтобы отработать длину сокращения
• Может научиться дышать с той же частотой, что и вы
• Может помочь напомнить вам фразу, если вы используете ее для работы
• Может помочь вам сосредоточиться на дыхании и расслаблении во время родов.

Дыхание и расслабление во время сокращения помогут высвободить эндорфины (собственное болеутоляющее средство организма) и облегчат дискомфорт.

Дыхание во втором периоде родов

Во время второго периода родов вам нужно контролировать дыхание, чтобы вытолкнуть ребенка наружу. Работайте со своим телом, слушайте, что оно говорит вам. Ваша акушерка может подумать, что она может помочь вам в этом. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна и не задерживать дыхание при потугах.

Когда ребенок начинает выходить, растягивая промежность, акушерка может попросить вас прекратить тужиться. Иногда в этом может помочь одышка.

Медленное дыхание или легкое дуновение (достаточно сильное, чтобы вызвать мерцание пламени свечи) позволит ребенку появиться медленнее, и акушерка сможет контролировать его рождение, стараясь избежать разрывов.

Беременность Роды Дыхание Расслабление

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Каждый может извлечь пользу из изучения основ контролируемого дыхания и расслабления.Умение расслабляться и правильно дышать поможет вам во время беременности и родов.

Ваш консультант по родам должен понимать эти методы, чтобы поддерживать вас и помогать во время родов.

Независимо от того, выберете ли вы Lamaze®, Bradley или другую технику, важно понимать процесс родов и то, как эта техника поможет вам справиться с этапами родов и родоразрешения. Вы и ваш тренер должны практиковать упражнения ежедневно, чтобы вы знали их. Это также может помочь вам заснуть, если вы будете практиковать перед сном.

Большая часть вашего дыхания во время родов будет либо контролируемым брюшным, либо грудным дыханием — в зависимости от того, какой метод вам наиболее удобен.

Основные принципы дыхания

• Очищающее дыхание: глубокий вдох, при котором легкие полностью расширяются при вдохе и высвобождаются при выдохе. Вы всегда должны делать очищающий вдох, когда чувствуете, что схватка началась, и когда схватка закончилась.
  

• Брюшное дыхание: мягко и медленно вдохните с закрытым ртом, позволяя брюшной стенке подняться как можно выше.Затем выдохните через рот, опуская брюшную стенку. Грудь остается неподвижной. Попробуйте мягко положить руки по бокам живота и почувствовать, как брюшная стенка расширяется при вдохе и расслабляется при выдохе.
  

• Грудное дыхание: положите руки по бокам грудной клетки. Ваш живот будет оставаться довольно неподвижным, но вы почувствуете, как грудная клетка движется наружу при вдохе и внутрь при выдохе.
  

• Задыхаясь: Откройте рот и задышите, как собака.Делайте быстрые, неглубокие вдохи. Вам может понадобиться дышать таким образом во время перехода, когда ваши схватки очень сильные, или когда необходимо замедлить рождение ребенка, чтобы предотвратить слезы, особенно во время родов головы и плеч. Если у вас кружится голова, а ваши руки покалывают, у вас гипервентиляция. Это может произойти, если вы вдыхаете слишком глубоко и/или слишком долго практикуете эту технику.

• Спонтанные «потуги»: во время второго периода родов вы можете позволить спонтанным позывам к потугам определять, когда и как тужиться.Это позволяет вам следовать естественному желанию надавить. Вы можете усилить это усилие с помощью:
  
• вертикального положения
• частой смены положения
• расслабления рук и ног
• создания «шумов», а не длительной задержки дыхания и наклона вниз
• сосредоточения внимания на усилиях
Не практикуйте потуги.Вы можете визуализировать вторую стадию родов, что вы можете чувствовать и как вы будете реагировать на это побуждение.)

• Задержка дыхания: Эту технику дыхания можно использовать во время второго периода родов, во время схваток. Вы оказываете давление вниз на диафрагму и брюшную полость и, следовательно, на верхнюю часть матки, в то время как вы задерживаете дыхание, чтобы помочь вытолкнуть ребенка. (Не тужьтесь во время практики)
  

Техники релаксации

Техники релаксации, используемые с контролируемым дыханием, обеспечат вам лучший контроль во время родов.Способность расслабиться позволит сохранить энергию на первом этапе родов. Сознательное расслабление между схватками делает перерывы более спокойными. Вы также найдете больше сил для второго (толкательного) периода родов. С концентрацией и практикой вы заметите даже небольшое напряжение.

Чтобы помочь расслабиться:

• Выделите время и позаботьтесь о любом вопросе, который требует вашего внимания, чтобы вас никто не отвлекал.
• Наденьте свободную одежду
• Опорожните мочевой пузырь
• Включите расслабляющую музыку
• Займите удобное положение, в котором ваше тело хорошо поддерживается, при необходимости используйте подушки

После того, как вы заняли удобное положение, закройте глаза и представьте, что вы окружены красивыми пейзажами. Представьте сцену или объект, которые вы считаете расслабляющими и безопасными; примеры могут включать сад, любимое место для пикника, теплую ванну или пляж. Подумайте о достопримечательностях, которые вы увидите, о звуках, которые вы услышите, и об ощущениях, которые вы испытаете.​

Прогрессивная релаксация поможет вам научиться сознательно расслаблять мышцы, научившись чувствовать разницу между напряженными и расслабленными мышцами. Сознательное напряжение и расслабление мышц поможет вам во время родов. Как и в случае с другими навыками, для достижения эффективности необходима практика.

Ежедневно практикуйте техники релаксации в течение 15–30 минут.

Каждый день уделяя время отдыху, вы можете предотвратить накопление напряжения и усталости. Способность расслабляться также ценна в другие периоды вашей жизни, когда возникает напряжение.

Влияние техники дыхания с выдуванием на степень повреждения промежности в момент родов: рандомизированное клиническое исследование

Иран J Nurs Midwifery Res. 2017 январь-февраль; 22(1): 62–66.

Zohre Ahmadi

¹

¹

¹

¹

¹ Студент акушерства в Шахид Бехшти Университет Медицинской науки, Тегерана, Иран

Шахназ Torkzahrani

²

5 ² Школа сестринского обслуживания и акушерства, Шахид Бехшти Университет медицинских наук, Тегеран, Iran

Fireouze ROOSTA

³ Старший преподаватель преподавателей для рождения ребенка, директор по среднежиркому услугу Центра национального комитета по улучшению материнского здоровья, Тегеран, Иран

Nezhat Shakeri

⁴

5 ⁴ Биостатистика, Факультет парамедицинских наук Университет медицинских наук им. Шахида Бехешта, Тегеран, Иран

Зохре Мхмуди

⁵ Доцент-исследователь Социальных детерминант здоровья Исследовательский центр Университета медицинских наук Альборз, Карадж, Иран

¹ Студент акушерского отделения Ш. Университет медицинских наук Ахид Бехешти, Тегеран, Иран

² Школа медсестер и акушерок, Университет медицинских наук Шахид Бехешти, Тегеран, Иран

³ Старший преподаватель подготовки Центр услуг Член Национального комитета по улучшению материнского здоровья, Тегеран, Иран

⁴ Кафедра биостатистики, Факультет парамедицинских наук Университет медицинских наук им. Шахида Бехешта, Тегеран, Иран

⁵ Доцент-исследователь Исследовательского центра социальных детерминант здоровья Университета медицинских наук Альборз, Карадж, Иран

Адрес для корреспонденции: Mrs.Шахназ Торкзахрани, академик акушерского факультета Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран. Электронная почта: moc.oohay@zanhahsinarhaz

Поступила в марте 2015 г.; Принято в сентябре 2016 г.

Авторские права: © Иранский журнал исследований в области сестринского дела и акушерства, 2017 г.

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0, которая позволяет другим микшировать, настраивать и развивать работа некоммерческая, если автор указан, а новые творения лицензируются на идентичных условиях.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Введение:

Одной из важных задач ведения родов является защита промежности. Важной переменной, влияющей на этот исход, являются потуги матери во время второго периода родов. Это исследование было проведено для изучения влияния техники дыхания на распространение повреждения промежности у рожающих иранских женщин.

Материалы и методы:

Это рандомизированное клиническое исследование было проведено на 166 нерожавших беременных женщинах, которые достигли срока беременности, имели беременность с низким риском и были кандидатами на вагинальные роды в двух следующих группах: с использованием дыхательных методов (группа случаев) проба Вальсальвы (контрольная группа). В контрольной группе потуги выполнялись с задержкой дыхания. В основной группе женщин попросили сделать 2 глубоких вдоха животом при появлении боли, затем сделать еще один глубокий вдох и тужиться 4–5 секунд с открытым ртом, контролируя выдох. Начиная с завершающей стадии, женщинам было приказано контролировать свои толчки и выполнять технику выдувания.

Результаты:

По результатам интактная промежность чаще наблюдалась в группе наблюдения ( P = 0.002). Задние разрывы (степень 1, 2 и 3) были значительно выше в контрольной группе ( P = 0,003). Передние разрывы (половые губы) и эпизиотомия существенно не различались в двух группах.

Выводы:

Сделан вывод, что дыхательная техника поддувания может быть хорошей альтернативой маневру Вальсальвы для уменьшения повреждений промежности у рожениц.

Ключевые слова:0

Ключевые слова:

5 Ключевые слова:

5 ключевые слова и недержание мочи и аноргазм, которые снижают качество жизни. [1] Одним из факторов, влияющих на травмы промежности во время родов, является то, как мать тужится во втором периоде родов.[2] Есть два метода ведения второго периода родов. В первом методе, который впервые был представлен в 1950 году как проба Вальсальвы, женщин обучают одновременно с началом схваток делать глубокий вдох, задерживать его и начинать сильно тужиться, насколько это возможно. Частые и продолжительные потуги с маневром Вальсавы вызывают нервные и структурные повреждения тазового дна [3], что связано с повышением внутрибрюшного давления [4] и быстрым расширением влагалища и промежности.[5] Второй метод – спонтанное потугание через открытую голосовую щель. В этом методе при полном раскрытии и ощущении позыва к тужью женщина начинает тужиться с открытой голосовой щелью на выдохе.[6] Неблагоприятные последствия этого метода для матери гораздо меньше, чем у предыдущего метода. Эксперты предполагают, что одним из эффективных методов уменьшения повреждения тканей является медленное и стабильное растяжение мышц. [7] Соответственно, можно сказать, что одним из возможных способов уменьшения повреждения промежности является снижение внутрибрюшного давления, добавляемого к маточным сокращениям в момент родов, и помощь выходу головки ребенка медленно и одновременно со схватками.[8] Потому что в момент выхода головки мать сильно тужится, пытаясь сделать все, чтобы ребенок вышел, а с другой стороны, ткани промежности сопротивляются этому давлению из-за соединительных тканей, следовательно, риск травмы к промежности может увеличиваться. Таким образом, следует использовать технику для уменьшения давления на промежность. Дыхательная техника поддувания является одним из методов, позволяющих создать такие условия для промежности и тазового дна.[9] Ряд исследований показал, что дыхательная техника вдувания у женщин, находящихся в конце первой стадии ранних потуг, является эффективным методом уменьшения давления на промежность, а также уменьшения позывов к потужным потугам. мама.В связи с вышеперечисленными проблемами медленное расширение тканей промежности может уменьшить ее повреждение во время родов. Напротив, нет времени для постепенного растяжения и истончения промежности при потугах с закрытой голосовой щелью при задержке дыхания [5,6,7,8,9,10]. метод у рожениц.[11] Однако, поскольку одной из основных задач ведения вагинальных родов является защита промежности и улучшение результатов детского труда [10,12], мы решили провести это исследование, чтобы изучить влияние двух разных методов потуг на здоровье беременных. промежности, а также изучить влияние дыхательных техник на распространение повреждений промежности у рожающих иранских женщин.

Материалы и методы

Это рандомизированное клиническое исследование было проведено среди 166 первородящих женщин, поступивших в больницу Камали, Карадж, Иран для прерывания беременности с октября 2013 г. по январь 2014 г. в двух группах ( n = 83/каждая). Критерии включения были следующими: иранская женщина, 18 ≤ возраст ≤ 35 лет, первородящая, одноплодная беременность с головным предлежанием в сроке, кандидат на вагинальные роды, беременность низкого риска, дилатация 3–5 см, нормальный индекс массы тела (ИМТ). ) (19.8–20), не посещающие регулярные консультации по подготовке к родам, не выполняющие регулярные физические упражнения и массаж промежности во время беременности, имеющие длину промежности более 3 см. Кроме того, критериями исключения были нежелание продолжать исследование, отказ от сотрудничества с исследователем, преждевременное излитие плодных оболочек, экстренное кесарево сечение, заднее положение затылка, наличие вульвовагинита на момент госпитализации, курение во время беременности, сопутствующие хронические заболевания, такие как хронический запор, астма, хронический кашель или недержание мочи, плечевая дистоция, масса тела при рождении <2500 г и >3999 г, окружность головы <32 см и >38 см, использование фармакологических методов обезболивания и выполнение тяжелых упражнений, таких как как бодибилдинг и верховая езда.

После получения письменного информированного согласия исследователь осмотрел отобранных участников, чтобы проверить состояние их таза и мышц на основе шкалы Бринка. Эта шкала была впервые представлена ​​в 1994 году Brink et al . [12] В этом методе женщину помещают в положение для дорсальной литотомии, и врач вводит два пальца (указательный и средний) на глубину 6–8 см. во влагалище так, чтобы ногти были направлены вверх. Женщину просят максимально сильно напрячь мышцы вокруг пальцев — например, когда она хочет остановить мочеиспускание.Тонус мышц таза исследуется и оценивается с использованием трех факторов, включая силу сокращения, длину сокращения и смещение пальца исследователя в вертикальной плоскости по 4-балльной шкале от 1 до 4. [12] Затем каждому человеку присваивается общий балл от 3 до 12. 6 баллов и более свидетельствуют о хорошем мышечном тонусе.

Валидность шкалы Brink была одобрена Brink в 1994 году с использованием параллельной валидности путем сравнения ее результатов с вагинальной электромиографией.[12] Его надежность также была подтверждена с использованием надежности повторного тестирования и одновременного наблюдения. Чтобы убедиться в надежности этого метода, исследователь еще раз провел тест на надежность с использованием одновременного наблюдения, и он был повторно подтвержден на основе корреляции Спирмена 0,98 ( P < 0,001).

После обследования участники были случайным образом распределены на две группы в соответствии с таблицей случайных чисел: (1) с использованием дыхательных техник (основная группа) и (2) с пробой Вальсальвы (контрольная группа).После этого участников обучали дыхательным техникам. Техника глубокого брюшного дыхания, использованная группой пациентов на втором этапе, была объяснена и отработана обеими группами. В дополнение к этой технике группу вмешательства еще раз обучили технике потуг при открытой голосовой щели во втором периоде родов, а также технике выдувания — в момент появления головки ребенка. При наступлении второго периода родов с полным раскрытием в обеих группах женщин просили начать тужиться, как тренировались после полного раскрытия и ощупывания головки ребенка в положении 1+. В контрольной группе потуги осуществлялись в соответствии с рутиной родильного зала на задержке дыхания, а в основной группе женщин просили сделать два глубоких вдоха животом во время появления боли, затем сделать еще один глубокий вдох и потужиться для 4–5 секунд с открытым ртом, контролируя выдох, а затем возобновите процесс для следующего толчка, как натренировано. Поставки осуществляли два научных сотрудника, равных по образованию и опыту. Кроме того, их методы доставки контролировались и согласовывались исследователем.Родоразрешение в обеих группах в литотомическом и эпизиотомическом положении осуществлялось по показаниям. В группе вмешательства потуги продолжались до рождения ребенка. И, начиная со стадии венчания, женщинам было приказано контролировать свои потуги и выполнять технику выдувания, как ранее обучено, так, чтобы головка выходила только из-за сокращений матки, а не из-за повышения внутрибрюшного давления, вызванного чрезмерными потугами. Как только ребенок был полностью рожден, второй научный сотрудник, который не знал группы образцов, проверил состояние промежности и записал результаты. Для проверки достоверности наблюдений и корреляции между результатами (полученными от двух научных сотрудников) относительно типа травмы промежности (целая, эпизиотомия, надрыв и разрыв передней и задней) использовалась статистика Каппа и Был получен коэффициент Каппа 0,93 и P < 0,001, что свидетельствует о хорошем совпадении взглядов двух научных сотрудников на диагностику повреждений промежности.

Статистический анализ

Данные были проанализированы с использованием статистического пакета для социальных наук 18 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США) статистическое программное обеспечение. Для сравнения качественных переменных в этом исследовании использовались критерий χ ² и точный критерий Фишера. Для сравнения количественных переменных использовали критерий Стьюдента t и критерий Манна-Уитни. Значение P <0,05 считалось показателем статистической значимости.

Этические соображения

Это исследование было одобрено комитетом по этике Университета медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Результаты

В данном исследовании из 181 человека, прошедших первичное обследование, в исследование был включен; наконец, 166 первородящих женщин, которые соответствовали нашим критериям включения, завершили исследование []. Участники были сопоставлены по демографическим и акушерским характеристикам в двух группах []. Что касается состояния промежности, результаты показали, что частота интактной промежности в основной и контрольной группах составила 41% и 19,3% соответственно. Разница была статистически значимой и выше в группе случаев ( P = 0.002). В контрольной группе частота различных задних разрывов (степень 1, 2, 3) была значительно выше по сравнению со основной группой ( P = 0,003). Что касается различных типов передних рваных ран между двумя группами, разрыв произошел только в половых губах. Частота этого типа разрыва составила 26,5% и 20,5% в основной и контрольной группах соответственно. Хотя он был выше в группе случаев, разница была незначительной ( P = 0,360). Частота эпизиотомий составила 18.2% в основной группе и 25,3% в контрольной группе. Более того, разница между двумя группами в этом отношении не была значимой []. Не было существенной разницы между двумя группами в отношении веса ребенка, размера груди и окружности головы [].

Блок-схема CONSORT 2010

Таблица 1

Демографические и акушерские характеристики женщин в двух группах (дыхательные техники и проба Вальсальвы)

Таблица 2

Сравнение состояния промежности и неонатальных характеристик после родов в двух группах проба Вальсальвы)

Обсуждение

Настоящее исследование показало, что общая частота интактной промежности в основной группе была выше, чем в контрольной группе.Частота различных видов заднего разрыва (1, 2, 3 степени) в контрольной группе была достоверно выше, чем в группе с продувкой. Эти результаты согласуются с результатами Sampselle et al .[4], тогда как они противоречат исследованиям Asali et al . и Yildirim et al .[10,13]

В исследовании Sampselle et al .,[4] участники были разделены на две группы, т.е. одна со спонтанным толчком при открытой голосовой щели, а другая с маневром Вальсальвы. толкать.Результаты показали, что женщины со спонтанными потугами имели более неповрежденную промежность, меньше слезотечения (степень 1, 2, 3) и меньше эпизиотомий ( P = 0,043). Однако в исследовании Asali et al. [10] не было выявлено существенных различий между двумя группами с точки зрения разрыва промежности.

В настоящем исследовании не было выявлено существенных различий между двумя группами по частоте переднего разрыва и эпизиотомии. Это можно объяснить тем, что участники обеих групп были сопоставимы по факторам, влияющим на частоту эпизиотомии или показаниям к ней.Не было существенной разницы между двумя группами в отношении длины и глубины эпизиотомии, которые измерялись линейкой и стерильным тампоном. Эти результаты не согласуются с результатами Asali et al. [10], которые сообщили, что частота эпизиотомий в группе со спонтанным растяжением была меньше, чем у тех, кто выполнял пробу Вальсальвы во второй фазе родов. Кроме того, в исследовании Yildirim и соавт. не было различий между двумя группами в отношении частоты эпизиотомий и разрывов промежности.[13]

Разница между результатами настоящего исследования и этими исследованиями может быть связана с использованием техники продувки. В исследованиях Асали и др. . и Yildirim et al ., независимо от типа потуг, обе группы продолжали потуги до последней минуты, когда появилась головка ребенка.[10,13] Однако в настоящем исследовании женщины начинали сильно дуть только в тот момент, когда головка начала появляться, и благодаря сокращениям матки головка ребенка вышла плавно.Это может иметь значительное влияние на снижение слезоточивости. Частые и продолжительные потуги при пробе Вальсальвы вызывают повреждение нервов и структур мышц тазового дна. Причем повреждение происходит из-за повышенного внутрибрюшного давления и быстрого расширения влагалища. В дыхательной технике повышенное давление, возникающее в результате сокращений матки, а также давление в брюшной полости при потугах устраняется выдохом и вдуванием. Мышцы медленно расширяются/расширяются только за счет толчка, вызванного головкой ребенка.Это давление головы ребенка является результатом схваток. Это может быть причиной уменьшения травмы промежности во время этой процедуры (техника выдувания). Кроме того, Симпсон и др. . в своем пилотном исследовании предположили, что непроизвольные потуги сопровождаются адекватным прогрессом родов и приводят к меньшей травме промежности.

Заключение

Согласно нашим результатам, дыхательная техника вдувания может быть хорошей альтернативой маневру Вальсальвы для уменьшения повреждения промежности у рожениц.Хотя для убедительных доказательств в этом вопросе необходимы дополнительные рандомизированные контролируемые испытания, наши результаты дополняют доказательства того, что дыхательная техника выдувания является стратегией, которая защищает ткани промежности матери.

Финансовая поддержка и спонсорство

Исследовательский совет Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти.

Конфликт интересов

Конфликт интересов отсутствует.

Благодарность

Авторы выражают огромную благодарность Исследовательскому совету Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран, за финансовую поддержку.Кроме того, мы хотели бы поблагодарить персонал больницы Камали, Карадж, Иран, за их сотрудничество в проведении этого исследования. Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Barbosa AMP, Marini G, Piculo F, Rudge CV, Calderon IMP, Rudge MV. Распространенность недержания мочи и дисфункции мышц тазового дна у первородящих через два года после кесарева сечения: перекрестное исследование. San Paulo Med J. 2013; 131:95–9. [PubMed] [Google Scholar]2. Босомворт А., Беттани-Салтыков Дж.А.Просто сделайте глубокий вдох. Обзор для сравнения влияния спонтанных и направленных потуг Вальсальвы во втором периоде родов на благополучие матери и плода. Акушерский дайджест. 2006; 16: 157–66. [Google Академия]3. Лемос А., Аморим М.М., Дорнелас де Андраде А., де Соуза А.И., Кабрал Фильо Х.Е., Коррейя Х.Б. Методы потуг/потуг во втором периоде родов. Кокрановская система базы данных, версия 2015:CD009124. [PubMed] [Google Scholar]4. Sampselle CM, Hines S. Спонтанные потуги во время родов: связь с последствиями для промежности.J Медсестра Акушерка. 1999; 44:36–9. [PubMed] [Google Scholar]5. Туули М.Г., Фрей Х.А., Одибо А.О., Маконес Г.А., Кэхилл А.Г. Немедленные потуги по сравнению с отсроченными потугами во втором периоде родов: систематический обзор и метаанализ. Акушерство Гинекол. 2012; 120:660–8. [PubMed] [Google Scholar]6. Принс М., Боксем Дж., Лукас С., Хаттон Э. Влияние спонтанных потуг по сравнению с потугами Вальсальвы во втором периоде родов на мать и плод: систематический обзор рандомизированных исследований. БЖОГ. 2011; 118: 662–70. [PubMed] [Google Scholar]7.Симкин П., Анчета Р. Справочник по развитию родов: редкие вмешательства для предотвращения и лечения дистоции: John Wiley and Sons. 2011 [Google Scholar]8. Талас Х., Кофлер М., Кальхшмид Э., Преттерклибер М., Лехляйтнер М. Дыхание тазовым дном? Корреляция функции мышц тазового дна и экспираторных потоков у здоровых молодых нерожавших женщин. Int Urogynecol J. 2010;21:475–81. [PubMed] [Google Scholar]9. Альберс Л.Л., Седлер К.Д., Бедрик Э.Дж., Тиф Д., Перальта П. Факторы, связанные с травмой половых путей при нормальных спонтанных вагинальных родах.Рождение. 2006; 33: 94–100. [PubMed] [Google Scholar] 10. Асали Р. Т. М., Абедиан З., Эсмаили Х. Спонтанные и активные потуги во второй стадии родов и исход плода у первородящих женщин. JBUMS. 2006; 8: 51–5. [Google Академия] 11. Салехиан Т., Сафдари-Дехшмех Ф., Рахими-Мадисех М., Бейги М., Деларам М. Сравнение влияния спонтанных потуг и техники потуг Вальсальвы на исход родов у первородящих женщин. J Shahrekord Univ Med Sci. 2012;14:31–9. [Google Академия] 12. Brink CA, Wells TJ, Sampselle CM, TAILLIE ER, Mayer R.Пальцевой тест на силу мышц таза у женщин с недержанием мочи. Нурс Рез. 1994; 43: 352–6. [PubMed] [Google Scholar] 13. Йылдырым Г., Беджи Н.К. Влияние методов потуг при родах на мать и плод: рандомизированное исследование. Рождение. 2008; 35:25–30. [PubMed] [Google Scholar] 14. Симпсон К.Р., Джеймс Д.К. Влияние немедленных и отсроченных потуг во время второго периода родов на благополучие плода: рандомизированное клиническое исследование. Нурс Рез. 2005; 54: 149–57. [PubMed] [Google Scholar]

Дыхательные техники в родах — BabyCentre UK

Как дыхание поможет при родах?

Глубокое дыхание имеет целый ряд преимуществ (HHP 2018).Это может заставить вас чувствовать себя более расслабленным, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также помочь вам получать больше кислорода с каждым вдохом (HHP 2018). Во время родов это также может помочь вам чувствовать себя лучше и лучше справляться с болью при схватках (Симкин и Кляйн, 2019).

Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь при родах. Когда мы беспокоимся или испытываем стресс, многие из нас начинают дышать быстрее (NHS 2019a). Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете дышать слишком быстро (гипервентиляция или чрезмерное дыхание) (NHS 2019a).

Гипервентиляция может заставить вас чувствовать, что вы не получаете достаточного количества кислорода, что усугубляет ваше беспокойство (NHS 2019a). Вы также можете чувствовать головокружение и потерю контроля (NHS 2019a). В ваших пальцах могут начать покалывать булавки и иглы, и у вас могут появиться боли в груди (NHS 2019a).

Паническое дыхание является распространенной реакцией на очень стрессовые или пугающие ситуации (NHS 2019a). Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в таком состоянии, не истощившись (NHS 2019a). Роды обычно являются довольно длительным процессом, поэтому контроль над дыханием поможет вам сохранить энергию и лучше справляться с рождением ребенка.

Каковы наилучшие схемы дыхания при родах?

В зависимости от стадии родов (Frothingham 2019):

Ранние роды

Во время предродовой и латентной фазы главное стараться дышать медленно и ритмично (Frothingham 2019). Это может помочь вам расслабиться, облегчив первые схватки (NICE 2014).

Когда начнутся схватки, медленно вдохните через нос, втягивая воздух как можно глубже в легкие и живот (Frotingham 2019).Сделайте паузу на мгновение, затем медленно выдохните через рот (Frothingham 2019). На выдохе постарайтесь расслабить мышцы — вы можете попытаться сфокусироваться на разных частях тела при каждом выдохе (Frothingham 2019).

Постоянные роды

По мере прогрессирования родов схватки будут становиться все сильнее и неприятнее. В этот момент вам может быть полезно дышать чаще, когда каждое сокращение достигает пика (Frothingham 2019). Вдыхайте и выдыхайте через рот примерно раз в секунду (Frothingham 2019).Вы также можете издавать небольшие звуки «хи» на выдохе (Frothingham 2019).

Пока вы дышите, попытайтесь сосредоточиться на чем-то в комнате, например, на своем партнере, картине или даже пятне на стене (Frothingham 2019). Когда схватка ослабнет, вернитесь к более медленному дыханию: вдох через нос и выдох через рот (Frothingham 2019).

Какие конкретные методы я могу попробовать?

Вот несколько техник релаксации, которые можно практиковать во время беременности. Если вы привыкнете к ним сейчас, вам будет легче надеть их во время родов (APA 2015):
• Подумайте о слове «расслабиться». В нем два слога: «ре» и «лакс». Когда вы вдыхаете, думайте про себя «ре», а когда выдыхаете, думайте «слабый» (NHS 2019b). Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на повторении слова «расслабьтесь» в такт вашему дыханию. Однако если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, не беспокойтесь — просто мягко верните свое внимание к слову и дыханию. Когда вы выдыхаете, постарайтесь отпустить любое напряжение в теле (NHS 2019b). Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, напрягаются, когда вы испытываете стресс, например на шее, плечах, животе и спине (NHS 2019b).
• Или попробуйте сосчитать дыхание. Вдыхая, медленно сосчитайте до четырех или любого другого числа, которое вам кажется удобным. На выдохе считайте до чуть большего числа. Например, если вы вдыхаете, считая до четырех, выдыхайте, считая до шести (NHS nd,b).
• Попробуйте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните воздух изо рта (APA 2015, Frothingham 2019). Вам также может быть полезно издавать звук на выдохе, например, «у-у-у» (APA 2015, Frothingham 2019).После того, как вы выдохнули, сделайте паузу на мгновение, пока ваше тело снова не захочет вдохнуть через нос (APA 2015, Frothingham 2019).

Вы можете практиковать их, когда захотите, но вы можете попробовать их, когда чувствуете стресс или страдаете от симптомов беременности, таких как головные боли (APA 2015). Еще один отличный способ попрактиковаться в различных техниках — попробовать йогу для беременных или гипногенез, который также может помочь вам расслабиться во время родов (Симкин и Кляйн, 2019).

Никогда не поздно попробовать дыхательные техники.Ваша акушерка также может помочь вам использовать дыхательные техники, даже если вы никогда не использовали их раньше (Frothingham 2019).

Как мне может помочь мой партнер по родам?

При сильных схватках не всегда легко дышать ритмично и расслабляться при каждом выдохе. Вы также можете чувствовать усталость, и ваш труд кажется бесконечным. Здесь очень важна поддержка вашего партнера по родам. Он может помочь вам сохранить ровное дыхание, дыша вместе с вами (NHS nd,a).

Возможно, вам придется установить с ним зрительный контакт.Если это сработает для вас, он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, мягко опираясь на них. Затем вы можете проследить за его дыханием, когда он вдыхает через нос и мягко выдыхает. Практикуйте эту технику зеркального отражения во время беременности.

Поначалу это кажется странным, и вы оба можете чувствовать себя немного неловко. Тем не менее, совместное дыхание может быть очень полезным в родах, когда вы думаете, что просто не можете больше продолжаться.

Как дыхание может помочь при потугах во время родов?

Во время второго периода родов вы будете выталкивать своего ребенка в мир. Следуйте своим побуждениям и нажимайте столько раз во время каждого сокращения, сколько вам удобно (Lemos et al 2017, NICE 2014).

Когда вы чувствуете желание тужиться, ориентируйтесь на силу своих сокращений и дышите так, как вам удобнее (Frothingham 2019, Lemos et al 2017).

Вы можете сделать глубокий вдох в начале каждой схватки (APA 2015). Затем вы можете предпочесть удерживать его при надавливании или медленно выпускать воздух через рот (APA 2015). Многим женщинам также полезно издавать кряхтящие или стонущие звуки на выдохе (APA 2015).

В некоторых случаях у вас могут возникнуть позывы к тужным потугам до полного раскрытия шейки матки. В зависимости от степени вашего раскрытия акушерка может попросить вас не тужиться. Она также может попросить вас не тужиться в тот момент, когда появляется головка вашего ребенка (коронка). Это нужно для того, чтобы дать вашему телу время адаптироваться и снизить риск разрывов (NCT nd).

Сопротивляться желанию подтолкнуть легче сказать, чем сделать! Если ваша акушерка попросит вас не тужиться, вы можете обнаружить, что частые короткие вдохи (задыхаясь) помогают (APA 2015, NCT nd).

Практика различных техник во время беременности даст вам возможность выбора во время родов. Прислушайтесь к своему телу и определите, какие техники лучше всего подходят именно вам. Когда наступит важный день, ваша акушерка и партнер по родам могут помочь вам получить максимальную отдачу от ваших любимых моделей дыхания.

Дополнительные советы по работе:


Ссылки

АПА. 2015. Паттернированное дыхание во время родов. Американская ассоциация беременных, труда и родов.americanpregnancy.org [По состоянию на июль 2019 г.]

Frothingham S. 2019. Дыхание Ламаза. Healthline. www.healthline.com [По состоянию на июль 2019 г.]

HPP. 2018. Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить ошибочную реакцию на стресс. Издательство Гарвардского здравоохранения. www.health.harvard.edu [По состоянию на июль 2019 г.]

Lemos A, Amorim MMR, de Andrade AD. 2017. Методы потуг/потуг во втором периоде родов. Кокрановский обзор. www.cochranelibrary.com.com [По состоянию на июль 2019 г.]

NCT. й. Как и когда тужиться в родах: все, что нужно знать о втором периоде. NCT, Роды и роды. www.nct.org.uk [По состоянию на июль 2019 г.]

NHS. нд, а. Дыхание во время родов. NHS, NHS Trust, Северный Бристоль, Служба охраны материнства. www.nbt.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 г.]

NHS. нд, б. Релаксация. NHS, Bolton NHS Foundation Trust, Материнство. http://www.boltonft.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 г.]

NHS.2019а. Нарушения паттерна дыхания. NHS, Доверительный фонд NHS Foundation Guy’s and St Thomas’, информация для пациентов. www.uhs.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 г.]

NHS. 2019б. Использование расслабленного дыхания. NHS, Университетская больница Саутгемптона. Брошюра Фонда NHS. www.guysandstthomas.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 г.]

NICE. 2014. Интранатальная помощь здоровым женщинам и новорожденным. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Клинические рекомендации 190.