Еженедельная прибавка в весе при беременности – Вес при беременности по неделям: норма, таблица прибавки в весе, как контролировать

Содержание

норма, таблица, расчет / Mama66.ru

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • Исходный вес будущей мамы. Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте. Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита. Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременностиBMI <19.8BMI = 19.8 – 26.0BMI > 26.0
Прибавка в весе, кг
20.50.50.5
40.90.70.5
61.41.00.6
81.6.1.20.7
101.81.30.8
122.01.50.9
142.71.91.0
163.22.31.4
184.53.62.3
205.44.82.9
226.85.73.4
247.76.43.9
268.67.75.0
289.88.25.4
3010.29.15.9
3211.310.06.4
3412.510.97.3
3613.611.87.9
3814.512.78.6
4015.213.69.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

mama66.ru

Норма прибавки веса при беременности и способы её контролировать

Клюйков Саша 6 лет

Смотреть видео «важные факты о прибавке веса во время беременности»

Вы беременны, а это означает, что вы должны набирать вес. Хорошая новость заключается в том, что хоть раз в жизни, эти несколько лишних килограммов — не повод для беспокойства. На самом деле, это здоровая и необходимая часть процесса. Но какая именно прибавка в весе считается нормой во время беременности? Сколько является слишком большой прибавкой в весе или слишком маленькой? От чего зависит, сколько вы прибавите? Постараемся ответить на все ваши вопросы, которые могут возникнуть по этой теме.

Какой вес  можно набрать во время беременности, сколько считается нормой?

Этот вопрос волнует каждую женщину. Очевидно, что во время беременности  вес должен значительно прибавиться. Однако это не означает, что вы должны «есть за двоих». Некоторые наоборот ограничивают себя в еде, потому что  боятся большой прибавки в весе.  Эти две крайности неприемлемы. Отсутствие необходимых элементов и недостаток массы тела может привести к многочисленным проблемам во время беременности, трудные роды или рождение маловесных и ослабленных детей. Переедание и избыточный вес  тоже очень вредны для здоровья.   Держите свой  вес в пределах нормы,  тогда  беременность и роды пройдут легко.

Какая прибавка в весе во время беременности считается нормой?

Нормальное увеличение веса во время беременности – 7-16 кг. Если женщина хрупкая, ее прибавка в весе может составить до 12 кг, если крупная –  примерно 17 кг.  Женщины, которые беременны двойней прибавляют от 14 до 22 кг, что является нормой.

Набор веса во время беременности зависит от нескольких факторов. Один из них — ваш вес до беременности. Женщины с недостаточным весом часто набирают больше  во время беременности, женщины с избыточным весом – меньше.

За счет чего прибавляется вес во время беременности?

В первые месяцы беременности женщина должна накопить слой жировой ткани, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию. Этот жировой запас остается после родов. Он обычно исчезает в течение н

pluspups.ru

Вес при беременности, таблица — сколько прибавляет в весе беременная?

Автор статьи

Мария Соколова

Время на чтение: 7 минут

АА

Увеличение веса у будущей мамы должно происходить независимо от ее аппетита, желаний и роста с телосложением. Но следить за весом при беременности следует усерднее, чем до нее. Набор веса имеет прямую связь с процессом роста плода, а контроль над прибавкой веса помогает своевременно предотвращать различные неприятности. Поэтому не помешает собственный дневничок, куда регулярно вносятся данные о наборе веса.

Итак, какой вес будущей мамы является нормой, и как происходит увеличение веса в течение беременности?

Читайте также: Как похудеть во время беременности?

Содержание статьи:

Факторы, которые влияют на вес при беременности женщины

В принципе, жестких норм и прибавок в весе просто не существует – каждая женщина имеет свой вес до беременности. Для девушки «средней весовой категории» нормой будет считаться прибавка – 10-14 кг. Но на нее влияют многие факторы. Например:

  • Рост будущей мамы (соответственно, чем выше мама – тем больше вес).
  • Возраст (молоденькие мамы менее склонны к полноте).
  • Ранний токсикоз (после него, как известно, организм старается пополнить потерянные килограммы).
  • Размер малыша (чем он крупнее, тем, соответственно, тяжелее мама).
  • Мало- или многоводие.
  • Повышенный аппетит, а также контроль над ним.
  • Тканевая жидкость (при имеющейся задержке жидкости в мамином организме всегда будет избыток веса).


Во избежание осложнений не следует выходить за известные весовые рамки. Голодать, безусловно, категорически нельзя – кроха должен получать все положенные ему вещества, и не следует рисковать его здоровьем. Но все подряд есть не стоит – налегайте на полезные блюда.

Читайте также: 10 полезных продуктов для будущей мамы.

Сколько прибавляет в весе беременная в норме?

Будущая мама за первую треть беременности, как правило, прибавляет около 2-х кг. Второй триместр каждую неделю добавляет в «копилку» массы тела еще 250-300 г. К окончанию срока прибавка уже будет равна 12-13 кг.
Как распределяется вес?

  • Малыш – около 3,3-3,5 кг.
  • Матка – 0,9-1 кг
  • Плацента – около 0,4 кг.
  • Молочные железы – около 0,5-0,6 кг.
  • Жировая ткань – около 2,2-2,3 кг.
  • Околоплодные воды – 0,9-1 кг.
  • Объем циркулирующей крови (увеличение) – 1,2 кг.
  • Тканевая жидкость – около 2,7 кг.

После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).

Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле

В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.

Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.

Читайте также: Правила питания будущей мамы в 1, 2, 3 триместрах беременности.

Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можно по формуле:

  • Умножаем 22 г на каждые из 10 см роста мамы. То есть, при росте, например, 1,6 м формула будет следующей: 22х16=352 г. Такая прибавка за неделю считается нормальной.

Норма прибавки в весе по неделям беременности

В данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен — вес/рост.

  • Для худеньких мам: ИМТ < 19,8.
  • Для мам, имеющих среднее телосложение: 19,8 < ИМТ < 26,0.
  • Для пышных мам: ИМТ > 26.

 

Таблица прибавки веса:

Исходя из таблицы, становится понятно, что вес будущие мамы набирают по-разному.

То есть, худышке придется поправиться больше остальных. И на нее менее всех распространяется правило об ограничениях, касающихся употребления сладкого и жирного.

А вот пышным мамочкам лучше от сладкого/мучного отказаться в пользу полезных блюд.

Автор статьи

Мария Соколова

Эксперт по беременности журнала Colady. Мама троих детей, акушер по образованию, писатель по призванию.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Прибавка в весе при беременности: чрезмерная, нормальная и недостаточная

Здравствуйте! Не все женщины считают нужным постоянно обследоваться при беременности, не обращая внимания на мелкие неполадки. Ну и что, что вес немного пошел вверх? Разве это страшно? Так просто, ребенок растет. Но не зря врач видит тревожные признаки при любом наборе веса.

Чрезмерная либо недостаточная прибавка в весе при беременности ― это признак достаточно серьезных, достаточно опасных отклонений!

Содержание статьи

Как рассчитать нормальный вес?

Конечно, прежде чем бить тревогу, необходимо правильно этот самый вес рассчитать. Никакие таблицы из интернета, где указывается количество килограмм для каждого возраста да состояния, в этом не помогут.

Во-первых, вес ― это вещь сугубо индивидуальная. Загонять ее в рамки ― гиблое дело. Если для ширококостной женщины 60 кг ― это нормально, то для хрупкой ― уже перебор. Можно только указать примерные рамки.

Во-вторых, «нормальный» вес при беременности зависит только от того, какой была мать до зачатия. Если мама ― тучная, то отделаться всего парой кило не выйдет.

В-третьих, вес напрямую зависит от роста. При росте в метр восемьдесят показатели должны быть одними, а при росте в метр пятьдесят ― совсем другими. Ориентироваться можно только на индекс массы тела.

В интернете полно калькуляторов, помогающих рассчитать ИМТ и разъяснить, нормально это или нет. Можно посчитать его самостоятельно: разделить массу тела на квадрат роста, указанного в метрах. После этого уже обратитесь к таблице. Идеально, если ваш ИМТ средний (19,8-26), а не на верхней (ИМТ>26) или нижней (ИМТ<19.8) границе.

Например, женщина до беременности весит 58 кг при росте 171 см или 1,71 метра, следовательно, чтоб посчитать свой ИМТ нужно 58/(1,71*1,71) = 58/2,9241 = 19,8. Индекс массы тела — средний. Читаем статью далее и учимся самостоятельно анализировать свой набор веса при беременности.

При помощи этого показателя вы сможете честно определить свое телосложение.

Из чего складывается вес при беременности?

Следует всегда знать, почему именно беременность вызывает набор веса. Поверьте, в этом виноват не только развивающийся в утробе малыш. Существует еще масса факторов.

В первую очередь это, конечно, ребенок. В норме его масса составляет от 3 до 4 кило. Больше ― уже патология, ведущая к необходимости кесарева сечения. Поэтому важно вовремя распознать «перебор», не допуская больше никаких осложнений.

Далее ― около 800 г начинает весить ваша матка. Она набухает, наполняется водой и распухает, готовясь к будущим родам. Кстати, поэтому беременная может чувствовать тяжесть внизу живота.

На различную жидкость, водянистые выделения, жир и распухшую грудь уходит от 4 до 4.5 кг ― больше, чем на плод. Небольшие жировые отложения ― это нормально, пока они не перейдут границу «лишние».

От 400 до 800 г ― это плацента, важная связующая часть между матерью и малышом. Еще около полтора килограмма ― это кровь. И дополнительные 900 г занимает амниотическая жидкость.

В целом, за время беременности прибавка веса у женщины ― около 10 кило, плюс минус два. Больше ― это уже отклонение, с ним нужно идти к специалисту, дабы поймать нужный момент. Однако, следует помнить про показатель МРТ, который мы с Вами рассчитали немного выше.

Как происходит нормальный набор?

Естественно, вся эта масса тела не приходит в первый же день зачатия. Существует примерных график, контролирующий все показатели и указывающий, когда в норме пора набирать вес.

В итоге на сороковой неделе худые женщины будут набирать около 15 кило, среднего телосложения ― 10, а тучного ― около 9. Примерные прибавки вы можете увидеть немного ниже.

На второй неделе вес должен увеличиться на 0,5, даже если вы ― склонная к полноте женщина. Большая прибавка опасна.

Четвертая неделя ― время, когда едва сформированный эмбрион только стремится к матке, ― должен принести с собой увеличение показателя от 0,9 и до 0.5. При этом, чем женщина толще, тем меньше она должна набирать.

Шестая неделя, связанная с первыми биениями сердца, началом развития сердечно-сосудистой системы и увеличением массы на полтора кило. Для полных же прибавка ― 0.6.

В дальнейшем все происходит по заданному алгоритму. У худых вес увеличивается почти на единицу на каждой второй неделе, у женщин среднего телосложения беременность прибавляет по 0.3, а у крепкого ― прибавка постоянно увеличивается, уменьшается.

Помните: таблицы не отменяют врача. Они позволяют следить за тем, когда начинать и сколько нужно набрать.

Чем чревата высокая и низкая масса?

Самое опасное отклонение, вычисляемое при помощи слежения за весом, ― это гистоз. Его еще иногда называют поздним токсикозом. Болезнь характеризуется большим содержанием воды в организме и резким пополнением. Из-за нее нарушается циркуляции крови, начинаются нарушения работы почек, судороги, обмороки и угроза выкидыша.

Второе отклонение ― это излишне большой вес малыша. При весе более 4 кило рекомендуется кесарево сечение. И лучше узнать об этом заранее, спланировав операцию и подготовившись к ней, чем уехать в операционную наспех.

К тому же, дефицит или перебор веса напрямую влияет на рост и развитие ребенка. Ожирение женщины грозит массой патологий ее еще неродившемуся ребенку, вплоть до угрозы выкидыша.

К тому же есть масса неприятных симптомов, способных происходить достаточно регулярно. Это и отеки, и повышенное давление, варикоз, боли в спине. Возможно раннее отслоение плаценты и развитие сахарного диабета. С увеличением срока вероятность этих опасностей будет только расти.

К тому же, если не следить за этим во время первых недель, заметив отклонение, шанс устранить его сильно понизится.

Низкий же вес опасен отклонениями в развитии малыша, неполным формированием всех его органов и систем. Благо, такой вес купируется при помощи приема пары таблеток. С перебором во время беременности все куда сложнее.

Как вернуть вес в норму?

В первую очередь стоит тщательно следить за потребляемыми калориями. Никто не просит вас ограничивать себя во всем, страстно желая шоколадки, но не покупая ее. Необходимо просто знать меру. Ведь торт раз в месяц ― полезно, а каждый день ― безумно вредно, в том числе и для печени.

Постарайтесь не сидеть дома. Не стоит отходить далеко от квартиры, запихиваясь в переполненный автобус и рискуя здоровьем ребенка, но и становиться затворницей нельзя. Во время беременности постарайтесь каждый день выходить прогуляться в удобно расположенный парк, выйти на улицу и подышать свежим воздухом.

Следуйте описанной ниже диете. Она не предполагает сильных ограничений или голодания, но существенно уменьшает список потребляемых вредных и жирных продуктов. Конечно, перед этим на всякий случай посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Старайтесь соблюдать необходимый баланс белков, жиров и углеводов. Не налегайте на одни и те же продукты, а питайтесь разнообразно. Помощником в этом деле станут фрукты и овощи ― вкусное и мытое яблоко куда лучше вредной шоколадки.

Диета для беременных

На время стоит сесть на простую и легкую диету. Она проста в соблюдении. Несколько ограничений помогут вам благополучно продолжить ваш род и не набрать чрезмерный вес.

Не стоит кушать слишком много. Будьте умерены и адекватны. Аппетит немного увеличивается, но точно не в двойном размере, как многие ошибочно полагают.

Не налегайте на хлеб и мучные изделия. Булочки ― не ваш друг. Хлеб лучше есть черный, а не белый ― он менее калорийный и не способствует значительной прибавке.

Суп лучше варить только из овощей, а не из жирных сортов мяса. Можно сдобрить его сметаной, но только одно-двухпроцентной.

Мясо только обезжиренное вроде курицы или кролика. Лучше во время беременности потреблять его не в жареном виде, а в вареном или тушеном.

Яйца ограничьте ― не более 2 в неделю. Никакого жареного омлета, только традиционный и низкокалорийный «мешочек».

Овощи и фрукты постараться побольше есть сырыми, если это возможно. Конечно, речь не идет о продуктах, потребляемых только в готовом виде.

Лучше вообще не кушать сладкое, хотя бы на время сильной прибавки.

Разгрузочные дни

Стоит и иногда устраивать разгрузочные дни ― женщина в этот период должна есть исключительно нежирную пищу. Конечно же, никаких «на кефире», об этом не может быть и речи. Из-за этого вес не в норму придет, а до нижней границы доберется.

Есть несколько разновидностей таких дней:

  • Мясной. Есть не более 500 г мяса в вареном виде и без соли, различных соусов. Пить много воды, черного чая, обязательно кефира.
  • Морской. Полкило морепродуктов и 800 г овощей в тушеном виде. Можно смешать с полезными грибами. Вновь рекомендуется пить очень много воды, чая.
  • Фруктовый. Питаться женщина должна только нарезанными свежими фруктами. Заправить салат можно не слишком жирным йогуртом с ягодным вкусом.
  • Ягодный. Просто перемешайте горсть свежих ягод с творогом, желательно обезжиренным.
  • Арбузный. Возьмите около полтора кило арбуза и разделите его на пять-шесть равных частей. Ешьте в течение дня.

Чередование разгрузочных дней (раз в неделю) позволит сделать прибавку в массе тела нормальной.

Питьевой режим

Чтобы не возникло никаких патологий, норму нужно соблюдать и в отношении выпиваемой жидкости. Ее недостаток грозит ранним выкидышем и развитием патологий.

В первом триместре нужно пить как минимум два литра жидкости в день, но не более двух с половиной. Это может быть и просто вода, и различные напитки, супы, водянистые овощи и фрукты, соусы и каши с молоком, макаронные молочные супы и так далее.

В дальнейшем уже нужно пить не более полтора литра ― в противном случае возможна водянка, достаточно неприятный и опасный симптом.

Если вовремя обратить внимание на излишне повышенный вес, вам не грозят никакие болезни. Но будущая мать должна регулярно становиться на весы.

А как проходила беременность у вас? Набирали ли вы вес? Или же он был ниже нормального? И как с этим боролись? Расскажите о своем опыте в комментариях!

Если вам понравилась статья, обязательно подпишитесь на блог и поделитесь ею в социальных сетях. Пускай ваши друзья будут знать больше.

my-happybaby.ru

Прибавка в весе при беременности: нормы и отклонения

Прибавка веса у беременной  — важный показатель. Безусловно, чтобы понять, нет ли у беременной той или иной патологии в прибавке веса, необходимо знать стандартные (усредненные) показатели. Кроме того, не помешают знания и из чего складываются данные показатели.

От чего зависит прибавка в весе у беременных?

  • Общий вес прибавки в период беременности напрямую зависит от изначального веса женщины.
  • Для полненьких представительниц прекрасного пола данный показатель должен составлять 8-9 кг за девять месяцев.
  • Для женщин среднего телосложения прибавка должна быть чуть выше – 12-14 кг.
  • Худышки во время вынашивания ребенка могут «оторваться» по полной, их масса тела к концу беременности может увеличиться на 15-16 килограмм.
  • Врачи также учитывают и возраст беременной женщины, чем она старше, тем ее прибавка в весе будет больше.
  • У женщин – спортсменок метаболизм (обмен веществ) лучше, поэтому они и набирают вес тяжелее.

Как распределяется набранный во время беременности вес?

  • Львиную долю прибавки «съедает» сам малыш, ведь в среднем его вес составляет от 2 кг 800 грамм до 3,5 килограмм.
  • Плацента и околоплодные воды весят около 1,5 кг.
  • Матка становится больше в размере и прибавляет в весе 1 кг.
  • Количество жидкости и крови в организме увеличиваются на 4 килограмма.
  • Масса жировых накоплений и мышечных тканей увеличиваются на 3-4 кг.

Безусловно, все эти показатели индивидуальны.

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной: нормы прибавки по неделям

Контроль веса у беременных: советы

  • Женщины, вынашивающие ребенка, должны в обязательном порядке следить за своим весом.
  • Для этого им придется приобрести качественные весы и завести специальный дневник, в котором нужно будет фиксировать еженедельную прибавку.
  • Производить взвешивание надо 1 раз в неделю в определенный день. Например, в субботу.
  • Взвешивание производить утром до еды. Желательно вставать на весы в одной и той же ночной рубашке. Перед взвешиванием необходимо сходить в туалет.

Как рассчитать прибавку веса: формула

Безусловно, высчитать прибавку в весе можно, лишь точно зная вес женщины на начало беременности. Итак, берем изначальный вес и высчитываем исходное ИМТ – индекс массы тела.

Высчитывается ИМС очень просто: массу тела (m)  в кг необходимо разделить на рост (h) в м, возведенный в квадрат:

ИМС = m/h3

Например: женщина весит 50 кг, а ее рост составляет 160 см или 1,6 м, тогда ИМС рассчитывается так:

  1.  Умножаем 1,6 на 1,6 = 2,56.
  2. Затем 50 делим на 2,56 =19,5.
  3. Итак, в данном случае ИМС равен 19,5

Таблица прибавки веса по неделям с учетом ИМТ

НеделяИМТ меньше 18,5ИМТ меньше 18,5 до 25ИМТ более 30
40 — 0,9 кг0 – 0,7кг0 — 0,5 кг
60 -1,4 кг0 – 1 кг0 – 0,6 кг
80 – 1,6 кг0 – 1,2 кг0 – 0,7 кг
100 – 1,8 кг0 – 1,3 кг0 – 0,8 кг
120 – 2 кг0 – 1,5 кг0 – 1 кг
140,5 – 2,7 кг0,5 – 2 кг0,5 – 1,2 кг
16До 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кг до 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?

Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:

  • может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
  • не исключено развитие позднего токсикоза;
  • излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.
Избыточной прибавкой считается:
  • Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
  • Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
  • В третьем триместре набор более 800 г за неделю.

Лишний вес у беременной и скрытые отеки

Очень опасно, если лишний вес является результатом скрытых или явных отеков. Отеки (явные) можно увидеть самостоятельно – лицо приобретает одутловатый вид, снимая носки с ног, можно увидеть след, который длительное время не исчезает, любимое кольцо не удается снять с пальца.

Если беременная женщина заметила один из этих признаков у себя, необходимо срочно обратиться к врачу. Скрытые отеки сможет обнаружить только гинеколог, поэтому не стоит пренебрегать плановыми осмотрами, даже при прекрасном самочувствии.

Как избежать набора лишних килограммов?

  • Не есть за двоих, как советуют бабушки.
  • Есть понемногу, но часто.
  • Исключить запоры, которые неблагоприятно сказываются на организме не только беременной женщины, но и плода. Чтобы стул был регулярным, достаточно на ночь съесть порцию салата из свежей капусты, ежедневно съедать несколько штук кураги или две-три черносливины. Слабительное принимать только по назначению врача. Чаще всего беременным прописывают: Дюфалак, Лактулозу – Поли или Штада.
  • Набирающая лишний вес будущая мама должна исключить из своего рациона сладости, выпечку, мороженое.
  • Никаких пищевых добавок, кокосового и пальмового масла.
  • Один раз в две недели не помешает устраивать разгрузочные дни. В эти дни можно немного ограничить количество потребляемой жидкости, есть нежирный творог, пить кефир, есть побольше овощей. Никакого голодания! Помните, вы теперь не одна.
  • И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе!

Никакие, даже суперсовременные диеты для беременных женщин не подойдут.

Как составить меню беременной: советы

  • В меню непременно должны присутствовать ежедневно не менее 300 граммов сложных углеводов, овощи и фрукты, рыба, мясо (постные сорта).
  • Приготавливать пищу нужно на пару.
  • Также продукты можно отваривать и тушить.
  • Соль допускается лишь в количестве до 5 граммов в сутки.
  • Очень полезны — овсяная и гречневая каши.
  • А вот количество картофеля в своем рационе следует свести до минимума.
  • Последний раз беременная женщина должна есть не позднее 19 часов, затем желательно совершить неторопливую прогулку.

Список продуктов, который должен быть на столе у женщины, вынашивающей ребенка:

  • свежие яйца;
  • рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо и фарш;
  • самые разнообразные крупы;
  • орехи;
  • хлебцы;
  • сухофрукты.
Что нельзя есть беременной?

Будущей маме следует отказаться от целого списка запрещенных продуктов для беременных, включающего в частности:

  • любые копчености;
  • жареные блюда;
  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • чипсы, магазинные сухарики, фаст-фуд.

Как питаться беременной с большой прибавкой веса: примерное меню на 1 день

Завтрак: обезжиренный творог со сметаной.

Ланч: галета и чай.

Обед: куриная лапша.

Полдник: сезонные фрукты.

Ужин: рис с рыбой.

За час до сна: стакан ряженки.

Некоторые врачи при избыточном весе рекомендуют беременным бессолевую диету. Переходить к такой диете нужно — постепенно снижая количество употребляемой соли. Однако многие врачи отвергают данную диету и рекомендуют остановиться на разгрузочных днях.

Маленькая прибавка в весе у беременной: причины, опасности

Самой частой причиной недобора веса при беременности становится токсикоз. Пища при токсикозе должна быть легкоусвояемой, рацион питания сбалансированным. Токсикоз является патологическим процессом адаптации женского организма к беременности. Ранним токсикозом (до третьего месяца) страдают около 60% женщин. Поздний токсикоз (третий триместр) требует профессионального наблюдения и лечения. Недостающий вес беременной может иметь довольно серьезные последствия не только для ее здоровья, но и для здоровья ее малыша.

Дефицит веса у вынашивающей ребенка женщины может привести:
  • К отслоению плаценты.
  • Патологическому развитию плаценты.
  • К ранним, а точнее, преждевременным родам.
  • К развитию врожденных патологий у плода.
  • К анемии у новорожденного.
  • К патологическому изменению в пропорциях тела.
  • К недоразвитию органов.
  • К развитию атеросклероза и гипертонии у ребенка.

Как набрать недостающий вес?

  • Во-первых, есть пять-шесть раз в день небольшими порциями.
  • Во-вторых, собираясь на прогулку класть в сумочку и периодически доставать «вкусненький перекус»: бананы, йогурты и т.д.
  • В-третьих, заправлять блюда маслом (оливковым, подсолнечным, сливочным), сметаной, сливками.
  • В-четвертых, пить больше жидкости. Включить в свой рацион кисломолочные продукты.
  • В-пятых, набрать вес помогут бутерброды с арахисовым маслом.
  • В-шестых, вести спокойный образ жизни, не нервничать понапрасну.

Примерное меню при позднем токсикозе

Завтрак: отварная рыба с салатом и отварным картофелем. Чай с молоком.

Второй завтрак: пшенная каша со сливочным маслом. Яблоко.

Обед: рисовый суп с мясом, паровая котлета с гречневой кашей. Компот.

Полдник: творог с медом.

Ужин: рисовая каша на молоке. Отвар шиповника.

Перед сном: стакан ряженки.

В сутки можно съедать 100 г пшеничного или 200 г ржаного хлеба.

Надеемся, что наши советы вам помогут, и ваш вес всегда будет в норме. Правильное и здоровое питание во время беременности – это залог здоровья не только будущей мамы, но и ребенка.

Здоровья вам и вашему ребеночку!

 

Поделитесь с друзьями:

baragozik.ru

Прибавка в весе во время беременности

Оптимальной считается прибавка в 10–12 кг за все время беременности. Причем, в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%.
Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности. Например, «норматив» для полных женщин будет меньше (около 7–8 кг), чем для худых (примерно 12–16 кг).

Худощавым женщинам нужны специальные «мерки», ведь обычно они едят немного. И если им не удастся набрать достаточный вес, повышается риск рождения слабого ребенка. Таким будущим мамам врачи рекомендуют есть больше, чем обычно. Им позволяется перекусывать между приемами пищи, есть соленое и сладкое.

Будущая мама нормального телосложения находится в выгодном положении. Ей достаточно лишь немного скорректировать свое питание, и она без труда наберет то количество килограммов, которое необходимо ей и малышу. Правда, если она их не наберет, то рискует оказаться в той же ситуации, что и худая женщина, а если переберет — в той же, что и полная.

Полным или очень полным женщинам придется нелегко: врач будет строго следить за тем, чтобы она не набрала лишних килограммов.

У маленьких женщин (ростом меньше 1,57 см) все те риски, о которых упоминалось выше, выражены в большей степени, поэтому им стоит набирать вес очень осторожно.

По мнению американских исследователей, чтобы малыш родился здоровым, набирать вес нужно в нужное время.

I ТРИМЕСТР

И прибавка в весе, и его потеря в этот период считаются явлениями нормальными. В среднем будущие мамы набирают от 1,5 до 2,5 кг в зависимости от исходного веса.

II ТРИМЕСТР

На этом этапе женщинам нужно быть особенно внимательными. Если вы набираете нужное количество килограммов, все в порядке. Если не добираете, есть риск, что малыш родится с маленьким весом. Средние показатели для этого периода распределяются примерно так: 450 г в неделю для нормальной женщины, 500 г для худой и не больше 300 г для полной.

III ТРИМЕСТР

С каждой неделей будущие мамы прибавляют в весе все меньше, и эту тенденцию важно не нарушать ни в ту, ни в другую сторону, ведь организм женщины готовится к родам.

А вот из чего складываются та самая прибавка в весе во время беременности:

.table-01{border:1px solid #ccc; font-size:12px; margin-bottom:5px;}
.table-01 th{border:1px solid #ccc; text-align:left; background-color:#CCC; padding:2px 5px;}
.table-01 td{border:1px solid #ccc;padding:2px 5px;}

10-я неделя
20-я неделя
40-я неделя

Малыш
15 г
320 г
3,5 кг

Плацента и околоплодные воды
40 г
400 г
1 250 г

Матка и молочные железы
150 г
750 г
1 300 г

Кровь
100 г
500 г
1100–1200 г

Межклеточная жидкость
100 г
200–400 г
1000–1200 г

Запас жировой ткани
200–300 г
800–1600 г
2–4 кг

Итого
600–700 г
3–4 кг
12–12,5 кг*

* Из этих 12 кг на долю жировой ткани обычно приходится 2–4.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

mama.ru

Прибавка в весе при беременности

Наверное, не будет преувеличением сказать, что подавляющее большинство женщин так или иначе следит за своим весом и фигурой. И, пожалуй, увеличение веса при беременности является тем исключительным случаем, когда «лишние» килограммы украшают женщину и приносят радость. Тем не менее, даже в этом случае если не сама женщина, так её врач продолжает следить за цифрами на весах, сверяя их с нормой.

Норма прибавки в весе при беременности

Считается, что нормальная прибавка веса за время беременности составляет 10-12 кг. Конечно, это усредненное значение, ведь сколько килограмм наберет женщина при беременности зависит от многих факторов, и нормальными будут считаться разные цифры для женщин разного телосложения. Подробнее на видео.

Как рассчитать ИМТ

Чтобы правильно рассчитать прибавку веса, необходимо вычислить ИМТ (индекс массы тела) беременной. Он вычисляется по формуле: ИМТ=вес (кг)/рост(м)2

  • ИМТ <19,8 – худощавое телосложение. Такие женщины могут набрать 13-16 кг, и это будет считаться нормальным
  • ИМТ от 19,8 до 26 – среднее телосложение. Можно прибавить 10-13 кг.
  • ИМТ >26 – избыточный вес. В этом случае сильная набор веса женщиной может нанести вред будущему ребенку, поэтому набрать позволительно не более 9-10 кг.

Таким образом, если, например, будущая мама с ИМТ <19,8 наберет килограммов 10, можно будет говорить о маленькой прибавке веса.

Итак, мы выяснили, как можно произвести расчет набора веса во время беременности самостоятельно. А можно просто довериться своему врачу, который будет контролировать ваш вес на каждом приеме и сверять его со специальной таблицей.

Таблица прибавки веса беременными женщинами

Составляющие прибавки веса во время беременности

Теперь давайте разберемся, из чего же складывается эта самая прибавка.

  1. Вес будущего ребенка, к концу беременности достигающий, в среднем, 3,3-3,5 кг.
  2. Вес плаценты: около 0,6-0,7 кг к концу срока.
  3. Масса околоплодных вод – порядка 900 гр.
  4. Вес матки вкупе с плодными оболочками – около 1 кг. Для сравнения: «небеременная» матка весит всего 50 гр.
  5. Увеличенный вес молочных желез. На ткани молочных желез приходится 400-500 гр. 
  6. Увеличение объема крови, которая теперь нужна вам двоим, дает еще примерно 1,3 кг.
  7. Внутриклеточная жидкость, необходимая для кроветворения, образования околоплодной жидкости и установления лактации – это еще 1,5-1,7 кг.
  8. И, наконец, собственно жировая ткань, необходимая для защиты младенца – она в норме должна увеличиться на 3-3,5 кг.

Прибавка веса по неделям 

Конечно, цифры, о которых шла речь выше, достигаются к концу срока. Поэтому ваш врач-гинеколог сверяет показатели веса на каждом приеме с календарем прибавки веса, чтобы вовремя заметить возможные отклонения от нормы и скорректировать программу ведения беременности. Да и самой будущей маме не помешает знать, как распределяется набираемый ею вес по неделям беременности.

Считается, что прибавка распределяется следующим образом: 40% — в первой половине беременности и 60% — во второй. Для примера возьмем прибавку по неделям беременности у женщины среднего телосложения (ИМТ 19,8-26).

1 триместр

В первом триместре изменения в фигуре еще не заметны, вес пока не торопится увеличиваться, и за 12 недель общая прибавка составит около 2 кг.

2 триместр

Во втором триместре развитие плода становится интенсивнее, растет матка, увеличивается объем околоплодных вод и крови, соответственно, и вес женщины увеличивается быстрее. К концу второго триместра прибавка может достигать 7 кг от начала беременности.

3 триместр

В третьем триместре увеличение массы тела идет наиболее быстрыми темпами за счет того, что в этот период ребенок набирает основную часть своего веса. Прибавка доходит до 0,5 кг в неделю, а в сумме может составить 3-4 кг. А в самом конце срока (примерно с 36-37 недели) вес может уменьшиться на 1-2 кг, что свидетельствует о скором наступлении родов.

Теперь, зная, как рассчитывается прибавка в весе по неделям, женщина может сама оценивать свое состояние.

Можно самостоятельно контролировать свой вес дома, вести календарь набора веса, предъявляя его врачу на очередном приеме, либо прийти на внеочередной прием, заметив отклонения, такие, как уменьшение веса, отсутствие прибавки в течение двух недель, либо излишнюю прибавку за такой же период.

Опасности большой прибавки в весе при беременности

На самом деле, опасность представляет не только большая, но и маленькая прибавка веса. Для прибавки ниже нормы есть две основные причины:

  1. Женщина по каким-либо причинам плохо питается. В этом случае необходимо провести дополнительные обследования плода, чтобы убедиться, что ему ничто не угрожает.
  2. Недостаточное количество околоплодной жидкости либо задержка во внутриутробном развитии.

Сильная же прибавка скорее всего говорит о задержке жидкости в организме. Это чревато появлением отеков, являющихся одним из симптомов гестоза. Гестоз крайне опасен для ребенка, так как ведет к гипоксии плода, а возможно – даже к преждевременным родам. Также большая прибавка в весе может быть связана с началом гестационного диабета.

Дополнительное обследование

В любом случае, уменьшается ли вес, или налицо патологическая прибавка, врач проведет дополнительное обследование. Необходимо выявить отеки, измерить высоту дна матки и объем живота (косвенно указывает на количество околоплодной жидкости и размер плода). Также назначается УЗИ и КТГ, сдаются анализы крови и мочи, в том числе – кровь  на сахар.

Если у будущей мамы выявлена большая прибавка в весе, что делать дальше, подскажет врач. После прохождения дополнительных исследований доктор порекомендует следить за режимом питания и качеством потребляемой пищи, дабы дальнейшее увеличение веса не привело к таким неприятностям, как боль в спине, варикоз, геморрой при беременности и даже преждевременные роды.

Кроме того, контролировать вес стоит еще по одной причине: большая прибавка чревата долгими и упорными попытками прийти в форму после родов. А ведь каждой молодой маме хочется наслаждаться своим материнством, а не печалиться по поводу былой стройности.

Видео-материалы по теме статьи

О весе беременных рассказывает врач-гинеколог:

Правильное питание во время беременности:

webdiana.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о